ハッシュタグ記事一覧

ど田舎の回線を変更するため、ブログを少しおやすみします。

こんばんは😃🌃超ど田舎に住んでいるためいまだに回線はADSLです。今回、光へ変更するため少しの間、ブログ更新をおやすみさせて頂きます。 アナログ回線も使え…

2022/11/20 18:33

アイシング

最近また肘の内側が痛いのです。俗に言うゴルフ肘です。治療法はズバリ、使わないことです。といっても、トレーニングしないワケにはいかないので騙し騙ししていましたが…

2022/11/15 21:02

ダンベルのナット(プレートの留め具)が硬くて回らない(外れない)

記事の内容はタイトルの通りです。 超ニッチな記事ですが、私自身かなり困りましたので、解決法（というか私自身が実践したこと）を紹介します。 私はこれで外れました。 同じ境遇に置かれた方の参考になれば幸いです。 ダンベルのナット(プレートの留め

2022/11/13 23:24

脱ステロイドとスクワット再開

大人からのアトピー性皮膚炎に悩まされ中今週も皮膚科に行ってきました。全体的な赤みは引いてきたため今回からステロイドではないお薬を塗って様子をみてみましょう、となりました。1週間ごとの通院だったのも塗り薬2本＝次は2週間後で と。しかし実際はかゆさは変わらず、部分的でもやっぱり時間差であちこち痒みがとまらない（)でもいつまでも沈んでもいられませんからね。痒みが弱い時を見計らってスロースクワットを再開...

2022/11/09 23:22

消化吸収を促進せよ（人は胃腸がすべてである）

過去の記事で幾度となく、筋肉を効率よく付けるためには胃腸をケアすることが大切である、と解説してきました。 筋肉をつけるため、のみならず、健康のためにも大切なことだと思います。 特に胃腸が弱めの方や、太りにくい体質の方は意識した方が良いでしょ

2022/10/29 15:47

60代！家トレとオリエント イエローマコ【FEM65001YW】

こんばんは！ 我が家のある北関東は、10月23日、朝方の気温が、 10．5度でしたが、 日中は22度まで上昇！畑の野菜もまだ頑張ってます  秋野菜の里芋や生姜…

2022/10/24 22:21

ロレックス資料館のおひるごはん？

こんにちは！ 北関東には存在してない『ロレックス資料館』  それでも、いつかは完成させたいな～夢は大きくです。笑   そして、本日のおひるごはんは、我が家の有…

2022/10/19 18:40

たまには腕時計なしの日！ それでも「家トレ」だけは・・・

こんばんは！ 今日は朝から、雨・・・雨が降り続いてます  昨日、車も洗ったばかりです。  今週は車検に出すため、昨日、アルミホイールを13インチ → 12イン…

2022/10/17 20:58

10月15日（土）のんびりと過ごした日々

こんにちは！ 10月15日（土）は「家トレ」と「家庭菜園」の日になりました  親株からランナーを伸ばし、子株、孫株と株を増やすのですが、畑と2箇所で栽培しまし…

2022/10/15 21:34

気がつけば…老体の私とロレックス！

昨日の『スポーツの日』は、老体に鞭打って「家トレ」に励んだ63歳の老体です（笑） 62歳から始めた「家トレ」？ほとんどの人は、遅すぎるよ～と諦めるのが普通です…

2022/10/13 14:38

オリエント ORIENT KAMASU（MAKO Ⅲ）と「16時間断食＋家トレ」

こんにちは！ 今日のおうちごはん（昼ごはん）は、炭水化物モリモリの『冷やし中華』のつけ麺です。  現在、「16時間断食＋家トレ」を継続してますが、63歳になる…

2022/10/08 21:42

誰でも自宅でできるシンプルなトレーニング『うの・AYA わがままBodyトレーニング』

株式会社小学館が『うの・AYA わがままBodyトレーニング』を発売した。「わがままBodyトレーニング」は、誰でも自宅でできるシンプルなトレーニング方法です。その最大の特徴は「有酸素運動×筋トレ」を

