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発達性トラウマと運動（1）
『運動！運動！運動！』「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って 健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど 結局のところ、すべてにおいて、 栄養バ…
2024/04/01 07:00
「傾聴」とは「オウム返し」ではなく「追体験」
「浅い会話しかできない人」と「深い対話ができる人」の決定的な違いとは？多くの企業で「1on1」が導入されるなど、職場での「コミュニケーション」を深めることが…
2024/03/31 07:00
運動！運動！運動！
「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って 健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど 結局のところ、すべてにおいて、 栄養バランスの良い食事と運動が…
2024/03/30 07:00
「生きたい」（2）
父も、健康オタクでした。 身体に障害があり、持病もあり、きっと、トラウマもあった。 健康雑誌を購読して、いろいろ健康法を試していました。 ニンニク健康法？に…
2024/03/29 07:00
「生きたい」（1）
このごろ、完全に健康オタクになっています。笑 ここ数年、EFTタッピングとか、「思い出して泣く」とかのトラウマ解消メソッドやら、 ポリビニルアルコールポリヴ…
2024/03/28 07:00
実現可能なアドバイスが欲しい
血糖値、中性脂肪改善のために、最近は、↓この先生のYouTubeで勉強しています。血糖おじさんのセルフ治療🏥現役医師 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…
2024/03/27 07:00
睡眠障害をなんとかしたい（2）
依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係 (アスクセレクション)Amazon（アマゾン） ↑以前に読んだこの本を読み返してみました。…
2024/03/26 07:00
睡眠障害をなんとかしたい（1）
以前は、「寝付けない＆夜中に起きる＆朝起きれない」のトリプルパンチで 睡眠障害がありました。 最近は、割と短い時間で眠りにつけるし、中途覚醒はほぼなくなったの…
2024/03/25 07:00
Coccnet the Dots
好奇心旺盛なたちなので、いろんなことに興味が湧きます。 興味が湧いたことに関する本を読んだり 仕事で調べ物をしたりしていると、楽しいのだけど 「こんなことし…
2024/03/23 07:00
人生はジャグリング（2）
「人生全般の幸せ」ということだけではなくて 「健康」という具体的な目標だけでも いろいろな要素が関わってきて、いろんなバランスが必要で これも「ジャグリング」…
2024/03/22 07:00
人生はジャグリング（1）
『マンダラチャート』「これから」を考えるときに、漠然と思いめぐらしても いいアイデアを思いつかないので 「マンダラチャート」というのを作ってみました。 大…
2024/03/21 07:00
計画づくりは大切
ぼちぼちと、新しいオベンキョーを始めています。 夫の真似をして、ある資格試験を受けてみようかと（夫のとは違う資格）。 その資格で新しい仕事をすることは考えてい…
2024/03/20 07:00
スーパー母ちゃん
アスペルガーな夫とは、まあまあうまくやれるようになって 数年前は毎日のようにガミガミと言っていたのが、 徐々に少なくなってきて、今はほとんど喧嘩しなくなりまし…
2024/03/18 07:00
落ち着いて生きる
最近、自分は「落ち着いている」と思います。 こういう心持ちで過去を振り返ると、「落ち着いてなかったな」と思います。 いつも、イライラ、おどおど、びくびく、ア…
2024/03/16 07:00
分かってもらうことを諦めた
以前は、「理解してほしい、わかってほしい、共感してほしい」と 強く思っていたと思います。 分かってもらえないと、とてもつらかった（誰でもそうかもしれないけど）…
2024/03/13 07:00
生きてる間は生きることを考える
