ハッシュタグ記事一覧

【日常のヨガ】日常でやってはいけない5つの行い

ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（日常で行なってはいけない

2023/03/01 21:50

ピラティスは難しい？初心者がつまずくピラティスの落とし穴

今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの

2023/03/01 21:49

忙しい育児の合間に！オンラインでエクササイズ、ダイエットにピッタリ！

去年から利用しているLEAN BODYの紹介です。 産後太りが長引き、、ジムに行きたかったのですが、まとまった

2023/02/28 21:25

50％offでもまだ高かったorz•2月の反省と3月の目標

本を1冊読み切った。すごく嬉しい。久しぶりに図書館にも行けたし、本屋さんと図書館には来月も行こうかなって思ってる。ピラティス、ハードルを半分に下げたのに、未達orz身体を動かすことに積極的に慣れる日はこないとわかってるので、これはとにかく諦めずに目標に入れていこう。

2023/02/28 19:09

巻き肩は日常生活で変える★おすすめアイテムもご紹介！

スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク・家事・育児でも下向き姿勢が続き、巻き肩って知らず知らずのうちに進行しているのが怖いところ！ この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(

2023/02/17 11:01

【初心者必見！】ニュートラルな背骨の作り方

ニュートラルな背骨、ニュートラルスパイン。簡単にいうと“いい姿勢”と呼ばれる背骨の状態です。ピラティスでは意識的にニュートラルスパインを作る必要がありますが、日常で姿勢が崩れるとなかなかむずかしいのも事実です。ニュートラルスパインの時の骨の

2023/02/13 08:40

“開脚前屈”ができるようになりたい！ウパヴィシュタコナアーサナ

憧れの“開脚前屈”！ヨガでは『ウパヴィシュタ・コナ・アーサナ-upavistha konasana-』といいます。柔軟性を必要とする座位での前屈ポーズ。サンスクリット語ではupavistha「座る」、kona「角度」、asana「ポーズ」と

2023/02/03 07:59

ヨガピラティスでお悩み解消！“O脚”に効くエクササイズ

そもそも“O脚”とは、膝関節の異常の一つです。よく混同されるX脚やXO脚とは違い、膝関節が外側に逃げるようになっている状態です。膝の内反ともいいます。正常な状態に比べると膝関節や脚全体への負担が大きく、スポーツなどによる怪我・外反母趾などの

2023/02/03 07:59

ヨガ ・ ピラティス はプライベートレッスンがおすすめな理由！

っかくヨガやピラティスをするなら『効果を出したい！』と思いませんか？ 初めのうちは見様見真似で動くのが精一杯！でも実はぱっと見の動きを真似するだけでは、効果を実感するまでとっても時間がかかってしまうんです。 早く効果を実感したい！自分に合ったレッスンを受けたい！ そんなあなたにおすすめなのがプライベートレッスン。 おすすめな理由をご紹介します。

2023/02/03 07:58

【終】40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！1年経過して～驚きの健診結果に

こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 詳細はこちらへ。 mamatomo-zero.com 実は、私が46歳でダイエットを決意した理由は、衰えいく見た目をキレイになんてかわいいものではありませんでした。 4年前の健康診断で、メタボ予備軍になってしまったからなのです。 保健師さんと面談し、指導も入りました。 そのときは改心せず、その後も、体重もBMIも増え続け、ウエストもどんどんぶよぶよに太くなり、血圧も引っかかる微妙ラインで高止まりしており、血液もギリギリ引っかからないものの年々数値が悪くなっていたのです。 もう、いつ生活習慣病を発症…

2023/01/31 20:12

1食10万払うのか問題•50代でも進化するの?1月の反省と2月の目標

ずっと行きたいと思ってたレストランにいざ予約をとろうと思ったら、あまりの高額予想にびびって予約できなかったwwwやりたいことはやったほうがいいと思うものの1食10万円は何か理由がないと二の足踏んじゃうんだよなー

2023/01/31 20:01

びっくり お父さんもできない

いったい どないなってるねん・・・と言いたいここは兵庫県南部なんですけどなのに、毎日 雪昨日も朝から昼にかけて晴れ間も出て雪も少しずつ溶けていったのに昼からまた雪空になり雪が降ってくるんだよ雪の多い地域に人にはそれぐらいの雪で何を言っているんだって怒られそうですがいったいどうなっちゃったんでしょ旦那さんのゴルフはちゃんとできたようなのでちょっとの地域差で全然違う本日は少し北の方の田舎ランチに行くの...

