ハッシュタグ記事一覧

ダイエット日記50 記録開始から50日の体重は

記録朝ごはん昼ごはんおやつ夜ごはんキャベツステーキ美味しい体重 60.4キロ 最近の最低を更新！体脂肪率 35.4％内臓脂肪レベル 6BMI  24.2歩数…

2023/06/08 00:32

感謝 後悔 全開

こんばんは。はじめて移動時間を使って、このブログを書いています。久しぶりに乗り物に乗っているので、有頂天になっています（恥ずかしいですね）。先週末からウキウキ、ソワソワと楽しみに外出の日を指折り数えて過ごしてきました。旅行前のあの気分は何で

2023/06/04 23:43

ダイエット日記46 5月のダイエット結果

記録朝ごはん 昨日デパ地下にて購入チキンと野菜のカルツォーネ昼ごはん 夫が買ってきた揚げ物夫作ナポリタンのお裾分けミニおにぎりと野菜夜ごはん ラディッシュはベ…

2023/06/03 22:53

【トレーニング】2023/5/31、やっと行けた

お疲れ様です。 今日もまた久しぶりのジム。 なかなか行けるタイミングがなくて 筋力衰えてたらどうしようって思ったけど大丈夫だった。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレ上腕裏 10回×3お腹前 10回×3脚 10回×3脚もも前 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 30分 1時間ちょいくらいで終わった。 汗もかいて、すっきり。 体重も体脂肪も停滞してるから、 通う頻度を以前くらいに戻さなきゃな。 6月後半くらいになったら戻せるかな(´ω`)わかんないけど。 土日のイベントが来週末まで続くからそれまでは忙しいけど、終わったらゆっくり休んでブログも書いて、トレーニング行くぞー＼＼\\٩( '…

2023/05/31 22:40

パスタ・アイス・豚キムチ丼

5／14のお昼ご飯 帆立貝柱と海老のパスタ。 帆立貝柱・海老・新玉ねぎ・にんにく・赤唐辛子・ブラウンマッシュルーム・絹サヤ・トマト🍅入り。 相変わらずの具沢山)^o^( パスタは110グラムだったかな？ 120グラムだったかも？ 粉チーズをたっぷりかけて頂きました。 食後のおやつにアイスクリーム🍨 切ない思い出のスプーンで🥄お夕飯 豚キムチ丼・沢山作った酢の物・枝豆豆腐・柴漬け・キャベツ小揚げ新玉ねぎのお...

2023/05/29 19:57

ダイエット日記39

記録朝ごはん 朝から冷凍うどん昼ごはん 米屋のおにぎり小松菜サラダ色々失敗してる卵焼きおやつ 他にも実家でたまごボーロとか食べた夜ごはん 母が作ったおいなり…

2023/05/28 01:41

ダイエット日記38 太腿のダムが決壊

記録朝ごはん ハムとゴーダチーズとトースト半分残しておいたあんバター昼ごはんおやつ ジュースは半分塩ひよこ、普通のより好きかも！包み紙も可愛い夜ごはん一日中頭…

2023/05/27 00:06

まばたき

こんばんは。お給料日の朝、自分の口座を通勤中に確認します。前日の残高はマイナス0円。引き出す事も振込手数料にも足りません。今月は支払②をすべて延ばしてもらいましたので、その滞納中分を次々と振込しました。支払えてホッとするのも一瞬、通常の引き

2023/05/26 22:46

【トレーニング】2023/5/22、また久しぶり

お疲れ様です。 また更新が開いてしまいました。 仕事が忙しかったり、早く終わった日は映画を観に行ってたり、土日も出かけてばかりでした。 書き残しておきたいこともあるのでだいぶ時差だけどそのうち書こうと思います。 今日は隙が出来たので、久しぶりすぎるトレーニングへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3肩 10回×3ヒップ 10回×3 有酸素運動 25分 いい感じに汗をかけました！ 少なめなのは、月9を見たくて間に合うように帰ってきたから。。。 それでも久しぶりに身体動かせてスッキリした！ また前みたいな頻度でいけるようになるといいな。 ＼＼…

