ハッシュタグ記事一覧

マサラチャイ・パニック障害（雑記

最近、午後のお茶の時間にマサラチャイ飲む回数が増えている。買ったまま使うの忘れてた成城石井のマサラチャイのティーバッグが出てきたので、それを最近飲んでいる。淹…

2024/01/13 10:33

苦手な歯医者さん3回目克服と明日からスポーツセンター。

3回目の歯医者さん。今回、緊張による心臓バクバク🫀もなく治療を受けることが出来ました。前日からの憂鬱は、何だったの？ってくらい割とあっさり。もちろん薬服用＋レ…

2024/01/10 21:34

「自分が悪い」は幼児トラウマが影響している

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今年は比較的暖かくて良いお正月でしたね。初売りに行ってきましたがすごい人。色々見たけど、もうそれほど必要なものも無く着るも…

2024/01/10 13:59

2024年、能登半島地震について思うこと

2024.1.1 新年あけましておめでとうございます 昨年も色々ありましたが、 今年も多分いろいろあるでしょう それでもまあ、じ ↑ ここまで書いたとこで緊急地震速報がありました クロムブックをパタンと閉じ、 直ぐ様、逃げる準備（主に脳内）をします 東日本大震災より続く習慣です この時はまだこんな大災害となるとは思いもしませんでした 私は関東住みですので被害こそありませんが、緊急地震速報→大津波警報のコンボは、 今でもトラウマの東日本大震災がフラッシュバックし、発作症状を呼び起こしてしまいました そして何より、石川県の被災地の惨状に胸の痛む正月となりました こういったニュースにも慣れたせいか、…

2024/01/09 18:09

パニック障害の経過

短い時間なら薬を飲まずに電車やバスに乗れるようになり、外食も家族となら薬なしで楽しめるようになってきました。 不調の日もありますが、下の子も2年生になり、育児の負担が減ったこと、母が施設に入所し介護の負担がなくなったことで、パニック障害もだんだん良くなっています。 学校の保護者会などの集まりや映画館や美容院のシャンプー、高速や新幹線などはまだ薬なしでは難しいけど、スーパーのレジの列に並ぶこともできなかった頃に比べれば、今は日常的に困ることは減りました。 私のパニック障害のきっかけとなったのは、育児と介護のダブルケアですが、今、自分を客観的にみる余裕ができて、性格も原因の1つだと思っています。 …

2024/01/09 05:01

寒さとの戦い

⚫ときど記(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2明日の朝にかけて大雪警報が出ているこちら...思うのは、能登地震で被災した皆様のことです。震度は爺が経験したのと同じですが、被害が全く違うことに戸惑いながら、日々ニュースを観ています。中越地震は10月で、寒かったけど凍える思いはしませんでした。能登地方も明日にかけて雪の予報みたいです。避難所にいる方...電気が復旧しない中生活されている方...凍える日々を過ごしているのだろうな...観ていて切ない思いがいっぱいです。こちらは山の中で雪の多い地域ですから、古い家でなければ瓦屋根のお宅は少ないです。瓦屋根を否定するつもりもありませんし、瓦屋根の良さもあるのですが、揺れた時に屋根に重みがあるために家の耐久性がこちらの建物と違うのだろうな......寒さとの戦い

2024/01/07 18:49

追記あり：今年初の通院日（ルーラン増量

年末年始にかけてはまあまあ穏やかな日々を過ごせた。どうしようもない不調で寝逃げした日は1日だけ、パニック障害の発作は1回も起きず。（発作の予兆めいた冷や汗や軽…

2024/01/07 14:05

ニュース見ちゃダメ！

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！地震の被害、心配ですね。どうかお大事になさってね。トラウマの原因に、ニュースなどの報道が挙げられています。とても悲惨な映像…

