ごくうは眠りたい眠れない

音がない歯ぎしりもあるんだ

音がない歯ぎしり 【はじまり】 私の名前は ごくう です。このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、夜間頻尿から気づかぬうちに行ってしまう歯ぎしりの話です。 ランキング参加中健康 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 カズレーザーと学ぶ2時間SPのカンタンなまとめ（2023年11月7日）

2023/11/23 18:00

脳がない動物も眠る？睡眠の根源と目的に迫る

脳がない動物も眠る？睡眠の根源と目的に迫る ランキング参加中健康 【はじまり】 睡眠は、人間にとって欠かせない生理現象です。 しかし、睡眠の目的やメカニズムはまだ完全に解明されていません。睡眠は、脳がある動物だけの特権なのでしょうか？脳がない動物は、眠るのでしょうか？睡眠は、生物の進化にどのように関わってきたのでしょうか？ この記事では、睡眠の根源と目的について、私が見たテレビ番組をまとめて作成しました。

2023/08/04 20:00

【睡眠のコツ】寝ることを気にしないで眠れるようになる方法とは？

【睡眠のコツ】寝ることを気にしないで眠れるようになる方法とは？ ランキング参加中健康 【はじまり】 睡眠は、私たちの健康やパフォーマンスにとって欠かせないものです。 しかし、睡眠に悩む人も多いのではないでしょうか？実は、睡眠に悩むこと自体が、眠れない原因になっている可能性があります。今回は、睡眠のコツとして、寝ることを気にしないで眠れるようになる方法についてご紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com

2023/08/02 20:00

【睡眠の重要性】脳を洗浄し記憶を強化する驚きの効果とは？

【睡眠の重要性】脳を洗浄し記憶を強化する驚きの効果とは？ 【はじまり】 睡眠は、私たちの健康やパフォーマンスにとって欠かせないものです。 しかし、睡眠がどのように脳に影響するか、知っていますか？ 実は、睡眠中に脳は驚くべき活動をしているのです。 今回は、睡眠が脳に与える二つの重要な効果についてご紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com

2023/08/01 20:00

N3睡眠とは？ショートスリーパーの真実と快眠法

N3睡眠とは？ショートスリーパーの真実と快眠法 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 テレビ放送を見た感想を私なりにまとめました。 快眠方法をいくつか紹介する記事になります。 ランキング参加中健康 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com 【はじまり】 N3睡眠とは？ ショートスリーパーの真実 N3睡眠をとるための快眠法 昼間の運動と頭の使い方 ノンアルコールビールの快眠効果 【ごくうの感想】 番組情報 睡眠は人間にとって必要不可欠…

2023/07/29 20:00

睡眠の質を上げる腕のまわし方

腕を回して睡眠の質を上げる方法 ランキング参加中健康 【はじまり】 私の名前は ごくう です。(;´･ω･) このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 睡眠にまつわる色々な情報をテレビ番組で話していました。そこで今回は、私がもっとも気になったことをまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 腕を回して睡眠の質を上げる ホンマでっかTV あなたも実はかくれ不眠？睡眠の質…

2023/07/17 20:00

睡眠不足で年間360万円の損をするとわかりビックリする自衛隊芸人のやす子

年間360万円の損をするとわかりビックリする自衛隊芸人のやす子 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠の質を高めるためには腸をマッサージすることが効果的です。腸はメラトニンの分泌に関与しており、良質な眠りを促進します。

2023/05/30 18:00

寝る時に歯を食いしばらない方法

リバウンドを繰り返す女性は睡眠障害の傾向があります 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、 睡眠とリバウンドについて 食いしばり の話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 リバウンドと睡眠 食いしばり SAN値 ホンマでっかTV 太りやすい芸能人ガチ相談より 個人の感想です

2023/05/23 18:00

やる気がないのは社会的ジェットラグかもしれません！休日も平日と同じ時間に起きましょう

やる気がないのは時差ボケかもしれない ランキング参加中健康 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、休日たくさん寝ると時差ボケになるって話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 社会的ジェットラグ 3つのストレス解消法 カズレーザーと学ぶ ストレスなぜ心と体を蝕む？うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠 より 個人の感想です

2023/05/16 18:00

食われる！マクラが変わると眠れない理由

マクラが変わると眠れない理由 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 快眠を求めてまくらを買い替えることはよくありますね。「良いマクラなのに…」 「値段が高かったのに、全然眠れないな」とガッカリしたことはよくあります。 今回の話は、「マクラが変わると眠れない」理由を説明します。 なぜなら「食われると思うから」です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マクラが変わると眠れないワケ ちこちゃんに叱られる！ より 個人の感想です

2023/05/09 18:00

眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでもムダなんよ！ほか

眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでもムダなんよ！ほか 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 明石家さんま司会の「ホンマでっかTV」から、睡眠にまつわる情報をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ホンマでっかTV あなたのしていたムダ努力 より 眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでも効かない 個人の感想です

2023/05/02 18:00

「眠りに注目した宿泊型のサービス」で新しい睡眠体験を！

「眠りに注目した宿泊型のサービス」で新しい睡眠体験を！ 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 私は、演奏ライブを客が寝そべりながら聞いているというテレビ映像を見ました。 その感想話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 眠りに注目した宿泊型のサービス FNN Live News α 睡眠に悩む人に親体験ほか より 個人の感想です

2023/04/25 18:00

よく眠るために！ 睡眠の質を向上させるサプリメントの機能性と注意点

よく眠るために！ 睡眠の質を向上させるサプリメントの機能性と注意点 ランキング参加中健康 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠とサプリメント、そしてその注意点をテレビ番組で紹介していました私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠サプリの機能性 世界一受けたい授業 より 個人の感想です

