にわかサイクリスト登場（バラキン&佐渡への道）

土曜練習会に出てみたが、まだまだだわ・・・

今日は、土曜練習会の日。痛風の痛みも手術跡の痛みもひいていないが、リハビリの一環で参加してきた。とは言え1週間以上も練習していないので痛みもさることながら筋力もかなり低下。どこまで出来るかを見極めるのも目的だった。 今日は、朝から寒かった。もう本格的な冬のウェアでないと朝のうちは厳しいね。 コースにはいたるところ落ち葉が堆積し…

2022/12/03 18:08

11月のまとめ

もう12月になってしまったが、11月を振り返ってみることにする。11月中旬までは普通に練習していたが、後半は入院でアクティビティはゼロ。当然だが、全てにおいて前月を下回っている。 〇アクティビティ

2022/12/03 08:19

久しぶりの出社、リハビリがてらMTBで

今日は、久し振りに出社した。9日ぶりの会社だ。 この間、全然運動をしていなかったので、そろそろリハビリ開始しないとね、という事でジテ通してきた。痛風もまだ癒えていないのでまともに漕げるのかどうか心配だったが、漕ぐのは大丈夫だった。 路面からの衝撃を少しでも和らげたかったのでサスペンションが付いているMTBを選択。操作性も楽なのでこんな時はMT…

2022/12/01 23:29

ついに退院、外は寒かった・・・

今日の昼前についに退院した。＼(^o^)／先週の木曜日に入院して今日で6日間の入院生活。長いようであっという間の時間だった。 昨日の朝、先生に退院してもいいと言われたが、その時点では痛風の痛みがMAXで歩いて退院する自信が無く退院を決められない状態だった。だが、痛み止めにロキソニンを処方してもったのと足を冷やすアイスノンを準備してもらったおかげで夕方には…

2022/11/29 18:28

入院5日目、遂に管から解放 !(^^)!

入院生活も5日目の朝を迎えた。昨夜は、痛風の足が痛くて夜中の2時に目が覚めてから熟睡できず・・・。歩くのも腫れた部分が靴にあたってまともな歩行ができない状況だった。 看護師さんに湿布は出せないかと聞いてみたが、先生の処方が無いと出来ないとのこと。その代わりアイスノンを出してくれて幹部を冷やしていた。 昨日は、点滴袋が外れそれだけでもかな…

2022/11/28 09:02

入院4日目、通風も出た・・・。（泣）

入院4日目。昨日まで二日間食事が無かったのだが、ようやく今朝から食事が再開された。 二日間空いたので今日は、胃にやさしい五分粥。野菜も、細かく刻んだとろみのあるスープ状のものだった。 味噌汁は入院して初めて出てきた。久しぶりの味噌汁がおいしかったね。 やっぱ、日本人だわ。（笑） 久しぶりの食事で更にお腹が空きすぎ…

2022/11/27 08:48

手術完了

昨日無事手術が完了した。時間が来て手術室まで行ったらいきなり待ったがかかった。 別の病棟でコロナが出たとの事で急遽PCR検査を行うことになった。結果が出るまで1時間ほど待機してようやく始まった。 看護師さんと麻酔医師による手術準備を行なっているうちに記憶が無くなった。起こされた時は、すでに手術終了。 頭がボーとしていて何を言われ…

2022/11/26 07:09

入院準備中

明日の入院に備え最後の準備をしている。結構な荷物になりそうなのでリュックには治まりそうもないね。しょうがないからスーツケースに収納して持ち込もうかと思っている。

2022/11/23 14:10

飛騨高山を楽しむ

もう1週間も経ってしまったが、飛騨高山を旅行した時の記事を忘れないうちにアップすることにした。初日の11月13日（日）は、下呂温泉に宿泊し旅行支援を利用しお得なお値段で宿を楽しんだ。 宴会代とお土産代も買い物ポイント済ますことが出来たので総額で8000円もお得な旅行となった。(^O^)v 二日目の14日（月）の朝は、「千と千尋の神隠し」に出てきた油屋に似ていると言われている…

2022/11/21 23:07

紅葉を楽しみながらの練習会＆スイムのキック練習

昨日は、土曜練習会の日。寒いかと思って家を出たが、意外に温かいので少々面食らった。（笑） 紅葉の季節になりどうせなら紅葉を楽しみながら練習をしよう、という事になり紅葉のポイントを巡りながらの練習会になった。 さあ、出発～、しんこ～～。（笑）

2022/11/20 10:44

PCR検査ライド

今日は、手術前のPCR検査という事で家で採取した唾液をもって病院までライドしてきた。病院に行く前に市役所で限度額適応認定書の申請をしてそれから向かった。 手術前は、色々やることがあって面倒だ。入院までに準備が出来るんだろうか、と不安にもなる…。 とは言え、入院前の最後のロングライドになる可能性があるので少しでも楽しもうと思い無理せず楽に漕ぐようにして…

2022/11/18 23:38

フィンスイムだけが異様に速いのは何故？？？

今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52，47，42，39.8・・・・、と最後が上がらない。 …

2022/11/18 00:25

またまた泳ぎすぎ！！のスイム練

昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。（笑） 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…

