ハッシュタグ記事一覧

作業興奮のはなしと最近のお気に入り

こんにちは✨ 自宅でのんびりしているひとちゃんです👋 今朝のモーニング 日がな一日自宅で過ごしております🏡 普

2022/11/01 11:55

2022.11/1の体重&体脂肪率

まずは先に結果をお伝えします。(今朝測ったほやほや結果です)体重⬇︎体脂肪率⬇︎1ヶ月前にブログに載せた時と比べて、体重は0.15kgマイナス。体脂肪率は0.8%増えました泣なんかね…停滞期なん...

2022/11/01 09:32

月刊ボディビルディング12月号を読んで

こんばんは🍂ひとちゃんです✨ 月刊ボディビルディング12月号が届きました🏍 日本最強の表紙です🔥 そんな12月

2022/10/28 07:26

背中の日

こんにちはひとちゃんです✨ 秋晴れの金沢🌞🍂 晴れてるだけでめっちゃ幸せ～🥹 今日は午前中にトレーニングを。

2022/10/27 07:06

妻減量中、夫ご飯事情

こんにちはひとちゃんです✨今日はビストロレガルさんへランチに🫶かおりちゃんと💓かおちゃんとは高校からの仲💓石川県金沢市泉野町の大切な歯を守る歯医者 アイリス歯科クリニック (iris-dental.com)わたしはいつもアイリス歯科さん

2022/10/27 07:05

トレーニングルーティン

こんばんは、ひとちゃんです🌛👋 昨夜はお腹いっぱい贅沢をしまして 朝食はいつもより少し軽めに🍚 今日の朝ご飯👇

2022/10/27 07:04

勝負の脚トレ日

今日も今日とてひとちゃんです🙈✨ 真剣に果敢に挑戦する人の姿は 見ていてとても美しいと感じます。 昨日今日と世

2022/10/23 08:58

秋晴れとごはんあれこれ

こんにちはひとちゃんです😚👋🏻わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では女子の世界選手権が絶賛お隣の韓国で開催中🇰🇷美しい日本人選手の活躍に興奮しているひとちゃんです🥹💞こちら金沢では秋晴れが続いています🍁月と朝焼けのG

2022/10/22 06:04

自分らしく生きること

わたしがこのブログを始めた経緯✨心豊かな生活を目指している者として自分の経験をもとに自分の言葉で競技だけでなく食や日常生活などさまざまなことをゆるゆると発信していきたいなぁと思い勇気を出して始めてみたブログ✨この内容は発信するか悩みましたが

2022/10/20 22:18

丸みを求めて

さらに強化したい肩🍈オールジャパン当日の朝課題は山ほどあるのですがそのうちの一つ、丸みのある肩を目指して🏋🏻‍♀️トレーニングを始めた当初わたしの人生の中で肩の筋肉のことなんて考えたこともなく肩の筋肉の中でもサイドとフロントとリアに分けられ

2022/10/19 11:38

今日のおやつ

今日も今日とて小腹満たしのプロテインオーツスナックを焼きました🍫毎日のチアシードでお通じの調子もいい！今回の分量👇オートミール20グラムチョコ味のプロテイン30グラム今回はビーレジェンドの激うまチョコを使って🍫✨チアシード10グラム熟したバ

2022/10/18 07:20

来年に向けて

今朝のマッスルコントロール練習ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓より力み感のない自然なポージングがとれるようにコツコツと練習あるのみです🐢✨カテゴリーに合わせて自分の体のバランスを最大限活かせるようさらに強化していくところ部位によっ

2022/10/17 08:13

ウエイトトレーニングの功績

やっほー👋🏻ひとちゃんです✨今日は高校1年生のときから超えられなかった自己ベストを27歳で更新できたお話です。先日の投稿で 減量そしてオフシーズンについて高校時代のお話をさせていただきましたがまずは高校卒業後のお話から🍃陸上競技を続けるため