2023/04/18 18:00

シャバーサナ！良い睡眠をとるための呼吸法

ヨガでリラックス！良い睡眠をとるための呼吸法 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠改善のヨガについての話です。 番組の内容を一部抜粋した形で記事にまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠改善ヨガ 東洋医学 ホントのチカラ 心と体を整えるsp より 個人の感想です

2023/04/03 18:00

【最適な睡眠時間を見つける方法】快眠御殿と快眠クイズの答え

快眠御殿と快眠クイズの答え 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回の話は睡眠御殿で学ぶ快眠のこだわりです。 つくば市、ある研究者のお家は睡眠御殿と呼ばれています。 緩やかな階段、高い天井などすべてが人のリラックスにつながっているそうです。 ビックリしたのは室温計は10コあります。 そこでの快眠のコツをテレビ番組で紹介していたので私なりにまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 自分に最適な睡眠時間を見つける方法 快眠クイズと答え …

2023/03/27 18:00

【日曜日の初耳学】耳あたためて睡眠の質を上げる

日曜日の初耳学より快眠のコツまとめてみました 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 春は寒暖差の影響で眠りが浅くなることがあります。 いつものように眠りのコツをいくつか紹介します。 私が見た番組の要点だけを記事にまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 【冬バテ】寒暖差疲労による自律神経の乱れ解消法 - ごくうは眠りたい眠れない この記事の主な内容 体のどこをあたためると眠りやすいのか？ 2分で眠れる米軍式睡眠法 日曜日の初耳学【初耳ギフテッド★目黒蓮も興奮…

2023/03/20 18:00

睡眠障害の人に多い夜間高血圧の対策

睡眠障害の人に多い夜間高血圧の対策 【はじまり】 みなさんこんにちは私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠障害の人に多い「夜間高血圧」についてです。 自分が学んだことをカンタンにまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠障害の人に多い夜間高血圧について きょうの健康 超シンプル 高血圧対策「夜間高血圧 眠りが浅い人は注意」より 個人の感想です

2023/03/13 18:00

800歳まで生きてみたい！老化予防に重要な睡眠について

800歳まで生きてみたい！老化予防に重要な睡眠について 【はじまり】 みなさんこんにちは！私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、老化と睡眠 です。 櫻井翔「40歳になってものすごく寝るようになった」根本教授「男性の場合30代～40代で自律神経は落ちてくるので、そのリカバーしようとして本能的に睡眠が長くなっているのかもしれない」櫻井「（それは）老化に直結しますか？」根本「放置して、睡眠をとらないと、老化して、睡眠がとりにくくなると思います」 というやり取りが番組冒頭でありました。 老化および睡眠についての話をカン…

2023/03/08 18:00

運動も大事！朝陽を浴びることが大事！入浴のタイミングが大事！睡眠の質上げるポイント

運動！朝陽！入浴！睡眠の質上げるポイント 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠の質を考えましょう。 ポイント3つを私なりにカンタンに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠の質を上げる基礎知識 NEWS×情報 キャッチ＋ より 個人の感想記事です

2023/03/06 18:00

【#2】効果があった睡眠不足改善のポイントを紹介します 二回目

【#2】効果があった睡眠不足改善のポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！ 私の名前は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで100以上の睡眠についての記事を書いてきました。 そこで、睡眠の質向上のための自分なりの睡眠不足改善のポイント第2弾を書いてみたいと思いました。 あくまで私個人の睡眠不足改善の方法になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 自分なりに効果があった睡眠改善ポイントを紹介#2

2023/03/01 18:00

ご存知ですか？睡眠不足は酔っ払いと同じなんです

ご存知ですか？睡眠不足は酔っ払いと同じなんです 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、しっかりと快眠できるとダイエットになるという情報です。 また、快眠できるコツを紹介していた番組の感想記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠とダイエットの関係 睡眠不足のパフォーマンスは酔っ払いと同じ 睡眠不足を示すチェック項目 もしもで考える…なるほど！なっとく塾「もしも快眠出来たら？」より 個人の感想です

2023/02/27 18:00

睡眠時間が短い！1日10分の睡眠で頑張る人

1日10分の睡眠で頑張る人 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 いつもは睡眠不足改善の役立つテクニックを書いています。 今回は睡眠テクニックの話ではありません。 私が、睡眠についての情報をあつめる際、テレビの自動録画に任せています。 便利なものですが、録画された番組に、なぜだか陸軍の訓練生の様子が映っていました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 【ミリタリーSP】米軍エリート：陸軍工作兵 より 個人の感想です

2023/02/22 18:00

いきなり真っ暗にして眠るな！眠気を誘う明るさを考えます

眠気を誘う明るさについて 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寝室の明るさの話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 寝る前の明るさについて 沸騰ワード風間俊介が海外弾丸ポイント修行！賀来賢人玉城ティナも取り憑かれたsp ▽究極の快眠×賀来賢人 より 個人の感想です

2023/02/20 18:00

シンデレラタイム！何時に寝たらいいのか？

何時に寝たらいいのか？ 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠とダイエットは関係しているってことです。 しっかり眠れる人は太りにくいです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠とダイエットの関係 サスティな！【お正月太りを解消！体にも地球にも優しいサスティなダイエット】より 個人の感想です

2023/02/15 18:00

菌も幸せ人も幸せ！腸内細菌は何をしているのか？

菌も幸せ人も幸せ！腸内細菌は何をしているのか？ 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、腸内細菌です。 大腸内の腸内細菌は、睡眠にも影響するようです。 腸内細菌は、睡眠・太りやすさ・筋力など様々な影響を与えるということがわかってきています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 サイエンスZERO「睡眠・持久力・肥満まで！腸内細菌がもたらす驚異のパワー」より 個人の感想です

2023/02/13 18:00

買い物失敗した？『首肩フィットまくら』使用レビュー

『首肩フィットまくら』使用レビュー 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、 私が買ったマクラについてのレビュー記事です。 横向きに寝たい、 通気性のイイマクラが欲しい、 と思ってアマゾン通販でマクラを買いました。 使った感想は…失敗です。 おススメの記事 この記事の主な内容 西川 (Nishikawa) 睡眠博士 首肩フィット 枕 のレビュー 個人の感想です

