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男のダイエット・脱毛!!〜ヘルシーレシピのご紹介 vol.5〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、キャベツやキムチ、納豆を使用した「キャベツとキムチの納豆サラダ」のヘルシーレシピをご紹介をしています!
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:30日目
0.はじめに夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエット
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:28日目
0.はじめに夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエット
【トレーニング】2024/4/8、1ヶ月以上ぶりでそろそろやばい
お疲れ様です。 ブログ全然書けてない。 土日多忙で、書く時間がない。 自分の記録として残したいのに、このままだと書かなくなりそう(´ω`) 今日は1ヶ月以上ぶりに運動してきました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹 10回×3上腕表 10回×3脚 10回×3腹横 10回×3 有酸素運動 20分 少ない。 これでもひーひー言いながら頑張ったんです。 明らかに体力落ちてるし、体は重いしで良くない状態です。 最近本当に疲れやすくて困っています。 年齢のせいにしたくないから、ちゃんと運動して体力つけます。 食生活も、睡眠時間も気をつけます。 今日はいい感じに眠気が来たのでもう寝ます。 では…
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:28日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:27日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:26日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
今日の体重:45.9kg(45kg台きた〜✨) 身長153cm目標体重:43kg(あと2.9kg、、、❗️)朝食☀️ 納豆🫛生卵🥚ワカメ🌱ヨーグルト🥛昼食🕛 煮豆と鶏胸肉のクリームパスタ🍝バナナ🍌 デザート:蒟蒻ゼリー夕食🌙 鰯の蒲焼き🐟お味噌汁と冷奴間食🤤 マドレーヌ🧁総摂取カロリー:約911kcal さて、ダイエットを始めて約4ヶ月が経ちました✨ 今のところ、少しずつですが体重が減ってはきてます😄 そこで、これまでの経過を確認も含めてまとめてみました! ダイエットを始めたきっかけ 今年の3月のフォトウェディングに向け、1月上旬に体重約48kg強からダイエットスタート😓 この時のダイエット方…
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:25日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:24日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、理想の体型についてご紹介しています!
今日の体重:46.1kg(昨日と同じ) 身長153cm目標体重:43kg(あと3kg、、、❗️)朝食☀️ ヨーグルト🥛バナナ🍌昼食🕛 セブンのラップデリ 蒸し鶏のシーザーサラダ🥗豆腐スイーツバー ガトーショコラ🍫(これめっっっちゃ美味しかった✨)夕食🌙 鶏胸肉の卵とじ🐔野菜ポトフ🥬間食:チョコレート効果72%✖️2 運動🏃♀️ウォーキング1時間、腹筋(クランチ・ツイストクランチ・プランクツイスト)✖️3セット、腿上げ(仰向け、横向き、うつ伏せで寝ながら)✖️3セット消費カロリー:300kcal前後 総摂取カロリー:約710kcal 今日は昨日の飲み会後なので運動もしっかりして食べるものにも気…
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、ブロッコリーの高騰についてご紹介しています!
こんにちは!kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの?』 こんな風に思った事はありませんか? 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ
こんにちは!kouです。 『トレーニング後にはたんぱく質だ!』 そう思っている方の中には もしかすると食べてはいけない たんぱく質を食べているかも知れません。 今回はトレーニングの後に、これだけは 絶対に食べてはいけないものについて ご紹介
こんにちは!kouです。 本日はダイエットが絶対に失敗する 最悪の考え方ということで みんな勘違いしているけれど この勘違いをしているようでは ダイエットは絶対に成功しないことを 解説をしていきます。 ダイエットが失敗する考え方 ダイエット
こんにちは!kouです。 『ジムに通ってるけど、なかなか 思うように体が変わらない』 こういった悩みを持っている方は 少なくないと思います。 筋トレ初心者のほとんどの方が 体が変わらない原因は種目選びや トレーニングの頻度、サプリメントの
男のダイエット・脱毛!!〜筋トレメニューのレベルアップ vol.4〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、インクラインプッシュアップや、デクラインプッシュアップ、バイシクルクランチ、バックエクステンション、バックスクイーズ、リバーススノーエンジェルの正しい方法や効果をご紹介しています!
男のダイエット・脱毛!!〜アブローラーヒザコロから立ちコロへの進化〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、アブローラーのヒザコロから立ちコロへの進化をご紹介しています!
お疲れ様です。 また日が空いてしまった。 残業続いていたり、なんか忙しかったです。 今日は久しぶり定時退社できたのと、 ずっと付けてる体重と体脂肪率のグラフが右に傾いていて… 体重はキープ出来てるんだけども 体脂肪率がじわじわと上がっているのに気付いてしまい。運動しないとこうなるんだなっていうのがそのまんま結果に出てました。 ということで、ちゃんと運動しなきゃな、と気合を入れ直したところです。 週2、週2… ⚫︎今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹 10回×3上腕裏 10回×3脚尻 10回×3ヒップ内 10回×3ヒップ外 10回×3 有酸素運動 30分 今日も思ったより空いてた。 有酸素…
男のダイエット・脱毛!!〜ビタミン摂取でダイエットを成功させよう〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、ビタミンについてとビタミンが含まれている野菜などをご紹介しています!
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、筋肉の超回復について、ご紹介しています!
今日は在宅。鶏胸肉が切れたので仕事が終わったら買い出しに行かないと。 それからジムへ! 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.6kg←66.0kg -1.4/+4.6 体脂肪率 17.6←17.6% ±0/+2.6 体脂肪量 11.4kg←11.6kg ...
