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マイクロカレントを使用するマッサージ器具、ネオヒーラーの出力について疑問がある
マイクロカレントを使用するマッサージ器具の「ネオヒーラー」についてですが、治療に効果的な出力があるのか疑問を感じています。
2024/03/01 00:52
耳に入れない耳栓「Mack’s Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」のレビュー
不眠症で神経質な妻が使用する耳栓を探しています。今回、耳に入れずに覆う形の耳栓である「Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」を買ったので使用感をレビューします。
2024/02/19 23:48
ビーツとヤギのミルクでポタージュを作る
ヤギのミルクとビーツでポタージュを作りました。ビーツはとても赤くて女性の体に良い食材です。
2024/02/18 00:39
ポーションタイプの「GABA Shot」
含まれる機能性関与成分はGABA100mgです。色々あるGABAを含むサプリなどと変わらないですね。 ポーションタイプなのでサクッと水無しで飲めるのがメリットです。
2024/02/04 14:53
CBD blancブランドサイトで「CBDパウダー」「CBDパウダーグミ」が発売
CBDパウダーを使った珍しい商品が発売されるようです。CBDパウダーグミについては、割とメジャーなグミタイプのCBD製品で、CBDパウダーについては、本当にパウダーだけのようです。なんだか悪いことしてる気分になりそうな気も。
2024/01/27 10:43
水素を摂取できるゼリー「高濃度水素ゼリーS」
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
2024/01/21 22:31
マグネシウムやミネラルバランスなど、睡眠に良い塩を検討する
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
2023/12/17 11:26
寝る前にパイナップルを食べると睡眠の質が上がるという記事
パイナップルは定期的に記事になりますね。Yahoo!ニュースで、パイナップルを寝る前に食べると睡眠の質が向上するという記事が出ていました。パイナップルを食べることで体内のメラトニンが240%増加するとか。
2023/12/07 01:35
冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」
株式会社ピュアフィールドが冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」を発売しています。冷えに効く成分はヒハツ由来ピペリン類、睡眠に聞く成分はラフマ由来のヒペロシド類、イソクエルシトリン類です。
2023/11/26 11:00
寝室を換気することが睡眠の質に重要という記事
寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。
2023/11/15 22:12
不眠が改善出来るか「スーパーライザー(近赤外線治療器)」について調べる
スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。
2023/11/12 10:53
ナイトフード社が販売する就寝前に食べる用のアイスクリーム
アメリカのナイトフード社が就寝前に食べるアイスクリームを発売しました。糖や脂肪を抑え、たんぱく質や食物繊維をより多く含有しているアイスクリームのようですね。睡眠前に食べるとなると、ハーゲンダッツ食べるよりは良さそうです。
2023/11/06 11:02
大東寝具工業の、AIで寝具をマッチングするという記事
AIで寝具をマッチングしてくれるサービスを、大東寝具工業社のショールーム(京都市)で開始したそうです。アンケートと、写真からAIが適した寝具を選んでくれるとのこと。将来的に、AIが姿勢などから最適な寝具を選んでくれる未来はありそうですよね。
2023/11/03 14:56
就寝前にパイナップルや、モンモランシータルトチェリーを食べると睡眠の質が向上するという記事
