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ダイエット2日目

ダイエット2日目 前日摂取カロリー kcal （P: F: C:） 朝 食 ： プロテイン・無調整豆乳 昼 食 ： おにぎり（小） 夕 食 ： 蕎麦・サラダ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数：8,944 歩間食は我慢昨日

2025/07/02 11:48

【1069日目：-29.0kg】昨日は食べすぎました

過食衝動がおさまりません

2025/07/02 09:16

体重が減っても弛んでる？「ダイエットを卒業」するための唯一の方法

「ダイエット、頑張って体重は減ったのに、なんか見た目がスッキリしない…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？いろいろなダイエットを試した私ですが、毎回、そんなふうに思っていました。 そう、筋トレを始める前までは。 目指しているのは「軽さ」じゃなく「スリムさ」 多くの人が「ダイエット＝体重を減らすこと」と考えがちだけど、実際には「細くなりたい」「引き締めたい」が本音だったりします。同じ体重でも、若いころと比べて見た目が違うのは、筋肉の減少と皮膚のたるみが原因。私は、登山が趣味なので、体重を軽くするのは、楽に歩くための手段だったりもします。 でも、ただ軽くなるだけで筋力が無ければ、結局は歩くの…

2025/07/01 12:23

ダイエット1日目 久々に体重測定

ダイエット1日目今度こそはしっかりやろう今日からまたダイエットにしっかりと取り組んでいく まずは食生活を正していくところから 久々に体重測定をしたけども、、、 驚きというかもうかなり落ち込みま

2025/07/01 09:43

ダイエット1日目 久々に体重測定

ダイエット1日目今度こそはしっかりやろう今日からまたダイエットにしっかりと取り組んでいく まずは食生活を正していくところから 久々に体重測定をしたけども、、、 驚きというかもうかなり落ち込みま

2025/07/01 09:42

ダイエット273日目 〜明日から多分チートデー〜

明日から友人と旅行に行くことになったので、太って帰ってくる自信しかない。 どうかそこまで太りませんように。 というわけでしばらくブログお休みします。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。 朝食 ★青汁ゴマ豆乳★ハチミツ

2025/06/30 18:42

【5週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜外食2回でも体重は右肩下がり

  ダイエット進捗【5週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：50.0kg 最軽記録：49.4kg  前回の週報はこちら  【4週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜49kg台突入！外食2

2025/06/30 16:55

リバウンドの原因は、、、

今年の4月から体重は増加するばかり なんでここまで体重が増えてしまったのか 原因はなんとなくわかっている ①無理な目標設定 ダイエットの目標値、スケジュールを考えるのは面白い でも短期間での

2025/06/30 09:26

【1067日目：-28.7kg】今日から初心に戻ります

お付き合いの外食をやめ、自炊に戻ります

2025/06/30 09:18

【1066日目：-28.7kg】今日はバーべーキューに参加

今日でお付き合いの外食をやめます

2025/06/30 09:18

ダイエット272日目 〜これで良かったと言い聞かせる〜

10時前にミスドの前を通ったので、もっちゅりん買えないかな…と覗きこんで見ると、既に完売。午前中ならワンチャンあるかなと思ったが、全然駄目なようだ。 いや、これで良かったんだ、ダイエット中の身だろ！と自分に言い聞かし、今日もお菓子を買わない

2025/06/29 18:26

ダイエット201日目

なかなかダイエットをできませんでしたが、細々とYouTubeの運動と月4回のマシンピラティスをしてきました。体重も計る気力もなく、出来るだけ12:00までご飯をたべないようにして過ごしてきました。久しぶりにダイエットの気楽です。16時間断食ダイエット、食事時間12:00〜22:

2025/06/29 16:03

ダイエット271日目 〜おやつ控えめ、朝食多め〜

以前に比べておやつ控えめにしてるハズなのに、なんで毎日カロリーオーバーするんだろう？と思ったら、朝食のパンを食べ過ぎているんだと気付いた。とは言っても、過剰に食べ過ぎているわけでもないのにあっという間にカロリーオーバーしてしまう。 痩せてい

