ハッシュタグ記事一覧

ゴリラ体操で骨盤底筋を鍛えよう

先日、あるオトナ女子から、便は毎日出るんだけど、昔のようにスッキリ出ないの…と言うご相談を頂きました。 野菜もヨーグルトもきちんと摂っているし、水も飲んでいるのにと…。 もしかしたら、年齢と共に骨盤底筋が弱っているせいか...19

2023/06/19 06:48

近頃のいちばんの悩み・・・・😰

2023/06/16 17:38

集合写真

LAHAシンポジウムでしっかりお勉強をしながら お昼休みには毎年の集合写真を撮影しに屋外へ参加人数もどんどん増えて毎年1枚に収まりきっているのかどうか そして…

2023/06/10 08:08

薔薇の港

ポルトルツ ポート、ローズ港、薔薇。 から名付けられた街の名前。 綺麗な薔薇がたくさん咲いている港町、去年の今頃の写真です。 では本日も1日張り切っていきまし…

2023/05/26 10:02

今日は下腹ペタンからの骨盤底筋でした～オンラインでエクササイズレッスン受けてます～

今日の午後は先月から受講し始めたはまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンラ…

2023/05/23 15:23

シャワーとお風呂

今日は昨日よりも気温がさらに高くなるようで、 あんまり暑いと、術後の入浴をすすめる時期にもさすがにシャワーにしたくなりますよね、、、、。 お風呂の後にまた汗だ…

2023/05/18 09:23

骨盤矯正、産後骨盤矯正って本当に必要なのか？

今や骨盤の歪みは女性の関心ごとの一つ！でも骨盤矯正って本当に必要なのか？

2023/05/17 12:27

ランニング中に腰が落ちる原因。。それはズバリ○○でしょう

ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです ランニング中に腰が落ちる原因それも35k過ぎとかのロング走じゃなく。。わずか3k…

2023/04/28 16:12

一生太らない体を作る骨盤力の秘密㊙️必死のパッチ大作戦

ご訪問ありがとうございます。トキメキ♥️バックパッカー♥️らら★ミキティです ジャーーーンドヤ😏😙 モチのロン。。別人です🤣前振り私は細いか太いかの2択…

2023/04/27 10:47

術後治癒への迅速なアプローチ

本日のお勉強は術後治癒への迅速なアプローチということで、 術前後の特殊なたんぱく投与のお話でした。 ヘビースモーカーの方で傷の治りが悪そうな方や基礎疾患で全身…

2023/04/25 09:15

2分でできる骨盤体操！歪みをとって代謝アップ

「ゆきさんの動画を見ながら体を動かしたら、ヘロヘロになっちゃいました～💦」そんなメッセージを頂きました。 そこで今回は、運動が苦手な人や体が硬い人でも気軽にできる『骨盤体操』をお伝えしますね♪ 体を家に例えるなら、骨は柱...10

2023/04/10 05:12

手術前後の骨盤底神経筋評価

本日は手術前後の骨盤底の神経、筋肉の評価について振り返りでした。 当院では数値の目安として膣圧計を用いて評価することがありますが あくまでも目安であって膣圧計…

2023/04/03 08:27

腹圧性尿失禁に対する機器治療

さて、本日勉強は腹圧性尿失禁に対する機器治療について その他膀胱脱や膣脱など つまりはどの部分が緩んでいるかによって施術の仕方が異なってくるので まずは診断が…

2023/03/24 09:02

尿漏れ対策トレーニング

最近、ちょっとまずいので・・・・ 尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛え直します。 尿意を感じてから、トイレに行くまでの我慢できる時間が短い・・・・・・ 尿意を感じたら、すぐにトイレに行かないと間に合わない 結局、午前中トイレにばかり通ってます。 気になったので時計を見ると1時間毎にトイレ。 骨盤底筋を引き締めようと 引き締めてるつもりが、出来ていない。 あっちもこっちも、トラブル続きです。 ポール無しで、引き締めトレーニングをしようとしても上手くいかない。 最近やっていなかった、ひめトレポールを使ってトレーニング。 ボールペンと比較してのサイズ感はこれくらいです。 bluesky703.com 公式サイ…