2022/11/17 07:42

白川郷・高山・下呂温泉を楽しんできた 1日目

この時期毎年恒例の旅行で高校時代の同級生と白川郷・飛騨高山と回って楽しんできた。毎年集まってくる仲間の元気な顔が見られると嬉しいね。今年もいつものメンバーが集まって楽しく旅をしてきた。 個人的には、岐阜県へは仕事で何度も行っているがプライベートでは初めて。白川郷も高山も下呂温泉も初めてなので期待が膨らんでいた。 今回の旅行は、旅行支援を…

2022/11/15 19:02

絶不調だったスイム練

今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。（泣） メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…

2022/11/10 23:49

ワクチン接種前にスイム練

今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…

2022/11/09 18:58

紅葉がりライド 小沢-名郷-山王

今日の目的地は名栗方面。ランチはタ―ニップ、という事でのんびり紅葉狩りを楽しむライドの予定でスタート。

2022/11/06 22:00

久しぶりにランのインターバル、疲れた・・・

今日は土曜練習会の日。朝は、ヒンヤリしていたのでタイツを履いて上はジャージの下に長袖のアンダーを着てさらにウィンドブレーカーを着て家を出た。 結局、バイク練もそのままでの格好で走り通したのでやっぱり寒かった、という事だ。（笑） 練習開始！！ 本日も男だらけ。（笑）まずは、写真撮りのために整列。 「前へ～ならえ！！、左向け～…

2022/11/06 00:06

汗をかきながらのランドリルとラン+夜スイム

昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。

2022/11/04 07:04

コーチにまんまとのせられたスイム練（笑）

昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし！！ということで気持ち良く泳いできた。（笑） だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…

2022/11/03 10:20

宮古島エントリー完了

今日からの宮古島のエントリーが始まった。今回が年齢制限ギリギリの65歳なので最後のチャンスになる。 2019年の宮古島で初参加してから2度目の挑戦が最後の挑戦だ。なんとか抽選で選ばれて楽しんできたいね。

2022/11/01 23:31

10月を振り返る

今日は10月の最終日で月曜日。毎週月曜日は定休日、みたいな感じでノートレにしている。 今体は、昨日のドリル練が効いたみたいで腸腰筋、臀筋が絶賛筋肉痛中。鍛え方が足りないという証拠がしっかり出てしまったね。（笑）

2022/10/31 21:33

ランドリル練

今日は、練習会でランドリル練を沢山やってきた。朝から想定外なことが起こったが、うまく対応して練習会を無事に行う事が出来た。 本日のメンバー。やる気満々の猛者たちが集まった。(^^♪

2022/10/31 00:04

土曜練習会バイク＆ラン+スイム

今日も絶好の練習日和だったね。日差しがあったが、風が強く冷たかったのがちょうどいいくらいの負荷だった。

2022/10/29 22:41

乾燥肌にはきつい季節がやってきた

昨日あたりから足が痒くなり出した。ついに乾燥の季節が到来したのか？？？ 足が痒くてついぼりぼりかいてしまう。お風呂に入るとかいたところが更に痒くなってまたかいて・・・・。 乾燥の季節になるとこの繰り返しがキツイ。ニベアを塗ってはいるが効果が薄いので余計辛い。 あと数か月これで悩まないといけないんだねぇ・・・。どうし…

2022/10/28 23:27

スイム練2連荘は疲れたけど楽しかった

昨日、今日とスイム練習会の連荘だった。昨日は、トレランもやってMTBも乗って、だから当然疲れが残っていたみたい・・・。 昨日の練習会は、途中で軽い足攣りが出て壁を蹴る度にピリピリ来ていた。今日は、足攣りはなかったが、フィンを履いてのキック練習が多かったので足裏が攣りそうになっていた。 そんな状態からのディセンディング。53，47，42，39.8 と…

2022/10/28 00:05

狭山丘陵、トレラン＆バイク

今日は、水曜休みの日。午前中は、大物の洗濯とかしながらのんびりしていた。 あまりのいい天気にお昼前にようやく始動。まずは、ランチしに出掛けた。 家を出ると富士山が雪化粧していて綺麗だった。朝方は寒かったからすっかり冬模様だね。

2022/10/26 18:00

佐渡からご褒美が届いた

今日、佐渡から郵便が届いていた。待ちに待ったフィニッシャーズポロだ。 今年もやっぱり地味だね。（笑）

2022/10/24 23:06

とんかつとケーキライド

今日は、絶好のグルメライド日和。美味しいものをたっぷり楽しんできた。（笑） 本日のバディーは、自分を含め4名。絶好のライド日和にしては、参加者が少ないライドとなった。 まずは、いつものように狭山湖でパシャリ。湖面には波が小さかったので周りの景色が反射していて綺麗だった。 富士山も薄っすら見えていたが、湖面での認識は難しかった。…

2022/10/23 22:15

練習会、久し振りにランドリルをやってみた

今日は、土曜練習会の日。レースシーズンが終わったというのに大勢集まった。（笑） まだレースが残っているというメンバーが数人いたが、もう海も冷たいだろうから泳ぎたくないよね。ランカウイに出るというメンバーは、逆に暑さ対策が必要だけど大丈夫なんだろうか…。