2023/02/08 18:00

【不眠伝説】IMALUは父さんまの眠る姿を見たことがない

【不眠伝説】IMALUは父さんまの眠る姿を見たことがない 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、芸人の「さんまの睡眠」の話です。 芸人の明石家さんまさんは、睡眠時間が短いことで有名です。テレビでIMALUさんが父さんまの睡眠について語っていました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 上沼・高田のクギズケ！【IMALUが語る！明石家さんま不眠伝説！】より 個人の感想です

2023/02/06 18:00

お酢で太りにくくなるのか？という検証番組の感想

お酢で太りにくくなるのか？という検証番組の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠ではなくてダイエットにまつわるお酢の話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 お酢で体が柔らかくなるというウソ お酢でヤセるのだろうか それって！？実際どうなの課 より【お酢をとると…太りづらい！？】 個人の感想です

2023/02/01 18:00

なぜ眠るのか？生き物と睡眠の関係

なぜ眠るのか？生き物と睡眠の関係 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 なぜ眠るのでしょうか？ 結論を先に言えば、 睡眠はほとんど解明されていないのでわかりません。 睡眠は神秘的な現象です。 生物は睡眠を必要とします。 動物にまつわる睡眠の話を私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 眠る意味について 地球ドラマチック「『眠る』って何！生き物と睡眠の深い関係」 より 個人の感想…

2023/01/30 18:00

【温活と冷え】寒い季節はハラマキをして眠るのが良い

【温活と冷え】寒い季節はハラマキをして眠る 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寒い季節の睡眠について。「体が冷えていると眠れないよ」「ハラマキや湯たんぽを使うと良い」という話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 万病のもと“冷え” “冷え”の改善方法「温活」について なないろ日和！【冷えは万病のもと！温活のコツ教えます】 より 個人の感想です

2023/01/25 18:00

【冬バテ】寒暖差疲労による自律神経の乱れ解消法

【冬バテ】寒暖差疲労による自律神経の乱れ解消法 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、自律神経を整える 話になります。 寒暖差で自律神経が乱れて不眠になることがあります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 寒暖差による自律神経の乱れを整える方法 きょうの健康 冬の不調 医師が解決します！「その不調“冬バテ”かも」 より 個人の感想です

2023/01/23 18:00

ハンバーグだけを食べ続けることはどうなの？という検証番組の感想です

ハンバーグだけを食べ続けるとヤセるかもしれない？という検証番組の感想です 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私は睡眠に関する記事を書いてきて学んだことは、 「太っていると睡眠に悪影響」ということです。 なので、ダイエットや減量に関する情報を時々書いています。 今回はオモシロかったダイエット情報を紹介します。 「ハンバーグを食べ続けると太るのか？」という話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ハンバーグを食べ…

2023/01/18 18:00

就寝中は18℃以上に室温を保つのが良いワケ『冬の睡眠』

就寝中は18℃以上に室温を保つのが良いワケ（冬） 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、冬の睡眠です。 私は、部屋の室温が低くて、寒さを感じて寝ていても起きてしまうことがあります。 ぐっすり寝るためには、睡眠環境は大切です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 冬の寒いときの睡眠と改善方法について ひるおび【睡眠の質向上で健康に】 より 個人の感想です

2023/01/16 18:00

ありがとうございます！『ごくうは眠りたい眠れない』1周年記念ご挨拶

ありがとうございます！『ごくうは眠りたい眠れない』1周年記念ご挨拶 【1周年記念ご挨拶】 いつも 『ごくうは眠りたい眠れない』 をご愛顧頂きまして、 本当にありがとうございます。 おかげさまで2023年1月14日に1周年を迎えることになりました。 これからも皆様に喜んでいただける「子供のように眠れるブログ」にしていきたいと思っていますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。 おススメの記事 2022/1/14 初投稿記事 【ドラえもん】のび太の睡眠方法は間違っていた！？おすすめの眠りかた紹介 - ごくうは眠りたい眠れない この記事の主な内容 初投稿記事のカンタンなまとめ 当時の心境

2023/01/11 18:00

夜になると眠たくなります【睡眠・生体リズムについて#5】

サーカディアンリズムを担う脳の領域 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ちなみに、私は10時頃ねむくなり 11時に就寝します おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 概日リズム 細胞時計 視交叉上核の特徴 個人の感想です

2023/01/09 18:00

マウス実験の結果はヒトにあてはまるのか？【睡眠・生体リズムについて#4】

マウス実験の結果はヒトにあてはまるのか？【睡眠・生体リズムについて#4】 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、 病気の治療のために、病気を作り出すみたいな話でした。 睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 神経・生理心理学 第11回 より 睡眠に関する最新研究動向 個人の感想で…

2023/01/04 18:00

2023年、あけましておめでとうございます

おめでとうございます！新年のご挨拶 2023年 あけましておめでとうございます 新年を迎えるにあたりより良い活躍とご多幸をお祈り申し上げます 読者の皆様に日頃の感謝とお礼を申し上げます 引き続きご支援のほどよろしくお願いいたします 初夢 如意宝珠ごくうの新年の初夢は… お化け屋敷で怖がるちびっこ（と自分）がいました。 落ち着かせようと、人気マンガ「僕のヒーローアカデミア」の話を聞かせていました。 意味不明です🤔 大空スバル愉悦部https://syuba59.blogspot.com/ ごくうが気になること108選https://gokusanpo.blogspot.com/如意宝珠ごくう T…

2023/01/01 13:02

【予定】2023年は睡眠の質を測れる装置が売り出されるかもしれない？

2023年は睡眠の質を測れる装置が売り出されるかもしれない？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠の改善のため（その他）の最新医療テクノロジーを私なりに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 CNNJ 特別番組：医療界の最新テクノロジー より個人の感想です