2023/03/22 13:12

上を見上げて

上を見て、写真を撮る人がちらほらと。 つられて見上げると桜が少しずつ咲き始めています。 背中が丸くなりがちな冬から、暖かくなって上を見上げる良い季節です。 さ…

2023/03/16 11:41

出来るだけ長く

気温が高い日が続き東京は15-16日にも開花予想とのことです。 近所の桜を見上げてもまだ気配は感じられませんが 毎年あっという間に咲いて、散ってしまいます。 …

2023/03/12 08:34

【骨盤底筋群】とダイエットの関係とは？

骨盤底筋群って聞いたことありますか？なんとなくダイエットやアンチエイジングに効果ありそうだな・・・・と思ったあなたは美意識が高いですね！！そうです。骨盤底筋群は骨盤ダイエットには欠かせない要素になります。今回は骨盤底筋群とダイエットについて

2023/03/02 16:00

祝日

朝の広尾商店街。 静かだなぁと思いましたら本日は祝日。 幸い昨日の雪予報が出ていましたが降らなかったようです。 曇天。お日様が出て気温が上がってくると良いので…

2023/02/23 08:43

【骨盤ダイエット】で理想のボディラインを手に入れよう！効果的なトレーニング方法とポイント！

「骨盤ダイエットで理想のボディラインを手に入れよう！」誰しもが一度は抱く憧れでよね。しかし、簡単に手に入るものではありません。この記事では、あなたが今まで見たことのない骨盤ダイエットのトレーニング方法と、成功のポイントを紹介します。骨盤周り