「生きている間は生きることを考えよう」というのが、最近、思いついたモットー。笑 ★←ここに書いたみたいに、「これからの目標」を考えているのですけど やっぱり、…
2024/03/12 07:00
ジェームズ・ボンド・シャワー
自律神経を整えるワークとして、ここ数か月くらい心掛けてきたのが お風呂から上がるときに、冷たい水を浴びることです。 最初は、タオルを水に浸して身体にぴちゃぴ…
2024/03/11 07:00
苦痛に耐えた後のご褒美
最近は、我慢しないことが美徳のように言われています。 たぶん、その方が「商品が売れる」からです。笑 『「快」を手に入れるほど苦しくなる』発達性トラウマを抱え…
2024/03/09 07:00
甘やかし過ぎが苦しみにつながる
前の記事で書いたことと繋がるのですが 「甘やかしすぎ」はかえって不幸になるということが ↓この本に書かれていました。 ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon…
2024/03/08 07:00
優しい虐待
子ども育てるときに、一切のストレスを与えないように わがまま放題にさせることを、「優しい虐待」と言うそうですね。 前の記事に書いたように、「苦痛⇒回復」で人…
2024/03/07 07:00
苦痛⇒回復⇒成長
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるAmazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 死ぬまで健康でいたい！と、↑こんな本を読ん…
2024/03/06 07:00
「今いる場所」から始める
The Post-Traumatic Growth Guidebook: Practical Mind-Body Tools to Heal Trauma,…
2024/03/05 07:00
マンダラチャート
「これから」を考えるときに、漠然と思いめぐらしても いいアイデアを思いつかないので 「マンダラチャート」というのを作ってみました。 大谷翔平選手も実践！目標…
2024/03/04 07:00
Posttraumatic Growth（トラウマ後成長）
お久しぶりです。 しばらくの冬休みのつもりが、はっと気づいたら春になってました。笑 この2か月、これからどうやって生きていくのか、どんな「新しいこと」を始め…
2024/03/03 07:00
Life Begins at 60
最近、「Life Begins at 60」という言葉をネットで見つけました。 「Life Begins at 40」（人生は40歳から）という諺？は知ってい…
2023/12/31 07:00
書を捨てよ町へ出よう
掃除をしていて、古い本を処分しようかなと、 何冊か心理学の本をパラパラとめくっていて それを読んだ当時のことが思い出されて、恥ずかしいような気持ちになりました…
2023/12/30 07:00
「女らしい」
過去の私は、自分が女性であることを嫌っていました。 一番の原因は、たぶん、父に「女の子はいらない、役に立たない」と言われ 弟たちと差別されたと感じてきたこと。…
2023/12/29 07:00
「嫌いだけど大切にする」
「好き嫌い」を基準に生きると楽、と言われます。 確かにそうだなと思って、ここ数年、「好きか嫌いか」を気にしてきました。 けれど、私の場合、同じもの・ことを「…
2023/12/28 07:00
声に出してみる
ずっと、心の奥底に、「まだ報酬を受け取っていない」という怒り、不満があったと思います。 「お父さんの言いつけ通りに一生懸命やっているのに、報われない」 「家…
2023/12/27 07:00
「自分らしさ」を保つために
8月に、「身体にフォーカス月間」と称して、エクササイズやヨガや 自律神経改善ワークを毎日やっていく中で、「自分らしさとは何かの感覚」、 自分が自分の体の中に存…
2023/12/26 07:00
筋膜リリースで過去の悲しみを癒す
★←ここに書いたように、しばらくの間、過去の悲しみが、 1日1～2回くらいの頻度で、断続的に出たり引っ込んだりしていました。 悲しい気分になったとき、「何が悲…
2023/12/25 07:00
母と息子のような夫婦
私は、最近では、夫に愛されていると思っています。 でも、その「愛」は、アラカン男性が妻に抱く普通の愛情ではなくて 中学生の息子が母親を慕うような「愛」がかなり…
