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弱点だらけの男が史上最強を目指し日々筋トレ、日々研究する姿を記録したブログだ‼︎読めば分かる！読んで下さい...
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン7になります。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から2月27日までの実績と減量スケジュール 4月の減量目標 現在の八べぇ 2月27日から4月14日の実績 今月の取り組み 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 1月31日から2月27日の約1ヶ月間で体重を1.5キロ減らし脂肪率を1.2%減らすこと出来ニッコリであったが、 摂取カロリー管理が前よりも難しくなってきているように感じるのであった。八べぇは摂取カロリー管理を乗り越えて無事に減量…
筋トレあるある 第61回筋トレ短歌 世の中には2種類の腹筋しかいない…編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 アブローランド 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
サイドレイズが効かなくなってきた人におススメのコツ5選を紹介!!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は三角筋トレーニングの鉄板メニューサイドレイズをさらに効かせるコツについてご紹介します。 サイドレイズで物足りなさを感じるトレーニー向けの記事になりますのであんまりサイドレイズやったことないよというトレーニーはまずはこちらの記事を参照頂けると幸いです。 hativebootcamp.hatenablog.com
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 筋子みすゞ 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回はApple Watchを3ヶ月程身に付けた八ベぇが感じた、Apple Watchが筋トレで効果があるのかメリット・デメリットを記載します。 筋トレ目線で使えるかなので通常の生活の中で便利かについてはあまり記載しておりませんのでその点ご了承いただけたらと思います。 ・身に付けているApple Watch ・八べぇのトレーニング状況 筋トレ中に感じたメリット ①ワークアウトの種類がめっちゃ多い ②常に心拍数が分かる ③ランニングマシンと連携出来る ④モチベーションが若干上がる ・筋トレ中に感じたデメリット ①トレーニング…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 菅田マチョ暉 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン7になります。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から1月31日までの実績と減量スケジュール 3月の減量目標 現在の八べぇ 1月31日から2月27日の実績 今月の取り組み 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 12月31日から1月31日の約1ヶ月間で体重を0.9キロ減らすことが出来ましたが体脂肪率は0.1%増えてしまうという最悪の1ヶ月になってしまった。 落ち込む八べぇは折れることなく減量を続けることが出来るのだろうか
筋トレあるある 第58回筋トレ短歌 慌てない慌てない一休み一休み…編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 和泉ふとももや 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある 作者 和泉ふとももや 日本の狂言師、俳優、タレント。 驚異的な大きさの大腿四頭筋とハムストリングスから生み出される爆発的な脚力は狂言の舞台だけでなく、プロレスラーとしても活躍している。 普段は「そろり、そろり」とゆっくり歩くことでも有名。 解説 筋トレは「続けたもん勝ち」の趣味。継続す…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は「八べぇのバグレシピ」ということで、料理初心者八べぇが減量期に食べているバグだらけの食事をご紹介します。 減量食事のためカロリーやPFCバランスは考えていますが、レシピは特に考えずに作っているので工程等はシンプルに間違っているところがあります。 後ろの方に正しいレシピでの答え合わせもあるのでよろしければ最後まで閲覧頂けると幸いです。 今回の減量食 カロリーとPFC 八べぇが考える材料 八べぇの適当作り方 答え合わせ 味の感想 その他の記事はこちら 今回の減量食 鶏ちゃん 岐阜県民で食べたことない人はいないと言われる郷…
筋トレあるある 第57回筋トレ短歌 ジェントルマッチョ...編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 メラ美一 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
ケーブルプレスダウン 肘が痛くなりがちな人にもオススメの裏技を公開‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は上腕三頭筋トレーニングするとすぐに肘が痛くなるんじゃというトレーニーにもオススメのケーブルプレスダウンの裏技をご紹介します。 肘が怪しいから低重量でケーブルプレスダウンをしているというトレーニーも今回の裏技で扱える重量が増えると思います。もちろん無理は厳禁ですが。 肘は別に痛くないよというトレーニーはこちらの通常のケーブルプレスダウンを御覧頂けると幸いです。 hativebootcamp.hatenablog.com この記事はこんな人にオススメ 何で肘が痛くなるの？ ケーブルプレスダウン裏技のやり方 使用器具 フォ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 木下つけ菜 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン6になります。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から12月31日の実績と減量スケジュール 2月の減量目標 現在の八べぇ 12月31日から1月31日の実績 今月の取り組み 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 11月28日から12月31日の約1ヶ月間で体重0.3キロ減少させることが出来たが、体重計によると体脂肪率に変化はなく、筋肉量が0.3キロ落ちてしまうという最悪の結果になってしまった。 クリスマスに浮かれて食べ過ぎてしまった八べぇ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 肉仲涼子 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
ケーブルプレスダウン やり方とさらに三頭筋が喜ぶ⁈コツをご紹介!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は上腕三頭筋トレーニングの王道中の王道ケーブルプレスダウンの解説とより効かせるためのコツについてご紹介します。 高度なCG技術によって首がグリンとなっているように見えますが実際はそんなことありません。 初心者からベテランまで上腕三頭筋を鍛えたいトレーニーの多くが実施している種目かと思いますが、ちょっとしたコツでより三頭筋に効くようになりますので是非ご一読頂けたらと思います。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 剛力つよめ 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある 作者 剛力つよめ 日本の女優、ファッションモデル、タレント、歌手。 ムキムキのゴリラのような四肢にショートカット姿でデビューしたことで有名。 お金を配ることが好きな実業家、前澤金作と交際していたということでも話題になった。 解説 デッドリフトは春の季語である。 背中やお尻のトレーニングとし…
筋トレ メリット デメリット どちらが多い？トレーニング沼にハマった結果どうなのか?
