ひとちゃんブログ

減量中でも楽しむ夫の誕生日🎂

4月から開始した減量も2か月が経とうとしてます🌕なんやかんやあっという間です☺️🙌🏻6月は夫の誕生日がありスペシャルな月でした✨夫の誕生日にオリジナルの香水を作りました🌷自分の好きな香りのアロマオイルを3種類選んで自分の好みの配合で作る世界...

2025/06/28 21:23

県選手権と減量中期

先日、夫の試合がありました！ 夫は2年ぶりに出場する県選手権でしたが 胸に大きく響く試合となりました🤝 1戦を終えまだまだシーズンの途中です🏔️ 各々の目標に向けて夫婦ともども頑張ります😊 ✴︎✴︎✴︎ 4月から開始した減量も早2か月が経ち

2025/06/11 15:04

今年の減量

月刊ボディビルディング

2025/05/27 17:38

気がつけば2025年シーズンイン

ブログをご覧くださりありがとうございます🌞 みなさまお久しぶりです🌷 久しぶりに見返したブログは2024年のフィットモデルを境にシーズン途中で更新がストップ😰 気がつけば今年も減量シーズンに入っているひとちゃんです😂 昨シーズンの振り返りか

2025/05/19 07:25

お久しぶりです🌝

またまた気がつけば9月も後半🐰 9/1のフィットモデルオールジャパンを終えて あっという間に3週間が経ちました🫢 結果は5位でした🇯🇵✨ たくさんの応援をありがとうございました🥹❣️ 次戦は来週の日曜日、9月29日です💪 ビキニフィットネス

2024/09/21 21:17

【フィットモデル】初戦まであと5日【ALL JAPAN】

お久しぶりです✨ひとちゃんです☺️ 前回更新からかなり日が経ってしまいました💦 今年はびっくりするほどあっという間です🥹 今年の初戦は9月1日仙台市で開催される オールジャパンフィットモデルチャンピオンシップ🇯🇵 いよいよ大会まで残り5日と

2024/08/27 19:59

【減量ブログ】停滞期？【2ヶ月目】

減量停滞期

2024/05/28 20:32

今年も減量中

お久しぶりです✨ひとちゃんです🤗 ブログの更新がなかなかできず気がつけば あっという間に5月後半に突入していました🥹 そんなわたしですが4月から減量に入りました🍚 今年も10キロほどの減量幅で😅(気がつけば笑) 食べることが大好きなので減量

2024/05/20 21:15

JBBFポージング講習会

こんにちは🌞ひとちゃんです✨ 今年の目標はもっとブログの更新頻度を増やすこと！ 何を書こうか…と意気込みすぎて更新が止まっちゃう、というのが昨年でした😅 今年はもっとフランクにいろいろ書いていこう✍️ ⭐︎ 本日はJBBF金沢市連盟主催のポ

2024/03/10 21:26

2024年

お久しぶりです🌸ひとちゃんです🫧 2024年がはじまり3か月ほどが経ちました。 1月1日能登を震源に大きな地震がありました。 わたしは幸いなことに家族ともに元気で 変わらない生活を送ることができています。 しかし能登の親戚や友人が被災し 日

2024/03/08 10:36

2023年ありがとうございました

大変ご無沙汰しております✨ 気が付けば2023年が今日で終わります🐰 今年も全力で遊んで全力で競技をして 充実した素晴らしい1年でした🌎🌟 2023年は新たなことにも挑戦することができました😊 実は先日わたしの人生についてお話させていただく

2023/12/31 08:33

【エクスプロージョン】ご報告とコンディション【大会6日前】

こんにちは✨ひとちゃんです😊本日は嬉しいご報告があります❣9月いっぱいまでX-PLOSION様の第3期アンバサダーを務めさせていただいておりましたが継続して第4期アンバサダーに就任いたしました🫡そして！日頃一緒に働いている下田亮良選手はトッ

