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強皮症定期診察 2024/12/11

今年も終わりですね…年々一年が過ぎるスピードが速くなっている気がする…(汗 今月は、お世話になっているドクターの新しいクリニックで初めての月一の強皮症定期診察でした。2か月ぶりで気が緩んだからコレステロールはきっと上がっているだろうと思ったら案の定上がってました（笑。検査結果が以前とは表示が異なるので、まだ慣れなくて見にくい。 今回、なぜか甲状腺検査も。 問題はないみたい。クリニックへはバスで行って、バス停からクリニックまでは徒歩で5分くらいの場所なのですが、着いてすぐに血圧を測ったら、上が160を超えていて、びっくりしました。 私の平均値は105くらいなので、130超えると、あら、え、高い！…

2024/12/30 18:13

2024/12/29 【ミスドのドーナツ】今日の体重と食事

今日の体重 53.1kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-8.2kg ダイエット開始時61.3kg） 「急に体重が減り始めているのは、2日前から飲み始めたMCTオイルのお陰？」なんて思いながらの体重報告になります。 体重が減ったのは嬉しいけど、これからお正月。 食べすぎないようにしなければ😅 さてさて、今日はミスドの話をしたいと思うのですが、皆さんはミスド好きですか？ 私は昔バイトをしていたことがあるくらい、ドーナツが好きです😊 もしダイエット前にミスドの食べ放題があることを知っていたら、一度くらい行ってみたかったなぁなんて思います。 そこで皆さんは、いくつ1回の食事でドーナツ…

2024/12/29 20:31

2024/12/28 【年末の大掃除】今日の体重と食事

今日の体重 53.3kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-8.0kg ダイエット開始時61.3kg） なんと今日はかすっただけだとは思いますが、ダイエットを始めてマイナス8kgを達成した体重でした！ 中々動かなかった体重が、ここに来て動いてきたって感じで嬉しいです😊 クリスマスもケーキを食べることなく、我慢したのが良かったのかな？（本当は食べたかったけど、一人用の美味しいケーキがないのが残念💦） そんな事を思っているうちに、来月は自分の誕生日なので、その時にケーキは食べようかと思っています✨️ そんな朝から体重が減った喜びの気持ちのお陰で、年末の大掃除に火がつき頑張りました！ …

2024/12/28 21:53

2024/12/27 【体重が動いてきたのかな？】今日の体重と食事

今日の体重 53.5kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-7.8kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は思った以上にカロリーが取れてなくて、1000kcal位しか食べれていないです💦 明日は、もう少ししっかり計算しなきゃ。 今日はイオンに行ったのですが、年末のせいもあり野菜が本当に高いですね😅 来年はもう少し早めに買い物に行って、冷凍しておこうと思いました。 朝食・240kcal蒸し野菜は「ポン酢」で食べました 昼食・250kcal「セロリの塩麹漬け」「蒸し・きんぴら」作ってみました何故「きんぴら」を蒸して作るかと言うと、ごま油を使いたくなかったのでやってみたけど、意外に上…

2024/12/27 21:41

年末年始食べ過ぎないように。

ここ数ヶ月で体重が2キロほど減りました。 原因はなんだろう〜と思ってたが、多分これです。 おかずを、このニトリ

2024/12/27 16:54

2024/12/26 【年末に向かってカウントダウン】今日の体重と食事

今日の体重 53.6kg 身長160cm （前日比-0.4kg MAX比-7.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日「体重が減らない」と言っていた矢先、今日は体重が少し落ちました。 ここ10日ほど53.8kg前後をうろちょろしていたのですが、1ヶ月単位で見てみると、13週目の体重が54.9kgだったので、53.8kgでも既に今月に入り1kgは体重が落ちていました😅 それでも10日も同じ体重だと「あれ？」ってなりますよね💦 ダイエット4ヶ月目は年末年始が被り、実家に帰る予定なので、いつもより多めに食べちゃいそうで怖いです⋯ 一応、母にはダイエットのことは伝えてあります。 実家でもウォーキン…