2024/01/06 09:20

バッテリー

金沢市の青看板が見えた時、会ったことの無い祖母に、 (あなたの孫がここに来ました)と心の中で挨拶した。 兼六園を探索した後、七尾市の小牧台にある 国民宿舎(当時は)に泊まった。 海に映った夕焼けは、劇的だった。 能登半島の日本的で美しい色彩の街並みも覚えている。 大地震の被害の映像が流れると、 切なくて堪らなくなる。40代の頃、能登半島も走った日本縦断の旅は、 観光目的ではなかった。 交通事故でパニック障害になり、 大好きな運転が出来なくなったための治療目的(荒療法)だった。 旅行でもほとんど行ったことの無い本州や九州を そんな病気の私が北海道からひとりで行って走るなんて、 大それたチャレンジ…

2024/01/04 15:25

3日 雑記：初詣

昨日、初詣に行ってきた。ふらっと鹿嶋神社にいったら、思いのほか空いていた。あまりに混雑してたら新年早々パニック発作起こしたくないし、諦めてまた後日行こうという…

2024/01/04 13:46

中越地震で被災した一人として

⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2最初に...この度の令和6年能登地震で被災した皆様にお見舞い申し上げます。爺は平成16年10月23日に起きた中越地震で被災した一人です。震源地が近かったため、震度7の直撃でした。地震の経験は、多分過去に書いたと思いますが、改めてお話したいと思います。その前に...今回の地震は、こちらでも衝撃的な揺れでした。市内の観測所では体感より小さな震度だったようですが、仕事中でフロントに立っていたのでしっかり感じることが出来ましたが、ものすごく長い時間揺れましたし、中越地震で何度も大きな余震を体験した感じからして、震度5弱から5くらいの揺れだと感じました。ただ、縦揺れが全くなかったので、震源地から距離があること。距離があるのに揺れが大きかったので、...中越地震で被災した一人として

2024/01/01 20:19

マナーの悪い人

⚫ときど記(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2日帰り温泉施設で働き始めて2ヶ月以上経ちました。日常業務はほぼ覚えましたが、歳も歳ですので、進んで手広く仕事をしようとはしていません。ほぼ覚えた日常業務が他の仕事で疎かになっては本末転倒です。パソコン業務や様々な爺の少しだけ得意な業務も、現在は他の人が時間をかけて作業しているのでお任せ状態です。フロント業務って、接客の顔になるので顧客満足のために気を使うことがたくさんあります。だから、フロントスタッフでも、「フロントは一人入れば大丈夫。何人もフロントに居るのではなく、他の業務を率先するべし。」と話してフロント業務を極力やらない人もいます。背景には、接客はクレーム対応も必要になるから疲れるという思いもあるのでしょう。そんな人達は、得意、不...マナーの悪い人

2023/12/28 23:40

苦手な歯医者さん2回目克服。

1週間ぶりの歯医者さん。ドキドキバクバク🫀今日は、先週型を取った右奥の被せ物が入りました。一回でドンピシャ。違和感なし。その後歯のクリーニング、1度に全部やっ…

2023/12/28 08:28

山で寿司？

⚫ときど記(昨日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2それは昨夜のこと...4人組の若いお客様が突然爺に聞きました。私達、東京から来たのですが、この辺でオススメの美味しい寿司屋はないですか？？？？.........う〜ん...お客様、大変申し訳ございません。この近くでオススメ出来る寿司屋はありません。おそらく米どころだから寿司と思われたのでしょうが、この辺りは山の地域ですので寿司と申されますと、難しいところでございます。県外の方はあまりご存知ないと思いますが、新潟県はラーメンも有名な地域です。県内には五大ラーメンなるものもありますし。オススメ出来るお店が近くにひとつあるのですが、最近店を閉めているようで...次のオススメになりますと、ここから車で1時間になってしまいます。蕎麦も有名な地域で...山で寿司？