2022/10/22 22:37

ペースを維持する練習

今日は、木曜スイム練の日。仕事で外出していたので練習に間に合うかどうか心配だったが、ギリギリ間にあった。＼(^o^)／ ただ、アップする時間が無くてすぐに練習メニューが始まった。まずは苦手のキック練から。 仕事で一日中立っていたので足が疲れていてきつかった。前日の練習で左足が攣っていたのも影響し後半じわじわと効いてきた。 前半は、…

2022/10/21 07:26

インターバル練

今日は、水曜スイム練に参加してきた。明日も練習会があるのでほどほどにするつもりだったのだが、ついつい頑張ってしまって肩にかなり疲労が溜まってしまった…。 前半は、ヘッドアップ、周回泳等をやった。周回泳では、3人一組でスタートする練習で、ブイターンの際に体が接触するので息が抜けなった。 バトル慣れするためにわざと間に挟まれてみたり、外から内側に入りバ…

2022/10/19 23:27

呼吸・腰の位置等見直しスイム練

日曜日は、バイク＆ラン練に加え3種目目のスイム練もやっていた。夕方プールに出かけていったら、佐渡Bでエージ優勝しているKコーチと一緒になった。 時々一緒になるのだが、いつもはKコーチの練習の邪魔をしないようにあまり話しかけない事が多かった。今回は、泳ぎの合間に色々質問してアドバイスをもらう事が出来たのでそこを中心に練習してみた。 まずは呼吸法。 …

2022/10/18 06:54

珍しく地元での日曜練習会

今日は、日曜としては珍しい地元での練習会だった。いつもならロングライドに行っているところだが、オフシーズンになりマラソンシーズンに向けてのラン練習となった。

2022/10/16 22:55

「基礎の基の基」練 水中ぷらぷら～が出来るようになった。

昨日は、耳鼻咽喉科に行って薬を処方してもらったので効果を試すべくスイム練に行ってきた。今のところ効果が出ているように感じるが、薬を飲まないとやっぱ頭痛に襲われるような気がしている。これから毎日薬を欠かさないようにしていかないとね。 という事で、スイム練では「基礎の基の基」を積み上げるべく練習してきた。 今回は通常のドリル練に新しく肘から先をを曲げ…

2022/10/16 07:31

スイムの翌日は、頭が痛い！！

スイム練の翌日は、鼻水、くしゃみに悩むことが多い。朝方、くしゃみが出たりして睡眠が十分に取れなかったり、午前中は鼻水が止まらなかったりと苦労することが多かった。 先週くらいまではそんな症状も軽かったのだが、今週の日曜日、木曜日と泳いだ翌日には頭痛に悩まされるようになった。目の後ろ側や頭の前、後が痛むようになったのだ。 これ、副鼻腔炎の症状だと思い…

2022/10/15 15:17

不調が続くスイム練

今日は、木曜スイム練の日。昨日が出張だったので今日をお休みにして体力温存に努めた。 あいにくの雨だったこともあり練習もせず一日中家にいた。当然家の中を移動するだけなので歩数も心拍も上がる事はなし。 そんな状態でスイム練に入るとアップの時から心拍が上がると苦しくてしょうがなかった。兎に角、心臓が休みすぎていたので急に激しい運動は苦しいばか…

2022/10/13 23:55

振替輸送、迷った末チャリで大成功！！

昨日は、出張だったので朝早く家を出た。念のため1本早い電車に乗るつもりで家を出たのだが、ホームで電車を待っていると何やらアナウンスが流れた・・・。 人身事故で電車の運行を取り止めたとの事！！振替輸送をやっているとのアナウンスを聞くと電車を待っていた乗客がぞろぞろと改札に向かって動き出していった…。 しばらく状況がつかめず迷っていたが、何度も運行の中…

2022/10/13 09:49

体調不良、体重戻らず

一昨日の日曜夜から体調不良が続いている・・・。日曜日に食べたものが悪かったのか？寒かったので体が冷えてしまったのか？それ以外の原因があるのか？ 日曜日の夜に急にお腹が痛くなってトイレに駆け込むこと2回。その夜は、お腹が不調でなかなか熟睡できなかった。 月曜の朝、頭が痛くなり発熱も出てきて超体調不良に。コロナを疑った…

2022/10/11 23:10

久しぶりにゆうき食堂へ行ってきた

昨日は、仲間8人と逗子のゆうき食堂へ行ってきた。朝8時に5人が砂川に集合してスタート。空気がヒンヤリしていたので永山まではウィンドブレーカーを着たまま走った。永山でさらに3人と合流して体も温まってきたのでウィンドブレーカーを脱いで一路逗子に向かった。

2022/10/10 09:10

新メンバーが二人も来て活気づいた練習会

今日は、ひさしぶりに新メンバーが練習会に参加した。男性1名、女性1名の2名。レースシーズンが終わりオフシーズンのスタートになっただけに刺激があっていい。

2022/10/08 15:18

「基礎の基の基」最終回

今日は、木曜スイム練習会の日。そして、Oコーチの最終回。 3週にわたって「基本の基の基」を練習してきた。今日は、うねうね～、ぷらぷら～から両手バンザイ前に前に～、更にwith 1前1蹴りをやった。 元来体が硬いのでなかなかうまく出来ないのだが、少しずつまともになってきた。兎に角、胸を開いて力を抜きながら体を動かしていくという事が大事。

