介護福祉士『ルドルフ』のつれづれブログ

ささやかだけど、確かな

お題「ささやかな幸せ」 無味乾燥な毎日が、無事に過ぎていくこと おはようと 行ってきますと ただいまを 心から言える そんな自分の家があること 一緒に散歩するような 庭いじりを楽しんでいるような そんな穏やかな家族が一緒にいること 自分で納得できる仕事に就いていること 面白い人生の先輩達と触れ合えること 古今東西の知識に触れること それを実践する機会があること 偶に挫折して、それでも立ち直る余地があること ほっとした気持ちでコーヒーが飲めること 他愛のない甘味を楽しめること それら全部にハマっていられること それを書くことが許されて、見守ってくれている人が、何人もいること ささやかだけど、確か…

2023/02/28 19:00

筋トレのすゝめ【高齢者向け】

【目次】 フレイルについて 何故、筋トレなのか？ フレイル対策としてスクワットを スクワットをするときは椅子を利用しよう おしまいに フレイルについて 最近テレビを見ているとフレイルについてよく話題に上がっていますね

2023/02/27 22:28

スクワットよ、私は帰ってきた!

最近、私はスクワットを再開しました 以前、筋トレをしていたことがあるのですが、半年続けたあとにやめてしまったのです

2023/02/27 19:00

長崎ちゃんぽんにソースをかけるか?

お題「地元では当たり前のものなのに、実は全国区ではなかったものってありますか？」 【目次】 ちゃんぽん？ 何もかけませんよ(極論) 皿うどんなら間違いなくソースをかける おしまいに

2023/02/26 19:00

何の味わいもないものが、最も優れている

菜根譚を読む 一つ、引用させて下さい 16世紀末の中国明代末期の著作家、洪自誠(こうじせい)の菜根譚(さいこんたん)からの一編です 漢文と書き下し文が難しい方は、現代語訳のみ読んでみて下さい

2023/02/25 19:00

睡眠導入としての座る瞑想

お題「リラックス法」

2023/02/24 19:00

サイトマップ

日記 おすすめ 雑記 おすすめ 介護 おすすめ 瞑想 おすすめ 日記 おすすめ 些細な変化に気づく、心の触媒 - rudorufu00の日記 猫か鼠か鼬なのか？ - rudorufu00の日記 散髪にいきました - rudorufu00の日記 雑記 おすすめ 物書きの対費用効果(インプット・アウトプット) - rudorufu00の日記 道路工事は本当に年度末に多いのか? - rudorufu00の日記 答え「やっぱりパンダだよねぇ〜！」 - rudorufu00の日記 介護 おすすめ 認知症ケアの研修を受けて - rudorufu00の日記 王将をめぐる戦い in 介護事業所 - rudor…

2023/02/24 05:55

物書きの対費用効果(インプット・アウトプット)

はじめに 何でまた、こんなことを書こうと思ったのか 連日のようにブログのネタ探しから執筆を繰り返しているので、そろそろ一息ついて隔日投稿でも良いんじゃないか、なんて弱気が出る

2023/02/23 19:00

些細な変化に気づく、心の触媒

お題「気分転換」 私はインドア派で、普段は用事がない限り家にいる

2023/02/22 19:00

認知症ケアの研修を受けて

ごく、個人的な感慨の話を書きたい

2023/02/21 19:00

本棚の中身が変わらなくなった

お題「我が家の本棚」

2023/02/20 19:00

少しでも心を軽くするために

先日と同じ仏教の本、ダンマパダ(法句経)から一句引用しました 私は本を読んで、気持ちが楽になる言葉や、楽になる方法などを探しています

2023/02/19 20:00

ブログのデザイン変更・プライバシーポリシー等の記載について

ブログ投稿1か月記念報告から日が開いておりませんが、最近ブログのデザイン等をマイナーチェンジしたので、その報告をさせて頂きます

2023/02/18 20:00

王将をめぐる戦い in 介護事業所

目次 将棋が強いお爺さん 介護スタッフ達の挑戦 『王将』は誰の手に 将棋好きのお爺さん、再び 将棋が強いお爺さん 10年ほど前のこと、私が勤める介護事業所に、とても将棋が強いお爺さんがいました 私もルールは知っていたので、よくお爺さんと指していました 私の実力については、身内とやったことがあるだけで、客観的な評価はよく分かりません ですが、このお爺さんとは10局やって1回勝てるかどうか それほど腕に差がありました このお爺さんは、よく事業所の広間の、端っこのテーブルに座って、ぼんやりTVを眺めていることが多かったのを覚えています 一見、すごく強いなんて感じではない 穏やかな方でした けれど、対…

