ハッシュタグ記事一覧

キックを使わないと心拍って上がらないもんだね

今日は、水曜スイム練の日。土曜日以来4日ぶりのスイム。月曜、火曜はノートレだったので3日ぶりの練習。 ここのところ首が痛くて練習意欲が低下している。練習しなくても首が痛い。 練習するともっと痛くなる。何をやっても痛いのでモチベーションも上がってこないのだ。 そんな中、練習に向かう車の中ではいつものように念入りに首のマ…

2023/06/08 00:04

バースデイライドは、529＆吉見

本日、めでたく？また一つ年を積み重ねてしまった。特に特別な思い入れもなく普通の日曜日をすごしている。（笑） 普通の日曜日の定番と言えば練習会。今回は、グルメライドを楽しんできた。 月も変わりメニューも変わった529でランチ。そこから吉見まで足を延ばすという計画。 まずは、いつものように狭山湖堰堤で第一休憩。富士山は見…

2023/06/04 20:39

水曜スイム練、首・肩が痛い

今日は、水曜スイム練の日。日曜のカスイチ以来、月・火とノートレ。今日も昼間はノートレ継続で夜スイムに行ってきた。 これだけ休めば体が軽くなっているはずなのだが、相変わらず首回りがガチガチ。ノートレにしたかいもなく首・肩痛に悩まされた。（泣） 練習会の前半は、周回泳やヘッドアップの練習。呼吸の度に首が痛んだり右回りのブイター…

2023/05/31 23:49

タテトラ組見送りと練習会

今朝は、朝早く起きてタテトラに向けて出発する仲間の見送りに行ってきた。 朝5時半起き。前日は遅くまでプライムビデオでドクターXを見ていたので睡眠時間3時間で出かけていった。まあ自分の事はともかく、皆体調万全でベストを尽くしてほしいもんだね。

2023/05/27 16:25

周回泳で合計1500m

昨夜は、木曜スイム練の日。珍しく遅刻せず頭から参加できた。 コーチに首が痛い胸を箸すると色々対処法を教えてくれた。まあ、月に1度は針に行くといいいよ、というアドバイスをもらったので考えてみようと思う。 いままで、体のケアーってあまりしてきていなかったからなあ。そろそろまじめに考えないとね。 で、練習は呼吸のドリルからスタート…

2023/05/26 08:13

首が痛かったけど水曜スイム練へ

以前から首が痛いのが続いている。もう数年にわたって痛かったのだが、昨日は特に痛かった。 首を動かせないというほどではないのでスイムはしているが、右呼吸で首を横に回した時、戻すとき、ヘッドアップした時、等で痛みを感じる。もともと頸椎が少しズレているというのも原因だと思うが、僧帽筋がガチガチに硬くなっているのが原因だと思う。 寝る時の首の向きや枕のせ…

2023/05/25 12:14

疲労MAXな月曜日、たんぱく質を補給

今日は、朝から疲労感で一日中テンションがあがらなかった…。（泣）土曜日の坂ダッシュとMTBライド、日曜日のブリック練が効いていたみたい。もう、一日中疲れた顔でいたような気がする。Orz 兎に角、足が張っている。筋肉痛ではないのだが、硬くなっている感じ。 階段を上るのも辛くなっていた。なので、仕事中も気を許すと睡魔が襲ってきて目を開…

2023/05/22 23:03

背中と肋骨を使って泳ぐ

今日は、木曜スイム練の日。会社を出遅れてしまったので今日も遅刻。アップでは50mしか泳げなかった。（泣） 今日は、肩甲骨をスライドさせ背中の筋肉を使って泳ぐ練習をやった。フィンガーネールのように肘から移動して肋骨を開くようにエントリーする。 これを意識し泳いでいたら左の肋間に痛みが走った。以前肋骨にひびが入ったのは何回かやって…

2023/05/19 07:02

Di2バッテリー復活

今日は土曜練習会。ロードバイクを引っ張り出していざ動き出したら・・・。 ギアが変わらない。それもアウタートップのまま・・・。 漕ぎ出しから重くて進まない。ちょっとした坂でもふらついて怖い状態。 やっぱ、バッテリーの結線がうまくいっていなかったようだ…。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 恐る恐る漕ぎながら練習場所に到着。

