子供の頃のように眠れなくなってしまった今の自分自身のために役立つ睡眠改善方法を書いてます
心を燃やせ！ 私は、銃を背中に担いで、横須賀の防衛大学にいって射撃練習をしたことがあります。 「アニメ鬼滅の刃」の影響から、日輪刀が欲しいと思ったりします。
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「酒を飲んでも眠れない」 【はじまり】 こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 5月11日、ダチョウ俱楽部の上島竜兵さんがなくなりました。同日、松野博一内閣官房長官は故人の冥福をお祈りするとともに、健康相談の電話や自殺対策SNS相談などを利用するように呼び掛けました。 今回は、睡眠に関する記事とともに、私自身が『いのちの電話』のカウンセラー採用面接に行った話となります。 また 故人のご冥福をお祈りいたします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.c…
【謎】横になって寝る⇒朝、目が覚めると座っている…という現象について
目が覚めると座っている 【はじまり】 こんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマツコ・デラックスさんと村上信五（関ジャニ）さんのバラエティ番組をみました。 そこでは「夜ふかし的未解決案件」という企画があり、奇妙な睡眠中の現象を解決していました。 面白かったので感想記事を書いてまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 横になって寝ているはずなのに、目覚めると座っている現象について 月曜から夜ふかし「マツコ流・睡眠のススメ」より （個人の感想記事になります）
寝る時の服装はジーパン！10代の睡眠の悩みやナイトルーティンについて
10代の睡眠の悩みやナイトルーティン 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！ こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 寝る時にジーパンや制服で寝るという人がいます。 もしかすると面白さを狙った「ボケ」なのかもしれませんが、 格差や貧困、価値観が多様化する現代社会においては、 「本当にジーパンをはいて寝る人がいるのかもしれない」 と思ったりもします。 今回は、そんな10代の睡眠についての話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 10代が抱える睡眠に関する悩みについて専…
【疲労回復都市伝説#2】お肌のゴールデンタイムは何時なのか？
お肌のゴールデンタイム 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくうです。 前回記事につづいて疲労回復の都市伝説と睡眠についての間違った常識を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 疲労回復の都市伝説を紹介 お肌のゴールデンタイムについて なないろ日和 2022年4月5日放送 より （個人の感想記事になります）
【疲労回復都市伝説#1】肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない
肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない 【はじまり】 どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマンガやアニメが好きです。 マンガの中の話で、主人公が食事をすると体力が回復するという演出がよくあります。 「うーん、それはどうなんだろうか？」と思いました。 一般的な考えとして「疲れたら焼肉をたべて」とか 「肉を食べると疲労が回復する」 みたいな話がありますが、間違いだと気づきました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記…
知らないと損をする！倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 自律神経を整える方法 倍速動画の悪影響 情報７daysニュースキャスター より
距骨と睡眠について 【introduction】 どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 近頃、暖かくなってきましたが、朝起きると寒いような気もします。 寒暖差が自律神経に影響し睡眠をさまたげるということを前回記事で紹介しました。 今回の記事はそのつづきになります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 距骨と睡眠について 快眠度チェック 快眠のまとめ、ポイント紹介 なないろ日和【春眠、ぐっすり眠れない!!睡眠のお悩み、よろず相談特集!!】より （個人の感想になります）
春の睡眠の悩み 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 「春眠暁を覚えず」 その意味は春の夜は寝心地がよく 夜明けになってもなかなか目が覚めないよってことだそうです。 春でもよく眠れない私です…('Д') じつは春は一日の寒暖差があり睡眠の質が落ちる季節です。 また春は花粉症の季節でもあり、鼻詰まりで寝苦しさが増すようなこともあります。 春眠の睡眠情報記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 春に眠れない理由としくみ なないろ日和【春眠、ぐっすり眠れない!!睡眠のお悩み、よろず相談特集!!】…