2022/10/07 00:19

スイム自主練、プラプラ～、うねうね～

今日は、スイム自主練。インターバル練は無しにしてドリル練をメインに泳いだ。 木曜練習会でOコーチに習うのは、今度の木曜日が最後。次は来年まで無い。 なので、なんとしても今教わっているプラプラ～、うねうね～を完成させたくて自主練の多くの時間をこの練習に費やした。が、結論から言うとまだまだ習得したというには程遠い・・・。 体が硬い…

2022/10/04 23:13

ニュージーランドからSさん参加

土曜練習会をアップし忘れていたので遅ればせながらアップすることにした。今回の練習会は、ニュージーランドから奥さんの里帰りで一緒に来日しているSさんが初参加となった。 英語が得意なメンバーがいなかったので皆ブロークンイングリッシュで何とか会話していた。どこまで意志が通じていたかわからないが、楽しく練習できたのでそこそこ通じていてた、と言う事にしておこう。（笑）<…

2022/10/03 22:27

漸く行けた！！ 529ランチライド

今日は、絶好のライド日和。今日こそはと意気込んで529に向かった。だが、昨夜の飲み会で深酒しすぎて二日酔い。若干気持ちが上がらないままのライドになった。（笑） 集合場所には5人が集まった。ところが、一名いきなりパンクでリタイア。残念ながら4人でスタートすることになった。（涙） まずは、狭山湖堰堤。

2022/10/02 18:30

9月度を振り返る

9月は、なんといっても1大イベントの佐渡国際トライアスロンがあった月。レースで距離を稼いだが、回数は格段に減ってしまった。シーズンオフ突入という事で苦手なランが減ったのがはっきりわかる。まあ、しばらくは大目に見るか。（笑） 〇アクティビティ8月に対し、ランは半減、バイク8割、スイム ほぼ一緒。ランは、週末のみになってしまったので…

2022/10/01 07:56

うねうね～、ぷらぷら～が難しい

昨夜は、木曜スイム練の日。自主練でもうまくいかないうねうねを何とか習得したいという気持ちで参加した。が、結論から言うとやっぱ難しい。コーチからは、「基本の基の基・・・」と言われなかなかできない自分がもどかしい・・・。Orz 胸を開いて首を中心に力を抜いてローリング。 1ローリングに足して複数キックを入れた場合はそこそこできるのだが、1ロー…

2022/09/30 10:20

またもや予定変更で、そうま水産ランチライド

今日はお休みで、朝から絶好のライド日和！！こんな日にバイクに乗らないと損！！とばかりに慌てて家を出た。 しばらくは、冷たい風が吹いていたがだんだん慣れてきて気持ち良く感じるようになっていった。 いつものようにまずは狭山湖で第一休憩。 堰堤は、大きなカメラを持ったオジサンたちに占領されていた。オオタカでもいたのだろうか？

2022/09/28 20:13

絶不調だったスイム自主練

今日は、在宅勤務⇒夕飯⇒スイム自主練だった。日曜、月曜とスイム練はお休み。中二日での練習だったので調子は良いと思っていたのだが・・・。 夕飯後という事でテンションが低かったのもあるかもしれない。在宅勤務でPCと睨めっこしている時間が長くて肩回りがガチガチになっていたせいかもしれない・・・・。 いろんな要素があると思うが、はっきりとした理由…

2022/09/27 23:42

予定変更で一翠でランチ

日曜日は、ようやく晴れた3連休最後のお休みで絶好のランチライド日和。朝はちょっとヒンヤリしたが、ライド中はどんどん暑くなっていた。 今回の目的地は、カフェダイニング529の予定で走りだした。 いつものように第一休憩ポイントは狭山湖。ここで、フルメンバーが集結した。

2022/09/27 10:53

ローリングとうねりを自主練

今日も雨だったね・・・。（泣）気持ちも盛り上がらねかったので昼間は何もせずTVerの観賞三昧。おかげで見逃したドラマをたくさん見ることが出来た。（笑） 折角の休みなのに何もしないと罪悪感にさいなまれる。という事で、唯一ヤル気が出るスイム練に行ってきた。（笑） 因みに、今週はバイクに一回も乗っていない。こんな事ってなかなかないけど…

2022/09/24 23:22

秋の花を巡るラン

昨日は雨の合間の午後からのんびりランに行ってきた。始めは、雨に備えて近所を廻ろうかと思っていたが、空を見たらまだ大丈夫そうだったので昭和記念公園まで足を延ばすことにした。 昭和記念公園までは、ウォークで約2kmちょい、公園に入ってから走り始めた。 テレビでも紹介されていたが、今がコスモスの見頃。キバナコスモス、レモンブライト、センセーション…

2022/09/24 11:47

インターバルきつ過ぎでしょう。（泣）

今日は、木曜スイム練の日。今回から3回は、8月に習ったOコーチが担当に復帰。再び脇腹・肩甲骨を使うスイムの基本の基が戻ってきた。 前半は、ドリルでこれでもかこれでもかと難解な練習が続いた。最後に両手万歳で前に前にローリングで進む練習をした後にスイムで泳いだら感覚が違っていた。 手を伸ばすのではなく脇腹拡げて肩甲骨をずらして被せる様に入水す…