2022/10/15 21:18

なにもしたくない日

こんにちは🌞絶賛花粉症なにもしたくないひとちゃんです👋🏻そして昨夜ダメだダメだと思いながらもお菓子をたくさん食べてしまったひとちゃんです🤣👋🏻減量期じゃないと簡単に自分に負けてしまう😂(しかも夜に限って🍪そんな日もあります😇)またいつかひと

2022/10/15 21:17

減量そしてオフシーズンについて

今年の減量幅は約11㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫にあるものを食べつくしたり甘いものを食べ始めると止まらなくなったり…😨気が付けばわずか3～4か月で体重が11㎏増えてしまい

2022/10/12 21:36

休日の重要性

昨日は夫婦でトレオフの休日でした🍀なにかとバタバタした日が続いていたのでぼーっとできる日がとても幸せです🥰最近は焚き火にはまっていて隙さえあればキャンプ場へ🏕🔥一生懸命火おこしする夫の拓也氏外で食べるご飯は格別に美味しい！練り物を炙るのにハ

2022/10/12 21:34

始めてよかったこと

先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテインブレッド1つで230kcal タンパク質20．2g糖質9gの大豆を使った低糖質パン🍞ふわっとしているけどずっしりしてて食

2022/10/12 21:33

シーズンを終えてから意識していること

今年のオフは体脂肪が増えすぎないように心がけて過ごしています🧐今年は3月からやんわりと調整を始め4月から減量を開始しオールジャパンの9月まで11キロほど減量をしました🧎‍♀️💦昨シーズンは2月から10月という長い減量期間だったため、心も体も

2022/10/10 09:05

はじめまして

ひとちゃんこと永江仁美と申します😊まずは競技者としての簡単な自己紹介から始めたいと思います。2019年から本格的にトレーニングを始め翌年2020年27歳にして走り幅跳びの自己ベストを更新✨夫婦で優勝できた県選手権🔥地元の北國新聞にも掲載して

2022/10/10 09:04

2022.10/1の体重&体脂肪率

10/1朝の測定結果ですっ。(昨日upしようと思ってたけど下書きのまま終わってた)体重⬇︎体脂肪率⬇︎前回、ブログに数値を載せた時が9/6の日で、その時は体重59.65 体脂肪率25.9%だったので、体重0.4kg・体...

2022/10/05 00:45

1週間で2kg減！神やせ7日間ダイエットやってみた結果発表！【プランD】

ビフォーアフター写真あり！誰でも短期間で簡単にやせれる！と話題の「もっと！神やせ7日間ダイエット！」のプランDに挑戦した結果発表！万年ダイエッターのアラサー女でもすごい結果が出ました！！！

2022/09/28 18:42

6号食、7号食を乗り切るコツ｜寝かせ玄米などおすすめ食と方法を紹介

6号食を実践し、現在も玄米を続けている管理人が、7号食・6号食チャレンジを継続するコツをご紹介します。おいしい玄米の紹介や調理方法など、少しの工夫で楽しく・おいしく挑戦できますよ♪

2022/09/20 13:01

「もっと！神やせダイエット7日間ダイエット」プランDを始めます！

ちょっと今、緊急でブログ書いてるんですけど〜 ダイエットのやる気が出ねぇ… 実はわたし、2022年3月からダイエットを始めて半年で10kg以上は痩せたんですけど、まだまだ納得のいく体型にはなってないんです（元がヘビー級） そして、やる気を出

2022/09/19 04:17

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）無料版と有料版の違い・「あすけん」との比較

この記事でわかること MyFitnessPalとはどんなアプリ？MyFitnessPalの無料版と有料版の違い競合ダイエットアプリ「あすけん」との比較 今回は、ボディメイク中の方に愛用者の多いダイエット記録アプリ「MyFitnessPal」

2022/09/14 20:47

ベリーダンス トライバルフュージョン曲 おすすめ5選

ベリーダンスの中で「ATS（アメリカントライバルスタイル）」というジャンルがあります。 オリエンタルとは違った衣装と踊り方で、モダンでダークそして とにかくカッコイイ…！ 使用する曲もさまざまなんですが、今回は わたしがお気に入りの5曲を紹

