リカバリー

今日は日の出と同時にスタート🏃明けた〜って感じ満開ですしっかりリカバリーも

さてさて

今日も5件のお仕事幸せですまずは自分をセットアップhttps://instabio.cc/4060807FMqmJ2?fbclid=PAAaaIOiPPDWR…

負けた〜

朝起きてまずは自分との葛藤(走ろうか、このまま寝てようか...)(いこう！)これを「朝起きの習慣」と言っています。早起きとは違って、日常の決断の早さにつながり…

珍しく早上がり

今日は早上がりになりました何しよ...飯作ろ！あ！朝も作ったんだ！最近1日が長くてたまにデジャブです。https://instabio.cc/4060807F…

順調にきてます

レッスン合間のトレーニング、今日はランです🏃順調にきてます🔥

色々な角度で物をみよう

100%ということは世の中にないけど、合うか合わないか試してみるのは大事かな言えるのは、消えゆくものは効果がないと言うこと。流行に乗りつつ適切な判断をしよう。

きつい

隙間時間にトレーニングします蛯沢です。やっている最中はきついし逃げたくなるけど、終わったあとスッキリリンクこちらから✨https://instabio.cc/…

8年

8年14万kmでフィニッシュしました今までありがとう相棒たくさんの思い出があります『今期一番の悪天候は』納車4日目でしたエスクァイア峠デビューameblo.j…

今日のトレーニング場

函館山が見える場所で午後トレです

移動距離はエネルギーだ

移動距離はその人のエネルギーを表していると聞いたことがあります。町講座に行くと各町々に必ずめちゃくちゃ元気なおばちゃんがいます。おばちゃんに聞くと、毎日予定が…

またまた爪が。

また爪がはがれました。しっかり消毒しました。痛みは全くありません男の勲章！もう次の爪が生えてます。体ってすごいな〜？

黄砂

函館はきのうから黄砂です。どうポジティブにとらえよう。普段なんて美味しい空気を吸えてるんだ！お風呂がさらに気持ちいい！桜はすぐそこです黄砂ラン

体温

体温ってすごい！参考にしてください

フィニッシュ

朝ランフィニッシュ5時3分まだ月が見えます🏃少し休んで今日も張り切って行こう

調子がいい

今日「も」調子がいい！キムタクと伊藤英明とドラマ撮影してる夢を見たからだ！撮影しながら自分はまだまだだなって思った。誰と比べてるんだ！いや、目標は高いほうがい…

万象我師

自分が年上だから偉いとか、物を知ってるとか...自分も思っていたところがありました。いやいや待てよ。気持ちは、ガラッと変わった！自分への未熟さと期待とが入り混…

パーソナル成果

クライアント様1年の成果報告です体重2.5kg増筋肉量3.5kg増体脂肪率−3.5%元々体重が少ない方なのですが、うまく筋肉量を増やすことができました素晴らし…

全力

今日も合間に五稜郭を2周🏃1周目 流しラン2周目 全力ラン久々に歯を食いしばりました1周のタイム公園1周は2kmないので、1km約3分20秒くらいかな？この…

体づくり

体づくりは気持ちづくりボディにメンタルが現れる 隙間時間ランです🏃桜ももうすぐだな〜あと1レッスンでどこまで伸ばせるか！さて行こう

新年度

今日から本格的な新年度バリバリ行きます〜(休みもいれつつ)先日、急遽動物園に🐒お猿さんに感化されてきました。今日も張り切ってGo

4月

今朝も最高の日差しを受けてランニング🏃終了したクラスが2つ。火曜18:30からのゴールドジムレッスン久根別サークルどちらも思い入れのあるクラスでした。ひとま…

太り過ぎ、世界の半数に

Yahooニュースよりhttps://news.yahoo.co.jp/pickup/64587792035年推計 世界半数「太り過ぎ」 - Yahoo!ニュ…