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレ沼に額まで浸かった八べぇが感じるトレーニングのメリットとデメリットについて記載します。 メリット、デメリットはあくまで私、八べぇの主観ですので人それぞれに感じ方があると思います。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 モット冬樹 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある 作者 モット冬樹 日本のギタリスト、タレント、歌手、俳優、声優。 表情筋が非常に発達しており、それを強調するために額の頭髪を大部分抜いている。 セット中のラスト1回が大分キツそうでも「もっと、もっと」とさらに挙げようとするストイックな人物。 また、愚痴裕三とコンビを組みものまね大会で最多優…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は「八べぇのバグレシピ」ということで、料理初心者八べぇが減量期に食べているバグだらけの食事をご紹介します。 減量食事のためカロリーやPFCバランスは考えていますが、レシピは特に考えずに作っているので工程等はシンプルに間違っているところがあります。 後ろの方に正しいレシピでの答え合わせもあるのでよろしければ最後まで閲覧頂けると幸いです。 今回の減量食 カロリーとPFC 材料 八べぇの適当作り方 答え合わせ 味の感想 その他の記事はこちら 今回の減量食 けんちんうどん
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 香川テリ之 解説 解説者コメント その他の記事はこちら 筋トレあるある
トライセプスエクステンション 上腕三頭筋トレで肘が痛くなる人にオススメの裏技公開‼︎いつもと違う刺激を入れることも⁈
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は上腕三頭筋トレーニングで肘を痛め気味だった八べぇでも取り組むことが出来、効果があったライイングトライセプスエクステンションのちょっとした裏技をご紹介します。 スカルクラッシャー等で肘を痛めてしまってから上腕三頭筋トレと疎遠になっているトレーニーも少なくないのではないでしょうか。 この記事はこんな人にオススメ 何で肘が痛くなるの？ ライイングトライセプスエクステンション裏技のやり方 フォーム 通常のトライセプスエクステンションとの違い ①肩を起点に動作する ②腕を深く下げる ③背中をブリッジする 鍛えられる部位 回数 …
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 皮下筋(ヒカキン) 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 年内最後の記事は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン5になります。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から11月28日の実績と予定 減量スケジュール 現在の八べぇ 11月28日から12月31日の実績 今月の取り組み 総括と年末のご挨拶 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ
筋トレあるある 祝!!第50回筋トレ短歌 肉仲涼子のダンナ…編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 今回の筋トレ短歌は50回目になります。 メモリアル短歌ではありますが内容はいつもと変わらず茶番です。ブログの独自性を出すためにご協力頂けると幸いです。 筋トレ短歌をあと50首集めて筋肉百人一首を編纂します。 筋トレあるある 作者 ブカい治 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
ワンハンドケーブルサイドレイズ 実は三角筋に効きづらい？負荷方向等について考察!!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 ジムでやったことがあるトレーニーも多いはずのワンハンドケーブルサイドレイズって三角筋に効き辛いのでは？という記事になります。 八べぇの私見を多く含んだ記事になりますがその点ご了承頂けると幸いです。 ワンハンドケーブルサイドレイズとは 実際にやってみると... ケーブルマシンでも負荷が逃げる？ 総括 その他の記事はこちら ワンハンドケーブルサイドレイズとは
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 清小円筋納言 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「初心者を 引き連れイキる トレーニー てめぇの自慢 かたはらいたし」 作者 清小円筋納言 平安時代中期の作家、歌人。 小円筋のトレーニングを並々ならぬ熱意をもって実施していた人物。 「春は元横綱あけぼの」の冒頭で有名な「マチョの草子」が特に有名で彼女だけでなく筋肉古典を代表する傑作である。 解説 先輩…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 真似ミキ 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
プロテイン オナラ わかもと飲むと腸内環境は改善するのか？体験レビュー
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回はトレーニーの主食といっても過言ではないプロテインを摂取することで発生するオナラトラブルについて記載します。 地味に嫌なトレーニーも多いのではないでしょうか。 オナラトラブル オナラの原因 改善方法 試して良かったサプリ 総括 その他の記事はこちら オナラトラブル プロテインを摂取する様になってからオナラのニオイが強くなったり回数がやたら増えたということはありませんか？ オナラのニオイや回数は個人差がありますが健康な人は下記のようになっているようです。 おならは基本的に無臭で、その成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 鬼舞辻油断 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
