ハッシュタグ記事一覧

衣食足りて礼節を知る

昨日書いたように、備蓄品を見直すために、ネットで防災情報を見ていたたのですが 被災した人、避難所生活を送った人たちの話の中で異口同音に出てきたのが 「火事場泥…

2024/08/25 15:02

お守り

地震、台風、竜巻、etc. 最近、災害のニュースが多くて胸が痛みます。 先日は、初めての「南海トラフ地震臨時情報」なるものが発表されて 我が家の防災備蓄を点検…

2024/08/24 07:26

戦争トラウマとその連鎖

 戦争トラウマ、初の実態調査 国が旧陸海軍病院の資料など照会へ（毎日新聞） - Yahoo!ニュース 過酷な戦場の現実や加害行為のため、心的外傷後ストレス障害…

2024/08/17 08:21

帰省で生き返る人、落ちる人

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！お盆休みもそろそろ終わりみんな日常にもどっていくころですね。お盆に久しぶりに実家に帰り、親の顔を見て話を聞いてもらっておふ…

2024/08/16 23:41

「気が弱い」と「優しい」は違う

 【有益】優しくて大切にされる人と舐められる人【ガルちゃん】このチャンネルはガールズちゃんねるの記事を紹介しています。万が一問題等が見受けられた場合には、迅速…

2024/08/14 07:11

「酷暑」と「お盆」がトリガーになったらしい

暑い！ 梅雨が明けたと思ったら、毎日酷暑。体調がぐずぐずになってました。 頭痛や吐き気、胃痛、食欲不振、不眠からの過眠、肩こり めまいのようなふわふわした感覚…

2024/08/13 08:26

悟り

余は今まで禅宗のいわゆる悟りという事を誤解していた。悟りという事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思っていたのは間違いで、悟りという事は如何なる場合にも平…

2024/08/01 10:56

相手に決めさせようとしない

むかーし書いていた本からの抜き書きノートを もう捨てようかなーと思いながらパラパラめくっていたら、↓こんなこと書いてました。   ■あなたが自由でのびのびして…

2024/07/30 09:27

イジメる人は「病んだ人」

なるほど～と思った↓。ミステリという勿れ名言シーン#菅田将暉#ミステリという勿れ #名言集 #名言 #bgm #感動www.youtube.com  欧米では…

2024/07/27 14:49

「頑張らない」とは？

「頑張らない」って、何もしないことではないと思います。 「できないことをやろうとしないこと」ではないかと思っています。  「どんなに忙しくても、何もかもきっち…

2024/07/25 10:25

魔法の言葉「しょうがない」

ここのところ、仕事が忙しくて。 そんな時に限って、家の用事もたくさんあって。 そんな時に限って、気圧の変化、気温の変化で体調がグダグダになって。 そんな時に限…

2024/07/24 15:17

隠れナルシスト

 The Mind Of A Covert Narcissist What To Look ForDo you know the signs of a c…

2024/07/22 13:11

PTSD（心的外傷後ストレス障害）（その1）その症状と危険性

「急性ストレス障害」の症状が「トラウマ体験」後、1か月以上続き、重症化、長期化、複雑化してきた場合に「PTSD= Post Traumatic Stress Disorder（心的外傷後ストレス障害）」と診断されることがあります。 「PTSD（心的外傷後ストレス障害）」とは 実際にまたは危うく死ぬ、重傷を負う、性的暴力など、強い恐怖を伴う精神的衝撃を受けるトラウマ（心的外傷）体験に晒されたことで生じるストレス症状群のことをさします。 出来事の例としては、災害、暴力、性被害、虐待、事故、戦闘、パンデミックなどがあります。自分自身がこれらの出来事を実際に体験すること、他人が巻き込まれるのを目撃する…