最高の天気

朝日をたっぷり浴びてますラン帰りのハセストが楽しみだったります

さーて

エネルギー充電完了(走ってプロテインを飲む)したので今日も張り切っていきましょ

ありがとう

生まれて半年で通った保育園素晴らしい先生方に守っていただきました。本当にありがとうございました。また、会員の皆さんにもたくさん凌久のことを気にかけていただきま…

新年度

木古内町来年度は回数も増え、さらに楽しくなりそうですここの空気も好きだな〜。フィットネスは次の時代を迎えようとしています

歓喜

優勝！素晴らしい！ピッチャー大谷、最後のバッターがトラウト...やっぱり巡り合わせだった...出来過ぎている！おめでとう！想いは実現するためにあるんだ型に囚わ…

よっしゃー！

ソイマス

筋肉系釣り師の方から新鮮な魚をいただきました捌いてから調理するって味もひとしお〜ソイのニンニクオリーブ炒めマスのフライいつも新鮮な魚で嬉しいです。さて、風呂行…

まだ寝れません

今日の試合、ヤバすぎませんか？まだ寝れません。

出張講座

今日の1日はルネサンス レッスン乙部町講座パーソナルトレーニング七飯町講座今日で令和4年度の出張講座が全て終了しました。今年度は80講座を超え、各地域の健康づ…

走ってます

朝の日差しを浴びてます 後ろ髪と木が合体しそうです。今日もフル回転

17年

2006年に函館に引っ越してきて17年が経とうとしています。1人暮しにワクワクしながら、実家で自分で作った家具を車に積めて函館に来ました。小学校の修学旅行で函…

雨

体づくり

今日は看護師さんのトレーニング頑張っていただきました。雪も溶け、気温上昇に伴い代謝も上がります。スタミナ切れにならないように、もう少しだけ体重を増やします。

飛ばしてます

年度末、ラッシュです。トバーしてます。ヌードバー、好きだ〜。今日も楽しくいこ

丸い丸い

短大2年の頃です坊主に見えますが、今と同じ後髪ありです。笑レミオロメン、大好きでした。湯の川でストリートライブしたことあります。レミオロメンの3月9日という曲…

プライド

自分もだけど、男ってプライドが高い生き物だ。難しい生き物だ。でも尊敬の気持ちを持てば、こちらの話も聞いてくれる。頑張る男はカッコいい。同性からモテる人になりたい

夜の部

18時の鐘の代わりにさぶちゃんの「与作」が流れます知内町にて講座です月夜

コラム

3ヶ月に1度の原崎先生コラム言葉に説得力と含蓄があるコラムに恥じないポーズを心がけています。体も商売道具の一部。人前に出て恥じないように今日も意識✨

あと2回

七飯町メンズワークアウトあと2回。やっぱり、力のある町って人にも力がある気がする

ラッシュ、年度末。

いよいよ3月。ラッシュです。年度納めと新年度準備が同時進行中です。今頑張らないでいつ頑張るの？ではなく、今楽しまないでいつ楽しむの？です。感覚的には。これでも…

突き抜けろ。独り言。

同業種同士、仲良くしましょう！というのは表面上であって同業種同士、敵対する気持ちがあるから業界が発展していく。良いことである。特に都市部以外の地域では、大抵、…

健康が全てではないが健康を失えば全てを失う

夢仕事人間関係お金生きてる間に必要なことってたくさんあるけど健康じゃなければ何も出来ない。よく、風邪を引いた時に普段は何て健康なんだって思うけど健康な時ほど健…

人に求められる人でいたい

知内町講座&七飯町講座フィットネスクラブにいるとそこが全てに感じてしまうけど、日本のフィットネスクラブ人口は4%。そこから少し増えたと言われていますが、まだま…

レシピ

今日は新作BigTと前作のスウェット履き心地いい〜ルネサンスにて私の秘伝レシピを掲示しています。色んな本を読んで分量も試して完成したレシピです。本当は秘密なん…

忍空(にんくう)