2023/04/29 16:12

【あと14日】土曜練習会は、ブリック練+花見ラン

宮古島トライアスロンまであと14日。ついに2週間だ。 さすがにここまで来ると焦りを感じるね。練習していないと不安な気持ちになる。でも練習するとまた不安になるんだよね。 みんなそんな気持ちになるのかなぁ？？？ で、昨日はレース用のバイクは箱に梱包されていたので練習はMTBで。さすがに重い、路面抵抗が大きい、なのでロードバ…

2023/04/02 09:04

【あと24日】ウェットスーツ効果は絶大

宮古島トライアスロンまであと24日。今日は、木曜スイム練の日。 スイムは、日曜以来になるので4日ぶり。おかげで肩が軽かった。 レースまで24日となって今日のスイム練はウェットスーツで練習した。傷だらけのウェットスーツだが今年も何とか使えそうだ。 穴が開いているところは週末に接着剤で補修するつもり。なんとか、佐渡までもっ…

2023/03/23 23:51

「佐渡おけさ」情報まとめ！無料練習会＆体験会の「佐渡おけさ踊り隊」！

昨日の練習会に新たな参加者があり、佐渡おけさで検索したらこのブログが見つかり、ここからあれこれ検索して練習会の情報にたどり着いたとのこと。お手数をかけてしまいました。佐渡おけさ踊り隊の情報をまとめたページが必要だと思い作ってみました。誰でも無料で参加できる練習会、体験会を実施中です。どうぞお気軽にご参加ください。

2023/03/22 15:59

あと30日、連荘のスイム練習会で疲労を蓄積…

水曜、木曜とスイム練習会の連荘だった。水曜日の練習終了時点で疲労を感じていた。最後の数本は、肩が疲れて満足なストロークにならなかった。 その疲れを引きづっての木曜日。プールに移動する車の中で既に疲労感で睡魔に襲われた。 案の定、泳ぎ始めてすぐに息が上がってしまい満足なパフォーマンスを出すことが出来なかった。そろそろ疲れが溜ま…

2023/03/17 23:21

藤倉2往復連でFTPとVO2MAXでPB達成

今日は、日曜練習会で今年初の藤倉練に行ってきた。昨年の8月以来なので実に7カ月ぶり！！ここへ来るとつい本気モードになってしまう。宮古島トライアスロンまで42日というタイミングとしてはいい頃合いだったね。

2023/03/05 22:50

心拍の計測がこんなに変わるのか？バイク＆ラン

今日は、土曜練習会バイク＆ランの日。天気は良いし、そこそこ温かいのはいいのだが、花粉が・・・・。 鼻が止まらないのがつらい・・・。（泣）それでも練習は止められないので覚悟を決めてバイクスタート。（笑）

2023/03/04 15:42

肘の内旋と肩甲骨のスライド

今日は、木曜スイム練の日。珍しく早く行けたので頭から練習に参加することができた。 今日は、いい事を沢山教わった。普段から意識している事だったのですんなり頭に入ってきた。 その一つがハイエルボーのやり方。 コーチはハイエルボーという表現は普段から使っていないしそれを勧めてはいない。それは、ハイエルボーのやり方を間違えると肩を痛…

2023/03/03 07:16

疲労のスモールピークか？ 練習会バイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。集合場所までバイクで移動したが既に太腿が重い。昨日は、ノートレ日にしたのだがやっぱ完全には疲労が抜けきっていなかったみたいだ・・・。 年齢を重ねていくと疲労が抜けないのが一番困る。練習したいけどパフォーマンスが上がらなくなり怪我の元になる。 そのあたりをうまく対応していかないといけないんだよなぁ・・・。

2023/02/25 20:38

生越梅林-梅味噌カツ丼-文明堂（ケーキ）-ランｰスイム

今日は、Uさんと生越梅林まで行ってきた。いつもよりゆっく+休み長めのライドをしてきた。 今日は、暑かったね。冬用のウェアは止めて春用のウェアで行ってきた。 それでも帰りは暑かったね。 まずは、いつものように狭山湖でパチリ。

