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仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 やっぱりハードです。 おなか、やばいです。 筋トレは、肩、脚を多めに30分頑張って。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて、パンチ、キック。 イントラさん次第で盛り上がりが変わりますね。 女王様キャラで行ってほしいなー。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ＆バランスの強化。 コアトレ、おなかに効きます。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗かきました～。 コンバット、先日盛岡で初めての新曲でしたが、地元のほうが楽しくできたなー。 ↑ぽちっと...
盛岡でジムトレに☁ 初めて行くジム。 筋トレは15分💪 初めて使うマシンで背中、肩を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 初めての動き。 新曲なのかなー？ 動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 トレーニング後は、お風呂に入って。 地元のジムにはお風呂がないのでいいですね。 息子のところに行くときは、トレーニングができますね。 ↑ぽちっと...
定期貯金を解約に。 車の購入費に。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分。 Sマネージャーに腰痛になりにくいトレーニングを教えてもらい。 フォーム確認も。 Sマネージャーのボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 夜もジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。プレート、チューブを使って。 ハード過ぎです。お腹やばっ。攣りました。 筋トレは、30分...
仕事帰り、散髪からジムトレに。 6日ぶりのトレーニング💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ＆バランス強化。 代行でお気に入りのイントラさん。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました💦 腰やお尻の痛みもほとんどなく。 体重、増えてなくてよかった～🤫 ↑ぽちっと...
6日ぶりに仕事に。 いろいろやることが増えていて。 夏休み、いつ取れるかなー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ＆バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 岩田選手のTシャツを着て、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 朝の緊急地震速報にはびっくりでしたね。 ↑ぽちっと...
昼からジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 背中を強化。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、動いて、動いて。 汗いっぱいかきました～💦 トレーニング後は、甘いものが食べたくなります。 買っていたフロム蔵王の極レアチーズケーキ、2つ食べちゃいました。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、脚トレを頑張り。 ボディパンプ 60分に参加🏋️ 初めてのイントラさん。代行で。 全身を強化。 腕に効いて。 みんなでやると頑張れます。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
夏季休暇を取って稲刈り🌾🌾🌾 暑い～。 ひとめぼれ🍚 今日はすべてひとめぼれの田んぼ。 トラブルなく終了。 稲刈り後は、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 筋トレは、45分頑張って💪 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて汗いっぱいかきました～💦 明日も稲刈り頑張ろう。 ↑ぽちっと...
今日は、仕事で住民説明。 なかなか思い通りに事態が進みません・・・・・・・。 仕事から帰り、ストレス発散を兼ねた ジムトレ に。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 背中に効いて。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 いつも以上に疲れが・・・。 今日からEAAを飲み始め。 身体、変わるかなぁ？ 帰って、...
車の試乗に。 いつものお店と違うお店に連れていかれ。 今週中に決めようかなー。 午後からジムトレに🌤 筋トレを45分。 脚トレを頑張り。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、脚に効きました🤣 コア、毎週スタジオであるといいのになー。 汗かいて💦 サウナでさらに汗かいて👍 ネットで車の査定をしてみるとたくさんの電話が。 こわー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量やっぱり増えていません🤣 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 筋トレは、60分頑張って🏋️ 今日もおなかのトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかきました～。 明日は健康診断。 異常ないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ＆バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 体重減らないなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 もう少し激しく動くところがあるといいなぁ～🧍 イントラさんで盛り上がりが違いますね。 トレッドミルは、30分🏃♂ 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
8月終わりですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 3人で楽しく頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて💦 イントラさんで頑張り具合が違いますね🤫 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 軽めの筋トレ💪から ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 瞑想で寝そうになり・・。 #ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて、脂肪燃焼。 疲れました～。 健康診断までもう少し。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚トレを頑張り。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット、ボディアタック 各45分に参加。 動いて、跳んで、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかきました～💦 ジャンプ系のトレーニングを頑張ると脚にきますね。 ↑ぽちっと...
財布を取りに行ってからジムトレに。 筋トレは、30分💪 3人でベンチプレスを頑張り🏋️ ハックスクワットも重さを上げて。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ😀 健康診断までもう少し体重減らしたいなぁ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 暑い～☀ ボディコンバット 45分、レズミルズコア 30分に参加。 そして、楽しみにしていた臨時レッスンの ボディアタック 45分にも参加。 お世話になっているトレーナーさんのアタックデビュー戦💯💃 楽しく動いて、動いて。 デビュー戦、1回しかないですからねー。 汗いっぱいかきました～💦 オイル交換に行って、再びジムトレに。 筋トレは、脚トレを。 ボディバランス 45分に...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 2人で頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 土曜日、久しぶりに住民説明会に参加することに・・・・・・・。 休日出勤。 ↑ぽちっと...
お盆ですねー。 ジムトレに。 久しぶりに腕と肩の筋肉痛がひどいです・・・・。昨日頑張った分ですね。 久しぶりに レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻、脚に効きました🤣 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～😀 帰って、マッサージを。 5連休、今日で終わりです。 明日から仕事です。 にほんブログ村...