背中筋トレメニュー 広背筋にガッツリ刺激を入れる背中トレーニングを紹介‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 本日は範馬勇次郎を目指す上では避けて通ることが出来ない背中トレーニングの中でも八べぇが試して効果が高いと感じたメニューを紹介します。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 まっとるやろうが由美 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
サイドシットアップ 腹斜筋を練り上げろ‼︎自重腹筋トレーニングを詳細徹底解説！
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は丁寧にやることで自重トレーニングでも腹斜筋にしっかり刺激が入るサイドシットアップについて記載します。 八べぇの体感ではジムであまりやっているトレーニーを見かけないように感じますがなかなか効くのでオススメです。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 サイドシットアップのやり方 使用器具 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 サイドシットアップがオススメな理由 ①負荷が抜けにくい ②高重量じゃなくても効く サイドシットアップのポイント ①ゆっくり丁寧に動かす ②背中は真っ直ぐ 八べぇ体験談 その他の記事はこちら こ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 和泉ふとももや 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン4をお届けします。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から10月30日の実績 減量スケジュール修正 現在の八べぇ 10月30日から11月28日の実績 今月の取り組み 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 10月7日から10月30日の約1ヶ月間で体重1.4キロ落とすことが出来たが体脂肪率は0.2%しか落ちていないことが発覚し体重計の体脂肪率を疑い始める。 また、体重も予定よりも早く落ちているため有酸素運動を止めることにするのであっ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 背筋田みつを 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある あのときのデッドリフトの辛さも あのときのベンチプレスの苦しみも みんな肥料になってんだなぁ じぶんが筋肉になるための 作者 背筋田みつを 現代を代表する詩人、書家。
筋トレあるある 第43回筋トレ短歌 すれ違いざまに胸を張る編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 瀬戸内強調 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「すれ違う 腹を凹ませ 胸を張り 筋肉強調 デカく見せたい」 作者 瀬戸内強調 日本の小説家、天台宗の尼僧。
ハンギングワイパー お腹を捻り切れ‼︎高強度腹斜筋トレを徹底解説!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は自重トレーニングでありながら高強度で腹斜筋を捻り切るハンギングワイパーについて記載します。 見た目はさながら人間ワイパーと言ったところでしょうか。車になった気分になります。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 ハンギングワイパーのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ハンギングワイパーがオススメな理由 ①負荷が強い ②その他の部位にも刺激が入る ハンギングワイパーのポイント ①足は大きく動かす ②無理はしない ③上半身がブレないように 八べぇ体験談 その他の記事はこちら この記事はこんな人にオススメ …
筋トレあるある 第42回筋トレ短歌 肩も痛ぇ、腰も痛ぇ、膝も痛ぇ編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 太木 数子 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「肩痛い 腰も痛いし 膝痛い 肘も痛いが 今日もジム行く」 作者 太木 数子 日本の作家、タレント、占術家。
筋トレ チーティングで超える限界とさらに発生する限界と対策とは？
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレで限界を越えるための方法と限界を超えることで発生する新たな限界、八べぇの取り組みをご紹介します。 セット中の限界 補助とチーティング ①補助 ②チーティング チーティングの限界 八べぇの取り組み 総括 その他の記事はこちら セット中の限界 トレーニングをする中で限界を迎えラスト1回を最後まで挙げ切ることが出来ず途中でバーベルが止まってしまった経験をしたトレーニーは多いと思います。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 徳川yeah‼︎康 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「占拠する フリーウェイトの ガチ勢が 多くて今日も マシンで我慢」 作者 徳川yeah‼︎康 戦国時代から江戸時代初期にかけての武将・戦国大名 ・天下人 。 薬学に精通しており健康オタクであった。 自身でプロテインやBCAA、カルニチンなどを調合して摂取していたことで有名。 食事にも気を使ってい…
体脂肪率 キャリパー法 激安体脂肪率計を測定体験レビュー!!