2022/09/23 00:51

省エネラン＆スイム、やっぱ難しい・・・

今日は、せっかくの祝日なのに朝から雨。（泣）体を動かしたくても動かせない！！仕方がないので、撮りためたランスマとチャリーダーの録画を見て午前中をやり過ごした。 ランチをして気が付いたら雨が上がってる！！このタイミングを逃したら今日はノートレかも・・・・、と思ったので急遽着替えてランに行ってきた。 雨上がりは、とにかく蒸し暑い。

2022/09/19 23:31

省エネスイムの練習

今日は、せっかくの休みなのに朝から雨だったのでノートレに。昨夜は、飲み過ぎたので今朝は朝からやや二日酔い。そして今日お昼は、友人に佐渡トラ3位のお祝いをやってもらってまたお酒を追加。もう、胃がおかしくなりそうな状態なので明日は禁酒だね。（笑） で、昨日の夕方はスイム練で省エネスイムを身に付けるべく試行錯誤しながら泳いできた。佐渡が終わっ…

2022/09/18 22:48

シーズンオフな練習会

今日は土曜練習会の日。今日の参加メンバーは、ほとんどがシーズンオフに入ったばかり。11月の海外レースに出るメンバー以外は、緊張感なし。練習もそれに応じたユルユルなものになった。（笑）

2022/09/17 15:59

疲れが抜けていないのに疲れの上塗り・・・

今日は、木曜スイム練。昨日、水曜スイム練でガッツリ泳いだせいで疲れが抜けない。ただでさえレースの疲れが抜けきっていなところに疲れを上乗せしたせいで、今日はテンションダダ下がりの練習会だった・・・。Orz 今日の練習で久し振りにディセンディングをやったが、最後が39.9”全然タイムが上がらなくて情けない・・・。Orz 疲れが抜けていないことを理由に…

2022/09/15 23:35

頑張ったバイクにご褒美

最近仲間内で流行っている泡洗車をしてきた。佐渡では、文句も言わず、ダダもこねず、190kmも頑張ってくれた倍に対するご褒美だ。（笑） 自分の家では洗剤を使った洗車が出来ない。当然丸洗いなんて無理。 TRICLEさんでは、丸洗いで綺麗にしてくれる。 本体、チェーン、スプロケの汚れを落としてから洗剤をスプレー。

2022/09/14 17:58

佐渡トラ リザルトから見る自分の位置

今回は、佐渡国際トライアスロンのリザルトを分析してみた。全体を見るのはTRidBというデータベースを参照した。 まず今回のリザルト。

2022/09/13 12:43

佐渡トラ ラン編 逃げ切り成功＼(^o^)／

最終パートのランに突入。ここが問題のパート。 3年前の佐渡では膝が痛くて後半はほとんど歩きだった。6時間以上かかってフィニッシュした苦い経験あり。 その前に出た宮古島でも同じく後半歩いていた。今回もヒザ痛で歩きを覚悟してのスタートだった。 左膝はテーピングでガシガシにしておいた。だが、バイクで少し外れかけたところもあ…

2022/09/11 17:12

佐渡トラ バイク編 空腹・灼熱との戦い

スイム編に続きバイク編へ突入。その前に、今年もトランジッションは長かった・・・。（笑）時間にして8分の滞在。 バイクパンツをはいて、バイクウェアを着て、足を拭いて5本指ソックスを履いてシューズを履く。特に5本指ソックスを履くのに時間がかかたね。（泣） 更に、クールヘッドタオルをかぶりヘルメットを付けて補給食のバナナを一本食べ、2本を背中のポ…

2022/09/10 16:35

佐渡トラ後、初スイム練はきつかった・・・

佐渡国際トライアスロンも終わって4日目。昨日までは筋肉痛で辛かったのに今日はすっかり癒えてどこも痛くなくなっていた。 疲れはわずかに感じていたが、きついほどではなかったのでリカバーを兼ねて久しぶりにスイム練に行ってきた。 まず最初は、報告会。佐渡、伊良湖、富士のレースに出ていたメンバーがほとんどなのでそれぞれの成績や内容を報告した。 自…

2022/09/08 23:51

佐渡トラ スイム編 いいペース！！

さあ、ここから佐渡国際トライアスロンのスタート。まずは、トランジッションエリアでバイクセッティング。 ふと、隣の人を見るとアンクルバンドをしている。 自分:アンクルバンドはどこでもらうのですか？隣の人：あそこの体育館だよ。 危うくアンクルバンドをもらう事を忘れてしまうところだった。（汗）やっぱ、3年のブランクというのは大きね・…

2022/09/07 23:39

佐渡国際トライアスロン 完走

遅くなりましたが、佐渡国際トライアスロン Aタイプ、無事完走しました。佐渡に入ってからウェブリブログに繋がらなくなって記事アップができないまま既2日も経ってしまいました。（笑） 今日いろいろな方法を試してみてようやくアップできるようになりました。ということでこれからどんどんアップしていきますね。（笑） まず、結果から。 祝）M65-69で3位…

