今日もジムにて1日の確認作業をしてから出発します。木古内→知内→上ノ国→e-STYLE安全運転で張り切ってこ
今日もジムにて1日の確認作業をしてから出発します。木古内→知内→上ノ国→e-STYLE安全運転で張り切ってこ
AIで作製。たった2分。すごすぎる
朝一パーソナルを終え、太陽の子幼稚園 コミューネへ移動朝行くと子供たちのかわいい声が響いてて懐かしいです。笑今日も張り切ってこ
暑い毎日の函館です。こんな時こそ運動する際の塩分補給、しっかりと。塩分が満たされてないままの運動は疲労感を生みます。コンビニで手軽にミネラルと塩分補給
@乙部町「カラダ改善教室」2ヶ月のプログラムです。参加者には体組成計と食事のデータを出してもらい、2ヶ月レコーディングしながらより良い体を目指していきます。ポ…
本日夜は乙部町へ🚗道南のフィットネス支えたい。松前町、江差町からも依頼が来るようです。そんな予感がした乙部町講座でした。話がまとまらずすいません。グループレッ…
きのうは函館付属中の中学生からインタビューを受け、夜は七夕。函館の七夕は子供たちが各家々を巡り、七夕の歌を歌い、お菓子(起源はろうそく)を貰って歩きます。1年…
時間があれば本を読みたい蛯沢です。占いとかチラシとか含めて様々。今日の読書はこれを。かなりマニアックですが、勉強になります📚今日もお疲れ様でした
有酸素運動は時に活性酸素を発生させます。活性酸素は体内の細胞を傷つけダメージを与えます。有酸素運動はミトコンドリアを発生させます。ミトコンドリアは長寿遺伝子と…
今回のマラソン、かなり日焼けしました。頑張った証拠☀️恥ずかしい。以上。お疲れ様でした
今日もe-STYLE9:00〜open☀️
水中ウォーキング@上ノ国町今日はプールにて、水中ウォーキング指導でした。意外と強度があります。お疲れ様でした
今日も盛りだくさんな1日🔥生活してると毎日色んなことが起こりますね。パーソナルは皆さんの生活や人生を知れます。自分が何かできるわけではないけど、「頑張って」と…
あちこち筋肉痛だし鼻水でるしの最近ですが、何もないことって幸せなんだな〜と感じながら過ごした1日。マラソンのねぎらいの言葉をたくさんいただきました。ありがとう…
改めてありがとう函館マラソン2026応援ありがとうございました後半はずっと険しい顔だよ。笑
函館マラソン2026フィニッシュ！体調絶不調の中...。笑何度も足が攣り、歩き...。これも先の語り草応援していただき、ありがとうございましたまた色々な経験の…
おはようございます🌞今週はブログ更新少なくすいません、蛯沢です。応援ナビでたくさん太鼓鳴らしてもらっています。誰だ！！ありがとう川内選手より多いwさて準備しま…
函館マラソン今年はこちらのゼッケンですよろしくお願いします
もう夏至過ぎましたね...。月日は早い。毎日自分を使い切っていこう今日もe-STYLE営業開始です☀️
来週に向けて調整を！そんなかっこいいことはできないので、いつも通りの朝ランです。習慣があれば何が起きたって大丈夫。早起き、スタミナ。自律した行動。自律とは。他…
今週も濃い毎日です。濃い毎日に濃いコーヒーを☕︎一息ついてから張り切ってこ8:00〜open
10年前のマラソンについての記事です。読みながら頷きすぎて、首もげるかと思いました。改めて参考にしよ
今日は終日e-STYLEでのパーソナル、蛯沢です。ブログを見ていただいてる方には「エアロビクスのエビちゃん」のイメージが強いと思います。が。パーソナルのお客様…
@木古内スポーツセンタービシバシつっこみを入れさせてもらいました笑いありで楽しいです。その後は爽やかな花々を見学💐町講座ならではの風景。いいわ〜
今日も自治体めぐりの1日です必ずジムに寄り、1日の確認。地域に根付いたフィットネスを出発〜
