ハッシュタグ記事一覧

彼をスリムにさせるのが私の使命！20代男性のトレーニングpart2

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行ってい...

2024/07/02 10:33

お客様のトレーニングの様子【40代男性】3ヶ月後の測定データ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、1ヶ月前...

2024/06/30 10:46

懐かしい雑誌

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 タイトルにもある...

2024/06/27 18:54

本当に忙しい？本当に時間がない？

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日は、学生時代...

2024/06/25 12:38

1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける～できたことノート～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 このブログを始め...

2024/06/22 10:56

白米がカギ！体型を改善して筋肉質ボディを手に入れる食事法【炭水化物・筋肥大・栄養摂取】

タンパク質を意識して摂ってるけど筋肉つかないんだけど。 日頃からプロテインを飲みながら筋トレを頑張っているけど、なかなか理想の体型にならないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 特にガリガリ体型から筋肉をつけて大きくなるためには、タンパ

2024/06/21 13:04

ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～膝痛予防編～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、ゴルフを...

2024/06/20 17:17

ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～肩痛予防編～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、ゴルフを...

2024/06/18 16:14

ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～腰痛予防編～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、ゴルフを...

2024/06/17 09:43

【お客様からの質問】運動が苦手でもトレーニングに通えますか？

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、私のクラ...

2024/06/13 08:45

77歳男性のトレーニング「若者には負けない向上心」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、タイトル...

2024/06/10 23:51

バスフィッシング～掛川周辺野池～

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、私の趣味...

2024/06/07 22:20

カール・ゴッチ式トランプトレーニングとは？

日本では伝説のプロレスラーとして有名なカール・ゴッチ氏が考えたトランプを使った筋力トレーニング カール・ゴッチはダンベルなどの器具を使ったトレーニングよりも自重トレーニングを重視した人物で &

2024/06/06 09:46

ダイエットを成功させるには「トレーニングの結果を出す重要なこと」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のテーマ「ト...

2024/06/05 23:28

ダイエットを成功させるには「何も変わらなければ何も変わらない」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 数日前に、トレー...

2024/06/03 22:28

Supreme Training スタッフ園田の自己紹介

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログを開始して...

2024/05/31 22:01

パラレル懸垂の効果と自宅での環境作り【前腕・上腕筋・広背筋】

こんな方に前腕や上腕に効果的な懸垂の方法をご紹介します。 この記事の内容 パラレルグリップのメリット パラレルグリップのやり方 パラレル懸垂の環境作り 懸垂は背中を鍛える自重トレーニングとして有名です

2024/05/30 16:36

【コスパ最強】マイプロテインを飲んだ感想とオススメの購入方法！

こんな方に実際にマイプロテインを利用している僕が良いところや気になる点をご紹介していきます。 結論:マイプロテインはこんな人にオススメ オススメしたい人 費用を抑えたい 色んなフレーバーが楽しみたい

2024/05/30 16:36

懸垂が1回もできない？それ普通です。【できるまでのロードマップ】

こんな方にできない原因とそれぞれの改善方法をご紹介します。 この記事の内容 できない原因とその改善方法 出来るまでにやるべき事 懸垂は背中を鍛える上で避けては通れないトレーニングです。 しかし、挑戦し

2024/05/30 16:35

インバーテッドロウ(斜め懸垂)は効果ない？効果的にするポイントは？

こんな方にインバーテッドロウで得られる効果とより効果的にする方法をご紹介。 この記事の内容 インバーテッドロウの効果 効果的にするポイント 負荷の調節方法 懸垂ができない初心者が筋力を付ける為に行う種

2024/05/30 16:35

彼をスリムにさせるのが私の使命！20代男性のトレーニング

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、私のクラ...

2024/05/30 07:25

はじめまして

皆様、はじめまして！ 静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々...

2024/05/28 20:10

お客様のトレーニングの様子「40代男性」

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログを開始して...

2024/05/28 20:08

【トレーニングアイテム】La-VIEのトレーニングマット10mmのレビュー【防音性抜群のトレーニングアイテム】

床でトレーニングをする方もいらっしゃるとは思いますが、身体が痛くなったり、床が傷ついたり、振動で近隣住民からクレームが来る可能性もあります。 身体に無駄な負担をかけずに運動不足を解消したい方向けのトレーニングアイテムになります。

2024/05/20 21:47

痩せているのにお腹がぽっこりする原因と改善方法【筋トレ・食事・腸活】

痩せているのにお腹がぽっこりと出ている原因と効果的な改善方法を、筋トレ・食事・ダイエットの観点から詳しく解説します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。

2024/05/20 17:03

WPI？WPC？失敗しないプロテインの選び方について【筋トレ・初心者向け】

プロテインの種類が多くてどれを買えば良いかわからない。 筋トレから美容、健康、そしてダイエットまで幅広い目的でプロテインの需要が広がり続けていますね。 そんな中、プロテインの種類が多くどれを選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょう

2024/04/20 23:00

【フィットネス】ジムに通い始めて1周年記念！！体脂肪率ひとケタ台の目標は達成されたのか？

☆ジムに通い始めて1年が経ちました！！☆ 去年の3月3日のひな祭りの日からジム通いを再開してはや1年が経ちました。 いやー、1年間あっという間ですね～。 とりあえず継続して通えていますし、多い時では週5回ぐらい、少ない時でも週3～4回ぐらいは通っていて、マシントレーニング、ランニングマシン、スタジオレッスン（U-BOUND、ボディコンバット）でトレーニングしています。 平均滞在時間は平日の仕事後で45分～1時間ぐらいでしょうか。 休日でマシントレーニングのあとにスタジオレッスンに参加する時は1時間半ぐらい滞在しています。 マシントレーニングでの重りも最初よりはだいぶ増えましたし、U-BOUND…

2024/04/13 21:54

ジム工事中...いつもと違う店舗でのトレーニング！！

みなさんこんにちは！ （夜だけどw） 今回はいつもと違う店舗でのトレーニングの話

2024/04/11 01:08

【筋トレ効果が無駄に？】筋トレ後に◯◯は絶対に食べるな！

こんにちは！kouです。 『トレーニング後にはたんぱく質だ！』 そう思っている方の中には もしかすると食べてはいけない たんぱく質を食べているかも知れません。 今回はトレーニングの後に、これだけは 絶対に食べてはいけないものについて ご紹介

2024/03/25 12:14

【身体が変わらない？】筋トレ初心者の共通点3選

こんにちは！kouです。 『ジムに通ってるけど、なかなか 思うように体が変わらない』 こういった悩みを持っている方は 少なくないと思います。 筋トレ初心者のほとんどの方が 体が変わらない原因は種目選びや トレーニングの頻度、サプリメントの

2024/03/25 12:10

【誰でもできる】筋トレの質を上げる方法

こんにちは！kouです。 筋トレを行う際、多くの人が どんなメニューをこなすのか どうやって身体を鍛えるのかを 考える人が多いと思います。 しかし、本当の筋トレは ジムに行く前から始まっている という事をご存知でしょうか？ 今回は、誰でも実

2024/03/24 17:17

ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】

腕トレ頑張ってるのに全然太くならないんだけど？ 腕の筋トレ種目において、多くの人がダンベルやEZバーを使用してアームカールを行っていると思います。 しかし、腕トレはアームカールしかやっていない人も意外と多いのではないでしょうか？ そんな方に

2024/03/21 10:49

朝型習慣化＆筋トレ継続1か月

発達だけど朝活継続中 だめだめな現状維持の自分を打破すべく、 毎日を完全なルーティン化に移行し 朝型生活をする

2024/02/09 20:33

【2024年1月】ウェイトベストのオススメ4選の紹介。

こんな方にAmazonで買えるウェイトベストの中から4つ厳選してご紹介します。 この記事の内容 ウェイトベストのメリット 選び方 オススメの製品 ウェイトベストは普段のトレーニングの負荷を着るだけで上

2024/01/31 15:13

プッシュアップバーで筋肥大！様々な使い方をご紹介。

こんな方にプッシュアップバーで出来るトレーニングをご紹介。 この記事の内容 プッシュアップバーのメリット プッシュアップバーを使ったメニュー 筋トレ(主に自重)のトレーニング効果を高めてくれるアイテム

2024/01/23 16:23

ジムが初心者の男子でも筋トレしたい｜トレーニングメニューは組んでくれる？

筋トレを始めたいんです。でも、ジムに行ったことがなくて、どうやって始めたらいいかわかりません。 筋トレは効果的な運動方法ですが、ジムでやるとより効果的。ジムには専用のトレーニング機器がありますから、自分の目的や体力に合わせた運動メニューを作

2024/01/17 10:16

自重トレと相性抜群！トレーニングチューブの色々な使い方！

こんな方にトレーニングチューブの様々な使い方についてご紹介します。 この記事の内容 トレーニングチューブの凄さ トレーニングチューブの使い方 トレーニングチューブがあると自重トレーニングはもちろん普通

2024/01/16 15:13

【超万能】ディップススタンドでできる筋トレ8種類の紹介。

こんな方の為にディップススタンドでどんなトレーニングが出来るか、オススメの筋トレを5つ紹介します。 この記事の内容 ディップススタンドの色々な使い方 鍛えられる部位 ディップススタンドは自重トレーニン

2024/01/16 15:13

【フィットネス】正月太りを撃退せよ！！年末年始のフィットネス事情！！

☆いやー、年末年始ってごちそう食べちゃうよね？☆ 正月気分抜けて、怒涛のお仕事DAYSですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 7草粥が過ぎて、成人式も終わると、ようやく正月ムードが抜けてくる感じがします。 とか言いつつ、フツーに4日から仕事始めで、むしろ1～3日までよく休めたなっていう介護SHOCK員ですが。 昔のお正月ってお餅食べて、三が日はおせち料理で、わりと質素なイメージがありました。 餅もおせちもそんなに好きでもなかったので、お正月に食べることでワクワクした記憶はあんまりないっすね。 それよりお年玉もらって、凧揚げとかすごろくとかお正月の遊びをすることのほうが楽しみでした。 そんな40…

