ハッシュタグ記事一覧

ダイエット215日目 〜運動時間が無くなり、思考が食に偏る〜

昨日は完全引きこもりで、腰少しは回復したかな？と思ったが、全然ダメだった。歩いていて何度も激痛で崩れ落ちそうになった。長期戦になりそうな予感。こんな感じなので、今日も全く運動していない。だが食べる量は逆に増えてきているので、少しずつ体重増加

2025/05/03 18:02

ダイエット中でも食べても良いお菓子・避けるべきお菓子【完全ガイド】

ダイエット中は甘いものやお菓子を我慢しなければならない…そう思っていませんか？ 実は、選び方や食べ方を工夫すれ

2025/05/03 09:35

ダイエット214日目 〜風邪のときは食べない方が良い〜

今日は腰痛悪化＆風邪気味の為完全引きこもり。結構前から風邪気味で、ここ最近は良くなったと思ったのだが、昨日の夜から少し悪化。免疫力が落ちているのか？ 幼い頃から『病気になったらしっかり食べなきゃ治らない』という考えが刷り込まれているせいで、

2025/05/02 18:06

ダイエット213日目 〜運動は暫く中止〜

腰が重症化した為運動できず。今日は出掛けたのだが、外で真っ直ぐ立てない事態になる程悪化してしまった。元々慢性的に腰痛はあるのだが、ここまで悪化したのは1年ぶりぐらい。結局安静にするのが1番なので、本当に悔しいが、運動はとうぶん休みだ。せっか

2025/05/01 18:51

#最近撮った写真は

 『リポドリンの代わりにスレンドリンで副作用なし』リポドリンエクストリームやリポドリン（黄色：エフェドラ配合）は私は最高のダイエットサプリメントだと思っていま…

2025/05/01 13:39

ダイエット212日目 〜運動しすぎか、腰痛めた〜

昨日からじわじわと腰に痛みが出てきた。今朝もいつものように運動を始め、YouTubeのダンス運動しようとしたら、かなり痛くなってきて、全然動かせない。これ以上は本当ヤバいかもと思い、途中で断念。いつもの半分も出来なかった。コルセットして固定

2025/04/30 18:35

雪の日も空腹も乗り越えた！新しい仕事とZUMBA挑戦記【4月29日】

60代で新しい仕事に挑戦！初日は雪と空腹に悩まされながらも、ZUMBAサークルでリフレッシュ。働き方、節約、ダイエットも楽しみながら前向きに生きるリアルな記録です。

2025/04/29 18:59

ダイエット211日目 〜引きこもり日だけど部屋の掃除で動く〜

今日はなんだか体が疲れていたので、引きこもることにした。最近部屋も荒れに荒れて埃も凄いし、部屋の片付けをすることにした。なんだかんだで家の中でもちょこちょこ動き回っていたので、軽い運動にはなった気がする。 今日の運動 朝ジョギング↓ ズンバ

2025/04/29 18:04

ダイエット210日目 〜外食ではカロリー気にせず食べたい物を食べる〜

今日は早くに出掛ける予定だったので、運動短めで急ぎでやったのに、急に予定が変更になりゆっくり出掛けることになった。いつも通り運動やれば良かったなぁ。 でも最近常に足が疲れている感じがある。特に怖いのは膝だ。左膝が右に比べると可動域が狭いし、

2025/04/28 18:18

【ニンジン冷凍＆作業台DIY】発芽玄米生活を快適に！ラミネートフィルムで水濡れ対策も【4月27日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言🥕 ニンジンなどの混ぜ込み食材💰 我が家は家計も食事も完全別！🎀 ラップにもこだわりあり💦 水濡れ対策はラミネートフィルムで万全に！🛠 さらに、防水補強には「3M スコッチ ガムテープ」🎯 今日のまとめ：満足感しかない！60代、...

2025/04/27 20:49

ダイエット209日目 〜フードデリバリーで運動〜

今日はフードデリバリーの仕事でひたすら自転車を漕ぐ。気付けば家から8.5キロも離れた街にいた。かなりの運動量だ、疲れた。 今日の運動 朝ジョギング↓ ズンバ6曲とリングフィット↓ 腹筋ローラー↓ 今日のYouTube運動↓ 断食時間 お菓子

2025/04/27 20:07

【ダイエット】 キーワードは、ミトコンドリア＆オートファジー。「スペルミジン」

コエンザイムQ10、PQQ、5-ALA…そして、またもや懲りずにミトコンドリアに関与しているであろうと思われる系のサプリ。スペルミジンスペルミジンは生体内ポリアミンの一種。ミトコンドリア機能の維持と活性化に重要な役割を果たします。1. ミトコンドリア機能の直接活性化スペルミジンはミトコンドリア内の脂肪酸酸化酵素（MTP）に直接結合し、その活性を上昇させます。老化に伴うミトコンドリア機能低下を改善します2. 老化細胞の...