再び札幌へ行きました🚗きのう早朝出発、帰路の道を走っています。滞在は24時間！しっかり身につきました明日からのパーソナルに生かします。大通やテレビ塔の周りはヨ…
スポーツクラブのレッスンを減らし、数ヶ月が経ちます。現在週3本。それでも今だにサークルをやると参加してくれる。違うジムから受けに来てくれる。復活するの待ってる…
e-STYLEでのパーソナルトレーニング、ウォーミングアップ中に突然、「キャーッ！」ゴムバンドでアップをしていたらお客様のバンドが飛んでいきました。元気な感じ…
母校校歌の1フレーズ「心はみどり 木もみどり みどりかがやく 風のなか」作曲はアンパンマンマーチでおなじみ、いずみたく。母校校歌が頭に流れる、そんな朝ランでし…
本日は終日e-STYLEでの営業です張り切ってこ9:00〜open☀️
夜は厚沢部町講座 男性のためのフィットネス初回スタート🏋️体力測定、ラダートレーニング、ボクササイズ、癒しのストレッチ。お疲れ様でした男だけの講座🔥アツアツだ…
場所変わりまして夕方は上ノ国町でのJr.スポセンフィットネス。一緒に騒ぐ時と締める時と。まるで自分の子供のようなキラキラしていいわ〜
午後は知内町講座へ。講座後の女子の会話は...弾む。撮影許可ありがとうございます📷ほのぼのしていいわ〜
おはようございます☀本日も午前はパーソナル業務から始まっています。提携しております、ビーレジェンドプロテイン。オススメはキウイ味🥝プロテイン30gあたり240…
e-STYLEのトレーニングではバンドを使ってのストレッチやウォーミングアップに時間を割きます。質の高いトレーニングやケガをしない体づくりにはインナーマッスル…
①e-STYLEに通う高2女子、ダンサー。先天性の股関節の障害がありながらも、ダンスが大好きで、筋トレをしながら障害が悪くならないように頑張っています。テーピ…
雨音を聞きながらビハインドネック🏋️月曜始まってます
ジョイフィット上級エアロビクス構造の仕組み。1ブロック目(全身をまんべんなく使うパート)4×8 32カウント アシンメトリー(右のみ)2ブロック目(細かい足の…
たまには違うショットで📷金曜始まってます。掃除水やり振り付け自撮り123
［北海道新聞 なるほど美食住］今回は骨盤を使ったインナーマッスルの簡単トレーニング。写真を撮る際にも体が熱くなるのを感じました暑熱順化、対策していきましょう！
知り合いのエアロビクスインストラクターがYouTube「令和の虎チャンネル」に出ていました。その方はスポーツクラブでのインストラクターを退き、経営者として活躍…
終日、e-STYLEでパーソナルです。木曜張り切ってこ
昼休憩何ヶ月ぶりでしょう。お昼なので弁当を...食べません1日1食主義蛯沢です。空腹すぎると糖新生によるケトン体が発生し、さらにはアンモニアを発生させ、体臭に…
Marbleより新作が発売されますHPご覧ください。発売日は6月15日21:00〜ご希望商品ある方はお知らせください。全て薄手生地で着やすいですよよろしくお願…
ヨガマットを水洗いしました蛯沢です。水の流れを見るの、好きなんですよね。玄関、キッチン、トイレ、車、等々...水回り足回りの清めは大事にするタイプです。必ず手…
マラソンに向けてのワーク。なるべく最小限のダメージで、最大の力を出したい。マラソンのポイントはたくさんありますが自分は「お尻」がポイントと思ってます。当ジムか…
函館にいる時のランスタイル。スウェット重ね着ニット帽ネックウォーマー#暑熱順化#12km
今から20年前毎週土曜日はADI(エアロビックエクササイズダンスインストラクター)の養成講習の日。9:00〜17:00基礎をとことん。センスは、量。元々センス…
ブログは予約投稿機能もございます便利今日も張り切ってこ8:30〜open☀️
あっという間に今日も後半。雨の日も大切に☂️楽しんで#11名来店
