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腰反りさんに要注意！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢と歩き方関係の本やXなどはチェックすることが多いのですが 私がフォローされている方がつい先日「ぽっこりお腹＆お尻の垂れが気になる方が こんなにスタイルよくなりました！」とUPされていたのですが・・・ ※どのサイトとか誰とかは控えさせていただきます。。。 確かにパッと見、お尻と胸の位置がUPしたように見えないこともないのですが これが大問題でございまして、結局どうなっていたかといいますと 極端に胸を前に、お尻を後ろに突き出した姿勢になっていたのでした。 つまり反り腰というやつです。 反り腰は姿勢を良く見せようとする方、特に女性によく見…

2024/02/11 23:55

着物を着た方が楽な身体になった

最近、洋服よりも着物でいる方が楽な感じがしています。 私の体が変わってきたのでしょうか？ これまでの、着物と私

2024/02/08 15:11

歩き疲れの原因は・・・足が上がっていないからかも？

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングに触れてから他の人の姿勢や歩き方がとにかく気になるようになりました。 基本的に歩いていらっしゃる方を見ていると足が上がってないあぁ・・・と感じることが 非常に多いです。お膝がしっかりと持ち上がっている方はほとんど見受けられないのですが 足をしっかりと上げて歩かないとつまづくなど怪我の原因になります。 ただ、人間とはよくできたもので足を上げずに歩いている人はつまづかないように 不思議な足の動きをしていることが多いです。 よく見受けられるのが地面に足が触れないように足首を外から内側に回して 足を前に出している人。 一歩踏み出すた…

2024/02/07 23:12

姿勢を意識しようかな

お疲れ様です、みやのよしとです。 寒すぎんか？(´・ω・`) ↑ランキング参加してます 姿勢、、めっちゃ悪い。 食べてる時とか椅子にもたれてる。 よくある腰に負担をかけますよ！みたいな座り方。 ぶっちゃけ見た目もよくない。 自分良ければ全てよし！ならいいんだけど、まだ手遅れじゃないのなら今から意識したいところ。 毎日、座り方とかそういう動画を見て研究しようかなと(´・ω・`) 立ち姿もそうだけど少しずつ改善したい(´・ω・`) ↑ランキング参加してます

2024/02/06 20:37

呼吸でインナーマッスルにアプローチしてみる…な件。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪5年半維持エット中～(〃ω〃)   †   【20…

2024/02/02 14:34

【姿勢改善】座り姿勢ヘロヘロ民、ついにスタイルプレミアムを注文する！

自分、昔っから姿勢が極悪でして、オカンからも激烈怒られまくりだったんですよね。(妹は良い姿勢なので、よく比較されましたよ……(´・ω・｀)) 今も一生懸命良い姿勢を維持しようと思って、

2024/02/01 22:46

首のしわが薄くなったという思いがけない変化

先日、鏡を見ていて、ふと、なんか首のしわが薄くなったかも？と、思ったのですが、 その時は、さらっと思っただけだ

2024/01/30 14:11

2月のレッスン予定更新しました。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ちょっと前にお正月だったかと思っていたらもう2月になるのもあと数日。 月日が経つのが早すぎて最近、ちょっと焦っております。 2月は他の月に比べて日数も数日短い上に、1月・2月・3月と行事ごとも多いので 現在のところレッスン予定日は他の月に比べて少なめです。 ご希望のお日にちがございましたらお早めにご予約ください。 会場の調整も含めましてあと数日レッスン日を設けられたらな・・・と思っていますので 追加のお日にちが決まり次第またご連絡させていただきます。 現在のレッスン予定日は 17日(土)10時半〜 22日(木)14時半〜 です。 皆様の…

2024/01/29 22:37

コラボイベント開催予定（現在、準備中）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 3月開催予定のコラボイベントの準備を開始しているのですが なかなか思う様に自分でイメージできずに悪戦苦闘しています。 文章ではまとめられるのに、それをポスターにすると悩む！ 「〇〇でもない」「いや、こっちの方がいいかも」と悩んでなかなか決まらない！ 少しでも早くみなさんにイベントの詳細をお伝えしたいので現在奮闘中ですが 自身のセンスの無さに泣いております。。。 おしゃれセンスの無さが辛い。。。 イベントは3月初旬に開催予定です。 詳細が決まり次第こちらのBlogでもご紹介させていただきますので 楽しみにしていてください。 それでは、今日…