2024/12/26 20:13

初のiHerb購入品

リーズナブルで、オーガニック製品がほしいなと思い初めて「iHerb」を注文してみました😊 今回の購入品は、「オートミール、MCTオイル、リンゴ酢、ココナッツオイル、グルテンフリー・パンケーキミックス、ココナッツ味のスナックバー」です。 今から食べたり、使うのが楽しみです💕 オートミールは食べたことがなくて、好きかどうかもわからず、食べ切れるか少し不安ですが頑張ります！ MCTオイルは毎日少しずつ摂取して、リンゴ酢は朝、または夜にお湯で割ってで飲む予定。 ココナッツオイルですが、自分が思っていたサイズの2倍あったでビックリしました！ 近くのスーパーでは、これの半分で同じ値段でした。 パンケーキミ…

2024/12/26 15:01

2024/12/24 【最近、停滞している】今日の体重と食事

今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-7.4kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、2週間くらい体重が停滞気味で、そして今日は微増でした。 まぁ、昨日あれだけ夕食に野菜を食べれば水分含んでるし、体重も重くなるよね、と思いました。 そして昨日は体調もいつもと違って、夕方から夜にかけてずっと眠くて、いつも寝る前にやるストレッチもする気が起きず寝てしまいました。 ちなみに今日は、眠気もなく元気に過ごしております！ 今日は年に一度の「刀ピークリスマス」が23時からあるので、楽しみです😊 朝食・330kcal 昼食・390kcal 夕食・410kcal これ以外に…

2024/12/25 20:25

2024/12/23 【クリスマス・イブ】今日の体重と食事

今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） クリスマスですね。 本当はチキンとか買ってきて食べたかったのですが、先日iHerbで色々と買ってしまった為、今日は我慢しました。 今日は、夕食時にかなりお腹が空いていてあまり噛まずに食べてしまったので反省、反省。 明日は気をつけます！ 朝食・400kcal今日の朝食は、いつもよりカロリー多めで用意してみましたいつも夕食になってカロリーが足りないことがあるので、朝食で調整 昼食・320kcalこれプラス、ヨーグルト＋薬膳りんご（＋70kcal）食べました蒸し野菜がクリスマスっぽい…

2024/12/24 21:05

2024/12/22 【月に一回、血圧の病院】今日の体重と食事

＜ダイエット15週目＞ 今日の体重 53.7kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、月に一回の血圧の病院へ行ってきました。 いつもなら病院での血圧検査は、家で測るよりも高くなってしまうことが多い中、家で測るのと同じくらいの数値だったので嬉しかったです。 特に前回は下の血圧が94くらいと高かったのですが、寒い時はに血圧は上がるのが普通なのですが、今回は下がって78だったので大満足です😊 朝食・360kcalこれにプラス、ミニみかん🍊を食べました 昼食・380kcal 夕食・390kcalこれにプラス、ミニみかん🍊を食べましたタンパ…

2024/12/23 23:29

【報告】50代派遣社員の健康診断2024① コレステロールに尿酸値、改善はあったのか？

2024/12/22 22:48

2024/12/22 【有馬記念！】今日の体重と食事

＜ダイエット15週目＞ 今日の体重 53.9kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-7.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は今年最後の競馬の大きなレース「有馬記念」でしたね。 と言っても全然競馬には詳しくないのですが（馬券の買い方さえわからない💦）、馬が好きなのでレースを見てました。 やっぱり馬は綺麗だなぁ、って思います。 今回は事故もなくみんな帰ってきてくれたので、良かったです😊 朝食・270kcal 昼食・310kcal 夕食・500kcal おやつに、「みかん」や「ヨーグルト＋バナナ＋薬膳りんご」を食べています🍎 静岡出身なので、みかんは「三ケ日みかん」が好きです…

2024/12/22 20:23

2024/12/21 【久しぶりのパンに感動】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、ダイエット開始前の8月に購入したカルディの「シナモンロール」の賞味期限が迫っていたので、ランチに食べました。 久しぶりの菓子パンの美味しさに、感動しました😭 と同時に、これ1個で409kcalもあるので、食事内容はシナモンロール＆野菜＆コーヒーのみ。 卵があればよかったのですが、切らしていたので添えられませんでした。 「月に一回、好きなパン食べたいなぁ」って真剣に思いました。 朝食・230kcalランチのことを考えて、カロリーを抑えました 昼食・…