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は体重計に表示される体脂肪率がどうも信用出来なくなってしまった八べぇがAmazonで激安の体脂肪率計なるものを購入したので実際に測ったみたレビュー記事になります。 購入した経緯 外観と値段 使い方 ①お腹の脂肪を引っ張る ②「PRESS」持ち脂肪を挟む ③3回計測し平均値を計算する ④体脂肪率を算出する。 総括 その他の記事はこちら 購入した経緯 市販の体重計に体脂肪率測定をする機能が付いていることも多いですが八べぇのタニタの体重計は体脂肪率の測定誤差が結構多いように感じています。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 国木田ドッポ 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「体脂肪 流石にそんな 無いはずと 体重計を 疑う朝」 作者 国木田ドッポ 日本の小説家、詩人、ジャーナリスト、編集者。 武神として地下闘技場で戦ったことでも有名。 代表作の「武蔵野」はクローン技術によって蘇った宮本武蔵とドッポ本人が立ち会いをして武蔵にボコボコにされる衝撃の内容である。 解説 体脂肪率…
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン3をお届けします。 8月10日から10月7日の実績 減量スケジュール修正 現在の八べぇ 10月7日から10月30日の実績 今後の減量方法 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 9月4日から10月7日の約1ヶ月間で体重2キロ体脂肪率を1.6%落とし大成功の1ヶ月間であったが、筋肉量も0.2キロ落としてしまったため筋肉量を落とさずに脂肪だけ減量することを誓うのであった。 hativebootcamp.hatenablog.com hati…
Tバーロー あなたの広背筋に効く⁈コツややり方など詳細解説‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回はフリーウェイト種目でありながら起動が安定して広背筋を意識しやすいTバーローについて記載します。 ベントオーバーローなどと比較するとやっている人も少ないようですが広背筋に集中しやすいのでオススメです。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 Tバーローのやり方 使用する器具 使用するグリップ フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 Tバーローがオススメな理由 ①起動が安定している ②自然な負荷を掛けることが出来る ③高重量を扱いやすい Tバーローのポイント ①背中は曲げない ②引く位置はおへその少し下 ③肩甲骨を寄せ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 宮沢ケイン 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「職場でも 筋肉キャラで いるけれど 腰が弱くて 重いと持てぬ」 作者 宮沢ケイン 明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。 雨にも負けず風にも負けず雪にも夏の暑さにも負けぬパーフェクトボディーを持ち...で始まる「雨ニモマケズ」が代表作。 日本語は怪しいが英語は流暢で非常にいい発音で「21」と…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は背中のトレーニングで痛めてしまった広背筋を温泉に入ることで治療出来るか自身の体を使って検証してきましたので記載します。 痛めた部位 入浴する温泉 いざっ入浴! 湯上がり1時間後 総括 その他の記事はこちら 痛めた部位 写真の赤線部分、左の広背筋を痛めてしまいました。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 ヤセ杉謙信 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「減量期 商品裏の カロリーと 成分表を じっと見つめる」 作者 ヤセ杉謙信 戦国時代に越後国など北陸地方を支配した武将・大名。
三角筋肥大 しない 停滞期を乗り越える肩トレメニューと取り組みを紹介!!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は八べぇが大きくて丸い三角筋、メロン肩を目指して実践しているトレーニングと経過について記載します。 最近は肩のトレーニングが流行っているので悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか。 三角筋とは 三角筋の比較 三角筋の目標 三角筋の現在の取り組み ①三角筋全体のボリューム不足の解消 ⅰ.セット中に重量を変える ⅱ.週2回トレーニング ②三角筋後部の重点的な発達 ③左右差の解消 現在の三角筋トレーニング 日曜日のメニュー サイドレイズ バーベルショルダープレス ライイングリアレイズ ワイドグリップアップライトロー イ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 ムラ西とおる 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「血走った 目で見つめる ヘソ出しの 露出の高い スポブラの女」 作者 ムラ西とおる 2種目掲載。 日本のアダルトビデオ監督、実業家。 自身の半生を基に作成された「全裸筋肉」は大ヒットしシーズン2が作成されている。 「死んでしまいたいときには下を見ろ、俺と下腿三頭筋がいる。」という名言も有名。 解説 ジ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 吉田健康(よしだけんこう) 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「あな痛し ダンベル転がり 足小指 挟んで潰す ショルダープレス」 作者 吉田健康(よしだけんこう) 2種目掲載。 鎌倉時代末期から南北朝時代にかけて活躍した官人、歌人、随筆家。健康法師と呼ばれることもある。 健康で元気いっぱい、テンションが高いことで有名。 代表作の「つれぇつれぇ草」は筋…
