ハッシュタグ記事一覧

【ダイエット】26年振りのくびれ【筋トレ】

昨年の夏前までは、ぼんやりとしてメリハリのなかった身体に、半年でくびれらしきものが出てきました。 ダイエット＋筋トレの成果。 補正下着とかをつけていない証明として、お腹の素肌をお見せしたいところだけど妊娠線があるのでご勘弁を。 ショーツは動きやすくてお尻の線を邪魔しない、汗の吸収の良いコットンのタンガを普段から愛用しています。 綿100% ショーツ【日本製】【自社製造】【メール便送料無料】綿100% シンプル ショーツ Tバック タンガ 浅め 浅履き ローライズ セット M L サイズ レディース デイリーショーツ 下着 パンツ プレゼント meeks meek'S 母の日 筋肉は記憶をしてい…

2025/01/24 21:29

ダイエットの敵“デザート”楽しむ工夫しよう

ダイエットの最大の敵は、 “デザート”ではないでしょうか…。 デザートとは、食事の後に食べる 果

2025/01/23 19:37

今日の体重、他 ようやく

今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ようやく指示体重以下に。しかし明日は法事でもしかしたら酒。まあ仕方ない。今日の体重 61．4kgBMI …

2025/01/20 14:08

ランニングダイエットにおけるコンプレッションウェアの効果とは？

ランニングダイエットを始めると、少しずつギアにも関心が向いてきますよね。その中でよく目にするのが「コンプレッシ

2025/01/20 07:42

太り易い体質なんて無い

「太り易い体質なんて無い」 最近、私は太り易い。(笑) ランニングやビリーズブートキャンプ中心の生活をしていたつい数年前は、医師の指示体重62kgのところ、常…

2025/01/18 16:14

「いいペースだったのに」ランニング中の信号待ちでストレス感じません？

ランニング中に信号待ちで止まらなければならない状況に困っているランナーは多いでしょう。リズムが崩れることで走り

2025/01/18 07:51

毎日に少しの変化：エレベーター → 階段にかえて簡単ダイエット！

ダイエットを始めたいけれど、特別な運動やジム通いに時間を割くのは難しい――そんな忙しい日常を送っている方にぴっ

2025/01/17 07:32

【ダイエット】栄養管理アプリのサブスク、更新を迷う。

ダイエットを志して半年。身体づくりに大いに貢献し、毎日活躍してくれたアプリ「あすけん」の半年のサブスクの更新のお知らせが届きました。 「あすけん」とは、簡単に栄養管理ができるアプリ。私のダイエットでは、強力な味方となってくれました。 食べたものを記録したり、カロリーを計算するなんて、めちゃくちゃ面倒くさい、と思っていました。 でも、アプリを利用することで、ほんとうにラクに食べたものの栄養価がわかるんです。とくに、私の注目していた栄養素は、摂取カロリーと、栄養バランス（PFCバランス）でした。摂取カロリーは、あすけんの無料の範囲で使えるんですが、PFCバランスを一目で出す機能は、有料のサブスクで…

2025/01/16 12:28

【ダイエット】糖質制限を手放す

先日は、次男の成人式でした。保育園時代のママ友と、久しぶりにお食事会。 小学校卒業以来、または保育園卒園以来の人もいたので、8年ぶりとか14年ぶり、という人も。おむつをしている時からよく知っていた子供達の晴れ姿を見せ合いながら、喜び合いました。 本当に私たちも頑張ったよね、とかあの頃は大変だったよね、と自分たちも褒め合いました。その久しぶりにあうママ友たちから、「いつまでも痩せているよね」と言われました。 いやいや、痩せたのは、実は、ここ半年以内なのですが。 ダイエットといえば、糖質制限が主流。糖質は食べない、お米は控える、夜は糖質食べない、など。 いっとき、というか、けっこう長いこと、私もや…

2025/01/16 11:38

ランニング vs 縄跳び：効果的で長続きするダイエットはどっち？

ダイエットを目的に運動を始めたいけど、ランニングと縄跳びのどちらが自分に合っているのか悩む方は多いですよね。そ

2025/01/16 07:38

50代サラリーマン向け：日常生活の工夫で消費カロリーを増やす方法

50代ともなると会社の健康診断で”要再検査”などの判定をもらう人も多いかもしれません。かく言う私も「メタボ予備

2025/01/16 05:33

フルマラソンに備えて調整ラン

「フルマラソンに備えて調整ラン」腰痛が治り筋トレとランニングが再開している。しかし平日の日常トレが上手く機能していないのでなかなか仕上がらないが、フルマラソン…

2025/01/14 08:19

母（58歳）がカーブスで痩せた話。ウエストマイナス8センチ

我が家の母はカーブスに通い始めて痩せました。母の体が引き締まっているのをみて、リアル知り合いがみんな通い始めているそうです。実際カーブスのなにがそんなにいいのか母に聞いて調査しました。