2023/12/26 16:47

コロナワクチン7回目と大雪警報

⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2コロナワクチン秋摂取が始まって...10月、11月とネットでも電話でも予約出来ない混雑ぶりが嘘のように12月は簡単に予約出来るようになったみたいです。10月11月は国からの供給量が少なく、ワクチン接種希望者の需要を満たしていなかったとか聞きました。コロナワクチンの善悪を語るつもりはありません。医者でもないですし、強制でもないですから。そして今日、待ちに待ったワクチン接種に行きました。発熱する可能性があるので、今日・明日は仕事は休みです。朝一番の予約をしていたので、9時前には病院へ行きました。問診の際、「7回目の接種ですね。」もう7回目なのですね。そんなに注射したっけ？？？と少し驚きました。病院に行く前、自宅で解熱鎮痛剤を飲んでから出かけ...コロナワクチン7回目と大雪警報

2023/12/26 16:47

オーバーライダーだっていいじゃない！

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！先日新しい翻訳本のゲラを出版社さんに出して、ついにゲラの無い年末を迎えることとなりめでたいのですが、まだまだ締め切りが満載…

2023/12/26 09:47

お母さんの真似をしないように

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日も肌寒いです。やけに風が強くなってきました。低気圧が通過しているのでしょうか？気を付けてお過ごしくださいね。先日はこれ…

2023/12/25 14:03

愚痴ばかりこぼす親、どうする？

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日はいつもネガティブなことばかり言う親について書きます。これは、こどもにトラウマを残します。Van Del Kolk, …

2023/12/25 13:59

昔から出ていた症状

こんにちは♪mamiです！嘔吐恐怖症で恐怖感が強くて悩んでいる人もいれば、体調に影響出てしまって日常生活がままならない人...本当に様々だと思います。私はどん…

2023/12/23 14:44

今年最後の通院日(追記あり

おはようございます。今朝はまた寒いですねー。なんか鼻水が昨日から出やすくて風邪気味ですが今日は今年最後の通院日。来週から本格的に混みだすのでぎりぎり回避できて…

2023/12/23 14:15

あちらこちらで忘年会。

今日はうちの会社の忘年会です。コロナ禍の間はしてなかったんですが少しずつやっと平常に戻りつつあるかな？(#^^#)たまたまですが、長男も次男も今日は忘年会だそう(*^^*)場所は違えど、同じように忘年会してるんだな～と思うとなんか面白い(笑)小さな会社なのでほんの少人

2023/12/22 09:47

苦手な歯医者さん、第一関門突破。

極度の緊張や不安症、パニック障害に効果があると教えて頂き購入しました。 今日の歯医者さんには間に合いませんでしたが次回1週間後に試してみます。教えて頂きあり…

2023/12/20 20:07

【パニック障害 体験記 #2 】何かが起こっている・・・

やっぱりおかしい、僕の中で何かが起こっている。 研修というイベントに昔からあまり参加意欲がなかった。 参加したくないのではなく、僕の会社で行われる研修は対外的に「自社はこんなに社員教育してますよ」と会社のイメージアップをアピールしているだけにしか見えなかったからだ。 なぜ研修に対してそんな考え方になったのか理由はある。 死ぬほど忙しく、少しの時間でも欲しい時に研修で時間を取られるのは、どうしてもポジティブに考えることができなかった。 研修に参加することで溜まった仕事は、帰社してから行うか翌日に持ち越されるか。もしくは休日出勤して行うのが基本だった。もちろんサービス残業で。 こういった研修形態や…

2023/12/20 19:11

【パニック障害 体験記 #3 】電話をかけているふり

何度か襲ってくる強烈な嘔気に耐えながら研修を受けるが、全く集中出来るはずもなく、ただただゆっくりと進む時計の針を見ていた。 8時半から始まった研修は10時半となりやっと休憩時間を迎えた。 顔をうつ伏せて仮眠をとる人や、知り合いと話し始める人がいる中、僕は重い足取りで外の空気を吸うために研修室から廊下へ、そして正面玄関へと向かった。 正面玄関に行く理由がないため誰もわざわざ貴重な休憩時間に行こうとはしない。そこを目的地としているのは僕だけだ。あと少しで外の新鮮な空気が吸えると思った瞬間、聞き覚えのある声が聞こえた。 この研修会場である支店は以前に勤務していたことから、顔なじみの社員はたくさんいる…

