ハッシュタグ記事一覧

日常生活のプチストレスを軽減する。

自分を快適にするために、 今日も朝から気になっていることをやりました。 キッチンの換気扇のお掃除です。 網や換

2025/06/04 22:17

やる気スイッチはいつ入るのか

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironmam46%e3%83%ac%e3%83%b

2025/06/04 20:17

緊張した面接

こちらの面接に行ってきた話。事務局長と現場責任者の2名が面接官でした。パートで働くようになってからは面接官が複数人いる面接って、思い出せる限りでは一社しかないのでその段階で、緊張しちゃったのですが面接官の手元には、自分の応募書類のほかに人事評価シート的な

2025/06/04 09:48

自分の感情を客観視する。

毎朝、BSで朝ドラ「あんぱん」の後、「こころ旅」をずっと観てます。 正平さんが亡くなられたのは残念だけど、田中

2025/06/03 22:43

悪口と肩痛を乗り越えて…64歳の筋トレ再挑戦！ChatGPT式メニューで夏に間に合わせる🔥【6月3日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言 過去の筋トレ体験と今につながる想い残る後遺症と向き合いながら現在の仕事と筋トレへの再挑戦60代、オジサンの家計簿🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化📊 今朝の体重と体脂肪率🥗 昨日の食事内容と摂取カ...

2025/06/03 18:09

IRONMAM46レース目は8月＆毎回満席になる焙煎体験！

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/06/03 18:07

クビアカパトロール／清水戦こぼれ話／カップをピンクに染めよう♪

雨が明け方から朝にかけて激しく降っていましたが、少しましになったのでルーティンへ〓 雨のおかげでミスドもスーパーのレジも空いていて良き～(^^)

2025/06/03 17:25

子育てをやり直せるとしたらどの時点に戻りたい？

火星人のツルが隣の蒼角殿の支柱に巻きついてしまって、外そうとしたところ、ツルの先っちょが千切れてしまった（号泣）。雑な世話人でごめんね、火星人。この先、このツルはどうなるんだろう。 自分の雑さには呆れる。子育てもこんな感じだったんだろうな。 娘たちがそれぞれ大学進学して落ち着いた頃、同僚から「子育てをやり直せるとしたらどの時点に戻りたい？」って聞かれたことがあって。私は「できることは全てやり切ったと思うからどこにも戻らない。もう一度戻れますよと言われてもお断りする。もう二度と子育てなんてやりたくない。」と答えた。 当時は「子育て終わった～」の気持ちが大きくて、二度と子育てなんかしたくないと思っ…

2025/06/03 12:54

支出を恐れるな！貯めるだけじゃ資産は増えない。未来を変える投資の考え方

私たちは普段、お金を「稼ぐ」「貯める」「使う」という順番で考えがちです。しかし、この考え方は本当に正しいのでしょうか？政府も企業も、経済を動かすために「まず支出し、その後に収益を得る」という仕組みで成り立っています。つまり、「スペンディングファースト（支出が先）」が経済の基本原則なのです。

2025/06/03 09:32

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY6：表彰式と帰国の途に就く

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/06/02 19:09

【叫んで歌って泣いて笑った】あたたかいJサポ、涙のセレモニー

昨日はお天気もよく、気持ちのいい気候の中改修後、初めての桜スタジアムに行って来ました。 清水エスパルスとの1戦は4－2での勝利〓その後の北野颯太選手、海外移籍によるセレモニーは涙涙に、私ももらい泣き、、、(´；ω；`)感動的でした、、、 セレッソの数々の応援歌、歌って応援して声張り上げて、、、 「大阪の誇り…

2025/06/02 15:03

年金生活夫婦、5月家計簿。

5月の家計簿です。 固定費 変動費 生活費 固定費➕変動費🟰188525円 今月は税金と孫のお祝いがありました

2025/06/02 14:38

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY5その2：レースを楽しむ！

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/06/01 19:57

記憶回路は遠くかすんでいるようですな

5月も今日までですな ひと月なんてあっという間に過ぎてゆく感じがしますな 若い時に比べたらエネルギー消費量が少なくなっているからか 体への負担も減っているせいか、なんだか知らぬ間に 時間が過ぎ去ってゆく感じですかな 平日はそれなりに仕事もこなし、休日は例のアルバイトに 勤務...

