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【ダイエット】第4週目の振り返り

いつもながら遅くなりましたが、ダイエット開始の4週目のふりかえりです      ダイエット開始時（2023/3/13~）体重：69.65kg体脂肪率：36.3…

2023/04/14 07:42

Day31 スイーツはやっぱ止められない

 Day324/13(木) 今朝の体重: 64.2kg  (前日比-0.4kg)体脂肪率: 33.7%32日目の今朝。 謎の減少、2日間トータルで1kg減。今…

2023/04/13 08:11

Day30 ダイエット生活に戻る

 Day314/12(水) 今朝の体重: 64.6kg  (前日比-0.65kg)体脂肪率: 33.7%31日目の今朝。 ダイエット開始してから、最小値更新ち…

2023/04/12 08:12

Day29 外食 体調回復からの食べすぎ

 Day304/11(火) 今朝の体重: 65.25kg  (前日比+0.4kg)体脂肪率: 34%30日目の今朝。体重は体調回復と昨夜の食べ過ぎで増えました…

2023/04/11 11:32

Day28 楽しい外食のはずが一転

 Day294/10(月) 今朝の体重: 64.85kg  (前日比-1kg)体脂肪率: 34.3%29日目の今朝。昨日は何度もトイレに篭っていたので、驚きの…

2023/04/10 17:39

Day27 外食 スイーツでスイッチ入った食欲

 Day284/9(日) 今朝の体重: 65.85kg  (前日比+0.1kg)体脂肪率: 34.1%28日目の今朝。昨夜の外食と寝る前のデザートで胃が重たい…

2023/04/09 07:19

メタボと言われても・・・

検診の結果が返ってきた ちょうど1か月前（3月8日）に実施した健康診断の結果が返ってきました。 中身はこんな感じです。 血圧が高いと判定されるのは予期していました。 ここ10年ほど血圧が高いので、かかりつけ医の指導を受け、毎日朝夜2回血圧を測定していますが、数値は結構変動します。たまたま健康診断を受けた時期は血圧が高い時期だったので、この結果はやむをえません。ただ、傾向としては低下基調にあるので、それほど心配はしていません。むしろ、血圧が基準を超えていたため追加で眼底と心電図の無料検査を受けることができラッキーと思っています。 ちなみに妻も訪問診療や訪問看護の際に看護師さんに血圧を測定してもら…

2023/04/08 20:19

Day26 久々にちゃんとつくった夜ご飯

 Day274/8(土) 今朝の体重: 65.75kg  (前日比+0.05kg)体脂肪率: 34.7%27日目の今朝。昨日一気に下がって喜んでいた体脂肪率が…

2023/04/08 11:42

Day25 冷凍してたスイーツおいしかった

 Day264/7(金) 今朝の体重: 65.7kg  (前日比-0.35kg)体脂肪率: 33.6%26日目の今朝。久々に動いた体重、そしてダイエットはじめ…

2023/04/07 07:04

【ダイエット】第3週目の振り返り

遅くなりましたが、ダイエット開始の3週目のふりかえりです      ダイエット開始時（2023/3/13~）体重：69.65kg体脂肪率：36.3%BMI：2…

2023/04/06 12:25

Day24 夜ご飯後のスイーツがやめられない

 Day254/6(木) 今朝の体重: 66.05kg  (前日比-0.05kg)体脂肪率: 34.7%25日目の今朝。微減だけれど、最小値な体重。そしてここ…

2023/04/06 07:52

Day23 ラデュレのマカロン

 Day244/5(水) 今朝の体重: 66.1kg  (前日比-0.45kg)体脂肪率: 34.5%24日目の今朝。やっと、先週金曜の朝と同じ最小値の66.…

2023/04/05 08:00

Day22 ダイエット食生活に戻る

 Day234/4(火) 今朝の体重: 66.55kg  (前日比-0.2kg)体脂肪率: 34.2%23日目の今朝。昨日より微減の体重。3日間の外食続きで大…

2023/04/04 07:53

Day21 外食 炭水化物まみれ

 Day224/3(月) 今朝の体重: 66.75kg  (前日比+0.35kg)体脂肪率: 34.4%22日目の今朝。体、重すぎます。昨日「食べたもの」、「…

2023/04/03 08:24

体脂肪量が1.5㎏減りました(^_^)v ｰダイエット2ndシーズン8か月目のご報告ｰ

早くも4月！そして、リバウンド後のダイエットをスタートして、早くも8か月目に突入しているんですね。わずか5㎏のダイエットに、結構時間がかかっているなって思います。別に急ぐ話でもないのですが…(^_^;それでは、月初めのご報告です。★体重の推移（ポイン