2022/12/29 18:00

金縛りとナルコレプシーの特徴【睡眠・生体リズムについて#3】

金縛りとナルコレプシーの特徴【睡眠・生体リズムについて#3】 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 ところで みなさんは金縛りになったことありますか？ 私はあります。 不思議ですよね。 でも金縛りは霊現象ではなく 睡眠麻痺って言います。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 …

2022/12/26 18:00

なぜ眠るのか？主な学説2つ紹介します【睡眠・生体リズムについて#2】

なぜ眠るのか？【睡眠・生体リズムについて#2】 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。今回は＃2です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠周期 なぜ眠るのか？ 神経・整理心理学 第11回 より 個人の感想です

2022/12/22 18:00

見たい夢はありますか？明晰夢の成功率を上げる方法

見たい夢はありますか？明晰夢の見方と成功率を上げる方法 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、好きな夢を見るという話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 明晰夢の成功率を上げるためのポイント MILD法のやり方 カズレーザーと学ぶ。好きな夢を見る睡眠法より 個人の感想です

2022/12/19 18:00

酒を飲んでも眠れないんだよ！ちびまる子は父にお酌して寝坊させようとする

ちびまる子は父にお酌して寝坊させようとする 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 しかし、今回は、睡眠と飲酒にまつわる話です。 私は、テレビ番組を録画するためにHDDレコーダー使っています。キーワードを設定すると勝手に録画してくれます。 例えば「睡眠」とか「寝不足」というキーワードです。 そんな中、アニメの「ちびまる子ちゃん」が録画されていました。（2回目） 今回のちびまる子ちゃんは、冬の寒さと眠気に抗うというお話でした。内容をまとめて感想を書きました…

2022/12/14 18:00

「ウソ寝」を見抜くにはある程度の知識が必要かもしれません【睡眠・生体リズムについて#1】

「ウソ寝」【睡眠・生体リズムについて#1】 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠についての生物学的基礎を私が学んだことを書いています。 ウソ寝を見抜く方法は… ⇒結論 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ウソ寝 睡眠の定義 5つの睡眠段階について 神経・整理心理学 第11回 より

2022/12/12 18:00

戦国時代のIKKOさんが言いそうな一言とは？寝た後の大喜利が面白いワケ

寝た後の大喜利が面白いワケ！？睡眠と笑いの検証実験の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、お笑いと睡眠について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠をとった方が面白いことを言える？ かまいたちの机上の空論城 より 個人の感想です

2022/12/07 18:00

がんばれ日本！深夜のサッカー観戦で寝不足になったときに考えたいことは？

がんばれ日本！深夜のサッカー観戦で寝不足にならない方法を紹介します 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、深夜のサッカー観戦と睡眠について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 どうする？深夜のサッカー観戦と睡眠 仮眠 筋しかん法 週刊まるわかりニュース より 個人の感想です

2022/12/05 18:00

冬のぐっすり睡眠！毛布は布団の下か上か？

毛布は布団の下か上か？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、毛布は掛け布団の上か下か？について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 敷布団の厚さは何cm 毛布は掛け布団の上か？下か？ あさイチ キニナル より 個人の感想です

2022/11/30 18:00

リラックス！ゆっくり呼吸をしてみましょう

リラックス！ゆっくり呼吸をしてみましょう 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リラックス効果のある呼吸法について私なりにカンタンに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 IAP呼吸法 なないろ日和ストレスをなんとかしたい！どうする呼吸法で睡眠の質がup より 個人の感想です

2022/11/23 18:00

ポッコリお腹の解消のエクササイズが不眠改善につながるってこと？

不眠とポッコリお腹の改善方法 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、食事制限なしエクササイズについて。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 2022年ベストセラー美容本の検証番組 個人の感想です 中居正広の金スマ 5日でウエスト-12cm！より

2022/11/21 18:00

頭の筋肉をほぐして快眠！リラックス！

頭の筋肉をほぐして快眠！リラックス！ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「頭の筋肉をほぐして眠る」について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 2022年睡眠関連のヒット商品 頭の筋肉を自分でほぐす ポップUP お金をかけてもでもよーく眠りたい人必見！話題の最新睡眠サービスを紹介 より 個人の感想です

2022/11/16 18:00

寝ないとヤバイ！短くても最高の睡眠が必要です

寝ないとヤバイ！短くても最高の睡眠 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「黄金の90分の睡眠法」について。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 デメント博士と睡眠負債 黄金の90分の睡眠法 漫画家イエナガの複雑社会を超定義 より 個人の感想です

2022/11/14 18:00

寝る前のルーティン！日本一長寿の人達が寝る前にしていることは…

日本一長寿村の人々が寝る前にしていること 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、沖縄県の長寿の村の快眠事情について。 沖縄県にはぐっすり眠れる人が8割以上いると言われる“快眠村”があります。沖縄県の北中城村（きたなかぐすくそん）。 北中城は、15年間、女性の平均寿命が日本一なのです。 ちなみに、北中城の人々が毎日食べているものは…肉 40％ナベラー（へちま） 20％ゴーヤチャンプルー 13%その他（海藻、豆など）なのだそうです。 おススメの記事 …

2022/11/09 18:00

アニメ「あたしゃ川尻こだまだよ」から学ぶ睡眠法

【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、『認知シャッフル睡眠法』について。 何だか難しそうですが、超カンタンです。 2行です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 認知シャッフル睡眠法のやり方 あたしゃ川尻こだまだよ ～デンジャラスライフハッカーのただれた生活～ #18より 個人の感想です