2025/06/01 16:16

函館で食べたものいろいろ

若いころに転職を繰り返していた僕にとって、仕事はどこも長く続くものではなく、それでも生きていくために働いていた職場で、当時は週休二日の会社も少なく、だとしたら、土曜日だけが楽しみで、特に仕事を終えた土曜日は、唯一のウキウキする時間だったことも。それが今は

2025/06/01 09:26

リノベーションは予算的に無理だわ。

月末です。 パンを買うのを控えました。 なので、朝食はホットケーキを焼きました。 ホットケーキミックスは使わず

2025/05/31 20:53

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY5：レーススタート＆練習不足で挑むレースをどう戦うか？

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/05/31 20:06

お給料の入らない25日だった

ナスの葉にバッタが来ていた。 小さい頃は虫とかカエルとか平気だったのに、いつの頃からか「嫌なモノ」になってしまった。なんでだろう。バッタさんを観察。よくよく見ると可愛い。ミモザが好きなモンキチョウもよく舞っている。 今日は31日、土曜日。今月25日にお給料が振り込まれなかった。辞めたのだから当たり前なのだけど、お給料の入らない25日に戸惑う。 収入が減ったこともあって、最近、外食がめっきり減った。頑張ってお家ご飯に励んでいる。ここ数年、夕食はずっとたくちゃん飯だったので、キッチンもたくちゃん仕様だったが、段々と私仕様になっている。料理が楽しい。昔と違って、ネットで何でも検索できるし、動画もある…

2025/05/31 20:04

【書評】「メンターになる人、老害になる人。」若くても老害あり！？現代の働き方から学ぶべきこと

現代社会では、「老害」という言葉が日常的に使われるようになりました。この言葉を聞いたとき、皆さんはどのようなイメージを持つでしょうか？多くの場合、それは高齢者がその年齢や経験を盾に、周囲に迷惑をかける場面を連想するかもしれません。しかし、実は「老害」と呼ばれる人々は、必ずしも年配の方々に限らないことをご存じでしょうか？

2025/05/31 10:17

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記DAY4：いよいよIRONMAN45戦目の前日

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/05/30 20:55

歳を取るとしつこい

出窓の植物たち。火星人の脇芽から細いツルのような葉が1本伸びている。支柱が必要かしら。 今日は1日曇りで暑くない。 たくちゃんが YouTube を見ながら何か喋っている。ほぼ毎日聞いている内容だ。「昨日も聞いた」とは言わない。「へ～～」と相槌を打つ。はるちゃんも同じことを何度も言ってるもんな。 この場合、「聞いたよ！」と言った方が良いのだろうか。 私もブログ内で同じことを言っているかもしれない。前に喋った（書いた）ことを忘れてしまっていることもあるが、前にも喋った（書いた）よなあ・・と思いながら、書いてしまうこともある。歳を取るとしつこいのだ。 読み手も高齢化しているからいいかな。 青シソを…

2025/05/30 18:20

夫婦円満の秘訣。

昨日は県内をちょっと遠出しました。 家にいるばかりでは煮詰まるので、時々はお出かけしたい。 ラベンダーを見に車

2025/05/30 14:36

更に何れの時を待たん ブッダの教え：健康長寿の秘訣！使命感を持って生きる

私たちの人生は一度きりです。その一瞬一瞬をどのように生きるかで、心の充実度や体の健康状態が大きく変わってきます。使命感を持って生きることは、健康で長生きする秘訣として古くから語り継がれてきました。この記事では、ある平凡な村で暮らす主人公・太郎が、使命感を通じて人生を変え、健康と幸福を見つける物語を紹介します。

2025/05/30 10:28

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記：DAY3トカゲに遭遇＆アスリートチェックイン

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/05/29 19:50

日中動いて睡眠の質を上げる。

「しあわせは食べて寝て待て」の最終回をNHK➕で今日観ました。 原作と微妙に違うとこがあったけど、ホッとした気

2025/05/28 21:51

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記：DAY2ビールが飲めない→イスラム教の居住区域！

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/ironman70-3%e3%83%9e%e3%83

2025/05/28 20:07

買って応援するという意思表示

お米の話題をワイドショーやBSニュースでしてると、ついそっちを見てしまう、、 古古米は味は落ちるだろうけど、買えたら、お酒を入れたり、カレーやチャーハンにしたり工夫して使ってみたいなぁ(^^) 前回、前々回はグループとグループに挟まれて居心地が悪かったりが続いて敬遠気味だったドトール、今日は平穏だ…

2025/05/28 17:47

母の決意が変わった

ラベンダーが伸びている。 久しぶりに朝イチからお出かけしないといけない。が、ダレた身体が言うことをきかない。目が開かない、動けない。が、そんなわけにはいかない。 ヨタヨタで起き上がる。先に起きていたたくちゃんが、朝食用の卵サラダを作ってくれていた。おはよう、ありがとう。昔は、絶対なかったよなあ、こんなこと。ここ数年で随分変わった。良いことだ。たくちゃんは今日はお休み。床屋に行くらしい。 朝イチのお出かけ途中ではるちゃんから電話が入る。病院に乗せて行ってほしいと。ちょうど用事が終わったところだったので、一旦帰宅してはるちゃんをピックアップして病院へ。再度、帰宅。1時間ほどして「迎えにきて」と電話…