2023/01/29 07:28

40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！1年経過して～どれだけ減った？見た目は変わった？

こんにちは。竹みかです。 2023年1月3日をもって、私のダイエット生活も丸1年が経過しました。 目標体重に届いていませんし、見た目的にもまだまだ絞りたい部分があるので、今年2023年もダイエットを継続予定ですが、とりあえず、2022年1年間のダイエット記録を2回にわたってまとめてみたいと思います。 反省の意味も込めてね。 今回も、 ・1年間でどれだけ体重や体脂肪率、ウエスト、ヒップ、太もも周りが減ったのか？ ・見た目は変わったのか？ 写真も含めて公開したいと思います。 40代半ば過ぎのおばちゃんのダイエット成果発表（大げさな……笑）にどうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 (ad…

2023/01/22 21:33

楽しみを作りました

昨日の金曜日はジムの疲れる曜日で家に帰ると どっと疲れている思わず昼寝をしたら起き上がれないぐらい疲れていた最近話すようになったジム友さん ジム友が増え続ける週に6日ジムへ行ってるらしい （そしてゴルフも）私と同じようなプログラムにでているのにみんな 凄い💦秋から始めたピラティス新入部員の私はいまだに名前を連呼されたり、身体をさわって指導してもらってますがおなかも触られるのでお肉いっぱいついていた...

2023/01/21 07:15

【ヨガ・ピラティス初心者必見！】“骨盤”のニュートラルポジションが大切な理由

骨盤 ダイエット、骨盤 ストレッチ、骨盤 矯正、骨盤体操・・・骨盤を整えるとはよく聞きますが、実際どんな状態かご存知ですか？骨盤を整えることの必要性、歪むとどんなことが起きる？どうやって整える？といった疑問にお答えしていきます。骨盤はどんな

2023/01/18 10:46

マット ピラティス・マシン ピラティス-どちらが難しい？違いを解説！

ピラティスには大きく分けて二つのやり方があります。ピラティス専用のマシンを使用したマシンピラティスと、ヨガなどと同じようにマットのみでも行えるマットピラティス。 初心者にはどちらが向いているのでしょうか？わかりやすく解説します。

2023/01/18 10:45

PayPay支払いでポイントが戻ります

2023/01/05 00:58

1月のヨガ・ピラティススケジュールを掲載しました

2023/01/05 00:57

自己肯定感 を上げるヨガマインド5選

「ヨガ」という名前から想像するマットを使う運動は狭義のヨガだと思ってください。 もともと「ヨガ」とは、古くからのインド哲学から生まれたものであり、人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。 その中でもヨガ哲学では古くから 自己肯定感 を高めるような考え方をしていたのです。 同時に、人が苦しむのは全て「無知」によるものだとも説いています。 ここでは 自己肯定感 を高めるために知っておきたいヨガマインドを5つご紹介します。

2022/12/23 11:40

ピラティス の呼吸法はコレ！胸式呼吸ってどうやるの？

ピラティス と ヨガ 似ているようで違うこの二つ。決定的な違いの一つが呼吸法です。ヨガでは様々な呼吸法を使いますが、ピラティスでは胸式呼吸＝側方式呼吸という呼吸法が用いられます。ピラティスのレッスンの中で呼吸法だけにフォーカスすることは少ないですが、正しい呼吸法を用いることでエクササイズの効果も上がっていくと言われています。

