ハッシュタグ記事一覧

ジョギングコースの桜と菜の花が見頃 ＆ 4/1のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日も残業で残業の日々が続いていますが、本日は今のところ眠らず、起きて元気にブログを書けています(笑)…

2025/04/03 19:22

【目標合計100kg】14日目「開始2週間！ゆるやかに減ってるぞ！」【累計-2.3kg】

2025年3月18日にスタートして早2週間、4月1日の体重は！！ うーん、減り続けてるけどあまりにもゆるやか！！ とはいえ、1日30分～1時間のウォーキングと食事制限だけのゆるいダイエットなので、減り続けていることがすべてということで。 お

2025/04/03 01:02

今度は布団で即寝落ち & 4/1のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日も残業と自治会業務で忙しかったのですが、なんとか夕食後も寝ずに頑張れました。 夕食後に、自治会で使…

2025/04/02 20:35

2度あることは3度ある、またソファで寝てしまった… & ダイエット5週目 グラフで振り返り

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日は、自治会役員会の資料作成で、忙しい一日でした。 夕食後、役員会の資料を作り終えてソファで、くつろ…

2025/04/01 05:45

休日在宅勤務に、自治会長引き継ぎ 忙しくてダイエット挫折しそう… & 3/29のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、何かと忙しい一日でした。 昨日の出張でできなかった仕事を在宅勤務で行った後、私の住んでいる地区…

2025/03/31 02:13

またまた疲れ果てて寝てしまった… & 3/28のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 またまたやってしまった… 出張から帰ってきて、夕食を食べたまでは良かったのですが、その後、ソファでくつ…

2025/03/29 23:18

【ダイエット】40kg台に入るのにやって良かったこと

 ダイエットを続けている40代主婦hiroです。こんにちは。 『【ダイエットBefore After】−17㎏ 頑張ったことを振り返る』 40代主婦。最近、ダ…

2025/03/29 09:47

3/27のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日は、残業したものの、明日の日帰り出張準備のため、少し早く帰宅しました。 そして、昼休みに見たブログ…

2025/03/29 02:01

【残業続きでも諦めない！】忙しくてもダイエット継続するためのコツ

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 「仕事が忙しくて、全然ダイエットする時間がない！」 今回は、そう感じているあなたへの記事です。 私もま…

2025/03/27 19:34

3/25本日のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 仕事が急に忙しくなったストレスの影響か、昨夜、あまり寝れなくて、3時に目が覚めてしまいました。睡眠不足…

2025/03/27 19:33

疲れ果てて寝てしまった… & 3/26のダイエット記録

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 一昨日の記事で、「仕事のストレスのせいか、あまり寝れずに3時に目が覚めた」と書きましたが、昨日は逆。夕…

2025/03/27 19:33

内臓脂肪燃焼サプリ『ヘラスリム』

今回は、内臓脂肪を減らすのに役立つサプリメントヘラスリムの紹介です。【新生活を迎える準備】内臓脂肪（お腹の脂肪）を減らすのを助けるサプリ『ヘラスリム』ヘラスリ…

2025/03/23 13:34

乗るだけでやせられる？振動マシンのダイエット活用法を紹介

 本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 以前、紹介した振動マシンがようやく届きました。  この記事で紹介しています↓  『振動マシン & 3/…

2025/03/23 13:34

]ダイエット中ですがガストで食事 ＆ 3/20本日のダイエット記録

 先日、すかいらーくグループの株主優待として、すかいらーくグループで使える優待券をもらいました。 子供たちがガストのいちごパフェを食べたいと言うので、ダイエッ…

2025/03/22 22:17

ダイエットに関するホルモンの復習

本日も、当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 最近、体重が増えたり減ったりで、停滞気味です。 この状況を打破するために、週1回ほど16時間ダイエット…

2025/03/22 22:16

2/28 本日のダイエット記録

本日は、ダイエットに使えそうなビジネススキルとして、「QC7つ道具」を紹介しようと思っていたのですが、色々と忙しくて、体重等の記録と評価、明日への改善案につい…

2025/03/20 12:51

QC7つ道具をダイエットに活用

本日は、「QC7つ道具」と、ダイエットへの活用例を紹介します。  QC7つ道具は、品質管理（Quality Control）の現場で、問題解決や改善活動のため…

2025/03/20 12:50

高速PDCAでダイエット進捗を加速

先日、PCDAサイクルをダイエットに適用して、ダイエット方策を管理すると書きましたが、一般的にPDCAは長期計画を立てて実行していくもので、なかなか効果が現れ…

2025/03/20 12:49

雪と満開の梅 ＆ 3/19本日のダイエット記録

今日も寒かったですね。 明日は、春分の日だというのに、朝、山の方では雪が積もっていました。    昼休みにジョギングへ出かけた際も、まだ、うっすらと山に雪が積…

2025/03/20 12:46

オートファジー/ダイエットで活用したい体のシステム

本日も、本ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日の記事で、「オートファジー」という言葉が出てきました。 オートファジーとは、私たちの体の中で起こっ…