2023/05/22 22:06

【業務スーパー】ダイエット食材で人気の豆腐皮！カロリーやレシピを紹介♪

業スーで人気の豆腐皮ですが、ダイエットをされている方も罪悪感なく召し上がって頂ける食材！原料が大豆なのでたんぱく質などの栄養素も豊富です。今回は私がよく作っているレシピもご紹介！そのまま食べると少しモサモサしているので、クリーム系の料理がおすすめ！

2023/05/20 16:44

足りていません

こんばんは。毎月10日の支払日②が過ぎました。今月はすべて支払ができませんでした。各、1万数千円の支払先が3件、質屋さん二件での利息支払が合計2万6000円です。7万6000円の大きな支払もあります。たまたま今日はお昼休みも取れない慌ただし

2023/05/15 23:11

痩せたい、変わりたい時におすすめ！節約ダイエット生活、痩せながら節約できる方法を比較！

子供の頃に思っていた40代は色んな意味でおじさん、おばさんの仲間入りだったはずでも実際にこの年齢になってみて思うのは体は歳をとっても、気持ちはまだまだ若くいたい！そう思いませんか？気持ちも体も10歳若く！欲を言えば20歳若く見られたいですよ

2023/05/15 12:58

全身法、分割法どちらがいいのか

今回は筋トレを始めた方がよく悩む全身法、分割法についての記事を書いていきます。筋トレには全身法と分割法という2つの方法があります。それぞれの方法の特徴や効果、適した人物像などについて、以下で詳しく解説していきます。

2023/05/09 22:09

50歳目前。体調を考慮し、月曜断食を終了します

こんにちは。こももです。 タイトルの通り月曜断食を終了することにしました。 ゆらぎ期がやってきた 40歳を過ぎたあたりから年1キロペースで増加し続けている体重に歯止めをかけるべく始めた月曜断食。 偶然にも始めたのはちょうど1年前の今日、5月

2023/05/09 20:31

連休後の体重☆限界パート主婦のお弁当

ゴールデンウイーク前となんとか体重変わらなかった限界パート主婦ゆゆです と いいつつも子どもが母の絵をスケッチしていたときうーん おかあさんって太ってるんだな…

2023/05/09 13:40

【トレーニング】2023/5/8、1ヶ月ぶり

お疲れ様です。 連休が終わってしまいました。 (´ω`)はぁ…(ため息) 今日は残業するつもりもなかったので、トレーニングへ久しぶりに行ってきました！1ヶ月ぶり！ ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3ヒップ 10回×3 有酸素運動 22分 内容が少なすぎる。 けど、久しぶりだったのでリハビリということで…。 4月は残業が多かったり、出勤も結構あったり、休日はイベントで忙しく全然行けなかったり、という感じで1回しか行けてなかったのですが そんなことをしていたら行かないことが習慣になりそうだったので今日は絶対行くと決めていました。 5月は定時後…

2023/05/08 22:22

だってゴールデンウィークですもの。月曜断食休止中

こんにちは。こももです。 表題は冗談ですが（笑）今週も月曜断食をお休みしています。 お休みが続いている月曜断食 そう、（気持ちは）継続しているんです、月曜断食。 ただ微妙に体調が優れないのでお休みしてるだけなんです。 寝込むほどじゃないけど

2023/05/01 23:50

お腹、絶不調。現在月曜断食を中断しています

こんにちは。こももです。 不本意ではありますが、先週に続き月曜断食を中止しました。 月曜断食、一時中断しています 風邪を引いたり発熱したり寝込むほどじゃないけど、ここ数週間なんだか体調が優れない。 一体いつからかな？と思い返してみたら、、、

2023/04/24 20:06

体、弱ってる？体調不良で今週の月曜断食を中止

こんにちは。こももです。 本日は33週目の月曜断食実施日でした。 月曜断食、継続しています。 前回の様子はこちら。 32週目は苦痛なく過ごせたと思いきや、明け方の頭痛がとにかく酷くてツラかったです。 そして本日。 朝から断食を決行していまし

2023/04/17 22:01

苦痛ゼロからの明け方の頭痛で悶絶。月曜断食32週目

こんにちは。こももです。 昨日、32週目の月曜断食を実施。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 31週目は睡魔も頭痛も空腹による苦痛もほとんどなく過ごせました。 2週間のお休みを挟んでの32週目の記録、いってみましょう。 月曜断食とは