2022/11/07 18:00

一番多い不眠の原因は？

一番多い不眠の原因は？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と理想的な寝室を紹介します。 超カンタンな快眠のための運動も私なりに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 シニアの眠れない原因と改善方法 不眠の一番の原因は？ 快眠のためのカンタンな運動 理想的な寝室 あしたも晴れ！人生レシピ 選 「夜ぐっすり朝すっきり 中高年の快眠ライフ」 より 個…

2022/11/02 18:00

一日の推奨睡眠時間＝レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル5回分…何時間なんだぜ？

一日の推奨睡眠時間は？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠のテクニックから肉の焼き加減まで、健康情報を超カンタンにお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 太りにくい食事の順番 1日の推奨睡眠時間 髪を乾かすタイミング ぎっくり腰の予防 肉の焼き加減の目安 健康になりたい、松本明子 #80 より 個人の感想です

2022/10/31 18:00

呼吸するだけで痩せる？って話をまとめました

意識して呼吸すると痩せる？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、減量・ダイエットについて。運動をすることでストレスを減らし、リラックスして眠れることを目的にしています。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 呼吸だけダイエット それって！？実際どうなの課 呼吸で瘦せるって…実際どうなの⁉より 個人の感想です

2022/10/26 18:00

やってはいけない！睡眠の質を下げてしまうことをまとめました

やってはいけない！睡眠の質を下げてしまうことをまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠の質を下げない方法について。 6こ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 質の良い睡眠の4つのポイント 寝る前のお酒は睡眠の質を下げる 他 世界一受けたい授業質の良い睡眠のために！やってはいけない6か条 より 個人の感想です

2022/10/24 18:00

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法をまとめました

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法を自分なりにまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、不眠とストレスについて。 私は、夜中によく起きます。そのまま眠れなくなります。日中はボンヤリしていることが多いです。 そんな私がストレスによる不眠改善についての情報と対策をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 …

2022/10/19 18:00

病気であると気づかない！過眠症について 他

本人も病気であると気づかない！過眠症について 他 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、寝付けない夜中に目が覚める歯ぎしり などの睡眠の疑問について。 おススメの記事 3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ - ごくうは眠りたい眠れない ビックリすると立っていられない！「情動脱力発作」とは？ - ごくうは眠りたい眠れない この記事の主な内容 寝付けないこと 逆説性不眠の対策 歯ぎしりの対策 更年期女性の睡眠不足について 成長ホルモンと睡眠 特発性…

2022/10/17 18:00

Vtuberにも教えたい！リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介

Vtuberにも教えたい！リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リモートワークで起きる体の不調について私なりにまとめました。 ところで、私はvtuberの動画配信が好きで見る者ですが、 そのvtuberさんたちの活動は、リモートワークに似た形態の仕事だと思います。vtuberさんにも、リモートワークが身体に及ぼす影響について「知ってほしいな」と考えて記事を書いてみました。 おススメの記事 minmin-…

2022/10/12 18:00

100記事投稿！みなさまに感謝を申し上げます

ありがとうございます「ごくうは眠りたい眠れない」は100記事です！ 【ありがとうございます】 高く澄みきった空に、心も晴れ晴れとするこの頃、読者皆様には、笑顔が広がる毎日をお過ごしのことと存じます。 この度、私、如意宝珠ごくうのブログ『ごくうは眠りたい眠れない』は記事を100投稿したことをお知らせします。 この場をお借りして読者の皆様とこの『はてなブログ』さんに感謝を申し上げます。 ありがとうございます これからもお付き合いをよろしくお願いいたします。

2022/10/10 18:00

週一で悪夢を見る？悪夢の原因と治療方法

週一で悪夢を見る？悪夢の原因と治療方法 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、「悪夢」について。悪夢は誰でも見る夢ですが、悪夢は重大な病気のサインかもしれません。悪夢についての情報を私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 悪夢障害 レム睡眠行動障害 きょうの健康“睡眠健康感”アップで健康長寿「悪夢で眠れない！」 より 個人の感想です

2022/10/05 20:00

なぜ睡眠不足だと肥満になりやすいのか？

睡眠不足だと肥満になりやすい？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというでーたがあります。 睡眠と肥満について考えます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠不足と肥満の関係 良い眠りにつくための3つのこと 睡眠の質を高める4つの栄養素 健康になりたい 松本明子。#67 より 個人の感想です

2022/10/03 20:00

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 3つの快眠スイッチ 睡眠休養感 きょうの健康“睡眠休養感”アップで健康長寿「3つの快眠スイッチ」 より 個人の感想です

2022/09/28 20:00

自分のイビキに気づかない！睡眠時無呼吸症の見分け方について

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびきについて。 私は、いびきをかいてその音に気付いて起きます。 いびきは心配なのです。 そんな私はがいびきについての情報と対策をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 い…

2022/09/26 20:00

改訂版！鉄分ないなったら…体調はどうなるの？

鉄分ないなったら…体調はどうなるの？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 だるさや不眠を改善する世界が注目する栄養素、鉄分。 鉄分が不足すると体調不良になります。 例えば… 貧血頭痛だるさ肌荒れイライラ不眠 などです。 鉄分を補って体調を改善しましょう。 また、体調不良の原因は鉄分不足なのに自分が鉄分不足だと思っていない人が多いようです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 隠れ貧血・貧血予備軍と貯蔵鉄について 改訂版の新情報含む 2022年9月22日放送回 貯蔵鉄不足セルフチェッ…

2022/09/23 20:00

乳酸菌まめ知識！『睡眠の質を改善する乳酸菌はいくつかあるんだワ』

乳酸菌・ビフィズス菌のまめ知識！『睡眠の質を改善する乳酸菌』 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 乳酸菌・ビフィズス菌などを紹介します。 睡眠の質を上げる乳酸菌もいくつかあります。 ヤクルト1000の乳酸菌シロタ株の効果おさらい 有名なヤクルト1000の乳酸菌シロタ株と睡眠の質について。腸に作用する乳酸菌シロタ株がなぜ睡眠の質を向上させると期待されるのか？腸は脳と迷走神経を通じて、お互いの情報を交換しています。乳酸菌シロタ株が腸から迷走神経に緩やかに作用することで、脳の交感神経の高まりを抑制します。一時的にストレスを和らげる効果があります…