パイナップルやキウイフルーツが睡眠に良いという話はよく聞きます。記事の中で、特に「モンモランシータルトチェリー」が一番良いという内容がありました。アメリカを代表するチェリーのようです。
2023/10/28 15:27
抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」
抗疲労成分フルスルチアミン、グリシンなどを配合したドリンク「アリナミンナイトリカバー」の紹介です。タウリンやフルスルチアミン塩酸塩に加え、睡眠の質改善に重要な「グリシン」を配合したドリンクです。
2023/10/24 23:48
社員の睡眠を見守るクラウドサービスの「datasleep」
オーラヘルス社のスマートリングである「Oura Ring」と連携し、社員の睡眠を見守るというクラウドサービスがあるようです。スマートリングからデータを収集して、BIツールで集計した結果を見せるような感じでしょうか。
2023/10/15 22:36
L-テアニンとタンパク質配合の機能性表示食品「inPROTEIN ハニー・オレ風味」
L-テアニンを200mg、タンパク質を10g配合した機能性表示食品の、「inPROTEIN ハニー・オレ風味」が2023年10月10日より販売されています。不眠に悩む人がタンパク質も一緒に摂取するのに便利そうです。
2023/10/14 20:06
寝る前にその日あった「良いこと」を口に出して睡眠の質を向上する
寝る前に、その日あった良いことを書き出したり、口に出すことで睡眠の質が向上するそうです。これはよく聞く話ですね。他に面白いのは、不安になって眠れなくなったら「とにかくしゃべってみる」のが良いとのこと。
2023/10/08 01:39
ムーンミルクをイメージしたアーモンドミルク風味のラフマサプリ「すや睡眠(粉末タイプ)」
2023年10月30日より、ムーンミルクをイメージしたアーモンドミルク風味のラフマサプリである「すや睡眠」の粉末タイプが発売します。成分は公式サイトでは見つからなかったのですが、錠剤タイプに近ければラフマ由来のヒペロシド、イソクエルシトリンがそれぞれ1mgです。
2023/09/29 21:58
希釈して使う酢飲料「GABA100睡活ビネガー」
醸造過程で生まれた乳酸菌が作り出す自然生まれのGABAを配合した酢飲料「GABA100 睡活ビネガー」を2023年9月1日から発売しています。カルピスの原液のように、希釈して飲むようです。リンゴ酢を使うビネガードリンク(酢飲料)です。
2023/09/24 11:15
自律神経を整えて睡眠を促すお茶「蓮芯茶」
自律神経を整え、不眠に効く「蓮芯茶」があります。蓮芯茶が何故不眠に効くのか、成分などを調べてみました。
2023/09/20 22:51
フッ素樹脂(テフロン加工)を使わないフライパン「グリーンシェフ」と「グリーンパン」の比較
フッ素樹脂を使わないフライパンとして、グリーンパンとグリーンシェフがあります。有害物質が出ない、セラミック加工の使いやすいフライパンです。両方半年ほど使ったので、比較してみます。
2023/09/16 23:55
脳温(深部体温)が睡眠に影響を影響を与えるという記事
よく妻が「脳が痛い」と言います。不眠に関する記事を調べていると、脳の温度についての記事を見つけました。脳温というのは、つまり深部体温のことのようです。
2023/09/14 23:10
【レビュー】遠赤外線の足湯(脚温)器「ぽかぽか足HOT」とお湯を使った足湯器との比較
遠赤外線を使用した足湯器「ぽかぽか足HOT」と、お湯を使う足湯器を比較し、良いところ、悪いところをレビューします。結果的には我が家では購入してよかったと感じています。
2023/09/10 12:03
【ITの話】AWSでLambda失敗時にSNSでメール送信に苦労した話
LambdaプログラムからSNS経由でメールを送る際にハマったので、解決策の備忘です。VPCをアタッチしたLambdaでは、VPCエンドポイントの設定を忘れずにする必要がありますね。
2023/09/10 01:00
【レビュー】自然由来の活性炭で塩素除去するシャワーヘッド「JOWER」
塩素除去が出来るシャワーヘッド「JOWER」を購入し、2ヶ月程使用しましたのでレビューします。一部、穴数が少ないなどの不満点もありますが、値段とランニングコストを考えると十分満足している製品です。
2023/09/04 01:04
