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鬱になった私はなぜ迷走したのだろうか？

はじめて鬱になってから現在まで…どうしてこんなに時間がかかったのか？どうしてこんなに迷走してしまったのかを考えてみました。

2024/05/04 18:26

コミュニケーションが苦手です。

わたしはコミュニケーションが苦手です。会話する時も頭の中で大会議を開きながら話す感じです。でも、本当はいろいろと気にしすぎずに楽しく話したい、自分の想いや考えを伝えたいんです。

2024/05/03 20:03

先週あった心の変化

また知らず知らずのうちに自分の気持ちを仕舞い込もうとしていたようです。「こうでなければならない」と自分を追い込んでいた。いったい何度目だろう。でもその事に気付いたら、心が軽くなりました。

2024/05/01 21:05

「ほめる」という事

「ほめる」という事が苦手です。子供の頃に褒められた記憶はあるけど、うっすらとした記憶で、それよりも父から認めてもらえない記憶の方が強烈です。だからいまだに「褒める」ということが苦手です。

2024/04/17 19:30

心に突き刺った言葉が鬱を招く

相手の一言が深く心に突き刺さってしまい、やがてその傷が化膿してしまい…気付けば鬱になっている事が多いです。でも、相手は大して気にもしていなかったりするんです。どんなふうに対策したらいいか考えてみました。

2024/04/16 19:22

転機～カウンセラーとの出会い

鬱を繰り返す中で転機となったのが、お世話になっているカウンセラーとの出会いです。

2024/04/13 18:39

「今」と「自分」に集中しよう

過去や未来の事を考えて悩んだり、人の目や評価を気にすることは「余計な事」であり、「余計な力」を浪費しているのだと思います。この浪費をどうしたら抑えられるのか、考えてみました。

2024/04/12 18:51

カラダを動かすことの重要性

カラダを動かすと心が軽くなります。でも「やらなきゃいけない」としてしまうと逆効果なので、ルールを決めずに気の向くままにウォーキングを始めました。歩こうが走ろうが休憩しようが、その時の自由。毎日やらなくてもいい…そんな感じでストレスを感じずにやっています。

2024/04/10 20:06

だが情熱は…

情熱をもって仕事をしたかったけど、なぜか燻って燃え上がらなかった。そして、情熱を早めや早めに鎮火していくような、逆向きの自分も居た。どうやったら情熱を燃やせるのだろうか…？そんなお話です。

2024/04/09 20:15

自分らしさ

『自分らしさ』ってなでしょうね。わたしは、自分の価値観や考え方を大切に、無理の無い状態なのかな…と思います。『自分らしさ』が分からないのはきっと、邪魔しているものがあるからなんだと思います。

2024/04/08 19:18

自分らしさに近づく過程

鬱になって苦労して鬱抜けする、この過程で、わたしはいつも何かをそぎ落とすことができていると感じます。それは「～出なければならない」と言う思考。きっとこれは、わたしが自分らしさを取り戻していく過程の様なきがします。

2024/04/06 19:10

何度でも立ち上がろう

今回鬱抜けしてみたら、考え方が変わりました。今までだったら「もう鬱にはなりたくない」と考えていたのに、今回は「何度でも立ち上がってやる」と考えるようになりました。

2024/04/05 19:17

断る難しさ

「断ること」が難しい…。断って話いるのだけど、しつこく言われると、引き受けてしまう。そうなると、自分の都合を後回しにして頑張ってしまうからストレスが溜まって身体壊して鬱になる…この悪循環。何とかしなくては…。

2024/04/04 18:38

鬱抜けへの最短ルート

わたしの鬱抜け方法です。鬱が酷くなった時は負の思考が頭を支配するので、どうしても「大丈夫」と思い込んで無理したり、自暴自棄になってしまう。そんな時わたしは「休むぞ」と腹を括ります。

2024/04/03 18:10

新たな道を模索中です。

若い頃から続けてきた、こだわってきた介護の仕事を辞めると決めました。そうしたら自然と「お疲れさま」と自分に言えました。何だか肩の荷が下りたようで色々たのしくなってきました。

2024/04/02 18:38

鬱症状をどうとらえるか？どうつたえるか？

鬱症状をどうとらえたらいいのだろう…気持ちが沈む以外にも身体にも不調がでることもある。でも、「この程度の症状で体調悪い」って言っていいのかな？と思ってしまうから、余計に無理してしまう。どうしたらいいのでしょうかね…？