3日間の研修を終えて帰宅。帰宅すると賞状を見せてくれました。子の頑張りは親の励み何位だっていい、頑張ってる姿で十分だ
北大広すぎて途中で折り返しましたよラン🏃➡️#最終日
今日も8時間講習でした📝皆さまのトレーニングがより良いものになりますように。1杯だけ許してください#ライラック祭り
研修2日目の朝。朝ランへ。気づきの多い研修をしています。自分の甘えや怠惰が明確に👀今日も張り切ってこ
只今AM4時札幌へ出発🚗
来週は長い研修が待っているので今週はトレ溜めしています。#12歳以上のための遊具女性セブンでの高須院長とデヴィ夫人の対談より印象に残ったデヴィ夫人の言葉「きれ…
荷物をこしらえて今日は町講座へ🚗
暑さが出てきていい時期になってきましたコミューネも無事スタートし、今日も張り切っていきます
今朝は寒い函館です。今日出勤途中の光景。バス停で中学生の子が本を読みながらバスを待っている。偉いな。なんだか心を打つ光景。これ、自分だったら多分スマホだな。地…
久々の厚沢部町へお邪魔します
函館マラソンに当ジムから6名参加します🏃➡️今日もマラソン日和。だけど私は体を休息日。e-STYLE営業中🌞
今日の函館は20℃予想☀️このままの気温がちょうど良いな...。8:30〜open
痛みが来る場所は自分の弱点。まだまだ勉強しますラン🏃➡️
上ノ国町講座スポセンフィットネスR8年度スタートしましたこれからよろしくお願いします🌞#満員ありがとう
e-STYLE9:00〜open🌞
午前のパーソナルと知内町講座を終えて一旦帰社。夕方パーソナルです。顔がテカテカ✨拭かなきゃ♡
マラソン翌日だし足は筋肉痛MAXだし指の爪は剥がれたし日焼け痛いしレッスンは控えめに動こういざ始まるとそんな気持ちはひとっ飛び。皆さんの前に出たらそんなの関係…
e-STYLE13:00〜open🌞
1kmごとのタイム一覧です。前半5kmまではなかなか集団から抜け出せず、もどかしい走りでした...。が、気持ち良く走れて体がしっかりあったまった感覚があり楽し…
妹と従兄弟も無事ゴールしました🏃➡️めちゃくちゃ安心しました。やっぱり運動の達成感はいいですね。応援ありがとうございましたまた明日から頑張ります
完走ナウ1:39:09久々のマラソン、楽しめました走った分摂取して仙台を楽しみます
仙台へ来ています🏃➡️仙台国際ハーフマラソン🏃参加者1万人参加受付初日に締切になるほどの大会10歳下の妹と12歳下の従兄弟と参加してきます楽しみます〜
パーソナルの時は1セッション1アンサーを心がけています。増えても2つ3つとか。以前は自分の持ってる知識経験をあるだけ伝えていました。間違っていた。それは自分の…
当ジムで取り扱っているプロテイン、ビーレジェンドですが近日中に大幅な値上がりがあります。ご希望商品ある方はお知らせください。よろしくお願いします。
マラソンを見込み1.5kg増量🏃➡️楽しみながら調整かけます今日も張り切ってこ
マラソン本番前、練習フィニッシュしました🏃➡️でも今日はまだまだこれからだ。今年はガチ走りは控えて楽しみながら走ります。しかし風が強い
土曜は午前で仕事を終え、つかの間の休暇キャンプを「ちゃんと休んでる？」声をかけていただました。気持ちのオフを取りましたありがとうございます。テントを建て終えた…
4年半にわたるルネサンスエアロビクス有料プログラム今日にて一旦終了となります。今までご参加していただいた皆さま、本当にありがとうございました。コロナ禍ではマス…
今朝もマラソン蛯沢です。走ってる最中は自分との戦い。歩こうか、止まろうか、引き返そうか...走り終わったあとに思う。走り切って良かった。と。途中で止まってたら…
Yahooニュースより、僕も同感ですし、牛乳を直接飲むことはしません。色んな考え方あり。https://news.yahoo.co.jp/articles/4…