2024/12/21 21:16

2024/12/19 【外食の翌日の体重は！？】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.9kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.6kg ダイエット開始時61.3kg） なんと体重は、変わらずでした！ 嬉しい〜😂 久しぶりにあんなにご飯を食べて、その水分量だけ体重が増えていると思っていたので、安心しました。 やはり「お米ダイエット」が世の中にはあるくらいなので、太らないんだなって思いました。 朝食・310kcal 昼食・440kcal 夕食・490kcalもっとキャベツモリモリで蒸せばよかった💦蒸したら思った以上に萎んでしまった おやつに「薬膳りんご」食べました。 砂糖不使用で凄く美味しいので、是非作ってみてください😊 …

2024/12/20 21:03

ダイエット後の「血糖値＆コレステロール」の結果

血液検査の結果 少し前の物になりますが、今年の6月と10月に行った血液検査になります。 6月の時点でお医者さんに「ダイエットをしてください」と言われ、9月中旬から頑張りだし（夏休みの宿題を最後の一週間にやる小学生かって感じですが😅）、実質1ヶ月半で叩き出した結果です（笑） と言っても、スレスレ赤字にはなっていない状況ですが⋯ 体重は、▲3.6kg減 血糖値に関しては、「103→93」 ▲10 100をオーバーしていたので、93になって安心しました。 総コレステロールは、「254→220」 ▲34 まだ、赤字ですが減ってきています。 LDLコレステロールは、「155.2→139.4」▲15.8 …

2024/12/20 16:57

2024/12/19 【過食の翌日、からの外食！】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.9kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日はかなり食べたけど、＋100gしか増えていない。 多分、それも野菜の水分による増加ではないかと思う。 まぁ、これは誤差誤差。 ただ今日はよく歩いたとはいえ、ガッツリと外食でランチを食べてしまったので、明日の増加は避けられないと思います😱 でも、あんない美味しいご飯を途中でなんか止められないです💦 朝食・280kcal昨日は久しぶりにウォーキングもせず、昼寝を2時間位してしまいその上、寝る時間はいつもと一緒そのせいか、起きたときの体がすごく軽かったで…

2024/12/19 20:54

健康診断の話

18日の話なんですが、健康診断に行ってきました。 少々長めとなっております。 OKの方はお進みください  全部の結果は来月になるんですが、すぐに結果がわかるや…

2024/12/19 14:13

2024/12/18 【過食が来ました！】今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日と体重変わらずです💦 そして、朝から凄く食べたくなり過食気味なことに気づきました。 こんなに食べたくなったの、ダイエット始めてから、今日が初めてです。 これはしっかり食べないと、爆発して家にあるフルーツやナッツを食べ尽くすのではと思い、野菜モリモリの3食にしました。 腹十分目ではあるけど、こんな日もありますよね。 ただ、食べた割にはカロリー低め。 野菜のカロリーの低さって凄いなって思いました。 朝食・330kcal朝食を食べた時に、もっと食べたいって…

2024/12/18 20:02

2024/12/17 今日の体重と食事

今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 3日間、同じ体重が続いています。 また、体重が動かない季節がやってきたのかもしれません（笑） 気長にダイエットを続けます。 朝食・280kcal 昼食・370kcal前回、上手に作ることができたので、また「鶏ハム」を作りました今回はカレー味🍛今日のランチは、カロリーが低くてボリュームが有って最高✨️ 夕食・470kcalこれプラス、豆乳ヨーグルトを食べましたおかずがもう一品欲しかったです ここのワカメは、安くて肉厚で本当に美味しいです😊 カットわかめ100g メール便送料無料 …

2024/12/17 23:18

2024/12/16 今日の体重と食事

今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比 0.0kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近ダイエットもかなり目標体重に近づいてきているので、甘いものを月に何回かは食べても良いのではないかと思っています。 月に1回、または2回？ 食べるとしたら、一食分として？？ 色々、考えちゃいます。 ダイエッターの人は、どうしているんだろう🤔 朝食・260kcalご飯が少ない分、ヨーグルトを追加しました 昼食・320kcalランチは蒸し牡蠣ポン酢で頂きました 夕食・540kcal夕食は、塩こうじの蒸しサバ朝昼のカロリーが低かったので、夜はサバで調整 食薬手帳に日々の自分のダイエ…