2024/04/01 17:36

寛解

ネットで調べてみると… 鬱病の症状が良くなって普通の生活ができることを、完治とは言わず、寛解と言うそうです。 寛解とは…全治とはいかないが、症状が落ち着いて穏やかに過ごせること…らしい。 また、寛解の状態が2ヶ月以上続いた状態は「回復」と言うそうです。 そうなると、わたしは少なくとも去年は寛解の状態であったのだと思います。 いやむしろ回復の状態までは行けていたのかも知れません。 今回、また鬱状態まで戻ってしまった訳ですが、もう何度も繰り返しているから回復の方法も分かってきているように思います。 初めて鬱になってから仕事ができる状態まで戻るのに3年くらいかかりました。 その後は1年半、1年、半年…

2024/03/31 19:34

鬱 再発してました。

またまた随分と間が空いてしまいました。 昨年末は「年明けからブログ更新するぞ！！」と意気込んでいたものの、結果ズルズルときてしまいました。 結論から言いますと、この間また鬱になりました。 そして、仕事を辞めることになりました。 昨年は 「鬱になったらどうしよう」 「もう繰り返したくない」 そんな気持ちに雁字搦めになる事もなくなり「鬱の事を考えなくなった」と感じていました。もちろんモヤモヤした気持ちもありませんでした。 油断していたわけではなくて、本当に始めて鬱になってからの長い期間で初めて経験する位、清々しかったのは事実です。 11月にこんな投稿をしています。 ossanmeisocyu.ha…

2024/03/30 20:06

（番外）昨日の定期診断から【デエビゴ】薬からの脱出経過

前回の二記事は内容表現が難しい場面が多かったので疲れました。やはり、私には人間模様を描くのは下手なようです。今回は、そのお口直しとして、さっぱりとしたデザート感覚での話題としています。ただ本人にとっては、こちらのほうが一番気になっているところです。 （本論） 今は、一か月に1回程度の間隔でメンタル診断を受けています。昨日がその該当日でした。経過は良好で問題…

2024/02/08 09:25

自分の中のふたつの気持ち

鬱症状が無くなっても、自分の中に『生きにくさ』が残っています。前向きな気持ちの足を引っ張る気持ち。そして、自分を後回しにして頼まれ事などを優先してしまう気持ち。これらの事について、また少しずつ『自分と向き合って行こう』と思います。

2023/12/29 19:30

2023年を振り返って。

去年の今頃は「死にたい」と思うほど鬱の状態が最悪でした。現在は鬱症状もなく過ごせています。そんな今年を振り返ってみました。

2023/12/21 18:53

中年の危機（ミッドライフクライシス）を乗り越える方法：安定剤の意外な効果とは？

中年の危機を乗り越えるために、訪れた初めてのメンタルクリニックで処方された安定剤、めちゃくちゃ効きました。おかげで通常業務のまま乗り越えられそうです！

2023/12/11 17:44

症状じゃなくて原因に目を向ける

どうしても症状が気になってそれを取り除こうと考えてしまいますが、症状が出る原因を知り対策する事で症状が改善されるのだと考えています。

2023/12/09 21:12

心身共に弱っている…ようです。

身体経疲れ切っている…体調が悪い…色々やらなきゃならないと思っている事が多くてイッパイイッパイ。そのせいか、鬱がちょこっと顔を出したり、「もうダメだ」なんて独り言が増えている今日この頃です。

2023/11/24 21:46

拒食症 入院 娘の場合13

『拒食症 入院 娘の場合12』『拒食症 入院 娘の場合 11』拒食症 入院『拒食症 入院 娘の場合⑩』拒食症 入院について『拒食症 入院 娘の場合⑨』『拒食…

2023/11/24 11:02

体調不良の中で気づいた事

イベントが近づきバタバタと忙しく仕事する中で、体調を崩していました。そんな中、久しぶりに鬱の初期症状が出たりしました。幸い鬱の方は大事にはならず直ぐに落ち着きましたが、今回の事を踏まえて、自分なりに対策を考えてみました。