2025/04/27 19:54

立ったままご飯がよそえる幸せ──発芽玄米と十五穀米のための準備完了！【4月26日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言ご飯に混ぜ込む食材の準備と、幸せを感じた一日🥕 ニンジンの在庫が切れて…愛用の包丁と、間違えた燻炭（くんたん）室内鉢植えにおすすめ！もみ殻燻炭の効果オープンシェルフラック、ついに組み立て！🍚 立ったままご飯がよそえ...

2025/04/26 20:38

ダイエット208日目 〜自転車漕いで運動だ！〜

世間はゴールデンウィークで、大賑わいだ。ニートの私は逆に休日が稼ぎどきなので、フードデリバリーの仕事で必死に自転車を漕ぐ。疲労で足がしんどい。電動自転車だったら楽でいいのに…と人の自転車見る度思ってしまうが、運動も兼ねているので我慢。運動も

2025/04/26 18:08

有酸素運動×カロリー制限の成功談と失敗談

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...

2025/04/26 15:53

ダイエット207日目 〜朝運動は脂肪燃焼が増すらしい〜

昨日発生した脇腹の痛みは今日も続いているが、無理しない程度に運動することにした。体を捻ると痛みが強くなるので、あまり捻らずに動くも、普段より疲労感がなかったので、負荷がかかってないんだと思う。まぁ、やらないよりはマシか…。 それにしても、今

2025/04/25 18:22

ダイエット206日目 〜体調悪いので今日は休息日〜

夜中、お腹の調子が悪く何度も目を覚ます。なんというか、便が詰まりすぎてお腹が張って苦しいような感じ。とは言っても私は便秘ではなく、基本毎日排便はあるので原因はわからず。結局眠りが浅くて4時半起き。早朝からトイレで排便するとお腹の張りはマシに

2025/04/24 18:09

ダイエット205日目 〜原動力はネガティブな気持ち〜

今日は雨予報だったのでジョギングは中止にして室内運動も休みにしてゆっくりしようかなぁ〜と思っていたが、起きると雨が止んでいたので結局走りに行くことに。最近僅かだが膝に違和感を感じるので、どっかで休息日を設けなければと思うものの、結局休めてい

2025/04/23 18:21

ダイエット204日目 〜1ヶ月ぶりに体重が戻ってきた〜

ついに60キロきれた。直近では、1ヶ月前の3月22日に60キロだったので、1ヶ月ぶりにただ体重が戻ってきただけとも言える。 今のところの最高記録は12月1日の59.4キロなので、厳しい言い方をすれば、12月から太って戻っていない状況が未だに

2025/04/22 18:59

肉離れで炊飯器の場所を見直し！オープンシェルフとサボテンたちの植え替え奮闘記【4月21日】

ふくらはぎの肉離れがきっかけで炊飯器の置き場所を見直し、Amazonでオープンシェルフを購入。塊根植物「亀甲竜」の紹介や実生サボテンの植え替えにも挑戦した一日を綴ります。

2025/04/21 21:51

ダイエット203日目 〜暑さと虫のダブルコンボで走り辛い〜

急激に暑くなり、朝走っていると虫タックルが増えてきた。途中公園の中も走っているのだが、虫すごくて今の時期でこの多さだったら夏は公園通れなさそう。暑さと虫のダブルコンボはキツイ。ますます走りたくなくなるなぁ。楽しみながら走れる人の感性が欲しい

2025/04/21 18:26

ダイエット202日目 〜スタイル抜群の人のお菓子総量が気になる〜

信号待ちをしていたら、隣のスタイル抜群美女がコンビニのフィナンシェを食べていた。 『こんなスタイル良い人でもお菓子食べるんだ…。この人の1日のお菓子の総量はどのくらいなんだろう？やっぱり今食べてるフィナンシェで今日のおやつタイム終了なのかな

2025/04/20 18:38

ダイエット201日目 〜暑さの疲労でお菓子が欲しくなる〜

いきなり暑くなり、朝のジョギングがキツくなってきた。まだ4月なのにこの気温…。姉からもこんなLINEがきた。 暑さに参っているのはみんな同じのようだ。 今日は週に1回の運動講座があり、たまに話すランナーの奥さんに暑さ対策について聞いてみると

2025/04/19 18:47

ダイエット200日目 〜目標の体力アップが叶った〜

ジョギング始めてから3ヶ月経つが、だからといって体重も減らないし、見た目の変化も特に感じてはいない。 だがこの前400段近くの階段を登らなきゃいけない状況になったのだが、以前より疲労感が少なかった。 数年前にそれより少ない階段で息絶え絶えに

