ハッシュタグ記事一覧

1990年代！OMEGA『ダイナミック クロノグラフ』 と 『炙りしめ鯖寿司』

今日のおうちごはん（昼ごはん）は、我が家で収穫した有機野菜たっぷりの『ミニ蕎麦』と『炙りしめ鯖寿司』です。  現在の古民家へ移住するまでは、和食店（寿司）のお…

2022/10/05 21:24

1960s 名機『Citizen Super Deluxe』と おうちごはん『夕ご飯』

こんにちは！本日（22日）の夕ご飯は、還暦を過ぎて「家トレ」を始めてから、筋肉を太らせる目的の食材？？鶏ムネ肉のメニューが多くなってます。 それでも栄養バラン…

2022/09/22 21:01

#今日の体調は、良好です（^^）

こんにちは！本日（10日）も食べるダイエット法！「16時間断食ダイエット」は順調です #今日の体調は、良好です（^^） 【10月9日の晩ご飯】 【10月8日の…

2022/09/11 11:38

16時間断食とロレックス Rolex oyster perpetual

こんにちは！58歳から、ぽっこりお腹の改善を図ることを「テーマー」にして、現在（63歳）も続けているのが、【16時間断食と家トレ】です 『スタミナ焼肉定食？』…

2022/09/08 22:25

食べてもダイエット！とROLEX『ユニーク文字盤』

【健康年齢と食事/筋肉の関係】 63歳の老体で1食分（晩ご飯）は、少し食べ過ぎてるそう言われそうですが、それでも、5年間で体重は、－15kgに… 要するに食べ…

2022/09/05 20:47

大豆ミートが肉に変身！！超簡単タコライス

アウトドアスパイス”バカまぶし”を使って簡単に作れます！材料大豆ミートミンチタイプすぐに使える(約50g)牛豚合いびき肉（今回は約200g）玉ねぎ(中サイズ半分)パプリカ(適量)アボカド(中サイズ半分程度)トマト(適量)レタス(3枚程度)チェダーチーズ(適量)ソース（約大さじ1）ケチャップ（約大さじ1）バカまぶし（好みですか10振りは入れたかな？味見ながらお好みで！辛いのでもok）ガーリックパウダー（大豆ミートの下処理で使います）塩大豆ミ

2022/09/05 02:04

1940s「ロレックス・オイスター」と「16時間断食の昼ご飯」

こんにちは！これまでの暑さも2ランクは下がって、60代老体も80歳過ぎのロレックスものんびりした日々を過ごしてます 本日のおうちごはん（昼ごはん）は、朝方に収…

2022/09/04 00:26

パリパリ！ジューシー！羽根つき鶏餃子2種

鶏むね肉を使ったヘルシー餃子だよ😋材料鶏むねひき肉キャベツねぎキムチチーズ餃子の皮おからパウダー中華だしごま油きざみ生姜（チューブのおろし生姜でも可）ガーリックパウダー塩・コショウ脂が一切入っていない鶏むねひき肉を使うよガーリックパウダーを使うと次の日あまり匂わないよ😉キャベツはみじん切りに。塩は2つまみくらい。キャベツがしんなりするくらい揉むよひき肉は粘りが出るまで混ぜておきます。

2022/08/30 15:14

鶏むね肉ときのこのチーズ春巻き

鶏むねひき肉使った簡単春巻き！材料鶏むねひき肉ねぎミックスきのこチーズ中華だしオイスターソースごま油コショウとろみ粉(とろみ粉)写真撮り忘れましたがチェダーチーズも使います💦ごま油でねぎ、きのこ、鶏ひき肉を炒めます。味付けは中華だしと…オイスターソースとごま油、コショウ適宜。全体に火が通ったらサッととろみ粉を振ってとろみをつけるとまとまって巻きやす

2022/08/07 13:34

VALXから初のソイプロテインが発売

フィットネスブランド「VALX（バルクス）」を展開する株式会社レバレッジは、山本義徳氏プロデュースの「VALX」商品として『VALXソイプロテイン チョコレート風味、バナナ風味、ほうじ茶風味、マンゴー

