毎日クヨクヨしながら、生き延びるための「ストレスマネジメント」
「ストレスマネジメント」の経験の積み重ねが、レジリエンス(柔軟な回復力)を高め、ストレスが原因の身体疾患や、うつ病やPTSDなどの精神疾患の予防になります。 まず「ストレス」とは何か、を押さえておきましょう 「ストレス」=「ストレッサー」(外的刺激)+「ストレス反応」(心身の反応) と、両方を合わせて「ストレス」と考えられています。 「ストレッサー(外的刺激)」の種類は4つあるとされています。 ①物理的ストレッサー 暑さや寒さ、騒音や人混みなどの物理的な要因。 ②化学的ストレッサー 毒性の化学物質や薬物、酸素欠乏などの化学的要因。 ③生理的ストレッサー 病気や飢餓、不眠などの生理的な要因。 ④…
2024/05/15 18:21