キリンの睡眠サポートの乳酸菌飲料「キリン おいしい免疫ケア 睡眠」
キリンがプラズマ乳酸菌を1000億個、GABAを100mg含む睡眠サポートの乳酸菌飲料を発売します。iMUSEなどの既存のプラズマ乳酸菌飲料に比べて五倍の含有量があり、またGABAを含んでいるので睡眠用に良さそうですね。
2023/09/02 01:22
カフェが併設されたヤクルトの複合施設がオープンという記事
栃木県の宇都宮市に、カフェやエステサロンを備えたヤクルトの複合施設がオープンするそうです。ヤクルトやコーヒーを使った軽食やランチを提供する予定って、どんな軽食になるんでしょうね！
2023/08/24 01:09
ナリス化粧品がコラーゲン＋GABAのサプリを発売
株式会社ナリス化粧品が、コラーゲンとGABAを配合したサプリ「コラーゲン+GABA」（コラーゲンプラスギャバ）を発売します。珍しいのは、ポーションタイプの容器で、そのまま飲めるとのことでした。
2023/08/21 23:15
ブルーライトカットメガネは睡眠の質改善に役立たない可能性という記事
ブルーライトを発しているのはスマホやパソコン(ディスプレイ)だけでなく、太陽光が一番多いので、ブルーライトカットメガネの効果は限定的だという記事でした。個人的にはSEとして仕事するうえではブルーライトカットメガネは重宝しています。
2023/08/19 22:20
睡眠サプリの「ネルノダ」がリニューアル
8月下旬より、睡眠サプリ・飲料の「ネルノダ」がリニューアルするようです。GABA摂取量は維持しつつ、4粒から3粒に減ったというのは薬が苦手な人からするとありがたいです。
2023/08/19 01:19
「よく眠れた」と思うことが実際の睡眠よりも大事という記事
プラシーボ効果というものがありますが、「よく眠れた」と思うことが実際の睡眠よりも大事という記事がありました。前の晩はよく眠れたと報告した場合は、よりポジティブになって生活満足度も高くなると。体感だけでなく、検証結果からもそうなるんですね。
2023/08/18 01:56
血中ケトン体レベルが睡眠の質と関係しているという記事
高強度トレーニング後に外因性ケトーシスによって睡眠の質を改善するという記事がありました。血中ケトン体レベルが睡眠の質と関係しているということです。ケトン体エステルは食品添加物として摂取可能だけど、日本ではまだ認められていないとか。
2023/08/13 23:17
塩で呼吸器の疾患を改善する「ハロセラピー(ソルトセラピー)」について調べる
喘息などの呼吸器疾患を改善できるという塩を使った療法「ハロセラピー」について各種情報や口コミを調べました。確かに喘息の改善が期待できそうなのですが、一部デメリットもあるようです。
2023/07/31 22:08
夜エアコンはつけっぱなしで寝るのがお勧めという記事
夜寝る際にエアコンはつけっぱなしがお勧めという記事がありました。電気代以外にも乾燥とか色々問題はありますが、電気代よりも睡眠の方が価値が高いというのは共感します。
2023/07/21 01:30
メニコン社のラフマサプリ「ルナリズム Neru」
「ルナリズム Neru」というラフマサプリが2023年7月3日から発売されています。ラフマのヒペロシドとラフマ由来イソクエルシトリンが、睡眠の質（眠りの深さ）向上に役立ちます。
2023/07/17 11:59
株式会社ポーラがGABAドリンクの「インナーリフティア ザ リキッド」を発売
株式会社ポーラが2023年10月1日に、1本あたりGABA100mg配合のドリンク「インナーリフティア ザ リキッド」を発売します。GABA以外に新セラクティブコラーゲンが含まれており、美容に特に効果があるコラーゲンです。
2023/07/11 00:54
【レビュー】テラヘルツ イヤーカフの効果と使用感、着け心地など
純度99.999999999のテラヘルツイヤーカフを購入し1ヶ月と少し経ちました。目眩と不眠の改善を目的に使っています。実際に感じた効果や、落ちやすいか、痛いかなどの着け心地を交えてレビューします。
2023/07/09 11:30
睡眠サプリ「コラントッテRESNO 睡眠サプリGOOD×3」
株式会社コラントッテが2023年7月6日より睡眠サプリ「コラントッテRESNO 睡眠サプリGOOD×3」を発売します。1粒あたりGABA100mg配合とのことで、色々売られている睡眠サプリと同じですね。
