2024年10月の『日々、日めくり。』新着記事

お肉料理に飢えるオット飯・ヘルシーに簡単に節約シュウマイ！

お肉料理を夕食に出すと無言でむさぼる夫。どうせなら一緒にダイエットすればいいのだけれど夫は食事の後に必ずと云っていいほどお菓子を食べる。お菓子を食べてやっと食事が終わると云った感じ。付き合いきれない。*朝食・焼きもちを食べました。ヨーグルトはギリシャヨーグルトに塩あずきとパイナップルを添えて。#50代女性ダイエット＋＋＋きのうは久しぶりにシュウマイを作ってみました。#節約ごはん節約食材合い挽き肉と木...

2024/10/31 05:12

ダイエットでたんぱく質生活・手作りが気分転換になる。

けさもとても冷え込んだ私が住む町。今月は夫が早朝出勤のため夫より少し早く起き・・4時半にはお布団から出て神棚や仏壇のコトや朝食の準備をして6時前には夫を駅に送る。帰ったら部屋中の窓を開けやっと1日が始まるスイッチが入るのだ。*朝食。寒いので豆乳のスープを食べました。豚しゃぶは温かくしたもの。プラスバナナ1本。*昼食兼夕食。ひじきの煮物には消化されやすいちくわなども入れて。ワンタンのスープにはわかめと高...

2024/10/30 07:30

夫の職場には妻のプライバシーなんてない。

減量33日目・ウォーキングだけで8・1キロ痩せました。★←クリック＋＋＋けさも久しぶりにマイナス気温の私の住む町。いつも見かけるウォーキングの人たちも時間をづらし歩くのか人もまばらな域も白くなる朝です。私も今朝は気温がもう少し上がる時間帯にウォーキングに出掛けます。*朝食。焼きナスや温奴でしっかりと。*昼食兼夕食。ひじきの煮物を作ったのでついでに手作りガンモを作り煮物を作ってみました。美味しかったです...

2024/10/29 07:46

減量33日目・ウォーキングだけで8・1キロ痩せました。

毎日減量中の食事記録もUPしています。過去記事も見ていただけると更新の励みにもなります。9月26日から減量をはじめ・・今日で8・1キロ減りました。もちろんBMIも。自分でもビックリですががんばっているのでうれしいです。有酸素運動のウォーキングでは体重は減らない。とか無酸素運動の筋トレじゃないとダメとネットの情報に減量を始めたころは不安ばかりでしたが私の場合で言えば有酸素運動のウォーキングでも1か月ほどで8...

2024/10/28 08:51

好きな時に自分スタイル。

いつもは自分のことは後回しにして生活していますが今回は自分を優先して生活できています。わりと。。お掃除も程々片目をつぶり開いている方も薄目状態で( ´艸｀)*パンケーキ（1つ80キロカロリー弱）を使い野菜やカッテージチーズなどを挟み朝食。*前日の玄米がゆが美味しくて中華がゆを作りました。トッピングをいろいろ用意して。お味噌汁は具だくさんのイワシのつみれ汁。#ダイエット停滞期#アラフィフダイエット#50代主...

2024/10/26 05:52

絶賛ダイエット中・気にしない、気にしない！

少し寒いけどお天気もいいので秋の花粉症も気にせず窓を開けました。居間と寝室。あとからトイレや台所も・・滅入ることがあっても気持ちの乱高下を小さくして転ばないように・・*朝食はスーパーのにぎり寿司。*昼食兼夕食玄米がゆに体が欲するがままに揚げ物の誘惑）））））。#ダイエット中の食事＋＋＋たった3日だけど体重に変化なし。増えた訳じゃないし何なら維持できている。でもやっぱり毎日頑張ってる成果は欲しい...

2024/10/25 09:00

雨の日はウォーキンングよりも家事で体を動かす。

いくら待っても雨は止まず・・前日に干して粗熱を取る為広げて置いた羽毛布団を収納ケースに入れ片づける。*タンパク質はお肉・魚・豆・玉子など違う食材から摂るといいって聞いて実行。*順番が前後しましたがこちらが朝食。果物は常温がいいらしい。カラダからナトリウムを排出してくれるとも聞いて・・浮腫み防止。#ダイエット中の食事＋＋＋雨が降ったので割り切って近頃サボりがちな家事をすることに。お風呂掃除も然り。...