2022/09/09 08:54

プロテインバーを変えてみた

定期的に購入しているマイプロテイン（海外製品）で 今までよく買っていたプロテイン […]

2022/09/08 23:47

ベリーダンス ハフラ【初心者さん向け】準備すること5つ

ベリーダンス ハフラとは、身内だけのパーティ感覚のものから 大きいステージで行うこともあったり様々です。 初心者さんが参加するほとんどが小規模のハフラだと思いますが、初舞台の準備はしっかりしておきたいですよね＾＾ そこで今回は、はじめてハフ

2022/09/08 08:38

8月の体組成計測とSizzlerのサラダバー

気付いたら8月は今日で終わり。 滑り込みで毎月恒例のテーマです。 夏場は本格的な […]

2022/08/31 20:13

リバウンドしないダイエット法・減量中の摂取カロリー・PFCバランスの計算方法を解説

何度やってもダイエットがうまくいかずリバウンドを繰り返してしまう女性向けに、リバウンドしない食事の管理法やダイエットの基本である摂取カロリーやPFCバランスの設定方法を紹介しています。半年で10kg以上のダイエットに成功したズボラのアラサー女が自分の経験を元に忖度なしにダイエットの真実をお伝えします！

2022/08/27 14:40

食べても太らない食事のコツ！12kgのダイエットに成功した私が実践したこと12選

若い頃より食べていないのにお腹周りが気になってきた… それ！加齢とともに低下していく“基礎代謝”が原因かも！ この記事でわかること 太らない食事のポイント12選基礎代謝が下がる原因基礎代謝を上げるには？ 私たちは30歳を過ぎた頃から、年齢と

2022/08/27 14:39

ベリーダンス初心者さん向け 舞台メイクおすすめコスメ

ベリーダンスの発表会やハフラなど、初心者さんは分からないことがたくさんあると思います。 中でも「舞台メイク」は産まれて初めての経験かもしれませんね＾＾ 教室にもよりますが、発表会やハフラ前にインストラクターが舞台メイクレッスンをしてくれます

2022/08/24 22:51

ダイエット

本日は昼ご飯をじゃがりこで済ませたのでものすごくお腹すいた。 美味しいけどお腹にたまらないぜ。 最近太ってきてるから食べすぎに気を付けてるけど、今日はほんと空腹感強い。 晩御飯がとても楽しみ おっとデブまっしぐrになるところだった。いやもはや手遅れになりつつある。 筋トレもなかなか効果でなくてつい諦めてしまいそう

2022/08/20 21:22

【で、どっちがええの？】筋トレor有酸素

ダイエットの為に運動を始める時に必ず迷うのが「有酸素？筋トレ？」どっちがいいの？って事です。今回調べたことをまとめると「筋トレからの有酸素」が推奨されている記事が多かったですが時間確保の問題や効果的な頻度も知りたいですよね。YouTubeにはエクササイズが溢れて

2022/08/19 22:01

ベリーダンス ドラムソロ曲 おすすめ5選と動画

ベリーダンス曲でよく耳にする楽器の中には打楽器があります。 その太鼓の音だけで踊る「ドラムソロ」というパフォーマンスがありまして、会場を沸かせる魅せどころだったりします。 初心者さんだと憧れる反面「むずかしそう…」と感じるかもしれませんが

2022/08/11 08:50

ベリーダンス オリエンタルとは？衣装・曲・踊りを解説

ベリーダンスのレッスン時「これはオリエンタルです」とか「オリエンタルの曲です」「オリエンタルの衣装で」「オリエンタルの踊り方」など、「オリエンタル」という言葉をよく耳にすると思います。 このときの「オリエンタル」とはジャンル（スタイル）のこ