2023/07/02 01:37
就寝前の読書が睡眠の質を改善するという記事
ブレインスリープ社が行ったアンケートで、就寝前に読書をすると睡眠の質が改善したとのことです。読書後は穏やかな気持ちになったとのこと。つまり、リラックスした結果、睡眠の質が改善したということですね。
2023/06/30 00:09
森川健康堂の睡眠サプリ「ローヤルゼリー＋GABA」
森川健康堂株式会社がローヤルゼリーとGABAを配合する睡眠サプリを発売しています。1日2粒あたり、GABA100mg、乾燥ローヤルゼリー100mgを含んでいます。ローヤルゼリーには5-ALAが含まれているとのことで、睡眠の質改善に期待ができます。
2023/06/29 00:27
バレリアンルートは優れた睡眠の質改善ハーブだが、一部サプリと組み合わせるのは禁止
バレリアンルートは天然のハーブです。効果や副作用などを調べてました。睡眠の質改善や不安の軽減など優れた効果がありますが、メラトニンとの組み合わせは禁止です。
2023/06/25 11:27
【スリープテック】いびき対策グッズ「Sleeim(スリーム)」
いびき、無呼吸を感知すると振動で快眠へと導くというアイテムが紹介されていました。試したわけではないのでなんとも言えませんが、健常者でいびきや睡眠時無呼吸症候群をなんとかしたい人にはいいかもしれませんが、深刻な不眠の人には向かないのでは。
2023/06/21 01:02
5-ALAを摂取すると睡眠の質が改善する
5-ALAとは5-アミノレブリン酸のことで、「アミノ酸」の一種です。5-ALAを摂取することで、睡眠の質が改善するという記事がありました。
2023/06/20 01:52
首のコリをほぐすマッサージ枕「C-Rest Pillow」
今回、枕で首や腰のコリをほぐすアイテムが紹介されていました。僕はマッサージガンやテニスボールを使っていますが、枕と兼用とは珍しいですね。
2023/06/18 15:57
家事のお供にオーディオブック、Audibleの薦め
Amazonが提供するオーディオブック、Audibleは月額1,500円で聴き放題です。お値段以上のメリットがあるのですが、一部デメリットもあるので紹介します。家事やウォーキング、通勤時間になど「ながさ作業」にとてもお勧めです。
2023/06/11 12:23
トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きで睡眠を促す
トウモロコシ若葉から抽出したエキス「6MBOA」がメラトニンに近い働きを行い、睡眠を促してくれます。とうもろこし自体にもメラトニンは含まれていますが、極微量です。また、とうもろこしはリンを大量に含むため、リンを多量に摂取するとカルシウムの吸収を阻害し、睡眠に逆効果なので注意が必要です。
2023/06/06 00:54
ヒノキの香りの枕「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～ヒノキの香りの枕」
木が発散する香りの成分は人体にとても有用で、フィトン・チッドというそうです。株式会社meet treeが「ヒノキおが粉まくら ～夜は森の中～」というヒノキおが粉を使った枕を発売しています。
2023/06/03 17:37
レモンバームのハーブティーを飲んで睡眠を促す
レモンバームは別名「メリッサ」ともいい、シソ科のハーブです。レモンのような香りが特徴です。レモンバームに含まれるロスマリン酸は天然の抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。アレルギー性鼻炎を軽減してくれる効果もあります。
2023/05/31 22:48
韓国のメーカーが開発する、頭や首周りにこもった熱を放熱する枕「Monapillow(モナピロー)」
韓国のメーカーが、熱伝導率に優れた素材である「グラフェン」を使い、頭や首回りにこもった熱を放熱してくれるという枕を開発するとのことです。グラフェンは5Gスマホの放熱素材にも使われているようなので、気になる素材ですね。
2023/05/30 23:23
ローソン限定の「睡眠の質向上ドリンク」
ローソンが「睡眠の質向上ドリンク」という商品を発売するとのことです。なかなか直球な商品名ですね。Yahoo!ニュースの記事からわかるのは、GABA100mg配合ということだけです。