2025/04/18 18:28

ダイエット199日目 〜世の中には太りにくい体質の人もいるって〜

姉も現在ダイエット中らしい。とは言っても、そもそも平均体重以下で美容体重目指しているとのことなので、私とは全然違うが。 そんな姉の旦那さんだが、どんなに食べても太らない人で、最近では仕事が不規則で深夜にラーメンやスナック菓子を食べまくること

2025/04/17 18:32

40歳過ぎて死をリアルに感じて怖くなる

若いとき 20代から30代前半は好きなことにがむしゃらで 無理しても次の日には元気になるし1日休んだら回復していた 病気になっても39度の熱でもとりあえず職場…

2025/04/16 15:44

最近気づいた缶コーヒーの良さ

ペットボトルのコーヒーって不味い なんか黒く色付けただけの臭い水を飲んでいるような感じで 味もよくわからないしうすい そんな中で唯一旨いと感じたアサヒのこの古…

2025/04/16 15:44

今月買ってよかったもの 「イエーガーマイスター」

 初めて買ったいわゆるハーブリキュールでジンとかよりももっとしぼり汁感が強く甘みもあるのでアルコールは35度でも飲みやすい 味が濃いので、割るのがいいけど割る…

2025/04/16 15:44

私が23kg痩せた方法を教えない理由は

私は106kgだったのが83kgまでダイエット成功しました。 元々やせ形でしたが30歳になり一気に太りました71kgだったのが気づいたら106kg 見る影もな…

2025/04/16 15:44

ダイエット197日目 〜暑くなってくると逆に食欲旺盛になる〜

ここ数日運動やりすぎたのか、体ガタガタ。昨日もガタガタだったけど、今日は更にガタガタ。今朝は雨が降ったら運動休もうと思っていたが、結局晴れていたので、朝ジョギングに出発。明日は朝から用事があり運動休むつもりなので、今日乗り切ったら明日は休み

2025/04/15 18:52

ダイエット196日目 〜運動で体ガタガタ〜

急に運動やり始めたせいで体のいたるところが筋肉痛でコンディションガタガタである。午前中で既に1日が終了したかのような疲労感。明日は雨っぽいので、運動しないで体を休めようか考え中。 今日の運動 早朝ジョギング↓ ズンバ4曲とリングフィット↓

2025/04/14 18:56

ダイエット195日目 〜無意識にストレス溜まってる〜

母が菓子パンを買ってきて、『食べる？』と聞いてきた。普段ならつられて食べてしまうのだが、今日は何故か無性に腹が立った。こんな気を付けているのに、なんで余計な物を買ってくるんだ！とカッとなった。いらないという私に対して、「あぁ美味しい」と口に

2025/04/13 18:09

靴底が剥がれた日、私は“離婚してる人”になっていた⁉【4月12日】

面接に向かう途中、靴底が突然取れるハプニング。夜は同窓会幹事との集まりで、まさかの離婚疑惑が浮上⁉ 偶然の再会と誤解の連鎖に笑いが止まらない、濃密すぎる一日を綴ります。

2025/04/12 20:08

ダイエット194日目 〜ダメ人間のトレーニングメニュー〜

どうしてもお菓子を今以上に減らすことができないので、諦めて運動に力を入れることにした。 元々不健康なので、体力アップの為に今年から朝ジョギングとSwitchで運動ゲームをやっている。サボる日も多いが、とにかく続けている。 そして数日前からY

2025/04/12 18:08

#今まで挑んだダイエット

私は過去に海外のサプリメントだけでダイエットに成功して23kg減できた もともと71kgだったのが106kgまで増量し もうだめだとあきらめていたところでリポ…

2025/04/12 10:15

教えたくない私が23kg痩せたダイエット

運動嫌い食事制限は嫌 106kgで30歳 私はもともとやせ形で181cmで71kgが標準でしたモテていたし自分は老いても太ると思ってなかった でも、転職のスト…

2025/04/12 10:15

健康はアメリカで買う

どうも医者が信用できない コロナ以降とくに サプリで健康なので今はそれでいいんだけど医者にかかる際に信用できないのでどこまで信じたらいいのか そこが問題なんだ…

2025/04/12 10:13

ダイエット193日目 〜食べてないつもりでも摂取カロリー高い〜

断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。2日連続達成！ 運動 走った。YouTubeダンス動画もやったが、膝に違和感が…。 朝食 ★酵素ドリンク★青汁ゴマ豆乳★豆乳ヨーグルトゆずドライフルーツ★デーツ★チーズ★ナッツ 合計 5