2022/12/19 13:08

40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸11か月経過～股関節を動かして邪魔な肉を撃退

こんにちは。竹みかです。 いよいよ私のダイエット生活も11カ月が過ぎ、12カ月目に突入しました！ まさか1年続くとは思っていなかった。（笑） 残り1カ月弱、悔いのないように頑張っていこうと思います。 今回も、 ・11カ月目の総括と今後の予定 ・今注目の股関節を動かしたら浮き輪肉や内ももの邪魔な肉は撃退できるのか？（お尻にも変化があった？） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて11か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段…

2022/12/09 17:59

ピラティス オンラインレッスンで必要なもの＼3選／

ピラティス って実はアイテムが豊富。自宅で受講をする際、何から用意したらいい？といった疑問を解決するために、ここでは初心者がお家ピラティスで準備しておきたいものを3つご紹介します。

2022/12/08 12:33

【 前屈 できない人】本当は教えたくない前屈を深めるマル秘テクニック【ヨガ初心者必見】

前屈 といえば、ストレッチの代表格！ 前屈 がどれぐらい折れるかどうかで柔軟性を判断することもありますよね！ 前屈 が苦手なことで「私、身体固いんです〜」っておっしゃる方、とても多いんです。ですが、実はコツを知れば案外簡単に前屈を深めることができます！

2022/12/02 21:30

50代でも進化するの？11月の反省と12月の目標

11月は健康月間。目標には届かないことが多かったけど、ちょっとでも手をつけた自分を褒めとくことにしたwww12月は歯科の再植手術後になるから、ちょっと身体を労わるをメインにしようと思ってる。お酒も美食もしばし控えめに。年末年始には楽しめるようになってるといいなぁ

2022/12/01 12:54

冷え性 対策にヨガ・ピラティス！ヨガポーズ＆エクササイズをご紹介

冷え性 は美容の大敵！！！今年も寒い 冷え性 の時期がやってきましたね！そんな季節、身体を触るとひんやり冷たいところ、ありませんか？例えばお腹やお尻、太もも、二の腕・・・「冷え」というと手先、足先のイメージが強いかと思いますが、気づかない間に身体中が冷えているんです！冷えをそのまま放っておくとくすみ、肌荒れ、代謝の低下、肩こり、関節痛、便秘の原因になるなど、多くの面で美容＆健康の妨げになってしまいます。

2022/11/30 08:42

12月のヨガ・ピラティススケジュールを掲載しました

12月は、新たに「アンチエイジングヨガ」のレッスンが始まります。その他「陰陽ヨガ」「陰ヨガ」「はじめてのパワー…

2022/11/27 00:26

ピラティスを知ると、動くのが楽しくなる。

        この投稿をInstagramで見る                       ルレーヴ(ジャイロトニック®︎.ピラティ…

2022/11/25 23:21

【ヨガ初心者】 ヨガマット を購入したい。どんなマットがおすすめ？【ピラティス初心者】

ヨガマット を購入したい！どんなマットを選んだらいい？ヨガ・ピラティス初心者の方にお答えします！ オンラインヨ

2022/11/22 15:39

自律神経 とは？自律神経を整えるワークをご紹介！

自律神経とは？どこにあるの？どうやって整えるの？乱れるとどうなるの？知っているようで知らない疑問にヨガインストラクターがお答えします。

2022/11/20 21:30

アラフィフ ピラティス体験レポ 人気のヒミツがわかった話

ピラティスって、健康にも良さそうだし、魅力的ですよね。でも、アラフィフにはちょっと敷居が高くありませんか？私も数年間迷い、やっと体験してきました。結果、もっと早く挑戦すればよかったと思えるほど、終わったとは、ほどよい疲れと頭もすっきり。アラフィフのピラティス体験レポをお届けします。

2022/11/18 18:11

【 ヨガウェア 】プチプラブランド 3選！メリット・デメリットもご紹介

可愛い ヨガウェア を着てみたい！ レッスンに通うなら、可愛いウェアーを着たいですよね。でも、ヨガやピラティスで着るウェアってちょっとお高いイメージ。たくさん洗濯するし、安くて可愛いのが欲しい！そんなあなたにおすすめのプチプラヨガウェア メーカを3選をご紹介します！お得なクーポンもあるので要チェック！