2022/09/06 15:49

@1 ついに海を渡ります

佐渡トライアスロンまであと1日。ついに目の前までやってきた。 昨日立川から直江津に移動。一泊して今ジェットフォイルに乗船したところ。 ここまでにタクシーの運転手さんや乗船券売り場の人、乗り場の係の人に、頑張ってください！！、って声をかけられた。 応援されるとだんだんレースに向かうんだな、って気持ちが盛り上がってくるね。

2022/09/03 08:55

@2 ついに移動日に

佐渡トライアスロンまであと2日。ついに移動日になってしまった。(^_^;) 昨夜は、先にホテルへ送っておくものと輪行の準備を慌ててやった。ホテルへ送る荷物は、レースの時に使うウェアやウェットスーツ、シューズ、補給食など。 荷物は夜出したので着くのは、土曜日の午後とのこと・・・。もし遅れたら翌日のレースには間に合わない。 リスクが高…

2022/09/02 06:32

@3 ウェットスーツ補修と8月のまとめ

佐渡トライアスロンまであと3日。8月も終わりついに9月に入ってしまった。(^^;) 昨日は、準備の一環としてウェットスーツの補修をやってみた。全然うまくいかなかったのでゴム接着剤を傷口に塗り込んだだけになってしまった…。Orz 取り合えず数か所やって様子をみることにした。

2022/09/01 06:38

@4 補給食準備＆カーボロ－ディング

佐渡トライアスロンまであと4日。会社が終わってから補給食、その他必要品の買い出しに行ってきた。 もう時間が無いので、値段は無視。必要と思うものを割引なしで買ってきた。（泣）

2022/08/30 22:45

@5 休息開始、ジテ通のみ、多少雨

佐渡トライアスロンまであと5日。準備はなかなか進んでいない。 今日の仕事が終わったら補給食の買い出しに行くつもり。荷物もまとめてホテルに送らないといけないのでそろそろまとめないと…。 輪行も久しぶりなので一回試しておかないと不安・・・。袋は確認したが、パーツをまだ揃えていない。そこからなのだ…。

2022/08/30 06:43

@7 レース前の追い込み終了

佐渡トライアスロンまであと7日。ついに1週間となった。 ハードに追い込むのは今日で終了。といってもハードとは言えない有酸素運動で終わってしまったけどね・・・・。（笑） 朝から雨だったので、午前中は家でのんびり。午後から体育館に行って3種目やってきた。 どうせならトライアスロンの順番にスイム、バイク、ランにしようかとも思ったが、…

2022/08/29 00:18

＠8 ムシムシのバイク28km、ラン10kmとかき氷

佐渡トライアスロンまであと8日。そろそろ本格的に準備していかないといけないのだが、なかなか進まない。それでも、練習はやっておくという今日この頃。（笑） 今日は、お昼近くになって蒸してきて暑かったぁ・・・。（大汗）当然のことだが、最後はかき氷〓でクールダウンした。（笑）

2022/08/27 16:04

@9 スイム練で溺れるかと思った…

佐渡トライアスロンまであと9日。ついに一桁だね。焦ってくるなあ・・・。（汗） 皆さん準備は出来てますか？私は全然出来てません。 練習はそこそこやっているのですが準備となると体が動かない…。この週末から本格的にはじめないと・・・。(^_^;) 昨夜は、木曜スイム練習会の日。珍しく時間前にジムに到着してアップをじ…

2022/08/26 08:43

@10 スイムが仕上がってきた＆準備も始めた

佐渡トライアスロンまであと10日。もう時間がないね。（汗） 今日は、お休みなのでロングライドに、と思たのだが天気予報が良くなかったので近場で済ませておいた。（笑） まずは、小径車で福生プールへ。 同じく水曜休みのEセン佐渡トライアスロンまであと10日。もう時間がないね。（汗） 今日は、お休みなのでロングライドに、と思たのだが天気予…

2022/08/24 23:38

@11 ついに佐渡からの案内が来た

佐渡トライアスロンまであと11日。今日、佐渡からプログラム、ゼッケン、参加Tシャツが届いた。これで漸く佐渡に出るんだという覚悟が出来てきたような気がする。これからは、毎日が佐渡のためにあるようなもんだね。（笑） 今年の参加Tシャツ。今年からオンヨネがスポンサーになったんだね。 デザインは至ってシンプルで派手さが無いところがいいね…

2022/08/23 23:59

@12 ジテ通花だより&準備もしなくては

佐渡トライアスロンまであと12日。もう、秒読みの感覚だ。(^_^;)練習以外にもいろいろ準備をしなくてはいけないのだが、度重なる引っ越してグッズがどこにあるのかわからない。（泣） 補給食の準備もまだ。昨日、エアロボトルをDHバーに付けてみたが、取り外しが難しいと言う問題も発生！！ まだまだやる事が沢山あって考えるだけでやる気減退。orzな…

2022/08/23 10:29

@13 練習強度としてはピークかな・・・

佐渡トライアスロンまでついに2週間を切ってしまった。今日は、120kmライド、5kmラン、1300mスイムと昨日に続き3種目練。体は、疲れきっていて明日はしっかり仕事が出来るのか自信がない。ヤバいよね。（泣） 今日は、じめじめしたうっとおしい天気だった。雨予報が出ていたのでロングライドを諦めていたが、一向に雨が降る気配なし。 いろいろ…