AM5:00前すでに人がたくさん🌸やっぱりいいな〜函館戦争に参加した武士が見たらびっくりするだろうな。#ゴールデンカムイ好き
桜満開、よし。差し込み、よ...し。
先日のコミューネSen.、体験会。ほんわかした空間で癒されますほぼストレッチとほぐしがメインエクササイズ。殺伐さは一切なし。体と気持ちのほぐし
今朝も朝ランをしてから出勤です。毎日おかげさまで慌ただしくさせていただいています桜も満開、嬉しい！張り切ってこ
朝活終了🏃➡️あとはゆっくり過ごしましょう
今年のマラソンはアルトラで🏃➡️つま先部分が広がっているのが特徴です。クッション性はあまりありません。脚力が試される【公式】ALTRA｜アルトラ オンライン…
今日も日差しが入って気持ちが良いです。お腹が痛くないって気持ちが良いです。張り切ってこ
考える。なぜ走るのか。理由は...たくさん。朝起きた瞬間は「走りたくない」走り終わったあとは「走って良かった」生きていると理不尽なこともあります。自分にとって…
この度、ご縁ありまして学校法人 太陽学院の新しい施設「コミューネSen.」にてプログラムを担当することになりました。その名もベビジバフィットネス太陽学院 太陽…
エアロビックの世界大会「SUZUKIワールドカップ」終了するとのこと。形を変え、また新たな大会を模索するようです。我が母校、函館短大も2028年で閉校。転換期…
体、元に戻りました蛯沢です。こいつのおかげで...。久々の登場。大高酵素。体調整えたい時に飲みます。まっっっずい...。たっっっかい...。めっちゃ効く。発汗…
仙台マラソンまで1ヶ月楽しく走れるように今苦しむ積み上げるのみ。
風が強い函館です。今日も張り切ってこ7:15〜open
体調が...戻った油断せず...「維持」
今年の目標は「維持」e-STYLE open〜
これを見たら「ありがとう」を思い出す、物。しばらくはこのお花です。ありがとう。#パーソナル
函館に来て20年。普通は経験できないことをたくさんしてきたな。今日も張り切っていこ
昨年度の看学体育の様子💃3年生は国試前にも関わらず一生懸命動いてくれました。ありがとう。今頃頑張って働いているかな
ご心配おかけしました#久々の胃腸炎#39.6℃#久々のレンタカー生活#1500cc
おはようございます🌞昨日から体調不良となってしまい、今日と明日のレッスンに変更があります。ルネサンス4月6日(月)18:45〜レギュラーエアロ 蛯沢→日南IR…
今日もジムにて1日の確認作業をしてから出発します。木古内→知内→上ノ国→e-STYLE安全運転で張り切ってこ
AIで作製。たった2分。すごすぎる
朝一パーソナルを終え、太陽の子幼稚園 コミューネへ移動朝行くと子供たちのかわいい声が響いてて懐かしいです。笑今日も張り切ってこ
暑い毎日の函館です。こんな時こそ運動する際の塩分補給、しっかりと。塩分が満たされてないままの運動は疲労感を生みます。コンビニで手軽にミネラルと塩分補給
@乙部町「カラダ改善教室」2ヶ月のプログラムです。参加者には体組成計と食事のデータを出してもらい、2ヶ月レコーディングしながらより良い体を目指していきます。ポ…
本日夜は乙部町へ🚗道南のフィットネス支えたい。松前町、江差町からも依頼が来るようです。そんな予感がした乙部町講座でした。話がまとまらずすいません。グループレッ…
きのうは函館付属中の中学生からインタビューを受け、夜は七夕。函館の七夕は子供たちが各家々を巡り、七夕の歌を歌い、お菓子(起源はろうそく)を貰って歩きます。1年…
時間があれば本を読みたい蛯沢です。占いとかチラシとか含めて様々。今日の読書はこれを。かなりマニアックですが、勉強になります📚今日もお疲れ様でした
