「清涼飲料水で潤ってるつもりが…!? 夏の“飲み物選び”で体が変わる！アクエリアスとの上手な付き合い方」
長崎在住の介護福祉士がつれづれなるままに書いています
プロフィール ・性別：男性 ・年齢：アラフォー世代 ・趣味：読書、動画鑑賞 ・職業：介護職員(勤務１１年目、介護福祉士資格取得済み) ・クリエイティブな活動に憧れて、現在はブログの書き方、構造、デザインを試行錯誤している ・介護職員としての仕事の経験や自身の日頃の様子、考え方をブログで発信中
お題「ささやかな幸せ」 無味乾燥な毎日が、無事に過ぎていくこと おはようと 行ってきますと ただいまを 心から言える そんな自分の家があること 一緒に散歩するような 庭いじりを楽しんでいるような そんな穏やかな家族が一緒にいること 自分で納得できる仕事に就いていること 面白い人生の先輩達と触れ合えること 古今東西の知識に触れること それを実践する機会があること 偶に挫折して、それでも立ち直る余地があること ほっとした気持ちでコーヒーが飲めること 他愛のない甘味を楽しめること それら全部にハマっていられること それを書くことが許されて、見守ってくれている人が、何人もいること ささやかだけど、確か…
【目次】 フレイルについて 何故、筋トレなのか？ フレイル対策としてスクワットを スクワットをするときは椅子を利用しよう おしまいに フレイルについて 最近テレビを見ているとフレイルについてよく話題に上がっていますね
最近、私はスクワットを再開しました 以前、筋トレをしていたことがあるのですが、半年続けたあとにやめてしまったのです
お題「地元では当たり前のものなのに、実は全国区ではなかったものってありますか？」 【目次】 ちゃんぽん？ 何もかけませんよ(極論) 皿うどんなら間違いなくソースをかける おしまいに
地域タグ：長崎市
菜根譚を読む 一つ、引用させて下さい 16世紀末の中国明代末期の著作家、洪自誠(こうじせい)の菜根譚(さいこんたん)からの一編です 漢文と書き下し文が難しい方は、現代語訳のみ読んでみて下さい
お題「リラックス法」
日記 おすすめ 雑記 おすすめ 介護 おすすめ 瞑想 おすすめ 日記 おすすめ 些細な変化に気づく、心の触媒 - rudorufu00の日記 猫か鼠か鼬なのか？ - rudorufu00の日記 散髪にいきました - rudorufu00の日記 雑記 おすすめ 物書きの対費用効果(インプット・アウトプット) - rudorufu00の日記 道路工事は本当に年度末に多いのか? - rudorufu00の日記 答え「やっぱりパンダだよねぇ〜！」 - rudorufu00の日記 介護 おすすめ 認知症ケアの研修を受けて - rudorufu00の日記 王将をめぐる戦い in 介護事業所 - rudor…
はじめに 何でまた、こんなことを書こうと思ったのか 連日のようにブログのネタ探しから執筆を繰り返しているので、そろそろ一息ついて隔日投稿でも良いんじゃないか、なんて弱気が出る
お題「気分転換」 私はインドア派で、普段は用事がない限り家にいる
ごく、個人的な感慨の話を書きたい
お題「我が家の本棚」
先日と同じ仏教の本、ダンマパダ(法句経)から一句引用しました 私は本を読んで、気持ちが楽になる言葉や、楽になる方法などを探しています
ブログ投稿1か月記念報告から日が開いておりませんが、最近ブログのデザイン等をマイナーチェンジしたので、その報告をさせて頂きます
目次 将棋が強いお爺さん 介護スタッフ達の挑戦 『王将』は誰の手に 将棋好きのお爺さん、再び 将棋が強いお爺さん 10年ほど前のこと、私が勤める介護事業所に、とても将棋が強いお爺さんがいました 私もルールは知っていたので、よくお爺さんと指していました 私の実力については、身内とやったことがあるだけで、客観的な評価はよく分かりません ですが、このお爺さんとは10局やって1回勝てるかどうか それほど腕に差がありました このお爺さんは、よく事業所の広間の、端っこのテーブルに座って、ぼんやりTVを眺めていることが多かったのを覚えています 一見、すごく強いなんて感じではない 穏やかな方でした けれど、対…