2024/01/26 23:42

1ヶ月半続けてみて変わったこと

継続は力なり…やはり、続けることってすごいなと改めて思う今日この頃。 私がこの1ヶ月半続けたこととは、 寝る前

2024/01/20 14:35

ヒールレッスン受付中⭐︎Cs'WalkingSchool大阪鶴見

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近、ちらほらとお声をいただくヒールウォーキング。 全く普段ヒールを履かない方も、割といつも履いてるよ！という方も いらっしゃると思いますが、ウォーキングに興味を持ってくださる方は 比較的レッスンが進んでいくとヒールってどうなの？っとご興味を持って くださる方も多いです。 フラットシューズ（いわゆるベタ靴。スニーカーなど）とヒールのある靴では 実は歩き方は全く違います。 身体のためには実はヒールはあまりおすすめしたくはないのですが それでもヒールが好き！ちょっとだけ興味があるとか、 積極的に履きたいわけではないけど履かなくちゃならないか…

2024/01/18 21:52

モリモリスリムをお通じ問題アリの夫ちろる。が試してみた結果。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪   †   最近は上がり下がりの激しめの夫ちろる…

2024/01/13 10:57

カルチャーハウス様新講座のご案内

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 現在お世話になっているカルチャーハウス香里ヶ丘様のウォーキングレッスンですが 3月から講座内容を少し変更し、開催することになりました。 講座のお日にちは現在と同じ第2、4木曜日。 通常の姿勢＆ウォーキングレッスンに加えて、ダイエットや身体作りに役立つ ストレッチやトレーニング、美しく見える所作などをプラスした内容になります。 日常生活の中で取り入れやすいストレッチなどをお伝えすることで、 日々の生活の中での体づくりやダイエットに結び付けられる様にしていきたいと 思っています。 ウォーキングレッスンも通常はフラットウォーキングメインで行っ…

2024/01/12 22:07

歯のかみ合わせはあごだけの問題じゃない？

今、歯のかみ合わせ、迷走中です。 上の歯と下の歯のかみ合わせ具合が、 どこがベストポジションなのか？わからなく

2024/01/10 12:39

下着の捨て時、ご存知ですか？

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 趣味は散歩（＝ウォーキング）と断捨離です！と言い切るくらい断捨離好きです。 年末に不要なものを一通り探し出して処分したものの年始も早速断捨離しています。 そんな私が必ず年始に買い替えるものは下着です。 靴下やキャミソール類、ショーツは都度処分ですが、年始には必ずブラの買い替えを 行います。下着売り場のスタッフさんに確認したところ毎日着用したら大体 半年ほどで機能性がなくなるようです。 とはいえ、見た感じそこまでボロボロになるわけではないので処分のするタイミングが わからないからずっと使っているという人も多いのがブラではないでしょうか。 …

2024/01/07 20:47

ただなぜなぜするだけでいいんです

凝り固まった体をほぐし、歪んだ姿勢を整えるためにできる簡単な方法をご紹介します。 それは、「体をなぜる」という

2024/01/06 14:54

2024年もよろしくお願いします。

あけましておめでとうございます！ シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 年末に体調を崩してしまい新年の準備が間に合うかどうか不安でしたが なんとか無事に間に合わせ、新しい年を迎えることができました。 まだまだ体調も完全に復活してはいませんが、今年は去年以上に 積極的に活動できれば・・・と思っておりますのでどうぞよろしくお願いします。 ことしもたくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております。 2024年もシーズウォーキングスクール大阪鶴見をよろしくお願いします。

