ハッシュタグ記事一覧

【952日目：-26.0kg】今日から認知行動療法を始めました

認知行動療法を始めました

2025/03/11 10:39

ダイエット175日目

16時間ダイエット、食事時間22:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら

2025/03/11 05:43

【40代ダイエット】3/8（土）9（日）ダイエット記録。何を食べたか振り返るって大事ね

3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。

2025/03/10 20:03

ダイエット161日目 〜昼食でお菓子抑制力となるか〜

今朝は酵素ドリンクにしてみた。普段昼食はあまり食べないのだが、朝の酵素ドリンクだけではお腹が減るので昼食をとる。1日の食べる総量は変わらないが、昼食をとったことにより、少しはお菓子の抑止力になるかもしれない。 断食時間 お菓子買わないチャレ

2025/03/10 18:13

スポーツウェア衝動買い＆恩師の地下室が凄すぎた！FIT365トレーニングと昭和の思い出【3月10日】

FIT365でボディコンバット＆ボディバランスに参加後、スポーツデポで思わず4点購入！衣類予算オーバーに反省…。さらに恩師と3時間の再会で昭和の思い出話が止まらず、驚きの地下室コレクションを見学！充実の1日をレポート。

2025/03/10 17:49

【ダイエット】ちょうどいい身体

半年間ダイエットして、目標達成できたわけですが、目標は体重を減らすことではありませんでした。健康的にほどよく筋肉がついて、より服をすっきりと着こなせる身体。そのためには、筋肉を増やして、体脂肪を減らすのが目的。 筋トレを始めて、筋肉を増やすのが本当に大変なことを知り、なかやまきんに君が尊敬の対象へと変貌するのは、トレーナーあるある。 体脂肪が減って、筋肉がつくと、身体全体がシュッと引き締まって、体重はそれほど変わらないけど痩せているように見えます。 とはいえ、体脂肪は少なければ少ないほどいいか、といえば、そうとも言えません。お腹や背中に余分な肉がついていない方が嬉しいけど、体脂肪をカリカリに削…

2025/03/10 16:57

「臓活（ぞうかつ）」【人気モデル・野崎萌香さん】まさかのMAX62kgから8kgダイエット！衝撃のBefore→Afterを公開

【人気モデル・野崎萌香さん】まさかのMAX62kgから8kgダイエット！衝撃のBefore→Afterを公開

2025/03/10 09:21

【951日目：-26.4kg】原点回帰

明日から、自力で認知行動療法を行います

2025/03/09 21:30

【3月9日】

朝から塩サバ＆鶏もも肉の小分け作業に追われ、名簿整理や同窓会準備までノンストップ！塩サバの骨取りや鶏もも肉の皮処理をこなしつつ、効率的な冷凍保存方法も実践。さらに恩師の自宅訪問準備も進め、卒業アルバムを持参することに！忙しい1日の詳細をブログで公開中！

2025/03/09 20:51

ダイエット160日目 〜酵素ドリンクを持て余してしまった〜

そういえば1日断食止めてから酵素ドリンク飲む機会が無くなった。だが、開封したのがまだ残っているので飲み切ってしまいたい。というか、開封して結構時間経ってしまっている。やばい。ちなみにセールのときに買い溜めしてしまったので、未開封のも2本ある

2025/03/09 18:03

座る暇なし！塩サバの小分け・名簿整理・トレーニングに追われた超多忙な1日【3月8日】

今日は朝から超多忙！塩サバの小分け作業、名簿整理、トレーニング2本（ボディコンバット＆ボディバランス）、買い物、USB受け渡し、料理、洗濯とフル稼働！動画編集まで手が回らず…。睡眠薬の時間が迫る中、座る暇もなく1日が終了。詳細レポートはこちら！

2025/03/08 21:08

ダイエット159日目 〜スープの力を活用しよう〜

寒すぎて家から一歩も出たくないと思いつつも、どうにか重い腰を上げて週に1回の運動講座に行く。こんな寒いんだから、今日来てる人少ないだろと思ったが、みんなしっかり来ていた。「凄い根性だ、よくこんな寒い日に来るなぁ」と感心した。自分も来たわけだ

2025/03/08 18:52

【ダイエット向け】漢方相談で理想の体型へ！体質改善で無理なく痩せる方法

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」「リバウンドを繰り返してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体重が落ちにくい原因は 体質の乱れ にあるかもしれません。漢方ダイエットは、 単なる食事制限や運動ではなく、体の内側から整えて痩せやすい体質をつくる ことを目的としています。特に、漢方相談を活用することで、自分に合った漢方薬を選び、健康的に理想の体型を目指すことができます。本記事では、漢方ダイエットの基本から、体質別おすすめ漢方薬

2025/03/08 18:05

【950日目：-27.2kg】投げやりだけど前向きな1日

今日は栄養は考えず、食べたいものを食べました

2025/03/08 18:01

"毎日10,000歩歩き続けて気づいたこと"

