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夫です 今日もZwiftでトレーニング FTP強度で15分×3回 ワークアウトは自分で作成。 ue-ei.hatenablog.com TSSを稼ぐには2回じゃ少ないんじゃ・・・ とてもつらい。 ひと踏みごとに強くなっているはず・・・! 各セットの平均は302W、299W、291W TSSは93.6 まずまず。 TSS100近くになるとやっぱしんどいな~ 各強度で100近くをこなせるようになれば今とは違う境地に至れるかも? にほんブログ村
TSS/CTL/ATL/TSBの管理 どれだけ練習して、どれだけ疲れているか?
夫です 最近、FTP強度周辺の出力が思ったほど上がらない。 もしかして疲れているのか? というわけでパワートレーニングバイブルにあった TSS/ATL/TSBを見てみることにした。 出来合いの計算器がネット上に転がっていたが ダウンロードできなかったのでエクセルで自作。 TSS管理(元ファイル).xlsx 11月初めからの2か月分のトレーニングデータを使用。 直近のデータはこんな感じ グラフ化 うわっ・・・私のCTL、低すぎ・・・? CTLはたいして高くないが、TSBが結構マイナスに振れていますね。 ベストが出ないのもしょうがない、かな? CTL自体は直近で順調に上昇していると思えば悪くはない…