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毒親はなぜ謝らない？その理由と自分を守る対処法
アダルトチルドレンの方にお話をうかがうと、毒親の嫌だったこととしてよくあがるのが「毒親は絶対に謝らない」というエピソードです。 明らかに親に非があるケースでも、「自分は悪くない！」「お前が悪いんだ！」
2025/05/12 09:20
完璧主義でしんどい。アダルトチルドレンが陥る頑張りすぎの理由は？
「完璧主義」と聞くと、どんなイメージを持つでしょうか？ ・マジメ・しっかり者・仕事や勉強ができる・頼りになる こんな風に良いイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか。 完璧主義には、確かにこのよ
2025/05/01 09:54
白黒思考とは？アダルトチルドレンを苦しめる思考のクセ。
アダルトチルドレンの生きづらさが強くなる考え方の1つが白黒思考です。 起きた出来事、人、自分に対して、何もかもハッキリさせなければと考える傾向が強いと、思い通りにならなかったり、不完全だと感じて落ち込
2025/04/23 14:46
心理カウンセラーの私が2024年に読んだおススメ本5選
読書はお好きですか？私は年間平均100冊前後の本を読みます。年末ということで、そんな中から2024年に出会ったおススメの本をご紹介したいと思います。完全な独断と偏見で選んでおりますので、ご了承ください
2024/12/30 17:12
アダルトチルドレンがなりやすい不安障害。その対処方法とは？
日常生活に苦しさを感じていても、今の自分がどんな状態なのかよく分からなかったり、どうしたら良いか途方に暮れてしまう方も多くいらっしゃいます。 その結果、苦しさを我慢し続けて毎日を過ごすことに…。 今こ
2024/12/29 12:01
【不安障害 チェックリスト】
不安は誰もが感じるもの。でも、「この苦しさは本当によくある不安なのかな？」と悩んでしまうことはありませんか？ そんな時は、こちらのチェックリストを試してみてください。 もし「不安障害」の傾向が強い場合
2024/11/08 11:09
アダルトチルドレンと「不安障害」の関係ってどんなもの？
不安や恐怖は誰でも感じるものですよね。 ところが、過度な不安や恐怖を感じるあまり、仕事や学業、人間関係などの社会生活に影響が出るようになってしまうことがあります。 これらを「不安障害」と呼びます。 幼
2024/10/10 10:49
『夜と霧』あらすじ＆感想
つらい環境、つらい毎日が繰り返されると、私たちの心は疲れ果てて生きる希望が見えなくなることもありますよね。 では、生と死が紙一重で混在する究極の環境に身を置くことになってしまったら、人はどのような精神
2024/09/09 15:06
母の呪いの言葉に打ち勝ったアダルトチルドレンの話【体験談】
機能不全家庭で育ったアダルトチルドレンには、親から言われた忘れられない言葉の数々があると思います。 そして残念ながら、それらはあなたの心をえぐるようなつらい言葉でしょう。 何年も昔に言われた言葉なのに
2024/06/27 11:12
自己愛と自己肯定感：あなたの生きづらさを改善するヒント
「自己肯定感が高い方がいい」という話をよく耳にすると思います。一方で、似たような言葉に「自己愛」があります。これも自分を愛するという意味では自己肯定感と同じ気がしますが、自己中心的すぎる人のことを「あ
2024/06/19 11:07
大人の「試し行動」 チェックリスト
自分が無意識に行っている行動は、もしかしたら「試し行動」かもしれません。 チェックがつく項目が多い場合は、自分の普段の行動を振り返ってみましょう。 なぜそのような行動を取るのか、どのような気持ちのとき
2024/06/13 12:00
アダルトチルドレンがやりがちな「試し行動」ってなに？
