ハッシュタグ記事一覧

腸腰筋

腸腰筋について腸腰筋の構造🔸大腰筋・小腰筋 起始：全腰椎の肋骨突起、第12胸椎〜第4腰椎の椎体と椎間円板 停止：大腿骨の小転子🔸腸骨筋 起始：骨盤の内側、腸骨窩 停止：大腿骨の小転子腸腰筋の動き➡️：股関節の屈曲、大腿骨を固定すれば骨盤..

2024/04/10 17:44

大殿筋

大臀筋の構造大臀筋の付着部🔸大臀筋浅部起始：腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨および尾骨🔸大臀筋深部起始：後臀筋線、腸骨翼、仙結節靭帯および中臀筋の筋膜停止：腸脛靭帯、臀筋粗面大臀筋の動き大臀筋（Gluteus maximus）は、お尻の筋肉の中で最

2024/04/09 17:20

中臀筋・小臀筋

中臀筋・小臀筋について中臀筋・小臀筋の構造🔸中臀筋起始：腸骨翼の前臀筋線および後臀筋線の間にある臀筋面、腸骨稜 停止：大腿骨の大転子🔸小臀筋 起始：腸骨翼の臀筋面 停止：大腿骨の大転子中臀筋・小臀筋の動き1️⃣：股関節の外転 ➡...

2024/04/09 17:20

トレーニング語録

ア行ア・あ🔸アイシング➡️：氷や水などを用いて身体を冷却することを指す。🔸アイソトニック➡️：関節を動かし、筋肉を伸縮をおこなうこと🔸アイソメトリック➡️：関節を動かさず、筋肉の伸縮をおこなうこと🔸アイソレーション種目➡️：1つの関節しか使

2024/04/09 17:19

大腿四頭筋

大腿四頭筋について大腿四頭筋の構造起始大腿直筋：下前腸骨棘・寛骨臼上縁外側広筋：大腿骨粗線外側唇・大転子下部内側広筋：大腿骨粗線内側唇中間広筋：大腿骨近位2/3停止：脛骨粗面大腿四頭筋の動き▶️解剖学的可動大腿四頭筋：膝関節伸展...

2024/04/09 17:18

下腿三頭筋

科学的エビデンス自重トレーニング：初級シーテッド・カーフレイズスタンディングカーフレイズシングルレッブカーフレイズシングルレッグニーベ...

2024/04/09 17:16

雨の日も楽しく運動！室内で簡単にできる5つのエクササイズ

雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。

2024/04/04 20:01

広背筋

広背筋について広背筋の構造起始（Origin）:胸椎6-12棘突起・腰仙椎棘突起・腸骨稜・下部肋骨・肩甲骨下角背骨（脊椎）の下部（第7胸椎から第5仙椎）の棘突起（脊椎骨から突き出た部分）および横突起（脊椎骨の側面に突き出た部分）から起こりま

2024/04/03 09:09

脊柱起立筋

脊柱起立筋は、背中の筋肉のグループで、背骨の起立（直立）をサポートする役割を果たします。この筋肉は背骨に沿って走り、腰から頸椎にかけて広がっています。脊柱起立筋は、主に次のような動きを行います：背中を伸ばす：脊柱起立筋が収縮することで、背中

2024/04/03 09:07

汗ばむ季節がやってくる！？トレーニング女子のための汗と臭い対策

春から夏への季節の変わり目におけるトレーニング中の汗と臭いの問題に焦点を当て、適切な対策とケア方法を紹介します。

2024/03/28 06:42

今は花粉を避けたい！初心者向けから上級者まで：室内トレーニングのススメ

春の花粉症シーズンに負けない、室内トレーニングの基本から応用までを初心者から上級者向けに解説。運動後のケア方法も紹介。

2024/03/25 10:16

発達だもん、こだわりたいロードバイク

目下欲しいものは、自分の技量 自転車乗りやロード乗りは、婚活市場では敬遠されるそう。 なぜならお金がかかるから

2024/02/28 13:38

発達だからこそ出来る習慣化

発達だからを言い訳に出来る、習慣化 周りが何と言おうと、発達は長所である。 と、私は思います。 そう啖呵を切る

2024/02/27 09:31

アクティブウエアー4枚と詐欺テキスト

日本に住んでいた頃は、スカートやスラックスも普段履いていたけれど、私が住む中西部田舎町ではジーンズかアクティブパンツばかり。ブルーのは仕事着これ以上のパンツはどう見ても必要ないのだけど😅アクティブウェア―Zyiaのパーティーを開いていた娘2の誘いでオンラインパーティーに参加したもので、また1本パンツを買ってしまった。それにトップスも😜100ドル使うと25ドルの商品券がもらえると言うので3枚買って頂いた商品券を使ってもう1枚後でオーダーした。😝春に向け、明るい色も良かったんだけど気に入ったデザインに白以外の選択がなかったので3枚とも白2枚の白いトップスは同じようで微妙に違う。アクティブウェア―をオーダーするや、この街に新しくオープンするジムの情報が入った。筋肉が落ちやすく、筋肉がつきにくいシニア”君、ジムに...アクティブウエアー4枚と詐欺テキスト