2023/02/17 20:00

『ベストセラー小説の書き方』のおすすめ作家リスト

お題「人生で一番ハマったもの」 目次 ディーン・クーンツのおすすめ作家リストにハマった！ 何故なら、小説を書こうと思ったから 特にスティーヴン・キングは、めちゃ読んだ 結局、小説は書かなかったけれど、本棚にまだおすすめの本が残っている おしまいに ディーン・クーンツのおすすめ作家リストにハマった！ ディーン・クーンツの『ベストセラー小説の書き方』と言えば、小説作法の本として色んなところで紹介されることが多いので、ご存じの方も多いだろう ベストセラー小説の書き方 (朝日文庫)作者:ディーン・R. クーンツ朝日新聞社Amazon この本は、小説作法としては勿論、一冊のエンタメとしても素晴らしい完成…

2023/02/16 20:00

猫か鼠か鼬なのか？

最近、自宅の庭が掘り返されているらしい ここ2年間、父が世話をしている庭だ コンポスト1で生ゴミから肥料を作って埋めたり、季節に合わせて花や野菜を植えて楽しんでいる コンポストは丁度デカいバケツみたいな奴で、それに生ゴミと発酵促進剤を入れて発酵を促すわけである⇩ アイリスオーヤマ コンポスト 生ゴミ発酵器 EM-18アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)Amazon アイリスオーヤマ コンポスト 生ゴミ発酵器用発酵促進剤アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)Amazon これが結構良い肥料になるし、生ゴミを有効活用できて昨今流行りのSDGsにも適っていて中々面白い 介護職としては、認知…

2023/02/15 20:00

コーヒー党？それともカフェイン中毒？

お題「私○○がやめられないんです！」 以前こんな風に書いた 私はコーヒーがやめられない コーヒーを飲みすぎると頭痛がするので、一日カップ5杯までに加減している もっと少ないこともある 別の物で代用しようかと、思ったこともある 紅茶 緑茶 ただの水 思いつく限りのものを試したが、 凝った代替物だと相応の費用がかかるので、習慣にするのは躊躇われる (あと、水は流石に代わりにはならなかった) 毎日のことなので、コストはできるだけ抑えたい なので、できるだけ費用のかからない節約コーヒーを試すことにした 家には心強い味方が一台いる この全自動コーヒーメーカー君は、豆挽きからドリップまでこなす頼れるやつだ…

2023/02/13 20:00

怨(うら)みが息(や)むとき

3）「かれは、われを罵った。かれは、われを害した。かれは、われにうち勝った。かれは、われから強奪した。」という思いをいだく人には、怨(うら)みはついに息(や)むことがない。 4）「かれは、われを罵った。かれは、われを害した。かれは、われにうち勝った。かれは、われから強奪した。」という思いをいだかない人には、ついに怨みが息(や)む。 『ブッダの真理のことば（ダンマパダ）』中村元訳 岩波文庫 第1章より 怒りに対して、ここまで明快な回答はないかもしれません 人間が怒りを覚えるのは、ほとんどが人間に対してです そして、「彼がああした、彼女がどうした」と考えない人は、怒りが無くなる 例え、一度は怒りを…

2023/02/12 20:00

持ち家2年目の私が、持ち家派を支持する3つの理由

お題「みなさんは賃貸派ですか？ 持ち家派ですか？ 最近家を買ったのですが、家の間取りを見るのが好きでいろいろな家に住める賃貸も改めて魅力的だなと思いました。皆さんはどちらですか？」 結論から申しますと、今は持ち家派です 私は2年前まで、ずっと賃貸で暮らしてきました。 子供の頃から賃貸アパートから賃貸アパートへ引っ越しを繰り返してきたのです 一軒家で過ごしたことがあるのは、僅か1年未満の期間 母方の祖父母の家にお世話になったことがある間だけです だから、賃貸アパートでの暮らしについてはよく分かっているつもりです よく分かっているつもりだったので、アパートにいた頃は賃貸派でした 家賃さえ払っていれ…