2023/12/20 19:11

店員の圧（#自分の繊細だと思うところ

買い物の支払いでレジで店員さんからお釣りもらう時、手渡しじゃなくお釣りトレイに置く風潮になりましたよね？コロナ禍以降。今日、買い物に行った時ちょっと精神的に疲…

2023/12/20 14:21

懐かしのオモウマイ店喜味屋さん

⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今日の日テレ系のオモウマイ店という番組の頭で放送されている、野菜炒めやチャーハンのデカ盛りのお店...数年前まで時々行っていました。テイクアウトも出来るのですが、チャーハンの大盛りをテイクアウトすると大きな入れ物2個で渡されるのですが...食欲旺盛な爺と妻でもおかず無し夕食2回分の凄まじい量です。野菜炒め定食の大盛りは、運ばれている所を見たことがありますが、頼んでも食べられる量ではありません。麺類は他の店の大盛りより少し多いかなくらいです。ここ数年行っていませんが...オモウマイ店に出ちゃったから、行列で入れない店になるのでしょうね。爺の家からは少し遠いのですが、新潟県長岡市にある喜味屋(きみや)さんです。爺が通っていた頃から、少しだけ...懐かしのオモウマイ店喜味屋さん

2023/12/19 19:29

迎春枡アレンジと苦手な歯科医院不発。

カインズワークショップ13回目迎春枠アレンジ初めて母を誘って行って来ました。母の作品👇母は、私と違い細かい作業手先が器用です。 カインズワークショップ 今年最…

2023/12/19 08:33

はじめまして

はじめまして ういです  ‪ꔛ‬みなさん仲良くしてください かなり自己肯定感 低め。そんなわたしのあれやこれを書いて行けたらと思っています日頃は アクセサリー…

2023/12/19 06:23

★私の腰痛は治りつつあるけれど、娘の雛子が絶不調！

​​​ 私の腰は、ようやく良くなりました まだ完全完治ではないですが、寝返りを打つときなど 自分の両手で自分の身体を持ち上げなくても向きを変えられるようになり、 ようやく普通の生活に戻りつつあ

2023/12/18 15:10

【パニック障害 体験記 #4 】それはパニック障害との戦いの幕開けに過ぎなかった

新鮮な外の空気をたっぷり吸えたことでかなりスッキリしたし、そのお陰で普段通りに戻ったような気がしていた。だけど気づけば手が震えてる。 休憩時間も終わりに近づき研修室に戻ろうとしている他の社員は、ドアノブを握ったまま部屋に入ろうとしない僕のことを、怪訝そうな目で後ろから見ている。 「・・・開けるのが怖い」 その時、中からドアが開き僕は前のめりになるように中へ転がり込んだ。研修室から外に出ようとしていた社員がドアを開けたのだ。 「あっ、すいません」 僕はとっさに引きつった顔で会釈して自分の席へと向かう。 それと同時に僕のせいで中に入れなかった他の社員も、各自座っている席へと散らばって行った。 10…

2023/12/18 14:44

【パニック障害 体験記 #5 】終わることのないパニック発作

駐車場へ到着し車に乗り一旦家に戻る。この支店から割と近くにあることからお昼を食べてから職場へ向かうことにした。 ずっと考えながら運転をした。今日起こったことを細かく自分なりに。 しかし、今日の出来事は全く予想してなかったことなので、まず何が起こったのか思い起こすことにした。 まず、朝から生あくびが頻繁にあった。研修が始まると同時にフワフワする感じや、動悸、めまい、嘔気があった。しかも我慢すれば耐えられるといったレベルではなく、今すぐ研修室から出たいという何か恐怖から逃げ出すような感覚だった。 その後も何度か同じことが起こるも、休憩時間に外へ出たことで息をふきかえす。大丈夫だと思っていたが休憩時…