お題「人生で一番ハマったもの」 目次 ディーン・クーンツのおすすめ作家リストにハマった！ 何故なら、小説を書こうと思ったから 特にスティーヴン・キングは、めちゃ読んだ 結局、小説は書かなかったけれど、本棚にまだおすすめの本が残っている おしまいに ディーン・クーンツのおすすめ作家リストにハマった！ ディーン・クーンツの『ベストセラー小説の書き方』と言えば、小説作法の本として色んなところで紹介されることが多いので、ご存じの方も多いだろう ベストセラー小説の書き方 (朝日文庫)作者:ディーン・R. クーンツ朝日新聞社Amazon この本は、小説作法としては勿論、一冊のエンタメとしても素晴らしい完成…
最近、自宅の庭が掘り返されているらしい ここ2年間、父が世話をしている庭だ コンポスト1で生ゴミから肥料を作って埋めたり、季節に合わせて花や野菜を植えて楽しんでいる コンポストは丁度デカいバケツみたいな奴で、それに生ゴミと発酵促進剤を入れて発酵を促すわけである⇩ アイリスオーヤマ コンポスト 生ゴミ発酵器 EM-18アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)Amazon アイリスオーヤマ コンポスト 生ゴミ発酵器用発酵促進剤アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)Amazon これが結構良い肥料になるし、生ゴミを有効活用できて昨今流行りのSDGsにも適っていて中々面白い 介護職としては、認知…
お題「私○○がやめられないんです！」 以前こんな風に書いた 私はコーヒーがやめられない コーヒーを飲みすぎると頭痛がするので、一日カップ5杯までに加減している もっと少ないこともある 別の物で代用しようかと、思ったこともある 紅茶 緑茶 ただの水 思いつく限りのものを試したが、 凝った代替物だと相応の費用がかかるので、習慣にするのは躊躇われる (あと、水は流石に代わりにはならなかった) 毎日のことなので、コストはできるだけ抑えたい なので、できるだけ費用のかからない節約コーヒーを試すことにした 家には心強い味方が一台いる この全自動コーヒーメーカー君は、豆挽きからドリップまでこなす頼れるやつだ…
3）「かれは、われを罵った。かれは、われを害した。かれは、われにうち勝った。かれは、われから強奪した。」という思いをいだく人には、怨(うら)みはついに息(や)むことがない。 4）「かれは、われを罵った。かれは、われを害した。かれは、われにうち勝った。かれは、われから強奪した。」という思いをいだかない人には、ついに怨みが息(や)む。 『ブッダの真理のことば（ダンマパダ）』中村元訳 岩波文庫 第1章より 怒りに対して、ここまで明快な回答はないかもしれません 人間が怒りを覚えるのは、ほとんどが人間に対してです そして、「彼がああした、彼女がどうした」と考えない人は、怒りが無くなる 例え、一度は怒りを…
お題「みなさんは賃貸派ですか？ 持ち家派ですか？ 最近家を買ったのですが、家の間取りを見るのが好きでいろいろな家に住める賃貸も改めて魅力的だなと思いました。皆さんはどちらですか？」 結論から申しますと、今は持ち家派です 私は2年前まで、ずっと賃貸で暮らしてきました。 子供の頃から賃貸アパートから賃貸アパートへ引っ越しを繰り返してきたのです 一軒家で過ごしたことがあるのは、僅か1年未満の期間 母方の祖父母の家にお世話になったことがある間だけです だから、賃貸アパートでの暮らしについてはよく分かっているつもりです よく分かっているつもりだったので、アパートにいた頃は賃貸派でした 家賃さえ払っていれ…
ブロガーとして 皆様、いつもご購読ありがとうございます スターや感想を入れて頂き感謝しております また、読者登録して頂いた方には、今後も変わらぬご愛顧を頂ければ幸いです 正直、これほど多くの方に読者になって頂けたことに驚いています 私がブログをはじめたのは2023年1月10日で、今日でちょうど1ヶ月が経ちました あっという間でした 毎回ネタを考えるのが楽しくて、気づけば毎日投稿していました 最初は、たった3行程度の短文を上げていました 最近は2000〜4000字程度の文章を毎日書いています 内容は日記、エッセイ、考察、思想など雑記となっています 特にテーマを絞らないから書きやすいです そのとき…
