中体連シーズン

中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ

一杯

朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです

完

木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。

21日は夏至

21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。

夏が近い

夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…

美食住

北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥

いつもの

新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…

お疲れ様でした

パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️

見栄をはらない

パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…

雨、汗

今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目

完売

自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…

両方ある

エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ

絶好調

今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。

開通していた

私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。

やり切った

今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。

申し込んでみました

遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…

タンパク質と油

すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…

月初

月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした

完了

今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。

1日の様子

今日も1日お疲れ様でしたたまには1日の様子を(e-STYLEインスタにも投稿しています)

調子に乗らない

もともと陰キャ、蛯沢です。目立つのが苦手です。どんなに調子が良くても悪くても調子に乗らない。警戒心を持つ。自分の存在は世間様にはこれっぽっちも影響があるなんて…

苦しいを味わう

自営業の陥りやすい場面「慣れ」1人だと、楽なほうに行ってしまう。これではいけない。苦しい〜をしっかり味わう。走る🏃‍➡️

本日もスタート

本日もe-STYLE営業スタートしていますまだまだ自分のジムとしてスタートしたばかり。毎日悩みますが、運動すると頭がスカッとして元気になります。と、お客様から…

久しぶりです

久しぶりの投稿です、スミマセン。息子の運動会も終わり、夏がやってきます。毎日変わらず慌ただしくさせていただいていることに感謝！人生初の風呂あがりの一杯を満喫し…

ラン中

マラソン途中の大谷高校前に貼ってある詩。いつ変えてるのか誰が考えてるのかわかるない。どれがあっても無くても関係ない。素晴らしい

調剤薬局にもプロテイン

ある調剤薬局にプロテインがありますどんどん取り入れたほうがいい！精神科医 藤川徳美先生薬が効かないと、さらに薬は増える。まずは自分に足りないものを補いましょう

酸っぱいプロテイン

ビーレジェンドプロテイン取扱店、e-STYLEよりお知らせですこれからの時期にピッタリな、酸っぱい味が好きな方にオススメのフレーバーが2種類発売されます。受注…

町講座

町講座@上ノ国町きのうは上ノ国町での講座でした🏃‍➡️栄養講話を60分運動を30分理解を深めてからやるのと無しでやるのはその後の変化に大きな差が出るお疲れ様で…

マグネシウムの重要性

①プロテイン、②鉄(主に女性)、③マグネシウムを始めとするミネラル④その他症状に合わせて。重要な順番です。特にクライアントの皆さんにはまずマグネシウムを勧めま…

セミナー

経営者セミナー。課題山積みで現実を見ました刺激、大事。

やっぱり...着心地大事

やっぱり...Marble...着心地がすごくいい。抽象的すぎる表現だけど、いい。着心地大事。

今日も始まります

朝1パーソナル7:15〜今日も始まります

走り続ける

GWは実家に帰省し、GW中も走り続けました。実家のマラソンロードの風景。好きだ。家で動かずゆっくりして疲れを取ろうとしましたが、数時間で諦めました。やはり運動…

町講座、始まっています

今年度も各町での運動講座が始まっています。資料作りも同時進行。そしてすでに来年度(2026年度)の日程も決まってきています。嬉しい限りです感謝。

Marble新作⭐️

https://marble-shop.jp/Marble(マーブル)｜フィットネスウェアの通販ショップメンズ・レディースのフィットネスウェア通販ショップMa…

勉強になる

イチローと山本由伸の対談より、イチローの言葉が響きましたイチロー氏は「3年しっかり成績を残して一人前と僕は思うので山本投手には今季頑張ってほしい」とエールを送…

完了

朝ラン、筋トレを済ませ、今日も始まります

レッスン中の水分補給にいかがですか？ビーレジェンド