2023/12/18 14:44

【パニック障害 体験記 #6 】ため息

あっという間に30分が経過し、天井の模様がぼんやりと見えてきた。 「はぁ〜」 深いため息とともに何で寝ているのか分からなかった。 事務室から聞こえる音で僕が隣の部屋で寝ていたことを思い出した。この部屋は畳が敷いてあることから、ほのかに畳の匂いがする。いつもなら気にしないが畳の匂いがやけに強く感じ心地よく無い。 だる重い体に気合を入れ起き上がろうとするが、まためまいが起きるんじゃ無いかと恐怖がよみがえってくる。 「うん、大丈夫だ」 大きく息を吸い深呼吸をする。こんなに深呼吸を意識したことは無い。 体いっぱいに新鮮な空気を取り入れた僕の頭は、通常運転とまではいかないが午前中のような重苦しい感じはし…

2023/12/18 14:44

パニック障害でも美容院に行ける3つの方法

パニック障害の人にとっての美容院 美容院に行くことが苦になる人は少ないと思いますが、中には美容院そのものが苦手であったり、髪を切りに行くこと自体が面倒臭い等の理由で行くのが苦手な人はいると思います。 ここでは、そういった理由ではなくパニック障害になってしまったが故に美容院に行けなくなった人に向けて、3つの試してもらいたい方法をご紹介します。もちろん、これは僕個人の方法なので全員に効果があるかどうかは分かりません。しかし、やってみる価値はあるのでぜひ検討してみてください。 パニック障害歴 まず、先に僕のパニック障害歴を紹介したいと思います。 2016年6月、仕事中にパニック発作に襲われ翌7月にパ…

2023/12/18 14:43

【パニック障害 体験記 #7 】つかの間の休息

あまりに強烈過ぎた1日だったため仕事が捗らず帰ることにした。 社員専用駐車場には僕の車しか残っていない。都会とは違い田舎にある会社なので車通勤が一般的だ。会社帰りに一杯やっていくようなことはほとんどなく、ただ家と会社を往復するだけだ。 今思えば賛否はあるだろうがノミニケーション的なことがあれば、少しはストレス発散できてたんじゃないかと思うことがある。あまりにも僕はストレスをため過ぎていた。 会社と家は車で片道20分ぐらいで、いつもはラジオや音楽を流しているが今日は聞く気にはなれなかった。どうしても今日起きた出来事を思い返してしまう。あれは何だったんだ？ あれこれ考えながら家へ向かうこと20分、…

2023/12/18 14:43

パニック発作が起きそうな時にやってもらいたいこと

パニック発作が起きそうな時にやってもらいたいこと パニック障害になったことのある人は「もう絶対にあんな苦しいのは嫌だ！」と誰もが思っているはずです。初めてパニック発作が起きた場所やシチュエーションは忘れたくても脳裏に残っていて忘れることができません。 パニック障害になると「また気持ち悪くなったらどうしよう」「嘔吐したらどうしよう」と常に不安になってしまいますよね。この状況がいわゆる『予期不安』と呼ばれる症状です。 chacha-cat.hatenablog.com 僕も当初はこの予期不安が結構あって、色々考えてしまうことによって不安が増大し心拍数が増え気持ち悪くなるという悪循環に支配されていま…

2023/12/18 14:42

【パニック障害 体験記 #8 】パニック障害は静かにそして着実に体を蝕んでいた

翌朝いつも通り6時30分に起き、寝ている脳と体を目覚めさせるために日課のシャワーを浴びた。最近は朝のシャワー時に必ず吐き気がする。 去年の9月ぐらいから朝にシャワーをする時は吐き気がしていて、一体何なのか不思議に思っていたが、4月に行われた健康診断の胃カメラで理由が判明していた。 「軽めの逆流性食道炎ですね、気をつけて生活してください」 対処法は？と思ったが健康診断ぐらいでは詳しく教えてもらえるわけでもなく、それ以上聞きたければ当病院を受診してくださいという、どこかテレビCMで聞いたことのある展開になっていた。 しかし、仕事が忙しく受診できない状態が半年も続いていたことから、この軽い逆流性食道…