2023/02/20 00:44

刺激入れランとバイク練

今日は、土曜練習会 バイク＆ラン。朝、大事なことを忘れていたのに気が付いた。 水曜日にDi2のバッテリー切れを起こして、そのまま充電していなかったのだ。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 慌てて充電を始めたが気が付いたのは家を出る15分前。結局10分程充電して練習会に向かった。 たった10分程の充電でもバイク練の約1時間半に全然支障が無かった。もっともフ…

2023/02/18 15:25

リカバリーは肘を内旋させてエントリー

今日は、木曜スイム練の日。家には早く帰ってきたはずなのに、なんだかんだと手間取ってしまいまた遅刻。またしてもウォームアップなしのいきなり練習開始だった。 泳ぎ始めてすぐに体の重さを感じた。やっぱり、昨日の強風ブリック＠彩湖がボディーブローのように効いていたみたい。 夜もスイム自主練をしていたので肩回りもゴリゴリでなかなか解れなかった。

2023/02/16 23:53

自転車乗りあるある パンク編

昨日アップした記事のタイトルにパンクの件も入れておいたのにすっかりその件を忘れてしまった。(^_^;)なので今回それをまとめることにした。 まずは、昨日の事。 彩湖からの帰路、順調に走っていたら仲間のバイクから「ぱーーん」という音が・・・。慌てて歩道に回避して確認したら前輪のパンク！！ まあ、ライド中にはよくあることだし、ベテランが4人も揃っ…

2023/02/14 00:28

彩湖でクルクル、バイク＆ラン＆パンク発生

本日は、彩湖まで遠征。片道約30km、移動だけで1時間半もかかってしまった。 立川から移動したのは4人。現地で合流したのは3人。 合計7名で彩湖をグルグルして楽しんだ。

2023/02/12 22:38

練習会＆カルチャー教室＆体験会！佐渡おけさ三昧の3日間！

昨日は2週間ぶりの佐渡おけさ練習会。久しぶりに見る顔もあり楽しく踊ることができました。今日は1ヶ月に1度のカルチャースクールの佐渡おけさ教室。もうすっかり仲良しの皆さんとのおしゃべりも楽しいひと時です。そして明日は月に一度の東京・表参道ネスパスでの体験会です。遠方から来てくれる予定の友人もあり、とても楽しみです。

2023/02/11 17:58

雪国のような景色の中、のんびりラン

今朝は、昨日の雪がどうなっているかが心配だったが、念のため練習会に向かった。雪が残っていることを想定してMTBで出かけた。バイクがダメならランだけでも、という腹積もりだった。 こんな状況なのは誰も来ていないだろうと思っていたが、既に二人来ていた。物好きっているもんだね。（笑）

2023/02/11 15:58

前半のスプリントは良し！！、後半の板キックは死んだ…。

今日は、木曜スイム練の日。久しぶりにジテ通したので速く帰ってくることが出来て、プールにもいつもより10分以上早く着いた。 アップもしっかりやって気持ち的には上がっていたはずだが、どうも疲れが残っている…。今週は、日曜からずっと練習しているので疲れが引く差kしてしまったようだ。（泣） 前半は基礎ドリルをやってからスプリントに。 25m×2は、…

2023/02/10 07:11

スイム練、キックは辛い・・・（泣）

今日は、木曜スイム練習会の日。先週の体験会から1名が新規参加となった。 新しい人が入ると刺激になるからいいよね。自分も頑張らないとね。 という事で刺激を受けてスタートしたドリル練。だるま浮きから蹴伸び姿勢になる・・・・、まずこれがうまくいかない。 足が浮かなくて難儀した。重心を前に出せないので足が浮かないんだよね。<…

2023/02/02 23:34

ランスマ「エージングの悩み」に共感

今日は、録画していたNHKランスマ俱楽部の「エージングの悩み」を見た。題名の「エージングの悩み」はまさに自分の事だった。

2023/02/01 00:31

寒かったけどバイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。練習開始時間の気温は3℃。風が当たると冷えを感じる中でのスタートとなった。 本日の…