2023/11/22 17:38

「中年の危機」を乗り越えよう ～初めてのメンタルクリニック～

中年の危機を乗り越えるために、色々やってみていましたが、ついにうつ症状が。 仕事はなかなか離れない中で、初めてのメンタルクリニックです。

2023/11/21 21:36

「中年の危機」を乗り越えよう ～いったん諦める2～

中年の危機を乗り越えるために、色々やってみていましたが、ついにうつ症状が。 仕事はなかなか離れない中で、初めてのメンタルクリニックです。

2023/11/20 23:08

「中年の危機」を乗り越えよう ～いったん諦める～

中年の危機を乗り越えるために、色々やってみていましたが、ついにうつ症状が。 仕事をいったん離れながら、見つめなおしてみます。

2023/11/14 13:35

ブログをはじめたキッカケは夫が病気になったから！？

こんにちはミルミルです今日のテーマはコチラ    私がブログを始めたキッカケそれは夫の病気です。夫は、双極性障害という病気です。障害者手帳も持っていて当初2…

2023/11/13 11:55

冬季うつor季節性情動障害orウインターブルー

最近「季節性情動障害」にストレス反応がある方が続いています。 晩秋から冬になると気分が落ち込んだり、意欲がわかなくなったり・・症状は「うつ」に似ていますが、食…

2023/11/12 17:13

子育てと介護

 子育てと介護 『拒食症 入院 娘の場合⑩』拒食症 入院について『拒食症 入院 娘の場合⑨』『拒食症 入院 娘の場合 ⑧』『拒食症 入院 娘の場合⑦』『拒…

2023/11/08 12:36

抹茶でうつ症状が軽減される？抹茶の驚異的な5つの作用

【PR】 こんにちは双極性障害(躁うつ病)の夫と暮らすアラフォー妻です。普段は双極性障害のリアルを綴るブログを書いています。今日は、躁うつ夫が飲んでいる抹茶に…

2023/10/31 22:13

ウツの夫と過ごす日々│妻の視点からみるウツ①

こんにちは、はるです。 わたしの夫は1年以上前から、ウツ（正確には躁鬱）で休職しています。そんな夫との日々を少しずつ思い出しながら、書いていこうかなと思います。 同じように家族がウツで、誰かに話を聞いてほしい人 相手とどう接したらいいのか分

2023/10/13 14:39

あれから一年・・・

今日の9月20日で会社を辞めて一年経ちました。一年が経ち今は体調は良くなりましたし不眠症も前よりも良く眠れるようになりました。メンタルも仕事場から離れたことで軽くなりました。もちろんまだ全快といわけでは一年前に比べるとかなり良くなりました。

2023/09/21 15:12

すこしずつ自信回復してきたようです。

最近気付いた事ですが、鬱になる以前のように幾つかの物事を同時進行でやれるようになっていました。同時進行で物事を進められるようになったのは、少しずつ自信がついてきたからかな…と感じています。 鬱症状も出ていないし、鬱の事を考えなくなった事も、今まで取り組んできた事の成果が出ているから。 鬱と向き合うと決めてから、自分の気持ちを無視してきた事に気付き…最後に残った仕事への気持ちも、介護の仕事を続けることへの罪悪感から介護の仕事をする楽しさへ意識が変わってきたように思っています。 とはいっても、今まで仕事中に考えの合わない人たちから言われ続けてきた言葉が、トラウマの様に わたしにブレーキをかけてくる事がしばしばあります。 それでも、やってみると何とかなる。 「心配してたけどできたじゃん！」って言う経験が自信回復へつながっているような気がします。

2023/09/06 20:37

鬱病13年目…逃げてもいい。

鬱病13年目。仕事へ復帰したけれど、やっぱり環境が合わず、徐々にストレスから鬱の危険信号が出てきました。それでも「鬱にならない」と言う気持ちから誤魔化しながらやってきたけど…限界でした。そんな時本で読んだ「逃げてもいい」と言う言葉に救われました。

2023/08/26 20:11

自分の生き方に疑問を感じた時

自分の生き方に疑問を感じた事がありますか？昔話になりますが、まだ会社勤めをしていた時の事です。40代初めぐらいだった時だと思います。同い年の同僚が病気で亡くなったの事が事の始まりでした。死因はガンでした。私にとってはこの人とはバイト時代から

2023/08/25 14:00

自分らしく…それが大事。

徐々に鬱症状はでなくなり4か月位経ちました。生きていれば悩み事の一つや二つあっても仕方がない…そんな風に思えるようになりました。最近の悩み事の一つはを無意識に『カンペキ』を求めていたのが原因だと気付きました。自分は自分の持ち味を発揮すればいい。自分の足りないところは、仲間が持ち合わせてくれているはずだから…。もっと自分らしく、自由な発想でやっていけたら、自分らしさを発揮できるのかも知れませんね。