2023/12/18 14:42

パニック障害を克服するために絶対にした方がいいこと

パニック障害になるとショックと同時に「どうやったら治るの？」と考える人は多いと思います。また、なぜパニック障害になってしまったのか？今までの自分の生活スタイルを振り返る人もいると思います。 僕もパニック障害とドクターから病名を言われた時に同じことを考えました。 それと同時に「どうしたら治りますか？」とドクターに訪ねたことを覚えています。当面は服薬をしてパニック発作を起こさないようにしていくんですが、他に薬以外に何か出来ないか「藁をも掴む」気持ちでした。 そこで、僕が精神科を受診した時に担当のドクターから言われた、普段の生活で行った方がいいことを紹介したいと思います。 日光を浴びる まずはじめに…

2023/12/18 14:41

パニック障害をカミングアウトしたら…

パニック障害になってしまった人は、この衝撃的な出来事に驚きとショックで絶望に近い状態に追い込まれていると思います。また同時に、どうすれば治るのか常に考えていると思います。 当然、一番初めに行うのは通院をして専門の先生に見解を聞くことです。そこで処方されたお薬を服薬しながら、徐々に回復への道筋を探っていくことになります。 それと同時に、ぜひ早めに行ってみて欲しいことがあります。それは信頼できる自分の近い人には、パニック障害になったことを伝えることです。 なぜ日々苦しいのか 僕は当初、このパニック障害になってしまったことが受け入れられないと同時に恥ずかしくて、絶対に知られないようにしなくては！と思…

2023/12/18 14:41

パニック障害後、ある条件下の飲食店なら行っても大丈夫だった話

みなさん食べることって好きですか？ ストレス発散に「食べること」と答える人も多いと思いますが、それ以前に気の知れた仲間とご飯を共にするのは楽しいですよね。 しかし、パニック障害になってしまった人の中には、この楽しいはずの「食事会」が苦痛になってしまうこともあります。僕もその一人なんですが、今まで居酒屋やレストランなどに食べに行くのは好きでしたが、パニック障害になってしまってからは広場恐怖症の一つが飲食店になってしまったようで、お店に食べに行くことが苦手になってしまいました。 chacha-cat.hatenablog.com そんな、僕がパニック障害になってしまい飲食店に行くことが苦手になって…

2023/12/18 14:41

【パニック障害 体験記 #9 】電話の向こうに

電話がかかってきたという声で楽園から現実に引き戻された。 いったいこの謎の体調不良はいつまで続くんだろうか？ましてや、めまい何てほとんど経験したことがなかっただけに脳の病気かもしれないという新しい恐怖も感じていた。 電話がかかってきているのでモタモタできない。この楽園とも言える『屋外』から、いつ体調不良になるかも分からない部屋に戻らなくてはならない恐怖が包み込んでくるが、先方がある以上は仕方がない。 意を決して事務室へ戻り電話口に出た。 相手は会社は違えど同じ業種で飲みに行ったりもしている、信頼できる知り合いからだった。 「すぐに電話に出れないほど忙しいみたいですね」 そう言ってきたのはM社の…

2023/12/18 14:40

パニック障害を克服するための「成功体験の積み重ね」とは？

パニック障害になると毎日が憂鬱です。 僕も「何で自分が！」と怒りの矛先を探せず毎日苦しんでいました。もしかしたら何かの勘違いかもしれないと思うも…やはりパニック発作に襲われ地獄をみることになってしまいました。 そんな僕ですが、未だにパニック障害は完治してはいません。ただ、以前よりは確実に良くなっている実感はあります。今までにネットや本、精神科のドクターから聞いた克服法など自分に合った方法を試してみた結果だと思っています。 過去に試してみた方法は過去記事に書いてありますので、よろしければどうぞ。 chacha-cat.hatenablog.com chacha-cat.hatenablog.co…