2023/01/28 16:09

200mTT

今日は、木曜スイム練習会の日。今日のメインは、200mTT。今回が2回目の計測会だが、自分は前回休んでいたので初めてのトライ。結果としては、まあまあかな、とも思うし、出し切っていないかも、とも思う。初めてのトライなので比較が無いのでなんとも評価が難しい・・・・。 TTの前の練習メニューは、いつものようにフィンを付けてのドリル練から始まり50×6…

2023/01/26 23:41

猫ひろしさんの走りはダイナミックだった＆練習会

今日は、土曜練習会の日。くしくも同じところでマラソンフェスティバルが行われていて猫ひろしさんの走りを目撃する事が出来た。

2023/01/21 15:31

ペースが速くてついて行くのがきつかった・・・

今日は、木曜スイム練の日。体験参加者が6人も来たので大盛況な練習会になった。 バリバリのスイマーがいたり、マスターズの選手だったりと速い人ばかり。そのうえメニューの設定タイムが早いのでついて行くのに精一杯だった…。Orz 前半のフィン、パドル付きでの25mダッシュは、どんどん息が上がっていき最後の4本目は本当に苦しかった。終わったら息は上が…

2023/01/19 23:51

スイム練習会前半は、お腹が痛かったけど・・・

今日は、水曜スイム練習会の日。夜のスイム練の前にランを5km走っていたので足攣りが心配だった・・・。 さらに、駅伝以来腹筋も痛いのが気になる。ラジオ体操で体を反らせるやつがまた出来なくなっている。 一昨日までは、ただの筋肉痛と思っていたのだが、傷口に良くないことが起こっているのではないかと心配になった…。 今日のスイム練でもお腹に突っ張…

2023/01/18 23:48

あきらめ一転！体も心もぽかぽかのいい1日になりました！

昨日のカルチャー教室に続き、今日は「佐渡おけさ踊り隊」の練習会初めでした。冷たい雨の降る中、「今日は誰も来ないかな」と思っていたところ、昨年のテレビを見ていつか参加したいと思っていてくださった男性が初参加。一人で知らない人の集まる場所に参加するって本当に勇気のいること。ありがたい気持ちでいっぱいになりました。

2023/01/16 08:34

明日は立川駅伝、その前のバイク＆ラン

明日は、立川駅伝の日。タチトラから4チームが編成された。 自分は、練習会メンバーを主に構成されたチームの4走。練習不足が続いているので足を引っ張ることが目に見えている。（泣） 頑張らないといけないのだが、頑張り過ぎると怪我をするし・・・・。（笑） さて、そんな状況だが、今日も練習会はいつものようにいつものメンバーが集まった。

2023/01/14 15:07

今日のメインは、50×12 イーブンペース

今日は、木曜スイム練の日。昨日の疲れが残っていて前半は、肩、首がガチガチに固まっていて全然腕を回わせなかった。 後半の泳ぎ込みになってようやく肩が回るようになり、いい感じで泳ぐ事が出来た。 後半のメインは、50m×12 ＠1’30。50”ペースで泳ぎ続けるのがテーマ。 レースを想定して一定のペースで泳げるように体に覚え込ませる練習。 …

2023/01/13 00:06

ニューゴーグルでスイム練

今日は、水曜スイム練の日。一昨日買ったニューゴーグルでの初スイムの予定だったのだが・・・。 いきなりハプニング。(^_^;) 度付きゴーグルなのでレンズとベルト部分が別売り。これを組み立てようとしたら、なんと型違い！！ いくらやっても組上がらず、違うものを買ってきたことに気が付いた。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 慌ててお店に行き正しいものに交換…

2023/01/11 23:43

ぽかぽかライド、宮古島風対策のつもりだったのに

今日は、宮古島の風対策として荒川まで行ってきた。ところが残念なことに風は一部で拭いていたものの概ね無風でただのぽかぽかライドになってしまった。（笑） で、今日のメンバー。