2022/08/03 08:56

最近のボディメイクとダイエット♪

おはようございます。 今日は溜まっているおうちの中の片付けをしながらブログを書いております。 基本、今日はダラダラ過ごそうかなぁ～と思っているんです 暑いし.…

2022/08/02 15:50

オリエンタル ダンサー Hadia（ハディア）

カナダの至宝と呼ばれている偉大なるダンサー Hadia先生が 今年5月21日（土）に息を引き取られたそうです。 訃報を知ったのは わたしの先生が書かれた5月28日のブログからでした。 Hadia先生 はじめてHadia先生にあったのは 確か

2022/07/21 09:21

ベリーダンス 海外ダンサー おすすめ

ベリーダンスで海外といえば やはり中東なんですが、それ以外の国でも素晴らしいダンサーが活躍していたりします。 近年ではYouTubeで楽しめるので 注目ダンサー情報もすぐ入ってくるしお勉強になりますよね＾＾ そんな中でも わたしの完全な好み

2022/07/13 18:20

ジムに通っても筋トレしても痩せない女性へ、痩せる日があります

名前

2022/07/05 22:40

ベリーダンス 衣装・レッスン着 おすすめショップ 5選

少しレッスンに慣れてきたら、かわいいレッスン着が欲しくなったりしますよね＾＾ そして レッスン着を探しているつもりが いつの間にか キラキラした美しい衣装に見惚れていたり（あるあるです）。 いろんなお店を覗くのは 時間を忘れるほど楽しいひと

2022/07/04 17:51

パワープレートにのりたいっ♪

パワープレートってご存知ですかHome - Power Plate Japanカラダが、理想を超えてゆく。 1999年、パワープレートがヨーロッパの全身振動マ…

2022/06/15 09:27

測ることでダイエット!最新オススメ体重計・体組成計ランキング

ダイエットは自宅で手軽に自分の体を知ることができれば、ほぼ成功すると言われています。 そこで今回、機能的・コス

2022/06/14 02:28

新しい名刺（2022.6.8 ライザップトレーニング）

こんにちは 昨日アップしようと思いながら、そのまま寝てしまった^^; 水曜日はRIZAPセッションの日、トレーニングに行ってきました 6月に入って1週間経ち、…

2022/06/11 11:11

ベリーダンス 小道具を詳しく解説

ベリーダンスを踊るとき よく小道具を使うことがあります。 踊りのジャンルによって使う道具があったり少し意味があったりします。 そんな さまざまな小道具たちを解説してみます。 ベリーダンス ベールの種類 登場の時だけベールを持って 踊る時はポ

2022/06/10 16:02

ぽっこりお腹や下半身太りに補正下着でボディメイク！ダイエット不要です。

名前

2022/06/09 22:01

【注目のエステ！】ダイエット・脱毛・メンズアートメイク・ボディメイク

ダイエット、体質改善、脱毛、アートメイク、自分磨き・・・ エステといってもいろいろあります ボディメイクはジム

2022/06/08 08:32

40代・50代からの趣味におすすめ オリエンタルダンス

40代・50代から趣味でダンスを習うのは、少し不安だったり 迷ったりしますよね。 習いたい理由も人それぞれですが、ダンスも様々なジャンルがあります。 そこで「ボディメイク（美容と健康）をしたい」「日常を忘れて楽しみたい」という方に オリエン

2022/06/01 09:37

ベリーダンス初心者さん向け 踊りのジャンルを解説

初心者の方がベリーダンスのスタジオを探すとき どこに行けばいいのか悩むと思い、今回は「ベリーダンスのジャンル」について書いてみました。この記事が少しでもお役に立てると嬉しいです！

2022/05/31 09:59

ベリーダンス体験｜レッスン着はどんなのを着ればいいの？を解説

はじめてベリーダンスの体験レッスンを受ける方はみんな「どんな格好でレッスン受ければいいの？」「やっぱりお腹は出さなきゃいけないのかしら？」「持ち物は？」などの疑問を解説しています。

2022/05/31 09:58

ベリーダンス 基本の動き｜名称と解説

ボディメイクで注目されているベリーダンス。動きだけを見ていると難しそうですが、基本の動きで女性の体に必要な筋肉をよく使うので幅広い年齢層でもおすすめです。

2022/05/31 09:57