今日は私の「毎日10,000歩」を7ヶ月続けて得た気づきを共有したいと思います。最初は健康のため、ダイエットためと、始めたこの習慣。でも続けていくうちに、予想…

2025/03/08 10:32

ダイエット174日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら

2025/03/08 09:56

「なぜなぜ分析」で土日の体重増加原因を探る

  昨日、1週間の体重増減を振り返って、今の私は土日に体重が増える傾向があることが分かりました。本日は、土日に体重が増える原因を、以前、紹介しましたなぜなぜ分…

2025/03/08 06:07

ダイエット時の食事時間に最適！食べても太りにくい2つの時間帯

 今日、昼休みに、雨の中、傘をさしてウォーキングをしていたら、ウグイスが鳴いていました。今日は全国的に冷え込んでいるようですが、ウグイスも出てきて、春が近づい…

2025/03/08 06:07

過度な食事制限なしでOK! ダイエット時の3食の時間帯

今日も寒かったですねぇ。昨日はウォーキング中にウグイスの鳴き声を聞きましたが、ウグイスも寒くて隠れてしまったのか、今日は見かませんでした。さて、昨日、食べても…

2025/03/08 06:07

ダイエット中、しっかり食事をとっても朝に体重が減る!?

本日も、本ブログを訪問していただき、ありがとうございます。本日のテーマは、睡眠時に体重が減ることについてです。なぜ、このテーマで書こうと思ったのか理由は、今朝…

2025/03/08 06:07

めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録①プロジェクトの立ち上げ

本日も朝起きて、すぐに体重を計ってみました。すると、昨夜の体重：74.3kg今朝の体重：73.8kg睡眠中の減少量：0.5kgというように、昨夜よりも0.5k…

2025/03/08 06:03

カロリー計算表を改良！生クルミで「アフラトキシン」回避＆ダイエット効果を検証【3月7日】

こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言カロリー計算表...

2025/03/07 20:33

カロリー計算表を改良！生クルミでカビ毒リスク回避＆ダイエット効果を検証【3月7日】

消費カロリーの計算表を改良し、より正確なデータ管理を実現！さらに、カビ毒（アフラトキシン）リスクを回避するため、ミックスナッツから生クルミへ変更。生クルミと朝ごはんのカロリー調整で1か月のダイエット効果を検証！詳細なデータとグラフで健康管理の最適解を探ります。

2025/03/07 20:30

【40代ダイエット】3/7（金）ダイエット記録。マッサージ行ってきた＆青山のチーズケーキ

3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;

2025/03/07 20:16

ダイエット158日目 〜食事量を減らしてでもお菓子を食べたい〜

断食時間 お菓子買わないチャレンジ 母に頼まれて買い物行ってつい買ってしまった。マクロビとかいうなんちゃらを食べてみたかった。 朝食 ★青汁ゴマ豆乳★ナッツ＆大豆★豆乳ヨーグルトゆずジャムデーツ添え★芋 合計 590カロリー ヘルシーな物を

2025/03/07 18:28

【949日目：-27.3kg】吐いてでも痩せればいいのか？問題

だらだら食いをしています

2025/03/07 13:51

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニングまだまだキツい6分プランク。数ヶ月前は楽勝だったのが不思議なくらい。疲れた。(´・ω・｀)本日のメニュー・6分プランク・3分腹筋…

2025/03/07 12:49

上手に食べて痩せる

 古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。  心地よいアーサナがぜい肉のせいでできない事で強くダイエットをすると誓ったので間食を減らすべく…

2025/03/07 00:03

【40代ダイエット】3/6（木）ダイエット記録。減った！？久々の55キロ台

3/6（木）ダイエット記録です。ん！？なんでか減った！久しぶりの55キロ台。ギリギリだけどね。また、56キロ台に戻ってはアップダウンしながらも、下降線グラフになっていければ良しとします。まだ少し寒いけど、3月に入って日差しが少し出ると春を感じるね＾＾

2025/03/06 22:35

【948日目：-26.9kg】過食期はどうやったって過食する

過食をして増えた体重を落とし、また増えてを繰り返しています

2025/03/06 18:40

ダイエット157日目 〜コンビニに踊らされる〜

以前はコンビニのフェアとかあんま関心無かったのだが、ローソンのデカ盛りフェア以降やたら気になってしまうようになった。コンビニの前通るたび、今は何のフェアやってんのかな〜とポスターをガン見するようになってしまった。まんまとコンビニの戦略にハマ

2025/03/06 18:36

昼マックのカロリーを調べてみよう

「昼マックのカロリーを調べてみよう」久しぶりに昼はマックにした。昼マックでフィレオフィッシュ、マックフライポテトMサイズ、ファンタグレープの、何の変哲もないマ…

2025/03/06 16:11

ダメ人間の食べ物( ；´Д｀)