更年期の症状を緩和する5つのポイント 【introduction】 願いをかなえる如意宝珠！ どうもこんにちは！ 私は、如意宝珠ごくう です。 私は更年期の症状で睡眠障害があると知りました。 なので 更年期障害について調べてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 更年期の理解、更年期障害の症状 あしたも晴れ！人生レシピ「しっかり対策！更年期」より
かくれ不眠の改善方法 【introduction】 こんにちは！ 私は 如意宝珠ごくう です。 最近私は、 寝ることも不思議だけど 起きているということも不思議な現象だなと思ったりします。 さて前回記事では私なりに、不眠症とかくれ不眠の違いをまとめてみました。 今回は かくれ不眠の危険性と改善方法をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 かくれ不眠セルフチェック かくれ不眠の改善方法 健康カプセル！元気の時間 より （個人の感想になります）
かくれ不眠と不眠症の定義 【introduction】 こんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 最近私は高血圧・糖尿病のリスクがある「かくれ不眠」という言葉があることを知りました。 睡眠障害との違いを書いた記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 かくれ不眠について 不眠症の定義 健康カプセル！元気の時間 より
日本人の睡眠時間が短い 【introduction】 こんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 今回は前回記事の追加情報と補足になります。 睡眠に関するビジネスはいろいろあります。 すぐに買ってしまうことよりも、まず知っておくということは損にならないと考えます。 「あるある」なんですが、睡眠グッズの効果が微妙だったり、使い心地がよくなかったりして、ムダとなることもあります。 だから、 睡眠の情報を得ることが良いと思います。 知識はムダになりにくいです。 快眠グッズの傾向から睡眠について考える記事を書いてみました。（個人の感想になります） おススメの記事 minmin-sinsin.hatena…
睡眠に関するビジネス3つ紹介 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 今回は2022年の最新の睡眠事情をお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる３つのビジネスを紹介 なないろ日和 しっかり眠ろう快眠のコツ教えます！ より （個人の感想になります）
子供の睡眠障害 この記事の要約 子供の睡眠障害が増えている理由 睡眠障害予防の改善案 朝の情報番組 THE TIME, 子供の睡眠障害増加！？ より この記事の要約 おススメの記事 子供の睡眠障害の増加とその仕組み マスクのコミュニケーション 一番重要なこと 番組情報 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com 子供の睡眠障害の増加とその仕組み 「誰もが知るステイホーム現象」のため子供の睡眠不足が増えています。 また、学校や部活動休止になることが多くて 休日とのメリハリがありません。 また、スマホで夜遅くま…
痛い！刺激は電気信号になる…どこで発電してんの？ 【introduction】 おもちゃブロックを踏んだ足が痛い。 ブロックをふんで痛いのは足だけど 脳が痛がるのは なぜなんだぜ？ ちょっと難しいことをカンタンに話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 強い刺激は電気信号となり途中で折り返すこと 刺激は電気信号になるけど…どこで発電してんの？ バビブベボディ「神経しんけい」より
自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…
ナルコレプシーとオレキシン 【introduction】 前回の 覚醒における脳内メカニズムについての話で オレキシンについて少しだけ触れました。 オレキシンは 1998年頃に発見された、 摂食、報酬系、覚醒と睡眠に関係する神経伝達物質です。 今回もヒトが起きたり寝たりする仕組みの解説です。 今回で『睡眠と生体リズム』シリーズは最終回となります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 オレキシンとナルコレプシー フリップフロップ仮説 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
【脳破壊】起きていられるのは脳のどこが大事なのか？『睡眠と生体リズム#6』