2024/01/03 00:14

猫背を改善して良い姿勢をキープできる筋トレメニュー

小泉智明です。 猫背を改善できて、良い姿勢を維持できます。 筋トレのメリットは、悪い姿勢になっても、すぐに修正できること。 「良い姿勢がどういう状態か、意識しやすくなりました。」 筋肉のバランスが良くなると、猫背改善につながります。 「背中

2024/01/02 18:38

2023年ありがとうございました。

こんばんは。シーズウォーキングスクールのみなえです。 28日に仕事納めをしてから、なんと年末に本格的な風邪をひいてしまい ここ数日発熱と咳・喉の腫れというフルコースで苦しんでおりましたが なんとか年末準備を無事に終えることができました。 今年は大阪鶴見でレッスンをやり始めた年。 手探り状態ではありますが、たくさんの方にウォーキングを通してお会いすることが できました。生徒様を初めて体験レッスンに参加くださった方々も 私にとってはお一人お一人がとても貴重な出会いでした。 年末ギリギリの12月からですが公式ラインも無事に登録を終えて、 なんとか運用をスタートすることができました。 まだまだ不慣れで…

2023/12/31 22:51

仕事納めの日

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日は今年最後の仕事納めの日でした。 今年からお世話になっているカルチャーハウス香里ヶ丘様のレッスンが仕事納め。 ボチボチベースではありますが、お仕事をいただけいてウォーキングを通して 生徒様と出会えるのがとてもありがたいことだなと思っています。 今年もあと2日ではありますが、年末掃除など全く手づかずなので作業しつつ 来年のスタートに備えたいと思います。 年末のスケジュールの関係で12月のレッスンはお休みされた生徒様も いらっしゃいますが、元気なお姿で来年お会いできると嬉しいです。。。

2023/12/31 22:50

【美容】猫背問題

ご覧いただきありがとうございます。​｜PRプロモーション含まれます｜ ​​＼姿勢問題／​やはり姿勢がキレイな人は美しいです。色々調べてコレにたどり着きました♡ レビューがとてもよかった脱猫背宣言！ Dr.マ

2023/12/27 19:04

姿勢だって体の動きだって、表現！理想に合わせていくらでも工夫していい。

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/24 12:00

私が覚醒した瞬間。それ以来「努力しなくても姿勢いい」「むしろその方が楽」になった

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/22 11:10

寒くてもウォーキングで代謝UP！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はいつも伺っているカルチャーハウス香里ヶ丘様の振替レッスン日でした。 いつもは第2・4木曜日に伺っていますが、休講になった日の振替で火曜日に 伺ったのでスタジオもいつもとは違うスタジオで新鮮な気持ちでした。 先週末くらいからすっかり冷え込みがキツくなりやっと12月だなっと感じる ようになってきました。スタジオも少し前までは冷房を入れていましたが ゆるく暖房を入れるように。冬ですね。。。 そんな冷え込みの強い冬の日ですが、レッスンにご参加くださった生徒様は 半袖でのレッスン参加。 途中の休憩時には「暑くなってきた！」とおっしゃられ暖房…

2023/12/19 20:59

Q. なぜ「身体」じゃなくて「体」と書いてるの？

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/19 10:18

5年で大変化！気づけば、自分の体は自分で整えられるようになってた。

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/19 10:17

脱⭐︎スマホ首でマイナス3歳

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 もはや定番ワードになってしまっているスマホ首。 スマホやPCを触っている時、大多数の方がなっているかと思いますが 立っていたり、歩いている時もなっていることが多いんですが。。。 実は肩こりや頭痛の原因になるだけじゃなく女性が恐るとあるものの原因にもなります。 それは・・・ 【ほほのたるみ】と【二重顎】 どちらも年齢を感じさせる女性にとっては是非ともご遠慮したい美の大敵ですが 首が前に出ている状態を続けているとたるみや二重顎を助長させます。 特に二重顎は痩せていても、若くてもなります！！！（←断言！！！ なぜなら私の知っている娘さんはとっ…