ケーブルプルオーバー 筋トレ マンネリ広背筋に効かせるコツを公開‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は広背筋と大円筋に新しい刺激を入れるケーブルプルオーバーについて記載します。 背中といえば引く動作というイメージの方も多いと思いますがケーブルプルオーバーはちょっと違います。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 ケーブルプルオーバーのやり方 使用するアタッチメント フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ケーブルプルオーバーがオススメな理由 ①背中に新たに刺激を入れることが出来る ②軽い重量で効かせることが出来る ③負荷が抜けにくい ④広背筋の意識がしやすい ケーブルプルオーバーのポイント ①肩甲骨を寄せる ②肩…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 マッチョ・デラックス 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「飲み過ぎた 空きっ腹飲んで 吐き気する プロテイン酔い と朝涼や」 作者 マッチョ・デラックス 日本のコラムニスト、タレント、女装家。
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン2をお届けします。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から9月4日の実績 減量スケジュール修正 現在の八べぇ 9月4日から10月7日の実績 現在の摂取カロリー 腹筋強化月間 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日にメンテナンスカロリーを計算し減量を始めた八べぇであったがコロナウイルスのワクチンが立ちはだかり接種後の高熱によって1ヶ月後、体重を2.1キロ落とすことが出来たが予定以上に筋肉量を落としてしまうのであった… h…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 薬みつる (サプリメントみつる) 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「新しい サプリを飲んで 筋トレを 早くやりたい 効果はいかに」 作者 薬みつる (サプリメントみつる) 日本の漫画家、タレント、コメンテーター。 サプリメントに非常に精通しており常にサプリメントに満たされている状態を好む。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 太木 数子 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「今日パンプ めっちゃいいぞ 占いが 1位だった 効果出ている」 作者 太木 数子 日本の作家、タレント、占術家。 独自の研究によりシックスパック占術を生み出した。 タレントとしてテレビ出演することも多く歯に衣きせぬ筋肉で話題になった。 解説 パンプアップは冬の季語である。 朝の占いで1位になってのにいい…
シーテッドローマシン 広背筋・大円筋を狙い撃ち‼︎ 裏技公開
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回はシーテッドローマシンを広背筋と大円筋にバチバチに効かせるための裏技を中心に記載します。 広背筋と大円筋を狙った内容になりますので僧帽筋などにも効かせる通常のシーテッドローの解説を見たい方には向かないかもしれません… この記事はこんな人にオススメ シーテッドローの基本 広背筋、大円筋に効かせるためには 鍛えられる部位 ワンハンドシーテッドローのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ワンハンドシーテッドローがオススメな理由 ①腕を引き切ることが出来る ②軽い重量で効かせることが出来る ③広背筋の意識がしやすい ワンハンドシーテッドローのポイント ①腕…
筋トレ あるある 第32回筋トレ短歌 プロテインとシェーカーと腐乱臭と編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 やせ田 美沙子 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「やってもた 洗い忘れた シェーカーの 辺り漂う 腐乱臭ぞ」 作者 やせ田 美沙子 日本のタレント、女優、元グラビアアイドル。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 桃尻エリカ 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「ステロイド 使っているに 違いない こんなに早く デカくなるには」 作者 桃尻エリカ 日本の元女優。 大臀筋など尻のトレーニングに非常に力を入れており、その力の入れようはレギュレーション上禁止されている薬物も使用するほど。 後にそのことが明るみに出て大問題になったことは記憶に新しい。 代表作である「1リ…