2024/02/27 08:49

朝活継続中に感じる成長

朝活で筋トレに注力した理由 自分は自分を裏切りましたが、 筋肉は裏切りませんね… 効果を感じ始めたのは割と早い

2024/02/24 20:39

雨ライドの心得～発達的ルーティーン

単独ライドは雨でも決行するのが肝 成し遂げたいことがある時、 いくらでも横やりは飛んできます。 それは、自分へ

2024/02/23 10:40

【たった15分で作れるダイエットレシピ】鶏ささみのバターチキンカレー！

※この記事には広告が含まれます 鶏ささみはダイエットの強い味方！ 皆さんご存じの「鶏ささみ」。脂身がないのでカロリー低そう！ってイメージはあるかもしれませんね。 しかし脂身がないゆえに「パサパサしてて嫌」「脂身がないので […]

2024/02/22 00:00

朝活を続けられる、発達的理由

弱い自分を誰よりも知る発達 一度メンタルが落ちてしまうと ドミノ倒しのように色々なことが バタバタ倒れてしまう

2024/02/20 21:13

夜型生活から朝型生活に切り替え大きく変わったこと

夜型も試して改めて凄さが分かる。 長いこと夜型でしたが、 共同生活のストレスマックスでメンタルに不調をきたし

2024/02/13 13:19

ボディメイクとは？ダイエットとの違い、食事とトレーニング方法を解説

ボディメイクとダイエットの違いを解説し、成功のためのトレーニングと食事法を紹介。理想的な体形と健康を目指しましょう。

2024/02/13 12:29

自宅で筋トレ：自重トレーニングの基本から上級者向けメニューまで

自宅で簡単に始められる自重トレーニングの基本から応用までを解説。初心者から上級者向けのメニューを紹介。

2024/02/09 20:58

朝型習慣化＆筋トレ継続1か月

発達だけど朝活継続中 だめだめな現状維持の自分を打破すべく、 毎日を完全なルーティン化に移行し 朝型生活をする

2024/02/09 20:33

発達障害だからできる努力の維持

食事の我慢、スケジュール厳守…発達ならできる だめだめな2023年の間、自分にとって 足りなかったものを全て詰

2024/02/08 20:27

屋内エクササイズの可能性：冬の健康とフィットネスを考える

冬の屋内エクササイズのメリットと多様な方法。ホームトレーニング、ジムでのトレーニング、適切なウォームアップと服装で健康的な冬を。

2024/02/08 08:48

加圧トレーニングやってみた！ジム通いが続かない人の対策とは？

 加圧トレーニングやってみた こんにちは。 40代からのキャリアの可能性を広げる！40代女性の転職・キャリアコンサルティングiodus アイオダス キャリアコ…

2024/01/30 21:24

アドバイスは素直に聞き入れてみる発達

朝型生活継続中。体も慣れてきました。 6タイプの遺伝子を持つ人がいるようで 私は、その中でも朝型のようです。

2024/01/30 11:53

朝活エンジョイ勢として。

朝型遺伝子最高、と言える 午後にどっと眠気が来ますが、 その昼寝を差し引いたとしても お釣りがくるくらいには

2024/01/29 07:01

女性におすすめ！筋トレ・フィットネスアプリ10選

健康と美容のために筋トレを始める女性が増えていますが、どのアプリを選べばいいのか迷うことも多いでしょう。 そ…

2024/01/23 15:35

自重＆グッズで自宅トレーニング：女性におすすめの自宅筋トレメニュー

自宅でのトレーニングは、忙しい日常の中で健康を維持し、美しい体を作るための最適な方法です。 特に女性にとって…

2024/01/17 14:27

女性のための筋トレアプリ：美と健康を手に入れるための選択

女性向け筋トレアプリの魅力と効果的な使い方を紹介。自宅で簡単にできるトレーニング方法や健康的な生活のヒントを提供。

2024/01/11 20:44

正月太りはこれで解消！自宅でおすすめ筋トレメニューとは？

新年の正月太りを解消するための自宅でできる筋トレメニューを紹介。ウォームアップからクールダウンまで全身を効果的に鍛える方法を解説。

2024/01/05 07:44

子連れでも快適にトレーニング：女性専用個室パーソナルジムの利点とは

健康と美容への関心が高まる現代社会において、フィットネスは女性の生活に欠かせない要素となっています。 特に注…

2024/01/04 10:28

クロスフィット：女性に人気の高強度フィットネスプログラム

クロスフィットの基本理念、トレーニングの特徴、内容、女性における人気の理由、注意点について深く掘り下げています。

2023/12/09 06:47

主婦でもできるデッドリフト！by大会を目指すアラフォー主婦

こんにちは！YUIです！ 昨日の初マラソン大会後、約3か月ぶりにスイーツを解禁しました！ ディナーはレストランで、応援にも来てくれた友人夫妻と一緒にピザやパスタと大好きなお酒も解禁🍕 今までずっと食事制限していたので、久々の糖質はサイコーで