ジムトレに☔ ボディパンプ 60分に参加。 重さ、先週より上げてみました。 肩と腕キツイです🏋️ 頑張りました。 汗かいて💦 ボディバランス45分にも参加。 いろんなところをストレッチ。 リラクゼーションタイム。 身体柔らかくなってほしいです。 ↑ぽちっと...
ジムトレに☀ 筋トレは、45分頑張り💪 ボディコンバット 60分に参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 ボディアタック 60分にも参加。 ジャンプ系のトレーニングで脚やばいです。 頑張れば頑張った分疲れます。 脂肪燃焼💦 水素水、いっぱい飲みました～🥤 なでしこの試合を観るためにちょっと早い夕食は、魚べいに。 ラーメンや寿司を食べて。 なでしこ、残念でした。 でもすごかったー。 ...
昼過ぎからジムトレに。 筋トレは、60分💪 上半身のトレーニングを多めに。 ボディバランス 45分に参加。 土曜日教えてもらったイントラさん、わかりやすかったので今日も参加してみました。 17名参加で男性自分だけ😵💫 びっくりです。 ストレッチ、気持ちよく。リラックスできました😀 終了後は、イントラさんとちょっとお話。 初の昼スタジオプログラムだったようです。 最後は、久しぶりにサウ...
仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、軽めで3種類。 ボディアタック 60分に参加。 相変わらず脚やばいです。 ボディコンバット45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 脂肪燃焼💦 疲れました～。 甘いのいっぱい食べたいです。 ↑ぽちっと...
朝から大掃除。 外の窓掃除、台所の換気扇などを。 暑いですね～☀ 昼からジムトレ に。 InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉ほしいですね🤣 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ キツイです。汗かいて💦 ボディバランス 45分にも参加。 初めての女性のイントラさん。 分かりやすくいいですね～。 夕方からは、なでしこジャパンの試合を観て。 宮澤ひなた ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 久しぶりに2人でウエイト。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 下半身に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチタイム😀 ↑ぽちっと...
8月ですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 普段やらないいろいろなストレッチができました。 ボディアタック 60分から ボディコンバット 45分に参加。 8月から時間が変更に。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 疲れました～。 ↑ぽちっと...
暑いですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しくいっぱい動いて。 ジャンピングニーもいっぱい飛んで。 汗いっぱいかきました～💦 マイナビ仙台レディースの松窪真心選手がノースカロライナ・カレッジへ期限付き移籍することが決定。 え～。 今年、もっとプレーを観たかったのになー。 頑張っ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました～😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは？？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...
午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18：15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました～😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...
今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 Wasabi、いいですね～👍 口ずさみます。 汗、いっぱいかきました😀 昨日今日と食べすぎました。 ダイエットしたほうがいいですね。 ↑ぽちっと...
車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
トレーニング（R5.7.2）＆スプラトゥーン3 ダブルカップ！
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 代行のボディコンバット 60を楽しんで。 激しく動いて。 明るい時間のコンバット、雰囲気が違いますね。 Wasabiも👍 ランニングマシンは、マネージャーおすすめの体重を落とす傾斜と速度で🏃♂ 汗、いっぱいかきました😀 午後は、野菜を収穫したり木を切ったりと。 夕方から娘の運転の練習に付き合い。 帰りは、サーティワンでスプラトゥーン3 ダブルカップを食べて...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効きます。 筋トレを、45分💪 ボディコンバット 45分にも参加。 95、動きに慣れていないところも。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 体重、増えてきています。落とさないとなー。 ↑ぽちっと...
らっきょうを収穫してからジムトレに。 ボディアタック 60分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 ジャンプ系のトレーニングで脚にききました。 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ コアトレもきいています。 いっぱい汗かきました～。 ハードな2時間でした💪 遅い昼食を食べ、夕方から本日2回目のジムトレに。 体組成を測定して。 体脂肪率が低下😀脚の筋肉量が減っていて🤣 筋トレは、...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 お尻、脚に効きました。 筋トレを、45分💪 残念ながら今日は3人で筋トレできませんでした。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散。 フロム蔵王の極レアチーズケーキ、買ってしまいました。 今回は、賞味期限が短く。 いっぱい食べよう🤤 ↑ぽちっと...
一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ！と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました～！ 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 瞑想でリラックスタイム😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 筋トレは、懸垂と昨日に続きボディ強化を。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分から。 お尻、お腹に効きました。 筋トレは、45分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 スミスマシーン、ベンチプレスと頑張り。 久しぶりに懸垂も。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～😀 来週木曜日の某所でのトレーニング、楽しみです。 たのしみなあれも決まりました。どこ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事です。 瞑想でリラックスでき😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 ストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
いつの間にか6月に。 時間がたつのが最近速いです。 仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分、お腹に効きました。 筋トレは、60分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事ですね。リラックスできました😀 ボディアタック 45分にも参加。 汗かいて脂肪燃焼。 疲れました～。 マイナビ仙台レディースから引退のお知らせが。 万屋美穂選手、市瀬菜々選手が今シーズン限りで現役を引退することに。 もっとプレイできるのでは・・・・。 両選手とは、4月のファン感で一緒のチームで優...
サッカー観戦からジムトレ に。 筋トレは、45分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いてカロリー消費。 有酸素運動は、アセントトレーナーを。レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました～💦 体重もう少し落としたいですね。 ↑ぽちっと...