2023/02/11 15:00

ブログ投稿1ヶ月記念！

ブロガーとして 皆様、いつもご購読ありがとうございます スターや感想を入れて頂き感謝しております また、読者登録して頂いた方には、今後も変わらぬご愛顧を頂ければ幸いです 正直、これほど多くの方に読者になって頂けたことに驚いています 私がブログをはじめたのは2023年1月10日で、今日でちょうど1ヶ月が経ちました あっという間でした 毎回ネタを考えるのが楽しくて、気づけば毎日投稿していました 最初は、たった3行程度の短文を上げていました 最近は2000〜4000字程度の文章を毎日書いています 内容は日記、エッセイ、考察、思想など雑記となっています 特にテーマを絞らないから書きやすいです そのとき…

2023/02/10 15:00

7つのアンガーマネジメント〜自分のための備忘録（メモ）〜

感情の消化不良についてある質問を頂き、自分なりに考えを整理してみたかったので、怒り(不満や羞恥を含めて以下「怒り」として扱います)のコントロール方法（アンガーマネジメント）についてまとめてみようと思います1 基本的には、怒りの感情をコントロールしようとする時、考えられる対策はいくつかあります（他で耳に入れた方法も含まれます） 方法一覧 1. 怒りの対象から距離をおく 2. 怒りに気づいたら6秒待つ 3. 忘れるよう努める 4. 別の事を考える（瞑想などを利用するのも可） 5. 分析して、どうしてそうなったか納得する 6. 良い面を考えるようにする 7. 思い切って諦める など 自分なりに実行し…

2023/02/09 15:00

答え「やっぱりパンダだよねぇ〜！」

お題「もし1日だけ動物になれるとしたら、何になりますか？」 今年の2月カレンダーにあった写真(オレンジページ2022年12月17日号特別付録①)より 出オチである 私のパンダへの入れ込みはこちらを見て頂きたいです 今回はこの写真に添えられた言葉をご紹介します 「ひとりぼっち」 だって 楽しいよね。 パンダはオスもメスも単独で生活する動物。 大人になると、親やきょうだいとも別れて 一頭で生きていきます。 独立心が強く、コミュニティもつくりません。 パンダに学ぶ 生き方のヒント ひとりでいることを積極的に楽しむ人は、ネガティブな感情を持ちにくく、人生の満足度が高いことがわかっています。 一方でだれ…

2023/02/08 15:00

言葉の壁にモールス信号を打ち続けて

お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 やらなかった後悔 ぱっと思いつくのは英語学習です 学生時代の昔から英語が苦手で、真剣に向き合って来ませんでした 日本人は英語アレルギーと言いますが、私の場合は言い訳じみていました 一番の理由は怠惰です 長い努力を嫌い、一時の楽ばかり選んできました 勉強自体が全く出来なかったわけではありません 自慢にもなりませんが 進学校の真ん中より少し下程度を彷徨いていたのです そこを英語の点数が足を引っ張っていました いや、それでは英語に失礼だし、フェアではありません 英語に向き合わない自分の怠慢が、自分自身の足を引っ張っていた もし、英語に真剣に取り組んでい…

2023/02/07 15:00

散髪にいきました

いつもの散髪について 2，3ヶ月に一度、散髪に行く 普段はポイントカードを一つにまとめている関係で、弟と一緒に行くことが多い 別に一人で行っても良いのだろうが、移動は車だし、ついでに買い物もすることが多いので、ガソリン代を考えると一緒の方が都合が良い また、どちらも髪型にはあまり頓着しないので、頻繁に髪を整えるわけでもない どちらかが「そろそろ行こうか」と言い出して、休みが重なった日にでも出掛けて、さっと済ませていた 今回の散髪について 今回は、しばらくお互いの休みが重なる日がないようだった 仕方ないので、私は何の気なしに一人で散髪屋に入っていった 待合室に呼び出しが掛かり、鏡の前に座る 理容…

