ハッシュタグ記事一覧

ニギニギ＆ウエストひねろう〜＼(^o^)／

やかです。 珍しく朝に歩きました 20分も歩けば体がポカポカしました さて、薄着になる前に、少しでも体のラインをきれいにしたいですよね

2022/03/17 12:44

筋トレ初心者のプロテイン選び 迷ったらコレ！

初心者プロテイン選びは迷いますよね。今回は何を基準に決めればよいか簡潔に説明します！

2022/03/15 09:11

背中のマッサージ！＼(^o^)／

やかです。 もし、家族がいらっしゃれば、ぜひ背中（肩甲骨）のマッサージをお願いしましょう リンパのつまり方がえげつないですから

2022/03/14 09:45

家事でエクササイズしますか？(*´ω｀*)

やかです。 時間の有効活用といえば、お家の片付けや部屋掃除なんかしているときですね もちろん通勤時間などもお有りかと思いますが、在宅勤務も増えていますしね ますます動かなーい

2022/03/12 19:58

ボディメイクにおけるお料理の工夫です(*´ω｀*)

やかです。 私は料理をするときに、がんばって野菜をたくさん使うようにしています がんばって意識的にしないとすくなくなっちゃうのでw スープにたっぷり野菜いれたり、もちろんサラダ（超平凡なやつばっかw）、焼き野菜など 肉や魚、お米が大好きなので、野菜をタンパク質と同じくらいの量は摂るようにだけは 意識しています

2022/03/12 19:58

寝る前のストレッチで快眠(。-ω-)zzz. . .

やかです。 寝る前に10分でも5分でもよいので、 軽い優しいストレッチをすると体がほぐれて眠りの質が変わります どんなかたでも一日たてば疲れは溜まるもの

2022/03/12 19:58

お風呂で効率よく汗をかこう＼(^o^)／

やかです。 お風呂お好きですか 一日の疲れや汚れを流すお風呂最高ですよね〜 エプソムソルトは、体に不足しているマグネシウムを吸収したり 体の芯からポカポカ温まって汗かきます

2022/03/11 07:59

深呼吸をしてみよう＼(^o^)／

やかです。 だんだんと心地よい季節になってきましたね 今日一日（明日でももちろん）は深呼吸をときどきしてみましょう まず朝でしょ

2022/03/11 07:58

中年ボディメイク2年目:逆三角形の背中へ131【実践708日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/03/10 11:02

乳酸がたまるかんじ〜٩(๑´0`๑)۶

やかです。 最近はまっているトレーニング ずばりバレエの動きです バレリーナの肉体って美しいですよね〜

2022/03/10 08:19

人間も生命力を感じる季節になりました＼(^o^)／

やかです。 チューリップの先っちょがでてくる季節になりましたね 私たちもボディメイクに夢中になれる季節がきましたね 昼間の太陽を感じから、動かずにはいられませんよね な…

2022/03/10 08:18

ウォーキング未満の散歩のすすめ＼(^o^)／

やかです。 ウォーキングとなると尻込みする方もいらっしゃる

2022/03/10 08:18

中年ボディメイク2年目:メロン肩へ136【実践707日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロンのような大きい肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/03/09 13:53

自分自身を知ろう＼(^o^)／何をすれば調子が良いか？

やかです。 自分のことを客観的に見ることは難しいですね 他者に言われて初めて気がつくこともあったり そう 今一度、ご自身のことをしりましょう 例えば、メジャーで体の部位…

2022/03/09 08:02

【筋肉痛にならないと意味ない？】筋肉痛が筋肥大と関係ない理由と筋肉痛との距離感

こんにちは、つかさです。 みなさんは筋トレをした翌日に筋肉痛になったことがありますか？ また、筋トレをしたのに

2022/03/07 21:12

＊予約＆空き状況について【大阪市鶴見区・京橋エリア】エステサロン

こんにちは！痩身ダイエット、ボディメイク・小顔ならおまかせ♪大阪市鶴見区の痩身エステサロン ベクヴェームの白男川ユキです   予約が便利になりました♪（カレン…

2022/03/07 12:23

【ベースパスタ レビュー】ベースパスタはまずい？タンパク質30gの筋肉飯

一人暮らしで栄養に気を使いたいけど、なかなか時間がなくてできないという悩みがある方は多いのではないでしょうか？かかわざわざ自分のためだけに栄養バランスを考えて料理するのは面倒・・・でも外食ばかりになるのは健康面が不安・・・そんなときに便利な

2022/03/07 12:07