ハッシュタグ記事一覧

ベリーダンス 教室の種類と選び方

ベリーダンスをはじめたいと思っても、たくさんの教室がありすぎて迷う方もいるのではないでしょうか。 「ダイエット目的」「趣味にしたい」「アラブ音楽や文化に興味がある」など、ベリーダンスをはじめる理由はさまざまですよね。 今回は 初心者の方が自

2022/05/31 09:51

アミノ酸スコアって何？スコアの高い食品は？ダイエットとの関係を解説

ぼぶみです。突然ですが、「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ダイエット中やボディメイク時の食材やプロテイン選びで失敗しないためには、それぞれのアミノ酸スコアを知っておいた方が便利です。なぜなら、アミノ酸スコアが低い食品

2022/05/07 00:01

本日はお肌について

やかです。 暑い日と寒い日が交互にくるような日々ですが、いかがお過ごしでしょうか 暑くなってきたといえば、紫外線が気になってきやしませんか 日焼けしやすい方、しにく…

2022/04/23 10:43

食欲コントロールは水分で

やかです。 ああ〜、お腹すきすぎて食べ過ぎそう〜〜〜〜〜 ってなったら、ひとまず水分か汁物で でも、もし食べ過ぎたら それも水分補給ですよ〜 塩分とりすぎたら

2022/04/23 10:43

いつもと違う運動もしてみましょう＼(^o^)／

やかです。 おはようございます こんにちは、こんばんは さて、いつもやる運動って決まってきやしませんか 散歩、ストレッチetc... 今日は、いつもしない運動をやってみまし…

2022/04/23 10:43

むしゃくしゃしたときどうしますか？

やかです。 貴女は、むしゃくしゃすることありますか どんなときどのくらいの頻度でどういったことで…

2022/04/23 10:43

心も体もスッキリしていますか？

やかです。 はい なぜ、「心も体も」 とお思いの貴女 簡単に言えば「連動」…

2022/04/23 10:43

噛みごたえのあるものを(*^^*)

やかです。 貴女に質問します 柔らかい食べ物がお好きですか 硬い食べ物がお好きですか もしボディメイクで、食事のコツがいまいち「

2022/04/23 10:42

朝ごはん食べられましたか？

やかです。 前記事で記載しましたが、「朝食」の件について 今朝は食べられましたか （食べていない前提にして、ごめんなさい） もし、食べるのがやっぱり・・・って思われる方は…

2022/04/23 10:42

朝ごはんを食べて代謝アップ！

やかです。 貴女の皆さん、基本的なことですが・・・ 「朝ごはん」召し上がっていますか やはり、空腹で一日を開始するより断・然っ体の温かさが違います …

2022/04/23 10:42

ヨガの水彩調GIFアニメ（あぐらのポーズ）

Adobe Frescoで水彩調のGIFアニメを作ってみました。 ゆらゆらと水のように揺れる水彩調の着彩で、ヨ…

2022/04/23 09:23

神戸・三宮のピラティススタジオおすすめは？安くて人気の10選

神戸・三宮のピラティススタジオおすすめは？安くて人気の10選を紹介します。初心者の目的に合わせてスクールの雰囲気や料金を徹底解説、パーソナルトレーニングやレッスンを比較してランキング、無料体験がある教室を選ぶ際の口コミはこちら。

2022/04/22 09:44

【筋トレ】2ヶ月間、休まず筋トレをした結果www【脳筋】

うめぽんずこんばんは、うめぽんずです。今回は、タイトル通り、2ヶ月間、毎日筋トレをして感じた事や身体の変化をお話します。 けとべるくん完全に脳筋だね… うめぽんず諸々な事情で無職...

2022/04/19 20:58

【ダイエット】ローファット・ダイエットについて

うめぽんずこんばんは、うめぽんずです。今回は私も今現在行っている、ローファットダイエットのお話です けとべるくんはぁ？何それ？ と、いうのが一般の方の反応だと思われます（汗）筋ト...