2023/04/02 12:02

Day20 外食 日に日に乱れる食生活

 Day214/2(日) 今朝の体重: 66.4kg  (前日比+0.1kg)体脂肪率: 33.9%21日目の今朝。体重は+0.1の微増だけれど、体が重く、胃…

2023/04/02 07:57

Day19 外食だけで済ませられなかった夜

 Day204/1(土) 今朝の体重: 66.3kg  (前日比+0.2kg)体脂肪率: 33.9%20日目の今朝。体重は予想通りの微増しかし体脂肪率は謎の大…

2023/04/01 07:32

Day18 今季さいごのトマト鍋は安定の美味しさ

 Day193/31(金) 今朝の体重: 66.1kg  (前日比±0kg)体脂肪率: 34.7%19日目の今朝。体重は変わらず。昨夜のごはんでけっこう食べた…

2023/03/31 09:06

Day17 筋トレ翌日後の強烈な睡魔に負ける

 Day183/30(木) 今朝の体重: 66.1kg  (前日比-0.3kg)体脂肪率: 34.8%18日目の今朝。や〜っと動いてくれた体重。先週の金曜日か…

2023/03/30 08:12

【筋トレ報告】2023年3月

今週は通院がお休みなので、今月の筋トレの報告をしたいと思います。まずはBMI値。少しですが体重が落ちてきている感じがありますね～。ただ減っているのはどうやら脂肪みたいです。体脂肪率は19%を下回る数値が増えてきました。内臓脂肪レベルも3月4日に10.0を見たのを最後

2023/03/29 12:34

Day16 朝も昼も夜もご飯が美味しいけれど

 Day173/29(水) 今朝の体重: 66.4kg  (前日比-0.1kg)体脂肪率: 34.8%17日目の今朝。昨日とほぼ変わらずの数値です。 先週の金…

2023/03/29 08:06

【ダイエット】第2週目の振り返り

ダイエット開始の2週目のふりかえりです      ダイエット開始時（2023/3/13~）体重：69.65kg体脂肪率：36.3%BMI：24.97   3/…

2023/03/28 09:52

Day15 全粒粉100%のパン〜

 Day163/28(火) 今朝の体重: 66.5kg  (前日比+0.25kg)体脂肪率: 34.9%16日目の今朝。 うわ、増えてますなんとな〜く一昨日も…

2023/03/28 08:08

3月の体組成計測・下半身大切・最近食べたもの

通勤電車のマスク率がかなり下がって来ました。 外したいけど、タバコ臭や香水強めの […]

2023/03/27 21:27

Day14 たこ焼きの1人前の量がわからない

 Day153/27(月) 今朝の体重: 66.25kg  (前日比-0.15kg)体脂肪率: 34.8%15日目の今朝。微減。昨日は家事もそこそこがんばった…

2023/03/27 08:16

健康管理 & 体重管理 その後の推移

健康管理 & 体重管理のその後の推移です。  体重と体脂肪率グラフ (直近1ヶ月) 以前 “66.6kgのゾロ目を目標” と書きましたが、少しオーバー気味かも…

2023/03/27 07:10

😁体力測定してみました。 わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪📒 カロリー集計 3月 25日の分📙

皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。3月31日までは、籍はあるけど、有給休暇を取得して、24日（金）が最後の出勤日となった、COSぇもん今日（日曜日）の、「前半の部」は忙...

