冷たさ大事

陣川鍛治石川藤城石川鍛治健康配達人、蛯沢です。車内が酷暑。皆さんも食べ物管理気をつけてくださいね冷たさ大事〜

パワー

お姉さん達のパワーと波動がすごい。保健師さんに気を感じると言われました。女性のほうが長生きする理由がわかった気がした。負けずに生きよ#知内町

スズメ

今朝はみっちり1時間資料作りで肩が凝りました蛯沢です。外に出た瞬間に、バダバダバダッ！すごい音。スズメがカラスに襲われ瀕死状態に。。すこい勢いでびっくりしまし…

今昔

2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…

フリーランス、向き不向き

蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…

楽しみを楽しむ

マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな

この時間

今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた

何が起こるかわからない

先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…

視野を広く

早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と

よし

「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい

始まり

今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい

マラソン近し

あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ

気持ちいい

今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…

変化

きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…

何を目指そう

贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…

あっという間に

毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです

体を壊すフィットネス

フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…

充実な1日にありがとう

「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…

やらなくてもいいのかもしれないけど

掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業

タイプ

この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ

美食住

今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は

爆笑

町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい

集中

フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…

緊張感

振付ラッシュ、蛯沢です。毎月初週は緊張の連続。この緊張感が自分を成長させ、達成感がやってきます今日も張り切ってこ

ノリと勢い

ノリと勢い、僕にはあまりない。強い言葉だ〜。ノリと勢いで上がってきたインストラクターが衰退していく姿を何人も見ました。以前テレビで見た、ある病院の名医の言葉。…

よーし

よーし、歌おう。踊ろう。楽しも毎日違うスケジュールで楽しいです

アリーナ

久々にアリーナへ賑わっていました〜うまいもの祭り？的なやつです。サービスショット📷

一定であれ

体調、体重、気持ち。常に一定であれ。今日も張り切ってこ

アゲアゲ

仕事と全く関係ない記事です。6位ちょっと嬉しい。気分アゲアゲ(古い)頑張ります。

知的好奇心

ネットより知的好奇心とは、物事に興味や関心を抱いたうえで「もっと深く知識を身につけたい」と思う気持ちです。知的好奇心は探索行動を起こすための動機づけになり、視…

ベンチプレス

ベンチプレス。重い重量をあげたい、競技に出たい。そんな場合は腰を反らせて、行うやり方が一般的です。以下、①②①②しかし、僕の場合はベンチプレス競技ではなくエア…

嬉しい

Aさんのパーソナル。Aさんに新規お客様を紹介していただきました。蛯沢「どういう経緯での紹介ですか？」Aさん「彼女はトレーニングできる場所を探していて、紹介しま…

乙部 初の場所

乙部町 「ゆりの里活性化センター」温泉がついている施設です。場所が変わっても必ず来てもらえる嬉しいし、すごい👏