2024/12/16 21:31

2024/12/15 今日の体重と食事

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日も順調にダイエットが進んでおります。 なんでこんなにストンと体重が落ちるのかが不思議🤔 今後、年末に少しいつもより多く食べると思うので、太りそうなのが怖いです😂 太ったら、今の生活を再度がんばるしかない✨️ 朝食・310kcal 昼食・340kcal朝食を食べたのが遅かったので、軽めのランチになりました 夕食・490kcalここには写ってないですがデザート「ヨーグルト with バナナ」を食べました美味しかった〜😊 これがあると、痩せるのかな？ 脂肪…

2024/12/15 20:41

二度目の人生における本気の生活習慣の改善 12〜二度目の人生における八歳の健康診断結果 2 体格・血圧・脂質

昨年は逆流性食道炎の胸焼けがあったが体重50kg、BMI20程度まで減少すると軽い運動時は症状が無くなった。エネルギー摂取量を増やすためバナナとMCTオイルを摂り始めた。中性脂肪やコレステロールが減少したことにより皮脂やホルモンが減少した。

2024/12/15 07:19

2024/12/14 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.0kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-7.3kg ダイエット開始時61.3kg） 急に停滞期が終わったみたいで、体重が減っています。 自分でもびっくり！ 結構、しっかり食べているのに体重って減るもんだなぁと感慨深いです。 朝食・340kcal 昼食・340kcalサバと蒸し野菜ポン酢でいただきました＼(^o^)／ 夕食・410kcalカブと蓮根のガーリック蒸し これ以外に、コーヒー・ラテをバナナを食べています。 おやつに甘栗も良く食べます😊 有機 黄金の甘栗(100g*10袋入)[おやつ]価格: 1259 円楽天で詳細を見る

2024/12/14 20:27

④「お金をかけないダイエット 痩せやすいタイプの人」（3ヶ月で、6kg痩せました）

今日は、どんなタイプの人が痩せやすいかを考察してみました。 特に痩せすぎの人や、病気を持っていなければ、下記の項目が当てはまれば当てはまるほどダイエットに成功しやすいと思います。 いくつ自分が当てはまっているか、確認してみてください😊 ①お菓子やアイスクリームが好きで、毎日食べる ②ご飯を「大盛り」または「おかわり」をする ③脂っこいものが好き（天ぷら・コロッケなどのフライ系、フライドポテト、お肉の脂身が多いもの、健康に良いと思ってたくさん使うオリーブオイル、マヨネーズ、バター、生クリーム等） ④お腹が空くと、なんとなくお菓子を食べてしまう（1日中、空腹の時間がない） ⑤食事は、腹十分目まで食…

2024/12/14 14:35

2024/12/13 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.2kg 身長160cm （前日比-0.4kg MAX比-7.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は一気に体重が減り、マイナス7kgを通過しました😊 昨日の夜は「リンパマッサージ＆ストレッチ」を入念にしてから寝たので、その分の浮腫みが出ていったのではないかと思います。 リンパマッサージを始めて2週間位なのですが、最初は簡単なストレッチをしたくて始めました。 その後、昔から右足の付け根が詰まっている感じがして、それを伸ばす為に足のリンパマッサージがあったので、始めたてみたら、そのお陰なのか、冬になって少し上がっていた血圧が少し下がっています。 ネッ…

2024/12/13 21:30

今や第3の主食？栄養豊富なオートミールで健康な体作りをしよう！

オートミールを食べることによって得られる健康や美肌。オートミールのメリットやデメリットもご紹介していきます。オートミールの種類など、美味しく簡単に食べられるレシピで毎日健康維持の習慣をつけていきたいですね。

2024/12/13 09:13

2024/12/12 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.6kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-6.7kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、気をつけて入るのですが、少し食べるスピードが早くなっていて、20分くらいで食べ終わってしまします。 もう少し、歯ごたえがあるもの（例えば、セロリや蓮根）を食事に取り入れようかなと思います。 朝食・340kcal 昼食・390kcal午前中は用事で出かけていたので、簡単ランチ久しぶりに作った「鶏ハム」も美味しかったし、ダイエット1−2ヶ月目に毎日食べていた「豆乳ヨーグルト＋フルーツ」を用意したら、思っていた以上に美味しくて、美味しくて💕また、食べたい…