2024/10/24 06:51

秋のパニックはクシャミ鼻水とカメムシの臭い。

急に来た。朝は何の症状もなかったのに2時間ほどのウォーキングから帰り干していた寝具を取り込み入れ替えにシーツやバスタオルの洗濯したモノを干したあと。。急に来た。。くしゃみ、鼻水、喉の奥の痒みに耳の奥の痒み・・間違いない花粉症だ。いつもの年なら秋の花粉症などなったためしがないのにとうとう春の花粉症につづき秋の花粉症デビュー。嬉しくない。#秋の花粉症*朝食は前日の残り物で。*昼食兼夕飯はお餅が食べたく...

2024/10/23 06:43

50代の肌・自分に合っているかも。

いつもご訪問くださりありがとうございます。もうストーブを点けなくては寒すぎて身支度できない程毎朝寒いわたしの住む町。ウォーキングに出るのも今まで以上に気合が必要です。*サンドイッチの朝食。えんどう豆のヨーグルトと和風ピクルスなど。*おでんの夕食（カブ・いわしのつみれ・ソーセージ・人参・厚揚げ・高野豆腐）北寄貝と胡瓜の酢の物・ポテサラなど。#ダイエット中の食事#運動習慣＋＋＋乾燥が気になる季節。朝...

2024/10/22 06:52

カフェで音楽を、と防寒準備のお買い物。

いつもご訪問くださりありがとうございます。先日気分転換に、と午前中のCOFFEEを淹れて飲みました。が、久しぶりのCOFFEEで夜は目がギンギン(＠_＠;)午前中ならカフェイン入りのCOFFEEは大丈夫でしたがこれからは終日ノンカフェインのCOFFEE限定になりそうです。*お肉もしっかり食べています。はんぺん入りのお吸い物。#50代からのシンプルライフ＋＋＋夫のクリニック受診のあと私のリクエストで新蕎麦を食べに。夫はざる蕎...

2024/10/21 07:33

亡くなった人を近くに感じる時と賑やかな我が家のお仏壇のある暮らし。

いつもご訪問くださりありがとうございます。少し前からお仏壇にお供えする氷入りのお水を熱いお茶に替えました。母は生前氷入りの冷たいお水が大好きでしたがさすがにもう秋。あの世にいても季節感は大切だと思い熱いお茶に。。余談ですが、「そういえばお爺ちゃんの命日って過ぎたんじゃない？」とふと思い立って夫に聞いてみたある日・・私が以前夫から聞いていた命日だという日は過ぎていたんですが私が夫に命日過ぎ...

2024/10/19 06:55

夫の前では泣かない。

いつもご訪問くださりありがとうございます。泣き虫な私が自分でも意外ですが自分の病気のことでは夫の前で泣いたことがありません。緑内障だと判った時今回の婦人科の時・・緑内障の時は夫が本当に落ち込みそんな夫のメンタルを支えながら自分の心配をする私がいましたが今回の婦人科の方が厄介なのに夫はと云えば平常心・・いたって普通なのだ。それでいい、と思う反面それでいいの？分かってる？癌よりヤバいんだよ？と。...

2024/10/18 07:14

糖質制限をやっていた過去も無駄ではなかった。

いつもご訪問くださりありがとうございます。今朝もグッと気温が下がり夫を駅に送り届け帰宅して直ぐウォーキングに出ましたが指先が冷たくて痛いほどでした。*昨日の朝食浮腫み予防に果物。もずく酢やカツオのにんにくのオイル焼きなど。*昼兼夕食焼き魚・春菊とアボカドなどのサラダ・白花豆の煮豆など。＋＋＋以前知り合いの（家族ぐるみのお付き合い）Drから「糖質制限って知ってる？」と糖質制限を勧められたことが...

2024/10/17 08:24

お水を飲み始めたら肌に変化が・・

毎日「今日は休みたい」と思いながらもウォーキングに出掛けます。歩数計アプリも使っていますがタイマーも使っています。いろいろ工夫しながら何とか続けています。*前日の夜、夫に作った焼きそばの残りを朝食に。量が多かったので半分だけ食べました。*夕食はイカと胡瓜の中華風和え物・焼きはんぺんなど。#50代ダイエット#食事の記録＋＋＋一昨日から生理痛が始まり（生理痛じゃない可能性大）ロキソニンを飲むも治らずその後...