2023/12/17 19:38

“姿勢改善”に物申す♡幸せも姿勢も、本質はカタチじゃない！

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/15 09:16

足のむくみ・冷え対策には・・・これ！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 12月に入って本格的に寒くなってきました。 建物の中や電車の中は暖かいけど足元だけ寒い・・・とか、1日仕事をしていて 足がむくむわ〜とお悩みの方におすすめしたいのがやっぱりウオーキング。 筋肉をしっかりと使ってあるく正しい歩き方は冷えやむくみの改善には最適です。 筋肉つかうとか疲れるし嫌だ！と思われる方も多いかと思いますが、 必要な筋肉は使わなければ脂肪に変わります。 筋肉と違って脂肪は体温も下がり、代謝も落ちます。 すなわち【痩せにくく】【風邪や病気にかかりやすくなる】というデメリットが！ むくみも放置していると足が太くなる原因になり…

2023/12/14 21:26

今月のテーマ『体を使うこと』から考察⭐︎願いの叶え方

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/12 17:51

ヨガの効果を再認識

相変わらずこちらのヨガを続けています。 www.youtube.com 続けてみて痛みはずいぶん治まっていますが、何かの拍子にまだ痛いです。原因はひざ表面というよりも、ひざの裏側やふくらはぎにあるような気もします。やはり整形外科での検査が必要になりそうです。 それでも思いがけず効果があったのは、座ったときに骨盤が立ちやすくなって姿勢がよくなったことと、快適なお通じになったことです。 動画ではひざをついた姿勢で戦士のポーズを行います。 このポーズは、腸腰筋という腰から太ももの付け根にかけてついている筋肉が鍛えられ、腰痛予防、姿勢改善、便秘解消につながります。 個人的な感想として、恥骨のあたりがし…

2023/12/11 15:42

最近、「姿勢がよくなったね」って、頻繁に言われます。

小泉智明です。スポーツを競技レベルでやっていた人にはわかるかもしれませんが、スポーツ特有の姿勢や体型の特徴があります。例えば、私が長年やっていたサッカー。猫背…

2023/12/11 13:25

不調を感じたとき。原因探しよりも大切にしたいこと

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/09 10:38

包丁変えて気がついた。体は日々使う道具でも作られてる！

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/09 10:37

嫌いな家事を手放した！それがセルフケアに繋がる…とは…？？

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方を整えるセルフケアで姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミ…

2023/12/09 10:37

内股とガニ股には気をつけて⭐︎綺麗に見える歩き方☆

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 若い女の子に圧倒的に多いつま先が内向きの立ち方＆歩き方。 内股になると重心が外側に逃げるので足とお尻の外側がむっちりに、 そして内側がお肉たるたるになります。。。 ということはよくこちらのBlogでも書かせていただいてはいるのですが ガニ股になりたくないからつま先が外を向かない様に注意していますと いう生徒様も意外と多いです。 シーズウォーキングではつま先の向きには注意していて、特に高齢者の方には つま先外向きを注意していただくことが多いのですが・・・ つま先が外を向く＝ガニ股ではありません。 つま先が常に外を向いているor膝が外を向い…

2023/12/06 20:43

寒いとついついやってしまいがちな落とし穴

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 12月に入ってすっかり寒くなってきました。 寒いとつい手をポケットに入れて、少しでも風に当たらないようにと 背中を丸めて歩いていませんか？ 背中を丸めて歩いてしまうと腹筋も使えないし、首が前に倒れてしまうので 首や肩の凝り、そして二重顎の原因にもなります。 ポケットに手を入れて歩くのは危ないだけではなく、巻き肩にもなるので 猫背や肩凝りの原因にもなりますよ。 寒くても正しい姿勢でしっかりとウォーキングをしていただくと 最初は寒くても体もポカポカになり代謝UPといいことづくめ。 小さく丸まって歩いているよりも、しっかりと首をあげて前をみて…

2023/12/04 23:20

LINE公式アカウント始めます！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前から準備しておりましたLINEの公式アカウント登録をしました。 お友達登録をしてくださった方や、すでにご入会いただいている方にも お得なクーポンや貯まるとお得なスタンプカードもございます。 以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 https://lin.ee/IAVXSiC クーポン情報やレッスン予定、レッスン内容なども配信予定ですので これを機会にお友達登録お願いします。