2023/05/28 18:19
ジャパネットたかたが発売する睡眠サプリ「にんにくサフランW」
ジャパネットたかたが「にんにくサフランW」というサプリを発売します。睡眠の質向上の成分としてはサフラン由来サフラナールですが、他のサプリと比べて含有量はどの程度なのか調べました。
2023/05/26 18:29
黒大豆ポリフェノール「クロノケア」を摂取すると睡眠の質が向上する
フジッコ株式会社が、黒大豆種皮から抽出、精製した黒大豆ポリフェノール「クロノケア」を開発したとのことです。ポリフェノールを 58％以上含み、高い抗酸化作用があるようです。まだクロノケアを使った飲料やサプリは出来ていないとのことで、これからに期待です。
2023/05/22 22:41
[アスリート限定]低酸素空間で運動して睡眠の質を向上する
アスリートは低酸素空間で運動すると、睡眠の質が向上したという報告があります。不眠症の妻は、いつも空気が吸いづらいとか息苦しいとか言っているので、恐らくこの方法はアスリート限定ですね。不眠症で悩んでる人は絶対にやらない方がいいと思います。
2023/05/17 01:03
不眠に効く食材「なつめ」の代用品を探す
不眠に効く食材として有名なものに「なつめ」があります。しかし妻が、なつめのアレルギーのようで、なつめに似た栄養の食品を探し、表に纏めました。食べやすさなどを考慮するとアボカド、バナナ、マンゴーなどが良さそうです。
2023/05/14 16:25
クワンソウが睡眠に効く
クワンソウとはユリ科の植物で、アキノワスレグサとも言います。沖縄では「眠り草」とも呼ばれているそうで、リラックスや安眠に効果があります。
2023/05/13 19:15
寝る際はスマホは別の部屋に置いておくのが良い
睡眠時にはスマホは側に置かない方が良いです。時計を見たり、光を見たりするのが睡眠に良くない他、スマホから発する電磁波も不眠の人には悪影響です。
2023/05/10 19:13
寝る直前の歯磨きは睡眠を妨げるという記事
寝る直前に歯磨きをし、歯茎を刺激するとメラトニンの分泌を妨げてしまうという記事がありました。歯磨きは寝る直前にするものだと思い込んでいましたが、不眠対策としては時間を気にしないといけないようです。
2023/05/08 20:16
デジタル認知行動療法(dCBT-I)が不眠に効くという研究結果
デジタル認知行動療法、つまりインターネットやスマートフォンアプリを使って認知行動療法をするというdCBT-Iでピッツバーグ睡眠品質指数(PSQI)のスコアが向上したという研究結果が出たようです。
2023/05/04 10:52
睡眠用のコーヒー豆(グアテマラ)について、特に不眠に効く豆の種類を調べる
妻は不眠症対策で、寝る前に睡眠を促すコーヒー(グアテマラ)の香りを必ず嗅いでいます。グアテマラの中でも特に効くコーヒー豆は何が違うのか調べました。コーヒー豆に書かれた「SHB」などの表記の意味を理解します。
2023/05/01 18:26
梅仕事の時期に合わせて赤しそジュースを手作りする
赤しそジュースの作り方を紹介します。赤しそにはアントシアニン、カリウム、ロスマリン酸などが豊富に含まれており、とても身体に良いです。不眠症で悩み方にもお勧めです。
2023/05/01 14:26
雪印メグミルク保有のビフィズス菌(BA2786)が睡眠を促進する
雪印メグミルク保有のビフィズス菌SBT2786（BA2786）が睡眠を促進するという記事がありました。BA2786は加熱殺菌してもショウジョウバエの睡眠を促進したということです。加熱しても大丈夫であれば色々と使いやすくなりますね。
2023/04/30 18:52
寝る際に頭を冷やして考え事をやめ、睡眠を促す
妻は寝る際に後頭部を冷やしています。普段から、アイスノンで、おでこを、アイスバッテリーで手のひらは冷やしていたので、それに加えて後頭部も冷やしています。頭を冷やすと、脳が考え事が出来なくなり、睡眠を促すとの情報から実践しています。
2023/04/26 20:31
睡眠の質を改善するサフランエキス「サプリープ」
オリザ油化が、5月にサフランエキスの「サプリープ」という製品を発売します。機能性関与成分が「サフラン由来クロシン」で、睡眠の質改善が期待できます。クロシンを摂取すると、ノンレム睡眠が増加したというデータもあります。