相手の気持ちがわからないと不安になることってありますよね。そんなとき、あなたはどうしますか？ ・「どうせ私のことなんて好きじゃないんでしょ？」・「別れた方があなたは幸せになれるでしょ？」・わざと連絡を
2024/06/12 10:53
リフレーミング効果でアダルトチルドレンの生きづらさを解消
前向きな考え方をした方がいいとわかっていても、実際にどうやって変えていけばいいのかよくわからないことってありますよね。 そんなあなたに、「リフレーミング」という手法をご紹介します。 紙とペンさえあれば
2024/06/04 00:43
「共依存」を断ち切ろう！～自分を取り戻す5つの方法～
あなたは自分が「共依存」に陥っていると感じたことはありますか？ 自己肯定感の低さや自信の無さ、承認欲求などを満たすため、知らず知らずのうちに共依存関係に陥っていることはよくあります。 共依存は決して健
2024/05/30 12:49
愛着障害と恋愛の関係：その特徴と幸せになるコツとは？
・恋人とケンカになることが多い・いつも恋愛が長続きしない・恋愛に依存し過ぎてしまう・苦しい恋愛ばかりしている そんな恋をいつも繰り返し苦しんでいるアダルトチルドレンも多いのではないでしょうか。 それ、
2024/05/27 10:08
自分を責めるのをやめたい！自己否定のループを断ち切る方法
自己否定のループを断ち切る方法
2024/05/25 20:23
毒親あるある10選。あなたの親に当てはまっていませんか？
毒親あるある10選
2024/05/15 15:24
ジャーナリングとは？アダルトチルドレンに効果的な「書く瞑想」
・なんだかモヤモヤして苦しい・でもどうしたら良いかわからない… そんな時って誰にでもありますよね。 これって、自分の感情が上手く整理できていないからなんです。 「なんとなく感じている気持ち」を具体的に
2024/05/13 12:39
愛着障害とは？アダルトチルドレンの向き合い方はこちら
愛着障害とは？
2024/05/10 16:55
インナーチャイルドとは？心の奥深くに眠る幼い頃のあなたへ
アダルトチルドレンについて調べていると、「インナーチャイルド」という言葉をよく目にすると思います。 日常生活ではあまり聞かない言葉ですよね。 幼少期の家庭環境により心に深い傷を負っているアダルトチルド
2024/05/07 12:37
【イベント】オンライン座談会開催のお知らせ
・イベント：オンライン座談会 ・先着3名（定員になり次第、受付終了となります） ・参加希望の方は、以下のお問い合わせフォームでお知らせください。ご案内をいたします。 ・日程：2024年5月15日（
2024/05/02 09:39
アダルトチルドレン チェックリスト
アダルトチルドレン チェックリスト □物ごとを最後までやり遂げられない □自分に自信がない □自分に対しての評価がとても厳しい □自分は生きている価値がないと思う □人生を楽しむことが苦手 □他人 .
2024/05/01 08:41
【体験談】アダルトチルドレンの私が育児を始めて感じたこと
子どもはかわいいと思うのに、辛い・イライラすると感じることはありませんか？そして、本当はステキな育児がしたいのにできていない。そんな自分のコトを責めてしまい、さらに育児が辛くなっていませんか？ 大丈夫
2024/04/14 07:33
お試しカウンセリング
・カウンセリングってどんなことをするのかよくわからないな・自分に合う雰囲気か知りたい・試しに体験してみたい カウンセリングを検討するとき、このように思われる方も多いのではないかと思います。形のないサー
2024/04/06 12:09
「育児が向いていない…」と感じる？ACがぶつかる育児の壁。
子育て中のお父さん、お母さん。毎日本当にお疲れさまです。育児は、体力も気力も使う大仕事ですよね。 ただでさえ大変な育児ですが、アダルトチルドレンはさらに特有の辛さを感じることがあります。 本当はものす
2024/04/04 23:11
利用規約