2023/10/03 08:01

ビキニフィットネスオールジャパンチャンピオンシップス結果報告

こんにちは！ひとちゃんです😊ブログでも改めてご報告させていただきます✨9月10日栃木県宇都宮市で開催されましたビキニフィットネス身長別カテゴリーの日本一を決める大会🏆ビキニフィットネスオールジャパンチャンピオンシップスに出場し163cm超級

2023/09/17 11:54

いよいよ明日

こんばんは✨ひとちゃんです😊今朝、ポージング練習を終えて栃木の宇都宮へ出発しました🚙旅のおとも。ホテルにも無事到着してゆったりと過ごしています🫧今日は心も体もリラックスして休んで明日に向けて備えようと思います❣明日は応援TVで無料配信がある

2023/09/09 19:58

【ビキニフィットネス】オールジャパンまで一週間となりました🗾【ALL JAPAN】

大変お久しぶりです✨ひとちゃんです😊今朝の朝焼けが美しすぎて見惚れましたさて、題名にもある通り今年のわたしの初戦である”ALLJAPANFITNESSCHAMPIONSHIPS”ビキニフィットネスオールジャパンまで残すところ約一週間となりま

2023/09/01 21:00

【美味しい】減量中の食事【オートミールレシピ】

お久しぶりです✨ひとちゃんです😊IXGYM八日市が金沢市新規オープンしスタッフとして勤務を始めました❤️‍🔥私自身より一層トレーニングに力を入れて勉強を積み重ね己で試しながらお客様のお役に立てればと思っています😊先日HABのふむふむにも取り

2023/06/14 09:07

【富山ポージング練習会】最近の進捗【減量】

こんにちは✨ひとちゃんです😊大変ご無沙汰しております👼ブログの更新が滞っていましたがわたしは毎日元気に過ごしています✨昨日は富山でのポージング練習会に参加してレッスンをさせていただきました😊富山女子のみまさまと岐阜から2時間半かけて遠方から

2023/05/14 14:48

【減量】4月に突入【シーズンイン】

とってもお久しぶりのブログになってしまいました🌸気が付けば4月の半ば…😲🍃4月は怒涛の連勤ウィークそして減量も始まりました🌞👋🏻4月のビックイベントといえば❣兵庫県の神戸へ行ってきました🚢✨フィットモデルポージングモデルいつも通りかなり緊張

2023/04/18 22:36

【高タンパク】チートデイと永江家の夫飯【ダイエット】

こんにちは✨ひとちゃんです🌸いよいよ桜の蕾が膨らんできています😊ぐんも～犀川🌸嬉しいほっこりな朝でした🌱今週の金沢の天気予報に気温20℃という予報がちらほらと出始めました😲今週から一気に気温があがりそうです🌸🍡先日はいわゆるチートデイをしま

2023/03/05 21:35

ご報告

こんにちは✨ひとちゃんです😊あっという間に3月に突入しました🌱金沢はすでに春のにおいがします🌸お天気がいいだけで幸せ🌞今日は雨だけど☔昨日のGM犀川😊今年も実家には大きなひな壇が参上！溺愛する可愛い姪っ子ちゃん💖毎年母がせっせと組み立ててく

2023/03/02 15:49

【ビキニフィットネス】シーズンオフと減量期のビフォーアフター【増量と減量】

こんにちは✨ひとちゃんです🍀日曜日は金沢市連盟主催のポージング講習会でした🤩わたしはビキニフィットネスのポージングアドバイザーとして参加させていただきました✨ご参加してくださった皆さま本当にありがとうございました😊❣そして貴重な機会をいただ