2025/01/08 22:56

【自宅でダイエット】エアロバイク or ランニングマシン どっちにする？

エアロバイクとランニングマシンは、どちらもダイエットや健康維持に効果的な運動器具です。しかし、これらの器具には

2025/01/08 07:41

本日のトレーニング＆ランニング 21．27kmラン

本日のトレーニング＆ランニング当初はラン初めなのもあり、15km程度に抑えようと思っていたが、箱根駅伝を見てつい気合いが入ってしまい、ハーフをイッてしまった。…

2025/01/05 19:34

【完全解説】ランニング vs. 振動マシン ダイエットするならどっち？

ダイエットを目指す中で、「ランニングを始めるべきか、それとも振動マシンを購入するべきか」という悩みを抱える方は

2025/01/02 21:52

【ダイエット大作戦】ランニングと腹筋ローラー どっちがいいの？

ダイエットを始めると決意したものの、「ランニング」と「腹筋ローラーを使った筋トレ」のどちらを選ぶべきか悩んでい

2025/01/02 21:35

【50代ではじめるランニング】正しい情報の見極め方の極意とは？

ランニングは、健康維持や体力向上だけでなく、心のリフレッシュや新しい楽しみを見つけられる素晴らしい運動です。5

2025/01/01 15:39

「糖質」ってどんなもの？あらためて糖質を知る

「糖質」とは…？ 「糖質」は、ダイエットする上では 『食べ過ぎてはいけないもの』です。 『食べてはいけないもの

2024/12/31 17:59

外食が恐くて出来ない話

「外食が恐くて出来ない話」 4年ちょっと前の不摂生でブッ倒れる以前の食生活とは、今改めて過去記事を眺めていると背筋が凍るほどの危険なものだった。 例えば、当時…

2024/12/30 18:52

鋼鉄の意志

「鋼鉄の意志」韓国に留学していた娘が、韓国の専門家（著作あり）と会ったら、お土産をくれたそうだ。韓国の焼酎とチャミボール。飲むか？と他ならぬ娘と妹と母に言われ…

2024/12/30 18:51

トンカツ

本日は1日中ずっと外出。昼時、松屋しかなく、トンカツを久しぶりに食べた。朝はコーヒーだけでカロリー不足だった。美味しかった。( ^ω^ )

2024/12/30 18:49

グルメの罠：高級ディナーと大食いはカロリー的には全く同じ危険がある

「グルメの罠：高級ディナーと大食いはカロリー的には全く同じ危険がある」 恐ろしい結論：掲載した図を見ると、 人は左側の図に好感どころか憧れていて、…

2024/12/28 00:54

余ったケーキはどうすべきか？

「余ったケーキはどうすべきか？」今朝、食べ切れないと言って、娘が私の母にケーキの残りを渡して来た。母も要らないと言って私にくれた。半分だったので、カロリー的に…

2024/12/26 21:49

トンカツ一発の恐怖

「トンカツ一発の恐怖」今日は朝早くから外出したので、朝食はコーヒーのみ。そこで昼は久しぶりにトンカツにしたのだが。何とコレ一発で871kcal。朝を抜いていな…

2024/12/26 21:46

糖質制限なら、チーズだってダイエットの味方

え？ダイエット中にチーズ？ チーズって、 高カロリーだし高脂肪だし 食べるとしても少しだけでしょ？ チーズって

2024/12/23 17:30

【ダイエット】筋トレ初めてよかったこと

先日、誕生日を迎えました＼(^_^)／今年まではアラフィフ。来年からはアラカン？！ 最近は、久しぶりに同年代の友人と会うと、かなりの確率で体調の話題になることが多め。多くの人が、何かしらの体調不良をかかえているんだろうなぁ、と感じます。その一方で、すこぶる元気な私。 それは、運動ギライから、運動を定期的にするようになったことが原因。 ウォーキングするなら山のほうが楽しい。 その一方で、ロード（舗装道路）歩き、ジムでウォーキングマシンはほぼしていません。 普段は週に3、4回ほどの筋トレ、月に2〜3回ほどの山歩き。 良い季節になってきたので、片道10kmくらいのところなら自転車移動、階段はなるべく…