「moeko＊カウンセリングルーム」利用規約 この利用規約（以下「本規約」と言います。）は、moekoカウンセリングルームが運営するオンラインカウンセリングサービスの利用条件を定めるものです。本規約に
2024/03/19 13:45
『葉っぱのフレディ ーいのちの旅ー』あらすじ＆感想
生きること、死ぬこと。それはどういうことかを適確に説明できる人はどのくらいいるでしょうか。 私たちは知らないことに恐れや不安を抱きます。また、大切な人を失くして深い悲しみの中にいる人もいらっしゃると思
2024/03/13 13:11
アダルトチルドレンのタイプ診断。7つのタイプはこちら。
幼少期を機能不全家庭で育ち、大人になっても生きづらさをかかえるアダルトチルドレン（AC）。ただ、アダルトチルドレンにも実は色々なタイプがいるんです。 アダルトチルドレンのタイプは大きく以下の7つに分け
2024/03/11 17:40
アダルトチルドレンは恋愛が苦手？その理由をお話します。
実は恋愛がうまくいかないと悩むアダルトチルドレンはとても多いんです。 それはなぜなのか。 アダルトチルドレンの多くが「愛情不足」のまま成長しており、自己肯定感が低かったり、人間関係をうまく築くことがで
2024/03/07 11:56
アロマの効果一覧！ステキな香りの力で癒されてみませんか？
・なんだか最近ストレスがたまっている。・リフレッシュしたいけれど、時間が取れない。 そんなとき、気軽なストレス解消方法があると良いですよね。 今回は忙しいけれど癒されたいあなたのために、ストレス解消や
2024/03/01 14:05
アダルトチルドレンと発達障害のちがいってなんだろう？
日常生活に生きづらさを感じたり、人間関係がうまくいかないことが続くと落ち込みますよね。 そんなときに、・なんでうまくいかないんだろう？・どうすれば改善できるんだろう？ と不安になりインターネットで調べ
2024/02/28 10:43
アダルトチルドレンの改善。自分ではどんなことができるの？
自分がアダルトチルドレンではないかと気づいたあなた。 前回の記事では、その回復方法について触れました。 様々なアプローチ方法がありましたが、その中でも自分でできる改善方法には具体的にどのようなものがあ
2024/02/20 14:53
アダルトチルドレンって治らないの？そんな疑問にお答えします
自分がアダルトチルドレンかもしれないと気づいたあなた。回復への最初の1歩を踏み出しましたよ！ ただ、次に感じるのは、 ・アダルトチルドレンって治るの？・具体的には何をすれば良いの？ という疑問ではない
2024/02/16 14:48
『他人を攻撃せずにはいられない人』あらすじ＆感想
「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」これはアドラー心理学で根底にあるとされる概念です。 そう、これほどまでに人間関係は深い問題なんです。 そして人間関係で問題が発生したとき、優しい人や我慢強い
2024/02/07 14:16
『ヤノマミ』あらすじ＆感想
日本で生まれ生活していると、環境や考え方、風習に対して「これが普通」「これが当たり前」という感覚に陥ります。 でも「普通」とはなんなのでしょう。 自分の周囲の文化が全てなのでしょうか。 もし今の環境に
2024/01/26 11:56
『アルケミスト 夢を旅した少年』あらすじ＆感想
困難に直面した時、本を手に取る習慣はありますか？ 私はこれまでずっと本と共に生きてきました。 わくわくする話、感動する話。知識を深める話や人生を見つめなおす話。 読書は、家にいながら世界中の人・先 .
2023/12/14 13:32
死生観について。 看護師の私は死と向き合う中でこう考えます。
この世界で絶対に避けては通れないこと。それは「生きているものはいつか必ず死ぬ」ということです。 現代の日本において、私たちの生活の中から死は見えにくいものになっています。最近は在宅での看取りも増え .
