ハッシュタグ記事一覧

無職から復帰して思う事

こんばんは！こめりです🍙 復職してもうすぐ3ヶ月。 人間関係や組織自体の粗が見えてしまって、多々気が滅入る事はあるけど。 普通にただ接しているだけなら、皆いい人なのに。 「仕事」1枚壁を挟んでしまうと、まあ簡単に拗れるからそれが悲しい。 ACである私の、認知の歪みもあるだろうけど・・・。 利用してくれている子どもたちの存在に救われている日々です🍀 そして、無職から労働に復帰して思うこと。 やっぱり「働く＝ストレス」だということ。 贅沢な暮らしよりも、嫌な事を極力減らして生活したいという結論に。 無職期間中は、お金は無かったけど苦しくなるものもほとんど無かったから。 本当に心地よく過ごせていた。…

2023/06/22 19:42

久しぶりのサイクリング

久しぶりにサイクリングに行きました。今まではサイクリング中に愚痴ばかり…一人ブツブツ言っていましたが、昨日は一切愚痴は出てこなくて、鼻歌交じりでした。現在、鬱症状もなくて、心が充実しているからかも知れません。

2023/06/22 18:01

うつの季節「梅雨」

こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしているピケといいます。 ちなみに、うつ歴22年です。 うつの季節到来です。梅雨。 雨でじめじめしていて、低気圧が活発で、蒸し暑くなって、日ごとに天気が変わる・・・ メンタルにとってよくない季節です。 ↓ メンタルと天気について。過去記事です。 peer-carer.hatenablog.com 6月がうつの季節なわけ 天気の問題以外にも6月にうつが多い理由がある気がします。 4月、新年度が始まって、新しい環境で、張り切ってスタート ↓ なんとなく疲れがたまってくる4月末 ↓ ゴールデンウィークを過ぎて、たまった疲れが心身をむしばんでくる5月 …

2023/06/22 14:16

統合失調症の悪化 〜初の覚醒時の化け物との遭遇〜

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日の午前2時から3時頃、ふと目が覚めました。その時、「このまま寝たら化け物が出るかもしれないから、寝たくないなぁ。」と思ってしばらく起きていたところ、ふと前を見ると、女性の腕とその周...

2023/06/22 08:17

人気者だった日

こんばんは！こめりです🍙 今日は夏至でしたね。 1年で一番日が長い日。 太陽が出ている時間が長いのは、個人的にとても嬉しい。 夏本番になっていくんだな～、というわくわく感があります。 梅雨明けはまだだろうけど、本格的な夏が楽しみだな。 今日は午前午後と3歳以上のお子さんが多めな日だった。 それ以下の子どもは、まだ保護者以外の関係性を作るのは難しい。 今私が働いている場所は、0～2歳位の子どもの方が利用率が高い。 なので、初回で話しかけると大泣きされることも多い（笑） お母さん以外の人と遊びたい、という感情が出てくるのはそれなりに大きくなってから。 午前午後と、久しぶりにがっつりとフロアに出て子…

2023/06/21 19:39

統合失調症 〜新たな化け物の出現傾向〜

おはようございます。前向きんです。今回は、今朝の睡眠について書きます。 今朝、灰色の顔の化け物に襲われました。今まで、黒い女や茶色い顔の化け物は見たことがありますが、灰色の化け物は見たことがありませんでした。また、初めて私の顔の右側から襲ってきました。これで上下左右から...