2023/12/18 14:39

【パニック障害 体験記 #10 】都合の良い言い訳を探して

珍しく早めに退勤したはずなのに何だか悪い気がするのは、このブラック化してしまった職場環境に慣れてしまったからだろうか。 18時すぎに退勤するのは久しぶりだ。まだ6月とはいえ明るい時間帯に見る職場周辺の景色も西に傾いている夕陽を見ると、夕方ってこんなに明るかったんだとしみじみ感じた。 不思議なめまいや吐き気など昨日に引き続き起こったが、理由も分からず回復していく。回復しているからまだいいが、何で体調が悪くなるのか相変わらず分からないでいる。いったい何をしたら吐き気やめまいがやってくるのだろう。原因が分かれば対処できるが、原因が分からない今は恐怖でしかない。 いつもは19時以降に帰ることが多いが今…

2023/12/18 14:39

パニック障害を克服するためのお手軽な3つの方法

パニック障害と診断された後、担当ドクターから処方されたお薬を服薬することになると思いますが、他にお薬以外で何かできることはないか色々と考えると思います。 僕は受診時にドクターに何か私生活でできることはないか聞いたところ教えてもらったことを今日はお伝えしたいと思います。 適度な運動と正しい姿勢（呼吸の改善）、そして質の良い睡眠 パニック障害になる原因は様々ですが、服薬する以外にも積極的に行った方が良いことはいくつかあります。日々の生活スタイルを見直すことや、それで見えてくる食生活の改善など様々です。 また、パニック障害になってしまった人の多くは運動不足や呼吸の浅さ、そして睡眠不足な場合が多いとも…

2023/12/18 14:38

【パニック障害 体験記 #11 】パニック発作はゆっくりと待ち構えていた

謎の体調不良（まだこの時はパニック発作のことは知らない）と思われる経験をしてからしばらく憂鬱だったが、それ以来ちょっとした体調不良はあったものの、何とか日常生活に支障なく毎日を送っていた。 地獄のような苦しみを初めて味わってから、約1ヶ月後の7月上旬。今日は予定になかった会議に参加しないといけない日だった。本来は先輩社員のNさんが出席する予定だったが、その日を代休で休むことになり、その役目が僕にスライドしてきた感じだ。 そもそも、その会議に参加すること自体に疑問があり、僕たちの会社が参加する必要のない会議だった。その会議の内容は伏せておくが、要するに先輩のNさんが参加しなくてもいい会議に「ぜひ…

2023/12/18 14:37

【パニック障害 体験記 #12 】忘れかけた悪夢 再来

会議室を出てすぐに座り込んでしまった僕は、ヨロヨロと新鮮な空気を求めて階段近くの踊り場へと向かった。 この踊り場は駐車場から上がってくる階段に直結しているため、踊り場に窓はなく1メートルほどの高さの壁の上は風通りの良い空間になっている。 踊り場にたどり着いた僕は、壁に覆いかぶさるようにしながら、1階を見下ろすような形で呼吸をしていた。 先月の研修時に起こった謎の体調不良と似ているが、今回は以前にも増して体が悲鳴を上げているように感じた。 「何だ、何なんだ！絶対おかしい」 新鮮な空気を吸っていると徐々に動悸も落ち着いてきて、さっきまでの激しい嘔気やめまいは収まってきた。動悸は落ち着いてきてはいる…

