住所
-
出身
-
ハンドル名
ポケットさん
ブログタイトル
ポケットの気まぐれダイアリー
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/pocketkozou/
ブログ紹介文
ダイエットは61.4kg、糖尿病はHbA1c6.8から。地味ですが着実な成果をめざして奮闘中!
自由文
更新頻度(1年)

66回 / 1410日(平均0.3回/週)

ブログ村参加:2015/04/12

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ポケットさんのブログ記事

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  • 新人ヘルパーさんのお勧めメニュー

    今月から、新しいヘルパーさんが入っています。「土曜日午前」の定期枠ですが、現在月曜日のへルパーさんが事情でお休みしているので、月曜日も来てくれています。先月末に研修で来た時から、フリースタイルリブレで血糖値を測るところを見せていて、食材も安全な(血糖

  • カフェ、あまり節制できなかったけど…

    今日は今年初めての、職場のカフェでした。「職場のカフェ」とは、正式名称を「ほっとカフェM」と言います。私の職場は、おもに障害者の相談事業とヘルパー派遣事業を行なっていますが、障害者の方もヘルパーさんも気軽に立ち寄ってコーヒーを飲みながら情報交換をした

  • 我慢が効かなくなってきました(・_・;)

    こんばんは!3日ぶりの更新です。3日前のブログには「トンテキのハンバーグ」の話がありましたが、その後、今週はなんだか血糖値によくないものを食べ過ぎています。というか、自分自身の我慢が効かなくなってきたような気がします。11日以降では、11日のみ「血糖値

  • 東京トンテキのハンバーグで血糖値が上がりました

    一昨日と昨日の記録です。★2月9日(土)のカロリー貯金●起床 7:30  血糖値 77●朝の自主トレ なし●朝の体重  50.6(BMI 21.62)  前日と変わらず●総カロリー 1140キロカロリー             ★カロリー貯金   1500-1140=360    

  • 爆上がりの玄米(冷や飯)実験

    こんばんは!東京も雪が積もると言われていた今日は、終日家ごもり。でも、私の住んでいる辺りは雪はときどき舞う程度で、積もらなかったです(^_^;)終日家ごもりだったので、チャンス!とばかりに「玄米(冷や飯)実験」をしました。約1か月前の「1月6日」に、「

  • パンケーキ実験

    昨日は木曜休みでしたが、訪問1件。「訪問」と言ってもご自宅ではなく、ご自宅近くのkey's cafeで待ち合わせ。何だかモーレツにスイーツが食べたくなって、「スフレパンケーキチョコ」を食べてしまいました。アイスコーヒー付きです。血糖値の変化は「108→150(推定

  • 高血糖の原因は食事以外にも!? & エクレア実験

    昨日は、昼食後に久しぶりに血糖値が「200」を超えました。「食事ボタン」を押し忘れたので正確な数字はわかりませんが、グラフからの推定「203」くらい。昨日の昼食は、私にとってはポピュラーな「コロッケ弁当」。食べる直前は低血糖の線が出ていたので、おそらく「

  • リブレ第4ラウンドの目標

    昨日、フリースタイルリブレの新しいセンサーチップが届きました。さっそく、「リブレ第4ラウンド」の始まりです。第4ラウンドの目標は、以下の2点です。①低血糖の回数や持続時間をさらに減らす。②最近食べていない食品で、血糖値の上昇を調べる。①に関しては、

  • 低血糖がかなり改善…リブレ第3ラウンドのふり返り

    こんばんは!2月2日の夜に、リブレ第3ラウンドが終了しました。その振り返りをします。リブレ第3ラウンドの目的は、以下の2点でした。①血糖コントロールできる食生活を確立する。②低血糖を何とかする。①に関しては、概ね血糖値が「160以内」に収まる食生活

  • 2月1日~2日の食事記録

    こんばんは!今日は、暖かい1日でしたね(^o^)昨日の続きで、食事の記録を続けます。★2月1日(金)●起床 5:30  血糖値93●朝の自主トレ なし●朝の体重  51.2kg(BMI 21.87)  前日より200g増★2月1日(金)の食事             朝  玄米

  • 1月30日~31日の食事記録

    ちょうど1週間前の出張を機に、食事と血糖値の記録が途絶えています。出張中の食事については、ダイジェスト版で1月31日のブログにアップしました。この日のブログに、「追記」として、出張中のカロリー貯金の記録を載せました。同時に、「出張中の食事」も、「出張中の

  • 出張中のエピソード<その2> 都バスと車いす

    昨日のブログにちらっと記しましたが、今回の出張では初めて路線バス(都バス)を使って、ホテルから研修会場に向かいました。1月27日の夜のうちに、文京区役所の前にあるバス停を確認しておきました。ホテルからは3分ほどの距離でした。一抹の不安は、ラッシュの時間

  • 出張中のエピソード<その1> 東横インのシングルルーム

    2泊3日の出張で、今回も東横インを選びました。都の演習講師のときは、池袋のサンシャインプリンスにするか、後楽園の東横インにするか、いつも迷います。サンシャインプリンスの場合は、茗荷谷の研修会場までは距離があるのでタクシーを使います。サンシャインプリ

  • 出張中の食事について―おにぎり、パスタ、マカロニサラダ

    こんばんは!久しぶりの更新です。1月28日(月)~29日(火)の2日間、茗荷谷で都の相談支援従事者初任者研修の演習があり、私は演習講師でした。朝9時半~5時までビッシリのスケジュールで、とてもラッシュ時に通いきれないので、27日の夜から後楽園駅の近くの東横イン

