ハッシュタグ記事一覧

ダイエット日記87 恥ずかしい汗

記録朝ごはん レモンカステラはお昼に食べました昼ごはんおやつ 自家製ジンジャーエール夜ごはん体重 59.8  今日は50キロ台だ〜体脂肪率 34.4BMI  …

2023/07/14 23:21

ダイエット日記86 私の重さで破壊

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん体重 60.2キロ体脂肪率 34.6%BMI  24.1内臓脂肪レベル 6歩数 5500あすけん 86点有酸素25分、脚パカ、フォ…

2023/07/14 08:27

ダイエット日記85 近くて遠い…

記録朝ごはん ベランダでとれたオクラ昼ごはんおやつ お中元夜ごはん 無気力な夕飯体重 60.0キロ体脂肪率 34.6％BMI  24内臓脂肪レベル 6あすけ…

2023/07/13 21:32

ダイエット日記84 早く寝てみたら

記録朝ごはん昼ごはん パプリカが甘かった！夜ごはんメロンも食べましたおやつは飴2つ、チョコ1つ、お中元のラングドシャ1つとコーヒー体重 60.1キロ体脂肪率 …

2023/07/11 23:03

糖質制限34日目！外食も低糖質メニューを選んでダイエット。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食は友人とファミレスでランチ。「イタリアンチーズチキ

2023/07/11 19:27

もしかしてスレンドリンが人気出ているんじゃないかと思っている

私は本日で、5/9からはじめたリポドリンエクストリームダイエットがいったん終わりました。 5/9に86.6kgが7/10現在 82.9kg ちなみにリポドリン…

2023/07/11 11:26

【トレーニング】2023/7/10、体重増え気味

お疲れ様です。 暑いですね。 熱中症とか夏バテしないように、しっかりご飯を食べて水分をたくさん摂ってってしていたら、なんだか少し体重が増えました。数百グラムだけど。 体調崩すよりはいいのですがね。(´ω`) 今週のうち1日だけ昼間に外出しないといけなくて、かつ、気温が高い県へ行かないといけないので今からドキドキしています。 熱中症とか脱水とかになったらどうしようって。 出来る限り気をつけていってきます。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3肩 10回×3ヒップ 10回×3上腕裏 10回×3腰 10回×3 有酸素運動 30分 空いてる月曜日最高ー！ 少しウエイ…

2023/07/10 23:40

ダイエット日記83 アイスの立ち食い

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん アボカド大好きおやつはピノ体重 60.4キロ 体脂肪率 34.8％BMI  24.2内臓脂肪レベル 6あすけん 85点 脂質…

2023/07/10 22:54

ダイエット日記82 食べすぎで動かなすぎ

記録朝ごはん 親戚からメロンが届いた！昼ごはん 外食でパスタ屋さん 衝動買いおやつ 夫が半分以上食べた夜ごはん 炊きたてご飯が美味しくておかわり夜もメロン食べ…

2023/07/10 00:29

ダイエット日記81

記録朝ごはんはこちら『家の汚さ… 掃除、片付け下手』朝ごはんです お腹パンパン数年単位で来る家の点検。家の中をあちこち見られるので大掃除をする。そして分かる、…

2023/07/09 10:24

ダイエット日記80 本当に食べたい時だけ

記録朝ごはん昼ごはんおやつ 夜ごはんローストビーフは娘が好きなので牛肉が安くなってたら作る。脂も少ないからダイエットにも安くて甘いメロンとヨーグルト体重 60…

2023/07/08 01:08

ダイエット日記79 お中元注意報

記録朝ごはんはこちら『アフィリエイト収入 今むかし』朝ごはんです昔このアカウントではオイシックスの紹介をしていた。A8ネットというサイトに登録してバナーを貼…

2023/07/07 16:01

ダイエット日記78 カロリーのお裾分け

記録朝ごはん味がなかったプラムをはちみつに漬けておいたら美味しくなった！昼ごはん夜ごはん 体重 60.4キロ やっぱり50キロ台は幻だった体脂肪率 34.4%…

2023/07/06 00:56

ダイエット日記77 まぼろし？

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん 残業だったので夫に頼んだらお寿司と唐揚げ…煮物も食べたオヤツはヨックモックのシガール残業食にチョコひとつ、飴ひとつ。体重 60.…

2023/07/04 23:42

我慢ができなくて

おはようございます。夏のボーナスはいつものように一瞬でしたが、それぞれの持ち場で働いてくれました。感謝でいっぱいです。ボーナスが戴けている事を当たり前と思わず、いつかはそっくり貯金できるようになりたいです。私の年齢ではあと○回しか戴けないだ