2022/08/07 09:39

筋トレでおならが増えた！原因はプロテインの飲み過ぎでした

筋トレを開始してから「おならが増えたな〜」という自覚があるなら、その原因はプロテインを飲んでいるからかも知れません。 自身も筋トレをするようになって、明らかにたくさんオナラが出るようになったので、今で

2022/07/14 10:35

【初めての筋トレ】何食べる？筋トレに必要な栄養とは

タンパク質だけじゃない。筋トレのための食事で制限したいもの、必要量摂取したいもの、それぞれの栄養について見ていきましょう。

2022/05/01 20:03

筋トレ初心者でも選べる！タイプ別おすすめプロテイン

タンパク質摂取のためのプロテイン製品をご紹介します。水に溶くパウダー、そのまま食べるバータイプ、ゼリーやドリンクなどタイプ別おすすめプロテインをご紹介。

2022/05/01 20:03

【初めての筋トレ】自分に合ったプロテインを選ぼう

筋トレ初心者には店頭でたくさんの種類のプロテインを選ぶのは難しいことです。プロテインにはどんな種類があるのかを知って自分に合ったものを選べるようになりましょう。

2022/05/01 20:02

【感想】セブンイレブンの新作「グリルチキン弁当」食べてみた

先日、セブンイレブンにお昼の弁当を買いに行ったのですが、私が大好きでよく購入しているネギ塩グリルチキンがなくなっていて、代わりに新商品として、トマトガーリックソースがかかったグリルチキンが販売されていました。ネギ塩グリルチキン弁当と同様、約50g近くのたんぱく質をトレーニーにとっては最高の筋肉弁当です。

2022/04/30 14:48

【筋肉食堂 @銀座】高たんぱく質・低カロリーの料理が出てくる食堂で筋肉をつけよう！【鶏モモ肉200g + 牛赤身ハンバーグ150g】

本日は銀座にある「筋肉食堂」を紹介します。筋肉食堂は高タンパク・低カロリー食のお店で筋トレ中の方におすすめのお店です。 外観・場所・アクセス メニュー ウェルカムプロテインドリンク 鶏モモ肉200g + 牛赤身ハンバーグ150g 単品 中身はレア！つなぎは卵だけの牛赤身ハンバーグ 皮なしだけどジューシーボリューミー鶏モモ肉200g 筋トレの後のたんぱく質摂取におすすめの「筋肉食堂」 筋肉食堂公式ページ 食べログ情報 外観・場所・アクセス 銀座コリドー街の中に筋肉食堂はあります。 有楽町駅から徒歩5分、新橋から徒歩7分ぐらいのアクセスですね。 階段を上った2階の入り口。 メニュー メニューはおお…

2022/04/17 23:48

筋トレ1時間前にプロテインを飲んだ方が良い理由と合わせて飲みたい3つのサプリメント

こんにちは、つかさです。 筋トレをしているみなさんは「ゴールデンタイム」という言葉をご存じですか？ ゴールデン

2022/04/07 21:47

筋トレのオフの日ほど栄養摂取はしっかりと！

みなさんは筋トレのオフの日もしっかりと栄養摂取していますか？筋肥大には、一般的に、体重1kgに対してたんぱく質2g~2.5g摂取する事が大事ですが、これは、トレーニングをした日だけではなく、オフの日も、むしろ、オフの日こそ、きちんと栄養摂取してあげることが、筋肥大にはとても重要です。

2022/04/04 21:48

筋トレするなら食事の前後で効果は変わる？ダイエット中だとどっち！

  筋トレというとジムでバーベルを上げて筋肉を 大きくしたいために行うイメージですが、家の中で ダン…

2022/03/31 12:03

【3分で完成できます】超簡単な「オートミール飯」の作り方を紹介！

「オートミール」が栄養価的には筋トレにもいいらしいけど、単品だと美味しくない。美味しく食べる「簡単な方法」とかないかな？こういった疑問に答えていきます。3分でできるメニューを紹介！

