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寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食サラダ🥗（レタス🥬、プチトマト🍅）、鯖味噌煮缶食後に、BURN食前に、LIMIT昼 食豚…
こんばんは今日もお疲れ様でした昨夜は風が凄くて夜中に何度も目が覚めたなあ。今週もあと明日働けば連休 2022年4月26日（火）ライザップ生活2043日目…
こんばんは ランチに記事アップ～って思ってたのに、ベーグル屋さんでまさかの30分待ち、食べるだけで終わった😅こんなに混んでたのは初めてかも 2022年…
こんばんは 今日は暑かったな～。でもコートを着なくて良い気候はいいな 2022年4月22日（金）ライザップ生活2039日目 計測 身長：167cm ラ…
サプリメント（2022.4.21 ライザップ生活2038日目）
こんばんは 今日もお疲れ様でした 先日のRIZAPトレーニングの時にトレーナーさんにサプリメントの相談。今は何も飲んでいないけど・・・。ライザップのサプリメ…
こんばんは今夜は土砂降りの予報だね今度の日曜日、晴れ予報だったのに雨ね美容院行く日、天候悪い日が多い 2022年4月20日(水)ライザップ生活2037日目…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食オートミール豆乳リゾット、バナナ🍌、フルーツヨーグルト、カマンベールチーズ🧀食後に…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食オートミール豆乳リゾット、カマンベールチーズ🧀、フルーツヨーグルト、バナナ🍌食後に…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯（玄米ご飯、卵🥚、鰹節）納豆１パックサバ缶半分、もずく酢食後に、…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯（玄米ご飯、卵🥚、鰹節🐟）、納豆ブロッコリー🥦、プチトマト�…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯（玄米ご飯、卵、鰹節）、納豆小松菜お浸し、もずく酢、サバ缶半分食後…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食サバ缶半分、小松菜お浸し🥬、もずく酢（もずく、プチトマト🍅、きゅうり🥒…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯（玄米ご飯70g🍚、卵🥚、鰹節）、納豆１パックサバ缶半分、も…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯（玄米ご飯70g🍚、卵🥚、鰹節）、納豆もずく酢、サバ缶半分、ほ…
こんばんは 今日もお疲れ様でした 今週は出社したのは2日間だけだったけど、満員電車での通勤って、やはり疲れるな😅ワクチン接種でまだ体力が戻っていないのもある…
パーソナル・トレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」は誰でも短期間で「結果にコミットする」ことができます。運動と食事療法の個別指導を受けることで、一生モノの知識と習慣を身に付けられます。料金が高くて手が出ない方は、ポイントサイト経由で時には50,000円分のポイントがもらえてお得に、RIZAPを始められます。
【2022年4月８日】RIZAP③⑤回目 4月プライム３/８回
本日行った運動は… 踏み台昇降（HIIT） ベンチプレス ダンベルベンチプレス（トライセット） ダンベルフライでした〜膝の痛みの為、念のため本日は上半…
こんばんは コロナウイルスの3回目ワクチン接種（ファイザー）今回は微熱と頭痛で、2回目のモデルナの時よりも軽くてすんだ いつも水曜日の夜はRIZAPトレーニン…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食卵かけご飯、納豆サバ缶半分、もずく酢、ほうれん草お浸し食後に、BURN食前…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食ＴＫＧ（玄米ご飯70g🍚、卵🥚）、納豆１パックサバ缶半分、もずく酢、ほう…
【2022年4月5日】RIZAP③④回目 4月プライム２/８回
昨日行った運動は… 踏み台昇降（HIIT） フロントランジ・バックスクワット・スプリットスクワット（サーキットトレーニング） ラットプルダウンでした〜昨…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食ベースブレッド（チョコレート）、ブロッコリー🥦、プチトマト🍅、茹で卵🥚…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食ベースブレッド（シナモン）、キャベツ🥬、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、カマ…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食ベースブレッド（メープル）、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、プチトマト🍅、カ…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT、BASE朝 食ベースブレッド（チョコレート）、フルーツヨーグルト、カマンベールチーズ🧀サ…
【2022年3月14日】RIZAP②⑨回目 3月プライム５/８回
本日行った運動は… 踏み台昇降 プランク バックスクワット 50ｋｇ！ フロントランジ ベンチプレス ＆ ラットプルダウン（スーパーセット）でした〜…
【2022年3月18日】RIZAP③⓪回目 3月プライム６/８回
本日行った運動は… 踏み台昇降（HIIT） 踏み台ランジ NEW！ スプリットスクワット NEW！ バックスクワットでした〜本日の測定結果は…体重 …
【2022年4月1日】RIZAP③③回目 4月プライム１/８回
本日行った運動は… 踏み台昇降（HIIT） フロントランジ バックスクワット スプリットスクワット ベンチプレス ➕ ダンベルベンチプレス ➕ ダン…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食ベースブレッド（チョコレート）、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、カマンベールチーズ🧀、…
【2022年3月25日】RIZAP③①回目 3月プライム７/８回
本日行った運動は… 踏み台昇降（HIIT） フロントランジ ＆ バックスクワット コンパウンドセット スプリットスクワット ラットプルダウンでした〜…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食ベースブレッド（メープル）、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、プチトマト🍅、カマンベール…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食ベースブレッド（メープル）、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、プチトマト🍅、カマンベール…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食ベースブレッド（チョコレート）、ブロッコリー🥦、茹で卵🥚、カマンベールチーズ🧀、…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食サラダ（ブロッコリー🥦、プチトマト🍅、茹で卵🥚）、蕪の葉とじゃこの炒め物玄米ご飯…
【2022年3月28日】RIZAP③②回目 3月プライム８/８回
昨日行った運動は… 踏み台昇降 高台（HIIT） バランスボールスクワット バックスクワット ベンチプレスでした〜測定結果は…体重 ➕１.０ｋｇ体脂肪…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食サラダ（ブロッコリー🥦、プチトマト１個🍅、茹で卵半分🥚）🥗、ほうれん草のお浸し…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食サラダ🥗（ブロッコリー🥦、プチトマト🍅、茹で卵🥚）、もずく酢玄米ご飯70g🍚…
２０２１年１０月１９日ライザップスタートスタート時体重 101.8㎏ 体脂肪 56.2％2022年 3月 1日（セッション②⑤回目）2022年 3月 4日（セ…
昨日食した物寝起きに、FIBAX、ACTIVE食前に、LIMIT朝 食ベースブレッド（チョコレート）、ブロッコリー🥦、ロマネスク🥦、茹で卵🥚、カマンベ…
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