2023/06/21 08:13

スーパーをはしご

こんばんは！こめりです🍙 20日の今日は買い出しの日。 まずは、職場からすぐ近い業務スーパーへ。 このビスケットが大好きで、朝活を終えた後にコーヒーのお供にしてゆっくりする。 味も美味しいし、小腹も満たせる。 食物繊維がたっぷりなのも良き。 口の水分は持っていかれるから、やっぱりコーヒー等飲み物と一緒がおすすめ。 売り場にある量が少なかったから、つい多めに買ってしまった。 そして、このパック入りのデザートが美味しいし大容量でお気に入り。 今はこのレアチーズにはまっている期間中。 7~8人分の量がある嬉しさ。 コスパも良く、とても美味しい✨ まだ食べた事ない種類のものもたくさんあるから、いずれ買…

2023/06/20 20:36

統合失調症 ～顔の化け物に触られた～

こんにちは。前向きんです。今回は、昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は、一度起きてから再び寝ようとしたときに、金縛りに遭いました。その時、私の顔の左側に顔のような気配を感じました。怖いなと思っていたところ、今度は何者かに触られました。また、その後、金縛り...

2023/06/20 12:44

肥満と精神疾患@朝

肥満の人は精神疾患にかかりやすい…「女性の発症リスクは男性の2倍」朝鮮日報に2023/6/19に掲載された記事です。肥満と診断された人は、うつ病や不安障害など…

2023/06/20 09:22

告白 あやかってしまうダ是よ！

告白 あやかってしまうダ是よ！ 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m 山下達郎 SPARKLEファンクラブに入るとかそういう熱狂はいまだに 何にも なかった。でも、今、、ちょっと、私、目が離せない ちょっとおちゃめなこともしでかしてしまう男の子と言うより 紳士なんですけど。見たことも聞いたこともない方ですけど。ファンと言うよりは崇敬にちかいけど、、おちゃめなことしでかすの...

2023/06/20 04:19

眠気と戦う1日

こんばんは！こめりです🍙 今日は朝いつも通りの時間に起床。 ただ、眠気が強すぎて朝活もほぼ眠りながらやっていた。 FPの勉強も取り組みはしたけど、ノート半分も書かず終了。 布団に再び潜るわけにはいかないから、床で寝そべる。 5分おきにアラームを掛けて、鳴ってはまたアラームを5分後に掛けるの繰り返し。 結局出勤時間近くまで、何かしては仮眠をとり横になるという感じだった。 と、いうのも昨日は久しぶりにミルタザピン錠を服用した。 ミルタザピンは不安を緩和させてくれて、副作用での眠気症状がある薬。 うつ病での通院依頼、量は調節されながらもずっと変わらず服薬している。 以前の記事で、最近は薬を服用しなく…

2023/06/19 19:22

統合失調症のせい？ 〜悪夢と現実の狭間で〜

こんにちは。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は悪夢の中で何者かに触られて中途覚醒しました。何度も悪夢の中と現実を行ったり来たりしました。怖かったです。幸い、幻視はありませんでした。最近、睡眠時に怖い体験をする回数が増えているので、不...

2023/06/19 11:51

散歩と好奇心

こんばんは！こめりです🍙 今日は実家へ。 同じ市内なのに、2度くらい気温が違う。 冬は同じ市内でも、実家の地域だけが雪が降るし積もるのだ。 つまりは、田舎の更に奥まった田舎。 ただ、夏場はとても涼しくて避暑地だ。 実家に寄ったついでに、散歩に出かける。 自分の母校である小学校までの、昔通っていたルートを歩くことにした。 とても懐かしい気持ちになり、当時の記憶を思い起こしながら歩く。 ひたすら山に囲まれているけど、この景色が好き。 私は、やっぱり五感が満たされるものに幸せを感じるみたいだ。 奥に、昔遠足や校外学習で行った沢があるから行ってみようと思ったけど。 鬱蒼とした木々で入口前から大分暗くて…

2023/06/18 19:49

相談支援専門員のオススメ書籍紹介「睡眠専門医が教える！子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本」