2024/12/12 20:14

2024/12/11 今日の体重と食事

＜ダイエット13週目＞ 今日の体重 54.8kg 身長160cm （前日比-0.3kg MAX比-6.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、気持ち体重減りました〜 よくよく考えてみると、55.0kg前後を10日間くらい彷徨っている🤔 停滞期？？？ 「まぁ、6kg減ればそんなこともあるかも」と思いました。 今日は凄くショックなことがあって、思った以上に背中側の腰に贅肉と、お尻にセルライトがついていることが発覚しました😱 私は目が悪くて、裸眼だと鏡に映る自分がはっきり見えません。 ただ今日はメガネをして背中側を見てみたら、自分が思った以上にお肉が💦 これからは、背筋とお尻の筋トレをしてい…

2024/12/11 21:44

2024/12/10 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 55.1kg 身長160cm （前日比+0.2kg MAX比-5.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、体重増えてしまいました😅 なんか昨日から過食の神様が降臨しているらしく、凄くお腹が空きます。 昨日は、いつもより100kcal位多く食べただけなんですけどね。 まぁ、これくらいなら誤差だと思っています。 さてさて、今日は朝にレモン水を作るためのレモンを切ったり、ここ1〜2週間前から始めたストレッチをしていたら9時になってしまって、スーパーのオープン時間がせまって来ていたため、朝食は「ホット・レモン水」のみになってしまいました。 朝食は食べれなかっ…

2024/12/10 20:03

2024/12/09 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-5.6kg ダイエット開始時61.3kg） 今日も体重変わらずでした。 夕食後に甘いものが食べたくなり、豆乳ココアを適当に作ってみたら、残念な味でした（笑） 次に飲むときは、しっかりレシピを確認してから作ろうと思います。 今日は珍しく、少し過食な気分かも。 何かの栄養素が、足りていないのかもしれないです。 朝食 昼食蒸し時間が長い成果、魚（タラ）がめっちゃ縮んじゃう💦 夕食サバの塩糀蒸しサバはカロリーが高いから、この夕食だけで500kcalを少しオーバーしちゃうでもサバは「オメガ3」が多く含まれてい…

2024/12/10 09:20

2024/12/07 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日、朝にお鍋でご飯を炊いたんですが、かなり柔らかく炊きあがってしまい、残念な感じになってしまいました💦 テフロンを使っていない炊飯器が欲しいと思っているのですが、それが8万くらいするので、高くて買えていません。 ただ、玄米ご飯が上手に炊けるのなら早めに買いたいと思います。 朝食久しぶりの蒸していないサラダ、美味しかったです😊 昼食ランチは久しぶりに、肉、魚なし 夕食一番手前の「魚＆野菜」に味をつけるのを忘れてしまい食べる時に、塩をかけて食べました（笑）…

2024/12/09 18:17

④「お金をかけないダイエット 睡眠編」（2ヶ月半で、5kg痩せました）

ダイエットをしながら、「腸活」を始めた私ですが、始めた途端に夜間に「中途覚醒」をするようになってしまいました。 大体、早朝の3時から4時の間に目が冷めます。 夢もよく見るようになり、夢見は良くなかったです。 そんな生活が1ヶ月近く続いたある日、ダイエットをしていると「夜間低血糖」になりやすいことを知りました。 ダイエットをすると食事制限をするため、以前より摂取する糖質が少なくなり、それが原因で寝ている間に血糖値が下がり、目が冷めてしまうそうです。 それを知ったときは、ダイエットでそんな事が起こるとは、ってビックリしました😲 だからと言って、摂取カロリーを増やすのは嫌だし⋯ と思っていた矢先、簡…

2024/12/09 18:17

クィーンエリザベス 落葉 モッコウバラのアーチ CT

クィーンエリザベス つぼみは 咲くのかな・・・ 窓辺で咲いてる クィーンエリザベス つぼみが何個かあるけど 咲くのかな・・・ 木蓮の葉は もう少しで 全部落ちそう・・・ 落葉

2024/12/09 15:17

2024/12/08 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 家にキャベツや白菜の葉物野菜がないので、野菜少なめの蒸し料理です。 近所のスーパーの「火曜特売」で、野菜をお得に購入してこようと思います😊 朝食 昼食少し前にトマトが見切り品で、2個で100円だったから買っちゃいました久しぶりのトマト美味し〜💕 夕食バナナがあるので、ヨーグルトと一緒に早めに消費したいと思います久しぶりに豆乳ヨーグルト食べたけど、美味しい〜 これ使っています✨️ 一番小さな入れものには、ぴったりご飯が100g入るので使いやすいです😊 【スー…