起きていられるのは脳のどこが大事なのか？ 【introduction】 寝るということは不思議なものですが、起きている ということも不思議だなと思ったりします。 寝たり起きたりする脳内メカニズムについての実験研究を私なりに解説しました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ネコの脳破壊でわかった覚醒と睡眠 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
眠る意味 【introduction】 眠りたいから寝るんですッ！ それはそう そのほかに寝る理由って考えたことありますか？ 人は何で寝るんでしょうか？ 今回の記事では睡眠の意味を紹介します。 また手書きで図形を書いたのですが ちょっと間違いがあるかもしれません。 だいたいのイメージ図形となります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 寝ることの意義について 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
【夢を見たの…】睡眠中の脳波について『睡眠と生体リズム#4』
レム睡眠の特徴 【introduction】 前回の＃３では概日リズムの機構として光が網膜に入って視交叉上核に伝わり、時計としての役割をするという話をしました。 ただ、 概日リズムとしてわかりやすいのは（表現型）、睡眠です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 脳波ついて 睡眠時の脳波 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
はじまる！はじまる！光を見てはじまる概日リズム『睡眠と生体リズム#3』
視交叉上核と細胞の同期 【introduction】 朝起きて太陽の光を浴びると1日のはじまりです。 そのころ脳の中では「勝手に動くんじゃーない」「今ですッ！」脳の中では細胞の同期をとっている視交叉上核がいました。 …。 前回、体内で時計の役割をしている脳部位、 視交叉上核を解説してきました。 引き続き、視交叉上核についてです。 視交叉上核の「核」の意味するところは細胞の集まりです。 視交叉上核が全体として神経回路網として時計の機能をしているのか？ 一個一個のニューロンのレベルで時計のような機能をしているのか？ という研究を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.ha…
睡眠改善アドバンス！脳部位破壊の調べ『睡眠と生体リズム#2』
マスタークロックの脳部位を知る 【introduction】 何らかの生物を実験した授業は誰にでもあるかと思います。 私は実験が好きな少年でしたが、動物実験は記憶にありません。 苦手です。 前回記事では私たちの体の中に時計みたいなものがあるという話をしました。 それはどこなのでしょう？ 今回の記事はラットを用いた研究の解説です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ラットの視交叉上核の破壊研究でわかったこと 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
一日25時間の話 【introduction】 今回の記事はいつもの睡眠テクニックではなくて 外光や時計のないところで人が生活すると どんな睡眠のリズムになるのかを簡単にお話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 概日リズムとは 25.2時間周期 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より
スリープテックって何？ 【intro】 睡眠不足は心臓病・認知症などのリスクを高めます。 自分の睡眠はどうなのか？ちゃんと眠むれているのか知りたい。 そんな気持ちがあるものです。 病院で検査入院して調べられますが、 最近では自宅で調べることができるという話を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 スリープテックとは？ おはよう日本 睡眠不足を解消！？スリープテック最前線より （個人の感想になります）
５つの睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック！イビキの改善方法#3
睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック 【イントロダクション】 前回、睡眠中のイビキで血中の酸素濃度が下がる話をしました。 また、イビキで肩こり、頭痛、のどが痛いという症状が出ることもあります。 今回は睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群の話です。 私は夜、寝ているときによく起きるので睡眠時無呼吸症候群で苦しくて起きるのかなと思ったりします。 ちなみになんですが、睡眠時無呼吸症候群はだいたいの場合イビキを伴っています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック 睡眠時無呼吸症候群とcpap あしたも晴れ！人生レシ…
いびきの改善方法２ 【イントロダクション】 私は朝起きた時、頭が痛いこともあります。 もしかするとイビキで低酸素なのかなと思ったりしました。 イビキの改善の具体例とイビキの症状について考えます。 朝起きた時、のどが渇いているのはイビキの可能性があります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 横向けに寝る時のポイント イビキの睡眠習慣の改善案 イビキというのは夜、ずっとカラオケで歌っているようなもの あしたも晴れ！人生レシピ「解消！中高年女性“イビキ”の悩み」より （個人の感想になります）