2023/11/20 15:50
親に甘えられなかったあなたへ。その特徴と対処法はこちら。
アダルトチルドレン（AC）は、親に甘えられない経験をしている方が多いです。 親に甘えられずに大きくなると、どんなことが起きるのでしょう。どんな特徴をもつ人が多いのでしょうか。 今現在、親に甘えられない
2023/10/20 11:43
深呼吸してリラックス。自宅で簡単にできる呼吸方法教えます。
みなさん、呼吸していますか？ …していない方はいないですよね。 呼吸は誰もが当たり前にしているからこそ、毎日の中であまり意識しないものです。 ただ…実はこの「呼吸」！しっかりと意識すれば、リラックスや
2023/10/12 11:38
心を整えるマインドフルネスのやり方【初心者でもOK！】
マインドフルネスは、日常の生活において心を落ち着かせ、今この瞬間に集中しあるがままに感じて受け入れられている状態のことを指します。 なんだか難しそうな感じがしますが、自宅でも短時間から簡単に行えるため
2023/10/04 13:40
もう他人の目は気にしない！自信をもって過ごす方法8選
こんにちは。アダルトチルドレン専門カウンセラーのモエコです。 職場や学校、友人関係など私たちは多くの人とつながって生きています。ただ、人間関係をうまくやろうと思うがあまり、他人の目を気にしすぎて疲れて
2023/10/03 12:02
アダルトチルドレン（AC）ってどんな人？【私の経験談】
みなさんはアダルトチルドレン（AC ）という言葉をご存じですか？ 自分がアダルトチルドレンかもしれないと思ったことはありますか？ ここでは私の経験談もお伝えしながら、アダルトチルドレンについて知ってい
2023/10/02 11:29
誰でもできる！30代女性の私がやめたことリスト8選
30代。仕事もプライベートも忙しい年代ですよね。 仕事に慣れ、中堅として業務量や責任も増えてくる30代。 また、プライベートでも結婚や出産、場合によっては介護など、多くの役割を負うことになる世代ですね
2023/06/14 13:14
我慢は不要！苦手な人と距離をおき、心穏やかに毎日を過ごす方法
人の悩みの大半は、人間関係にまつわることだと言われています。 どんなところにも、苦手な人の1人や2人はいますよね。 では苦手な人に対し、自分の心を守るためにできることって何でしょうか？ それはうまく距
2022/12/18 03:26
必見！忙しい兼業主婦の時間の作り方8選
子育てしつつ仕事をしていると、毎日が時間との戦いですよね。 主婦（主夫）のみなさん。毎日家事に育児に本当にお疲れ様です。そして最近は共働き家庭も増えていますが、仕事と家事育児を両立させるのは至難の業で
2022/11/26 12:28
幸せってバランス。豊かな暮らしを手に入れる考え方とは？
「幸せになりたい！！」誰もが多かれ少なかれ、このように考えたことがあると思います。 …でもそもそも幸せって何でしょうか。自分にとっての幸せが具体的にイメージできていますか？目的地がわからなければ、そこ
2022/10/14 01:49
暮らしを整える
充実感のある生活をするうえで、身の回りを整えておくことはとても大切です。散らかった、暗くほこりまみれの部屋を想像してみてください。明るく前向きな気持ちになれるでしょうか。ここでは、生活環境を整えること
2022/09/30 09:57
読書習慣
みなさんは日常的に読書をする習慣はありますか？ 私は子どもの頃から読書が大好きで、大人になった今も仕事や家事育児に追われながらではありますが、読書を日々の暮らしに取り入れています。 好きなジャンルも多
2022/09/26 14:06
常に「なぜ？」と考える
自分で物事を決断できるようになるために必要なこと。 それは常に「なぜ？」と考えることです。 最近よく出会うのが、 「○○に困ってるんですけど、どうしたら良いですかね？」 と聞いてくる人。 質問の中に、
2022/09/03 03:07
「幸せ」とはなんでしょうか
意味を調べると、「運が良いこと」「その人にとって望ましいこと、不満がないこと」「めぐりあわせ」といった内容が出てきます。 この中で、「その人にとって望ましいこと、不満がないこと」について考えてみたいと
2022/08/30 23:46
はじめまして
はじめまして。モエコと申します。 当ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 私は看護師として、病棟勤務、保育園勤務を経て現在に至ります。 また、2児の母として子育てにも奔走中する毎日です。 職
2022/08/29 15:02
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