2023/04/25 20:51
リンデンフラワーのハーブティーが睡眠に効く
リンデンには緊張をほぐしたり、ストレスや不安を抑えてくれる効果があるとのことです。ハーブティーにして飲むと、睡眠の質向上が期待できます。また、カモミールとリンデンフラワーのブレンドが特に不眠や睡眠の質階前に効果があるようです。
2023/04/23 20:18
認知療法、行動療法に比べて認知行動療法がより不眠症を改善するという論文
認知療法（CT）、行動療法（BT）、認知行動療法（CBT）の長期的な有効性について検証した論文がありました。注目すべきは、認知行動療法は、認知療法、行動療法よりも不眠症の重症度を大きく改善したということ、身体的健康の改善があったことです。
2023/04/22 20:25
【丁寧な暮らし】梅仕事初心者にお勧め！青梅から美味しい梅シロップを作る
青梅を使って梅シロップを作ります。材料は梅と氷砂糖だけで、仕込んでから約1ヶ月程で完成です。梅シロップは比較的失敗が少なく、梅仕事初心者にとてもお勧めです。不眠症に悩む方にも梅シロップはとても良いです。
2023/04/19 21:31
ダイドードリンコの睡眠サプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」
ダイドードリンコが目の疲労と、睡眠に効くサプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」を発売します。ルテインと、ゼアキサンチンのブルーライトフィルター効果により、メラトニンの分泌抑制を防ぐことができ、睡眠の質向上に役立つとのことです。
2023/04/19 19:19
就寝10分前の行動で夜のトイレを予防する
不眠症で悩んでいると、夜のトイレで起きたタイミングでまた覚醒してしまいますよね。トイレを促す態勢というものがあるようです。出来るだけ寝る前にトイレを済ませて、夜中に起きるのを防止したいですね。
2023/04/16 10:44
ガセリ菌CP2305株の働きを解説している記事がありました
カルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」には乳酸菌のガセリ菌CP2305株が1本あたり100億個含まれています。ガセリ菌CP2305株は心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高めます。そのメカニズムを解説している記事がありました。
2023/04/12 22:55
レモンに含まれる「リモネン」という成分が睡眠の質を改善する
レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。他に、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。
2023/04/09 20:28
睡眠トラッキングデバイスの「ブレインスリープコイン」
ブレインスリープ社が「ブレインスリープコイン」という製品を発売しています。コイン型で、寝る際にパジャマのズボンに取り付けるタイプのスリープテックアイテムです。注目したいのは、布団の中の温度を測ってくれることです。
2023/04/08 23:04
HHKB Professional(Happy Hacking Keyboard Professional)の耐久性に驚愕した話
Happy Hacking Keyboard Professionalはいわゆる「メカニカルキーボード」で「静電容量無接点方式」のキーボードです。僕はこれまで約1780万タイプしていますが、耐久性を調べてみると一生使えることがわかりました。
2023/04/06 01:11
GUNZEとSHOO・LA・RUEのコラボ「快眠ウェア」シリーズ
グンゼとSHOO・LA・RUEがコラボし、睡眠用のアイテムを発売します。第一弾として「睡眠専用Tシャツ 寝るT」など7種類発売されます。グンゼとのコラボなので、アンダーウェアが多いですね。
2023/04/05 20:36
ココナッツオイルとマグネシウムフレークでマグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りする