みなさん、こんにちは。 サラリーマン福祉職のじぇいです。 本日は、『相談支援専門員のオススメ書籍紹介「睡眠専門

2023/06/18 13:21

自然の中を歩く

こんばんは！こめりです🍙 昨日は眠気があまりに強くてブログが書けなかった・・・😂 薬を服用しなくても、仕事の事を家で考えずいつの間にか眠れている事はいいことだなあ。 今日は朝から自然を感じられる場所に行きたくて、平日並みの早起き。 天気が良くて、モチベーションも上がる。 やっておきたかった家事をやって、また平日分のお弁当作りを済ます。 雨でタイミングを逃してまくっていた、冬用の敷パッドやっと洗濯して片付けられた😭✨ やる事を済ませてから、外出。 どこに行こうかはまったくのノープラン。 田舎だから、自然はそこらにたくさんあるといえばあるのだけど。 なんというか、マイナスイオンが溢れていそうな場所…

2023/06/18 09:12

ピアの会の話

こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしているピケと申します。 先日、ピアサポートの会がありました。 もう暑くてですね〜 わたしは自転車で行くので、 「今日はパスしちゃおうかな」の誘惑がいつも以上にすごかったです〜 けど、家にいると、きっとゴロゴロ、スマホを見てるだけです。 あ、お風呂入ってないや、、、 いつものように、わたしにはお風呂という関所がありまして、 シャワーは1日ぶりです。 とりあえず朝シャワーはしよう。 この臭さ、頭ヘルメット自分で耐えられん。 会に行くかどうかはそれから、だ エイっと勢い。よっしゃー そして、その勢いのまま出かけました。偉いぞ！わたし 出かけちゃえば…

2023/06/17 21:39

統合失調症 ～悪夢と足の化け物の出現～

おはようございます。前向きんです。今回は、昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 本日の午前2時半頃、言葉では説明しきれない複雑で恐ろしい悪夢を見ました。何かに襲われる夢でした。その夢から覚めた時、金縛りに遭い、幽霊に体を触られ、顔の左側には何者かの顔の気配を感じ...

2023/06/17 10:48

うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～セロトニン編～

セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。

2023/06/17 07:18

統合失調症や心の病系、と霊媒介者が混同されていること・・ （エクソシスト=悪魔祓い裁判の例）

 昔から、よく言われていることで、霊媒介者＝統合失調症、多重人格やその他の精神疾患、と混同されて伝えられていますが・・ (※簡単に言うと、統合失調症 ・・・ …

2023/06/16 19:02

まさかの

こんばんは！こめりです🍙 給料日だったようで（未だ把握しきれていない）メールで給与明細が届いた。 今月振り込まれたお給料は、5月分。 5月はGWという大型連休があったから、相当少ないぞと覚悟していた。 今月多少の余力を残しておくために、先月の出費の帳尻合わせを頑張ったのだ。 多分10万もいかないだろうな。 いくら田舎とはいえ、10万以下で一人暮らしなんてできるものだろうか。 予想していても、数字実際みたらどっちにしろがっくりきてしまうのだ。 いざ、PDFを閲覧！ ・・・あれ？ え？おや？どういうこと？ まさかの、先月より多かった（当初自分が予測していた位の金額） え？なんで？祝日分で絶対に先月…

2023/06/15 19:42

薬物依存症、精神疾患 まさか自分が！

  これまで、沢山の事に依存してきました。 そして、うつ病にも長い間苦しんできました。 依存症ではよくあることだそうですが、依存症の回復への取り組み、うつ病の治療に辿り着くまで、すごく長い時間がかかっ

2023/06/15 09:36

お守りがわり

こんばんは！こめりです🍙 先月母の日の前に、一度病院へ通院へ行った。 今は1か月に1回のペースとなったので、薬も4週間分処方して貰っている。 のだけど。 まったく薬が減っていない現実😂。 ミルタザピンという、不安を緩和する薬を半錠を飲んでいる。 副作用の眠気で夜助けて貰っていたから、とても有難かったんだけど。 最近、飲まなくても瞑想動画流してそのまま寝付くことができている。 仕事の事で、もやっとした日も家であまり引き摺らなくなったから飲まなくても大丈夫な事が多い。よっぽどの時だけ寝る前に服用していて、頓服薬と化している。 ミルタザピンで太りやすくなる為、控えれるなら控えたいなという気持ちもあり…