2025/06/28 18:14

ダイエット270日目 〜果物は高級品〜

母がまた果物が値上がってバナナしか安心して買えないと言っていた。確かに果物の高さには驚く。 実際に数年前に1人暮らししていたとき果物が高すぎて手が出せなかった。 『これだけの量でこの値段ならスナック菓子買うわ』ってなって、果物なんて全く口に

2025/06/27 17:47

【1064日目：-31.3kg】体脂肪率が急激に減りました

体脂肪率が急激に減りました

2025/06/27 10:32

【1063日目：-31.1kg】増えた体重は、たぶん○○

減量食にしているのに体重が増えた理由

2025/06/27 10:32

【1062日目：-31.4kg】寝込んDEダイエット

寝込んでいたら、体重が減っていました

2025/06/27 10:32

ダイエット269日目 〜気付かぬうちに減ってく商品量〜

あすけんで食べた物を記録しているが、商品名で検索すると同じ商品なのにカロリー値が違うことが多い。自分が実際食べたものの方がカロリーが低いのだ。 どういうことか考えて思ったのは、多分内容量がどんどん減らされているのだろうなと思った。 パン1個

2025/06/26 18:48

トシ先生 ダイエット奮闘記2

前回のダイエット奮闘記の最後に サラッと結果を言って終わりかと思いますしたか？ あれで終わったら、 「ふざけるな。」「どれくらい痩せたのか教えろ。」 「痩せたためにやったトレーニングを公開しろ。」 と怒られそうだったので、少しずつ勿体ぶるよ

2025/06/26 17:07

トシ先生 ダイエット奮闘記3

「増えるトレーニング」 本格的ダイエットを初めて3カ月、 「そろそろムキっとした筋肉が欲しい・・。」と欲が出てきたトシ先生。 腹筋背筋有酸素以外にジムには魅力的な物が沢山あります。 マシンに、ダンベル、バーベル。 そろそろサルから道具を使う

2025/06/26 17:07

トシ先生 ダイエット奮闘記4

「ベンチプレス人生初挑戦」 ダイエットを初めて4カ月、トレーニングも増えていき、 更なる欲が出てきました・・背中ときたら、胸が欲しい・・ 盛り上がる大胸筋、深いストリエーション。 そう、中山きん〇くんの筋肉ルーレットしかり、 立派な大胸筋が

2025/06/26 17:06

現在の体形（6月24日）

再スタート時の体形 今朝、寝起きでの体を写真撮影。久しぶり過ぎて、撮影にかなり手間取りました。体重としては12

2025/06/26 13:54

戻ってきました

最近、ようやっとやる気が出てきました ダイエットもやる気をなくし、2月には139kgまで体重が逆戻り。 血糖値

2025/06/26 13:53

ダイエットはどこいった、、、

4月頃から太り続けている、、、 体重計の電池も切れたままま ちゃんとしなきゃと思いつつも生活は乱れたまま ウエストもだいぶ太くなって苦しい 少しづつでもダイエット生活に戻していかないと

2025/06/26 09:06

【ダイエットは最大の美容】韓国の“ヌルビウム”買ってみた。

そろそろプランエスクリニック🇰🇷の脂肪抑制&炭水化物カット薬がなくなってきました😥炭水化物カットは👇こちらの効果をかなり感じていて、ずっと継続中。ぽっこりお腹…

2025/06/25 21:30

ダイエット268日目 〜夏の食べ物〜

祖母からとうもろこしをもらって食べた。すごく夏だなぁ〜と感じた。 夏だからアイスも冷やし中華も食べたいし、チョコミントもいいなぁ…と食べ物のことばかり考えていたらファミマのチョコミントフェア思い出し、買いに行った。 この間食べたチョコミント

2025/06/25 18:13

体重が減ってきた 甘いものを食べたくないのはなぜだ

51キロ台を目標にしててずっとなかなか減らなかった体重最近は50-51で安定している運動はピラティスとヨガ腹筋中心寝ながらできるエクササイズが多いダンベルとかもうできないんだろうか重いのはしばらく無理かなあ体重減った理由として全然あまいものにひかれなくなった先月からかなケーキもシュークリームもコンビニスイーツもほしくならないお土産のお菓子はお付き合いで食べるけどどうしたんだろうやっぱ体弱ってるとクリーン...

