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競技スポーツとしては、マラソンなどのような持久力を必要とする種目ではあまりパフォーマンスの低下はみられないようですが、ジャンプなど瞬発力を必要とする競技では注意が必要なようです。運動前や試合前のストレッチングには、『ダイナミックスストレッチング』が適しており、運動後のクールダウンや寝る前のリラックスには『スタティックストレッチング』が適しているようです。
理学療法士でトレーナーのトキオです。 皆さん、筋膜リリースという言葉は最近よく耳にすると思います。 筋膜リリースには、フォームローラーを使用している人多いと思います。 私も、フォームローラーやストレッチポー […]