2022/09/20 20:00

脱力の呼吸！安眠のポイント4つ紹介

脱力の呼吸！安眠のポイント4つ紹介 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回はカンタンな安眠のポイント4つ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 カンタン安眠のポイント4つ 寝る前に呼吸で脱力 ケンコツ！～知っておきたい元気のヒケツ～「安眠を考える」 より 個人の感想です

2022/09/12 20:00

なぜ、会社は働く人の睡眠不足改善に取り組むのか？

働く人の睡眠不足改善に取り組む理由は？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 9月3日は、93をぐっすりと呼んで睡眠の日なのだそうです。 世界各国の睡眠満足度 フィリップス調べ（2020年） オーストラリア 45%ブラジル 60％某カンニング大国 48％フランス 37％ドイツ 51%インド 76%イタリア 47%日本 32％オランダ 51%シンガポール 51%韓国 40％イギリス 44%UFO国 49％ 日本は世界で最低の睡眠満足度です。 睡眠不足が膨大な経済損失をもたらすという研究もあります。働く人の睡眠改善に取り組むという内容の番組を私…

2022/09/07 20:00

日本にいるのに時差ぼけになることもあります

日本にいるのに時差ぼけになることもあります 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回の記事は、社会的時差ぼけについて、私なりにまとめてみました。 誰しも学校の授業で眠たくなったことがあるものですが、その原因は時差ぼけかもしれません。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠は減点方式 社会的時差ぼけ 睡眠はなぞ ウェークアップ より 個人の感想です 【はじまり】 おススメの記事 この記事の主な内容 社会的時差ぼけ 睡眠の質を…

2022/09/05 20:00

寝る前にストレッチすると寝つきがよくなります

呼吸ストレッチで不安やストレスを解消する 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 人間は1年間にだいたい788万回呼吸をします。心と体を健康にする呼吸のしかた。 という内容の番組を見た私なりの感想です。 結論を先に言うと… 不安・ストレス高血圧肩こり冷え性息切れ不眠 が呼吸によって改善します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 呼吸で体調不良を改善 あしたが変わるトリセ…

2022/08/31 20:00

マツコ・デラックスの睡眠中の失態とは？

睡眠中にトイレを済ますマツコ・デラックスについて 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 マツコ・デラックスさんがテレビで睡眠時の深刻な悩みを話していました。面白かったので私なりにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マツコ・デラックス 睡眠時の深刻な悩みを語る 月曜から夜更かし より 個人の感想です 【はじまり】 おススメの記事 この記事の主な内容 マツコ夜尿症 夜トイレに起きる 【おわり】 番組情報

2022/08/29 20:00

従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10％アップってワケ

従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10％アップってワケ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「勤務間インターバル制度」についてご存知でしょうか？ 勤務間インターバルとは勤務と勤務の間の時間のことです。 ヨーロッパでは11時間以上あけることが義務化されています。これは、働く人が、自分の時間や睡眠を十分にとれるようにするものです。日本で導入している企業は、5%以下です（令和3年）。 今回は、いつもの睡眠不足改善のテクニックではなく、 社員の睡眠改善が企業の売り上げアップにつながるという記事になります。 社員の睡眠確保に取り組むある寿司チェーン…

2022/08/24 20:00

なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか？【熱帯夜の快眠方法と起き方】

【熱帯夜の快眠方法と起き方】なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 あるテレビ番組で真夏の快眠術について紹介していてました。私は普段よく眠れませんから、興味をもって内容をまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com ※上記の過去記事と矛盾点があります この記事の主な内容 真夏の快眠術 入眠と起床時の習慣 羽鳥慎一モーニングショー 2022年8月17日 より 個人の感想です

2022/08/22 20:00

睡眠学習してみたい！…そう考えていた時期がオレにもありました

睡眠学習してみたい…そう考えていた時期がオレにもありました 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私はよい睡眠が得られるための記事を書いています。 テレビ番組を録画するBⅮレコーダーが 【睡眠】というキーワードの番組を勝手に録画してくれます。 私が欲しいのは真面目な睡眠不足解消の内容ですが… 今回は違います。 今回は、いつもの睡眠についてのテクニックではなく、睡眠にまつわる「ある大ヒット商品」についてです。睡眠中に学習し、暗記できるというモノです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-si…

2022/08/17 20:00

ベッドに入ったけど眠れない！そんな時はどうすればいいのか？

ベッドに入ったけど眠れない、そんな時はどうすればいいのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 ピンク色は一番筋肉の緊張がほぐれてリラックス効果が高いと言われます。ピンクのパジャマを着ましょう。 夏の暑い夜でも長袖長ズボンの方が深部体温が下がりやすく睡眠の質が良くなります。裸で寝て寒さを感じると血流が悪くなり、睡眠の質が下がります。 今回は夏の快眠についてです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 快眠のために、体の冷やす部…

2022/08/15 20:00

腸のゴールデンタイム！夏の不眠改善方法を紹介します

夏の不眠の理由と改善方法を紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 腸内環境の乱れによる全身への影響。 中でも夏場に多いと言われる症状は？ A 肌荒れB 不眠C 夏太り 正解はB 不眠です。 腸疲労で不眠になることがあります。 今回の記事は、「腸」と睡眠改善の記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ポップUP！便秘＆睡眠不足…実は怖い夏の腸疲労…対策は 過去記事との矛盾点があります 腸内環境と不眠 個人の感想です