2025/06/25 12:02

ダイエット267日目 〜夏にやりたいこと〜

SNSを見ていたら、夏にやりたいことリストを書いている人がいて、自分もやりたいこと考えてみた。 思いつく限り書いてみると、なんとほとんど食べ物に関することばかりだった。 ●かき氷を食べる●桃を食べる●杏仁豆腐を食べる●パフェを食べる●サイゼ

2025/06/24 17:46

久々の御朱印巡り

昨日はお友達と御朱印巡りに行ってきました メイクはなんだかいまいちのできでした 最近つけるようになったカラコンもなかなか入らず まだコツがつかめていません 最近メイクの調子がいいと思ってい

2025/06/24 13:15

【1059日目：-29.4kg】父が亡くなりました

続いた体調不良は何かを予期していた？

2025/06/24 12:30

【1060日目：-29.4kg】友人知人を亡くしていくお年頃、自分の順番を噛みしめる

心労で寝込んでいました

2025/06/24 12:29

【1061日目：-29.4kg】心労で凡ミス連発

今年前半で、家族・友人・知人が3人も亡くなり、無意識下でまいっているようです

2025/06/24 12:29

ダイエット266日目 〜2千カロリー以内は難しい〜

今日の夜ご飯はお弁当だったのだが、やはりお弁当ってカロリーが高い。おやつ量抑えたつもりだったが、お弁当のカロリーで結局1日のカロリー値はオーバーしてしまった。 これで普通におやつ食べてたら相当オーバーしてただろうなぁ。かなり意識しないと総カ

2025/06/23 17:42

【4週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜49kg台突入！外食2回も調整

  ダイエット進捗【3週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：50.3kg 最軽記録：49.9kg  前回の週報はこちら  【3週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜カロリー調整成功で体重

2025/06/23 13:19

ダイエット265日目 〜食パンは厚切り派〜

朝にパンを食べるのが最近の楽しみだ。 我が家は食パンは10枚切が基本なのだが、私は分厚ければ分厚い程嬉しい。10枚切なんて食べた気がしない。 だが今回切れてない食パンを買ってきたことにより自宅で切らなきゃならなくて、そうすると薄く切るのが難

2025/06/22 18:24

【完全に沼】太らない、便秘しない、やめられない…スタバ豆×韓国美容の最強タッグの最強コーヒー☕️✨

やっと見つけた✨“美味しくて効く”ダイエットコーヒー。正直言って、「ダイエットコーヒー＝まずい」って思いますよね。でもこれは違った！！その名も──《セリカット…

2025/06/22 07:28

2日で2kg痩せる

「2日で2kg痩せる」間もなく血液検査。このところトレーニングはしているが、暑さでしっかり食べないと危険。さらに富士登山も控えているため、どうしても筋肉化をし…

2025/06/21 23:09

【何しても痩せない】そんな私がマンジャロで変われた理由

《ダイエットは最大の美容》今日は、ずっと書きたかった「マンジャロダイエット」について、私のリアルな体験を書いていきます。🔸50代、水を飲んでも太るようになった…

2025/06/21 22:10

ダイエット264日目 〜カロリー抑えた〜

最近食べ過ぎているので今日は気を付けて控えめにした。途中お菓子の誘惑に負けてしまってポテチとか食べたけど、夜ご飯を調節してどうにかいつもよりカロリーを抑えることに成功。 今日は1440カロリーに収めることができた。 いつもと比べてだいぶ抑え