2023/12/24 07:00
ハラスメントの境界
先日、ニュースを見ていたら、ある組織の上司が部下に対して モラハラ（パワハラ？）をしていたという認定がくだされたと報じられていました。 上司の会話の録音音声が…
2023/12/23 07:00
大人の心が分からない人
私の実家の家族の中では、次男弟が一番、心理的に大人だと思います。 それほど仲良く関わってきたわけでもないけど、 メンヘラな私に対しても気遣いをしてくれていた…
2023/12/22 07:00
目指すものがわからなくても
自分の心身の健康、夫や兄弟との関係、家庭内のあれこれ ちょっとずつ、問題が解決してきて、あーありがたいなあと喜んでいて さあ、これからだ！みたい思っていたのだ…
2023/12/21 07:00
「腹」で決める
夫の新しい仕事に伴って、いろいろと変化があったけど、ちょっと落ち着いてきたし 師走なので、来年からどうしようとか考えてみたのですが メリット・デメリットを頭で…
2023/12/20 07:00
検知→知覚→感情→思考→行動
This Neuroscientist Shows You the Secrets to Obtaining A Growth Mindset Andr…
2023/12/19 07:00
家族は影響し合う
Rewire your Resilience: An Instagram live talk with Tanja ZajdelThis conversat…
2023/12/18 07:00
トラウマ回復プロセスの段階
Somatic Therapy in Trauma Treatment Dr. Arielle SchwartzSomatic therapy in t…
2023/12/17 07:00
思いもかけないことが起こる
母が亡くなる前、10年くらい、実家と絶縁状態でした。 もう、実家とは関わらずに生きていくのだと、覚悟していました。 実家のストレスは減ったけれど、実家と一切関…
2023/12/16 07:00
旅
EMDRやソマティック心理学の専門家、アリエル・シュワルツ博士は、 文章や動画の中で、よく「Journey（旅）」という言葉を使われています。 トラウマから…
2023/12/15 07:00
タンスの角に足の小指をぶつける痛み
先日、「師走に入ったことだし、来年からのことを考えよう」思ったのですが、 考えようとすると、心がグッと引き戻され、思考停止することに気づきました。 「今とこれ…
2023/12/14 07:00
子どもが成長するように
今まで、家族も含めて、「誰も信じられない」と思ってきたような気がします。 いつもいつも、人の言葉の裏を読もうとしたり、何かあったらこうしよう、こう言おう、と …
2023/12/13 07:00
愛し続けるために
最近、ちょっとヨガをさぼりがちだったり、やってみても集中できなかったのですが 先日、「今日はしっかりやろう」と思って、心を落ち着けてがっつりやってみたら 「あ…
2023/12/12 07:00
畏敬の念
ずーっと前に読んだ本で、たぶん、ユング関係の本だったと思うのですが アフリカの未開の地に文化人類学的な調査に行った話が書かれていました。 （100年くらい前の…
2023/12/11 07:00
メタ認知
自分が今、何を考えているか、何を感じているか、を認識することが「メタ認知」。 このメタ認知の能力が、トラウマからの回復に必要だと、私は思っています。 私もそ…
2023/12/10 07:00
「愛って何ですか？」再考
『愛って何ですか？（1）』 目も見えず、耳も聞こえないヘレン・ケラーは、幼いころは本能のままに暮らしていた。 意思の疎通ができないから、教育を授ける手段もな…
2023/12/09 07:00
世界を、人生を、信頼するために
Vagus Nerve Yoga: Your True Nature**Join Dr. Schwartz for a live class: https:…
2023/12/08 07:00
『創造への勇気』
Vagus Nerve Yoga: The Courage to CreateHave you enjoyed this class?You are inv…
2023/12/07 07:00
「欲しい」は元気のもと＆依存のもと