ビーレジェンドよりスポーツドリンクが発売されます。10ℓ用 1380円(税込)500mlあたり 69円マスカット味でサッパリしていますよ。ご希望あればお知らせ…

痩せ過ぎ 警鐘

https://news.yahoo.co.jp/articles/116fbb68c616fec4659a64d0c641a2ad223bb34e「日本の若…

問い合わせありがとうございます

e-STYLEでのエアロビクスレッスンをご希望のお問い合わせ、ありがとうございます1名〜3名程度でのレッスンを考えています。まだご希望あればお声がけください。…

俺にはできない

ダンスはできても...パラグライダーはできない@乙部

ChatGPT

今話題のChatGPTにロゴをお願いした画像ですちょっと路線が違うかな笑何でもまず試しにやってみる。ちょしてみる。今日も張り切ってこ

ありがとう

e-STYLEを引き継ぎ5ヶ月目新年度も慌ただしくスタートしています🏃‍➡️このような形になるとは全く思っていませんでした。が！いつかは自分の箱(店舗)を持ち…

迷う

運動が慣れてくると、たまに迷うことがあります。何のためにやっているんだろう。これはいい兆候次の目標ができる予兆です。今日も張り切ってGo

最高〜

日ハムサヨナラ勝ちサヨナラホームラン郡司最高〜郡司選手中日ではなかなか活躍できなかったが、日ハム移籍で花開く。新庄ファイターズ最初2年は最下位だったがしっかり…

今日も始まっています

若い時から年齢重ねても活躍してる芸能人ってずっと自然体なんだよな〜無理してないというか、誰にも支配されてないというか調子に乗らない。今日もe-STYLE始まっ…

波動

パーソナルが終わったあと、こちらも元気になるのは何ででしょう？波動のキャッチボールかな元キャッチャー、受け取るの得意です⚾️今日も10名の皆様とキャッチボール…

ビーレジェンド

ビーレジェンドプロテイン期間限定商品2つご紹介です。ご希望商品あればお知らせください前回即完売したキウイ味が人工甘味料不使用にリメイクされて再登場ですエナジー…

少しずつ進んでいます

石川e-STYLEにてエアロビクス、プラン。まだ試験段階ですご希望の方いらっしゃれば嬉しいです。お声がけください。

会ってみたい

TOKIO 松岡さんにたま〜に似てると言われますが(多分雰囲気が)まさかの函館の生活も始めるなんて、会ってみたいですね〜今日も張り切ってGo!https://…

がん細胞が恐れる食材

がん細胞が恐れる食材3つ1位 茶カテキン2位 ベリー類3位 ブロッコリー2つは摂っている！意識してとろ今日も張り切ってGo

レッスン

私の起源スタジオレッスン💃パーソナルのお客様に「先生は踊ってらっしゃるのですか？」驚かれました。自分も今でも驚いてますパーソナルトレーナーとしてのキャリアもも…

これからの指導者

これからの運動指導者やトレーナーの在り方が書かれている本がありました。気になった部分を抜粋します。 昨今におけるトレーナー業務の在り方は機能改善や高齢者対応が…

朝トレ

4:30起床5:00朝ラン、トレーニング。朝を有効に今日も営業開始です。

春休み

2日間ですが、おやすみいただいていますたまにの家族サービスを🚗#北海道旅

18年前の今日

18年前の今日2007年4月1日インストラクターとしてデビューした日でした。レッスンはボクササイズ。短大2年時になりたてです。はっきりと覚えています音楽のカウ…

レッスン前のアップ

今日もノンストップで時間が過ぎて行きます。こういう時、1日1食が活きてきます。低血糖にならないので助かる。レッスン前のアップ完了し、本番です。

予防

運動に1時間を割いて病気を予防するか病院で何時間も待つか考えよ。自分に必要なこととそうでないことを見極めよう。今日から新年度。よろしくお願いします

ナウ

只今、トレーニング中蛯沢です。朝トレ最高に気持ちがいいですよ。

がぶ飲み

AM6時前。朝マラ終了。6時に掃除のおばちゃんが出勤します。おはようございますお疲れ様でした挨拶から今日も始まります#炭酸水がぶ飲み

令和6年度最後の

町講座へ今年度も100件以上の町講座をご依頼いただきました。大変ありがたいのと同時に、筋トレブーム、健康意識、疾病予防対策。色んなことが繋がっているなと感じて…

open

今日も8:00〜openです良い1日を。

年度末

令和6年年度末。お客様もバタバタ私は少しバタバタそんな時もいつも通り、落ち着いていこう。バタバタな時も整理整頓と掃除。清めてこ〜

気持ちの引っ越し

今年は本当に大きく変わることが多い気がしてなりません。気持ちの引っ越し中です現状維持バイアスが働きますが、変わって当たり前なんですよね。変化を恐れず進もう。ス…

日の出

日の出が見える位置がお気に入りです☀️かっこよく言うとアクティブレスト。

平和

楽しく動ける。平和ジムが平和。でも...できることばかりしていては成長は無い。毎日緊張と勉強の毎日です。

3月も半ば

色々な変化が起きている2025年3月です変化を受け入れる気持ちがあれば大丈夫。変化して当たり前体重も。何年かぶりに体重増え続けています。でも体調が良い。今まで…

育児教室@長万部

未就学児とその保護者へ向けた教室へ「痛ーっ！」「あーっ！」「ひぃーっ！」嬉しい悲鳴でたくさん笑った楽しい時間になりました。自宅トレーニングとストレッチをレクチ…

昔ながらの機械室

今日の夜は町講座in機械室初めて入る場所でした。昔ながらの機械だけど、本当によく出来ています。こういう物に触れると自分は贅沢だなと思ってしまいます。素晴らしい…

隙間時間

仕事するって、知識と経験となんだかんだで、体力。かなり大事だと実感。隙間時間ラン。今日もお疲れ様でした

講座の様子

上ノ国講座の様子ニコニコマークでお顔隠して。今回もマシントレの回だったので、先に説明をしてから実践していただいてます。その後は皆さんを煽っていきます。笑楽しく…

厄年だったのか...