2023/02/21 21:27

【金沢】絶品アイソトープカフェの焼き菓子とわたしのはじめてのポージング練習【ビキニフィットネス】

バレンタインに贈る金沢の絶品アイソトープカフェの焼き菓子とわたしのJBBFデビュー前の初めてのビキニフィットネスポージング練習

2023/02/17 19:38

藤井風さんのライブへ🎶そして今年の目標

こんにちは✨ひとちゃんです🍀年明けからあっという間もはや2月に入りました👹🫘今年は冬がぶわーっと駆け足で過ぎ去っていく感覚🏃🏼‍♀️この前楽しみにしていた藤井風さんのライブへ夫の拓也と行ってきました🥰🕊 🕊 🕊Fujii Kaze “LOV

2023/02/01 18:02

【筋トレ女子の日常記録】最近のごはんやお気に入り【映画】

お久しぶりです✨ひとちゃんです😊ずっと何をブログに綴ろうか考えていて更新がなかなかできませんでした🥹🙏🏼今も何について書こうか考えながらでもブログを更新したくてとりあえず文字を打っています🤗笑今の金沢は真っ白です☃️❄️寒波がくると言われた

2023/01/26 20:36

【ビキニフィットネス・フィットモデル】ステージメイクとポージングの重要性【大会出場】

こんにちは✨ひとちゃんです😊TOP画像はバンパック様の作品でお送りしております📸💖 この投稿をInstagramで見る バンパック(@1970osaka2025)がシェアした投稿 美しいお写真をありが

2023/01/14 16:39

【お正月太り解消】脳と体のリセットルーティン

こんにちは👋ひとちゃんです😊とっても楽しかった年末年始🎍✨何かの冗談？と思うくらい本当にあっという間に時間が経ちました🐰笑12月後半からわたしの1年のうちのビッグイベントが続くスペシャルウィーク✨とっても幸せな時間を過ごしました🕊そして気が

2023/01/07 16:01

新年明けましておめでとうございます

2023年始まりました🐰✨明けましておめでとうございます！本年もひとちゃんブログをよろしくお願いいたします😊今年もポジティブなシェアができるようやんわりと発信を続けていきます🕊💓2023年はまた新しいことに挑戦できたらと思っています✨自分の

2023/01/02 17:17

ありがとう2022年

こんばんは🌙ひとちゃんです👋🏻2022年も残り数時間となりました🐯✨少しだけ2022年の振り返りを🤏🏼JBBFフィットネス選手としてフィットモデルオールジャパン、📸いつも素敵な作品を残してくださる寺井さん✨そしてビキニフィットネスオールジャ

2022/12/31 18:48

永江夫婦8周年

ひとちゃんです👋🏻✨12月29日で永江夫婦を結成して8年が経過しました😊💐毎年の記念日にお花をくれる夫。幸せものです。毎年増える赤いバラは今年8本に🌹記念日にわたしの誕生日にたくさんのおめでとうをくれる夫に感謝☺️🙏🏻そして今年もお互い健康

2022/12/30 21:41

ラスト30

おはようございます✨ひとちゃんです🙋🏻‍♀️無事2022年の仕事を納めました☺️今日はわたしの30歳ラストの日✊そんな今朝はいつものエニタイムへ早朝トレーニングへ行ってきました❤️‍🔥いい汗をかき気持ちよく動きました💨そして昨日はヘアメンテ

2022/12/28 07:43

おうちでクリスマスディナー

こんにちは✨ひとちゃんです👋金沢は雪がすごかったここ数日❄️無事に過ごせてよかった🥹ﾎｯ今日はクリスマスですね🎄✨本日夫の拓也氏は勤務なので昨日のイブにパーティーをしました🚒今年もおうちでディナーを🍷❣前日にクリスマスケーキの仕込み👩🏼‍🍳

2022/12/25 18:32

最近ごはんとトレーニング

ちょっぴしお久しぶりのひとちゃんです✨寒い日が続いていますが少しずつ低い気温にも慣れてきて元気に過ごしています😊🍀お仕事前にツリーで癒されるひとちゃん今週はパタパタととあっという間に過ぎていき気がつけば日曜日✨久しぶりにまったりしています☕