2022/04/19 20:57

書き出してみましょう！ボディメイク効率化

やかです。 何を書き出すの お答えしましょう 「食事」「運動」の内容です あとおまけで「お通じ」なんかもメモしておくとよきです

2022/04/13 10:33

ピザは手作りにかぎるかも

やかです。 貴女の皆様は、ピザはお好きですか 私は大好きでーす ただし、ハイカロリーだろうなぁ〜って思ってしまいますよね

2022/04/13 10:33

寝る前のスマホをやめてみたら良いことが

やかです。 スマホ見る時間って、自由な感じがしますよね 寝る前の習慣になっている方も多いことと思います 情報が凝縮されていますから、そりゃあ見ますよね 私もスマホやパ…

2022/04/13 10:33

太陽浴びてますか？

やかです。

2022/04/13 10:32

おかずだけダイエットの落とし穴

やかです。 炭水化物は、適正に摂りましょう おかずだけでお腹を満たそうとすると、脂質や塩分が増えているかもしれません あとは、サラダだけも考えもの

2022/04/13 10:32

ココナッツオイルで便秘解消？！

やかです。 ココナッツオイル もう当たり前のように流通していて、手に入れやすくなりましたね 「ノンアロマ」もあって、こちらはかなり利用しやすいですよね 私個人としては、好きな香りですが 独特のあまーい香りが苦手って方や 料理に匂いがうつ…

2022/04/13 10:32

運動習慣がボディメイク以外にもオススメな理由

こんばんにちは(*ˊᵕˋ*)いつも閲覧頂き、ありがとうございますm(*_ _)mポカポカ陽気の春になりました🌸次にくる季節、夏に向けてダイエットをしている方も多いのではないでしょうか。春は冬に溜め込んだ脂肪やエネルギーを発散するのにいい季節

2022/04/12 21:45

2022.4.7 ライザップ生活2024日目

こんばんは 今日もお疲れ様でした 今週は出社したのは2日間だけだったけど、満員電車での通勤って、やはり疲れるな😅ワクチン接種でまだ体力が戻っていないのもある…

2022/04/09 21:04

4月は始まりの月（2022.4.2 ライザップトレーニング）

こんばんは 昨日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました 1代目TRさんの退職で今の店舗に戻ってきたのが4月。＊入会時は今の店舗、TRさんの異…

2022/04/08 21:26

体温上がると（2022.4.6 ライザップ生活2023日目）

 こんばんはコロナウィルスワクチン、1回目も2回目も体重が落ちた。今回も発熱したので、体温が上がると基礎代謝量が増えるからね、体重が落ちました😅    20…

2022/04/08 21:21

睡眠時間はバッチリ確保できていますか？

やかです。 はい。美容においてもダイエットにおいても悪しかないですよ〜 睡眠不足は 睡眠不足だと、カリカリしませんか気分が ちょっとしたことでイライラしたり、そんな…

2022/04/05 19:48

深い呼吸のすすめ＼(^o^)／

やかです。 ハロー 私は、呼吸が浅いほうなんですが、皆様は大丈夫ですか たぶん理由としては、力みやすいとか、肩こり、首コリが相乗効果で起こっていると思っています やは…

2022/04/05 19:48

喉が乾きすぎていませんか？

やかです。 「喉が乾いた」って 思われたときは、すでに水分不足です 水分不足は、体の調子がぐぐーーーんと落ちてしまうので、ほんとに注意が必要です 例…

2022/04/05 19:48

新しい月には、改めて目標を立ててみよう＼(^o^)／

やかです。 本日から4月ですね さっそくですが、心新たに目標を立ててみてはいかがでしょうか 品種によって桜もチラホラ咲きだしていることですしね

2022/04/05 19:47

隠れ冷え症におきをつけて！

やかです。 貴女は隠れ冷え性ではないですか 冷たい飲み物が好きで年中飲んでいる 暑がりで湯船に浸かる習慣がないor一瞬であがってしまう

2022/04/05 19:47

何ができるか＼(^o^)／何もしないより何かしましょう

やかです。 今日も絶好調ですか それとも不調ですか それぞれにお過ごしかと存じますが、 絶好調ならバリバリやって

2022/04/05 19:47

体力落ちていませんか？

やかです。 私は落ちまくってます「体力」 体力には自身がある方だったのですが ちょっと歩いただけで、ちょっと遠出しただけで・・・全身や足腰の疲れを感じるようになっていますw 必要最低限の生活をすると、あっという間になまりますね〜（しみじみ） 体力を回復させるには、継続した運動ですね

2022/04/05 19:47

背中のケアできていますか？背中を美しく！

やかです。 背中が凝り固まっていると、後ろ姿がもさっとしてきます 背中まで美しくなりましょう しっかり肩甲骨あたりの筋肉を意識して、動かすことから始めましょう それだけ…

2022/04/05 19:47

股関節がつまっていませんか？

やかです。 股関節の柔軟性がないと脚痩せしたくても、なかなか効果があがりません 今「ギク」ってなりましたか

2022/04/05 19:46

自分自身をみつめ理解しましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡

やかです。 体重計にこまめに乗るのは、私はおすすめしないのですが・・・ 明らかに体が思い、顔がむくんでる、服のゆとりが・・・ って、なったときは精神的に安定して何があっても受け入れられる状態で、体重計にのりましょう 知らぬが仏なんていいます…