2022/10/08 11:01

1990年代！OMEGA『ダイナミック クロノグラフ』 と 『炙りしめ鯖寿司』

今日のおうちごはん（昼ごはん）は、我が家で収穫した有機野菜たっぷりの『ミニ蕎麦』と『炙りしめ鯖寿司』です。  現在の古民家へ移住するまでは、和食店（寿司）のお…

2022/10/05 21:24

あざやかなネイビーブルー と『16時間断食ダイエット』

こんにちは！10月1日（土）も清々しい晴天になってます。 私の住んでいる北関東は台風の影響も無く、今年は、いまだに野菜の収穫が続いてます。 その中でも秋茄子は…

2022/10/02 23:46

老体の細マッチョを支える『おうちごはん』と 1970s『リコー リバロン』

10月2日（日）晴天 午前中に「家トレ」で大汗を流し、還暦過ぎても細マッチョへこだわり続けてる 63歳のぽつんとです。  午後からは、御供時計と買い物に出掛け…

2022/10/02 20:19

1990s デビル プレステージ クロノグラフ と 身体に優しい？『冷やし中華』

9月29日（木）も晴天になりましたね午前中は、殆ど毎日の「家トレ」最近は筋肉が太らないため？8時間で3食へ変更してます。 【16時間断食ダイエット】12時～昼…

2022/09/29 20:51

1960s ROLEX OYSTER PERPETUAL と 16時間断食ダイエット！

こんにちは！本日（25日）の夕ご飯は、我が家の有機野菜を食材にした16時間断食のメニューです。 【16時間断食とは？】12時～20時（8時間食べ放題）20時～…

2022/09/26 23:25

ノンフレーバー(プレーン)プロテインの飲み方⑨ バナナミルク編

過去の記事で、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインが一番コスパが良いと紹介しました↓ 「タンパク質1g当たりの価格」でプロテインを比較しよう（タンパク質含有率ではない）という話でした。 コスパや健康を考えるなら、ノンフレーバー(プレ

2022/09/21 16:22

1960s-80s ロレックス ROLEX OYSTER『七宝焼』と 我が家の『栗ごはん』

10年前に田舎へ移住した時に植えてみた栗（ぽろたん）の収穫期をむかえてます。 桃、栗は3年！で実はなるのですが、サイズも含めて、旨味がでるまでには、5年以上は…

2022/09/20 19:07

1970s ロレックス エアーキング ROLEX Air King と 16時間断食（昼ご飯）

日々の暮らしが『16時間断食＋家トレ』中心になっている時計コレクターです。 本日の昼ご飯は、筋肉アップに良い鶏ムネ肉の蒸し焼きがたっぷりの「冷やし中華」です。…

2022/09/19 17:44

1メニュー目に最も鍛えたい部位を・・の意味を実感【筋トレ雑記】

『最も鍛えたい部位を1番最初にトレーニングしましょう』という言葉を聞いたことがあります。 この記事では、なぜ『最も鍛えたい部位を1番初めにトレーニング』するべきなのかについて、私の実体験を踏まえながら解説します。 こんな方に読んでほしい！

2022/09/17 15:18

世界の王様！1940s ロレックス 『ROLEX PERPETU』 と 16時間断食ダイエット！

本日の16時間断食（昼ご飯）は、干し舞茸入り具たくさんの「けんちん風！蕎麦」 そして、テーブルの腕時計は、世界の王様！ロレックスです。 40s「ROLEX O…

2022/09/17 09:53

梨狩り

娘夫婦と一緒に4人で梨狩りに行ってきました。梨狩りなんて小学校の時の子供会で八幡市(京都府)に行った時以来です。なな、なんと鳥取県の倉吉市まで行ってきました。…

2022/09/13 21:17

16時間断食ダイエット と 幻の44グランドセイコー『GS4420 CAP GOLD』

本日の16時間断食ダイエットの昼ご飯は、いつもの鶏ムネではなく、茨城産ブランド豚「ローズポーク」の生姜焼きと我が家の有機野菜！・中玉トマト（レッドオーレ、アイ…

2022/09/13 19:08

1ヶ月間トレーニングを休んでみた【筋トレ雑記】

2022/8/3のトレーニングを最後に、約1ヶ月間トレーニングを休みました。 この記事では、以下のことをまとめています。 休んだ理由休むことによって、筋力は落ちたか？休むことによって、筋肉は減少したか？休んでいる間に意識したことトレーニング

2022/09/12 14:19

ロレックス ROLEXとTiffany & Co.のWネームと食べるダイエット！

こんにちは！本日もいっぱい食べるダイエット法！「16時間断食ダイエット」の晩ご飯とヴィンテージ・ロレックスの記事です 田舎暮らしも10月1日で11年目を迎えま…

2022/09/09 19:39

【その3】こだわりの昭和レトロ『60sリコー・ウォッチ』

こんにちは！本日は8月末で一時中断してましたこだわりの『60sリコー・ウォッチ』の続編になります。 当時のロレックスを意識した設計は、国産腕時計の雰囲気と違う…

2022/09/07 08:32

【その4】こだわり続けた！1960s『リコー・ウォッチ』の魅力！

【ヴィンテージ・リコー】これまでに蒐集してた国産腕時計！その中でも、タカノ（高野精密工業）の技術を受け継いだ1960s『リコー』には、魅力的なモデルが多いです…

2022/09/07 08:32

食べてもダイエット！とROLEX『ユニーク文字盤』

【健康年齢と食事/筋肉の関係】 63歳の老体で1食分（晩ご飯）は、少し食べ過ぎてるそう言われそうですが、それでも、5年間で体重は、－15kgに… 要するに食べ…

2022/09/05 20:47

アメブロで交流いただけてる『時計ブログ』の皆さんです（^^）

私ごとですが、以前はヤフーで、本格コレクターとして、10年以上！ブログの更新をしてました。 戦前～戦後に存在した謎の機種や希少な付属品（文字盤、風防、ケース）…

2022/09/01 19:50

【アブローラー(腹筋ローラー)のやり方】自重トレーニングで腹筋を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるアブローラー(腹筋ローラー)について、解説しています。 アブローラー(腹筋ローラー) 必要な器具 アブローラー(腹筋ローラー)は腹筋を鍛えるトレーニングです。 これはアブローラー(腹筋ローラー)を用意す

