汗が止まりません

ファンクショナルトレーニング名前の響き、カッコいい。どこまで理解できるかインプット中です。今日も汗が止まりません。

10回3セットとは。

僕はパーソナル時のセット数は最小2〜最大6セットまで行います。レップ数(回数)はその時々で変わります。確かに、10回3セットはどこからきたのか...東大ジム専…

月曜の終わり

今日もフルスロットルな1日でした自分にできることは何だろう。目の前を一所懸命に行うことお疲れ様でした

1週間の始まり

今日は朝ランと筋トレと料理と凝縮した朝を迎えています蛯沢ですこういられるのも下積みがあってこそだなと。まだまだ未熟で、まだまだ伸び代しそうな自分に期待します。

チェック

喋り方表情間自撮りチェック。今日も張り切ってこ

気持ち

8月で37歳になります蛯沢です。もっと有名になりたい、活躍したい...勢いそのままに突っ走ってきました今は皆さんに健康でいてほしい、地域貢献したい、まだまだ運…

原点はエアロビクス

1週間のレッスン数は少なくなったけど、僕の原点は今でもエアロビクスですエアロビクスは体の使い方や理解力が深まる。それを知ると、筋肉は大きくなくてもいいと気づく…

よし

何事も準備から気持ちの準備OK。今日は雨だけどOK。

運動は体に良いんです

運動は体に良いんですそう言っても、それはやってるからそう言えるんでしょ？言い返されることもあります。確かにそうですどの運動をするかより、運動するきっかけ作りと…

自己効力感

自己効力感とは目標達成能力を自分自身が持っていると認識することを意味します。(ネットより)自己効力感は強く。・知識をつける・筋肉をつける・踊りを覚える・マラソ…

ゆっくり深呼吸

今日はマラソンではなく、朝散歩にリスちゃんに遭遇🐿️癒しをありがとう

今日も始まってます

しばらく天気が良さそうです嬉しいな〜。今日も張り切って始まってます

レッスン前に

今日はレッスン前に海沿いをひとっ走り🏃‍♂️小腹には昆布を。

よし

今日も準備よし張り切ってこ

よし

今日も色々異常なし。明日も体調第一でお疲れ様でした

体型

痩せてても、太っていても誰にも迷惑はかからない。こんなに気をつけなくてもいいのかな？と思う時もある。でも、締まりのない自分でいたくない。この気持ちがあるうちは…

頭と体

インストラクターは誰よりも頭と体を使う。先週病欠してみて改めて感じました瞬時に覚えて体で表現するお客様もそうだ！ダンスをすると相当な電気信号が出ている。痛みを…

復調

皆さんにあたたかい言葉をもらった1週間でした。改めてありがとうございます今日も張り切ってこ

活性酸素

エアロビクス60分。活性酸素が発生する。しっかり除去する努力して、ずっと動ける体にお疲れ様でした

人生100年時代

100歳まで生きるとして...100歳の時に自立した生活ができているだろうか。それはなってみないとわからない。わからないからこそ、今から運動しておく必要がある…