2023/12/04 22:29

ぽっこりお腹を解消？：背中トレーニングで新しい自分へ

こんにちは！YUIです！ 皆さんはダイエットをすると決めた時、まずは何から始めますか？ 食事制限？ジョギング？腹筋？それともジムに行って何となく筋トレ？ 実は、「背中痩せ」という言葉があるくらい、背中の筋肉を鍛えることはダイエットへの近道な

2023/11/29 18:53

これだけやればOK!簡単実践ダイエット・トレーニング【動画付き】

こんにちは！YUIです！ 皆さんは、・ジムに来たものの何をすれば良いか分からない。・マッチョがたくさんいて、場違い感ハンパない。・もう嫌だ。。。・ちょっとランニングだけして帰ろう。。。なんて経験ありませんか？ 私も最初は、・ジムで何をやれば

2023/11/28 19:55

専業主婦でも楽々！無理なく続ける簡単ダイエット術

こんにちは！YUIです！ わたしはアラフォー専業主婦で、旦那と娘(5歳)と3人で日々仲良く暮らしています。 美味しいものを食べることが大好きで、特にチョコレートには目がありません。 毎晩、娘の寝かし付けが終わってからの唯一の楽しみはYouT

2023/11/26 23:43

アラフォーの軌跡！2ヶ月で5キロ痩せた方法をご紹介

アラフォーの私が海外での生活中に実践したトレーニングで、なんと2ヶ月で5キロもの減量に成功しました！ 私は夫の海外赴任に帯同して海外で生活しており、現在は日系パーソナルジムの受付として働いています。 今回ご紹介するのは、同僚のトレーナー達に

2023/11/26 23:41

アラフォーの挑戦：初フルマラソン練習記

2023年12月3日に初挑戦するシンガポール・マラソンに向けて日々ランニングのトレーニングを行っています。 シンガポール・マラソンとは？ Standard Chartered Singapore Marathon （スタンダード・チャーター

2023/11/26 23:41

ジムデビューへ：一歩踏み出すキッカケを作ろう！

こんにちは！YUIです！ アラフォー女子の私は海外生活の中で何か新しいことに挑戦したいと思い、パーソナルジム受付のパートを始めました。 もともと身体を動かすことは嫌いじゃなかった私ですが、「筋トレ」に関しては40年近く生きている中で全く無縁

2023/11/26 23:40

FIREした人、目指す人にボディメイクが向いてる理由 3選

FIREしたけどやることない？FIRE目指すのに不健康な生活？ダメダメ！何歳からでも遅くない！ボディメイク

2023/11/10 06:37

秋冬の寒さ対策: トレーニング中の体温管理と、寒さを利用した効果的なトレーニング方法

寒い季節のトレーニングのヒントと対策。体温管理の重要性、寒さを活用した効果的なトレーニング方法を詳しく解説。

2023/11/09 08:14

モチベーションがMAXになるについて

皆さん、こんにちはいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エルセーヌビ

2023/11/01 12:56

エリート達は筋トレをしていについて

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エル

2023/10/30 22:28

30代子育て中の主婦がやめた美容と始めた美容

※この記事はアフィリエイト広告を利用しています毎日忙しい主婦のあなた。仕事、家庭、家族、友人…日常生活に忙殺される中、美容ケアを疎かにしていませんか？実は私も同じように感じていました。でもある日、自分自身に向き合う時間を持ち、美容に対する考

2023/10/02 11:25

ゲーミフィケーションとフィットネス：楽しみながら効果的にトレーニングする方法

ゲームの要素を日常のトレーニングに取り入れることで、楽しく効果的にエクササイズを続ける新しいアプローチを紹介。

2023/09/27 09:12

自宅で始める筋トレ！効果的なルーチンからおすすめグッズまで

自宅での筋トレのコツや効果的なルーチン。初心者から上級者まで、効果を実感できるトレーニング方法とおすすめのグッズをピックアップ。

2023/09/19 07:59

ダイエット＆筋トレが同時にできる「STEADY バンド付きフィットネスバイク」

図書館よりも静か&最大130分の長時間稼働を実現したフィットネスバイクとエクササイズバンドの魅力を1台に凝縮した「STEADY バンド付きフィットネスバイク」が発売されました。トレーニングにおけるタイ

2023/09/18 08:50

女性の持つお悩みに寄り添うプロテイン「きれいなプロテイン」

「きれいなプロテイン」は、基本的な栄養補給に加えて、女性の持つお悩みに寄り添い、女性が摂りたい栄養素や成分を選べる〈プレーン〉〈鉄＋葉酸〉〈ぬくぽか〉の3タイプ展開です。その中でも ぬくぽか〈ジンジャ

2023/09/17 09:30

【ダイエッットレシピ3選】お腹いっぱい食べられる！大葉とクリームチーズのノンフライ豚ヒレカツ

高たんぱく低脂質、栄養バランスにこだわったレシピ3選！ 高たんぱく低脂質がダイエットに良いワケ ダイエットに『高たんぱく低脂質』が良いって聞いたことはあるけど、実際「何がどういいの？」ってよくわかんない方もいますよね！そ […]

2023/09/13 23:09