筋トレ 呼吸法 全集中!肉の呼吸‼︎ 呼吸で効果は変わるのか？
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠に有難うございます。 本日は「鬼滅の刃」アニメ第2期がやることに便乗して閲覧数を伸ばそうという意図で筋トレに使えそうな全集中‼︎肉の呼吸の効果とガバガバの検証をしたのでその結果を記載します。 全集中‼︎肉の呼吸一ノ型 腹式呼吸 効果 ①筋トレパフォーマンスの向上 ②血圧の上昇を抑える ③消費カロリーが増大する ガバガバ検証 全集中‼︎肉の呼吸ニノ型 怒責 効果 ①筋トレパフォーマンスの向上 弱点 ①血圧が急上昇する ②酸欠になりやすい ガバガバ検証 総括 その他の記事はこちら 全集中‼︎肉の呼吸一ノ型 腹式呼吸 筋トレ中の基本の呼吸になります。 自然…
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン1をお届けします。 ダイエット開始前の八べぇ ダイエットスケジュール ダイエット方法 ①メンテナンスカロリー ②PFCバランス ③筋トレ ④有酸素運動 現在の八ベぇ 総括 その他の記事はこちら ダイエット開始前の八べぇ 減量始める前の八べぇの脂肪はこんな感じです。 増量期ということで体をデカくするため大分食べていた結果お腹周りのみ圧倒的に大きくすることに成功しました。笑 皆さんご存知のようにほとんど脂肪なんですけどね。 体全体的な皮下脂肪も増えていますが…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 ムラ西とおる 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「絞ってる 体見たいの 分かるけど ジム中では 裸はご法度」 作者 ムラ西とおる 日本のアダルトビデオ監督、実業家。
筋トレ あるある 第29回筋トレ短歌 デカくなってないかな…編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 俵マチョ 解説 筋トレあるある 「膨大な 時間筋トレ していても デカくなってる 実感湧かず」 作者 俵マチョ 2首目掲載。現代を代表する歌人の一人。1980年代に爆発的なブームになった歌集「サラダチキン記念日」はサラダチキンではなく、カレー味の唐揚げの味を気に入ったことが元ネタである。
毎度！ウィークポイント八ベぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレ初心者脱却に非常に重要な筋トレ分割法について1週間の具体的な分割方法やコツについて解説します。 筋トレ分割法の概要 分割法の注意点 分割の具体例 2分割 3分割 4分割 いつ頃から筋トレ分割法をする？ 筋トレ分割法のメリット ①1日のトレーニング時間が短くなる ②部位に集中することが出来る ③筋トレ効率を上げることが出来る 筋トレ分割法のデメリット ①ジムに行く頻度が増える ②ダメージが蓄積しやすい 筋トレ分割法のコツ ①弱点の部位を1週間に2回やる ②腹筋は毎日でもOK ・その他の記事はこちら 筋トレ分割法の…
毎度！ウィークポイント八ベぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレ初心者脱却に非常に重要な筋トレ分割法について1週間の具体的な分割方法やコツについて解説します。 筋トレ分割法の概要 分割法の注意点 分割の具体例 2分割 3分割 4分割 いつ頃から筋トレ分割法をする？ 筋トレ分割法のメリット ①1日のトレーニング時間が短くなる ②部位に集中することが出来る ③筋トレ効率を上げることが出来る 筋トレ分割法のデメリット ①ジムに行く頻度が増える ②ダメージが蓄積しやすい 筋トレ分割法のコツ ①弱点の部位を1週間に2回やる ②腹筋は毎日でもOK ・その他の記事はこちら 筋トレ分割法の…
筋トレ あるある 第28回筋トレ短歌 冠婚葬祭タンクトップ編
毎度！ウィークポイント八べぇです。閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「もう少し デカくなったら タンクトップ 着たいと思い タンスに眠る」 ・作者 腰のジュンコ(コシノジュンコ) 現代を代表するファッションデザイナーの一人。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「ベルト無し デッドリフトで 無理をして ぶっ飛ぶ腰に 手を当て悶え」 ・作者 吉田健康(よしだけんこう) 鎌倉時代末期から南北朝時代にかけて活躍した官人、歌人、随筆家。
コロナワクチン 筋トレ 2回目接種後筋トレを控えたら1回目より大分楽だった!!
毎度！ウィークポイント八ベぇです。 今回の記事はモデルナ社製新型コロナウィルスワクチンの1回目接種後筋トレをしたためにリンパが腫れて左肩と首はとんでもない激痛に襲われた。 ちょうど写真の赤丸の位置になります。 痛過ぎて吐き気してくるやつですね。伝わるかな。笑 八べぇが2回目ワクチン接種をした後に気をつけたことを記載します。
筋トレ ダイエット 男 脂肪だけ落とす方法とは？ 減量チャレンジ第1回