どうやってあの音を奏でているのか？小顔の女性とイビキの仕組み
小顔の女性のイビキ 【イントロダクション】 イビキをかいて寝ているのは 太った人というイメージがあったりします。 意外なことですが肥満でない人もイビキをかきます。 女性もイビキをかくことがあります。 それはどんな場合でしょうか。 カンタンに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 イビキのメカニズム 女性ホルモン低下とイビキ 小顔の女性のイビキ あしたも晴れ！人生レシピ「解消！中高年女性“イビキ”の悩み」より （個人の感想になります）
催眠薬について勉強してます イントロダクション 放送大学で睡眠薬と睡眠障害について解説していました。 睡眠についての話は私にとって興味深いことなので簡単に一部紹介します。 私自身も催眠薬について勉強の途中です。 この記事の要約 催眠薬の種類や特徴を知る 睡眠薬は催眠薬・不眠薬ともいいます 疾病の回復を促進する薬 第４回より おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
兵士の眠りかた introduction 『ユー国』の空軍でパイロットが操作ミスをしないように睡眠をとる方法を開発しました。 おなじみの睡眠方法を紹介します。 ベッドに横たわる。 舌、あご、目の周りの筋肉の脱力をする。 顔の筋肉の脱力を意識します。 肩の力を抜きます。 片腕ずつ、上腕、前腕と力を抜きます。 呼吸を意識します。 息を吐きます。 胸部はリラックスできていますか？ 足も脱力しましょう。 何も考えずに深呼吸を１０秒します。 イメージを持ちます。おだやかな湖、カヌーの上、横になり、澄んだ青空の中にいます。 あるいは真っ暗な部屋、ハンモックに横たわる自分。 あるいは「かんがえるな、かんがえ…
睡眠と体温の話と注意点 【introduction】 前回に引き続きまして、体温と睡眠の話になります。 人の体温には一日のうちで、高いとき低いときなどの幅（差）があります。 検温して知っておこうという話でした。 また検温の注意点を紹介しました。 今回は…では、体温が睡眠と関係しているとして、 寝つきをよくするためには体温を下げたいところです。 その方法を紹介します。 この記事の要約 ズレた体温リズムをもどす方法 体温と睡眠の話 早寝の方が注意すること ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
体温を測るときの主な注意点３つ 【introduction】 体温と睡眠の話のつづき 変温動物のアルダブラゾウガメは 昼にあたたかいところに行って体温を高く保ち、夜になると涼しいところに行って体を冷やして省エネモードにして寝ます。 体温と睡眠が密接に関係しているのは私たち人間だけではありません。 体温を測定するとある程度、睡眠の質がわかります。 この記事の要約 検温の注意点 ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より （個人の感想になります） おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
37.4℃でも「平熱」ってワケ？ 【introduction】 睡眠の不調の原因の一つとして考えられる体温についての話になります。 私の体温は ３６．０℃です。 ちなみになんですが、私は病院で検温するのが嫌です。 なんだか汚そうですよね。 体温計はすべて非接触になればいいなと思います。 今日は体温と睡眠の話になります。 この記事の要約 睡眠と体温について 平熱の定義について ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
ごくうは眠りたい眠れない ご挨拶とお知らせ 日差しが春のおとずれを告げる頃となりました。 当ブログをご覧になられる皆様にはいつも感謝しています。 さて、2022年3月6日、当ブログは ごくうの睡眠耐性２倍でねむれないというブログタイトル名から 『ごくうは眠りたい眠れない』に変更いたします。 眠れないで困っている人にとって役に立つことを発信をすることは以前と変わりありません。 変更する理由は 私は内容をカンタンにしたいと思いました。 また季節の変わる節目に心機一転しようと思いました。 これからの抱負 私は情報の正確性に努めます。 明るい気持ちで情報を伝えようと思っています。 引き続き、ご愛顧賜り…
睡眠時無呼吸症候群になりやすい顔 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 三の型 居眠り運転！ 今日は睡眠時無呼吸症候群になりやすい特徴と診断基準などの話です。 この記事の要約 ・４つの睡眠時無呼吸になりやすい顔の特徴・チョイス＠病気になったとき「睡眠時無呼吸」より 関連記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
睡眠時無呼吸症候群の豆知識 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 弐の型 エベレスト山頂！ 今日は睡眠時無呼吸症候群のしくみや豆知識を紹介します。 この記事の要約 睡眠時無呼吸症候群の豆知識 チョイス＠病気になったとき「睡眠時無呼吸」より （個人の見解です） 関連記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.…
睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 壱の型 イビキ！ 今日はイビキ・睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操を紹介します。 この記事の要約 睡眠時無呼吸症候群のための舌のたいそう チョイス＠病気になったとき「睡眠時無呼吸」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
冷凍睡眠をする前に考えておきたいこと９選 introduction こんにちわ如意宝珠ごくう です。 皆さん熟睡していますか？ 今日はいつもの睡眠のテクニックではなくて、ある意味で熟睡しすぎる冷凍睡眠の記事になります。 冷凍睡眠の家庭用カプセルが売られているという架空の設定から冷凍睡眠の問題点を私が知る限りで紹介します。 この記事の要約 冷凍睡眠をする前に考えておきたいこと ザ・モキュメンタリーズ～カメラがとらえた架空世界～＃０７ 冷凍睡眠ビジネスの闇より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
勉強で疲れた受験生にも教えたい！記憶力を高める睡眠のテクニック
物忘れは睡眠と関係しているようです。こんにちわ如意宝珠ごくうです。私は記憶力に自信がないのでメモをします。ノート、メモ用紙、ホワイトボード2枚、付箋、スマホなどを使ってメモ書きをしています。 それはそれでいいのですが、 煩雑で美しくありません。 私は記憶力があるといいなと強く感じました。
ウソをついたとしても「いいね」が欲しくなるスマホ依存の話です
スマホ脳の対策について この記事の要約 スマホとドーパミン スマホ脳の対策について SNSでウソの投稿をするならスマホ依存かもしれません 世界一受けたい授業 スマホ脳 より intro まえおき 私はスマホ脳という新しい疾患について知りました。 スマホ脳。 スマホの依存症です。 睡眠を妨げることもあるようです。 注意深く解説したいと思います。 （効果は個人の見解です） おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
ウトウトタイムについて この記事の要約 ウトウトタイムについて 「COOL JAPAN 睡眠～sleep～」より introduction オリンピックのカーリングではもぐもぐタイムが有名ですが、「ウトウトタイム」はご存知でしょうか？ 今日の記事はウトウトタイムについてです。 おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com
【不思議】20時間眠る赤ちゃん！70代では約6時間くらいの睡眠時間になります
7つの睡眠習慣を紹介！ この記事の要約 7つの睡眠習慣 夜中のトイレの原因と対策 いびきの原因と対策 生活情報マーケット「なないろ日和」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 私は いびきをかく人です 私は寝ているとき、いびきをかきます。 何とかしたい と思っています。 この記事にちょっとでも眠れる方法を書いておこうと思います。 主に加齢にともなう 睡眠の悩みと原因対策の情報記事になります。 私の個人の見解になります。
バナナのトリプトファンが眠りの質をあげるってワケ！【睡眠のチカラ】
バナナのトリプトファンが眠りの質をあげるってワケ！【睡眠のチカラ】 この記事の要約 バナナを食べると睡眠の質を高めるトリプトファンを摂取できます 妖怪漫画家の水木しげるさんは、バナナ好きで知られ、またよく寝る人でした 答えを先に言うと、バナナを食べると 炭水化物、ビタミンB6、トリプトファンを得られます。 ⇒睡眠の質が向上します。 私はよくねむれません。 私は眠れる方法をいつも探しています。 1時間2時間くらいですぐ起きてしまいます。（これを中途覚醒というそうです） ある時、バナナを食べるのが睡眠に良いと聞きました。 私自身、ふだんからバナナを食べるので、 関心を持ち調べてみることにしました。…
身体をシャットダウンして、脳は機能している眠りをレム睡眠という。寝返りをするようなときは、ノンレム睡眠のときです。睡眠のお話です。
5時間未満の睡眠時間の人は心臓病リスク2倍！？ この記事の要約 睡眠不足と心臓 NHK きょうの健康より こんにちは！ 私は、ごくうです。 私はゲームが好きです。 私は、睡眠時間を削ってゲームをすることもあります。 また、 私は、楽しくゲームをしている人たち、 いわゆる「ネット配信者の実況動画」 を見ることが趣味です。 私は長時間ゲーム配信をする人たちを見て、ときどき思うことがあります。 それは、ほとんど休憩もなく 長時間ゲームをすることは 健康に良くないことなんじゃないか…？ たまに、ゲームをしている実況者が気絶して倒れたり、４んだりすることもあります。 衝撃的なことです。 「心不全かな」と…
昼寝は30分以内！アラームを使いましょう おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関する疑問 眠れないときどうすればよいのか？ 睡眠薬への依存や認知症との関係 NHK「きょうの健康」より 昼寝は睡眠時間になるのか？ 眠れないときどうすればいいのか？ 一日８時間以上寝ないとつらい 体質なのか？ 休日の寝だめについて 睡眠導入剤、抗不安薬の依存について 依存性について 睡眠薬は認知症になるのを早めるという話について 睡眠薬使用の注意点 まとめ 番組情報