2023/01/09 00:46

バイク＆ラン1.7km×3 いい感じ

今日は、土曜練習会の日。寒さにも負けず大勢集まった。 前半のバイク練は2グループに分かれて走行。 自分のグ…

2023/01/07 15:59

お腹の痛みを感じなくなったスイム練

年が明けて2回目のスイム。今日は、昨日の疲れが残っていて肩がずしんと重い状態での練習会スタートだった。 最初のメニューは、肩がガチガチでフォームがガタガタだった。だが、次第に解れてきて中盤から肩を意識しないで泳ぐ事が出来た。 今日は、リカバリーで肘を先行させてローリングしながら入水していく、というのを重点的にやった。肩の力を抜いてろっ骨…

2023/01/05 23:37

2022年最後の振り返り

今日は、ついに2022年の大晦日。最後に2022年を振り返ってみた。 今年は、3年ぶりにトラアスロンのレースに参加。佐渡トライアスロンのM65-70では3位に入賞する事が出来て思わぬ結果となった。!(^^)! ここまで続けてきた成果がここで出たのかな、と自分で自分を褒めてあげたい。（笑） 11月には右腎嚢胞の手術で入院。自覚症状もなけれは何の違和感…

2022/12/31 11:11

2022年泳ぎ納めはいい感じ

今日は、2022年の泳ぎ納め。昨日も泳いでいたので若干の疲労有。でも、泳いでいるうちにだんだん気持ちが上がってきて最後は気持ちよく終われた。(^_-)v 前半は苦手なキックがあったが、フィンを付けて泳いだのでいつもより楽だった。それがいい結果を読んだのかも。（笑） 今日はディセンディングが2回。25m×4と50m×4。 25mの4本…

2022/12/30 00:29

新たな出会い・広がる輪！佐渡おけさ体験会＠表参道ネスパス

昨日は表参道で今年最後の佐渡おけさ体験会を開催しました。東京での体験会は本当に色々な方と出会えるのでとても楽しいです。今回も初めての方、リピーターの方、お友達を連れてきてくれる方など新たな広がりがありました。こからまた佐渡おけさの輪が広がっていきます。来月は1月22日開催。今から楽しみです。

2022/12/19 11:00

トラックでフォーム作り練

今日は、トラックでフォーム作りをメインにした練習会に参加してきた。インターバルとか長い距離の練習は無し。ひたすらドリル練を中心に行った。

2022/12/18 19:15

お腹が痛くならないように3種目練完了

体を反る、捻る、腹筋に力を入れ過ぎる等すると手術跡がめっちゃ痛い。なので、その辺の動きをしないように練習してきた。 本日のメンバー。なかなかの精鋭揃い。

2022/12/18 07:49

お腹が痛くならないように優しく泳いだ

昨日は、出張で富士山が良く見える某所へ行ってきた。最寄り新幹線駅は、こだましか停まらないので1本逃すと30分待ち。タクシーで駅に着いた時は、まだ5分余裕があったのだが、安全策をとってその30分後の新幹線で帰ってきた。結局、その30分がもろにスイム練の遅刻時間に繋がった。（泣） それにしても、富士山が綺麗だよね。東京から見る富士山とは大きさが違…

2022/12/16 08:46

土曜練習会に出てみたが、まだまだだわ・・・

今日は、土曜練習会の日。痛風の痛みも手術跡の痛みもひいていないが、リハビリの一環で参加してきた。とは言え1週間以上も練習していないので痛みもさることながら筋力もかなり低下。どこまで出来るかを見極めるのも目的だった。 今日は、朝から寒かった。もう本格的な冬のウェアでないと朝のうちは厳しいね。 コースにはいたるところ落ち葉が堆積し…

2022/12/03 18:16

フィンスイムだけが異様に速いのは何故？？？

今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52，47，42，39.8・・・・、と最後が上がらない。 …

2022/11/18 00:33

またまた泳ぎすぎ！！のスイム練

昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。（笑） 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…

2022/11/17 07:45

コーチにまんまとのせられたスイム練（笑）

昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし！！ということで気持ち良く泳いできた。（笑） だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…

2022/11/03 13:22

10月を振り返る

今日は10月の最終日で月曜日。毎週月曜日は定休日、みたいな感じでノートレにしている。 今体は、昨日のドリル練が効いたみたいで腸腰筋、臀筋が絶賛筋肉痛中。鍛え方が足りないという証拠がしっかり出てしまったね。（笑）

2022/10/31 21:37