2023/04/11 20:25

ダイエットと自信の関係。ダイエットが変えるのは？

ダイエットしてあなたが変えたいものは何ですか？ 外見？ぽっちゃりした、重たそうな体をほっそりした体に変えたい？

2023/04/10 20:22

タダソレダケ

ほんとにただそれだけ。 思いの丈をぶつけてみました。 ランキング参加中主婦 ランキング参加中【公式】ミニブログ

2023/04/07 10:47

【トレーニング】2023/4/4、新年度でドタバタ

お疲れ様です。 4月。新年度になりました。 担当案件に新たに入る人の受け入れとか 今後の体制説明とか 新たな引き継ぎとか 出社して、かつ、打ち合わせばっかりで終了した初日。 一日中喋っていてくたびれた。 今日はテレワークに戻ったのでおだやか とまではいかないけど昨日よりはマシだった。 慣れるまでは大変そうだ(´ω`) とりあえず今日は定時で上がってトレーニング。 (仕事は明日頑張る…) ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚内もも 10回×3胸 10回×3脚 10回×3上腕前 10回×3ヒップ裏 左右10回×3 有酸素運動 50分 筋トレの量はいつも通り。 有酸素運動を5…

2023/04/04 22:50

風邪が全然治らない。今週も月曜断食お休みします

こんにちは。こももです。 本日は32週目の月曜断食実施日の予定でした。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 31週目は割と楽に過ごせました。 睡魔も頭痛も空腹による苦痛もほとんどなし。 毎回こんな感じで、さらに体重が減っていってくれた

2023/04/04 00:59

【トレーニング】2023/3/29、年度末

お疲れ様です。 年度末です。 いなくなる人からの仕事の引き継ぎ待ちです。 後2日しかないけど、準備出来ていないとかでまだ何も無し。大丈夫かよ…(´ω`) ということで、あるはずの作業がなく 定時で上がったのでトレーニングへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10月×3肩 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 35分 ウエイトを少し上げてやったら疲労が半端なく、筋トレは5種で終わり。 でも、効いていそうだから良し！ 今も筋肉痛が来ているし。 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 今週は金曜、土曜と楽しみが待っているので 明日を頑張って乗り切ろうと…

2023/03/29 23:39

【トレーニング】2023/3/27、お米はいつ届く？

お疲れ様です。 今日は暖かくなるのかと思ったけど、そうでもなかった。寒かった(´ω`)勘違いだった 仕事は忙しいけど、なんとかキリよく終わらせてトレーニングへ。 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚もも前 10回×3肩 10回×3脚内もも 10回×3背中 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3 有酸素運動 42分 割と早い時間に行けたので、筋トレしっかりできました。 鍛える筋肉を意識しながらやってみた。 ちゃんと効いているのかな？とやりながら筋肉を触ってみたらちゃんと力が入ってた。 これからも意識しながらやっていこうと思います。…

2023/03/27 23:06

本日、月曜断食はお休みしています

こんにちは。こももです。 本来ならば月曜断食実施日ですが、妹のんちゃん一家滞在中につき一回休みです。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 31週目は睡魔も頭痛も空腹による苦痛もほとんどなく過ごせました。 毎回こんな感じだったらいいのに

2023/03/27 20:16

【トレーニング】2023/3/23、2週間ぶり

お疲れ様です。 ひっさしぶりにジム。 仕事が忙しく、仕事のパフォーマンスも質も落ちてるのが分かるくらい疲れてるっぽいので 今日は定時までにして(一応、スケジュールから遅れたりはしてない)、久しぶりにジムに行ってきた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3脚もも前 10回×3胸 10回×3ヒップ 10回×3 有酸素運動 25分 雨だし空いてるかなー？って思ったけどそうでもなかった。 筋トレはいつも通りに出来たけど、有酸素運動がキツかった。ので、25分。 エネルギー不足か、間が空いてしまったからか、暑くなってきてバテるのが早くなったか。 という…