「ダメ人間の食べ物( ；´Д｀)」あー死ぬほど美味いっ！！( ；´Д｀)

2025/03/06 16:10

オールクリアするも( ；´Д｀)

「オールクリアするも( ；´Д｀)」今日は2ヶ月に1度の診察日。血液検査の結果はオールクリアするも、土曜日に30km走りながらもまさかの体重3kgオーバー。ま…

2025/03/06 16:08

ダイエット173日目

16時間ダイエット、食事時間23:00〜6:00子どもの試験勉強に付き合うと間食を我慢できません。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま腸腰筋

2025/03/06 14:34

49年ぶりの同窓会準備！1974年の住宅地図を動画に活用＆出席者確定レポート【3月6日】

49年ぶりの中学同窓会に向けて、1974年の住宅地図をデジタル化し動画に活用！出席者の確定状況や、懐かしい町の様子を振り返る準備が進行中。さらに、日々のダイエット記録やカロリー管理の進捗も公開！

2025/03/06 14:12

49年ぶりの同窓会準備！1974年の住宅地図を動画に活用＆出席者確定レポート【3月6日

こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言1974年の住宅地...

2025/03/06 14:09

【40代ダイエット】3/5（水）ダイエット記録。白湯を飲む習慣は10年以上の理由

3/5（水）ダイエット記録です。雨降って、ちょっと冷えるので、白湯飲んでました。ちなみに、毎朝起きたら1番最初に口に入れるのは白湯です。それから朝食のルーティンは、早10年以上かな。なんで白湯を飲んでるかは、美意識と健康意識高めの人ならご存知の通り、デトックス効果です。

2025/03/05 19:56

ダイエット156日目 〜世間一般の一人前が少なすぎる件〜

今日はお汁粉作った。餅の代わり白玉だ。分量がよくわからずに適当に作ると大量にできてしまった。残すと白玉固くなりそうなので、無理矢理盛り付けると、1人あたり大きめのどんぶり1杯ぶんになった。多分外で食べるお汁粉の3杯分位はあった。普段料理しな

2025/03/05 17:35

ご飯の量を見直してダイエット加速！カロリー削減で1か月後の体重変化を検証【3月5日】

こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言食事の見直しで...

2025/03/05 13:45

ご飯の量を見直してダイエット加速！カロリー削減で1か月後の体重変化を検証【3月5日】

朝ごはんのカロリーを見直してダイエット加速！ご飯の量を減らし、1か月後の体重変化を検証。カロリー削減の具体的な数値と、運動との相乗効果でどこまで痩せるのか？最新のダイエット記録を公開中！

2025/03/05 13:42

ダイエット172日目

16時間ダイエット、食事時間21:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み服を脱いで16:00に67.4キロ。元の体重

2025/03/05 09:43

【947日目：-28.0kg】献立に脂質を増やしました

最近、シュガーマーガリントーストにハマっています

2025/03/05 04:48

【40代ダイエット】3/3（月）4（火）ダイエット記録。ゴールデンカムイと怪盗キッドのオタクイラスト

3/3(月）4（火）のダイエット記録です。ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。3月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。

2025/03/04 22:22

ダイエット155日目 〜緑茶・抹茶の不思議〜

最近はノンカフェインのお茶ばかり飲んでいたが、知り合いから貰った緑茶の賞味期限が近いので飲むんだらとても美味しかった。緑茶飲むの久しぶりすぎて、やたら美味しく感じた。緑茶を飲むと、日本に生まれて良かったぁ〜と感じる不思議。 ちょっと前に抹茶

2025/03/04 18:07

ダイエット171日目

絶対に痩せることをしたときと、痩せるときには、タイムラグがあると思います。16時間ダイエット、食事時間21:00〜8:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み逆スクワット1

2025/03/04 15:01

しらす干しの冷凍保存＆砂漠のバラの育成｜同窓会準備と家計管理も公開！【3月4日】

こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言📌 しらす干しを...

2025/03/04 14:22

【946日目：-kg】なるべく無理せず…

ストレスを見なかったことにすると、過食すると気づきました

2025/03/04 08:06

【946日目：-27.2kg】過食衝動がなかなか収まりません

過食とダイエット食を繰り返しています

2025/03/04 08:06

感動の美味しさ…！大戸屋の【極!】ゆず香るあっさりコク旨とり塩鍋

大戸屋の期間限定メニュー、【極!】ゆず香るあっさりコク旨とり塩鍋を食べてきました！ 1,360円(税込) これがね、もう…すごく美味しかった！！ 塩ベースのスープは、しっかり濃いめの味付けなのに後味はさっぱり。 そこにふわっと香るゆずの風味がたまらなくて、食べるたびに幸せ感...

2025/03/04 00:08