2023/07/04 07:06

ダイエット日記76 デブは暑い

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん オヤツは飴、チーカマ、ヨックモックのクッキーヨックモック YOKUMOKU 2023 お中元 御中元 スイーツ お菓子 ギフト …

2023/07/03 23:48

【トレーニング】2023/7/3、7月だー！

お疲れ様です。 ついに7月です＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 昨日、外に出たら空が夏って感じの青空でサイコーでした！ 夏の空好きです⊂( ˆoˆ )⊃ 夜は暑くて寝苦しいけど、夏が好きなので我慢します。 今日は仕事が早く終わったのでトレーニングへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ裏 左右10回×3ヒップ表 左右10回×3 有酸素運動 30分 月曜は比較的空いてるので、出来れば行きたい曜日です。 今日もいつも通りの内容。 もうすぐ健康診断もあるので、ラストスパートです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 帰りはスーパーに寄っ…

2023/07/03 23:00

ダイエット日記74 調整失敗

記録朝ごはんの記録はこちら『おそるべし？朝マック』今日は朝マック！朝から大混雑でしたわ…。大雨の中、Uberさんたちも次から次へと。転ばないように気をつけてく…

2023/07/02 13:10

モテボディになるための筋トレ10選

今回はモテボディを手に入れるための筋トレ10選を紹介します。他の記事でも今回紹介するトレーニングメニューについて詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください！ウエイトトレーニングを上達させるための鍵の1つは、明確な目標を持ち、全体的な筋力向上を促進する実行可能なエクササイズを行うことです。効果的な実践に焦点を当てるために、信頼できるエクササイズを選ぶことが重要です。この記事では、効果を高め、モテボディを構築するために行うべき主な10のトレーニング方法を紹介します。

2023/07/01 21:18

モテボディーを目指す上でのお酒

今回はお酒が大好きだがモテボディーになりたいという方に向けた、お酒をやめずにどうしたらモテボディになれるかを書いていこうと思います。トレーニーがお酒を飲むと、筋肉が落ちるという説があります。アルコールは、筋肉の合成を妨げるため、筋肉量が減少する可能性があります。また、アルコールは、筋肉の分解も促進するため、筋肉量が減少する可能性があります。ただし、適量であれば、筋肉に影響を与えることはないとされています。お酒の摂取には注意する必要があります。

2023/07/01 21:17

モテボディになれる筋肉食堂DELI

今回紹介するのは、モテボディを作る上で欠かせない食事をサポートしてくれる筋肉食堂です。こちらの筋肉食堂を利用すれば、定期的に自宅まで食事が届けられるため、理想の食事を継続することが可能です。自分に合ったコースを選んで、モテボディを目指しましょう。このサービスは有名なアスリートたちも利用しているため、非常におすすめです。こちらの筋肉食堂の定期購入プランには、いくつかのコースが用意されています。定期的にキャンペーン特典などがあります（キャンペーンは予告なく終了する場合があるため、公式サイトを確認してください）。また、メニューも豊富なため、プランにより、1カ月以上異なるメニューが提供されるため、飽きずに続けられます。

2023/07/01 21:14

ダイエット日記73 痩せるスピード

記録朝ごはん キウイは2切れ昼ごはん夜ごはん 残っていたカレーと作り置きの焼き椎茸とトマトのマリネ、卯の花ごまのお豆腐にエビをのせたやつ、体重 60.1 キロ…

2023/07/01 00:07

【トレーニング】2023/6/30、お天気

お疲れ様です。 待ちに待った、週末ーー！！！！ 金曜の労働が終わって、サイコーーー！！！ な気分でトレーニングへ行ってきた。 久しぶりに週2行けた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3ヒップ 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 30分 お天気微妙だし、金曜だったから？ 空いてて快適だった〜 ウエイトを少しあげたらすぐに疲れてしまった。 まだまだ筋肉無いな(´ω`) 帰りはスーパーに寄って買い出し⊂( ˆoˆ )⊃ これで土日にスーパーへ行かなくて済むぞ！ 明日は冷やし中華作るんだ！ 今もだけどすでに雨がひどい所とかあって、お天気心配だ…

2023/06/30 23:12

ダイエット日記72 2キロだけれども

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん 作り置き盛り合わせ 体重 60.3キロ体脂肪率 34.3%BMI  24.2内臓脂肪レベル 6歩数 5500あすけん 80点…有…