毎度ウィークポイント八べぇです。 今回は八べぇが試している筋肉を残したまま脂肪だけを燃焼させる減量法と八べぇの減量状況について記載した、減量の第1回目記事になります。 八べぇは8月10日から10ヶ月間の減量を始めました。記事を書いた時点が9月5日のため減量を始めて4週間弱経過しています。 減量のジレンマ 筋肉の分解を抑える方法 八べぇの摂取カロリー 現在の八ベぇ その他の記事はこちら 減量のジレンマ 皆さんご存知のように体重を落とすためには一日の合計代謝カロリーが合計摂取カロリーを下回っている状態を続ければ少しずつ痩せていき体重が落ちていきます。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「ベンチブタと呼ばれても ひたすらベンチプレス続けてる それもいいんだよなぁ自己満だもの」 ・作者 背筋田みつを 現代を代表する詩人、書家。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「熱が出た 体だるいが それよりも しぼむ筋肉 失う辛さぞ」 ・作者 額田おおきい(ぬかたのおおきい) 飛鳥時代の皇族、歌人。筋肉が大きいことを誇りを持っている人物。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「がっしゃんと ラストで落とす ドヤ顔の オヤジの足に バーベル落ちろ」 ・作者 宮沢ケイン 明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。
ライイングリアレイズ やり方 ちょっとした変化で筋肉に差がつくコツとは⁈詳細徹底解説
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋後部に効果的なライイングリアレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。 ジムで寝転がってトレーニングしている人見たことある人も多いんじゃないでしょうか？ ライイングリアレイズとは 概要 鍛えられる部位 ライイングリアレイズのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 オススメな理由 ライイングリアレイズのポイント ①動作はゆっくり ② 体をねじらない ③腕を上げ過ぎない ④肘を曲げ過ぎない もっと効かせるポイント ①ダンベルを上げ切らない ②重量を落としてすぐに再開する 八べぇ体験談 その他の記事はこちら この記事はこ…
筋トレモチベーション やる気ダウンを脱出した方法とは？第3回定時報告
毎度！ウィークポイント八ベぇです。 今回は筋トレモチベーション改善の第3回目になります。 初回と第2回はこちらです。 hativebootcamp.hatenablog.com hativebootcamp.hatenablog.com ・モチベーションUPする方法 ・現在の八べぇ ・減量の目標 ・減量の方法 ・総括 ・その他の記事 筋トレモチベーション第2回でモチベーションのアップ方法について記載しましたが、実際に今回のみじめ期(モチベーションが下がっている時期)を脱出しモチベーションを
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「罪悪感 筋トレサボると 訪れる 自分自身に 悪いことした」 ・作者 大伴力持(おおとものちからもち) 奈良時代に活躍した公卿、歌人。
コロナワクチン 筋トレ 1回目接種後筋トレしたらかなりしんどかった体験談
毎度！ウィークポイント八ベぇです。 今回はモデルナ社製新型コロナウィルスワクチンの1回目接種後筋トレをしたらかなり過酷だった体験談について記載し、ワクチン接種後は筋トレ少し控えた方が良いのではという記事になります。 ちなみに2回目ワクチン摂取後の記事はこちら。 hativebootcamp.hatenablog.com 前提 コロナワクチン接種後の症状 症状発生までの経緯と筋トレ 7月30日 7月31日 8月1日 8月2日 8月3日 8月4日 8月5日 総括 ・その他の記事はこちら 前提 今回の記事は下記の前提で読んで頂けると誤解がないかと思います。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「聞かれると とっさに盛って はなしちゃう プラス5キロの 最大重量」 ・作者 在原もり平平安時代初期から前期にかけて活躍した、貴族、歌人。
筋トレ あるある 第21回筋トレ短歌 トレーニーのジレンマ編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「有酸素 大切なのは 分かってる やる気がしない しぼむ気がして」 ・作者 江戸川さん歩大正・昭和期の作家で本格的なトリックを駆使した推理小説で日本の推理小説を牽引した人物。
筋トレ あるある 第20回筋トレ短歌 筋肉ショーウィンドウ編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「反射する ショーウィンドウを 利用して 自分の筋肉 状態確認」 ・作者 山上オクラ 奈良時代初期の貴族、歌人。
チキンレッグ 筋トレ 第3回 足の慣れを回避する簡単な方法とは？
毎度！ウィークポイント八べぇです。 人類の敵であるチキンレッグ根絶に向けたプロジェクトの経過報告になります。 初回と二回目はこちらです。 hativebootcamp.hatenablog.com hativebootcamp.hatenablog.com 特に今回は足の筋肉の慣れとその回避方法について記載します。
筋トレ あるある 第19回筋トレ短歌 何しに来てんだこいつら編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） うっせいわ クソ大学生 集団で ベンチ大会 いつまでやんねん ・作者 いい‼︎直弼 幕末の譜代大名。圧倒的バルクとカットを武器に「大江戸力肉比べ大会」(大江戸ボディービル大会)で優勝し大老に就任した。
筋トレモチベーション やる気改善のほんの少しの変化とは？みじめ期編第2回定時報告
毎度ウィークポイント八べぇです。 今回は筋トレモチベーション改善の二回目になります。 初回はこちらです。 hativebootcamp.hatenablog.com 毎日は面倒くさい別の記事の編集などがあるため書けませんが...