今日は金曜恒例の在宅。 夜はプール行くかジム行くか! 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.5kg←64.8kg -0.3/+4.5 体脂肪率 18.3←17.8% +0.5/+3.3 体脂肪量 11.8kg←11.5kg +0.3/+2.8 骨格筋量 ...
お疲れ様です。 三連休明けで仕事嫌だなぁと思いながらも なんとかやり切りました。 そして休み明けだから空いているだろうと思いジムに行ってきました。(空いてました。) 朝のやる気のなさはどこいった?って思うくらい、なぜか夕方になると元気になります。 (やっぱりテレワークって楽だ) ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレ上腕裏 10回×3脚 10回×3内もも 10回×3 有酸素運動 30分 打ち合わせが延びて少し出遅れてしまったため、筋トレ少なめ。 有酸素運動した後、ひさしぶりに頭がクラクラした。行く前に食べたご飯の量、少なかったかな。 お昼にがっつり食べたから減らしたんだけど、良くなかったのか…
今日は、昨日の在宅&トレオフで蓄積されたエネルギーを全て消費しよう! 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←63.8kg +0.6/+4.4 体脂肪率 18.5←17.9% +0.6/+3.5 体脂肪量 11.9kg←11.4kg +0.5/+2...
男のダイエット・脱毛!!〜生野菜と温野菜どちらがダイエットに良いの?〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、生野菜と温野菜のどちらがダイエットに良いのかをご紹介しています!
日々の生活に欠かせない携帯電話。今では格安SIMの利用者も増えましたね。筆者もLINMOを使っていますが、契約して1年が過ぎました。3GBで990円、当初はとても満足していたのですが、1年たった今、格安SIMのサービスもかなり変わっているの
お疲れ様です。 最近、仕事で新しいことをやっていて壁にぶち当たりまくっているけど、新しい技術が手に入れるのは嬉しい。 って感じの平日を過ごしています。 早く休みになってほしい。 休みたい。 またまた久しぶりにジムに行ってきました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレ前もも 10回×3腹 10回×3胸 10回×3脚尻 10回×3 有酸素運動 25分 いつもだいたい月曜に行くのですが、 今週の月曜はお休みだったから行けず なんとか今日行けました。 頻度を戻さないと、少し前のあのスッキリした感覚が最近ない。ズンとしている。 冷えによるむくみとかもあるだろうし、運動して代謝上げて解消したい。 来…
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、ヘルシーでおすすめの外食をご紹介しています!
今日は特に予定なし。のんびりする。 ジムで筋トレはする。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.9kg←64.1kg +0.8/+4.9 体脂肪率 17.3←17.6% -0.3/+2.3 体脂肪量 11.2kg←11.3kg -0.1/+2.2 骨格筋量 2...
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、なぜ糖質は必要不可欠なのかをご紹介しています!
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、プロテインの情報をご紹介しています!
男のダイエット・脱毛!!~早速、メニューの見直しを行います!w~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、プランクの効果や正しい方法をご紹介しています!
男のダイエット・脱毛!!~筋トレメニューのレベルアップ vol.1~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えられるトレーニングをご紹介しています!
男のダイエット・脱毛!!~普段より食べ過ぎたときのリセット方法~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、普段より食べ過ぎたときのリセット方法をご紹介しています!
お疲れ様です。 1ヶ月以上もあいて、久しぶりにジムへ行きました。 行けてない間にだいぶ身体がぷよぷよしてきた気がします。 引き締めたい。 今日からまた頑張ろうと思います。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3もも内 10回×3脚尻 10回×3 有酸素運動 30分 マシンが新しくなっていたり、場所が変わっていたりで戸惑いながら筋トレしました。 使い方も変わっていたり、座るところが大きくなって太ももの裏が擦れたり、ウエイトを細かく設定できなかったり、あれれ?って思うところもありますが、そのうち慣れるだろうと思って頑張ろうと思います。 帰宅してお腹が空いたけど…
今日は脂肪燃焼のためにプールに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.4kg←64.6kg +0.8/+5.4 体脂肪率 17.3%←17.6% -0.3/+2.3 体脂肪量 11.3kg←11.4kg -0.1/+2.3 骨格筋量 30.2kg←2...
最近、自分が下半身太りだと思っていたのが、上半身も太めだと知り、ちょっとガッカリしています。 若い頃はずっとガリガリに痩せていたので… 先日人気のパンツスーツを楽天から買った時に、「このスーツは大き
午前中は娘の送迎。その間に筋トレ。 昼食を食べたら午後は映画『ゴールデンカムイ』を観に行く。 夕食は外食の予定。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.6kg←64.7kg -0.1/+4.6 体脂肪率 17.6%←17.3% +0.3/+2.6 体脂肪量 1...
今日は在宅。 今週1回目の在宅。月火水と出社したから。 早く終わらせてジムに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.5kg←65.1kg -0.6/+4.5 体脂肪率 17.4%←17.7% -0.3/+2.4 体脂肪量 11.2kg←11.5k...
男のダイエット・脱毛!!~筋トレメニューのレベルアップ vol.3~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、サイドクランチとヒールタッチクランチの正しい方法や効果などをご紹介しています!
「OWN.」アプリで筋トレ ~導かれし者たち~ 第一章 貯筋の戦士たち
ダイエットを成功させ、平和が訪れる はずだった・・・ 世界の一部で「筋トレ女子」「筋トレ男子」がトレンドになり、筋肉が正義と唱えられるように このままでは「ダイエット」の成功が失われてしまう! 「貯
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、活動代謝量についてご紹介しています!