何か報酬が与えられると、「快」の神経伝達物質であるドーパミンが出て 「幸せ～」と思うのですが、「欲しい」と思ったときにも、ドーパミンが出ます。 それが「ワクワ…
2023/12/06 07:00
「快」を手に入れるほど苦しくなる
発達性トラウマを抱えたアダルトチャイルドは 常に「不快」を抱えて生きています。 発達性トラウマによって、過去の怖かった、悲しかった、腹が立った感情が うっすら…
2023/12/05 07:00
「寒さ」というストレス
寒くなってきましたね。 夏の間は好き勝手に涼しいところで寝てた猫たちも、 寒くなると人の布団に入ってくるので、 猫をモフりながら寝るのが、冬の幸せです。笑 「…
2023/12/04 07:00
有り難い
発達性トラウマが徐々に解消してきて リラックス、安心感を感じられる心身になってきて 同時に、生活の中で不安を感じたりイライラすることを少しずつ解決してきて 夫…
2023/12/03 07:00
脳腸相関
体の中のいろいろな臓器には、迷走神経が張り巡らされていて その臓器の状態の情報が、常に脳に送られています。 また、ストレスフルな出来事に遭うなど、脳の状態で臓…
2023/12/02 07:00
笑っていれば大丈夫
最近、「笑っていれば大丈夫、なんとかなる」と思えるようになりました。 それは精神論ではなくて、ポリヴェーガル理論に基づいた 自律神経のメカニズムから説明できる…
2023/12/01 07:00
お金のブロック？
調べ物をしていて、うっかり悪徳カウンセラーのブログを見てしまった。 曰く、「僕が高額なカウンセリング料金を受け取れるようになったのは、 自分に価値があると信じ…
2023/11/30 07:00
Use it, or Lose it
脳神経科学では、脳神経のメカニズムの基本として 「Use it, or Lose it（使わなければ失う）」と言う言葉があるそうです。 運動する能力にしても…
2023/11/29 07:00
「許しなさい」という暴力
最近の楽しみは、湯たんぽを入れたぬくぬくの布団で猫をもふもふしながら アマゾンプライムで映画やドラマを見ることです。 先日、↓これを見ました。 なぜ君は絶望と…
2023/11/28 07:00
「ガチャ」とは「確率論」
先日も紹介したこのドラマの中で↓ 石子と羽男―そんなコトで訴えます？― DVD-BOX [DVD]Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_…
2023/11/27 07:00
周りを見ない、表情がわからない
共感する女脳、システム化する男脳Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ↑この本の巻末についていたテスト。 人間の眼だけの写…
2023/11/26 07:00
共感力
共感する女脳、システム化する男脳Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ★←この記事で書いたように、自分は共感力が生まれつき…
2023/11/25 13:28
過去をチャラにしようとする人
自閉症スペクトラム障害（アスペルガー）な夫は 過去と現在、現在と未来のつながりが理解できないです。 我が家にはまだまだいろんな問題（と、私は思っている）があ…
2023/11/24 07:00
「これから」の問題
過去の記憶、感情がよみがえって苦しくなることはかなり減ったし よみがえったときの対処法もなんとなくわかってきたので 「トラウマ」ということ、つまり、過去から引…
2023/11/23 07:00
ポジティブな言葉をかければいいってもんじゃない
自分や他者に前向きな期待をかけること、褒めること、肯定的な言葉をかけることは 一見、いいことみたいだけど、前の記事に書いたように それが自分や他者を縛ることに…
2023/11/22 07:00
「自己否定」か「自己受容」か
★←ここに書いたみたいに、ちょっと前、「どうせ誰も理解してくれない」とか ひねくれた気持ちにどっぷり浸かっていた時期がありました。 そのとき、「どーせ自分な…
2023/11/21 07:00
ガシガシ進みたいときのBGM
このところ、夫が新しい仕事を始めたことに伴って 慣れないことをいろいろやらなくちゃいけない毎日でした。 そのとき、ふと思いついて、昔（20代の頃）よく聞いたヘ…
2023/11/20 07:00
「三日坊主を何度でも」＆「その場で動く」がモットー
