からだを通してこころのメッセージを受け取る方法についてのブログです。 心理療法や研究のためではなく、普通の生活に生かせることを大事にしています。自分とつながる時間をあなたに。
大晦日に衣類の整理 重い腰を上げ、大晦日にようやっと衣類の整理を始めました。 娘が帰ってくるので、部屋を1つ開けなければなりません。大晦日と元旦をかけて整理…
脳を騙すというけれど 脳を騙すというけれどつまりそれって自分がそう思い込むってことですよね？ 今年の夏前からダイエットに取り組んでいます。11月の半ばから、…
ふと浮かんだことをスルーする昨日、危険の察知というテーマでブログを書いていて脳裏に浮かんだことがあります。 それは、ふと浮かんだことをスルーして、困ったこと…
初めて娘たちを置いて夫とでかける朝のこと次女が何年生の時だったか夫と2人で1泊のスキー旅行に行くことになりました。 娘たちを置いて泊まりで出かけるのは初めて…
録画の空き容量がゼロになっていたブログを毎日書き始めて20日くらい経ったあたり録画を見たいという気持ちがほぼなくなっているのに気がつきました。 連続で録画を…
今はない、ちいさなお豆腐屋さんのこと結婚して初めて住んだアパートの近所にちいさな、おいしいお豆腐屋さん「さいかち豆腐」がありました。 お豆腐はもちろんがんも…
「フォーカシングを日常で活かす」とはフォーカシングを日常で活かすと言ったときこれまで私はフォーカシング全体のことを思っていました。 例えば買い物に行ってどっち…
一昨日、ブロク（フォーカシングの学びのフェーズ3) で 「オウム返しの大事なところは、自分が言った言葉がそのまま返ってきたとき、自然とそれを自分の「感じ」と共…
可愛い孫たちは海外暮らし。病気になってもすぐに駆けつけてあげられない。 先週、下の子の熱が下がらないと娘から連絡がありました。土曜日だから、今のうちに再受診…
フォーカシング・学びのフェーズ 3（その言葉がぴったりかどうか自分のからだに戻して共鳴させる）
フォーカシングの学びのフェーズ3フォーカシングの学びの「フェーズ3」に進んでいきましょう。フェーズ2は自分が感じている「感じ」を言葉にするでしたね。 フェー…
今日のお昼は夫と久しぶりの外食昨日まで立て込んでいた仕事が終わり久しぶりにお昼は外食しました。 11時40分に家を出て午後2時半に帰ってきました。 スープ…
血液検査の結果が出るというのでいよいよこの湿疹のかゆみの原因がわかるのだと思い少し楽しみなような、そんな気分で受診しました。 なのに結果はこれが危ないかもし…
ストレスが先延ばし癖に拍車をかけた退職する前はかなりストレスも多くてぼーっとする時間がたくさん必要でした。 海外ドラマやYouTube やそういうものを見て…
今日は、子どもが言葉をかけてもらうことについて少し書いてみたいと思います。 フーカシングのワークショップで、様々なワークをします。そのワークの中に「3つの種…
そろそろ来年の手帳を買わないとなーと思って、今年の手帳を捲っていたら最後の自由記述のところに夏頃に書いた目標を見つけました。 目標を書いたことすら忘れているお…
フォーカシング・学びのフェーズ2（その3 自分の感じから離れないためのコツと注意事項）
フォーカシングの学びの「フェーズ2 その3」は自分の感じから離れないために気をつけることについてです。 自分の感じ（フェルトセンス）から離れてしまうとフォー…
12月14日の土曜日 10:30-16:30『世界が認めたレジェンドカウンセラー：池見教授が教える「相手の心を動かす」話の聴き方＜実践ワークショップ＞ 東京開…
ここには、参考にしていただける文献や資料、動画などのリンクを保存します。随時、更新したいと思います。 ・・・なんて整理整頓が苦手な私の思いつきです。 1 …
フォーカシング・学びのフェーズ2（その2 「自分の感じを言葉にする」練習）
フォーカシングの学びの「フェーズ2 その2」は「自分の感じを言葉にする」練習です。 「自分の感じを言葉にする」練習方法「フェーズ2 その1」でフォーカシン…
昨今の流行りはやはり AI AI には全くもって詳しくないのですが使ってみたら色々な発見がありました。 Chat GPT4oに聞いてみたChat GPT4…
今年の夏から原因不明の湿疹に悩まされ昨日、ようやくアレルギー専門医を受診してきました。 皮膚科でもらったステロイドの塗薬では良くなってもすぐにもとに戻ってし…
ワーク:こころの天気 「終わってないぞ、いいのかぁぁ～？!!」
月1回90分のグループで「こころの天気」というフォーカシングのワークをやりました。 もちろん私もやりました。 「こころの天気」ワークのやり方 1 A…
子どもは言語化が苦手です。その分、言葉にできない感じたままになっていることがたくさんあるように思います。 ですので、小さい時に感じたことを成人になってから…
随分昔のことですが健診で要指導となった方の減量をサポートしていたときのエピソードです。 その方は「胃が膨らんでお腹いっぱいの感覚が絶対に必要だ」とおっしゃり…
フォーカシングとコンパッション コンパッションアドベント2024 の記事(12/3)で 「フォーカシングは自分にコンパッションを贈るとても優れた方法だと思い…
免許の更新に行くなら美容院に行ってからにしよう。 何しろ5年も同じ写真を使うのだから・・・ 美容師さんが写真うつりをよくするために「眼を大きく開くのよ。」…
#コンパッションアドベント2024 に参加してnoteに記事を投稿しました。 その最初のところを紹介します。 フォーカシングは自分にコンパッションを贈ると…
フォーカシング・学びのフェーズ1（その4 自分の感じと適度な距離を置く練習）
フォーカシングは自分が感じている「感じ（フェルトセンス）」に焦点をあててからだが教えてくれるその「感じ」を通してこころのメッセージを受け取る方法です。 そ…
フォーカシング・学びのフェーズ1（その3 自分のからだの感じに気づく練習）
（お詫び）うっかり元の記事を削除してしまいました。バックアップもなく、書き直しています。新たに書いてみたら、一部、ミニワークショップになりました。------…
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