2022/11/17 14:42

【ゼロから知る】ピラティスとは？目的や効果、ヨガとの違い

ピラティスとは？目的や効果は？ヨガとピラティスって何が違うの？ヨガ・ピラティスインストラクターがそんな疑問にお答えします！

2022/11/16 15:58

お家でフィンランド気分

棚卸しも終わって、すっかり通常運転に戻った私。 今日は大好きで少しハードなピラティスの日。 しっかりコアを意識して体を動かすって、結構難しくていつも 冷や汗だ。 タカシマヤに寄って、毎年恒例入口に飾

2022/11/15 20:19

久々のピラティスで筋肉痛が半端ない♪

おはようございます。 昨日はボデイメンテに時間を費やした日でした 金曜日の筋トレ・有酸素運動からのピラティス ちょっと頑張った2日間  改めてピラティスって奥…

2022/11/13 09:41

40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸10か月経過～ダイエット中は外食できない？

こんにちは。 いつもブックマーク、温かいコメントを下さる皆さま、ありがとうございます！ 励みになります。 年始1/4に、40代半ば過ぎのおばちゃんである私がダイエットを始め、毎週その経過と今後の予定を綴っています。 mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zero.com mamatomo-zer…

2022/11/12 12:07

今年も…スターバックスで！

おはようございます 今日は色々と動かないとならなくて ボディメンテもそのうちの一つ！ 肩こりが酷くて頭痛がするのでまずはそれを解消せねばとマッサージもね 久々…

2022/11/12 11:10

ご褒美を用意して

昨日は休日でピラティスに行ってきた。 S気質の先生に指導して頂き、レッスン後帰る時に気がついた。 お尻の筋肉がめっちゃほぐれてよく動く！！ 歩くのも階段の昇り降りも、いつもよりも楽なのだ。 ヨガとは

2022/11/09 21:47

40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸3か月経過して結果は？前編

こんにちは。 1週間ぶりのブログ更新です。 先週1週間、子どもたちの雑務に専念し、何とかマスト事項は終えられました。 心底ほっとしております。息子の希望通り、ドラえもんの映画も観に行けたし、イチゴのケーキも作れました!母の役目は終わった…。ふ～。 私がはてなブログから離れていた期間も、当ブログにご訪問いただいた皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました！！！ 今週からはまた元のペースで更新していこうと考えております。どうぞ末永く宜しくお願い致します。 さてさて、ブログをお休みしていた1週間もダイエットは継続しており、丸3か月経とうとしています。今までの経過はというと… mamatomo-z…

2022/11/09 07:47

まずは用具から

一昨日、外食をしたときに対面に座っているので私の顔を見て旦那さん「まつげ長くなったな」昨日歩いているときには「横から見たら ほんとまつげ長いわ」やっと気づきましたかって、あれからもまた長くなりましたこれ以上長くなると変になるかなそろそろ、もうまつげ美容液はお休み今までにまつげに興味なかったのに最近は芸能人のまつげにも注目するようになり皆さん、男性でも長いみんなエクステなのかまつげ美容液なのかなんて...

2022/11/07 07:28

気になる来年の運勢。

仕事で使いたい事務用品を買いに近所のダイソーに。店内はクリスマスだったりお正月だったりの商品がずらり。あーもうあと2ヶ月足らずで今年が終わってしまうのね・・・やっぱり何度も呟いてしまう早い！！！そして・・・毎年この時期に出てくる高島暦。私が

2022/11/06 19:03

ピラティスインストラクター養成講座／通信講座！資格取得までの流れ／ピラティスとは？効果は？難しい？

インストラクターって、スタイルが良くて綺麗な人が多くて美容や健康にもいいし憧れる！ってことで資格のキャリカレの通信講座で「ピラティスインストラクター」の資格を取得した筆者。せっかくなので、その経験を元にピラティスインストラクター養成講座についてまとめてみました。 ピラティスとは？ 一見ヨガと区別がつかないんですが、ピラティスは健康的な生活を取り戻すことを目的としたエクササイズ。体の中心部分を強化し、体の安定性を高めることで、肉体面も精神面も「健康」であることを目指します。 資格取得までの期間 わずか4か月で指導者資格が取れます。筆者は1.5か月くらいで取得しました。 教材一式 テキスト、DVD…