2024/12/20 21:14

体をつくるのは肉や魚。米や麦や砂糖は控えめに！

肉や魚などの タンパク質が体をつくります。 タンパク質は、 体（骨・筋肉・皮膚・臓器・髪など）を

2024/12/16 19:03

ダイエット中なのに揚げ物？糖質制限なら食べてOK

糖質制限ダイエットは、揚げ物もOK! なぜなら、私たちを太らせるのは 脂質ではなく糖質だけだから。 「脂質＝太

2024/12/15 17:55

納豆主義

「納豆主義」私は納豆主義者です。毎日毎日1パック。( ^ω^ )ｳﾝｳﾝ

2024/12/15 09:20

#薄味に慣らすメニューが知りたい

個別のメニューを覚えるよりも、「カロミル」 に代表される食事管理アプリを使った方がいい。毎日毎日記録していると、自分の普段の食事がどのくらい塩分を摂っているの…

2024/12/13 18:06

焼き肉だって大丈夫！肉は低糖質だから太らない！

糖質制限ダイエットってスゴい！ 焼き肉がたっぷり食べられて、 なおかつダイエットできるなんて！！！ これまで主

2024/12/12 17:40

年末年始太りを防ぐ！無理なく楽しむダイエットのコツ

年末年始太りを防ぐダイエットプランを紹介！無理なく楽しみながら健康と体型を維持する方法を具体的に解説します。

2024/12/09 14:21

低糖質を見つけて！コンビニ活用してダイエットできる

ダイエット中に なかなか思うようにならないのが 外での食事です。 ランチタイムのメニューを見れば

2024/12/07 18:03

汗を拭く？拭かない？ランニング中の汗の扱い方完全ガイド

ランニング中にかく汗は、体温を調節し、パフォーマンスを維持するために重要な役割を果たします。一方で、汗の処理や

2024/12/06 22:13

ダイエットはまず1週間、やってみると〇〇○が変わる。

ダイエットに成功するには？ 痩せられるか否か…は ダイエット（食生活の改善）を 続

2024/12/05 18:37

健康に痩せたい！ダイエットは元気にキレイに気持ち良く

ダイエットすると元気が無くなって… 痩せたいけど体力が低下するのが… ダイエットすると老ける気がして… わかり

2024/12/04 16:34

チョコレートケーキをホール食いする女子

「チョコレートケーキをホール食いする女子」 最近やたらとケーキをもらう機会が多い。 それもホールで丸ごととか、ショートケーキだと7個とか。 現在の私の家族は健…

2024/12/04 14:39

寒い季節こそ始めたい！冷え性改善＆ダイエットを叶えるウォーキングの秘訣

寒い冬の冷え解消とダイエットに効果的なウォーキングの魅力や準備方法、続けるためのコツを詳しく解説します。

2024/12/04 07:07

ケーキのダイエット的恐怖

「ケーキのダイエット的恐怖」 太っているヤツに限って、例外なく自分の食べる物を絶対に数値化して考えません。 ただ漠然と美味しいから好きだから食べているだけです…

2024/12/02 11:27

小太り女子と大量ケーキ

「小太り女子と大量ケーキ」昨日と今日、ホールケーキ2つ、ロールケーキ1つ、ショートケーキ1つをもらった。半分以上、知り合いの小太り女子にあげた。小太り女子、凄…

2024/12/02 11:26

無理なく続けられる！女性のためのゆるダイエット入門：ストレスフリーで始める痩せ習慣

「短期間で効果を出すダイエット」に囚われず、無理なく続けられる「ゆるダイエット」を紹介。健康的に美しく痩せる方法やコツを解説します。

2024/11/30 08:31

肥満は荷物の重さで意識せよ

「肥満は荷物の重さで意識せよ」 今から4年ちょっと前の私は、現在の体重よりも20kg近く重くて、家族から病院へ行け、運動をしろと散々言われていましたが、どこも…

2024/11/28 20:38

【ランニングマシン活用術】エアコン設定でダイエット効果が変わる！

自宅でランニングマシンを使う場合、エアコンの温度設定や湿度管理などの環境調整はトレーニングの快適さや効果に大き

2024/11/28 07:36

秋の旬食材でヘルシーダイエット！低カロリーでも満足感たっぷりのレシピ5選

秋は、旬の食材が豊富で、ダイエットに最適な季節です。特にかぼちゃやさつまいも、きのこなどは、低カロリーであり…

2024/11/27 11:05

ダイエット効果倍増！ランニングでアフターバーンを引き出す秘訣

ランニングはダイエットにおいて人気の高い運動ですが、単に走るだけでは十分な効果を得られない場合があります。特に

2024/11/23 18:35

胃痛が治ると( ；´Д｀)

昨日はいきなり胃痛で酷い目に遭った。ほとんど食べられず。今日は治ったので胃に優しい物を適量食べた。カロリーオーバーもしてないのに。一気に太った。また医師の指示…

2024/11/21 10:53

激怒の昼食

「激怒の昼食」もう勘弁ならん、このバカ食欲。体重が減らない。倒れないギリギリまで抑える。朝食がキャベツだけだったから、いくら何でもこれで減るだろう。( *｀ω…

2024/11/21 10:52

激怒の朝食

「激怒の朝食」なかなか減らない体重。フルマラソンを走り切り、ようやく医師の指示体重62kgを切ったのも束の間。つい安心して、自分では食べたつもりは無いのだが、…

2024/11/21 10:52

ダイエットの本質：食い過ぎに決まってる

母に体重が減らなくて困っている、と言ったところ。食い過ぎに決まっている！！と断言された。よくよく考えると確かにそう思う。( ；´Д｀)

2024/11/21 10:52