2025/03/19 12:19

KSFとKPIの設定その2 睡眠時間7時間／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録⑤

      前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発の KPI(Key Performance Indicator)のひとつを、23時までに寝ることに定めました。 …

2025/03/18 12:32

3/14 本日のダイエット記録&講習漬けの1日

本日は、日中はISO9001の講習、帰宅後もデザインの講習と、講習漬けの1日でした。ISO9001は品質管理に関する規格で、PDCAサイクルを回す、設計・開発…

2025/03/18 12:31

3/15 本日のダイエット記録&振動マシン

本日は、以前から気になっていた振動マシンについてです。というのも、妻もダイエットをやる気になったみたいで、振動マシンがほしいと言ってきたからです。振動マシンと…

2025/03/18 12:28

ダイエット3週目 グラフで振り返る

 本日は、グラフでダイエット3週目の記録を振り返ってみます。 まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。 《本日の記録》 体重：74.2kg (-0.3k…

2025/03/18 06:31

16時間断食ダイエットで健康的に痩せる！効果や実践方法について

   「最近、体重が増えてきた…」「なかなか痩せられない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？そこでおすすめしたいのが、16時間断食ダイエットです。 16時…

2025/03/18 06:29

睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録③ 睡眠ダイエット調査報告

前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、その実験体である私のめざすKGIを、BMI=22を達成することに決めました。本日は、そのKGIを達成するため…

2025/03/13 19:15

KSFとKPIの設定その1〜いつ就寝するか?／睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録④

前回、睡眠時脂肪燃焼ダイエットを開発するにあたり、KSF(Key Success Factor) と KPI(Key Performance Indicato…

2025/03/13 19:15

3/12本日の記録＆睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発 裏話

昨日、KPI(Key Performance Indicator)の1つ目とそのKSF(Key Success Factor)について決めました。 『KSFと…

2025/03/13 19:14

ダイエット2週目 グラフで振り返る

本日は、グラフでダイエット2週目の記録を振り返ってみます。まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。《本日の記録》 体重：74.7kg (+0.4kg) …

2025/03/13 19:12

めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録②KGIの設定

昨日、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発プロジェクトの立ち上げと、KGI・KSF・KPIについて説明しました。 『めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエ…

2025/03/13 19:11

平日ダイエット 1日目

月曜から始まりました平日ダイエットまず起きて最初の体重計測したら予想より増えていた…史上最高値です土日のことを考えたら仕方ないか…目指せマイナス5キロから目…

2025/03/11 15:04

ゆるい運動で痩せる！ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼ダイエット法とは？

ダイエットは「ゆるい運動」がベスト！ 「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするの

2025/03/11 12:46

【ダイエット】ちょうどいい身体

半年間ダイエットして、目標達成できたわけですが、目標は体重を減らすことではありませんでした。健康的にほどよく筋肉がついて、より服をすっきりと着こなせる身体。そのためには、筋肉を増やして、体脂肪を減らすのが目的。 筋トレを始めて、筋肉を増やすのが本当に大変なことを知り、なかやまきんに君が尊敬の対象へと変貌するのは、トレーナーあるある。 体脂肪が減って、筋肉がつくと、身体全体がシュッと引き締まって、体重はそれほど変わらないけど痩せているように見えます。 とはいえ、体脂肪は少なければ少ないほどいいか、といえば、そうとも言えません。お腹や背中に余分な肉がついていない方が嬉しいけど、体脂肪をカリカリに削…

2025/03/10 16:57

「なぜなぜ分析」で土日の体重増加原因を探る

  昨日、1週間の体重増減を振り返って、今の私は土日に体重が増える傾向があることが分かりました。本日は、土日に体重が増える原因を、以前、紹介しましたなぜなぜ分…

2025/03/08 06:08

ダイエット時の食事時間に最適！食べても太りにくい2つの時間帯

 今日、昼休みに、雨の中、傘をさしてウォーキングをしていたら、ウグイスが鳴いていました。今日は全国的に冷え込んでいるようですが、ウグイスも出てきて、春が近づい…

2025/03/08 06:07

過度な食事制限なしでOK! ダイエット時の3食の時間帯

今日も寒かったですねぇ。昨日はウォーキング中にウグイスの鳴き声を聞きましたが、ウグイスも寒くて隠れてしまったのか、今日は見かませんでした。さて、昨日、食べても…

2025/03/08 06:07

ダイエット中、しっかり食事をとっても朝に体重が減る!?