2025/05/28 13:52

形あるものいつかは壊れる、ブログも然り

ミニトマトの花が咲きそう。 筋肉痛。腰も痛い。が、今朝も着ぐるみのお兄さんたちとラジオ体操第1～3に励む。続けてやると結構きつい。昨夜は脂肪燃焼30分完遂・・ヘロヘロやったけど。 gooブログさんがサービス終了になるようで、ハテナにお引越しされている方もたくさんいらっしゃる。ブログサービス終了ってのは悲しいね。形あるものいつかは無くなるっていうのを実感するよね。 で、思い出したことがある。昔、娘を連れて友人宅に遊びに行った際、娘がそのお宅のお子さんのおもちゃを壊してしまった。友人がすぐに「いいの、いいの、形あるものはいつか壊れるのよ。」と豪快に笑い飛ばしてくれたこと。 話が逸れた、ブログサービ…

2025/05/28 07:21

IRONMAN70.3マレーシア遠征回想記：DAY1からいってみよう

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/__trashed/ IRONMAN70.3マレーシ

2025/05/27 20:23

ゆっくりとした時代。

https://sara-intheforest.com/2025/05/12/友だちと呼べる人と会うのは1年

2025/05/27 20:18

「給料だけじゃ足りない」知識と経験を捨てていませんか？今こそ新しい働き方へ

多くのサラリーマンは日々の業務に追われ、与えられた業務を効率よくこなすことに集中しています。しかし、果たしてそれだけで本当に満足できるのでしょうか？給料に見合う仕事だけをこなすという働き方は、一見合理的に思えるかもしれませんが、長期的には自分自身の知識や経験を深めるチャンスを逃してしまう危険性があります。

2025/05/27 10:10

しあわせは食べて寝て待ての影響を受けて

ドラマ、「しあわせは食べて寝て待て」の影響を受けて、函館に行った時も、坂の途中にあるカフェで、薬膳ランチをいただきました。もやし入りつくねのキノコあんかけ、厚揚げと春雨のオイスターソース炒め、レンコンとピーマンのなめ茸和え、はんぺんのマグロたたき軍艦、切

2025/05/27 09:07

IRONMAN45戦目も表彰台！

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/%e3%83%9e%e3%83%ac%e3%83%b

2025/05/26 23:56

★ 60代以上 に なると ほぼ80％の【現実】

今朝も朝からしっかり貼り付けたジクトルテープ Google検索貼付後24時間で効果を発揮し、1週間貼り続けることで血中濃度が安定し、より効果が期待できます、…とのコト効果が出るまでの時間にはかなり個人差があるらしいけど、▶ google.com先週の木曜に病院に行って木・金・土・日・月 今日で5日の 5枚目私の場合、痛みは間違いなく半減したけど 痛みは0ではないので カロナール500mgを 飲んだ時と同じぐらいの鎮痛効...

2025/05/26 12:26

クレジットカード払い。

なんだか寒いですね。 またぼちぼち不用品の整理をし始めました。 今回処分したのは、 スチール棚（新しいキッチン

2025/05/26 10:44

カロリー収支で体重は本当に維持できるのか？第9週の家計簿と体重グラフ公開！【5月26日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）60代、オジサンの家計簿🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化📊 今朝の体重と体脂肪率🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート📈 「摂取－消費」で体重はどう動く？グラフで検証...

2025/05/26 09:07

カロリー収支で体重は本当に維持できるのか？第9週の家計簿と体重グラフ公開！【5月26日】

60代男性が挑むカロリー収支と体重管理のリアル記録！第9週の家計簿、体脂肪・BMIグラフ、食事内容まで公開。人体実験式ダイエットで理論と実測を徹底検証中。

2025/05/26 09:05

【書評】「自分に嫌われない生き方」自分ぐらい自分の味方になるための必読書

人生を豊かに生きるためには、自分自身との向き合い方が大きな鍵となります。しかしながら私たちは日々の生活の中で、他人の期待や評価に応えようと努力するあまり、自分自身を見失ってしまうことがあるのではないでしょうか？そんな悩みを持つ人々に向けて自分自身を受け入れより幸せで充実した人生を歩むためのヒントを与えてくれる一冊です。