2023/06/14 20:04

ぐるぐる思考、どうしたら？

こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしているピケといいます。 今日は、わたしがよくおちいる「ぐるぐる思考」について書きたいと思います。 ぐるぐる思考というのは、過去のことを思い出して 「あのとき、こうすればよかった」 「あんなこと言っちゃったけど、ほんとうはこう言った方がよかった」 と、ぐるぐるぐるぐる頭の中をめぐって止まらなくなる状態です。 みなさんは、ぐるぐる思考の経験ってありますか？ ぐるぐると思考がめぐって、とまらない 目次 思考の反すう（ぐるぐる思考）とは 牛の反すう 人間のぐるぐる思考 わたしのぐるぐる思考 一人反省会エンドレス 思い出すとき エンドレスぐるぐる ぐる…

2023/06/14 20:00

うつ病と栄養: 食事の関係性と重要性～オメガ3・ビタミンB編～

栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。

2023/06/14 17:02

統合失調症（幻覚・幻視・幻聴) 〜死ねと言われた〜

おはようございます。前向きんです。今朝の明け方に寝ていた時のことについて書きます。 今朝は既に空が明るくなっている時に目が覚め、すぐにまた寝ようとしたときに金縛りに遭い、幻覚・幻視・幻聴に苦しめられました。 まず、非常に大勢の幽霊達の笑い声が聞こえました。その後、幽霊...

2023/06/14 06:47

現代という病

 今日もお越しいただきありがとうございます”我”のつよーいcocoro★です今日もわたし流でいってみまーすよろしくおつきあいください 「押しの子」っていうアニ…

2023/06/13 23:34

緊張不安にとらわれないで、楽しみ目的を♡

ブログに来てくれて、ありがとう風邪気味で薬や漢方のんでます息子君今週から始まる絵の具の授業が始まります↑↑絵の具セット今やっと名前書き終えました。昔と違って今…

2023/06/13 22:54

梅雨の晴れ間

こんばんは！こめりです🍙 朝は久々の晴れ間が見えてモチベーションが上がる。 やっぱり、朝活の意欲や前向きさが全然違うんだよなあ。 やっぱり6月に入って雨や曇りがおおくなってきてからFPの勉強もスローペース😂 早く梅雨明けて欲しいな・・・。 久しぶりのいい天気。 今日は皆外遊びで、そんなに来館者いないのかなーと思っていたら。 午後にたくさんの親子連れが。まあ賑やかだったこと（笑） 私は子ども園に通う子どもたちの「おもちゃの修理屋さん」になった。 子どもたちが順番に室内に置いてあるおもちゃを私の元に持ってきては、 「てんけんしてくださーい！」とカウンターにおもちゃを置く。 私は、おもちゃのパーツを…

2023/06/13 19:56

備忘録：うつ病患者の1日～筋力トレーニング編～

うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。

2023/06/13 19:47

統合失調症 〜不眠〜

おはようございます。前向きんです。今回は最近の睡眠について書きます。 最近、入眠が遅く、更に中途覚醒後になかなか眠れません。睡眠は全ての基本なので、眠れないのは問題です。また、夜にしっかり眠れないので、日中眠くて困っています。 今日は受診日なので、睡眠薬を強くしてもら...

2023/06/13 10:51

重度統失と自己免疫疾患@G

重度の統合失調症と診断された女性の脳が自己免疫疾患で損傷していたことが判明、治療を受けて20年ぶりに家族と会話できるようにGigazineに2023/6/2に…

2023/06/13 08:50

美味しいお届け物

こんばんは！こめりです🍙 単身赴任中の父から牛肉が届いた。 正確には実家に届いて、母が半分分けて届けにきてくれた。 そういえば、父の誕生日にすき焼きのミールセットを贈った時のLINE。 「近いうちにお肉送るね」という文が送られていたのを思い出す。 3月の話だから、もう3ヶ月経ってるけど（笑） ともあれ、普段スーパーの物ですら手が出ない牛肉をくれたのは有難い🙏🏻✨ すき焼き用の牛肉で霜まで降っている。 毎年大みそかに食べるすき焼きのお肉よりいいやつでは・・・。 早速今日の夕食に食べる分だけ取り出し、残りは冷凍。 ただ焼いて、大好きなすき焼きタレで味付けするだけ。 もう、ただただ美味しい😭😭😭 最…