2023/02/22 20:57

春はもうすぐ

春が近づいているとはいえまだまだ寒い今日この頃 週末にはなんと19度にも気温が上がるとかで 寒暖差が激しいにも程がある。大好きなチューリップもお花屋さんで見か…

2023/02/17 09:01

立春

本日は立春。 まだまだ寒いです。さて、機内食の次はようやくトランジット 新しくなったイスタンブール空港。パンデック前はまだまだオープンしていないお店や空きスペ…

2023/02/04 09:01

美味しいおせんべい

広尾商店街のタピオカ屋さんが閉店してしまい、 しばらく空き店舗となっていましたが先日新しく貼り紙がされていることに気が付きました。おそらく「グランドOPEN」…

2023/01/23 09:28

ズボンがゆるゆるになった下腹部を引き締める骨盤底筋の筋トレ

小泉智明です。脚を上げ下げすると、下腹部に効きます。とくに骨盤底筋に。続けるといま履いてるズボンがゆるゆるに。また産後の尿漏れの改善に効果的。女性のボディメイ…

2023/01/20 18:37

クロワッサン比較

2020年の2月なのでもう3年前になります。パリで食べたクロワッサンは美味しかった、、、、 といいつつ、フランス産のバターを使ったクロワッサンと日本のクロワッ…

2023/01/17 09:11

三寒四温

昼間暖かい日が続きましたが、お天気下り坂とともにまたまたとっても寒くなってきました。 三寒四温という言葉が適切かどうかわかりませんが、 寒暖差を繰り返しつつ、…

2023/01/16 09:05

洋→和

海外では割と年明けにもツリーが飾られたままだったりするところもありましたが、 日本ではクリスマスが過ぎると、街のディスプレイが「洋」から「和」に変わります。来…

2022/12/26 08:44

年末年始

あっという間のイブです。 今年も例年と同じく 診療は12月30日まで、新年は1月4日からとなります。 12月31日～1月3日までお休みとなり、電話受付、メール…

2022/12/24 09:02

今日こそは

昨日は冬至でゆず湯の写真をアップしながら ご来院頂いた方々に 「今日は寒い日でさらに冬至なのに申し訳ないですが、シャワーにしてくださいね。」 と心苦しいお願い…

2022/12/23 08:59

もうすぐクリスマス

雨の朝ですが、昼から晴れてくるようです。 相変わらず気温はあがらないようなので温かくしてご来院ください。商店街のクリスマスリースは夜になるとライトがついて と…

2022/12/06 08:38

週の始まり月曜日

今朝は一段と冷えこんでいます。 天気予報では夕方から雨とのことでしたが、 朝から少しぱらついているようです。 ダウンタイム中入浴ができない方にはなかなかつらい…

2022/12/05 08:49

日々の診療

師走に入り、用事も増えてまいりました。 昨日は美味しいお食事を頂きながらレーザー治療や学会発表、日々の診療に関するお話を色々な先生と。 素敵なお食事の数々でし…

2022/12/03 09:06

11月最終日

昨日は雨でしたがだいぶ気温が高く、 特に北の方からお越しの患者様は「東京あったかい！」 とびっくりされていましたが東京でもさすがにこの時期に20℃近くなるとい…

2022/11/30 08:35

1129

あっという間に11月も終わりに近づき師走がそこまでやってきています。 その割に暖かい朝を迎えたなと思っていると 今日の夕方からお天気大荒れのようで、師走ととも…

2022/11/29 08:55

夏の余韻

週の始まり月曜日。 曇り空の広尾商店街です。 明日から少しお天気崩れてくるようです。商店街の街灯の飾りつけもクリスマス仕様になってきていますが 良く見るとリー…

2022/11/28 08:57

ブラックフライデー

サンクスギビングからのブラックフライデーが始まりました。 ハロウィンと同じく私が子供の頃にはそのような慣習がなく 大人になってからいつの間にやら日本にも定着し…

2022/11/25 08:50

乱高下

昨日とは打って変わって晴天の広尾です。 朝起きるとワールドカップ、ドイツ戦勝利に沸いていました。 今日は日中の気温も20℃を超えるようで、寒かったり暑かったり…

2022/11/24 09:02

カタール

サッカーワールドカップの開催に連日沸いているカタール トランジットで国際空港を訪れただけですが とてもゴージャスな空港だった記憶があります。目印の巨大な黄色い…

2022/11/22 08:45

【骨盤底筋②】ながらトレーニングで鍛えよう！健康にダイエット

女性は男性よりも骨盤底筋が傷みやすいため、トレーニングによって鍛える必要があります。骨盤底筋を鍛えるには「ながらトレーニング」がオススメ。骨盤底筋を鍛えれば一石四鳥。この記事では、簡単に骨盤底筋を鍛えられる「ながらトレーニング」をご紹介しています。

2022/11/13 12:10

イルミネーション

あっという間の週末です。 クリスマスイルミネーションの点灯式などおこなわれるところも増えてきて年末に向けて華やかでなんだかあわただしい雰囲気が漂い始めました。…

2022/11/12 09:24

定期

朝からビル全体の清掃入ってます。 入り口看板建ってますがご注意ください。 クリニック前の廊下などは診療前に終了して頂いているようですので大丈夫です。 では本日…

2022/11/11 09:06

小陰唇縮小手術は必要なのか

女性器形成ブーム？ともいえる昨今 小陰唇縮小手術を希望される方が様々な年代の女性に増えています。 もちろん見た目を整えたいという希望の方も多いですが 違和感を…

2022/11/10 09:42

月を食う日

昨晩は皆既月食が色々なところからとってもよく観察できたようで きっと素晴らしい写真はたくさんアップされているはず、、、、 私はというと、お散歩途中に携帯でさく…

2022/11/09 08:52

お散歩の夜

昨晩はお散歩中の月がとってもきれいで、写真を撮りました。 調べてみると11月の満月は昨日ではなくて今日。 ビーバームーンと呼ばれるらしいです。 そして、朝から…

2022/11/08 08:45

【簡単・無料・効果あり】おうち筋トレ2選

面倒くさがりのわたしが、筋トレを毎日続けていることに自分でも驚いています。秋になり過ごしやすくなってからは、歩く頻度も増えました。今は一日7,000歩くらい。でも、それ以外に始めたのが、ちょっとした筋トレなのです。先日、何気なく見下ろしたふくらはぎが、ちょっと

2022/11/06 17:27

紅葉

朝晩の寒暖差から少しずつ紅葉も深まってよい季節になってきました。 今日は日曜日なので、広尾商店街はお昼から車両通行止めで歩行者天国となります。 ご来院の皆様お…

2022/11/06 09:05

誰にも言えない尿漏れの悩み「もれ止めエクサ」で解消改善しましょう！ぽっこりお腹も凹みますよ

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2022/11/04 17:36

おぼえていない何か

最近のフェムテックブームもあり デリケートゾーン用の様々なマシンが登場しています。 中にはエステでの施術も。。。 マシンの種類、当てる範囲によって効果も様々で…

2022/11/04 09:05

いいことありそうな

朝、卵を割ったらふたごちゃんでした。 なんだかいいことありそうな、ちょっと嬉しい瞬間です。 11月に入りましたが、思いのほか暖かい日が続きます。 文化の日祝日…

2022/11/03 09:06

2～3年ぶり

先日はいつもお世話になっている皆様との会食 ご時世もあって2～3年ぶりでした。 直接お会いできるのも良いですね。 色々お話を聞いていただきありがとうございまし…

2022/11/02 09:12

久しぶりの

長らく広尾商店街の催し物もお休みとなっていましたが昨日は久しぶりの「広尾フェア」 ミニSLに福引、たくさんのお店や飲食スペースも出てとても賑やかな商店街でした…

2022/10/31 08:40