筋トレ あるある 第18回 筋トレ短歌 トレーニングのヒヤリハッと編
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） ヤバかったぁ ベンチプレスで ヒヤリハッと セーフティーバー 指差し確認 ・作者 北大路魯山筋大正から昭和にかけて活躍した芸術家。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「モテるため 筋トレ始め どハマりし 見つけた伴侶 俺の筋肉」 ・作者 よせ蕪村 江戸時代中期の日本の俳人、文人画家。
アーノルドプレス 効果 筋肉に差が出るコツとは⁇ 徹底詳細解説！
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋前部中部を広い可動域でいじめるのアーノルドプレスの効果ややり方、コツ、最大負荷まで徹底解説します。 ジムでやってるなんとなく上級者な感じしますよねぇ。 この記事はこんな人にオススメ アーノルドプレスとは 概要 鍛えられる部位 効果 アーノルドプレスの種類 シーテッドアーノルドプレス スタンディングアーノルドプレス アーノルドプレスのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 アーノルドのポイント ①肩を上げない ② 腕を上げ過ぎない ③リズミカルに上げる ④背もたれを倒し過ぎない ⑤重量に注意 ⑥前日のダメージに注意 もっと効かせるポイント ①動…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「新参者 体スキャンし 比較する あっちがデカいか 俺がデカいか」 ・作者 森横柄 明治、大正の小説家、評論家、軍医、官僚など非常に多彩な人物。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「いとおかし がっつりやった はずなのに 筋肉痛の 気配がない」 ・作者 清小円筋納言 2回目の紹介。平安中期の女流作家。
インクラインサイドレイズ これを読んどきゃ大丈夫!! 徹底詳細筋金入り解説
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋中部に効果的なインクライサイドレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。 ポロリもあるかも... ジムでこんなのやっている人いますよねぇ。サボっているわけではないですよ。 この記事はこんな人にオススメ インクラインサイドレイズとは 概要 鍛えられる部位 オススメな理由 サイドレイズのメリット インクラインサイドレイズのメリット インクラインサイドのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 インクラインサイドレイズのポイント ①動作はゆっくり ② 体をねじらない ③腕を上げ過ぎない もっと効かせるポイント ①ベンチの角…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「イチャコラと カップル筋トレ 横目で見て ギラついた目で ダンベル上げる」 ・作者 ダサイ治 昭和初期を代表する小説家。
チキンレッグ 筋トレ 第2回 足の成長速度と回復速度と小技について
毎度！ウィークポイント八べぇです。 人類の敵であるチキンレッグ根絶に向けたプロジェクトの経過報告になります。 初回はこちらでーす。 hativebootcamp.hatenablog.com 特に今回は足の成長速度とダメージの回復速度、トレーニングの中で気が付いた小技について記載します。
毎度ウィークポイント八べぇです。 どうも最近やる気が落ちてきてしまっているので筋トレのモチベーションを上げるべく日々のトレーニングを記載します。 筋トレ日記に近い感じですかね。 毎日は面倒くさいゴホッゴホ、別の記事の編集などがあるため書けませんが... 6月27日日曜日 モチベーション なかなかにやる気が落ちてます。 八ベェはだいたい2ヶ月に一回ぐらい「みじめ期」と呼んでいる筋トレに大分時間を割
三角筋筋トレ これ読んどきゃ大丈夫!!レベル別肩トレメニュー10選 クセ強もあるよ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニューについて自重トレーニング編、ダンベル編、バーベル編、ケーブルマシン編に分けてに記載します。 この記事はこんな人にオススメ 三角筋とは 概要 三角筋を構成する筋肉 実施回数 自重トレーニング 1.ディップス オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 ダンベルトレーニング 1.サイドレイズ オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 2.ダンベルショルダープレス オススメ度 フォーム ポイントやその他 3.リアレイズ オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 4.インクラインサイ…
ディップス 効果 やり方はこれを読んどきゃ大丈夫!!詳細徹底解説ディップス
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は上半身の多くの部位に刺激が入るディップスの効果とやり方について解説します。 ジムじゃなくても鍛えられるので家や公園でやっている人も少ないんじゃないでしょうか？ この記事はこんな人にオススメ ディップスとは 概要 ディップスの効果 ①鍛えられる部位が多い ②負荷が高い ③いつもと違う刺激を入れることが出来る ディップスのやり方 回数 フォーム 負荷範囲 最大負荷 ディップスのポイント ①体を下げ過ぎない ② 上半身の角度を保つ ③肘を伸ばし過ぎない ④前日のダメージに注意 ディップスをもっと効かせるポイント ①片足で補助する ②ウェイテッドディップス 八…
チキンレッグ 筋トレ 第1回 人類の敵チキンレッグ根絶プロジェクト!!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は人類の敵チキンレッグとその根絶に向けたプロジェクトのキックオフ会として記事を記載します。 チキンレッグはトレーニーであれば聞いたことある人も少なくないと思いますが... この記事はこんな人にオススメ チキンレッグとは チキンレッグの影響 ダサい 運動能力が低下する 関節への影響 八ベぇの下半身 プロジェクトを立ち上げた理由 今後のトレーニング バーベルスクワット シーテッドレッグプレス レッグエクステンション この記事はこんな人にオススメ ・下半身のトレーニングをあまりしない人 ・上半身は大きくなってきたけど足細いなぁって人 ・チキンレッグを親の仇のよ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「全集中 肉の呼吸で ぶちかます 記録更新 今宵は上げる」 ・作者 柿本マシュマロ 飛鳥時代の歌人。 昔はとんでもない高重量を扱うパワーウェイターだったがトレーニングを辞めてから暴飲暴食を重ねとんでもない脂肪量のマシュマロボディーになった。 ちなみにマシュマロボディーという言葉を日本で初めて作った人間でもある。 ・解説 ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどで自身の記録更新にチャレンジする際には自然とアド…
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