本日も、本ブログを訪問していただき、ありがとうございます。本日のテーマは、睡眠時に体重が減ることについてです。なぜ、このテーマで書こうと思ったのか理由は、今朝…

2025/03/08 06:07

めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録①プロジェクトの立ち上げ

本日も朝起きて、すぐに体重を計ってみました。すると、昨夜の体重：74.3kg今朝の体重：73.8kg睡眠中の減少量：0.5kgというように、昨夜よりも0.5k…

2025/03/08 06:03

アラフィフ必見！○○㎏痩せる魔法のダイエット法

こんにちは♪『人生開花メソッド』かこです。 「これをやったら○○㎏痩せます！」何度この言葉の魔法にかかってしまったんでしょう？痩せたいと思うことは、女子ならではの永遠の美のテーマではないでしょうか？そんなわたしも50代になるまで数々ダイエッ

2025/03/04 22:21

「楽天SS」まずは予約商品をチェック＆エステ級のケアが自宅で出来る！40代後半でも諦めない♪<PR含>

ストレスマックスな私にとても嬉しいご褒美が届きました (о´∀`о)年末年始は乗り越えたのに、正月明けに爆食して太っちゃってから 爆なかなか元の体重（というかサイズ）に戻れなくて焦っていた私・・苦笑とってもありがたい商品が届きました！\\ エス

2025/03/03 09:37

ランニングダイエット中の筋肉痛、走るべき？休むべき？判断基準を解説！

ランニングダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が筋肉痛を経験します。「ダイエットのために継続した方がいいのか

2025/02/28 07:10

なぜ春は痩せやすい？ダイエット成功者が語る減量の秘訣と実践法

 春はダイエットに適した季節 3月から7月にかけては、気候がよく汗ばむ陽気が続き、運動に最適な時期です。また、春の野菜にはデトックス効果があり、冬に溜め込んだ…

2025/02/27 14:38

なぜランニングシューズが派手なのか理由を知ってますか？

ランニングシューズを選ぶとき、「めちゃめちゃ派手やなぁ～」と驚いた経験はありませんか？なぜ多くのランニングシュ

2025/02/22 19:40

なぜ走ると痩せるのか？ランニングがダイエットに最適な理由

ランニングがなぜ痩せるのか、不思議に思ったことはありませんか？単に汗をかくだけではなく、実は体内でさまざまな変

2025/02/22 19:12

ダイエット効果を最大化するランニングマシン速度設定のしかた

ダイエットを目指してランニングマシンを使う方々へ、効果的な速度設定の秘訣をご紹介します。適切な速度でトレーニン

2025/02/22 14:07

【妊活】フィットボクシング3で体重管理したい【Apple Watch使用】【1か月経過】

こんにちは～ねぎです早いもので（？）フィットボクシング3を始めて1か月が経ちました経過を報告します

2025/02/20 09:07

たった1か月で、3kg痩せる方法。

  こんにちは、田中ななです。  3キロやせたー！！ と、長女が。 15歳で食べ盛りでダイエットとか考えちゃだめよ、いまはたくさん食べて育つときよ！ と話して…

2025/02/17 23:57

運動嫌いでも大丈夫！無理なくできるおすすめダイエット方法

こんにちは！運動が苦手、ジムに通うのも億劫…、でもダイエットしないと…そんなあなたに朗報です。激しい運動をしな

2025/02/16 12:46

【2025年版】最強の食事術本12選 仕事・人生のパフォーマンスを上げる一冊

スタイル・ストレス・脳活、それはすべて食事で変えることができます。 毎回の食事を意識するだけで、心も身体も頭も冴えてきます。 自分を変えるきっかけになる一冊を紹介します。

2025/02/16 09:57

ダイエットにおすすめの自宅用器具7選！効率的に脂肪を燃やすアイテムを紹介

ダイエットを成功させるためには、運動と食事のバランスが重要です。しかし、運動は「習慣化する」がいちばん難しいん

2025/02/13 21:32