2022/03/25 09:24

食事のカロリーを減らす工夫！

やかです。 カロリーを抑えたいなら、食事を工夫すると簡単ですね カロリーの低い食材を把握し それを普段の食事に組み込みましょう

2022/03/25 09:23

水溶性食物繊維について

やかです。 便秘にはなっていませんか 女性は、月の周期で体調がころころ変わるので、便秘を感じるタイミングがあるかもしれませんね 「水溶性食物繊維」をう…

2022/03/23 13:23

食べ過ぎたら？とにかくあれをしましょう

やかです。 時々やってしまいますよね〜「食べすぎ」 理由は色々ですね みんなでする食事が楽しい 今日の食事は大好物 運動して、お腹ペッコペコ または、ネガティブな理由もあるかな・・・

2022/03/23 13:22

ZENNA（ゼンナ）オンラインの口コミや評判、効果は？パーソナルトレーニングを体験した感想

ZENNA（ゼンナ）オンラインパーソナルトレーニングを体験した私の口コミと、みんなの評判を徹底調査しています。ZENNA（ゼンナ）は、マンツーマン対話型のオンラインパーソナルトレーニングです。毎回あなたに合わせた完全なオリジナルのプログラム

2022/03/22 14:42

口コミ・評判｜エクササイズコーチは痩せない？効果ない？結果を徹底検証！無料体験がおすすめ

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

2022/03/22 14:42

【口コミ・評判】Surf Fit(サーフフィット)で痩せない人、痩せた人はいる？効果は？

Surf Fit（サーフフィット）は、都会のど真ん中で、サーフィンのようなエクササイズが楽しめるスタジオです。Surf Fit（サーフフィット）は、海辺にトリップしたかような、おしゃれな雰囲気の店内で、日常を忘れ、身も心もリラックスしてエク

2022/03/22 14:42

お腹の具合はいかがですか？

やかです。 以前、貴女だけにご紹介した

2022/03/21 20:28

足痩せの仕上げは必ずあれをしてね

やかです。 足のトレが終わりましたら、必ず ストレッチをしてくださいね 披露した状態ではせっかくトレーニングをがんばっても痩せませんのよ

2022/03/21 20:28

お腹やせの書籍！

やかです。 お腹の塊やばい激痛ーーーーー こちらは40代でなくとも お腹まわりが気になっているあなただけに、

2022/03/21 20:27

瞬発力を意識したトレーニング！

やかです。 瞬発力を意識してトレーニングしてみましょう 意外としないこのトレーニング 瞬間的に動いてピタッととまる

2022/03/19 15:03

水分補給は食事前の儀式としましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡

やかです。 貴女の皆さんにおすすめしたいのが、食事前の水分補給です コップ一杯です お腹を落ち着かせる行為として、やはり効果的です

2022/03/19 15:03

きれい痩せについて・・・

やかです。 次にきれいに痩せるために必要なことは、運動ですね 無酸素運動をしてから有酸素運動を行うと効率よいですよ 足など大きい筋肉を鍛えてから、ウォーキングなどの運動をすると

2022/03/19 15:03

きれいに痩せたい？ですよね(*´ω｀*)

やかです。 こんにちは だれしも目指す「きれい痩せ」 まず、食事制限の概念は気をつけたほうがいいです 制限しすぎないこと

2022/03/18 13:21

シャドーボクシングしてみましょう＼(^o^)／

やかです。 貴女の皆さんは、ボクシングしたことがありますか 私は一時的にやったことがあって、とても勉強になりました ただし、体力がつくまではやはりキツいです しかし、…

2022/03/17 12:45

目標を書き出してみましょう＼(^o^)／

やかです。 今達成したいことはなんですか ウエストのくびれを作りたい、姿勢を良くしたい、減量したい。。。などなど こういった目標は、書き出してみると良いですよ なぜなら…

2022/03/17 12:45

姿勢をよくして過ごしてみましょう＼(^o^)／

やかです。 姿勢を正すときは、反り腰にお気をつけください 背筋を伸ばそうとすると、背中に力が入りすぎてしまいますから、腹筋とお尻の穴をきゅっです それすると、肩にも力がギュッっと入ってしまうことがあるので、ここで肩はふぅ〜〜〜っと 落としまし…

2022/03/17 12:44