感情の消化不良についてある質問を頂き、自分なりに考えを整理してみたかったので、怒り(不満や羞恥を含めて以下「怒り」として扱います)のコントロール方法（アンガーマネジメント）についてまとめてみようと思います1 基本的には、怒りの感情をコントロールしようとする時、考えられる対策はいくつかあります（他で耳に入れた方法も含まれます） 方法一覧 1. 怒りの対象から距離をおく 2. 怒りに気づいたら6秒待つ 3. 忘れるよう努める 4. 別の事を考える（瞑想などを利用するのも可） 5. 分析して、どうしてそうなったか納得する 6. 良い面を考えるようにする 7. 思い切って諦める など 自分なりに実行し…
お題「もし1日だけ動物になれるとしたら、何になりますか？」 今年の2月カレンダーにあった写真(オレンジページ2022年12月17日号特別付録①)より 出オチである 私のパンダへの入れ込みはこちらを見て頂きたいです 今回はこの写真に添えられた言葉をご紹介します 「ひとりぼっち」 だって 楽しいよね。 パンダはオスもメスも単独で生活する動物。 大人になると、親やきょうだいとも別れて 一頭で生きていきます。 独立心が強く、コミュニティもつくりません。 パンダに学ぶ 生き方のヒント ひとりでいることを積極的に楽しむ人は、ネガティブな感情を持ちにくく、人生の満足度が高いことがわかっています。 一方でだれ…
お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 やらなかった後悔 ぱっと思いつくのは英語学習です 学生時代の昔から英語が苦手で、真剣に向き合って来ませんでした 日本人は英語アレルギーと言いますが、私の場合は言い訳じみていました 一番の理由は怠惰です 長い努力を嫌い、一時の楽ばかり選んできました 勉強自体が全く出来なかったわけではありません 自慢にもなりませんが 進学校の真ん中より少し下程度を彷徨いていたのです そこを英語の点数が足を引っ張っていました いや、それでは英語に失礼だし、フェアではありません 英語に向き合わない自分の怠慢が、自分自身の足を引っ張っていた もし、英語に真剣に取り組んでい…
いつもの散髪について 2，3ヶ月に一度、散髪に行く 普段はポイントカードを一つにまとめている関係で、弟と一緒に行くことが多い 別に一人で行っても良いのだろうが、移動は車だし、ついでに買い物もすることが多いので、ガソリン代を考えると一緒の方が都合が良い また、どちらも髪型にはあまり頓着しないので、頻繁に髪を整えるわけでもない どちらかが「そろそろ行こうか」と言い出して、休みが重なった日にでも出掛けて、さっと済ませていた 今回の散髪について 今回は、しばらくお互いの休みが重なる日がないようだった 仕方ないので、私は何の気なしに一人で散髪屋に入っていった 待合室に呼び出しが掛かり、鏡の前に座る 理容…
お題「子どもの頃に勘違いしていた、ちょっと恥ずかしいこと」 八百八町の読み方 子供の頃、北大路欣也さんがやっていた『銭形平次』を見ていた時のこと テーマソングで 「花のぉ～↑ お江戸はぁ～ 八百八町お～ぉ⤵」 って流れる場面があったと思うんですが その時、映像でも江戸の町をバックに立て札だか石柱だかで『八百八町』って映る所があったと思うんですよね (記憶が曖昧すぎて、思うとしか言えない> ̫ < ՞՞) で、親と一緒にそれを見ていた私が 「"はっぴゃくはちまち"～」 って合わせて歌ってたわけです ん? 音楽と歌詞が流れているのに、どうしてそんな勘違いしたのか? 恐らく、字幕が無かったから、…