2024/07/14 21:57

お人よし

最近、人と話していて 「あ、自分はまだまだ”お人よし”だなあ」と思った出来事がありました。 ついつい、相手を上げ、自分を下げるような言い方をしてしまう。  仕…

2024/06/30 15:25

ヘタレだったんだもの

「後悔」について書きながら 自分は今、何か後悔はあるかなあと考えてみるけど 後悔らしい後悔はないです。 今が100％満足できているから！と、言いたいところです…

2024/06/24 07:03

「後悔」の活かし方

どうやっても取り戻せないことに対する後悔もあるだろうけど 取り戻せることもあるから、後悔があるなら、何かやってみたら？という提案です。↓ How to Let…

2024/06/23 15:18

後悔したっていいのだ

よく、「死ぬ間際の人に聞くと『自由に生きなかったことを後悔している』と言う人が多い だから人生は自由に生きるべき」なんていう話をときどき見聞きするけど 不自由…

2024/06/22 14:12

梅雨が来た…

低気圧がくると不調になるんですが（気象病）、いつも同じ症状ではなく 何の症状も出ない時もあるし、気圧が高くなる時に不調になることもあったり、いろいろ。  先日…

2024/06/19 07:09

変われるし、変えられる

先日、家事のことで、私がうっかり忘れて失敗したことがあり、それを夫に話したら 「また〇〇が壊れるといけないから気を付けてよ」と言うので 「そうだねー、スマホの…

2024/06/16 12:54

プチ・ハードワークでドーパミン維持してみる

先日の記事で書いたように、ドーパミンのベースラインを落とさないために かつ、依存物質、依存行為に頼らないでドーパミンを出すには 楽しいことをすることと、ハード…

2024/06/14 11:07

やりたいことがわからなかった理由

前の記事で書いたようなドーパミンのことを学んだとき、思ったのは 「今まで、やりたいことが見つからないような気がしていたのは 単にドーパミン不足だっただけかも」…

2024/06/10 11:26

ドーパミンについてのメモ

 Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & SatisfactionThis episode ser…

