新人ヘルパーさんのお勧めメニュー

今月から、新しいヘルパーさんが入っています。「土曜日午前」の定期枠ですが、現在月曜日のへルパーさんが事情でお休みしているので、月曜日も来てくれています。先月末に研修で来た時から、フリースタイルリブレで血糖値を測るところを見せていて、食材も安全な（血糖

カフェ、あまり節制できなかったけど…

今日は今年初めての、職場のカフェでした。「職場のカフェ」とは、正式名称を「ほっとカフェＭ」と言います。私の職場は、おもに障害者の相談事業とヘルパー派遣事業を行なっていますが、障害者の方もヘルパーさんも気軽に立ち寄ってコーヒーを飲みながら情報交換をした

我慢が効かなくなってきました(・_・;)

こんばんは！3日ぶりの更新です。3日前のブログには「トンテキのハンバーグ」の話がありましたが、その後、今週はなんだか血糖値によくないものを食べ過ぎています。というか、自分自身の我慢が効かなくなってきたような気がします。11日以降では、11日のみ「血糖値

東京トンテキのハンバーグで血糖値が上がりました

一昨日と昨日の記録です。★2月9日(土)のカロリー貯金●起床　7:30　　血糖値　77●朝の自主トレ　なし●朝の体重　　50.6(BMI 21.62)　　前日と変わらず●総カロリー　1140キロカロリー　　　　　　　　　　　　　★カロリー貯金　　　1500－1140＝360　　　　

爆上がりの玄米（冷や飯）実験

こんばんは！東京も雪が積もると言われていた今日は、終日家ごもり。でも、私の住んでいる辺りは雪はときどき舞う程度で、積もらなかったです(^_^;)終日家ごもりだったので、チャンス！とばかりに「玄米（冷や飯）実験」をしました。約１か月前の「１月６日」に、「

パンケーキ実験

昨日は木曜休みでしたが、訪問1件。「訪問」と言ってもご自宅ではなく、ご自宅近くのkey's cafeで待ち合わせ。何だかモーレツにスイーツが食べたくなって、「スフレパンケーキチョコ」を食べてしまいました。アイスコーヒー付きです。血糖値の変化は「108→150（推定

高血糖の原因は食事以外にも！？　＆　エクレア実験

昨日は、昼食後に久しぶりに血糖値が「200」を超えました。「食事ボタン」を押し忘れたので正確な数字はわかりませんが、グラフからの推定「203」くらい。昨日の昼食は、私にとってはポピュラーな「コロッケ弁当」。食べる直前は低血糖の線が出ていたので、おそらく「

リブレ第４ラウンドの目標

昨日、フリースタイルリブレの新しいセンサーチップが届きました。さっそく、「リブレ第4ラウンド」の始まりです。第4ラウンドの目標は、以下の2点です。①低血糖の回数や持続時間をさらに減らす。②最近食べていない食品で、血糖値の上昇を調べる。①に関しては、

低血糖がかなり改善…リブレ第３ラウンドのふり返り

こんばんは！２月２日の夜に、リブレ第３ラウンドが終了しました。その振り返りをします。リブレ第3ラウンドの目的は、以下の2点でした。①血糖コントロールできる食生活を確立する。②低血糖を何とかする。①に関しては、概ね血糖値が「160以内」に収まる食生活

2月1日～2日の食事記録

こんばんは！今日は、暖かい1日でしたね(^o^)昨日の続きで、食事の記録を続けます。★2月1日(金)●起床　5:30　　血糖値93●朝の自主トレ　なし●朝の体重　　51.2kg(BMI 21.87)　　前日より200g増★2月1日(金)の食事　　　　　　　　　　　　　朝　　玄米

1月30日～31日の食事記録

ちょうど1週間前の出張を機に、食事と血糖値の記録が途絶えています。出張中の食事については、ダイジェスト版で1月31日のブログにアップしました。この日のブログに、「追記」として、出張中のカロリー貯金の記録を載せました。同時に、「出張中の食事」も、「出張中の

出張中のエピソード<その２>　都バスと車いす

昨日のブログにちらっと記しましたが、今回の出張では初めて路線バス（都バス）を使って、ホテルから研修会場に向かいました。1月27日の夜のうちに、文京区役所の前にあるバス停を確認しておきました。ホテルからは３分ほどの距離でした。一抹の不安は、ラッシュの時間

出張中のエピソード<その１>　東横インのシングルルーム

２泊３日の出張で、今回も東横インを選びました。都の演習講師のときは、池袋のサンシャインプリンスにするか、後楽園の東横インにするか、いつも迷います。サンシャインプリンスの場合は、茗荷谷の研修会場までは距離があるのでタクシーを使います。サンシャインプリ

出張中の食事について―おにぎり、パスタ、マカロニサラダ

こんばんは！久しぶりの更新です。1月28日（月）～29日（火）の2日間、茗荷谷で都の相談支援従事者初任者研修の演習があり、私は演習講師でした。朝9時半～5時までビッシリのスケジュールで、とてもラッシュ時に通いきれないので、27日の夜から後楽園駅の近くの東横イン

ダイエット１年３か月目のご報告

おはようございます…いや、こんにちは(^o^)血糖値の話題が続いていますが、ダイエットの定点測定も…。ほんらいは「25日」に定点測定をするのですが、今月は26日に「最低体重タイ」が出たので、1日ズルして「26日」の日付で定点測定とします(^_-)-☆●体重の推移【2