介護事業所の豆まき 毎年、私が勤める介護事業所では高齢者と一緒に節分のイベントを行うのが恒例です 高齢者の方々にレクリエーションとして豆まきをしてもらうのです 今年の2月3日も豆まきを行いました 今回はその時の様子を少しお伝えしたいと思います1 但し、普通に豆をまくわけではありません うちの事業所では炒り豆は出さないことになっています2 まず、高齢者は咀嚼や嚥下の機能が若い方に比べて衰えている場合が多いです 歯が残っていない方も結構います 炒り豆のような固い食べ物はまず出しません それに、豆まきの伝統では最後に豆を歳の数だけ食べるのが一般的な作法になっています つい食べてしまう人がいないとは限…
私が今までハマってきたもの 物心つく前、私は車のメーカーとエンブレムを覚えることに夢中になっていたらしい 道行く車のエンブレムをみては 、あれはトヨタ、あれはホンダ、あれは日産と指さして楽しんでいたと、親は言う 今では全く覚えていない 子供の頃、漫画・アニメの台詞や、やたら長い固有名詞を覚えるのに躍起になっていたのを覚えている 今では、どうして夢中になっていたのか、不思議である 同じ漫画やアニメを見返しても、ちっともワクワクしない これは成長ゆえなのか、感受性が死につつあるからなのか はたまた単に飽きただけなのかも 大学時代、英米の小説を読むことに憑かれていたことがある これらに比べれば日本の…
パンダはクマの仲間なので、本当は肉も食べられるはず。 だけど、パンダは争うのが苦手。 えさの取り合いを避けて、他の動物が見向きもしない 竹を食べる道を選んだのです。 パンダに学ぶ生き方のヒント 競争に明け暮れて消耗していたり、幸せにつながらない競争をしていませんか? 競争で幸せになれるのは少数です。肉も食べられるはずのパンダが竹を食べて生き抜いたように、競合相手のいない、自分だけの〈ニッチな場所〉に幸せはあります。 今年の1月カレンダーにあった写真(オレンジページ2022年12月17日号特別付録①)より この言葉に、私は今更ながら自分がどれだけ「競争の世界」に縛られているのか、自覚させられた …
目次 はじめに 慈悲の瞑想 歩く瞑想 瞑想の効果は……? おしまいに はじめに 社会でお仕事に携わっていると、どうしても怒りに駆られる場面に遭遇します 私は若い頃から、怒りに対して上手に対応出来ずに生きて来ました 特に怒っている時間が多いわけでもありません ただ、一度火がつくとドカンと爆発するまで鎮火出来ない厄介な性質の怒り癖を持っているのです 今も、そうです 克服できたとは間違っても言えないでしょう 私の場合、介護職という仕事ですから、利用者である高齢者の方々に怒りが発露してしまうのは、致命的です 今のところ、そういったことは起こっていませんが、起こるかもしれないということには、はっきりと恐…
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買い物だけで精一杯！熱中症警戒の中、頭を冷やして気づいた“ちょっとした快復習慣”
20時就寝、深夜覚醒。遅出→早出コンボでバグった私の体内時計
13日の金曜日、長崎駅方面でまさかの大渋滞――年金支給日が影響？雨と混雑の朝を考察してみた
まさかの置き配トラブル!? 深夜に忍び寄る“ぬめぬめ”の恐怖体験 こんにちは、介護福祉士のルドルフです。今日はちょっとゾッとした、でも今となってはネタにもなるような、置き配にまつわる出来事をお話しします。
草取りと汗と、ちょっぴり筋肉痛——地域清掃で気づいた体のこと
「いつか使うかも」が溜まるスマホの中で…容量整理に悩む日々
夜更かしして動画を観てたら3時で限界…！昔は朝まで平気だったのになぁ（泣）
金曜ロードショーとジブリ展 in 長崎レポート！映画と時代をめぐる懐かし旅
介護計画書をプロの目で仕上げる：根拠に基づく作成と実践のポイント 1. 介護計画書とは何か？その目的と重要性 介護計画書は、利用者がどのような生活を望み、どのような支援が必要なのかを可視化し、サービス提供の根拠となる文書です。単なる“書類作業”として終わらせてはなりません。その内容は、利用者のQOL（生活の質）を左右し、提供される介護サービスの質を規定する基盤となります。 2. 法的要件と制度上の位置づけ 介護計画書は介護保険制度の枠組みの中で、居宅サービス計画（ケアプラン）や施設サービス計画として位置づけられています。特定事業所加算やLIFEとの連携が進む中、科学的介護の基礎資料としても活用…