このところ、過去の嫌なことを思い出してイライラしたり 慣れないことをいろいろやらなくてはいけなくて忙しかったりして ずっと続けていたエクササイズやヨガ、自律神…
2023/11/19 07:00
過去なんかに負けるな！
ここ数日書いていたように、このところ、あれやこれやと、 過去の（大人になってからの）辛かった記憶や感情が引き出されることが続いて なんかもう、うんざりだ、と、…
2023/11/18 07:00
ちっちゃい勇気と再配線
このところ、「過去の辛かった・怖かった記憶を思い出す月間」のようです。笑 夫が新しい仕事を始めたせいで、私がこれまで避けてきたことにも 取り組まなければなら…
2023/11/17 07:00
ネガティブな感情もウェルカム！
（前の記事の続き） あー、このところ慣れないことで緊張続きで、交感神経優位が続いて疲れたかもねー。 今日は半日リラックスして、気分転換にお気楽なコメディでも見…
2023/11/16 07:00
勝手にするわー！
（前の記事の続き） 夫や家族たちの自己中に振り回されてきたことを思い出してイライラしてるとき 私が勝手口のドアを開けた瞬間に猫（完全室内飼い）が脱走。 「もう…
2023/11/15 07:00
勝手にしろ―！
夫が、最近取得した資格を活かした仕事を始めました。 「1年365日、一生涯、同じ毎日を過ごしたい」と言っていた、 現状維持大好きなアスペルガーな夫が、アラカ…
2023/11/14 07:00
トリガー
過去の記憶や感情がよみがえる「トリガー」っていろいろあるな、と思ったこと。 高校3年生の時のクラス会のグループラインに誘われて入ったのですが みんながワイワ…
2023/11/13 07:00
「正直さ」と「恥の意識」（4）
（前の記事の続き） 私が長く通ったカウンセリングをやめたのは、カウンセラーさんが、 「人は恥ずかしいと思えば、問題行動を止められる」と仰ったときです。 それで…
2023/11/12 07:00
「正直さ」と「恥の意識」（3）
ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 前の記事で書いたように↑この本の中で、著者のアンナ・レンブ…
2023/11/11 07:00
「正直さ」と「恥の意識」（2）
（前の記事の続き） ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ↑この本の著者によれば、アルコール依存症…
2023/11/10 07:00
「正直さ」と「恥の意識」（1）
ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ↑この本では依存症から回復するために必要なことが書かれて…
2023/11/09 07:00
価値が理解されないものたち
秋から冬は、庭の草取りの苦行（笑）から解放される季節。 (けど、落ち葉掃除が…） 夏に、草取りをしながらいつも思っていましたが この子たちは、ただ生きている…
2023/11/08 07:00
のんきな顔に癒される
★←先日、書いたように、 「結婚生活の中で、何をやっても義母に否定された」体験、 「ダブルバインドな人に苦しめられた」体験を思い出してしまったあと、 何日もや…
2023/11/07 07:00
「姑」という生き物
同世代の友人の息子さんが結婚したとのことで 早速、「嫁の愚痴」をいろいろ言っていました。笑 「イマドキの子は愛想がない」とか、「舅姑に気を遣わない」とか。 …
2023/11/06 07:00
恐怖に立ち向かう方法
"Your Behaviour Won't Be The Same" Dr. Andrew Huberman (Stanford Neuroscient…
2023/11/05 07:00
心を蝕む「ダブルバインド」の親
先日、結婚する前の義母とのことを思い出してしまった。 義母の私への接し方は「ダブルバインド」でした。 矛盾したことを言われ、結局、何をしても責められる、混乱…
2023/11/04 07:00
なんとか生きていればOK
私が今、「やっと自分は大人になってきたかな」と感じる点は 「楽園を求めなくなった」ことです。 ほどほどに、何とか生きていければ、それでいいじゃん！と思えてい…
2023/11/03 07:00
私の思い通りになって！（2）