2024/01/11 20:16

背中に厚みをつける懸垂のバリエーション4種類の解説。

こんな方に背中に厚みをつける懸垂のバリエーションを4種類ご紹介します。 この記事の内容 鍛えるべき部位 厚みをつける懸垂バリエーション 負荷の上げ方 背中は広がりだけでは横から見た時の迫力が出ないです

2024/01/01 17:03

【初心者】チンニングスタンドのオススメ4選の紹介。

こんな方にAmazonで買えるチンニングスタンドを4つに厳選してご紹介。 この記事の内容 チンニングスタンドのメリット おすすめ4種類 一緒に買いたいアイテム このブログでは筋トレ（主に自重）やライフ

2023/12/22 15:49

自重トレーニング3年目の僕が感じたメリットとデメリットを紹介。

自重トレーニングって効果ある？ウェイトでよくない？ このような方に自重トレーニングのメリットとデメリットを解説

2023/12/18 15:45

[太りたい]体重を増やすプロテインシェイクのレシピをご紹介。

こんな方に体重を増やすのにオススメなプロテインシェイクの作り方をご紹介。 この記事の内容 体重を増やすポイント おすすめプロテインやレシピ 飲むタイミング このブログでは筋トレ（主に自重）やライフ

2023/12/18 15:44

ハンギングレッグレイズで腕や肩が痛い原因とオススメの対策。

こんな方におすすめの対処法をご紹介します。 この記事の内容 肩が痛い時の対処法 前腕が疲れる時の対処法 このブログでは筋トレ（主に自重）やライフスタイルについての情報を発信しています！ 自重トレーニン

2023/12/18 15:43

【自重トレーニング】大胸筋上部を大きくする腕立て伏せの方法。

こんな方に大胸筋上部を狙った腕立て伏せのやり方をご紹介。 この記事の内容 大胸筋上部の鍛え方 腕立て伏せのバリエーション おすすめのメニュー このブログでは筋トレ（主に自重）やライフスタイルについての

2023/12/18 15:43

【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ！！愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ！！

☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10～11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック！！エクササイズ後は汗びっしょりやで！！☆…

2023/12/17 21:01

【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目！！体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか！？

☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達成していた体脂肪率ひとケタ台を目指してトレーニングを再開しました。 hiro0706chang.hatenablog.com 中性脂肪の値がHマークがついてたエッチな中年状態で、尿酸値もHマークでどエッチでした。 そして、体脂肪率も21.3％と目標の倍以上の数値でした。 hiro0706chang.hatenablog.com あれから9か月・・・。 ジ…

2023/12/06 20:45

腹筋の溝を深くする懸垂台（バー）を使った腹筋トレーニング！

普通の腹筋に飽きてきた さらに溝を深くしたい こんな方に高強度のバーなどにぶら下がって行う腹筋トレーニング（ハ

2023/11/29 10:05

【フィットネス】ヒロ氏が通っているジムP・SPO24（ピースポ24）がすごい！！充実の店舗数と驚きのサービス内容！！

☆通っているジムの紹介P・SPO24について☆ この春からジム通いを再開して、体脂肪率ひとケタ台とananの表紙を蝉ヌードで飾るという目標掲げたヒロ氏。 今日はそんなヒロ氏が通っているジムP・SPO24（ピースポ24）について紹介します。 pspo.jp P・SPO24は、愛媛県のスポーツジムで現在愛媛県内になんと32店舗出店（カフェ、サウナ店含む）していて、なぜか北海道にも1店舗出店しています。 経営は三福グループという不動産とかをアレする企業がしています。 会費は月々5478円（税込み）で24時間使い放題で、市内の店舗は顔認証でどこでも使い放題です！！ いや、すげー。 しかも、マシントレー…

2023/10/28 20:49

【フィットネス】できないことをできるようになる！！U-BOUNDで改めて思ったこと、現在地。

☆グダグダだったU-BOUNDデビューの時に先生が言っていた言葉☆ 高倉健もビックリするぐらいに「不器用な男ですから」という言葉が似合うヒロ氏。 ただ、不器用なだけで寡黙さとか渋みとは無縁なのが痛いところですねぇ・・・。 そんな不器用な男なので、何かを新しく始めるとこれはまぁ笑えるぐらいにうまいこといきません。 僕の人生で、何かを最初からうまくできたことってあまりないように思います。 勉強はそれなりにできましたが、それ以外はからっきしで運動とか、工作とか、音楽系とか全部ダメダメですね。 でも、最初にできなかったことをできるようになる。 それって結構大事なことだと思いますし、人生において重要な成…

2023/09/05 17:46