2023/06/30 08:24

早く痩せたい？ダイエット成功のコツは急がないこと！

ダイエット成功のコツは焦らないこと、急がないこと！ 痩せるためには、どうしたってまとまった日にちが必要です。

2023/06/29 19:45

ダイエット日記71 直せないこと

記録朝ごはん昼ごはんおやつ いただきもの夜ごはん ワンプレートブーム到来。さしみコンニャク好き体重 60.4キロ体脂肪率 34.8%BMI  24.2内臓脂肪…

2023/06/29 18:25

【トレーニング】2023/6/28、さくらんぼ

お疲れ様です。 本当は昨日トレーニングに行く予定だったのですが、仕事が山のように降ってきて急遽残業することになり行けず(´ω`) その代わりに今日行ってきました。 今日も打ち合わせだらけで1日が終わってしまったけど、なんとか隙間時間でやること終わらせました。＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3胸 10回×3ヒップ 10回×3上腕裏 10回×3脚もも前 10回×3 有酸素運動 30分 割と早くに行けたのと、空いてたのとで、筋トレ6種出来ました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 最近必ず上腕裏っていうのをやってるのですが、…

2023/06/28 23:01

ダイエット日記70 しばらく見ない間に…

記録朝ごはん昼ごはん 卵が半熟すぎた…夜ごはん 作り置き盛り合わせその2体重 60.2キロ 最近の最低タイ記録体脂肪率 34.6％BMI  24.1内臓脂肪…

2023/06/27 20:48

ダイエット日記69 ストレスと顔

記録朝ごはん昼ごはん スープジャーでカレーの残り夜ごはん 作り置き盛り合わせ夫が漬けた塩らっきょう↑体重 60.6キロ体脂肪率 34.4％内臓脂肪レベル 6B…

2023/06/27 00:34

ダイエット日記68

記録朝ごはん昼ごはん チキン2本、大きなマッシュルーム1つとラーメンとうもろこし1/3本はおやつ夜ごはん マグロ漬け丼その他体重 60.4キロ体脂肪率 34.…

2023/06/26 08:52

滞納脱出

こんにちは。指折り数えていた金曜日のお給料日、朝出勤前に滞納分を振り込みできました。待って下さった○社さんと□社さん、ご迷惑おかけしました。ありがとうございました。その夜に4月分の電気料金が未納だったのです…。口座振替していますが、あまりに

2023/06/25 20:02

デパ地下グルメ

6／9のお夕飯 毎週末恒例の、デパ地下でお値下げお惣菜を購入してきました（╹◡╹） これが私のストレス発散法の一つなのです。 バジル香るタコとトマトのマリネ。 胡麻油香るユッケ風ローストビーフ。 じゃがいもとロメインレタス入りポテトサラダ。 凄いボリュームです。 締めは、最近お気に入りのかに家の太巻き。 今日はこれから、美容院と郵便局、お買い物に行ってきます。 疲れるから引きこもりたいけど、仕方がな...

2023/06/25 13:19

ダイエット日記67 あすけんについて追記

記録朝ごはん 運んだら崩れたサンドイッチ昼ごはん サバ缶のサラダスパゲティオイシックスのとうもろこし豆腐も乗せてみたとうもろこしの風味で美味しかったおやつ 鯛…

2023/06/25 02:17

ダイエット日記66 あすけん有料版の感想

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん 気力がなくカレーのみおやつファミマの小さいスコーン昨日も食べたプリンのど飴二つ体重 60.5キロ体脂肪率 34.8%BMI 24…

2023/06/23 23:18

ダイエット日記64 チートデイは無し のはずなのに

記録朝ごはん ロールパンにはクリームチーズと苺ジャム昼ごはん 外出帰りにお蕎麦屋さんで蕎麦屋の定食にカレーが無料で付いてくるのよ…夜ごはん とろろ納豆メカブう…

2023/06/22 21:27

雑記

雑記です。 とりとめのない話なので、それでも大丈夫よ～という方はお進みください    おk？ 最近、洋服をどこで買うか悩んでいます。 いつもは大体しまむらかハ…

2023/06/21 13:10

【トレーニング】2023/6/20

お疲れ様です。 今日は定時ダッシュして運動してきた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ裏 左右10回×3ヒップ表 左右10回×3 有酸素運動 30分 筋トレを張り切りすぎたのか、結構息切れしました。 筋肉に効いてるといいな(´ω`)！！ それにしても太ももの脂肪が全然落ちない。 どうしたらいいんだろう、これは。 有酸素運動を頑張れば落ちるのかな。 引き続き運動して様子見しまっす。 (´ω`) 早く休みが来てほしい⊂( ˆoˆ )⊃ 非現実を過ごしたい⊂( ˆoˆ )⊃ 美味しいもの食べたい⊂( ˆoˆ )⊃ 焼肉行く⊂( ˆoˆ …