2023/03/23 23:29

今週は余裕しゃくしゃく。月曜断食31週目

こんにちは。こももです。 昨日、31週目の月曜断食を実施。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 30週目は睡魔に完敗しました。 さて31週目の記録、いってみましょう。 月曜断食とは その前に。ご存知の方も多いと思いますが簡単に概要を。

2023/03/21 23:24

【達成】ダイエットを始めてからマイナス5kg

お疲れ様です。 長かった停滞期を経て、 やーーっと、マイナス5kg達成しました！！ 先週は仕事が忙しくて、夜ご飯をまともに食べられなかったりしたからな気もしますが… 減ったものは減ったので【達成】です！ ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 久しぶりに見た数字に感激し、これからはこの数字をキープしつつ、あと少し体重を減らして、かつ、体脂肪率をあと5%くらい下げたい。 体脂肪率はダイエットを始めた時から比べると、こちらも5%くらい下がってるのですが、そもそもが肥満レベル(隠れ肥満)だったので、減ったとは言ってもまだまだ標準の上の方なので、せめて標準の下の方になりたい。 最近仕事が忙しくてなかなか…

2023/03/19 19:16

体を引き締めてモテボディへ

この食事を意識できればカロリーは抑えることができます。これを見るとお肉でも部位さえ気にすれば食べることができます。どーしても空腹感がある時は間食でナッツ、プロテインなどでお腹はかなり膨れます！ カロリーは摂取しなさ過ぎると逆に筋肉が落ちて代謝も悪くなるので摂取しなさすぎにはならないように注意しましょう。何事もやりすぎは良くないです。

2023/03/15 21:48

凄まじい眠気に撃沈。月曜断食30週目

こんにちは。こももです。 昨日、30週目の月曜断食を実施。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 約3ヶ月ぶりの29週目はほぼ苦痛がなく余裕で乗り切れました。 さて30週目の記録、いってみましょう。 月曜断食とは その前に。ご存知の方も

2023/03/14 21:26

【トレーニング】2023/3/9、ぷんすこ

お疲れ様です。 あたたかいですね(´ω`) エアコンつけなくてもいいの、サイコー！(電気代つらい) ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 昨日今日と続けて仕事で色々あって、ぷんすこしてました。 少し態度に出てしまったかもしれない。 (´ω`) とりあえず今日は定時で上がれたのでジムへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3脚もも前 10回×3胸 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 42分 早く行けたのでスムーズに筋トレ6種。 負荷上げてみた＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 脚を25kgでやったら脚よりお尻が痛くなったけど、太ももの後…

2023/03/09 23:21

新たな気持ちでReスタート。月曜断食29週目

こんにちは。こももです。 昨日、約3ヶ月ぶりに29週目の月曜断食を実施しました。 月曜断食、継続中。 前回の様子はこちら。 前回の断食は2022/12/12に実施。 28週目は日中に刺すような頭痛、深夜にはガンガンと激しい頭痛に襲われて散々

2023/03/08 00:07

【トレーニング】2023/3/6、値上げ

お疲れ様です。 昨日、体重を記録してるアプリで目標に設定している体重に一瞬なりました。 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 月曜(今日)の朝、少し増えてました。0.5kg。 あと少し、が難しい。 今日、仕事がスムーズに進んで思ったより早く退勤できたのでジムに行ってきました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3ヒップ裏 左右10回×3 有酸素運動 36分 行った時間が遅かったので、筋トレは少なめ。 負荷をもう少し上げられそうかも、ってところまで来たから次は全体的に少し上げてみよう。 わたしが行ってるジム、値上げだそうです(´ω`) 仕方な…

2023/03/06 23:24

運動を始めてみませんか？

最近チネイザンの施術が増えています。そこでよく話題になるのが「ダイエット」。私も永遠の課題です(>_<) 私も年明けから3キロほど増量。昨日からパン＋うどん＋カステラの小麦粉オンパレードで、最近 […]