2022/12/18 13:52

食べすぎた翌日の食事メニュー

こんにちは👋ひとちゃんです🌛Top画像は大切な友人から頂いた魚津のりんご🍎✨とっても美味しかったです☺️💗先週は夫とプチお疲れ様会をしたり土九のたい焼きおいしかったねぇ🤤北陸の女子選手の方々と乾杯っ🍻✨美味しいお酒とご飯をいただいたり😊美し

2022/12/14 16:13

体脂肪が増えすぎないように気を付けていること

こんにちは🌟ひとちゃんです👋先日夫の仕事の筆記試験が終わって一旦お疲れ様ということで美味しく楽しい時間を一緒に過ごしました😊夫の試験お疲れ様会でオニク！オフシーズンではお酒も飲みます🍷12月はとくに飲む機会も多くなります✨先日はトレーニング

2022/12/09 18:51

1月9日JBBF金沢市連盟主催初心者講習会

こんばんは✨ひとちゃんです👋🏻本日正式に発表がありました❣️こちら👇第1部第2部来年の1/9の成人の日JBBF金沢市連盟主催初心者講習会が開催されます✨1部と2部に分かれており第1部では競技を始めた頃から一緒にメイクの研究をしてき...

2022/12/06 22:15

BOOST ACADEMIA

こんにちは👋脚が痛いひとちゃんです👼今日はずっとドキドキしていたイベント藤岡敬大選手が経営する西金沢にあるトレーニングジムBOOST ACADEMIAさんへ同じ石川県のビキニフィットネス選手まやちゃんと脚トレへ行ってきました🔥BOOST A

2022/12/05 20:54

幸せな1日

こんにちは👋ひとちゃんです🍀今日はまったりとカフェでブログを✍🏼生理期間を抜けて精神的にもより安定し穏やかに過ごすことが出来ています😊このオフは心も体も健康に自然体で、脳ばかり働かせるのではなく体の声を聴けるように心がけて日々の生活を送って

2022/12/04 12:32

肩トレの日

こんばんは👋ひとちゃんです✨さっむーい！寒いです。。12月に入り本当に一気に寒い🥶寒いのが苦手…何をするのにもとにかく気合いがいります😭笑今日は朝に肩トレへ💪🏼🔥あさイチ車にうっすら積ってるみぞれこの前夫とタイヤ交換しといてよかったぁと思う

2022/12/02 21:11

オフデイ

こんばんは✨ひとちゃんです🌙今日からぐんと冷え込んだ金沢！急な冷え込みについていくのに必死な体🥶雨が降ったりみぞれが降ったりいよいよ北陸の冬がやってきたという感じ❄️昨夜は1年ぶりくらいに自宅でタコパ🐙からしマヨと明太子からしマヨを作ってこ

2022/12/01 19:14

感動土鍋ごはん一味のランチ

こんにちは👋ひとちゃんです💓先日夫の姉上に連れてきてもらいこちらでランチを頂きました🍚✨一味さんへ 土鍋ごはん…なんて魅力的な響き🤤一味さん（HITOMI）同じ名前でなんだか嬉しい🤗ランチのおかずは牡蠣と海老のフライにお刺身能登豚のロースト

2022/11/30 14:21

早朝トレーニングについてと今日のごはん

ちょっぴりお久しぶりのひとちゃんです👋少し慌ただしい日々が続きましたが今週からは余裕をもって自分の時間を過ごせています🍀先週はトレーニング計画とお仕事や予定の兼ね合いで早朝にトレーニングをしたりある日はトレオフにして有酸素を少し入れてアクテ

2022/11/29 18:02

朝型人間

こんにちは👋ひとちゃんです😊今日は久しぶりにお昼過ぎから夜にかけてのお仕事🌛最近朝コーヒーをやめてルイボスティーにしています☕朝一のカフェイン摂取は次の食事を摂取したときにカフェインを摂取していない人に比べてより血糖値の上昇が高くなるらしく