「考え方を変えるだけで幸せになれる」系の本を山ほど読んで試してきたし、 カウンセラーさんにも「こう考えなさい」と言われたことがいくつかあるけど 私にはできなか…
2023/11/02 07:00
私の思い通りになって！（1）
振り返ると、苦しかった時は 「親を（夫を、姑を、兄弟をetc.）どうしたらいいか」と悩んでいました。 つまり、「私の思い通りになって！」と、相手を変えようとし…
2023/11/01 07:00
喜怒哀楽
前の記事を書きながら思い出したのですが ↓この本に、「母親の葬儀で泣けなかった」女性の話が出てきました。 ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon（アマゾン）…
2023/10/31 07:00
人生の味わい
先日、めずらしく夫が夜に出かけていて、一人で台所に立っていた時 不思議な感覚に襲われました。 自分が今、弱っちい20代で、義父母がまだ生きていて、今まさにド…
2023/10/30 07:00
10年後の精神医学
発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法 (SB新書)Amazon（アマゾン） ${EVENT_LABEL_01_TEXT} ↑この本の最終章に書か…
2023/10/29 07:00
疑似ADHD
★←この記事にも書きましたが、発達性トラウマを抱えたアダルトチャイルドは 発達障害と誤診されやすいようです。 発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服…
2023/10/28 07:00
人間、あさましいのが「普通」？（2）
（前の記事の続き） 親戚に、「典型的なイヤな女キャラ」みたいな人がいます。 権力者には上手に取り入っていい思いをするけれど、弱い人が傷つくのは平気。 権力者が…
2023/10/27 07:00
人間、あさましいのが「普通」？（1）
人口の大多数と同じ特徴を持っていると「普通」と言われ そこから外れると「変わっている」と言われ、 はずれ具合が極端で、本人や周りが困っていると「障害」とくくら…
2023/10/26 07:00
布教活動
メンタリストDaiGoさんがおっしゃっていたのですが宗教団体が信者に布教活動させるのは、 教えを広めたり、信者を獲得するためと言うより 既にいる信者を団体から…
2023/10/25 07:00
トラウマ解消のカギは「配線」
最近、Neuropsychology（神経心理学、生理学的心理学）という 神経系の仕組みと心の仕組みを合わせて検討する学問が注目を集めているようです。 Ne…
2023/10/24 07:00
エンパワーメント
先日の記事で書いた 精神科医のおっしゃる「劣性」と言う言葉に、しつこくこだわっています。笑 この精神科医の方は、きっと誠実でいい先生なのだろうという印象を持っ…
2023/10/23 07:00
精神科医もいろいろ
これまで、何人か精神科医を受診したけど 信頼できると感じたのは一人だけでした。 たいていは、患者を見下した態度だったり、 いい加減に扱われていると感じていまし…
「才能」に対する需要
例えばHSPやアスペルガー（ASD）など 人口の大多数とは違う特性を生まれつき持っていると 周りに合わせられない、みんなと同じことができない、 自分は劣ってい…
2023/10/22 07:00
HSPブーム？
ずいぶん前に、HSP（Highly Sensitive Person）の概念を知り、 自分はそれに当てはまると思っています。 HSPとは生まれつき敏感な性質の…
2023/10/21 07:00
戦争とPTSD
また中東で戦争が起きています。 ニュースを見るたびに胸が痛みます。 そして、父の命日が近いので、また、父の戦争体験のことを考えてしまった。 以前、こんな映画…
2023/10/20 07:00
ドーパミン中毒
ドーパミン中毒（新潮新書）Amazon（アマゾン） 現代人はみな読むべき！と思いました。笑 ドーパミンは、「快感」「報酬系」に関わる神経伝達物質です。…
2023/10/19 07:00
私がかわいくないワケ
このブログの文面からお分かりのように、私は理屈っぽいです。笑 理屈っぽくて男っぽくてかわいくない性格だという自覚があります。 で、そういう理屈っぽい性格…
2023/10/18 07:00
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