2025/04/11 17:56

ダイエット192日目 〜運動を始めてみた〜

運動を頑張ってみようと、YouTubeのダンス動画やり始めたけど、朝からしんどい。飛ばないけど、太っているせいで動く度にドカドカ足音がしてしまう。 5年前の動画だけど、とりあえずこれ続けてみることにする。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ

2025/04/10 18:14

ダイエット191日目 〜鎌倉食べ歩きツアー〜

今日は鎌倉に桜を見に行ってきた。丁度満開で素敵だった。 鎌倉は食べ物が魅力的すぎて選ぶのが本当難しい。ダイエットしていなかったらお土産沢山買って帰りたかったけど、泣く泣く1種類に絞った。食べ歩きも、何食べるかめちゃくちゃ考えながら選んだ。結

2025/04/09 20:08

ダイエット190日目 〜運動嫌いなので太る要素が揃ってる〜

今日はYouTube見て脂肪燃焼のダンスやってみた。凄く疲れた。ダンス動画の人達見るとみんな凄く良いスタイルしてて、毎日かなり運動してるんだろうなぁ…と感心する。好きで運動してるタイプなら羨ましい限りだ。私は運動が苦痛タイプなので、やらなく

2025/04/08 19:25

60代の就職活動記録｜失業保険をもらいながら働ける？障害者雇用での新たな一歩

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言📀 同窓会ムービー、ついにDVD化！📝 ハローワークでの認定と職業相談🚣‍♂️ 公園でのボート管理のお仕事📞 失業手当はどうなる？💡 派遣時代のエピソード🔁 多様な現場での経験📦 突発的な仕事と人間模様🛒 4月8日の買い物と今夜の予定...

2025/04/08 17:31

深夜卵焼きと6時間DVD格闘記｜同窓会ムービーの苦労と保存食作りの日々【4月7日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言思い出の動画と、深夜の卵焼き深夜過食の原因は、動画制作の“熱意”？動画編集→DVD作成の大苦戦！🐟 保存食づくりもコツコツとサバの湯通しって意味あるの？✅ サバを湯通し（霜降り）するメリット60代、オジサンの家計簿レコーデ...

2025/04/07 21:57

ダイエット189日目 〜イライラを映画で発散してお菓子への意識を逸らす〜

今日はかなりイラッとすることがあり、ついお菓子食べそうになったけど、見たい映画見ることにして意識を反らせた。 お菓子より映画の方がイライラ発散力弱いが、これも慣れるしかない。まだイライラしてお菓子食べたい〜ってなってるけど、多少は我慢しなけ

2025/04/07 18:48

ダイエット188日目 〜ダイエット補助系の食品を検討しようと思う〜

姉からファスティング用のドリンク貰った。しかもちょっとお高いやつ。高いやつだと思うと、中途半端な感じで飲むのは勿体無いので、2日間だけまた絶食するかぁ。絶食は本当にストレス強くて1日中イライラしてしまうので今は止めたけど、2日間だけまたやっ

2025/04/06 18:52

霜取りに始まりZUMBAで締める｜食材整理と60代のリアルな一日【4月6日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言霜取り＆冷凍保存の日🧊 現在の冷凍庫の中身はこんな感じ👇🕺 月に1度のZUMBAサークルへ！60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実...

2025/04/06 16:57

鶏もも肉と筋肉痛｜小分け保存とFIT365で汗をかいた一日【4月5日】

📢 お知らせ！ブログ、WordPressに引っ越しました！カロリー管理や家計簿情報をもっと詳しく更新中📈ぜひチェックしてみてください✨👇📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言🧂 午前中は「鶏もも肉の小分け作業」に全集中！⏱ 所要時間は約1時間半🎥 作業風景は動画にまとめました！📦 おすすめアイテム紹介（アフィリエイト）🔪 包丁の切れ味が時短のカギに🐟 塩サバの解凍は…大失敗でした💪 午後はお決まり...

2025/04/05 21:56

ダイエット187日目 〜気持ちと行動が一致しない〜

お菓子買わないチャレンジやってるけど、最近家族がお菓子買ってきたり、貰ったりで、買わなくても逆に増えていく現象が発生している。ありがたいことなのだが、一向に減らないお菓子を見るたびに「こりゃ痩せないわけだわ」と思ってしまう。とか思いつつも誘

2025/04/05 19:23

2025年3月 カレンダー記録でダイエット結果

3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...

2025/04/04 18:38

ダイエット186日目 〜ジムはやっぱり続かなさそう〜

朝ジョギング続けているが、最近雨が続いて走れなかったのでジムに行ってみた。市区町村がやっているところなので、1回行くたびに料金を払うタイプなのがありがたい。そこでいつもと同じ時間で走ってみたが、ジムの方がしんどいことがわかった。変わらない景

2025/04/04 18:35