2022/08/21 23:53

@14 3種目練、相変わらず膝が・・・

佐渡トライアスロンまであと14日。土曜練習も残り2回。9/3（土）は現地入りで練習が出来ないので残り2回を大切に練習しないとね！！

2022/08/21 07:45

@15 疲れてきたかなぁ・・・

佐渡トライアスロンまであと15日。そろそろ疲労がたまる頃だなと思っていたが、やっぱりそんな感じになってきた。 なにせ3年ぶりのレースなので練習のペースも忘れてしまったし、体力も落ちてきているので何かと難しい。ちょっと気力が落ちてくると練習意欲もわかなくなってくる。 明日練習するからいいか・・・、ってなっちゃうんだよね。（泣） 昨日は、在宅…

2022/08/20 08:32

＠17 脇腹を伸ばしたり縮めたりのストローク

佐渡トライアスロンまであと18日。今日、公開されたプログラムを見てみたら17ページにボディマーキングに向かう自分の後姿が写っていた。顔は写っていないけど背中から哀愁を感じるよね。（笑）

2022/08/19 00:09

＠18 ブリック練も雨で短縮モード（涙雨）

佐渡トライアスロンまであと18日。テーパーにはまだ早いが雨も降っていたので短縮バージョンで練習した。 まずは、いつもの練習コースを40km。50km走るつもりだったのだが、雨がポツポツ落ちてきたので40kmに短縮した。 最大平均パワー（20 分）が147 Wと上がっていないのが不思議。以前なら同じペースで走ってももっと上がっていたは…

2022/08/17 22:42

@19 体は正直・・・

佐渡トライアスロンまであと19日。体はかなり出来上がってきた。 7月は、自転車強化、8月になってラン強化、とやってきたらどんどん仕上がってきた。本来なら先週はもっと追い込みたかったのだが、急な帰省でままならず。 ランだけはやったが、全体的にはリカバリー週間になってしまった。（泣） リカバリーになったおかげで体に溜まっていた疲労がかなり抜けて…

2022/08/17 00:31

＠20 ジテ通も練習のうち？？？

佐渡トライアスロンまであと20日。どんどん時間が無くなっていく…。無駄に時間は作らないように！！と思いながらも体は動かない。（涙） せめてジテ通も練習の一環にならないか、と今日もジテ通を頑張ってみた。（笑）

2022/08/15 22:48

@21 帰京してからラン＆スイム

佐渡トラまであと21日。今日、田舎から帰ってきた。 朝出て昼過ぎに帰宅。仲間が皆練習している事を考えるとじっとしていられなくてしばらく休んでから練習に行ってきた。 ランの開始時間は、15時過ぎ。まだまだ灼熱が続く時間帯なので暑熱順化も兼ねて走ってきた。 だが、走り出して1kmもしないうちに暑さでギブアップ寸前。いつもの…

2022/08/14 23:08

@23 汗だく20kmラン

今日は、日本海を眺めながらのラン。午後2時過ぎに走り始めたのでメッチャ暑かった。(・・;) 海沿いを選択したのだが、日差しを遮る物が何にもない！！風が吹いている時は良かったが風が止まるとサウナ状態に。（大汗） 走り始めて直ぐにシャツが汗だくに。せっかく海沿いを走るので途中からシャツを脱いで上半身裸で走り出した。 それでも汗は止ま…

2022/08/12 23:37

@24 ジテ通×ウォーク×スイムで気休めの3種練（笑）

佐渡トライアスロンまであと24日。あー、気持ちだけが焦っちゃう。（汗） なので昨日もロードバイクでジテ通。いつもとは違うコースを選択して少しでも練習になる設定をしてみた。 まあ、気休めだけど。（笑） 昼休みは、ウォーキングでこれまた気休め。お昼寝タイムが無かったので午後から眠かったぁ。（笑） ジテ通は、ロードバイク…

2022/08/11 08:22

@26 ペダリング改造中

佐渡トラまであと26日。今日は、久しぶりのジテ通をした。7月は、ノージテ通。1カ月以上ぶりのジテ通だった。 更に、今日は小径車ではなくロードバイクで出走した。もう、本番まで1カ月を切っているので出来るだけレースを想定しての走りをしたいと思ったからだ。 で、今日のテーマはペダリング！！ 先日の日曜練習会で左足の始動が遅れ…

2022/08/10 00:13

＠27 面を作る、維持する、と水を沢山運べるような気がする…

最近スイムで意識していることは、面を作る、という事だ。面は、肘、掌、指先までをキャッチからプッシュまでしっかり維持するという感覚だ。 合っているかどうかわからないが、肘から下は水底に対して垂直に移動する、という感じだ。これを意識して泳ぎ出した途端、水の抵抗を大きく感じた。 では、何故それが大事と感じたかというと、コーチの泳ぎを見た時に何…