2024/10/16 09:07

USEDで揃える・首元から暖かい秋冬準備。

週末遠方の眼科受診のため車に乗り込もうと玄関から外に出ると余りの寒さにもう一度引き返し準備していたスヌードとダウンベストを身に着け出掛けました。土曜日の気温・・最低気温7℃。眼科のある町の最低気温は4℃でした。#冬の足音#雑炊･鍋まつり＋＋＋髪をバッサリ切ってしまって以来ほとんどの帽子が似合わなくなってしまいました。帽子好きとしてはオシャレの幅が狭まったことと帽子1つでも体感が上がったのになぁーと...

2024/10/15 06:55

減量18日目の成果。

遠方にある眼科受診だった土曜日。この日だけはさすがにいつものウォーキングは出来なかったけどその分昨日もしっかり歩きました。もちろんやりたくないなぁーって気持ちはあったけど減量も治療と自分に言い聞かせて。*昨日の差は冷蔵庫の残り物で。*櫃兼夕食は昆布〆しておいたお刺身で・・*先日の旅行で買ったフレーバービール飲んだ。100ml当たり46キロカロリーのモノを300ml#晩酌を楽しむ#ダイエット中のお酒＋＋...

2024/10/14 04:08

太る？と焦りながら・・運動できない日。

きのうは眼科の日。と云っても遠距離な眼科への受診。いつも通りのウォーキングなどは出来そうもない。不安になる気持ちを抑えつつ食事だけはしっかり摂る、と決め出発した朝でした。*10月11日の昼兼夜の食事うなぎの蒲焼・高野豆腐の味噌汁・冷ややっこ・トマト生姜スライス・キムチ。＋＋＋減量をはじめて17日（10月12日現在で）三日坊主の私が一日も休まず続けてきましたがさすがに早朝に家を出て（朝、4時半）夕方6時に家...

2024/10/13 04:56

ダイエット・いまの常識はベジファーストじゃなくミートファースト！？

ダイエットというか減量頑張ってます。ただ内臓脂肪とかしぶといです。へばりついていて僅か・・微動だにしません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…」根気が必要ですね。ウォーキングの後にバンザイ体操とスクワットしています。スクワットは最初のころより出来るようになりました。日々、日めくりならぬ日々成長・・の、50代の私。*昨日の朝食春巻きはもやし・キノコ・挽肉と大豆たんぱく入り。挽肉も使ったから旨味もあっておいしかった。納豆は天...

2024/10/12 02:49

結局、夫のモノを買ってしまう。

医療費が本当にかかる。病院代のほかそこに行くまでの交通費もバカにならない。金食い虫の私と結婚してしまった夫はどんな風に思っているのだろう。夕べは夜中の12時過ぎに中途覚醒してしまいそのあと全く眠れず・・早朝のウォーキングをお休みします。*朝食は焼き秋刀魚・キムチ・納豆・ゆで卵など・・タンパク質多め。*昼兼夕食は白きくらげと胡瓜などの棒棒鶏・温奴（キムチのせ）・クレソンの辛し和えなど。＋＋＋ジャージが...

2024/10/11 08:15

50代・ある意味サバイバーな女、美味しい森へ行く。

今朝の気温・・朝6時で7℃。更にグッと気温も下がる。車は水霜で濡れている。いつもは着ないジャンパーを着て夫を車で駅まで送る。*昨日の朝食は蒸しナス・メンチカツ（自家製）・ビビンバ・ゆで卵マカロニサラダなど。*夕食麻婆豆腐・マカロニサラダ・キノコの大根おろしの酢の物・高野豆腐とキノコの味噌汁。#ダイエット中の食事＋＋＋帰宅後まだ静かな町へウォーキングに出掛ける。気温が低いので手袋をしていない手がか...

2024/10/10 08:42

夏から秋冬へ。季節を迎える準備。

いつもご訪問くださりありがとうございます。治療のために減量中ですがそればかり考えている訳にはいきません。夏用の布団を干したり毛布を出したり・・:*きのうの朝食必ず酢の物は食べています。*昨日の昼兼夕食高野豆腐の肉詰めなど。*夫の夕食・・メンチカツ。私は高野豆腐の肉詰めにしましたがダイエットに関係ない夫にはメンチカツに。もちろん夫のテンションも上がっていました。#今日の晩ごはん＋＋＋先日冬用の羽...

2024/10/09 05:52

支出を減らしたい！50代夫の変化。

雨の日のウォーキングは大変です。ましてやこれから雪が降る時季を迎える北国では。滑って転ぶわけにはいかないのでそれまでに体幹をしっかり整えないと。*きのうの夕食はんぺんの刺身・棒棒鶏（玉ねぎ・胡瓜・プチマリン・モヤシなど）豆苗とノンオイルツナの和えもの・小松菜と油揚げのお味噌汁水煮大豆とひじきのおむすび80グラム1個*春雨ではなく脂質・糖質・カロリー0（ゼロ）のプチマリンで作るおかずは満足感もあり...