2023/06/20 23:04

筋肉をつけると痩せやすい！

筋肉をつけると痩せやすい！ ダイエットをする際に、筋肉をつけることが大切だと聞いたことはありませんか？ 実は、

2023/06/20 00:40

ダイエット日記62 増量… 朝型人間に戻りたい

記録朝ごはん昼ごはん お弁当作りが面倒…夜ごはん 娘のリクエスト、すき煮お肉はもちろん切り落としのお買い得品間食は会社でもらったクリームチーズのパン半分とチ…

2023/06/20 00:04

なんかズルい

一生懸命痩せようとしているけどなかなか痩せない。なのに全然痩せようとしていない夫がなんか痩せたかも〜。ベルトがゆるくなった！って。そう、私のダイエットのせいで…

2023/06/19 07:45

ダイエット日記61 夫の料理の日

記録朝ごはん昼ごはん 夫作そうめんとお惣菜おやつ スムージーは半分飲みました夜ごはん 夫作のグリーンカレー体重 60.6キロ体脂肪率 34.7％内臓脂肪レベル…

2023/06/19 07:44

ダイエット日記 60 間食で400キロカロリー超過

記録朝ごはん オイシックスで買った冷凍ブルーベリー便利昼ごはん ゲソ天がハイカロリーだった…暑くてコンビニでカフェフラッペ購入娘はカロリーなど気にせずブラック…

2023/06/18 00:27

ダイエット日記58 2キロを実感

記録朝ごはん昼ごはんおやつ コンビニに半額だったからつい購入周りの人にも配りつつ、自分は3個夜ごはん 小松菜、きんぴらは娘と半分ずつ写真ないけど娘が朝残したキ…

2023/06/15 23:46

ダイエット日記57 スタイルの良さは才能

記録朝ごはん オレンジレモンベーグル昼ごはんおやつ 机に置かれていた阿闍梨餅夜ごはん 海老ニラ饅頭は二つサバ缶ツナトマト体重 60.5キロ体脂肪率 34.9キ…

2023/06/15 21:47

無心

おはようございます。お給料日まで長く感じる日々を過ごしています。小銭を合わせても1万円以下のお財布を持ち、乳がんの定期受診に行ってきました。普段から家計簿（今はいろいろな方法がありますよね）等で管理をしていれば、定期検査の○○は○○円、○○

2023/06/14 06:51

【トレーニング】2023/6/13、梅雨だね

お疲れ様です。 梅雨だ〜 じめじめしているし 晴れてると思ったら雨降るって通知くるし(お天気アプリより) 梅雨だなぁ〜 仕事は一旦落ち着いたかなぁと思ったらまた波がやってきた。 やれば終わる精神でがんばります。 とりあえずジム行ってきた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3胸 10回×3脚内もも 10回×3 有酸素運動 30分 仕事が予定通り終わらなくてだいぶ出遅れたけど、ほぼいつも通りな感じで出来たかな。帰り遅くなったけども。 有酸素運動は15分経ったくらいでもう無理かもって思ったけど、少しペース落としたりして続けていたら、気付いたら3…

2023/06/13 23:46

ダイエットのモチベーション

どうもこんにちは。褒められるって諸刃の剣だと思う。次もいいリアクションもらえるといいな～って、自分を追い込んでしまうことも出てきてしまう。でも褒められると頑張れるから仕方ない。笑ダイエットのモチベーションを保つ方法ダイエットの理由って、人そ

2023/06/10 10:13

ダイエット成功のカギは、ストレスのコントロールにあり！

あなたがダイエットに失敗したり、せっかく痩せたのにリバウンドするのは何が原因でしょうか？ 私は、ストレスが原因

2023/06/09 18:07

ダイエット日記51 お肉ゆらし効果？

記録朝ごはん ラスト魚肉ソーセージ処理昼ごはん いつものお弁当 黒いのは生キクラゲ夜ごはん 鶏胸肉トマト煮丸ごとマッシュルーム入おやつはお米のクッキーとチョコ…

2023/06/09 00:26

【トレーニング】2023/6/7、昨日

お疲れ様です。 昨日ジム行ったのに帰宅してからずっと調べごとをしていたら更新するの忘れてた！ 仕事はぼちぼち。 週末のイベント楽しい。 って感じで生きてます。 ということで、昨日は仕事をさくっと終わらせて運動してきた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚内もも 10回×3脚もも前 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 20分 身体が熱くなると痒みが出てきて、有酸素運動は20分でやめちゃった。 筋トレはウエイトあげてみた。 お腹とか足とか二の腕とか 筋肉付いてきたかも！！って思えてきた。(気のせいかもしれないけど) 脂肪減らして、引き締まった身体にな…

2023/06/08 22:55