親子連れと鳩の休日――ほっこりしつつも考えた「エサやり問題」
扇風機登場！梅雨入りとともに始まる“我が家の熱戦” 〜エアコン2台で全員乗り切れるのか〜
「私がやらなきゃ」は介護疲れのもと？無理せず続けるための心得とサポート活用法
日常動作を変えるだけで、認知症予防と生活改善ができる！意識する力！
筋力アップで脳を守る！認知症予防に効果的なシニア向け筋力トレーニングとは はじめに：なぜ筋トレが認知症予防になるのか？ 高齢になると筋肉量が減少しやすくなり、それが転倒リスクや生活機能の低下につながることはよく知られています。しかし、最近の研究では「筋力の低下が認知機能の低下にも影響を及ぼす」可能性があることが明らかになってきました。身体を動かすことで脳にも好影響がある──この視点から、認知症予防と筋力トレーニングの関係性に注目が集まっています。 筋トレと認知機能の科学的な関係 筋力トレーニングを定期的に行うと、脳の海馬と呼ばれる記憶に関わる部位の萎縮が抑えられるという研究があります。また、筋…
春の終わり、枯れかけた藤棚の下で——小さな祈り
今年の波佐見陶器まつり、なぜかハリネズミ柄に惹かれて…でも何も買わなかった話
三日坊主の私が、休みの日に散歩する習慣を続けられた理由 気づけば、休みの日は自然と歩いていた ある日ふと気づいたんです。「あれ？最近、休みの日はいつも散歩してるな」って。 特に決めたわけでもないのに、休日になるとなんとなく外に出たくなる。そして気がつけば、ゆっくりと近所を歩いている。 実は私、もともと何かを続けるのが苦手で、いわゆる三日坊主タイプ。 ジムは続かないし、英語の勉強も1週間もたない。そんな私でも、散歩だけは気づいたら続いていました。 習慣って、気合いじゃなく「自然とやってる」が大事 最初から「習慣にしよう！」と思っていたわけじゃないんです。 むしろ、ちょっと外の空気を吸いたいな、く…
力を使わずに介護する秘訣：運動力学とボディメカニクスで楽に介助 今回は介護で主に用いる実用的な介助技術を簡単に説明してみたいと思います
いつまでも若々しく！歩行年齢を下げるための実践的なアドバイス 今回は、健康寿命と共に寝たきりを回避するのに重要な歩行年齢について紹介したいと思います
# アラフォーの食欲減退：年齢のせい？それとも夏バテ？
父の日のプレゼントって迷う 先月の母の日もそうでしたが、父の日は尚更何を贈ったら良いかで悩みました
10分でできる座禅のススメ：人生を楽に乗り切るための簡単なステップ 座禅についての本を読んで 最近、座禅についての本を読んでいたので、座禅について簡単に紹介してみたいと思います (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.…
認知症予防のための梅雨時期の体温調節と水分補給のコツ 九州南部は既に梅雨入りしていますが、北部はまだ知らせがありません ですが、もうそろそろということで、今回は梅雨の過ごし方と認知症予防について、書いてみたいと思います 梅雨時の体温調節が認知症予防に重要な理由 梅雨の時期は湿度が高く、気温の変動も激しいため、体温調節が難しくなります 特に高齢者にとっては、体温調節の不調が脱水症状や認知症リスクを高める要因となります 適切な体温管理は、脳へのストレスを軽減し、認知機能の維持に重要です この時期に体温調節を意識することが認知症予防につながります 効果的な水分補給の重要性 水分補給は認知症予防におい…
長崎新地中華街の歴史とおすすめ店を徹底ガイド！ 今回は、日本三大中華街のひとつ、長崎新地中華街についてご紹介したいと思います 長崎新地中華街の歴史 長崎新地中華街は日本最古の中華街として、江戸時代から続く歴史があります 1859年、横浜や神戸と共に開港された長崎は、多くの中国人が移り住みました 彼らは中国の文化や料理を持ち込み、新地中華街が形成されました 以来、150年以上にわたり、長崎新地中華街は日本と中国の文化交流の象徴として、また観光地として栄え続けています 長崎新地中華街の魅力 長崎新地中華街は、約250メートルの細長いエリアに、約40軒の中華料理店や土産物屋が立ち並びます 東西南北を…