2023/08/24 18:40

人間不信

 今回は人間不信について書こうと思います。適応障害になった方で人間不信になった人は少なからずいらっしゃると思います。人間不信も私が離職した原因の一つでした。特に人間不信になったのは部署差別が主な要因だったと思います。私がい

2023/08/19 22:57

鬱病12年目…居場所がない。自信がない。どうしていいか分からない。

鬱病12年目は居場所がない…どうしていいか分からない…そんな毎日でした。結局またまた鬱が再発して休職…。でも「何とかしなきゃ」と本を読み、自分と向き合う事ができるようになると、漸く鬱との向き合い方付き合い方が見えてきました。

2023/08/17 22:17

近況報告と今後について

5月からボランティアをさせて頂いていた介護施設に、8月から勤めることになりました。 先月の後半から週5日通わせてもらっていたのですが、やっぱり疲れが出ています。 先週は熱中症の様な症状が出てしまい、早退させてもらったり… 昨日から急に左肩が痛み出して腕が上がらなくなったり… 帰宅すると疲れてぐったりしちゃうし… なかなか思うように行かないですね。 そんなこんなでタダでさえ不定期なこのブログも、なかなか更新できずにいます。 正直、この所 頭が働かないので、ネタも浮かばず… でも、自分のペースが掴めたら、またブログを書いていこうと思っています。 それまでは、自分の体調と相談しながら、少しずつ更新し…

2023/08/14 19:10

難聴の悪化？

最近片耳ですが急速に聞き辛くなってきてとりあえずネット検索してみると難聴の症状によく似ている感じでした。ちなみに難聴とは？難聴（なんちょう）とは、聴覚の能力が部分的にまたは完全に低下している状態を指します。この状態には、音の大きさや質に対す

2023/08/11 20:43

自分を縛る考えを捨てよう

「しなければならない」とか「してはいけない」と考えると自分を追い込んでしまう。鬱になったからそんな風に考えてしまうのではなくて、実は鬱になる前からそんな風に自分を追い込んでしまっているんだと思うのです。鬱になるのは、そんな考えを続けて身を削ってきた自分への危険信号なんだと思います。

2023/07/29 20:02

ジャガイモとトウモロコシの収穫

二週間ほど前にジャガイモの収穫をしました。 今年はキタアカリとメイクイーンを栽培しましたが、何が良かったのか分かりませんが、昨年までよりも大きなジャガイモが収穫できました！ ウチでとれたキタアカリ ウチでとれたメイクイーン お店で売っているメイクイーンと比べると個性的な形のものが多いですが、キタアカリもメイクイーンもとても美味しかったです！！ ジャガイモの他にトウモロコシも収穫しました！ 今年は、ピーターコーンとハニーバンダムを栽培してみました。 ウチでとれたハニーバンダム ウチでとれたピーターコーン どちらもとても甘くて美味しかったです！！ 写真ではわかりにくいですが、お店で売っているトウモ…

2023/07/27 18:28

会社に勤めていた時の知り合いに会いました

知り合いに会いました。以前勤めていた会社に関係があった業者さんでした。1年ぶりでした。夕飯の食材を買いにスーパーへ行った時にたまたまそこに商品を卸していたようでその時に偶然出会った感じです。お話したのは5分程度でしたが現在の状況などの話をち

2023/07/26 15:49

もっと自分に目を向けよう

鬱病から抜け出す第一歩はなんだろうか？わたしは自分に目を向けることだと思っています。本当に悩んでいることは何なのか？自分の本心はどうしたいのか？そんな視点で自分と向き合うことが大切だと思います。

2023/07/24 20:22

冬季鬱(うつ)とは？原因、症状、予防、対処法について

冬季うつとは？冬季うつ（Seasonal Affective Disorder, SAD）は、季節性感情障害（季節性うつ病）の一つで、主に秋から冬にかけて、日照時間の減少によって引き起こされる心の障害です。太陽光の減少により、脳内のセロトニ

2023/07/20 20:37

夏季鬱(うつ)とは？なりやすい人の特徴や症状・対処法

夏季うつとは？夏季うつとは、一般的な季節性感情障害（季節性うつ病）の一つで、特に夏季に症状が現れる心の状態のことを指します。通常、夏季うつは冬季うつとは逆の季節に症状が現れるため、季節による影響が大きな特徴として挙げられます。夏季うつになり

2023/07/20 19:27

鬱病11年目…元の職場へ再就職。

鬱病11年目の出来事です。丁度コロナがやはり出した年です。カウンセリングでの成果は感じつつも、なかなか感情を出せず、手探り状態でした。

2023/07/12 18:40