2022/03/17 09:21

PCFバランスの計算方法は？賢く食べて理想の体を手に入れよう♪

PFCバランスの計算方法が知りたい方に向けて書いています。今回お伝えするPFCバランスは、無理な食事制限などしなくても、食事を楽しみながら、ダイエットができます。「PFCバランスって何なのか、今まで知らなかった」という方に向けて書いています

2022/03/13 13:59

久しぶりに食べた親子丼が絶品だった件

先日、仕事の休憩時間にランチで"鳥開"という名古屋発祥のお店に食べに行きました。このお店の特徴は日本三代地鷄である名古屋コーチンを使用した親子丼が非常に有名で、どんぶりランキング(親子丼部門)で最高金賞を6度も受賞しているそうです。

2022/03/12 14:03

ボディメイクには「鶏肉が良い」はホント？

よく鶏肉を食べろって言われるけど、実際鶏肉ってどうなのかを3項目の観点からみて評価してみました。

2022/03/07 14:25

ドン・キホーテでプロテインスープなるものを発見。その成分とは？

先日久しぶりにドン・キホーテに行ってきました。行くと必ずプロテインコーナーに立ち寄るのですが、そこでプロテインスープなるものを発見しました。コーンスープと海老のビスクの2種類あって、今こんなものが出ているんだなと驚きました。

2022/03/06 16:16

たんぱく質メニュー！低糖質な麺、豆腐皮

業務スーパーで買った「豆腐皮（干豆腐、中国版ゆば）」という麺で、高タンパク低糖質な筋トレ食を作っちゃいます。麺系の置き換え（パスタ・焼きそば・ビーフン等）に役立ちますよ♪

2022/02/27 17:14

減量期 食事 第2回八べぇのバグレシピ 鶏ちゃん編

毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は「八べぇのバグレシピ」ということで、料理初心者八べぇが減量期に食べているバグだらけの食事をご紹介します。 減量食事のためカロリーやPFCバランスは考えていますが、レシピは特に考えずに作っているので工程等はシンプルに間違っているところがあります。 後ろの方に正しいレシピでの答え合わせもあるのでよろしければ最後まで閲覧頂けると幸いです。 今回の減量食 カロリーとPFC 八べぇが考える材料 八べぇの適当作り方 答え合わせ 味の感想 その他の記事はこちら 今回の減量食 鶏ちゃん 岐阜県民で食べたことない人はいないと言われる郷…

2022/02/27 14:31

【初心者必見】筋トレでオススメのサプリ5選！！優先順位も解説します。

今回は私が飲んでいるサプリメントの中からおすすめのサプリメントを5つ紹介したいと思います。またその中で、何を優先して摂取するべきかについてもお話ししたいと思います。

2022/02/25 22:52

アルプロンのホエイプロテインならイチゴミルク味がオススメ！

今日はアルプロンが出しているプロテイン(WPC)のとろけるイチゴミルク味を紹介したいと思います。アルプロンのプロテインはジュース感覚で飲める味が多く、私が大好きなプロテインのブランドの一つです。みなさんにも是非一度

2022/02/25 22:52

筋トレ直後の栄養摂取は逆効果⁈最適なタイミングとは？

みなさんは筋トレ後のベストな栄養摂取のタイミングを考えていますか？どれだけハードなトレーニングをしていても、上手く栄養摂取が出来なければ筋肉はつきません。筋トレ後にすぐ栄養摂取を摂るべきなのか、それとも少し時間を置くべきなのか？どちらが効率的に栄養を摂取できるのでしょうか？

2022/02/25 22:51

ダイエット食宅配弁当ランキング【低カロリー＆タンパク質豊富な弁当特集】

ダイエット食宅配サービス・ダイエット弁当宅配サービスをおすすめ順にランキング形式でご紹介！ダイエット中の糖質管理やカロリー制限を徹底するには、毎日の食事をダイエット弁当に置き換えることで栄養管理がとても楽になります。低カロリー低糖質でも美味しく続けられるダイエット弁当を活用し、理想の体型まで痩せるためにオススメしたいサービスをご紹介します。口コミ・ダイエット実践レポも掲載！

2022/02/25 16:23