2022/08/12 18:07

【プランクのやり方】腹筋。運動習慣のない女性にオススメの種目！

この記事では、腹筋（体幹）のトレーニングであるプランクについて、解説しています。 プランク 必要な器具 プランクは腹筋（体幹）を鍛えるトレーニングです。 プランクをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/12 18:07

【ツイスティングリバースクランチのやり方】脇腹を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるツイスティングリバースクランチについて、解説しています。 ツイスティングリバースクランチ 必要な器具 ツイスティングリバースクランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。 ツイスティングリバースクランチは器具

2022/08/12 18:06

身体の変化の過程⑦ 2年5ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/09 02:16

身体の変化の過程⑥ 2年2ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/09 02:16

身体の変化の過程⑤ 1年10ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/09 02:16

身体の変化の過程④ 11ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/09 02:15

身体の変化の過程③ 9ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/09 02:15

【レッグレイズのやり方】手軽にできる腹筋の種目

この記事では、腹筋のトレーニングであるレッグレイズについて、解説しています。 レッグレイズ 必要な器具 レッグレイズは腹筋を鍛えるトレーニングです。 レッグレイズをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/07 23:38

山本スペシャル（1セットで追い込む。自宅トレーニングと相性◎）

元ボディービルダーで、海外でのトレーニング経験もあり、また引退後はスポーツ選手のトレーナーや執筆活動、メディア出演など、様々な分野で活躍されている、山本義徳氏。（私もこの方の著書を20冊近く読みました） この山本氏が20代の頃に発案したトレ

2022/08/06 15:09

腰痛が良くなってきている件

腰が痛くなり始めたのは台湾に居た頃で、ブリッジの練習で腰を反り過ぎてすべり症になったと言うのは前に書いた通りですが、あれから3年ぐらい経ちました。しかし、いろ…

2022/08/04 23:26

【ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂)のやり方】

この記事では、腕（上腕二頭筋）の中でも高負荷トレーニングであるナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂)について、解説しています。 ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂) 必要な器具 ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング

2022/08/04 20:52

【インクラインハンマーカールのやり方】角度をつけたハンマーカール

この記事では、腕（上腕二頭筋(長頭)および上腕筋）のトレーニングであるインクラインハンマーカールについて、解説しています。 インクラインハンマーカール 必要な器具 インクラインハンマーカールは上腕二頭筋(長頭)および上腕筋を鍛えるトレーニン

2022/07/31 19:45

【インクラインダンベルカールのやり方】少しの工夫で負荷アップ

この記事では、腕（上腕二頭筋）のトレーニングであるインクラインダンベルカールについて、解説しています。 インクラインダンベルカール 必要な器具 インクラインダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実

2022/07/31 19:44

【ハンマーカールのやり方】上腕二頭筋・上腕筋。太い腕を作ろう！

この記事では、腕（上腕二頭筋(長頭)および上腕筋）のトレーニングであるハンマーカールについて、解説しています。 ハンマーカール 必要な器具 ハンマーカールは上腕二頭筋(長頭)および上腕筋を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれ

2022/07/28 11:14

【ダンベルプルオーバー&エクステンションのやり方】太い腕を作ろう

この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルプルオーバーエクステンションについて、解説しています。 ダンベルプルオーバー&エクステンション 必要な器具 ダンベルプルオーバー&エクステンションは腕の筋肉を鍛えるト

2022/07/25 14:27

【インクラインダンベルフライのやり方】胸上部を鍛える種目！

この記事では、胸（大胸筋上部）のトレーニングであるインクラインダンベルフライについて、解説しています。 インクラインダンベルフライ 必要な器具 インクラインダンベルフライは大胸筋（特に上部）を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意

2022/07/24 02:58

【クローズグリップインクラインダンベルベンチプレスのやり方】

この記事では、胸（特に大胸筋の上部内側）と腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるクローズグリップインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 クローズグリップインクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 クローズグリップインクラ

2022/07/20 20:09

ガタイ

昨日偽名を使ってヒトを訪ねて行ったら、取り次ぎのヒトにドアスコープ、というか覗き窓みたいなところからチラッと見られただけなのに、「ガタイのイイ男が来た、と言わ…

2022/07/19 20:47

【インクラインダンベルベンチプレスのやり方】胸上部を鍛える！

この記事では、胸上部（大胸筋上部）と腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 インクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 インクラインダンベルベンチプレスは大胸筋上部と上腕三頭筋を鍛え

2022/07/17 16:11