2022/08/10 20:00

熱帯夜で快眠できますか？寝苦しい夜の睡眠改善テクニック

寝苦しい夜の睡眠改善テクニック 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 夏の熱帯夜では、エアコンをつけて室温を下げて寝ることでよく眠れます。夏の暑い日に良く寝るためのオススメ記事です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 “真夏の快眠テク”のきほん めざまし8 より 個人の感想です

2022/08/08 20:00

【スリープテック】寝不足の従業員の驚きの経済損失金額！

寝不足従業員の驚きの経済損失金額！ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私がテレビ番組を見ていると、元ニュースキャスターの、村尾信尚氏が「自分はよく眠れる」と発言していました。村尾氏は眠りのコツを紹介していました。村尾氏は、荘子の言葉に感銘を受けて、生活を戒めているのだそうです。良く眠るコツでもあります。 荘子いわく不将不迎 応而不蔵おくらず、むかえず、おうじて、ぞうぜず ＜意味＞過去を悔やまず、未来を案ぜず、今この時に応じた行いをし、心にとどめない。 私は、入眠前に余計なことを考えてしまいますが、考えないようにして眠ろうと思いました。 …

2022/08/03 20:03

【睡眠カフェ】仮眠がとれる有料サービスで仕事効率アップ

真夏の学習スペースに使えそうな睡眠カフェ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 暑い日が続きます。私は、夏場の学習スペースを考えたりします。 無料の図書館を思いつきます。 図書館は、エアコンと本があって仕事や学習に良いと思いますが、良くないこともあります。土日祝、お盆などの休館日は使えません。 飲食禁止、テレワークに不向き。夏休みだと小学生やたくさんの人が来るため気が散ります。 「しょうがない」ことですが、無料であるため貧困者の来場者割合が高いです。私の住む地域に限らず、世界中の図書館に見られる傾向です。 追い出すと熱中症になり行政的に医療…

2022/08/01 20:00

エアウィーヴの失敗について

エアウィーヴの失敗と成功 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 浅田真央さんで有名な寝具マットレス『エアウィーヴ』についての情報を私なりに紹介します。 商品レビューではありません。私は使用していません。 エアウィーヴというマットレスは、東京五輪の選手村で使われていたことは有名な寝具です。 エアウィーヴはどのようにして有名になったのでしょうか？ おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 エアウィーヴの成功と失敗 カンブリア宮殿 より …

2022/07/29 20:48

なぜ暑いと眠れなくなるのか？

なぜ暑いと眠れなくなるのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログでは睡眠についてのテクニックを紹介しています。夏の暑い夜は寝苦しいですが、少しでもよく眠れる方法を私なりに解説します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ZIP！2022年6月29日放送 より 熱帯夜の睡眠対策 個人の感想です

2022/07/25 20:00

腸が食べたいものを選んでいる…ってコト？『腸と睡眠の関係#2』

ヨーグルトを食べるタイミングは？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 前回記事では、腸内環境が良いと睡眠の質が上がる話をしました。 前回書ききれなかった腸についての情報をまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 何か食べたくなる理由は腸からの指令？ 過敏性腸症候群 腸内フローラを整えるために ヨーグルトなどを食べるタイミング 腸を整えるとヤセる 中居正広のキャスターな会 より 個人の感想です

2022/07/22 00:00

暑いと寝苦しいワケ！ほか【腸と睡眠の関係#1】

腸と睡眠の関係#1 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私は以前に、睡眠の質が改善されると期待される『ヤクルト1000』を購入して飲んでみました。（参考記事：ヤクルト1000を手に入れた！そして考えた「何が人気なんだろう？」 - ごくうは眠りたい眠れない）飲んだその日の睡眠については、「いつもよりもわずかに眠りが深かったな」と思います。1回飲んだ感想です。 ヤクルトには乳酸菌が入っています。腸にも良いとされます。 そんなわけで今回は、睡眠と腸についての解説と感想の記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenab…

2022/07/18 20:00

ありがとうございます！ブログ開設半年「暑中お見舞い申し上げます」

『ごくうは眠りたい眠れない』ブログ開設半年記念の挨拶と感謝 いつもありがとうございます 今年はラニーニャ現象で暑い夏になりそうです。マスクで熱中症にならないように気を付けたいところです。当ブログに訪問された皆様は、ご健勝のことと拝察いたします。 2022年7月14日、当ブログ「ごくうは眠りたい眠れない」は1月の開設から半年がたちました。 たくさんの方々にご愛顧いただきありがとうございます。 当ブログ、運営者 如意宝珠ごくう☸ は、訪れた皆様に心より感謝申し上げます。 決意を新たに、かんたんでわかりやすい情報記事を発信していこうと思っています。 略儀ながら書中をもちましてお礼とさせていただきます…

2022/07/15 20:00

ヤクルト1000を手に入れた！そして考えた「何が人気なんだろう？」

ヤクルト1000を手に入れた！ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 ヤクルト1000を手に入れました！ 1コ150円（税別価格）です。ヤクルト1000についての話を私なりにまとめました。 乳酸菌のシロタ株が1000億個入っているそうなので ヤクルト1000 なんでしょうね。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ヤクルト1000の効果について 高額転売に注意 個人の感想です

2022/07/11 20:00

ずっと前から知りたかった！睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法

ずっと前から知りたかった！睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 姿勢を良くして、熟睡するというストレッチをテレビ番組で紹介していました。 姿勢が悪いことで、イビキをかいたり熟睡できないことがあるそうです。 私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 1分でできる熟睡ストレッチ なないろ日和！より 個人の感想です

2022/07/08 20:00

【脳冷却法】眠れないと老化を招くかもしれません！夏の睡眠について

脳の冷却の呼吸方法について 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「めざまし8」という朝の情報番組で夏の睡眠不足について解説していました。私がカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠関連の市場規模 睡眠の質を高める方法 イビキの対処法 睡眠負債チェック 脳の冷却の呼吸！478呼吸法 2022年6月21日放送めざまし8 より 個人の感想です