2023/06/12 20:03

統合失調症 ～顔の化け物に襲われました～

おはようございます。前向きんです。今回は昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 まだ日が昇る前に、ふと違和感を感じて起きたところ、金縛りに遭い、変な音と共に泥みたいな茶色い顔が私の顔の左側から襲ってきました。右側にも何かいたのですが、それについては朝起きた時には忘...

2023/06/12 09:30

【ズボラ節約術】ミニマリストと倹約家に学ぶうつ病療養のお助け術：5選【うつ病闘病記】

今回は、うつ病の療養中の僕がミニマリストと倹約家から学んだことの中から、うつ病中でもできる『超ズボラ節約術』です。 1番タメになったことは物の“用途の兼任”です。 これを知ることで僕は家事や買い物の手間が省けて、療養中に不安や心配事で頭の中がグルグル…ということが少し減ったように感じます。 ミニマリストと倹約家に学んだズボラ節約術 僕は療養をしていて、何度も「これじゃだめだ、このままじゃ家が荒れて大変なことになる……」と思いました。 何もする気が起きなかったり、重要なことでさえうっかり忘れてしまったり、そういうことの積み重ねで家の中は一進一退。 何もする気が起きない日はどうせ横

2023/06/12 03:18

温泉入りたくて入ってきました♡

ブログに来てくれて、ありがとうhttps://ameblo.jp/enjoylife-fy/entry-12807172455.html『早起きして南西吉方位…

2023/06/11 21:38

積み立てNISA 運用11か月目

こんばんは！こめりです🍙 今日は、つみたてNISA運用11カ月目の運用実績報告をします。 ↓ 前回のつみたてNISA運用実績記事はこちら ↓ www.komeriii.net 運用11カ月目の運用実績は、このような結果となりました。 ・eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）→ 53,544円（＋2,544円） ・eMAXIS Slim 米国株式(S＆P500) → 161,008円（＋15,008円） ・三井住友・DC年金バランス30(債権重視型）→ 53,248円（＋2,248円） 合計 → 267,800円（＋19,800円） 毎月、米国株式の投資信託を20,000円。 残りの2…

2023/06/11 19:41

統合失調症 ～6日ぶりに化け物に触られました～

こんにちは。前向きんです。久しぶりの投稿です。今回は、昨晩から今朝にかけての睡眠について書きます。 今日は、幽霊（実際はいません）に手を触られて起きました。金縛りではなかったのですが、気持ち悪かったです。化け物との遭遇は6日ぶりです。 現在、減薬中で、お薬の種類が少な...

2023/06/11 12:51

早起きして南西吉方位へ来たよ♡

ブログに来てくれて、ありがとう今日は祐気取りの日朝4時前目覚ましたからそれから着替えてエイやーで出てきました三碧木星の私は、今日は南西が吉方位です【運勢塾】2…

2023/06/11 10:06

ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス

『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。

2023/06/10 22:45

徒歩通勤の必須アイテム

こんばんは！こめりです🍙 先月レインコートを楽天市場で購入したのだが、意外と使う機会が多くて役立っている。 レインコート レディース 自転車 ロング ミドル リュック対応 【送料無料】 防水 撥水 軽量 通学 通勤 お迎え おしゃれ かわいい 大人用 雨具 合羽 カッパ かっぱ ポンチョ シンプル 無地 透明窓 フード 母の日 プレゼント ギフト 実用的 da001価格：3,480円（税込、送料別) (2023/6/10時点) 楽天で購入 梅雨入りしてから、台風やそれ並みの悪天候が続いていたから出番がちょこちょこあった。 膝下まであるロングタイプの物を選んだお陰で、上半身と通勤用のリュックは無…