  • ダイエット1年3か月目のご報告

    おはようございます…いや、こんにちは(^o^)血糖値の話題が続いていますが、ダイエットの定点測定も…。ほんらいは「25日」に定点測定をするのですが、今月は26日に「最低体重タイ」が出たので、1日ズルして「26日」の日付で定点測定とします(^_-)-☆●体重の推移【2

  • 睡眠時低血糖が消えた!!…分食の効果、かな(^^)

    本日2度目の更新です。一昨日の「食事と血糖値」の記録もまだなので、24日と25日の記録をアップします。★1月24日(木)●起床 6:30  血糖値85●朝の自主トレ…お休み●朝の体重  50.4kg(BMI 21.53) 前日と変わらず★24日の食事         

  • 筋トレ効果(^^)v

    今朝は1週間ぶり…というより、8日ぶりに朝の自主トレをしました。●今朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回   ☆正座もどき   ☆あぐらもどき   ☆腹筋15回   ☆背筋15回   ☆うつ伏せからの起き上がり練習6回最

  • 血糖値の上限目標は、いくつ?

    こんばんは!今週は、なぜか仕事やらなんやらで忙しく、ブログの更新も朝の自主トレもできませんでした(~_~;)せっかくリブレを再開したのに、更新できないのは悲しい(T_T)読者の方々には、食事の記録をまとめて読まされるのはしんどいと思いますが、私としては食事と血

  • リブレ再開&ケーキセットで爆上がりなし♪

    こんばんは!紛失したフリースタイルリブレ、出てくる気配がないので、新しいのを購入しました。また、リブレ生活の再開です。一昨日(19日)の夜から付けているので、昨日の食事から記録を再開します。★1月20日(日)●起床 7:00  血糖値74●朝の自主トレ

  • いつまでも見守ってください…「頸椎症から水頭症?(その20)」

    今日は午後から、職場主催のBさんの「お別れ会」が開催されました。Bさんは、「頸椎症から水頭症?(その19)」に登場している人です。※「第1回」はこちら。Bさんは昨年の10月5日に亡くなりました。上にリンクした(その19)でも、「お別れ会」と書いて

  • 1月14日~18日のカロリー貯金記録

    こんばんは!朝の続きで、14日からの記録です。5日分、まとめ書きです。フリースタイルリブレがないので、食事のメニューと写真は省略して、カロリー貯金の記録がメインになります。★1月14日(月)●起床 7:30●朝の自主トレ…お休みしました。●朝の体重 

  • 1月13日の食事記録

    おはようございます。久しぶりの更新です。今週は連休明けから仕事が忙しくて、帰宅が遅い日が続いたのでブログの更新ができませんでした。ぶっちゃけ、リブレをなくして更新のモチベーションが下がったということもあります。でも、食事記録は残しておきたいので、デー

  • リブレのリーダー紛失!!

    リブレのリーダーを紛失してしまいました!!今日は午前11時から、仕事の関連でランチタイムの新年会でした。新年会の最中に、参加者にリブレを見せびらかして自慢していた私。昨年の職場のカフェでの爆上がりや、年末年始の爆上がりの話もし、最近低血糖症のコント

  • 大成功\(^o^)/

    おはようございます♪昨夜のブログの最後の方に今夜は、温かい玄米を寝る前に食べてみたいと思っています。と記しました。結果は大成功!!起床直後のリブレの写真です。数字の下の、グラフに注目してください。なだらかな黒い曲線になっています。こ

  • リブレ第2ラウンドのふり返り

    12月29日の夜から始まった「フリースタイルリブレ」第2ラウンドの2週間が、昨夜で終了しました。第2ラウンドの目的は、以下のとおりです。①年末年始の食事に血糖値がどう反応するかを知る。②基本の食事で血糖値が上がらないメニューを確立する。で、その目的と結

  • グラフに起伏ができて、ホッ

    こんばんは!今日は都内でも初雪が降ったとか。私は終日家ごもりでデスクワークをしていたため、雪を見損なっちゃいました(^_^;)それでは昨日の記録です。★1月11日(金)●起床 6:30  血糖値60●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸

  • 最低体重更新(^^)v&こんなにフラットなグラフでいいの(・・?)

    こんばんは!今朝、最低体重を更新しましたぁ\(^o^)/リブレを使うようになってからの「毎日の記録」は、原則「前日の体重」を記しています。でも、今お話しているのは、今朝の体重です。今朝の体重…50㎏(BMI 21.36)!!昨日の体重より400g減です。血糖値対

  • 冷や飯だとなぜ血糖値が上がらないのか

    血糖値対策で朝昼冷や飯を食べるようになって、今日で4日目です。一昨日のように、昼食とキャンデーをほぼ同時に食べて「血糖値爆上がり」などという失敗もありますが、総じて血糖値の上昇は抑えられているし、上昇の傾斜も緩やかになったような気がします。冷や飯だと

  • 左肋骨完治&血糖値爆上がりの原因は!?

    こんばんは!昨夜は久しぶりに、左を向いて寝ることができました\(^o^)/思えば車いすからの転落事故から、もうすぐ丸2か月。日常生活での痛みはなくなっていたものの(代わりに右脇腹の痛みはありますが)、夜、左を向いて寝ると左の肋骨に若干の違和感があって、さ

  • 冷や飯効果??

    こんばんは!日曜日にネット上で、「冷や飯は血糖値が上がりにくい」という記事を見つけたので、さっそく昨日から試しています。まずは昨日の記録です。★1月7日(日)●起床 7:00  血糖値61●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20