2023/02/06 15:00

八百八町と、感情の消化不良

お題「子どもの頃に勘違いしていた、ちょっと恥ずかしいこと」 八百八町の読み方 子供の頃、北大路欣也さんがやっていた『銭形平次』を見ていた時のこと テーマソングで 「花のぉ～↑ お江戸はぁ～ 八百八町お～ぉ⤵」 って流れる場面があったと思うんですが その時、映像でも江戸の町をバックに立て札だか石柱だかで『八百八町』って映る所があったと思うんですよね (記憶が曖昧すぎて、思うとしか言えない> ̫ < ՞‪՞‪) で、親と一緒にそれを見ていた私が 「"はっぴゃくはちまち"～」 って合わせて歌ってたわけです ん? 音楽と歌詞が流れているのに、どうしてそんな勘違いしたのか? 恐らく、字幕が無かったから、…

2023/02/05 15:00

介護スタッフと豆まき貴婦人A

介護事業所の豆まき 毎年、私が勤める介護事業所では高齢者と一緒に節分のイベントを行うのが恒例です 高齢者の方々にレクリエーションとして豆まきをしてもらうのです 今年の2月3日も豆まきを行いました 今回はその時の様子を少しお伝えしたいと思います1 但し、普通に豆をまくわけではありません うちの事業所では炒り豆は出さないことになっています2 まず、高齢者は咀嚼や嚥下の機能が若い方に比べて衰えている場合が多いです 歯が残っていない方も結構います 炒り豆のような固い食べ物はまず出しません それに、豆まきの伝統では最後に豆を歳の数だけ食べるのが一般的な作法になっています つい食べてしまう人がいないとは限…

2023/02/04 15:00

私がハマっていること

私が今までハマってきたもの 物心つく前、私は車のメーカーとエンブレムを覚えることに夢中になっていたらしい 道行く車のエンブレムをみては 、あれはトヨタ、あれはホンダ、あれは日産と指さして楽しんでいたと、親は言う 今では全く覚えていない 子供の頃、漫画・アニメの台詞や、やたら長い固有名詞を覚えるのに躍起になっていたのを覚えている 今では、どうして夢中になっていたのか、不思議である 同じ漫画やアニメを見返しても、ちっともワクワクしない これは成長ゆえなのか、感受性が死につつあるからなのか はたまた単に飽きただけなのかも 大学時代、英米の小説を読むことに憑かれていたことがある これらに比べれば日本の…

2023/02/03 15:00

パンダと非競争の世界

パンダはクマの仲間なので、本当は肉も食べられるはず。 だけど、パンダは争うのが苦手。 えさの取り合いを避けて、他の動物が見向きもしない 竹を食べる道を選んだのです。 パンダに学ぶ生き方のヒント 競争に明け暮れて消耗していたり、幸せにつながらない競争をしていませんか? 競争で幸せになれるのは少数です。肉も食べられるはずのパンダが竹を食べて生き抜いたように、競合相手のいない、自分だけの〈ニッチな場所〉に幸せはあります。 今年の1月カレンダーにあった写真(オレンジページ2022年12月17日号特別付録①)より この言葉に、私は今更ながら自分がどれだけ「競争の世界」に縛られているのか、自覚させられた …

2023/02/02 15:00

アンガーマネジメントとしての瞑想

目次 はじめに 慈悲の瞑想 歩く瞑想 瞑想の効果は……? おしまいに はじめに 社会でお仕事に携わっていると、どうしても怒りに駆られる場面に遭遇します 私は若い頃から、怒りに対して上手に対応出来ずに生きて来ました 特に怒っている時間が多いわけでもありません ただ、一度火がつくとドカンと爆発するまで鎮火出来ない厄介な性質の怒り癖を持っているのです 今も、そうです 克服できたとは間違っても言えないでしょう 私の場合、介護職という仕事ですから、利用者である高齢者の方々に怒りが発露してしまうのは、致命的です 今のところ、そういったことは起こっていませんが、起こるかもしれないということには、はっきりと恐…

2023/02/01 15:00