2024/06/09 10:00

問題解決が一番の薬

 Solving Actual Problems (Instead of Just Coping Skills) - Break the Anxiety Cy…

2024/06/04 08:29

耐性の窓

最近、私がちょっと気になっているのが、「耐性の窓（Window of Tolerance）」です。  Hyper arousal：過覚醒～神経が過剰に興奮して…

2024/06/02 11:13

感じてる？

下の動画を見て、 「自分を大切にする」とは 「自分の感情にOKを出して、その感情に沿った決断・行動をすることかも」 と、思いました。  言い換えれば、理屈では…

2024/06/01 11:15

自分を「愛する」って？

本当に愛情深い親なら、子どもが欲しがるからと言って ご飯そっちのけでお菓子ばかり食べさせるようなことはしません。 子どもが泣いてばかりいてうるさいから、 自分…

2024/05/27 12:04

傷跡と共に生きる

 What is grief? Grief involves coping with loss. Learn more about common respon…

2024/05/26 09:53

幻想を生きて来たのかも

私が高校生の時に父が亡くなったのですが、 そのとき、父の存在と同時に、いろんなものを失ったと思います。 「父」という愛着の対象、家族の中の規範、精神的な支えを…

2024/05/25 13:11

3つの基本的なニーズ

 A framework for understanding (and meeting) your wants and needsHere's why you…

2024/05/20 09:33

感情の3つの機能

 Why Coping Skills Can Make It Worse: How to Process Your Emotions 3/30Get the …

2024/05/19 07:35

悲しみよこんにちは

『悲しみよこんにちは』というフランソワーズ・サガンの名作がありますが（読んだことないけど。笑） 悲しみを感じきって、悲嘆のプロセスを進めていくときには 感情に…

2024/05/17 09:11

問題は「喪失」ではなく「癒えていない傷」

自分が失ってきたもの、望んだのに得られなかったもの、考えてみました。  ・親からの無条件の愛／関心／承認・安全安心を感じられる居場／仕事・望んだ進路/・望んだ…

2024/05/16 08:10

「悲しみ」にもいろいろあるらしい

家族との死別、失業、裏切られる、などの「喪失」を体験した時、 人は一定のプロセスを経て喪失を乗り越えていくものですが ちゃんとプロセスを踏まないと、悲しみが何…

2024/05/15 11:06

愛を感じる神経系

前の記事に書いたような 「子どもの頃のいい思い出」を思い出してほっこりできるようになったのは 人と心地よくつながるための「腹側迷走神経」が働くようになったから…

2024/05/14 08:32

砂金の粒

最近では、たまに、親との心温まる時間もあったなーと 断片的なうれしかったエピソードを思い出して、 あったかい気持ちになったりできるようになりました。  母が宿…

2024/05/11 10:47

「悲しい」を突き詰めると「自分」が分かる？

「悲しい」は、「喪失」＝大切なものを失くした、大切なものが手に入らなかったとき、 感じる感情かと思います。  喪失を受け入れられる前には「怒り」を感じる。 「…

2024/05/09 07:14

「寂しい」は人と関わりたい気持ちの現れ？

このごろ、「怒り」や「不安・恐怖」はほとんどなくなって ネガティブな感情が湧いてくるときは 「寂しい」「悲しい」が多くなってきた気がします。 それも、過去から…

2024/05/08 13:27

春のお掃除祭り

死ぬまで、「希望」を持って生きていきたいと思っています。 もっと良くなる、これから何か新しいことが、わくわくすることができると 生きている間は信じていたいなと…

2024/05/07 11:08

むちゃぶり

「うまくできる能力がないのは私が悪い」「私は劣っている」 「私の希望や要求は”わがまま”」 そんなふうに思って、自分を恥ずかしいと思ったり、 私は何の望みも叶…

2024/05/06 13:00

「反応」が欲しかった

来週は母の日ですね。  母の命日があったせいか、4月は母のことをよく思い出していました。 特に何の感情もわかずに、「あー、ああいう人だったなー」と思い出すだけ…

2024/05/05 13:02

なりふりかまえることの贅沢

最近、「私はずーーーーっと、”なりふり構わず”でやってきたな」と気づいてしまい いまさらながら、かなり恥ずかしい。笑  「綺麗」とか「おいしい」とか「楽しい」…

2024/05/04 07:11

パワハラ上司の深層心理とちょっとした対処法

こんにちは！ 100％かいぜんカウンセラーのハイリーです(^^)/ 今日は、パワハラ上司の深層心理とちょっとした対処法についてのお話についてお伝えしていきますね。 「で、例の病気は治ったの( ﾟДﾟ)？」 はい。おかげさまで何とかコロナから

2024/04/26 12:11

「責任」はなくても「原因」ではある

今はもう、親が憎いという気持ちはなくて 「愛されていた時間もあったよね」と 断片的に幸せだった瞬間のことも思い出せて 自分の幼少期の何が問題だったか、忘れそう…

2024/04/20 08:12

親子の縁

4月から、民法が改正されたそうですね。 明治時代に作られた法律がずっと使われていたけど、 時代の変化に合わせて（やっと）、特に家族関係についてのルールが変わっ…

2024/04/19 08:56

死ぬまでチャイルド？

★←昨日、「過去のことまで思い出した」と書いたのですが、ついでに 子どもの頃の感情まで引き出されてきてしまい。 幼児期、辛くて泣いたりぐずったりしても、 親が…

2024/04/18 11:34

おばちゃん嫌いはどこから？

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！新学期が始まりましたね。大学でも近所でも若い人中学生高校生や学生さんなどとあいさつしたり話すことがあってそのときに私が話し…

2024/04/17 22:38

メンテナンス

先日、体調が悪い時がありました。  やったことのない筋トレをしたせいか （全然きつくない動作のはずだったんだけど） 久しぶりに力のいる庭仕事にいそしんだせいか…

2024/04/17 08:56

眠る準備・休む技術

  依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係 (アスクセレクション)Amazon（アマゾン）  ↑この本に書いてあったことなのですが、睡眠…

2024/04/15 12:05

「目標」のワナ

今年中にやりたいことを、「目標」として、1月くらいに書き出していました。 あちこちに興味が飛んでしまう自分なので、ちゃんと段取りを組んで進めないと いつまでも…

2024/04/13 09:33

ネガティブが満ちている環境で育った？

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日は雨模様ですが、今日を境に明日からはさくらがさあ～っと散ってしまうかな。淋しいですね。でも初夏の息吹がここかしこからあ…

2024/04/12 23:16