2024/10/08 07:13

朝時間に余裕がない。

週末は何だかバタバタ。今日も夫が早朝出勤で眠い。今朝の朝食*蒸しナス・豆苗とツナの和え物・かぼちゃサラダ・わかめと胡瓜の酢の物モッツァレラチーズ・ウインナー・ビビンバ・おむすび80グラム1個・ギリシャヨーグルト。＋＋＋ダイエットというか減量のため朝は食事の前にウォーキングで1時間～1時間半今までになかった予定が入り時間の遣り繰りまだうまく立てられずにいます。充実してるけど忙しない。夫の出勤時間によって...

2024/10/07 09:30

50代夫婦・夫に助けられたイレギュラーな日

きのうは夫に助けられた1日。父の歯科受診があり・・とにかく私ひとりじゃなくて良かったとしみじみ実感。#家族の介護＋＋＋歯科受診後父の希望でお寿司を。本当は以前父と一緒に行ったすし店へ行きたいと父が行ったのですが座敷席が多く椅子でないと座れない父のことを考え他のお店へ。父はちょっとガッカリした様子ですがネタも新鮮でいいかなぁーと。きのうは前日あまり眠れていないということでボンヤリしていた父ですが・...

2024/10/06 08:30

ダイエットと貧血の改善。

毎日努力するって本当に大変。ナマケモノ・三日坊主で飽き性の私には努力が一番遠いところにあるから。*朝食マグロとアボカドのサラダ・ポテト＆クリームチーズのサラダ・なますブロッコリーとちくわの中華風ネギ和え・おむすび80グラム*夕食小松菜と舞茸ハムの炒め物・トマト・ブロッコリーとちくわの中華風こごみとちくわの煮物・もずく酢・鶏元の唐揚げ・大豆とひじきのおむすび80グラム＋＋＋貧血は市販薬で改善しつつあ...

2024/10/05 04:40

ダイエット・1日の摂取水分量の計算方法。

今日は天気が悪くていつも通りのウォーキングが出来そうもない。そんな準備もないし傘を差しながらは無理かも・・*昨日の夕食。肉なしキノコすき焼き・大根なますじゃがいもとクリームチーズのサラダ・イカと胡瓜の中華和え。*夫にも肉なしのキノコすき焼きの夕食。キノコはエノキタケ・マイタケ・ムキタケタンパク質が取れるちくわをいっぱい入れて( ´艸｀)#今日の晩ごはん＋＋＋先日病院で管理栄養士さんから生活指導などを3...

2024/10/04 07:19

確かに充実してる。

ゆっくりな更新。夫を駅まで送り帰宅後、洗濯機を回してウォーキングへ。1時間半いつも通りコースんいちょっとアレンジ。＋＋＋きのうは1週間ぶりに大学病院へ。数年ぶりの特急に乗るというコトで何故か夫の方が緊張気味。まるで初めてのおつかい状態。子どもじゃないんだから大丈夫よって言っているのにイチイチラインをくれる。ウザい。きのうは管理栄養士さんからの栄養管理指導のお話でしたがこの1週間自分なりの感覚...

2024/10/03 08:58

減量中の食事に助かるもの。

お吸い物の小袋が無くなったので業務スーパーで買おうと棚を見るも何所にも無い。・・困った。以前よく行っていたお店に行ってみたら1袋あって助かるも以前より300円ほど値上がりしてて一瞬、手を引っ込めてしまったけどフリーズドライのこれって凄く助かるのよね・・買う。( ´艸｀)*夕飯。マグロとアボカド・サラダこんにゃく入りのサラダに納豆・もずく酢・大根の皮となめこのお味噌汁。#50代のライフスタイル＋＋＋お吸い...

2024/10/02 21:52

ウォーキングで変わる生活習慣の変化。

毎日午前中家事を済ませたあとウォーキングに出ます。飽きないようにコースを変え出来るだけ坂や階段のある場所を選ぶように工夫しながら。＋＋＋ダイエットもしたいですが体力を付けるために「疲れてクタクタ・・」と感じるまでつづけているんですが26日から始めたウォーキングで一番変わった生活習慣は『お水を飲むようになったこと』です。意識しなければ1日のうちお水を飲むのは朝、Fe剤を飲むときと漢方薬を飲むときと...

2024/10/01 04:43