マグネシウムの補給のために、マグネシウムフレークと、精製済の蜜蝋、ココナッツオイルを使って、マグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りしました。ココナッツオイルを使うことで、少し身体を冷やす効果があるマグバームが出来ます。
2023/04/03 19:00
BAKUNEリカバリーウェアを買ったのでレビュー(購入後2週間)
不眠症改善を目的に、TENTIALのBAKUNEリカバリーウェアを購入しました。2週間使った結果をレビューします。良いこと、悪いことがあるのですが、本当に体調が悪いと短期的には睡眠に悪影響を与える可能性があると思いました。
2023/04/02 11:34
よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める
よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める効果があることがわかっています。「北海道のむヨーグルト」シリーズはパイナップル、マンゴー、グアバの「3種の南国フルーツ」フレーバーが、9月までの期間限定で発売されているようです。
2023/04/01 23:29
シークワーサーに含まれるノビレチン、タンゲレチンが睡眠の質を改善する
シークワーサーは、ノビレチン、クエン酸、ヘスペリジン、タンゲレチン等、多くの栄養素を含んでいます。この中で、ノビレチン、タンゲレチンに不眠症改善の効果が期待できます。臨床試験では睡眠の質が向上し、起床時の疲労感が軽減したとのことです。
2023/03/26 11:04
加重ブランケット｢DREAM HUG｣のレビュー記事がありました
レビュー記事を要約すると、落ち着くけど寝返りはし辛いとのことでした。僕自身はちょっと重い布団の方が落ち着くのですが、先日妻の実家で一睡も出来なかったのは重すぎた布団のせいなのでは・・？と疑っている節もあります。
2023/03/25 22:26
クッション型電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」
クッション型の電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」というものが2023年4月14日に発売されます。電位治療器には、肩こり、頭痛、慢性便秘、不眠を改善する効果があると言われています。
2023/03/24 19:06
GABAを多く含むミニトマト「ゆうがたベーネ」
通常より多くのGABAを含むという「ゆうがたベーネ」というミニトマトが発売されています。内容量100gのうち65gを食べることで、機能性が報告されている1日当たりの機能性関与成分の量の50%、つまりGABA50mgを摂取できるとのことです。
2023/03/22 22:36
クルミが睡眠の質改善に役立つ話
オーストラリアの研究で、大学生に1日2オンス(約56g)のくるみを16週間にわたり摂取したところ、睡眠の質が向上したとのことです。くるみには睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するために必要な、トリプトファンが多く含まれています。
2023/03/20 19:10
GABA100mg配合の機能性表示食品「深休源(しんきゅうげん)」
GABA100mg配合のサプリ「深休源」が発売されます。GABA以外に、発酵大豆胚芽抽出物、ネムノキ樹皮抽出物、紫茶エキス加工粉末が配合されています。GABA配合のサプリはあまねく存在しますが、その1つですね。
2023/03/18 22:40
[海外ニュース] 15分で眠れなければ他の部屋へ移動する
海外のニュースですが、15分以内に眠れなければ他の部屋へ移動し、眠くなるまでくつろぐのが良いという記事がありました。脳がベッドと起きていることを関連付けてしまう可能性があるとのこと。でも15分って結構短いですよね。
2023/03/15 19:50
花粉症が辛い時期に、寝室の花粉対策
花粉の時期、花粉症が辛いと健康な人でも睡眠に害がありますよね。寝室の花粉症対策に、湿度を上げると効果的です。濡れタオルを干して寝ましょう。
2023/03/14 21:17
寝る前にスプーン1杯のはちみつを舐めて睡眠の質を改善
夜寝る前にティースプーン1杯のはちみつを舐めることで、血糖値を緩やかに上げて、血糖値を安定させることができます。これにより睡眠の質が改善します。