2023/03/26 17:16

Day13 餃子食べてそのまま寝落ちした日

 Day143/26(日) 今朝の体重: 66.4kg  (前日比±0kg)体脂肪率: 35.1%14日目の今朝。体重は前日比変わらずの、体脂肪率はまた35%…

2023/03/26 08:42

Day12 カラダ重い

 Day133/25(土) 今朝の体重: 66.4kg  (前日比+0.25kg)体脂肪率: 34.9%13日目の今朝。先週の外食後の翌日ぶりの前日比プラス。…

2023/03/25 08:08

Day11 ジム2回目は痛気持ちい

 Day123/24(金) 今朝の体重: 66.15kg  (前日比-0.2kg)体脂肪率: 34.9%12日目の今朝。ここまでの間、合計マイナス3.5kgに…

2023/03/24 08:33

【ダイエット】第1週目の振り返り

ちょっと遅くなってしまったけれど、ダイエット開始の1週目のふりかえり      ダイエット開始時（2023/3/13~）体重：69.65kg体脂肪率：36.3…

2023/03/23 09:43

Day10 ダイエット2週目は、適量で満足できているかも

 Day113/23(木) 今朝の体重: 66.35kg  (前日比-0.25kg)体脂肪率: 34.7%11日目の今朝。体重は微減。体脂肪率は、この5日間、…

2023/03/23 08:17

Day9 パスタは食物繊維が多い

 Day103/22(水) 今朝の体重: 66.6kg  (前日比±0kg)体脂肪率: 35.1%10日目の今朝。体重の増減はなし。月曜日の久々すぎるジムでが…

2023/03/22 19:29

Day8 食物繊維とカルシウムがんばろう週間開始

 Day93/21(火) 今朝の体重: 66.6kg  (前日比-0.3kg)体脂肪率: 34.6%9日目の今朝。体重合計マイナス3.05kg体脂肪率はマイナ…

2023/03/21 08:16

Day7 3食外食三昧で楽しい週末はあっという間に

 Day83/20(月) 今朝の体重: 66.9kg  (前日比-0.2kg)体脂肪率: 35.1%8日目の今朝。あれれ、週末の外食三昧＋連日のカロリー摂取過…

2023/03/20 08:17

Day6 スイーツ爆買い 外食2日目はアジアンダイニング

 Day73/19(日) 今朝の体重: 67.1kg  (前日比-0.25kg)体脂肪率: 34.8%7日目の朝。昨夜も外食で思いの外、食べすぎてしまったので…

2023/03/19 10:40

Day5 久々の外食 締めは丼もの

 Day63/18(土)  今朝の体重: 67.35kg  (前日比+0.25kg)体脂肪率: 35.2%6日目の朝。昨夜の外食でダイエット開始からはじめての…

2023/03/18 06:32

Day4 適量のはずなのにお腹が空きすぎる

 Day53/17(金)  今朝の体重: 67.1kg  (前日比-0.3kg)体脂肪率: 35.2%5日目の朝。ここまで合計-2.55kg、体脂肪率-1.1…

2023/03/17 08:39

Day3 初ホットサンドと2日連続のたこ焼きをおかずに夜ご飯

 Day43/16(木)  今朝の体重: 67.4kg  (前日比-0.7kg)体脂肪率: 35.5% 4日目の朝で、やっと体脂肪が36%35%台になってくれ…

2023/03/16 08:34

Day2 2日間で-1.5kgとホワイトデーに届いたもの

 Day33/15(水)  今朝の体重: 68.1kg  (前日比-0.35kg)体脂肪率: 36%3日目の朝。とても順調に減っててうれしい 食べる量は少し減…

2023/03/15 11:42

Day1 初日からポテチ1袋空けたけれど合計摂取カロリーはok

 Day2 3/14(火) ホワイトデー 今朝の体重: 68.45kg  (前日比-1.2kg)体脂肪率: 36.3% 起きてびっくり、昨日1日目の食事をま…

2023/03/15 11:41

Day0 太っちょ普段の食生活

2023年3月13(月)〜ダイエット開始します 今朝の体重:69.65kg体脂肪:36.3% この体重になってかれこれ半年以上なのですが、普段の食生活を振り返…

2023/03/15 11:40

50代から始める筋トレ 2日目

ダンベルを使っての筋トレを始めて、2日目です。 特に効果の程はありませんが、やや数値が下がっているのが体脂肪です。 筋トレを始める前は、普通に25％という数値で体の4分の1が脂肪か〜といった感じでした。別に、体脂肪を10％にしようとかは思いませんが筋トレをしている人のイメージが、少ない数値だと思っていました。 女性の体脂肪率は20~29%が標準です。女性の体はもともと脂肪が多く女性ホルモンの分泌にも不可欠です。あまりにも体脂肪を減らすのはリスクが高まるなどいい事はありません。 理想の数値が22~28%、体脂肪を減らすには筋肉量のアップと食事の管理が必要です。 2日目 体重 47.0kg BMI…

2023/03/08 21:45

｢あの動物｣より体脂肪率が高いって、ほんと⁈…最小努力で最大リターン【50代身体メンテナンス】

ずっと目を背けてきた体脂肪率の高さ。美食を続けたい気持ちの方が強いから、重い腰を上げて、いやいや取り組むことにした。とりあえず1日一回階段登りで心拍数を上げて、ストレッチとピラティスで様子を見ることにしたよ。これで25％になれたら最小限の努力で済むんだけどなー

2023/03/04 18:46

【筋トレ報告】2023年2月

今の私は3週間通院して化学療法を受けて1週間お休み。これで1クール終了という生活をしています。なので基本4週目は病院ネタが無くなり、書くことも無くなるという状況です。そこで今回からその4週目を利用して、筋トレで体にどんな変化が起きているのか。その報告をしていこ

2023/03/01 09:33

💊💊薬ケース💊💊 ヾ(｡>д

皆さん、こんばんは  (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。薬ケースを、買いました。今まで、使っていた「薬ケース」です。先週、奥に置いて有る「難消化デキストリン」を入れた容器をバラン...

2023/02/28 19:14

2月のダイエットふり返り

去年の8月に開始したダイエット、先月のまとめをします。 といっても、2月はほとんどダイエットらしい生活をしていませんでした… 1月から仕事が忙しく、料理は短時間でできるものばかり...

2023/02/28 12:30

2月の体組成計測・平穏な日々

1週間ぶりの更新です。 気持ちがややふわふわしているこの頃。 東京の今後1週間の […]

2023/02/25 18:12

🥖「かりんとう」🥖・・・これが、最後かも ヾ(´Д`ヾ(´Д`ヾ📒 カロリー集計 2月21日の分📙

皆さん、おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の記事にも載せましたが、「体組成計」で計測した時に「体脂肪率」と一緒に「体内年齢」も記録していました。ずーーっ...

2023/02/22 10:15

目標

筋トレやダイエットを始めるにあたって、【将来なりたい自分】を思い描く方が成功しやすいとよく聞きます。なので私も一応の目標のようなものを立ててみました。まずは見た目。夏に半袖を着た時に、周りの人から見て 「ほそっ！」 と思われないくらいになりたい（笑）今年

2023/02/12 11:12