2023/03/05 13:44

ダイエット奮闘記 サーフフィットで運動

ダイエット奮闘記を書きました。 詳しくはこちらから⇩⇩  https://miiiiiroomblog.com/diet-whole-body/       …

2023/03/03 12:08

【トレーニング】2023/3/1、3月！

お疲れ様です。 3月になりました(´･∀･`) 春が近づいてきた！！ 今日は朝からエアコンを付けることなく今に至ります。暖かい(´･∀･`) ジムに行くために外に出たら、上着いらないくらいだった。 行きは体感どのくらいか分からなくてウルトラライトダウンを羽織って家を出たけど、帰りはトレーナー一枚で帰ってきた。 ということで、今日は仕事が定時で終わったのでジムへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3胸 10回×3脚もも前 10回×3背中 10回×3ヒップ 10回×3上腕裏 10回×3 有酸素運動 40分 いい感じだ。(自己満) 有酸素運動40分は朝ドラをイントロ飛ばして3…

2023/03/01 23:00

早く痩せたい？ダイエット成功のコツは急がないこと！

ダイエット成功のコツは焦らないこと、急がないこと！痩せるためには、どうしたってまとまった日にちが必要です。なぜなら、50代60代の体の変化は若い頃と異なり、ゆるやかですし、我慢我慢の急ぎダイエットでは必ず食欲が暴走してしまうからです…（(＠

2023/03/01 19:30

【トレーニング】2023/2/25、寒さと食欲

お疲れ様です。 今日も寒い。 午前中にトレーニングに行って、その後ネイルに行ったんだけども、運動して温まった身体はネイルサロンの場所の寒さで一気に冷えた(´ω`) コート着たままやって貰えばよかった。 ショッピングセンターの一角にあるサロンなんだけど、店内こんなに寒くて大丈夫？って思うほど、先月から寒すぎる。 店内全体的にエアコンの設定温度抑えてるのかな(´ω`) ということで、昨日行けなかったジムへ。 混んでるかと思ったけどそうでもなかった！ ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3上腕裏 10回×3脚 10回×3脚もも前 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 40分 筋…

2023/02/25 21:43

【トレーニング】2023/2/21、また急に寒い

お疲れ様です。 今日仕事終わって外に出たら寒すぎてびっくりした。思わずマフラーを取りに部屋に戻ってしまった。 外を10分ほど歩いただけで寒さで耳が痛すぎた。 ということで、トレーニングに行ってきました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚内もも 10回×3肩 10回×3脚もも前 10回×3胸 10回×3 有酸素運動 40分 ジムは暖房ガンガン効いてて暖かいから助かる。(´ω`) 今日は久しぶりに有酸素運動で汗をかいた。 いつもと変わらないペースだと思うんだけど、なんでだろう。 暖房強かったのかな⊂( ˆoˆ )⊃ 汗かいたせいか？帰り道はより寒かった。(´ω`) (帰…

2023/02/21 23:13

痩せたいけど運動する気になれない理由とは？

「太ってるから運動しないのか？運動しないから太っちゃうのか？」どっちが原因なの…？痩せたくても、この重い体では体重を減らすほどの運動はできないし…体を動かそう、適度な運動をしよう、と思いもするし、必要だとわかってはいても重たい体での運動は嫌

2023/02/21 21:36

【これ凄い！】痩せたい！と思ったらエルセーヌエステ体験試してみて

【これ凄い！】痩せたい！と思ったらエルセーヌエステ体験試してみて

2023/02/21 16:00

【トレーニング】2023/2/16、海老チリ

お疲れ様です。 トレーニング終わりにお腹が空きすぎて、セブンイレブンで冷凍の海老チリを買ってしまった。 セブンの海老チリ、好きなんです。 初めて食べた時に美味しくてびっくりしたくらい。 久しぶりに食べてもやっぱり美味しかった。 セブンイレブンの冷凍食品、あとは大学芋も好きです。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3ヒップ 10回×3上腕裏 10回×3脚もも前 10回×3背中 10回×3 有酸素運動 30分 今日もウエイトを少し上げて頑張った。 そのせいなのか、最後の有酸素運動がキツかった。 なんだかんだでもう明日は金曜日。 待ちに待った土日が来ると思うと嬉し…