2022/08/08 23:35

＠28 藤倉ブリック練、からの～スイム練

今日は、昨日ほど涼しくないが先週に比べれば楽なコンディションだった。まずは藤倉2往復のバイク練から。

2022/08/07 23:34

＠29日 今日は涼しかった、のでVO2MAXちょっとアップ

今日は、土曜練習会の日。9月に大会を控える仲間が大勢集まった。 あと2週間が練習のピーク！！無理して怪我をしないように細心の注意を払って練習しないとね。

2022/08/06 22:38

@30（あと30日） 速く走れない…

昨日は、ノートレだったので今日はせめてランだけでも…。佐渡トライアスロンまで1カ月を切った状態では、のんびりノートレを続けるわけにはいかない。そんな恐怖観念も多少感じながらのラン。 いきなり走ると心拍が上がって苦しくなるので走る前に軽くドリル練を入れてみた。でも、やっぱり軽すぎて走りだしたらすぐに心拍が上がった。 上がったまま走ると頭が…

2022/08/06 02:29

あと1か月 移動手段が決まった

佐渡トライアスロンまであと1か月。コロナの感染が全国的に拡大しているので開催されるのかが心配になってきた・・・。(^^;) それはそれとして、佐渡までの移動手段をようやく固めることが出来た。 自分の場合、直江津からジェットホイルで小木に上陸。小木からバスで移動で佐和田まで。 というのがお決まりのパターン。 ところが、今年はアストロ…

2022/08/04 21:18

あと32日 20km走ってみたが・・・

今日は、水曜休みなので久しぶりにLSDをやってみた。20km走るのは3月の立川シティハーフ以来4カ月ぶり。今までは10kmまでしか走っていなかったので不安があったがそれが的中してしまった…。（泣） ルートは、暑さを少しでも避けるために玉川上水沿いの木陰を走った。直射日光を遮ることが出来るはいいのだがところどころ根っこが出ていて躓く危険がある。そ…

2022/08/03 17:42

7月は頑張った！！

佐渡トライアスロンまであと1か月と2日。遅すぎる追い込みに入っている。7月は、バイク、ランの回数・距離ともに伸びてきてようやく本気モードに突入という月だった。 〇合計距離

2022/08/02 11:54

灼熱地獄ライドで予定変更（滝汗）

今日は、上尾のカフェダイニング529までランチライドの予定でスタート。ランチ後は、吉見まで行く予定だったのだが予定変更を余儀なくされた。Orz 今日はとにかく暑い！！こんな時に平地を走り続けるのはとにかく難しい。 走れば熱風、止まれば直射日光が肌をジリジリ焼き、水分をいくらとっても足りる事はなかった。兎に角、灼熱地獄の連続だった。（泣）…

2022/07/31 21:52

佐渡に向け心配事が・・・

あと1カ月とちょっと…。もう余裕は全然なし。 練習負荷もどんどん上がっている。それにつれて疲労もどんどん蓄積され管理キツイ状態になっている。 でも、まだまだやることが沢山あるので足を止めるわけにはいかないんだよね・・・。

2022/07/31 00:28

せめてウォークでリカバリー

今日は、金曜ノートレデー！！なのだが、佐渡トラまであと1カ月となるとじっとしてはいられない。リカバリーランと行きたかったところだが、体も休めたい。という事でせめてウォークだけでも、という事で歩いてきた。（笑）

2022/07/29 22:57

スイム練、アメとムチで成長できるのか？？？

今日は、木曜スイム練習会。先週は、ワクチンの副反応でお休み。今回は、前日の3種目練で疲労困ぱいの状態での参加となった。その影響が、もろにハードになった時に出たみたいだ・・・。Orz まずは、4泳法を片手で泳ぐ、から始まった。平泳ぎを片手だけで泳ぐ、って初めてだったので面食らったが落ち着いてやれば出来るもんだね。（笑） 次は、両手…

2022/07/29 00:23

Team Giant で初朝練

今日は、水曜日でお休みの日。同じく水曜休みのEセンさんと朝練して来た。彼は、Giant のTCRを買ったばかり。超高級車での登場だった。 約束の時間に30分遅刻して集合場所に到着。ここでバイクを交換して新車に試乗させてもらった。 変速は、スラムで24速。小気味良い感覚でスパスパ変わってくれる。漕いだ反応が良くてスル…

2022/07/28 08:02

心拍抑えて10kmジョグ

昨夜は、久し振りに10kmを走った。10km走るのは7月2日の平塚ラン以来。ジョグペースで心拍を抑えてのランだったのでキツさはなかったが、とにかく蒸し暑くて大変だった。(^_^;) 昨夜は、雨上がりで強い南風。北に向かって走っているときは追い風なのだが走り始めは風を感じなくてどんどん体が暑くなっていった。 反対に南に向かって走っているときは向かい風…

2022/07/27 06:46

二日酔いからのブリック練、からのスイム練

昨日は、トラ仲間のNさんの農園で収穫祭だった。ジャガイモ、枝豆、トウモロコシを収穫して・・・からの～～、飲み会。( @^^) _U 飲み過ぎてしまい、朝起きたら床で寝ていた。（笑） 当然のことだが、二日酔いで体調は最悪。昨日の練習疲れもあってバイクは全然ペースが上がらなかった。 成木までバイク移動して成木センターをスタート地点にしてラ…

2022/07/24 22:25