いつも通り

今日もいつも通り張り切ってこ

久々の登頂

両親を連れて久々の函館山へ。早朝の風が心地いいやっぱり魅力的です。

冬まかない

室内ランの時は、上着を4.5枚、ニット帽、ネックウォーマー。軽装する時は、本番のみ#体力作り今日のトレーニング終了。

明日晴れますように

明日は太陽が出るのを願ってオレンジパンツ🩳素材最高ご希望商品ありましたらお知らせください

雨

雨の日。出だしの声のトーンは低めに。自然に逆らわず流されず、見極める

Marble

新作⭐︎Tシャツ⭐︎サイズLバックロゴが気に入ってます襟はしっかりしているのでヨレ無し。⭐︎ファスナー付ロングパンツ⭐︎サイズMファスナー全開にすると軽くて動…

体調いい

毎朝のコンディションを同じにしたい蛯沢でし。です。体調を同じにするのはすごく難しい。けど、体調いいと嬉しい今日も張り切ってこ！

整え時間

今朝も体を整えてから1日が始まります#刈り上げ

パワーアップ

踊って歌ってパワーアップしました。お姉様方いつもパワーをありがとうございます。

葛藤

今日は行こうか休もうか...朝の葛藤...トレーニング終了。#4時トレ#貸切

整いました

体の使い方をずっと考えながら動きました💃体整いました。お疲れ様でした#ホリデイ#Marble

教育

土曜日のお客様は教育関係の方々。僕も学びと刺激がたくさんあります。早朝なのでW-UPを念入りにしてからスタートします。

同じ体調

毎日同じ体調を目指したい蛯沢です。今週は何とか同じ体調でいれましたそしてブログの毎日投稿🔥ご覧いただきありがとうございます。今日も張り切ってこ

締め

パーソナルはパーソナルレッスンはレッスン切り替え大事って良く言うけど、ほんとだ。締めのエアロビクス。お疲れ様でした#NIKE#Marble

トレーニング後

「トレーニングの後岩盤浴に行くんです」いい休日#おしゃれ女子#ダンベルプレス

スクワットで

ゴールドジム エアロビクスレッスンW-UPはスクワットで。ちょいトラブルでしたが復旧して良かった。お疲れ様でした

基本

基本のトレーニング大事です。ナイスプッシュアップ🔥#宅トレ

調整

今日の調整はコロナ禍から始めた「6分腹筋」休憩を挟みながら9種目行います。タイムプラスで。

マラソンに向けて

函館マラソン初挑戦の方 マラソンに向けたトレーニングと調整方法をお伝えしました。

締め

今日は早めの上がりです。#締めラン

漢

男性陣も頑張っています🔥 #漢トレ

自律神経

しっかり寝て、しっかり食べて、しっかり動いて、汗が出る。自律神経は今日も絶好調です。#Marble

Marble新作

Marbleより新作が発売されます気になる商品あればお知らせください発売日は5月30日木曜日です。https://marble-shop.jp/Marble(…

疑問だったサイドプランク

筋トレをすると疑問が沸きます蛯沢です。その1つ「サイドプランク」下側の体側に力が入るけど、上側にも力を入れないと下側に入らないんじゃないかなと思っていました。…

ノー料理

今朝は料理なし。オンとオフで。頭はずっとオンアイロンかけよ。この画像から得られるものは...ない。。

同年代

勢いで過ごせた20代、少しずつ歳を感じる30代。同年代の方も頑張っています「いつかはやりたいなと思っていたけど...」1歩を踏み出すのはすごいこと！素晴らしい…

脳キラ

知内町「脳キラッと教室」10年を迎えました。ありがたい今日は握力を計測。19kgに満たないと生活に支障が出ると言われています。ペットボトルのキャップが開けられ…

インストラクターモード

エアロビクスインストラクターモード💃体がうまく使えた時、すごく嬉しい

補助

補助なさすぎず、ありすぎず。加減が難しいですが、ピタっとハマる瞬間があります#トレーニング2回目

地道

肩の筋肉は小さい筋肉の集合体なので種類を多くやる必要があります。踊りに支障がでないよう、地道に軽い重りで

映えない

映えのために作ってない、生きるために作るんだ、蛯沢ですトースト甘酢肉団子きんぴらごぼうもやし炒め今日も張り切ってこ

木古内町

木古内町講座・体組成計・6分間歩行・開眼片足立ち3つの測定をします。1人10分カウンセリングをし、年度の目標を設定。体力体格は個人差があるので、集団指導の中で…

目標

それぞれの目標を持ちながらトレーニングに励んでいます肩の強化を#宅トレ強い腰を作るために#パフォーマンス力アップお尻とももの境目をつけたいという目標。ついてき…

反動

軽く反動をつける時があります。#ブルガリアンスクワット#40代男性

調整

今朝はバランストレーニング腹筋とお尻に力が入ります。終わったあとは体が動く動く。

始動

今朝も料理で頭を起こします焼きそばパン耳マヨトースト、エッグ焼きえのきサラダビーンズサラダ始動

間食

1日1食蛯沢です。でも「間食」はしますよ。タイミングによりますが、レッスン前はこんな感じで↓・プロテイン・飴(還元糖に限る)・プロテインバーを少し(全部は食べ…