今日もアクティブに過ごせています蛯沢ですアクティブな気持ちになるために自分が子供の時に入っていたアニメ主題歌を聴いています。忍空と、いうアニメ。メロディも良い…

函館マラソン

12年振りに...出ます🏃タイムより楽しむことと、言いながら当日は全力出しちゃいそう...前回は足がボロボロになったのでゆっく〜り走ります

しっくり

パンツ、履き心地気持ち〜。よしやるぞっ！と気持ち入ります。ウェアは大事ですね。日常から離れる空間は日常を豊かにする。気がする。

AIアバター

今流行っているAIアバターをやってみました。SNOWというアプリ内にあります。自撮り写真を10枚ほどアップロードします(400円ほどかかります)すると、韓国風…

メンズ

七飯町メンズワークアウトおしゃべり無しの60分1本勝負！綺麗な緞帳を背にお疲れ様でした

空気うまっ

次はこちら、乙部へ。やっぱり...外の空気、うまっ。

バレンタイン

今年もたくさんのチョコ、ありがとうございます。なかにはサウナハットまで！？バレンタインに限らず、いつも気遣ってくれる気持ちに毎回感謝なんです。バレンタインで気…

道南キャラバン

今日から4町村を回ります相棒と共に。大活躍のスピーカーとダイバース

10年

2013年2月14日〜2023年2月14日ブログを開始して丸10年経ちましたいつもご覧いただき、ありがとうございます。自分も日記代わりにたまに読み返したりして…

男旅

慌ただしい時が過ぎたらゆっくり男旅でもしたいと思いました時間ってあっという間。こどもからも学ぶことがいっぱい。お気に入り、ゆうひの館にて

新作紹介③

BigT ホワイト⇨Lイエロー⇨M安定の薄手生地です。今回はアクセントはゴールドとシルバーのラインです。

新作紹介②

今回Marbleから始めて発売されるカーゴパンツサイズはLです。かなり大きめです。生地はポリエステル100%ですが、いわゆるシャカシャカ感は無く、伸縮はありま…

新作紹介①

蛯沢データ身長169cm いつもはLサイズが多いのですが、今回は色々なサイズにチャレンジ参考にしてください。総柄BigT ダークグレー⇨Lホワイト⇨Mスリムパ…

ゆったり

2月もあっという間に11日。新しい振り付けも落とし終わり、落ち着いて週末過ごせそうですいや！Marble新作が待っている来週から着用していきます〜

どんな日でも

どんな日でも料理はなるべくする！きんぴらごぼう豆苗豚肉巻き厚焼き卵(最近ハマっています)きのうのあんかけをカレー味に。

今日のエナジー

実家からの荷物の中に母の手作りクッキー料理の師匠でもあります。今日のエナジーです

ということで

今月のJPOPはでした。

凡事徹底

聞き流ししてる音声で聞こえてきた一言凡事徹底(ぼんじてってい)なんでもないような当たり前のことを徹底的に行うこと。 または、当たり前のことを極めて他人の追随を…

踊り禁止日

なんと今日は体完全休みの日です。にゅう念にチェックしますわぁ〜踊りたい踊りたい踊りたいだめだめ、体を休めないと。ん〜しんぼうだ。

体脂肪率

私の体脂肪率夏 10%〜12%冬 13%〜15%どちらも体の調子は良いのですが、やはり北海道。数年前、冬でも体脂肪10%前後でランニングやトレーニングをしてい…

酷なもので

終わるとわかった途端、駆け込む。なぜだろう。でも、終わっちゃうんです。終わったら終わりなんです。デパート閉店。僕も思い出がありました思い出をありがとう。自分に…

ラッシュ

月初頭フル回転ですこの時期、免疫力落ちやすいのでコントロールしないとプロテイン、乳酸菌、最近はビタミン今日もよろしくお願いします。

当たり前ではないということを忘れてはならない

今、自分が置かれている状況を当たり前ではないということを忘れてはならない。そして...「頑張る」ということも忘れやすいけど、これも忘れてはならない日本人の9割…

ありがとうございます

今日も新たなクライアント様が誕生しましたベトナム帰りの方世界広い！世の中本当に色んな人がいるから楽しい！トレーニングを提供する前にまず、その人を知ろう。

興味はつきない

クエン酸はやっぱり必須ですね。艶プロテインにも入ってますよ〜これが必ずではないけど、知識として自分の引き出しに入れておこう。https://drive.goo…

目標の1つ

この建物を見たときに「ここで講座がしたい！」と思っていました。渡島総合振興局夢が1つ叶いました。打ち合わせのため初訪問です。今夏、職員の方向けの講座を開催させ…

一辺倒にならない

何かに集中すると周りが見えなくなる。これは危ないです。もちろん、私も仕事だけしていたい時はあります。でも、仕事一辺倒になると仕事の運みたいなのが逃げる気がして…

ラッシュ

おはようございます−11℃ 寒い函館です。出張講座もラッシュ。毎回自分の勉強にもなり、大変良い時間となっていますまたまた抜粋です。事実だとしたら...大変だ。…