2022/07/06 20:00

理想的な寝姿勢ってご存知でしょうか？寝具の選び方『具体的な例 編』

理想的な寝姿勢について 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 商品使用レビューではありません。 マットレスの具体的な例を示して、 寝具の選び方の判断材料になればいいなと思って記事を書いています。ちなみに、何年でマットレスを買い替えますか？メーカーの答えでは5～6年なのだそうです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マットレス選びの具体的な例 日本睡眠科学研究所について…

2022/07/04 18:00

高反発という基準は誰が決めるのか？寝具の選び方『高反発と低反発 編』

高反発と低反発の寝具について 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 寝具によくある「高反発」「低反発」は誰が決めているのでしょうか？ どうも基準はないようです。寝具のメーカーの判断です。 今回は、前回、前々回記事に続いて、寝具の選び方についての記事になります。 高反発がいいのか？それとも低反発がいいのかの判断材料となればと思います。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 寝具の選び方『高反発・低反発編』 正しい寝姿とは？ その他、補足情報 個人の感想です

2022/07/01 18:00

マットレスのメリットデメリットを紹介！寝具の選び方『マットレス編』

マットレスのメリットデメリットを紹介！寝具について 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 寝具の選び方についてカンタンにまとめました。今回は、「マットレス編」です。ベッドを含めて考えます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 マットレスのメリットデメリット 寝具の選び方 マットレス 個人の感想です

2022/06/29 18:00

ふとんのメリットデメリット紹介！寝具の選び方『布団編』

寝具の選び方 「ふとん編」 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 寝具の選び方についてカンタンにまとめました。今回は、「布団編」です。しき布団についてです。 解説の医師、田中俊一さんは『人生の3分の1が睡眠で、睡眠で人生の残りの3分の2が決まります』という名言を言っていました。 睡眠の重要性からの解説になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 すいみんは脳の神経細胞の機能回復 寝具の布団についてメリットデメリットをまとめました 健康になり…

2022/06/27 18:00

ある女性芸人（スタローン似）の睡眠の質を良くするテレビ番組の感想

3つの、深い眠りに導くストレッチ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回は、前回につづいて（参考：東京は世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック6つ紹介します - ごくうは眠りたい眠れない）スタローン似の女性芸人さんの睡眠の質をよくするというテレビ番組での話になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 深い眠りに導くストレッチ3つ紹介します 一晩での寝がえりの回数 サタデープラス より 個人の感想です

2022/06/22 18:00

東京は世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック6つ紹介します

世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック6つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組の一企画の感想記事になります。 スタローン似の女性芸人さんのお家に、定点カメラを設置して、睡眠時の寝がえり回数などを調べていました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 快眠テクニック6つ紹介 サタデープラス(2022年6月11日) より 個人の感想になります

2022/06/20 18:00

【ちびまる子ちゃん】人生の3分の1は眠っている！

ちびまる子ちゃんの睡眠事情 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回は静岡県の小学3年生で一番有名な人、さくらももこ＝まる子ちゃんの睡眠事情になります。私なりに解説してみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 ちびまる子ちゃん #502「まる子、睡眠不足になる」より 個人の感想です

2022/06/17 18:00

2週間で0.5キロ減！睡眠ダイエットの仕組み

2週間で0.5キロ減！睡眠ダイエットの仕組み 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「睡眠1時間増やすと体重減？」 という朝のニュースを見ました。私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 寝る時間を増やせば、ダイエットできる仕組みを紹介 シカゴ大学の睡眠研究センターチームによる新研究 まるっと！サタデー より

2022/06/15 18:00

フラフープを『3日間』回すと何キロヤセるのか？という検証について

フラフープの運動効果について フラフープの正しいまわし方 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、 適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。 私なりのカンタンな減量情報をまとめました。 フラフープを使った運動効果についての記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 フラフープで痩せる？ フラフープの正しいまわし方 それって！？実際どうなの課【3日間フラフープを回したら？】

2022/06/13 18:00

自動スキルが発動！自律神経の基礎まとめました

自律神経の基礎知識を解説 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 天敵に襲われると、 「闘争か逃走」の2者択一を迫られて、 「自動スキル」が発動します。 身体パフォーマンスが上がります。 動物の話ではなくて、人間であっても社会的なストレスを受けると体に変化を及ぼします。 主な変化パラメーターと仕組みの話になります。 カンタンに言うと 睡眠を語るうえで必須とも言える「自律神経」についての話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 自律神経の基礎情報のおさらい NHK高校講座 生物基礎 自律…

2022/06/08 18:00

オレのテレビレコーダーが『森下仁丹テアニンゼリー』を好きすぎる件（使用レビューではありません）

オレのテレビレコーダーが『森下仁丹テアニンゼリー』を好きすぎる件 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、よく眠れるように、睡眠についての情報収集をしています。テレビ番組で寝不足の解消の情報があれば録画するようにしています。今回は、私のテレビレコーダーが自動録画した『森下仁丹テアニンゼリー』についてです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 テレビレコーダー（自動録画）…

2022/06/06 18:00

効果があった睡眠改善ポイントを紹介します

睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。 そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自分なりの睡眠改善ポイントと 今後の方針をカンタンに話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠のために減量についての情報記事を作りたい 私なりの睡眠改善ポイント 個人の感想になります

2022/06/01 18:00

恒星間飛行と冷凍睡眠

恒星間飛行と冷凍睡眠 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 何らかの戦争や大災害で、地球が滅びるとしても人類が滅びるということは同じではありません。人類が地球から脱出して、生き延びるという選択はあり得ます。 その場合、宇宙船にのって広大な宇宙を旅します。 今回は冷凍睡眠を考えます。 私は、宇宙船にのる人類は、寝ている方が問題が少ないんだなと思いました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 解明・宇宙の仕組み：宇宙移民 より

2022/05/30 18:00