プリンスアイスワールドとは？魅力満載のアイスショーを徹底解説！ プリンスアイスワールド（Prince Ice World）は、日本を代表するアイスショーで、毎年多くのフィギュアスケートファンを魅了しています この記事では、プリンスアイスワールドの歴史、出演者、演出、公演場所、そしてチケット情報について詳しくご紹介します プリンスアイスワールドの歴史と背景 1978年に初めて開催されたプリンスアイスワールドは、プリンスホテルが主催するアイスショーです 長年にわたり日本国内外のトップスケーターが集い、美しい演技と感動的なストーリーを提供してきました プリンスアイスワールドは、フィギュアスケートの魅…
介護士ルドルフが語るデジタルデトックス：1日の挑戦とその効果 デジタルデトックスは、現代の忙しい生活の中で健康と心の平穏を取り戻す方法として注目されています 今回は、私が休日に1日だけネット断ちを実践した体験とその効果についてご紹介します デジタルデトックスとは？ デジタルデトックスとは、一定期間デジタルデバイスから離れることを指します スマートフォンやパソコン、タブレットなどを使用せずに過ごすことで、精神的なリフレッシュや健康の改善が期待できます ネット断ちを実践してみた 私がデジタルデトックスを決意した理由は、日々の仕事とプライベートのバランスを取り戻すためでした また、スマホに代表される…
散歩日和、紫陽花日和 休日、曇り お散歩日和に近所を歩いて来ました
禁煙と認知症予防の関係 皆さん、タバコが認知症のリスクを高めることをご存知ですか？
怒涛の投稿ラッシュのあと ほんの息継ぎの投稿
認知症予防のためにお酒を減らそう！科学的根拠と実践方法 今日は、お酒を控えることで認知症予防に繋がる理由と具体的な方法についてお話しします お酒が好きな方も、健康的な生活を目指して一緒に学びましょう！ お酒と認知症の関係性 多くの研究が示すように、過度なアルコール摂取は認知症のリスクを高める要因となります お酒は脳の神経細胞に直接影響を与え、長期間にわたる飲酒は記憶力や認知機能の低下を引き起こします 特に中高年にとって、適量を守ることが重要です。 アルコールが脳に与える影響 アルコールは一時的にリラックス効果をもたらしますが、過剰な摂取は脳に悪影響を及ぼします 特に、脳の記憶を司る海馬という部…
はじめに 認知症は多くの人にとって身近な問題ですが、予防するために日常生活にヨガや瞑想を取り入れる方法があります
魚のDHAとオリーブオイルが認知症予防に効果的な理由 今回は、世間でよく言われる魚のDHAとオリーブオイルの健康効果が、認知症予防にどんな効果があるかを紹介したいと思います
笑いとユーモアで認知症予防！日常生活に取り入れよう 認知症予防において、笑いとユーモアが果たす役割をご存知ですか？
ソーシャルサポートとは？その定義と種類 ソーシャルサポートとは、家族や友人、地域社会から受ける支援のことを指します この支援には、感情的なサポート、情報の提供、実際の手助けなどが含まれます 人間は社会的な存在であり、他者との関わりが心身の健康に大きな影響を与えることは広く知られています 認知症予防におけるソーシャルサポートの効果とは？ ソーシャルサポートが認知症予防に効果があるとする研究もあります 強力なソーシャルサポートを受けている人々は、認知症の発症リスクが低くなることが分かっています ソーシャルサポートを日常に取り入れる方法 では、日常生活でどのようにソーシャルサポートを取り入れることが…
認知症予防にはバランス運動とストレッチが重要 認知症は高齢化社会で大きな問題となっていますが、日常のちょっとした工夫で予防できる可能性があることをご存じですか？
高齢者に笑顔を届ける音楽レクリエーションの方法 今回は音楽を使った高齢者レクリエーションに関する本を読んでみました
『賢者の書』の概要と作者について 喜多川泰の『賢者の書』は、人生のさまざまな出来事が、どれも意味を持ち、私たちのヴィジョン実現のために必要なピースであることを示唆する作品です