2025/06/21 17:53

ダイエット263日目 〜水着姿に絶望〜

今日は水着を買いに行ったのだが、試着して自分の体に絶望した。この姿を人前に晒さなきゃいけないのかと考えたら全てが嫌になってきた。 友人と海に行くまであと11日。どうにか少しでもお腹引っ込まないかなぁ。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ ス

2025/06/20 18:38

本日のトレーニング＆ランニング これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）

本日のトレーニング＆ランニング 本日よりようやくプランクに復帰。短プログラムメニューが出揃った。これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）。だが死にそうになっ…

2025/06/20 18:28

ダイエット262日目 〜チョコミントフェア〜

暑くてアイスが無性に食べたくなる。今ファミマでチョコミントフェアやってて、終了までに1度買いに行きたい。私はチョコミント大好き派なので、チョコミントの商品があると、とりあえず買ってしまう。ダイエットしていなければ全商品コンプリートしたいが今

2025/06/19 18:09

産後の体型崩れにさようなら！久しぶりの試着で気づいた嬉しい変化

ちょっとフォーマルな服が必要になりそうなので、久しぶりに梅田のデパートへ。普段は、たまに地下のスイーツを買うぐらいで、デパートに服を見に行くのはもしかしたら子供が産まれてから1度もなかったかもしれません。25年ぶりくらい？ 昔から好きだったブランドのお店へ。自分の変化したサイズもよく分からず、とりあえず並んでいた素敵なセットアップを手に取り、店員さんに声をかけて試着室へ。 着てみると、なんだかウエストが少し緩い。 「もしかして、もう1サイズ下げられるかも？」と、思い切って店員さんにお願いして、ひとつ下のサイズを出してもらいました。その時になって初めて、最初に着ていたのがSサイズだったと聞いてび…

2025/06/19 17:26

ダイエット261日目 〜甘いジュースが飲みたい〜

急激に暑くなり、冷たいものがやたら飲みたくなる。 私はジュース大好きなので外で飲み物を買うならジュースがいい。お茶を買うと損した気分になる。というのはお茶は家で作れるが、ジュースは作れないからだ。 …という持論を友人に語ったら全く理解しても

2025/06/18 18:20

【もう我慢しない】甘いのに罪悪感ゼロ！アサイー寒天プリンで“冷んやりダイエット”始めました

 こんにちは～！「ダイエット中でも、冷たくて甘いおやつが食べたい…」そんなときにぴったりだったのが、アサイー寒天プリン！使ったのは、冷凍アサイーピューレ（無糖タイプ）。楽天で4パック入りを買ってあったので、まずは試作スタート。たった10分で完成、火

2025/06/17 09:44

減量計画

今回は、私が最後の手段としてムキになっている減量計画の理由をご紹介したいと思います。コロナの頃のテレワークと若い頃と同じ量の炭水化物の摂取量と運動不足、片親からの糖尿病の遺伝の危険傾向（糖尿病にだけはなりたくない）などから体重が年齢とともに爆上がりして、

2025/06/16 19:52

【3週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜カロリー調整成功で体重キープ

  ダイエット進捗【3週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：50.65kg 最軽記録：50.3kg  前回の週報はこちら  【2週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜食べすぎリカバリー成

2025/06/16 18:16

ダイエット259日目 〜丁寧なおやつタイム〜

今日は母と出掛けてきて、途中でアフタヌーンティールームに連れてってもらった。チャイもスコーンも美味しすぎてゆっくりと味わいながら食べているとふとしたことに気付く。最近の私は『ながら食べ』が多いということに。 普通の食事はそこそこ集中して食べ

2025/06/16 17:55

【1051日目：-31.5kg】軽度肥満なら不健康ではない気がする

果たして、痩せさえすればそれでいいのか？

2025/06/16 11:43

【1050日目：-31.3kg】もう脂肪吸引しかないのか？

幼少期のトラウマから脱却したい

2025/06/16 11:43