2023/12/18 14:34

【パニック障害 体験記 #13】帰れない場所

気候の良い7月ではあるが、節電のため照明がついていないエレベーターホールは意外なほどに暗く、そこに置いてあるソファーに倒れこんでいる僕を見つけるのは容易ではない。 倒れこみ仰向けになっている僕は目を閉じても目が回っているのが分かる。 「一体なんなんだ？」 こんなに目が回った経験は今までない。 先月、研修中に起こっためまいは、もしかしたら人生で初めてかもしれない。それほどにめまいの経験が僕にはなかったからだ。それから一ヶ月後の今日、また激しいめまいに襲われている。立っておくことがこんなにも難しいとは… しばらく目を閉じているが、眼球が高速で動いているような感覚だ。呼吸も荒くなっていて、相変わらず…

2023/12/18 14:34

【パニック障害 体験記 #14】逃避に向けて

鏡に映った自分はまるで他人のようだった。 吐き気とめまい、そして平衡感覚がなくなったようなふらつき。恐怖と絶望を感じた顔は、げっそりと頰を削っているかのようだった。 このままでは絶対にあの会議室に戻れない。 「じゃあぁ、どうすればいい？」 どこかへ行ってしまおうか… どこか遠くへ行けば楽になれるんじゃないだろうか？この苦しい場から逃れられたらそれでいい…。そんな思いが頭をよぎった僕は、未知なるどこか遠くはどこにあるかを考えた。その時、最悪な結末が頭をよぎった。ここは二階とは言え高い場所だ。もし、飛び降りたら… そんなことを本気で考えた。 しかし、すぐに奥さんのことが頭をよぎり、何てバカなことを…

2023/12/18 14:32

【Decaf】パニック障害の人でも飲めるカフェインレスコーヒー

こんにちは 突然ですが皆さんの好きな食べ物って何ですか？ 肉、魚、麺類、スイーツなど人によって色んな物がありますよね。中でもコーヒーが好きな方は多いんじゃないかと思いますが、僕もその一人です。しかし、パニック障害になってしまってからはコーヒーを我慢する日々が続いていました。 なぜならパニック障害の原因の一つにカフェインの摂取というものがあるからです。 パニック障害にとってのコーヒー パニック障害の原因は様々で未だに明確な理由は分からないと言われていますが、その中でもカフェインは興奮作用があり神経伝達物質の働きをストップさせてしまうことでパニック発作が起きることが分かっています。 僕が通っていた…

2023/12/16 15:04

【パニック障害 体験記 #15 理由を探して】

車に乗り込もうとドアを開けると、車内からムワッとする重い空気が流れ出てきた。季節は七月の初旬ではあるが、爽やかな天気とは裏腹に炎天下に駐車していた車内には不快な温もった空気が充満していた。 車内に乗り込んだ僕は、この温められた空気に耐えられず、すぐに窓を全開にした。 キーを回すと、わずかに感じる振動とともに勢い良くエンジンが回り始めた。少しでも早くこの場から離れたい僕は、すぐさまシフトをバックに入れ駐車スペースからその場を離れ道路へと向かった。 右ウインカーを出して早く帰路につきたかったが、こういった急いでいる時ほど車の流れが止まらない。ルームミラーに会議室がある建物が映ると急に動悸が激しくな…

2023/12/16 15:04

【パニック障害 体験記 #16】眠ることしかできない

重い足取りで会社に戻った僕は、会議室で起こったあの妙な体験を話して信じてもらえるのか不安だった。 なぜなら、今は全くもって体調は普通だし、強いて言うならば上司に報告することの方が心配で、さっきの会議室で起こった動悸とは違った緊張感に包まれていたからだった。 そうは言っても、会社の事務室へはすぐに到着してしまうもので、意を決して事務室の扉を開けることにした。 「帰りました、迷惑かけ…」 そこまで言うも事務室には事務員と、あと1人の社員がいるだけだった。 上司は別の会議に参加するため不在と知り、他の社員は外回りに出ていた。内心ホッとした。帰ってくるまでにあのできごとを信じてもらえるために頭の中でま…

2023/12/16 15:02