2023/02/16 23:29

【トレーニング】2023/2/14、うなぎ

お疲れ様です。 今日届いたふるさと納税の返礼品「うなぎ」 冷凍だと思っていたら冷蔵で、賞味期限まで5日しかなかった。 これは、明日から贅沢ご飯だー＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ っということで、今日は昨日行きそびれたトレーニングへ。 (昨日、着替えてご飯も食べて準備万端だったのに家出る直前に腹痛に襲われて1時間苦しんで治まったんだけど、だいぶ出遅れたので行くのをやめました) ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3背中 10回×3脚もも前 10回×3肩 10回×3ヒップ 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ裏 左右10回×3 有酸素運動 31分 新しく覚えたマシンの背中鍛…

2023/02/14 22:53

ちゃんと醤油ラーメン

2／8のお夕飯 お仕事帰りにあのラーメン屋さんへ。 醤油ラーメンと半チャーハンのセット。 今回はちゃんと醤油ラーメンが出てきましたε-(´∀｀; ) でも、塩ラーメンの方が美味しかったかも？ 微妙に美味しいとは言えないお店ですが、昔っぽくて油ギトギトで添加物の味が凄いラーメン屋とは全然違うから何故か足が向いてしまうお店です。 ご訪問頂きまして有難う御座います。お手数をおかけしますが、クリックして頂けますと...

2023/02/13 12:28

始めてみました、ちょこざっぷ！〜綺麗に痩せたい〜

こんばんは、locoです。年々浮き輪(肉)がついてくるアラサーのつらみ.... 去年までは少しジムに行っていたのですが、引っ越しにあたりジムを解約してから 運動とはかなりの距離を置いてしまっていました。。。 体のモヤっとした疲れも取れないし、そろそろやばい（；；）と 思ったので、自宅近くにある「ちょこざっぷ」に入会しました！ ちょこザップ生活、始動 設備 セルフエステもあります！ 混み具合 続けやすさ 始めようと思った日が最善の日 お得に始める紹介コード 兎にも角にもお得にすぐに始めたい方は紹介コード「L9VZFAZH」 ちょこザップ生活、始動 オンラインでクレジットカードを使って会員登録すれ…

2023/02/11 18:18

【トレーニング】2023/2/9

お疲れ様です。 仕事終わって外に出たら寒かった。 明日雪予報だからかな。 気温がだいぶ下がるみたいだから気を付けよう。 ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3背中 10回×3脚内もも 10回×3胸 10回×3ヒップ 10回×3ヒップ裏 左右10回×3ヒップ表 左右10回×3 有酸素運動 37分 しっかり筋トレできた！ 最後はヒップ攻め！効いてくれたらいいな(´ω`) 明日労働すれば、休みだ！ 早く労働時間が過ぎ去りますようにー(´･∀･`) では〜☆ ランキングに参加しています。もしよければクリックお願いします☆

2023/02/09 22:56

【トレーニング】2023/2/7、イヤホン不調

お疲れ様です。 ダイエット中なのに、 ちいかわちゃんたちのいろんなコラボ(どれも食べ物)が次々と発表される。 お菓子とかジュースとか(´･ω･`) 我慢との戦いの日々です。 食べたらすぐ太るんだもん。 定時で仕事を終えてトレーニングへ。 昨日行きたかったんだけど、仕事終わらなかった。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレヒップ 10回×3お腹前 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3脚もも前 10回×3 有酸素運動 30分 筋トレのウエイトを全部少しずつ上げたら、早々にヘトヘトになってしまった。 せっかく空いててやり放題だったのに(´ω`) ヘトヘトだったので有酸素運動も30分で切り上…

2023/02/07 23:26

【トレーニング】2023/2/2

お疲れ様です。 やりたいことがありすぎる。 けど時間が足りない。 こまったー⊂( ˆoˆ )⊃ 働く時間を減らしたい⊂( ˆoˆ )⊃ ははは〜 仕事は定時で終わらせてトレーニングへ。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレヒップ 10回×3脚もも前 10回×3お腹前 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ裏 左右10回×3 有酸素運動 30分 ものすごく混んでた！ だから内容少ないけどささっとやって退散。 腕の筋肉痛が完全に治ってないのに、マシン空かなすぎてまた上腕やってしまった。 明日も筋肉痛だな！ そして、食事から炭水化物を減らすとエネルギー不足が顕著に出る、と改めて実感。 トレーニング行…

2023/02/02 22:33