2023/12/03 00:20

募集開始します！【施術・女性限定】診断シート付き♡からだのこえ診断 @松江

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミサコですꪔ̤̮ …

2023/12/02 10:44

想定外にパートナの母上と共同生活♡同居の心得

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミサコですꪔ̤̮ …

2023/11/29 16:48

おじいちゃんと入れ歯♡存在自体がまるで参考書

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミサコですꪔ̤̮ …

2023/11/29 16:48

よくある勘違い♡「姿勢がいい」ってこういうことじゃないよ！

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミサコですꪔ̤̮ …

2023/11/29 16:47

美体の作り方①続き 正しい姿勢が取れない場合は…

前回 『美体の作り方 ①姿勢はどうするか』美体の作り方美体て美肌の体版ということで実はここ数ヶ月ずーーっとボディメイクやら、姿勢やら、歩き方やら色々調べていま…

2023/11/13 13:54

美体の作り方 ①姿勢はどうするか

美体の作り方美体て美肌の体版ということで実はここ数ヶ月ずーーっとボディメイクやら、姿勢やら、歩き方やら色々調べていまして…色んな立場の方が色んな事を言いすぎて…

2023/11/12 22:08

冷え性を卒業して思うこと〜私が冷え性でなくなったワケ〜

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 元々ものすごい冷え性だった私。 極厚のタイツの上に靴下を履き、さらにパンツを履く。 セーターの下はヒートテックや極厚のあったか下着を着込んで重ね着。 そんな私ですがウォーキングを初めてから冷え性ではなくなりました。 多分、ウォーキングを習い始めてから一番最初に現れた変化だと思います。 最初はウォーキングのレッスンを受けた日だけ体がなんだかポカポカするな〜と いう感じでしたが、気がつくとそれが毎日のことになっていて、今では 真冬でもタンクトップorキャミソールの上に薄手のセーターもしくはシャツ。 外にいる時はその上にアウターを1枚だけ着用…

2023/11/08 21:23

『ヒントはことばとからだの使い方♡』 在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！

こんにちは『ヒントはことばとからだの使い方♡』在り方から姿勢を人生を、まるっと整える！サロン la vie douce (ラヴィドゥース)のミサコですꪔ̤̮ …

2023/11/07 09:29

身体の美容 抑えるべきポイント

・正しい姿勢を覚える・正しい歩き方を身につける・日常の骨格を歪ませる癖を直す→歪んでいるのと逆の行動・固まった筋肉を緩める→痛みの改善・骨盤調整・頚椎調整・噛…

2023/11/03 12:52

姿勢改善に役立つ、重力に負けない体の作り方！

当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。 重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。 実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いです。 良い姿勢を維持するためには、ただ体幹を鍛えれば良いというわけではありません。 重力に、抵抗することが出来る力を身につけることが必要になります。 では、その力はどのようにしてトレーニングすれば良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「重力に負けない体の作り方」を解説します。 意外と凄い！重力が…

2023/11/01 23:50

ラップの芯が足痩せに使える！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日反張膝のお話の中でも出てきたのですが前もものはり。 aruitekenko.hatenablog.com これが意外と悪者でして、反張膝の改善の妨げにもなりますし、 実は骨盤を正しく立てて上半身をまっすぐにする時の邪魔者にもなる かなりの隠れワルモノです。 足のむくみ対策に手でモミモミしてみたり、コロコロローラーのようなものを 準備される方もいらっしゃいますが自宅にあるもの（しかも捨てちゃうもの）でも 代用できます。それは・・・ ラップの芯！！！！ 長めのラップの芯よりは少し短めタイプが個人的にはやりやすくてオススメ。 ラップの芯で…

2023/10/30 22:23

11月のレッスン予定更新しました。

11月の区民センターのレッスン予定を更新しました。 満席により受付終了のお時間もありますが、まだ受付中のお時間もあるので Blogまたはこくちーずよりお問い合わせください。

2023/10/30 22:22