2025/05/26 00:38

60歳以降のアルバイトで見える世界

人生100年時代と言われていますが、実際には平均寿命が概ね男性が81歳くらいで、女性が87歳前後です。平均寿命は0歳児…

2025/05/25 22:26

気怠い、のち、心地よい風

気怠い朝だった。筋肉痛やし。いろいろ急にやり過ぎたわ。腰、お尻、太ももが痛い。太もも裏の痛みはヨガのせいやな。まあボチボチがんばろ。 頭も痛くて、身体がダルいとなると、何もかもがどうでもよくなる。水槽も植物も部屋も、もうええわぁって。はるちゃんが調子を崩して、「どうでもいい」と寝ている気持ちが少しわかった。歳を取ると、こういう状態もあるんだな。 それでも今日は地元Jリーグホーム戦があるからね。行くさ、もちろん。私のようなズボラ人間は多少の義務感を纏わねば何もできない。行かねば。これはブログを書くのも然りだな。ついつい放っておきそうになる。書かねば。 でも、義務化が過ぎると嫌になって完全放棄状態…

2025/05/25 21:03

赤いボトルの悲劇!? ナビに翻弄された帯広豚丼＆中島みゆき展ツアー【5月25日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言 帯広へ行ってきました帯広までの道のりと目的陸別道の駅での小休止とトラブルの兆し足寄の道の駅と青春のフェアレディZナビの勘違いと、豚丼「とん田」への到着また行くことはあるのか…帯広60代、オジサンの家計簿🟥 レコーデ...

2025/05/25 17:01

「感謝」の気持ち。パールライスのお米。

快眠のために、早朝30〜40分のウォーキングをしました。 その後で雨が降り出したのでよかった。 今日は霧のよう

2025/05/24 23:09

もうビリーズブートキャンプはできない

昨日、循環器内科で定期診察。 先生が「●●さん、運動してますか？」と聞く。「それがねえ・・なかなか・・」と小さい声になる私。「今が大事ですよ、ここで筋力つけておかないと。骨密度も下がるからね。」 そうだよね。そうだよね。そうだよね。重いお尻がやっと上がった。 早速、昨夜、ウオーキングに出た。夜のウオーキングなんてめっちゃ久しぶり。30分を目標に、ちょっと足を伸ばす。我が県を代表する夜の歓楽街を、頬を紅潮させたスッピンのおば（婆）ちゃんが歩く。 意気揚々と家から出たものの段々と歩く速度が落ちて来る。腰が痛い。足じゃなくて腰？最後は息も上がっていたが、少しラン。30分、2．3km、時速4．6km。…

2025/05/24 22:06

写真と全然ちゃう。

数日前から睡眠時間が不規則でした。 夜10時には眠くなって寝てしまうのですが、なぜか夜中2〜3時に目が覚めてし

2025/05/23 23:19

どうして娘2人とも家から出したの？という質問

「どうして娘2人とも家から出したの？1人残しておけば良かったのに。」 などと言われることがある。良かれと思って言ってくださるのだろうが、頭の中に大きな「？」が浮かぶ。「残す」ってなに？親の都合で家に「残す」ってか？ うちは娘が2人。どちらも県外の大学に進んだ。京都と東京。それぞれ当該地で就活し、就職、結婚した。 県内の大学へ進学する考えは親子共々皆無だった。県内大学の選択肢は少ない。高校を卒業したら、当然、家を出て行くものと考えていた。私自身がそうだったように。県庁所在地ではあるものの、大学も企業も少ない田舎県だから、ということもあるけれど、何よりも一人暮らしがしたかった。当時は閉塞感に押しつ…

2025/05/23 19:45

マレーシア遠征day2

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%a

2025/05/22 20:58

今シーズン第二戦目行ってきます

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/%e3%82%b5%e3%83%9d%e3%83%b

2025/05/22 17:39

まん丸顔のおかっぱ少女

訪問先の記事中の、先の大阪万博の入場券の写真を拝見して、とても懐かしくてテンションが上がった。「1970年の～こんにちわ～」（世界の国からこんんちわ・三波春夫）だ。 昭和45年の夏休みに母と叔母、同い年の従弟、私の4人で大阪万博に行った。母と当時のアルバムを引っ張り出す。写真の日付は8月22日だった。 「あれ？太陽の塔の写真がない！」と母が言う。「あったけ？」「あったはず！」・・大阪の街の写真はたくさんあるのに、万博会場の写真は少ない。あちこち持ち出したのかな。 母も叔母も若くて綺麗だ。昭和45年ってことは母は35歳、今の長女と同じってことだ。当時の私は9歳で今の孫1号と同じ歳である。いろいろ…

2025/05/22 13:11

3つの鏡の法則 ブッダの教え：他人に縛られない生き方への第一歩

現代社会では、SNSの「いいね」や他人からの評価が、私たちの自己価値を左右する大きな要素となっています。しかし、他人の期待に応え続けることで生まれる重圧は、時として自分らしさを見失う原因となります。物語の主人公、達也も例外ではありませんでした。彼は常に周囲の目を気にし、他人からの承認を自身の価値と結びつけていました。

2025/05/22 10:06