毎回刺さるんです

やっぱり、この人の発する情報は何か...重いんです。本当にそうなんじゃないかな？と思ってしまいます。自分が1日1食(毎日じゃないよ)なのも色んな理由あります。…

本物の、風呂

本日は乙部で2本講座です。合間に恒例のお風呂。老舗に隣接するいこいの湯細かな成分表よりわかりやすい看板。説明はいらねぇ。感じれ。と、言わんばかりの本物の証。何…

食べるな

この食品は危険だから食べるな的な本や情報はたくさんあります。それを考えていたら何も食べれなくなりますね。自分が気をつけていることの1つ。肉は国産を買う！(値段…

欲張り

ファミマにて「1本買うと1本無料」に目がキラキラしてしまいちょ〜長いレシートになってしまいました。毎日バタバタですが、気持ちの余裕があると伺えます。笑今日も(…

スタート

知内町始まりました運動する、しないもだけど、ここに足を運んだだけですでに自分に勝っている気がする。できてもできなくてもOK！素晴らしいエネルギーのある場所✨

ありそうでなかった

ありそうでなかったコラボいや、イベントが現実味を増してきました。今すぐ言いたい！いや、言えない！言いたい！言ってはいけない🤫ずるい言い方ですいまちぇん...…

この方の

この方の情報を見ていると、やっぱり自分たちは情報操作されているのかな？と感じます。病院に行くように生活させられていると言うか...血圧について。絶対これという…

効いた〜

火曜日はフル回転の日。年明け最初だったのでレッスン前の準備とケアをこれでもかというくらいにして臨みました。朝ランが良い意味で効きました〜。料理もだけど下準備で…

のるかそるか

1日1日決断の連続です後悔しないようにいこう！

今年

今年、歳男でございます🐇朝一のパーソナルを終えestyleパーソナル開始今年が終わるころには色々なことが変わっている気がしてなりません。楽しみでしかないです

喝

今日は自分に喝を入れる気持ちであっという間に年末年始が過ぎ、通常モードです健康でいつも通りな日常に感謝。

餅といえば

実家では餅といえば「くるみ」でした函館に来た頃、探しても無くてスーパーの店員さんに聞いて「？」な顔をされたのが記憶に残っています。笑順調に体重増です

あけましておめでとうございます

2023年元旦ラン今年も明けました2023年年末をどんな気持ちで迎えているかが今から楽しみです今年もよろしくお願いします。

2022年終了

仕事納めでした今年を一言で表すと「忙」目の前を精一杯やり切りました。来年のテーマは「余」余裕を持つ今年1年たくさんの皆さまとエクササイズができて幸せでした。来…

仕事納め

いつも想う。この職業は仕事という括りはどうもしっくり来ない...何かいい表し方あれば教えてください。今日で踊り納めです今年も1年お世話になりました、ランしてき…

師走

今年を象徴するような2日間レッスン6本パーソナル8名専門的な仕事なのでつい理論を求めるのですが、「簡潔に、短く」その短い時間にいかに凝縮させるかが難しい。何を…

パーティー風

朝からオーブン200℃🔥じゃがいもと玉ねぎの味噌汁揚げポテサラダ野菜とウインナーのオーブン焼き納豆チャーハン鶏ハムパーティー風だけど本日パーティーの予定はあ…

満腹ウィークエンド

クリスマスウィークは満腹ウィークエンドで締めくくりました。お腹より腕が疲れました年末年始も健康で過ごせますように

2022年出張講座終了

今年の出張講座が全て終了しました知内町でフィニッシュ遠足は家に帰るまでが遠足と言われるように出張講座の場合も函館に戻るまでが講座です毎年、過去最多の数の講座数…

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今日の消費カロリー1日合計2754kcalこの数字を見て何を思うか！あ、たくさん食べれると思う。今日もお疲れ様でした

チェック

雪かき...すごい量だ。でも、忘れもしない...2018年より...いい。笑雪かきの日もそうでない日も朝トレから今日もあちこち回ってますよ〜

遊べ叫べ食べれ

そり遊びへナイスコース出走前叫べーっパワーッ！って叫んでます。なかやまきんに君の影響力北海道の冬の空気いいな〜合戦間近。寒いから食べれ食べれ〜。子供のおかげで…

汗

今日は控えめの汗水を欲しすぎて勢い余ってこぼしたようにも...見える。どう思われてもいいんだ！大事なのは自分の意思があること自分で選択すること5件のお仕事完了…

決断力

こうしよう！と思ったら成功失敗に関わらず、やらないと気が済まない蛯沢です。朝の料理も献立は事前に考えず、その時の気持ちと材料で決めるタイプです。仕事にも繋がっ…

35歳

35歳になって長袖短パンで人の前で踊ってると誰が予想したでしょう。最高の毎日ですこれも人生かお疲れ様でした

すごい

来年新作、楽しみです。意地とプライドと衝動でしょうか。しっかり目を開いて今日もいこう