調整

レッスン前の調整。ホームグラウンド五稜郭。ゆっくりラン🏃‍➡️マラソンへ出る方のトレーニングも始まっています安全で楽しいフィニッシュに向けて。

宅トレ

@出張パーソナル自宅にある道具を使っての宅トレ。宝のもちぶされになっていませんか？出張トレーニングも承っています。

おさえる

パーソナル時、最初にほぼ必ずスクワットをやります。スミスマシンやバーベルを使う際は、多裂筋(背骨ついてる小さな筋肉痛)をおさえて体のコンディションをチェックし…

J

久々のJPOPレッスン。頭文字は歌手「キ」 曲「ガ」「北島五郎さんのガンコオヤジ」ゆっくりテンポですが、大汗です。雑草も何事も工夫次第で印象は変わるな。

今朝は

今朝は湿度が高く気温が少し低い。嫌いじゃない運動向けの天気です今日も張り切って動きましょ。

調整

目標は1日1調整モーニングストレッチとしてショルダープレスを。軽い重りで少し後ろに挙上して肩甲骨と肋間筋を温めます。

お尻トレ

40代男性。ベンチ台での徒手抵抗。動かされるのではなく、自らの力で筋肉を動かせるように。

北海道エアロビック連盟

北海道エアロビック連盟評議委員、蛯沢です。事務局長と会議📝久々にイベント開催します。

調節②

投稿ラッシュで。書きたい時に書いておかないと。ということで、調整②はサプリ。必須ミネラルマグネシウム当たり前にとるとして自分を実験台にして新しいサプリも試して…

調節

調節①お尻。

遅かった

今朝は走り始めが遅かった。デカ盛りで有名な「なかみち食堂」の仕込みが始まるより早く出るのが目標。5時前には電気ついてます。何事も準備が大事だな。久々の大谷学園…

バイオリズム

一瞬体調不良があった4月、脱しました。体は面白いもので改めてバイオリズムだな、と。悪くなったらあとは良くなるしかない生きている限り周期がある。体調も感情も知性…

可動域を狭く

ストレッチをかけず、使用部位を絞る。可動域を狭くしてます。拮抗筋は胸。訳伸ばさないようにして、使う筋肉を少なくしてます。動く範囲は狭いやり方です。背中のトレー…

いつも通り

ジブリ映画を見て思った。優しさが究極に強いということ。まだまだ自分には足りていないと自覚。今日もいつも通り、張り切ってこ

今日も

今日もノンストップであっという間な1日だけど、全く後悔なし。昔の生活はほとんどの動作が運動と絡んでいた。今の生活は運動が必要なくなった。どっちが良いのか。どっ…

窮地こそ楽しむ

自分は相手にこうしてあげたから、きっと相手はこうしてきてくれるだろう。自分のエゴだと気づきました自分がしてあげたいからするのだ。相手がどうしてくるかは関係ない…

快晴

何事も地道にコツコツと。それしかない後半のバズりに備えて目の前を一生懸命やるしかない。前半のバズりは恐怖しかない今日も快晴でいい気持ち。

今日も

今日も徒手＋マシンで。使う筋肉を意識すること、させること。簡単に。マシン批判などありますが、どんなマシンかはほとんど関係ないんです。安全であれば今日もお疲れ様…

フルマラソン分のエネルギー。

1日1食蛯沢です。不食ではいけど、情報としての本。1日3食を食べ、消化するエネルギーはフルマラソンを走るのと同じくらい体を酷使するそうです。レッスンも激しく動…

18年目

フィットネスインストラクター18年目蛯沢です最近はブログ更新頻度が少なく、楽しみにしていただいてる方、スミマセン。思うところ、いくつかありまして知れば知るほど…

いつも通り

良い時も良くない時もいつも通りのリズムでもしかしたら良くない時なんてないのかも今起きていることは今のあなたにちょうど良い。今日も張り切ってこ

今日もしっかり

今日もしっかり動いて、しっかり食べましょう。食べるって幸せだしめちゃくちゃ大事

100の苦しみ

「100の苦しみがあっても、101の喜びがある」ブリキのおもちゃコレクター、北原照久さんより。人生には「波」があるので、うまくいくときもあれば、いかないときも…

日常が出る

表面を作るのは簡単ただ、それが表面的か根っからそうなのか日常が出る。顔にも出る。ふとした時に出る。・整理・整頓・掃除見えないところからしっかりしよ。アイロンか…

エスコン&遭遇

今回は野球を見にエスコンへやっぱりいい球場。今年入団したマーフィー選手、きのうの試合で活躍⚾️ヒーローインタビューを受けていました。その前の日、駅でJRを待っ…

早朝P

雨の前に、ラン。今朝もパーソナルから始まりましたきのうの大通公園。癒されました今日も張り切ってこ。

調子

体調が絶不調だったクライアント様時間が進むたび、体温が上がるたびに、みるみる元気に「休もうと思ったけど、来て良かった」来てくれて良かったどのマシンを使うか。何…

連休

普段は日曜しか休みを取ってないので、久々に普通の父親らしい休日の過ごし方をしてきます

背面

なぜ背面ばかりなのか！自分ではあまり見ない所だから背中は色々語るから今日も張り切ってこ

うむ。

色んな角度から物事を捉えよう。真実はいかに。Twitterより転載。