脚（アシ）は潜在的に動こうとしている！？脚（アシ）と睡眠の関係 おすすめの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 脚（あし）と睡眠の関係 むずむず脚症候群の改善方法 周期性四肢運動障害の改善方法 夜間のトイレと脚の関係と改善方法 NHK「きょうの健康」より むずむず脚症候群とは？ 原因について 脳への刺激について 取捨選択の機能が弱くなるのは？ 何科を受診する？治療は？ 薬物を使う治療について 周期性四肢運動障害 周期性四肢運動障害の治療法は？ 夜間頻尿と脚の関係 夜間頻尿の改善方法 まとめ 番組…
ビックリすると立っていられない理由とは？ おすすめの記事 この記事の要約 子供の夜型化 ナルコレプシー 子供の睡眠時無呼吸症候群 NHKの番組「きょうの健康」より 子供の夜型化について 大学生について 部活動がなくなったこと 改善方法 ナルコレプシーとは？ 情動脱力発作 ナルコレプシーの治療薬 子供の無呼吸症候群について アデノイドについて 子供の睡眠時無呼吸症候群の影響について 治療について まとめ 番組情報
グラサンかけて朝の散歩するワケ おすすめの記事 この記事の要約 安眠のコツ 朝日を見ないことで睡眠障害を治す理由 睡眠時無呼吸症候群について NHKきょうの健康より まえおき 3種類の「眠れない！」 目が覚める 中途覚醒 なかなか眠れない 入眠障害 早起きすぎる 早朝覚醒 タイプ別！ 安眠のコツ 中途覚醒の対策 入眠障害の対策 早朝覚醒の対策 朝の散歩について 睡眠時無呼吸症候群 患者の注意点は？ まとめ 番組情報
「眠れない人も毛づくろいしたら寝れるんじゃね？」 という話になります。
この記事の要約 朝、みそ汁 寝る前のストレッチ めざまし時計の準備 世界一受けたい授業という番組より（2021年11月6日放送） 睡眠改善の方法をご紹介します。
子供の睡眠不足の時に考えるポイント 誰もが知る「ステイホーム現象」のため子供たちの睡眠が乱れているそうです。 先にこの記事の要点をまとめます。 朝起きる時間を一定にすること 一日のスケジュールを自分で決めること、守ること NHKニュース「おはよう日本」2021年11月9日放送より なぜ子供の睡眠が乱れるのか？ 睡眠障害の治療 生徒の生活リズム改善に積極的な中学校の指導 まとめ
【5000円】睡眠改善に使う金額はいくら？ おすすめの記事 意外と知らない！GABAの作り方 - ごくうの睡眠耐性２倍 テレワークで疲れたVtuberにも教えたい！自律神経を整える方法６選 - ごくうの睡眠耐性２倍 【ドラえもん】のび太の睡眠方法は間違っていた！？おすすめの眠りかた紹介 - ごくうの睡眠耐性２倍 私は夜によく起きてしまいます。 私の睡眠の質はよくありません。 私は睡眠に関係するテレビ番組はだいたい録画しています。
意外と知らない！GABAのつくりかた 関連記事 私は柿ピーが好きでよく食べます。 ある時、「ピーナッツにはGABA入っているんじゃないかな」と私は思いました。 GABAってご存知でしょうか？ ストレスを下げたり、睡眠の質を向上させます。 この記事では夜中によく目が覚めてしまう私が、GABAについて考えてみました。 夜中に目が覚めることを中途覚醒と言います。 不眠がもたらす体への悪影響はいろいろあると思います。 日中に眠くなることや免疫力が低下します。やる気もなくなります。 その中でも、 私が気づいたデメリットは、 「GABAが作られるのは睡眠中だ」ということでした。
テレワークで疲れたVtuberにも教えたい！自律神経を整える方法６選
自律神経を整える方法６選 minmin-sinsin.hatenablog.com こんにちは 私はよく眠れなかったりするのですが、そのときにyoububeやvtuberの配信を見たりします。 ゲームを長時間していてお疲れさまという気持ちと、精神的に疲れるのではないかと心配になりました。 そこで自分自身のためにも、自律神経を整える方法を書いてみました。 テレワークや寒暖差などで自律神経が乱れると、夜の睡眠が浅くなったり、昼に眠たくなります。 他にもけんたい感、めまい、便秘、集中力低下、不安、血流障害がおきます。
【ドラえもん】のび太の睡眠方法は間違っていた！？おすすめの眠りかた紹介
野比のび太の睡眠は間違い？ ドラえもんに出てくる主人公の野比のび太は眠るまでの時間が早くて有名です。 約１秒で寝ることができるそうです。
お問い合わせメールアドレス（ごくうの睡眠耐性２倍でねむれない）
お問い合わせメールアドレス ごくうの睡眠耐性２倍でねむれない ※画像ファイル お問い合わせメールアドレス（ごくうの睡眠耐性２倍でねむれない） var doc = document; var head = doc.getElementsByTagName("head")[0]; var meta = doc.createElement("meta"); meta.setAttribute("name","robots"); meta.setAttribute("content","noindex,nofollow,noarchive"); head.appendChild(meta);
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