2024/12/09 00:04

2024/12/07 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比-0.2kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日、朝にお鍋でご飯を炊いたんですが、かなり柔らかく炊きあがってしまい、残念な感じになってしまいました💦 テフロンを使っていない炊飯器が欲しいと思っているのですが、それが8万くらいするので、高くて買えていません。 ただ、玄米ご飯が上手に炊けるのなら早めに買いたいと思います。 朝食久しぶりの蒸していないサラダ、美味しかったです😊 昼食ランチは久しぶりに、肉、魚なし 夕食一番手前の「魚＆野菜」に味をつけるのを忘れてしまい食べる時に、塩をかけて食べました（笑）…

2024/12/07 20:26

クィーンエリザベス 全粒粉パン お友達のブティック カーテン洗い

E\y5lx@^@r 今日もぽかぽか☀ さあ 今日から カーテン洗い開始( ´艸｀) 洗濯機に入れて お友達から 電話があって ブティックへ お茶飲みして 洋服買って…( ´艸｀) カーテン洗ってるまに ブ

2024/12/06 14:26

2024/12/05 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （前日比0.0kg MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は昨日と体重変わらずでした。 朝食いつもの朝食に戻りました〜 昼食最近お気に入りの塩麹を下に轢いて、その上に大根を蒸したもの 夕食昼食に鮭を食べたのに、夕食も鮭💦ちゃんちゃん焼きを作ったんだけど、味噌を入れすぎました😅少し、塩っぱかった 心と体がバテない食薬手帳 2025 [ 大久保 愛 ]価格: 2420 円楽天で詳細を見る

2024/12/06 00:13

2024/12/04 今日の体重と食事

＜ダイエット12週目＞ 今日の体重 54.9kg 身長160cm （MAX比-6.4kg ダイエット開始時61.3kg） 急に京都に行きたくなり、12月1日〜3日まで旅行してました。 旅行先から食事をUPしようとしたのですが、スマホからの投稿がいまいちうまくいかず、今日に至ります。 京都で3日間で60km歩いた＆食事量もいつもより少ないのにもかかわらず、12月01日の朝に量った体重から、たった0.2kgしか痩せていないという現象が起きております😂 京都でゆるゆるになってしまった食生活を元に戻すべく、今日からまた頑張ります！ 朝食551の豚まん小麦を制限しているのに、どうしても食べたくて買っちゃ…

2024/12/05 08:07

物価上昇の影響が献血にも影響を与えてると思ったこと

☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 晴れ最低気温、-1.9℃ 最高気温、6.7℃ 日曜日、献血をしてきました 場所…

2024/12/03 06:19

薬なしで悪玉コレステロール210から180に減った。根性

一年前、脂質異常症の疑い。悪玉コレステロール値200㎎越え。でも体重は44㎏。善玉コレステロールも120で高かった。病院で「善玉も高いから、いいですよね？」と問うも「一生、薬を飲んでください」と言われる。拒否。薬の副作用で体調を崩すと思う。一年、食事改善と

2024/12/02 23:40

2024/11/30 今日の体重と食事

＜ダイエット11週目＞ 今日の体重 55.3kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-6.0kg 開始時61.3kg） 憂いしことに、順調に体重が減っている今日この頃。 なんと今日はマイナス6kgになったので、ちょこっと嬉しいです☺️ 何故そんなに喜ばないかというと「今日は、たまたま−6kgをかすっただけ」の可能性が高く、明日は体重が増えているかもしれないから（笑） まだまだ、気は抜けません！ 朝食蒸し野菜の量を減らしてみました 昼食 ぶり冷凍庫にある魚を消費したいので、せっせと食べます！レンコンは中が少し茶色いものを蒸したら不味かったので、半分だけ食べました。中が白くないと、美味…

2024/11/30 22:46

ベーカー嚢腫

S医院この間、総合病院で前立腺がん治療後の経過観察を受けたばかりだというのに、昨日は仏様のような優しい先生がいる『S医院』で、血圧とコレステロールの数値を測…

2024/11/30 08:13

2024/11/28 今日の体重と食事

今日の体重 55.5kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食 ランチ 鮭 朝食の野菜が食べきれなかったので、ランチで食べました。 夕食 見栄えが悪いですが、鶏もも肉を塩麹で揉み込んだ後に蒸してみました。 今日は、月に一回の血圧の病院へ行ってきました。 予約して行ったのですが、比較的空いていて、待ち時間が少なくて良かったです。 ダイエットをしてから血圧が少し下がったので（合わせてコレステロールもさがりました😊）、先月から血圧の薬の量が半分になりました。 いつか血圧の薬を卒業出来るように、頑張りたいと思っています。 高血圧は遺伝もありま…