2022/11/05 22:21

誰にも言えない尿漏れの悩み「もれ止めエクサ」で解消改善しましょう！ぽっこりお腹も凹みますよ

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2022/11/04 17:37

50代でも進化するの？10月の反省と11月の目標

10月の目標はホテル泊を楽しむ♡以外、玉砕wwwまぁ、自分なんてこんなもの。こんなものだからわざわざこんなことを書いてるんだと思う。11月は健康月間で行きたい所存。年末年始に心置きなく美味しいものが食べたいからね。適度に頑張ろうっと。

2022/10/31 21:10

マシンピラティス体験！初心者こそ即効性が期待できそう【ピラティスK】

マシンピラティスの体験会に行ってきました。 マシンピラティスは初体験。正直、ピラティス自体も初めてです。 初心者だし体もかたいので、自分だけついていけない！とかになったら嫌だな、と思っていたのですが、マシンのアシストのおかげで意外にもラクに体を動かすことができました。マシンピラティスってどんなことするの？ 初心者が実際にやってみて感じた効果 の報告とともに、ピラティスKの年齢層や設備など、こんなところだったよ！とゆう体験レポをお伝えします。

2022/10/27 09:33

横浜駅でマシンピラティス体験！初心者でも楽しめました【ピラティスK】

横浜駅から徒歩2分！とゆうマシンピラティススタジオとしては横浜駅から最も駅近で便利な立地にあるピラティスKについて、 マシンピラティスのレッスンを体験した正直なレビュー、 ピラティス未経験のガチ初心者でもレッスンについていけたかどうかをお伝えします。

2022/10/27 09:32

【LAVA】マシンピラティス体験の予約方法！実際の画面で解説

LAVAでマシンピラティスの体験をスマホで申し込みしたら、すごく簡単だったのでやり方をお知らせしたいと思います。 普段あんまり運動しないけれど、動かなすぎて筋肉が落ちてしまうのは気になる。 ムキムキになるほど激しい運動はしたくないけど、ある程度体幹を鍛えて美姿勢になりたいな。 などと欲張りなことを思いながらスイスイとすすみ、あっとゆう間に予約完了です。

2022/10/27 09:32

【LAVA】マシンピラティス無料体験レッスンレポ！40代でも大丈夫？

40代になって、普段から運動不足を感じています。 筋力の衰えが「老け見え」に直結するお年頃です。 LAVAマシンピラティスの無料体験に行ってきました。 運動はしたいけど、何から始めたらよいのかわからない。 美ボディになりたいとか大袈裟なことは言わないけど、 どうせ運動するなら、身体のラインを綺麗に整えたい。

2022/10/27 09:32

秋サウナと娘への応援

昨日は仕事を頑張って、休日の今日は朝からサウナへ。 穏やかな秋晴れの日の、サウナは最高！ 結局前回行ったご近所スーパー銭湯が気に入って、そこでも会員登録 を済ませた。 アーバンクアと比べると、圧倒的

2022/10/21 14:49

北のラーメン

コスメ好きの人は経験があるだろうが、油断していると化粧品の サンプルが溢れかえってしまう。 コスメを買った時に頂くサンプル。 コスメ誌の付録。 更に勤め先がドラッグストアなので、美容部員さんから「新製

2022/10/18 16:59

何気ないことにも意味を見つける！

こんにちは。今日は午後休になってかなりウキウキだったのに、気付けば日が落ちていて…。1日が24時間あると思えない石井です。皆さんは1日24時間ですか？（笑）さて、そんな折角の？お休みに何をしたかというと、息子の「茶道」のお稽古の送迎とレイクタウンで買い物でした

2022/10/16 23:02