2023/03/13 22:02
睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」
本体の重量が1.8gと、とても軽い睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」が発売されます。Bluetoothは搭載されず、通話も出来ず、音楽も聴けませんが、睡眠に特化しています。
2023/03/12 22:14
米粉と有機レモンでグルテンフリーのアイスブロッククッキーを作る
米粉とレモンと紫芋パウダーでグルテンフリーのアイスブロッククッキーを作りました。妻からとても好評でレシピを残しておけと言われました。低血糖予防のための、おやつにも最適です。レモンのほんのりした風味がしてサクサクした美味しいクッキーです。
2023/03/11 20:29
スリープテック企業のマットレス「エマ・マットレス ハイブリッド」
ドイツのスリープテック企業が100日のお試し体験が可能なマットレス「エマ・マットレス ハイブリッド」を発売します。体圧分散や振動吸収に優れるマットレスのようです。
2023/03/07 22:52
充電して繰り返し使えるデジタルお灸「ルルドボーテ フェムオンテック 温灸」
充電して繰り返し使えるデジタルお灸の「ルルドボーテ フェムオンテック 温灸」という製品があります。別売りのシールを買い続ける必要はありますが、火を使わずに安全にお灸が出来る良い製品だと思いました。
2023/03/06 20:58
シンガポール市場でヤクルトゴールドを新発売
シンガポール市場でヤクルトゴールドという商品が新発売されます。かつて日本でも同名の商品が発売されていましたが、現在は生産されていません。日本で発売されていたヤクルトゴールドの場合は1本あたり200億のシロタ株が含まれていました。
2023/03/04 20:36
孤独のグルメの井之頭五郎がヤクルト1000を飲む
たぶん公式なんだと思いますが、孤独のグルメの特別編的な感じで、井之頭五郎がヤクルト1000を飲み始めるマンガがありました。五郎もぐっすりと書かれています(笑)
2023/03/02 22:51
[海外ニュース] 睡眠の質を高めるバレリアンルート、クラトム
海外の記事ですが、睡眠の質を改善するのに役立つサプリとして、マグネシウムなどの他に「バレリアンルート」「クラトム」というものが紹介されていたので、どんなものか調べてみました。バレリアンルートは安全で不眠改善に期待できそうですね。
2023/03/01 23:04
パジャマ内の温度・湿度を快適に保つ「マシュマロガーゼパジャマ」
マシュマロガーゼパジャマという製品が紹介されていました。この製品は、パジャマ内の温度・湿度を快適に保ち、ベタつきやムレ感などを解消してくれるとのことです。また、綿100％で柔らかい肌触りです。
2023/02/28 22:33
速振動吸収技術で寝返りの振動が隣に伝わらないマットレス【コアラマットレス】
速振動吸収技術で寝返りの振動が隣に伝わらないマットレス【コアラマットレス】が紹介されていました。寝返りの振動が伝わらず、パートナーを起こさないというコンセプトです。
2023/02/27 23:10
[海外ニュース] 7種類のマグネシウム配合のサプリ「Magnesium Breakthrough」
海外のニュースかつ、楽天やAmazonなどのメジャーなサイトでは販売していないようですが「Magnesium Breakthrough」という7種類のマグネシウムを含むサプリがあります。
2023/02/26 22:16
無印良品の脇に縫い目のないパジャマ
無印良品で、脇に縫い目のないパジャマとが売っています。寝返り時のごわつきが気にならない設計となっています。最近はリカバリーウェアのBAKUNEなど高級なパジャマがややトレンドです。パジャマというより睡眠の質がトレンドですね。
2023/02/25 18:39
バンホーテンの「快眠ココア」
バンホーテンから、睡眠サポートのココアが発売されています。その名も「快眠ココア」です。1杯あたり(20g)に100mgのGABAが配合されており、またココア自体にテオブロミンという自律神経を整える成分が入っています。
2023/02/23 20:24
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