2023/06/10 20:39

【重要】辛くても慣れ親しんだ○○は手放すことができません。

私は73歳。もう若くはないがさりとてまだ老婆でもない。 夫と娘はいるが孫はいない。バーバになれない私は自称「黄昏マダム」  ※今年も梅酒の季節がやってきました…

2023/06/10 15:23

うつ病闘病記【僕は優しさを受け取らない失礼で不親切なやつだった】

今回は、過去の話をしようと思う。 僕は以前は、他人の優しさを受け取れていない奴だったと、今は思う。 「迷惑かけてる」 「優しくしてもらって“しまった”」 そんなふうに自分を責めてしまったり、相手を上にあげすぎてしまったり。 それって、優しさを受け取れてないじゃん！ めちゃくちゃ失礼じゃん！ って発見したときは、もうあまりにもショックで申し訳なくて放心した。 みんな、今までごめん！！！ 泣きながら声に出して。 ごめん、ごめんって、ひとり部屋の中で何度も謝った。 ほんと、ごめんね。 ありがとう。 受け取るお金や行為は、今までの自分の行動の結果。 だから素直に嬉しいって受

2023/06/10 12:29

徐々に奇妙な日常～黄金の時間～

今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。

2023/06/10 12:10

食べないためのウソをつく摂食障害患者

摂食障害患者は、基本的にダイエットしていることは内緒です。「痩せたいから食べない」とは言わずに、どうにかして食べずにすむ言い訳をしてきます。「ごめーん、さっき…

2023/06/10 09:57

痩せることでがんばってる自分を表現する摂食障害患者

摂食障害患者は、人よりも勉強や仕事をがんばっています。それなのに、世間は女の子を勉強や仕事では評価しにくいです。世の中がもっと、女の子を勉強や仕事などの内面的…

2023/06/10 09:56

摂食障害患者は恋と見た目を重視する

自分に自信を持つというのは外見だけに頼る必要はないはず。でも、摂食障害患者の場合、外見と恋愛に重きを置きがちです。摂食障害になるような人は、努力家なので、勉強…

2023/06/10 09:55

摂食障害患者の考え方の素敵で悲しいところ

摂食障害は真面目でいい子がなる、というのはよく聞く話。これは本当です。私の妹みーちゃんは、小学生のときから成績優秀で先生にいつも褒められていました。中学も高校…

2023/06/10 09:55

摂食障害患者が唯一よく食べるもの

私の妹みーちゃんは、摂食障害だったので食べ物に厳しかったです。高カロリー・アブラっこいものは食べませんでした。それどころか、野菜のカロリーすら気にするのが摂食…

2023/06/10 09:55

退勤後のスーパー銭湯

こんばんは！こめりです🍙 昨日は、久しぶりに家でも仕事の事を考えてしまっていた。 薬飲まなくても、瞑想動画の聞き流しで眠れたから良かったけど。 今日の朝も土砂降りで、気持ちは上がりづらいし憂鬱な気持ちになりやすかった。 それでも、今日も仕事に行く。 同じような気持ちで今日の朝を迎えている人は、どれだけいるんだろうか。 私だけじゃなく、どこかで誰かも戦ってる。 今日も来館者のお陰で何とか気持ちを上げる事ができた。 それでも朝はどうしても気持ちの波が大きくて不安定だ。 涙が出そうなのを慌てて隠す。 自分だけは自分の最大の味方でいたいのに。 残念な事に自分を疑ったり、嫌いになりそうな瞬間が何度でもあ…

2023/06/09 21:53

備えよ常に！！

最近少し疲れ気味…。 それに伴い少しメンタルも落ちてきたようです。 わたしのメンタルが落ちてくるときは疲れが溜まってきた時…そして、睡眠不足が大きく影響するようです。 日頃から睡眠時間や、身体のメンテナンスに意識が薄いようです。 『備えよ常に』…鬱にならない為に、日頃から備えていこうと思います。

2023/06/08 19:37