睡眠時低血糖が消えた！！…分食の効果、かな(^^)

本日２度目の更新です。一昨日の「食事と血糖値」の記録もまだなので、24日と25日の記録をアップします。★1月24日（木）●起床　6:30　　血糖値85●朝の自主トレ…お休み●朝の体重　　50.4kg（BMI 21.53）　前日と変わらず★24日の食事　　　　　　　　　

筋トレ効果(^^)v

今朝は１週間ぶり…というより、８日ぶりに朝の自主トレをしました。●今朝の自主トレメニュー　　　☆歩行器につかまっての膝の屈伸２０回　　　☆正座もどき　　　☆あぐらもどき　　　☆腹筋15回　　　☆背筋15回　　　☆うつ伏せからの起き上がり練習6回最

血糖値の上限目標は、いくつ？

こんばんは！今週は、なぜか仕事やらなんやらで忙しく、ブログの更新も朝の自主トレもできませんでした(~_~;)せっかくリブレを再開したのに、更新できないのは悲しい(T_T)読者の方々には、食事の記録をまとめて読まされるのはしんどいと思いますが、私としては食事と血

リブレ再開＆ケーキセットで爆上がりなし♪

こんばんは！紛失したフリースタイルリブレ、出てくる気配がないので、新しいのを購入しました。また、リブレ生活の再開です。一昨日（19日）の夜から付けているので、昨日の食事から記録を再開します。★1月20日（日）●起床　7:00　　血糖値74●朝の自主トレ

いつまでも見守ってください…「頸椎症から水頭症？（その２０）」

今日は午後から、職場主催のＢさんの「お別れ会」が開催されました。Ｂさんは、「頸椎症から水頭症？（その１９）」に登場している人です。※「第１回」はこちら。Ｂさんは昨年の１０月５日に亡くなりました。上にリンクした（その１９）でも、「お別れ会」と書いて

1月14日～18日のカロリー貯金記録

こんばんは！朝の続きで、14日からの記録です。5日分、まとめ書きです。フリースタイルリブレがないので、食事のメニューと写真は省略して、カロリー貯金の記録がメインになります。★1月14日（月）●起床　7:30●朝の自主トレ…お休みしました。●朝の体重　

1月13日の食事記録

おはようございます。久しぶりの更新です。今週は連休明けから仕事が忙しくて、帰宅が遅い日が続いたのでブログの更新ができませんでした。ぶっちゃけ、リブレをなくして更新のモチベーションが下がったということもあります。でも、食事記録は残しておきたいので、デー

リブレのリーダー紛失！！

リブレのリーダーを紛失してしまいました！！今日は午前１１時から、仕事の関連でランチタイムの新年会でした。新年会の最中に、参加者にリブレを見せびらかして自慢していた私。昨年の職場のカフェでの爆上がりや、年末年始の爆上がりの話もし、最近低血糖症のコント

大成功＼(^o^)／

おはようございます♪昨夜のブログの最後の方に今夜は、温かい玄米を寝る前に食べてみたいと思っています。と記しました。結果は大成功！！起床直後のリブレの写真です。数字の下の、グラフに注目してください。なだらかな黒い曲線になっています。こ

リブレ第２ラウンドのふり返り

12月29日の夜から始まった「フリースタイルリブレ」第2ラウンドの2週間が、昨夜で終了しました。第2ラウンドの目的は、以下のとおりです。①年末年始の食事に血糖値がどう反応するかを知る。②基本の食事で血糖値が上がらないメニューを確立する。で、その目的と結

グラフに起伏ができて、ホッ

こんばんは！今日は都内でも初雪が降ったとか。私は終日家ごもりでデスクワークをしていたため、雪を見損なっちゃいました(^_^;)それでは昨日の記録です。★1月11日（金）●起床　6:30　　血糖値60●朝の自主トレメニュー　　　☆歩行器につかまっての膝の屈伸

最低体重更新(^^)v＆こんなにフラットなグラフでいいの（・・?）

こんばんは！今朝、最低体重を更新しましたぁ＼(^o^)／リブレを使うようになってからの「毎日の記録」は、原則「前日の体重」を記しています。でも、今お話しているのは、今朝の体重です。今朝の体重…50㎏（BMI　21.36）！！昨日の体重より400ｇ減です。血糖値対

冷や飯だとなぜ血糖値が上がらないのか

血糖値対策で朝昼冷や飯を食べるようになって、今日で４日目です。一昨日のように、昼食とキャンデーをほぼ同時に食べて「血糖値爆上がり」などという失敗もありますが、総じて血糖値の上昇は抑えられているし、上昇の傾斜も緩やかになったような気がします。冷や飯だと

左肋骨完治＆血糖値爆上がりの原因は！？

こんばんは！昨夜は久しぶりに、左を向いて寝ることができました＼(^o^)／思えば車いすからの転落事故から、もうすぐ丸２か月。日常生活での痛みはなくなっていたものの（代わりに右脇腹の痛みはありますが）、夜、左を向いて寝ると左の肋骨に若干の違和感があって、さ

冷や飯効果？？

こんばんは！日曜日にネット上で、「冷や飯は血糖値が上がりにくい」という記事を見つけたので、さっそく昨日から試しています。まずは昨日の記録です。★1月７日（日）●起床　7:00　　血糖値61●朝の自主トレメニュー　　　☆歩行器につかまっての膝の屈伸20