有酸素運動は時に活性酸素を発生させます。活性酸素は体内の細胞を傷つけダメージを与えます。有酸素運動はミトコンドリアを発生させます。ミトコンドリアは長寿遺伝子と…
今回のマラソン、かなり日焼けしました。頑張った証拠☀️恥ずかしい。以上。お疲れ様でした
今日もe-STYLE9:00〜open☀️
水中ウォーキング@上ノ国町今日はプールにて、水中ウォーキング指導でした。意外と強度があります。お疲れ様でした
今日も盛りだくさんな1日🔥生活してると毎日色んなことが起こりますね。パーソナルは皆さんの生活や人生を知れます。自分が何かできるわけではないけど、「頑張って」と…
あちこち筋肉痛だし鼻水でるしの最近ですが、何もないことって幸せなんだな〜と感じながら過ごした1日。マラソンのねぎらいの言葉をたくさんいただきました。ありがとう…
改めてありがとう函館マラソン2026応援ありがとうございました後半はずっと険しい顔だよ。笑
函館マラソン2026フィニッシュ！体調絶不調の中...。笑何度も足が攣り、歩き...。これも先の語り草応援していただき、ありがとうございましたまた色々な経験の…
おはようございます🌞今週はブログ更新少なくすいません、蛯沢です。応援ナビでたくさん太鼓鳴らしてもらっています。誰だ！！ありがとう川内選手より多いwさて準備しま…
函館マラソン今年はこちらのゼッケンですよろしくお願いします
もう夏至過ぎましたね...。月日は早い。毎日自分を使い切っていこう今日もe-STYLE営業開始です☀️
来週に向けて調整を！そんなかっこいいことはできないので、いつも通りの朝ランです。習慣があれば何が起きたって大丈夫。早起き、スタミナ。自律した行動。自律とは。他…
Marbleより新作商品が発売されます。発売日は7月31日木曜21:00〜よろしくお願いしますご希望商品ある方はお知らせください。よろしくお願いしますhttp…
気温差が激しい1週間。皆さま体調お気をつけください。新しい場所での講師依頼多い2025年となっています。そろそろチーム組まないといけないか...嬉しい悩みです…
快晴ラン朝はまだ涼しいです。ですので、冬まかないで🏃➡️5:54 完
湿度が高くて不快な気分になるが、良い面もあるのでは。・肌が乾燥しない・静電気がおきない・パンが固くなりにくい(パンに限らない)・汗をかきやすい。てことは痩せや…
函館と地方の往復の日です 私が忙しいのは健康意識が高い人が多いということ
体と気持ちが整います。レッスン前のラン。ランランラン。今日もいつも通りに
北海道では3つの医療機関で取り扱っています。その1つが函館にある。ラッキー。3分で終わりました。健診センター立派〜
今日は函館マラソンの日🏃参加される皆さんの完走と無事を願っています。e-STYLEからも2名参加されますまずは楽しむ！いや、愉しむ(新庄風)ファイトー🔥
今日の朝マラソンは石川町周辺を。そして一服。差し入れありがとうございますコーヒーめちゃ嬉しいです。家でゆっくりしたいな〜という気持ちはいつもあるんですが、ゆっ…
エアロのコリオどうやって作ってるんですか？某IRより、いい質問がきました。答えるの難しい〜でも伝えられることは伝えました。その人はまだまだ伸びるな〜エアロビク…
トレーナーも挑戦者年齢を重ねると、筋力の低下や代謝の落ち込みなど、身体の変化を感じる瞬間が増えてきます。それを受け入れて終わるのではなく、どうすれば今より良く…
Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
全国の病院が7割赤字だというドキュメントを見ました。将来危うい。医師不足も要因の1つだとも。将来、病院の診察には膨大な時間とお金がかかってくるのは間違いない。…
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