2020年11月、肉離れ。当時33歳。本厄だった。厄祓い、大切。

勝負の赤

トランプ大統領のどこに注目しているか！ネクタイの色勝負の赤🟥新しい振り付けの回。振り付けが変わる時は毎回緊張します。吐きそう足が震える青ざめるそんなことはあり…

美食住

今朝の道新朝刊より☀️毎度記事を送っていただける方がいます。毎度、感謝です。今日も良い1日を

時間は有限

時間の大切さを改めて実感している蛯沢です。10分ほど仮眠をしたあと、5時間くらい寝た感覚がありました。ちょっとの時間でも止まることが大切なんだな。しっかり余白…

お久しぶりです

いつの間にかひな祭りも終わっていましたお久しぶりです蛯沢です。今日は乙部町、知内町、上ノ国町、当社パーソナルなど盛りだくさんな1日を過ごしています。「渡島檜山…

ありがたい町民講座

今朝は長万部へ。6歳未満時と保護者の方へ向けた講座でした🏃‍➡️パワーあるな〜みんな。癒されました教室の準備しっかりと型を作りますが、あとは臨機応変に進めてい…

進行中

エアロビクス他、ダンスや少人数エクササイズができるスペースが欲しかったので試行錯誤しています。計画進行中ですhttps://youtu.be/drgN4f-4…

期間限定フレーバー

ビーレジェンド取次店、e-STYLEです期間限定フレーバーをご紹介します。①キウイやや酸っぱめです。クエン酸含有量が多く、甘いのが苦手な方にオススメ。もちろん…

健康と長寿の極意 より。

間食をいれつつ、1 日1食蛯沢です。やっぱり1日3食は多いと自分は感じています。食べても1日2食です。毎日運動して体を温めています。サウナも大好きです。最近読…

レッスン後の爽快感

レッスンをし、施設を出た瞬間の冷たい空気を吸う瞬間、最高の爽快感です今、冬です。有酸素と、たまには貯筋もね。

境目

無理と面倒くさいの境目。朝のマラソンもちょっとめんどくさい時がある。けど楽しい。続けた方が良い

1日が始まります

7時ですe-STYLEは朝陽から夕陽までずっと日差しが入っています。相当セロトニンが出てると思われます☀️今日も1日が始まります

準備

仕事では何をするか以上に準備ができているかが大事。今日も朝から体と気持ちの準備を🏃‍➡️早く走る必要はない。やるか、やらないか。1つ1つ積み重ねて大きな物とな…

Marble新作

Marble新作 2月26日発売開始ですどれも素材のこだわりが良い！BigT  サイズLジョガーパンツ サイズLBigT サイズMジョガーパンツ サイズMLタ…

冬に虫

朝一パーソナルを終えるとてんとう虫が🐞たまに来てくれます。冬なのに...何か縁起がいいです

後ろ髪

私の後ろ髪かと思いました。雪かき、十分お気をつけて。

育児教室

一気に冬景色函館です。雪かきの後はプロテイン忘れずに長万部町での教室も毎年恒例となっています。簡単なストレッチやヨガをしますよ。楽しみです

5年目 Marble

なんか懐かしいです真冬の元町で契約させていただいたのが始まりでした。ありがたい。

がむしゃらな5年間

最初はお手伝い程度に入ったe-STYLE 2020年。直後にコロナ。コロナが明け、デュアルタスクは得意なほうでしたが忙しさに拍車がかかり(普段はあまり忙しいと…

年季

e-STYLEお客様を引き継いで2ヶ月が経ちます。少しずつ変化を加えて蛯沢色を少しずつ出していますおかげさまでビーレジェンドプロテインも好評いただき、皆さまに…

e-STYLE紹介

おはようございます。雪の少ない函館です。ちょっと寂しいかな。今日の投稿はe-STYLEの紹介動画です2つに分かれています。よろしくお願いします

日差しがたっぷり

今日もジムには日差しがたっぷり入っています☀️e-STYLE蛯沢です。昨年12月からジムを経営し、少しずつ変化を出しています。Instagramもぜひご覧くだ…

今日の一言

今日も1日終わりました気になった一言で今日を締めます。新しいツール(道具)も導入し、まだまだ刺激を加えますe-STYLE。体験2,990円より。入会特典:体験…

朝J

朝のレッスン、汗の量がすごかったです🔥日曜は体重を気にせず食事をするので月曜はいつも以上に代謝が上がっています。食べるって大事だ〜

元気にしています

毎日忙しくさせていただいています蛯沢です。元気にしています「今起きていることは今のあなたにちょうどいい」毎日のスケジュールが変わり、毎日会う人が変わってきてい…

様々

昨年12月からe-STYLEを引き継ぎ1ヶ月が経ちました。様々な人とのトレーニングは僕にとっても新しい刺激となっています

緊張感

同じ有酸素運動でもエアロビクスとマラソンでは動き終わった後の感覚が違う気がします緊張感と達成感と。緊張感って大事ですね。

仕事初め

今日から仕事初めです久々の仲間が帰ってきそうです。今年は色々チャレンジしたいな💃

走り初め

今年の走り初め🏃‍➡️体液循環ささる〜何十年ぶりに年末年始体重増えましたので、減量します。明日から。明日から通常営業です。よろしくお願いします