2024/11/28 22:24

2024/11/27 今日の体重と食事

＜ダイエット10週目＞ 今日の体重 55.6kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-5.7kg ダイエット前61.3kg） 昼食は、いつも使っている「蒸す用鍋」をご飯を炊くために使ってしまったので、小さいお鍋で小皿に入れてサバだけ蒸しました。 サバの下には、長ネギと塩麹を敷いています。 サバがふっくらみずみずしく仕上がって、最近のお気に入りです。 急にこのメニューになったので、冷凍サバを解凍せず、そのまま蒸しました。 朝食 昼食 サバ 夕食 豚ロース ほったらかしでおいしい! 蒸しレシピ 作者:ワタナベマキ Gakken Amazon

2024/11/28 22:24

③「お金をかけないダイエット 腸活」（2ヶ月半で、5kg痩せました）

「腸活」に目覚めた私は、ダイエットをする中でそのメリットに気づきました。 腸活には以下のような多くの利点があります。 免疫力の向上：風邪やアレルギー、がん予防になる 便秘解消：腸内環境が整うことで、便秘が改善 幸せホルモンの生成：腸でセロトニンが生成され、メンタルヘルスに良い影響を与える 睡眠の質向上：腸内環境が整うことで、睡眠の質も向上 ダイエット効果：腸活は代謝を促進し、ダイエットにも効果的 本当に良いことづくしです✨️ 40代後半になり、少しずつですが老後の健康のことを考えるようになりました。 独り身の私としては、できるだけ周りに迷惑をかけたくありません。 最近では、65歳以上の4人に1…

2024/11/26 20:01

2024/11/26 今日の体重と食事

今日の体重 55.7kg 身長160cm （前日比+0.1kg MAX比-5.6kg ダイエット前61.3kg） 今日は、前日比100g微増でした。 今は月経周期で言うと「スロー期」に入ってきたと思われるので、気分が不安定になり、体は浮腫みやすくなる期間らしいです。 もしよかったら自分がどこにいるか、排卵日美人のすすめ｜ハイテスターで確認してみてください😊 しばらくは、体重が減らない期間に入ってきた感じですね。 朝食 最近お気に入りの、「さつまいも」も一緒に蒸しました。 昼食 ピーマンの種を取るのがめんどくさいの、豚肉で包んでそのまま蒸しました✨️ 全然、種が歯に引っ駆らなくてビックリしました…

2024/11/26 17:02

2024/11/25 今日の体重と食事

今日の体重 55.6kg （前日比▲0.3kg 身長160cm） ダイエットスタート時 61.3kg ダイエット4週目 58.7kg（▲2.6kg減） ダイエット8週目 57.2kg（▲1.5kg減） ダイエット10週目 55.6kg（▲1.6kg減） 今まで、良い感じのペースで痩せてきていたので、今月は焦らず1kg減を目指していたのですが、2週間で1.6kgも減っています(✽ ﾟдﾟ ✽) 先月の1.5kgの減量は結構きつかったんですが、今月はスムーズに痩せてきています。 朝食 350kcal 生活スタイルは今までと全く変えていないのに、こんなに痩せているのは何故だろうと考えてみたのですが、…

2024/11/25 16:51

2024年11月 血液検査の結果

＊＊＊2024年11月20日＊＊＊ 11月11日に血液検査 をしてきました いつもの甲状腺機能低下症で 飲んでる チラーヂンという薬で 問題ないか検査するためです 今回も甲状腺機能には 問題ありませんでした 更年期になる […]

2024/11/24 14:05

健康診断結果 LDLコレステロール値上昇

やっぱりの結果でがっかり😞身体は食べた物でできている。ベーカリーやカフェ巡り、甘いパンやどら焼き等々食べ過ぎだと自覚してます。身体を張って...

2024/11/23 08:53

ゴルフボールが二重に見える

ゴルフの最中にボールが二重に見えるようになり・・・

2024/11/22 07:11