2022/11/25 12:18

金沢の大好きなパン屋さん

こんにちは✨ひとちゃんです👋久しぶりに朝トレ💪🏼今日は今週の不足部位を軽めに入れて今日のぐんも👋朝は空いててよき✌少し有酸素もして体温を上げました🔥朝にトレーニングを終わらせてから勤務明けの夫と一緒にパンをモグモグ🥐今日も今日とて大好きなフ

2022/11/24 20:56

鬼リピのアーモンドと今日のごはん

こんにちは✨ひとちゃんです👋今日は雨模様の金沢です☔雪マークもちらほらつき始めたので今朝出勤前の夫とタイヤ交換いつにする～？🛞という話になってもうすぐ冬到来だなぁとしみじみ感じておりました⛄( ˘ω˘)ｽﾔｧ（冬眠したい）寒いのは苦手なひと

2022/11/23 18:01

下半身の強化部位と野菜古民家ランチ

こんばんは🌛ひとちゃんです👋今日の金沢は晴れ間もあり太陽を浴びれて嬉しかったです🌞そういえばPMS症状が出始めてから朝のルーティンを変えてみたり1日だけ断カフェインをしてみたり☕いろいろと試行錯誤していました🌝コーヒー大好き人間のわたしです

2022/11/21 19:12

情熱大陸と徒然

こんばんは✨ひとちゃんです👋先日の情熱大陸はビキニフィットネス女王安井友梨選手の放送回でした👑わたしも安井選手にあやかりちゃっかり登場させていただき一瞬の登場だったのにも関わらず見たよーっと言っていただけて嬉しかったです( ;∀;)❣ちゃっ

2022/11/20 18:42

ぐったり生理前そんな1日のブログ

こんにちは👋🏻ひとちゃんです✨今日は少し坂を上って金沢の日の出を拝んだGM🌞👋私事なのですが一旦この季節のお野菜のお仕事が終わりを迎えて少しのんびりしています🥕✨また次のお仕事に向けて少しずつ動き出している最中です(｀･ω･´)ゞそんなわた

2022/11/18 09:40

今日はトレオフ

こんばんは👋ひとちゃんです🌟今日はトレオフでした🚶🏽‍♀️🍁雨上がりのGM犀川でした🌤さむぃ…本日トレーニングはお休みだったのですが軽い有酸素を入れて体を温めてからゆっくりとストレッチを🧘🏽‍♀️✨日に日に体力の回復をひしひしと感じています

2022/11/17 20:34

コストコのおすすめワインと生理前食欲の対処法

こんにちは✨ひとちゃんです👋昨日は約1か月ぶりに大好きなワインを🍷✨お酒のなかでダントツにワインが好きです🥰コストコで赤を購入しました❣漫画「神の雫」でもコスパ抜群として紹介されていたウマニ・ロンキ社ヨーリオ モンテプルチアーノ・ダブルッツ

2022/11/16 17:49

IRONMAN12月号

こんばんは✨ひとちゃんです👼昨日は肩トレ今日は脚トレをしました🐾前回の休み明けの全身トレーニングは途中で気持ち悪くなってしまいなんとか集中力は切らすまいとふらふらになりながらメニューを終えましたが今回のトレーニングでは体力も少し回復したよう

2022/11/14 19:54

食べて遊んで夫婦時間

お久しぶりです✨ひとちゃんです👋夫婦でコロナを乗り越えたら夫と遊びに行こうと約束していました🤝のんびり出発していろんなところに立ち寄りながらの道中食べたかったさかた菓子舗のおやき👇💓おやきの具がぱんぱん！味付けもお味噌が効いていて最高！大王

2022/11/13 18:29

久しぶりのトレーニング

こんにちは✨ひとちゃんです🥰久しぶりに外食をしまして、あまりの美味しさに絶句しましたひっさしぶりに最高に美味しいとんとん亭へ✨日常がとんでもく幸せです🥹💓療養中に落ちた体重はすぐ戻りました👼そして筋肉はどこかに置いてきました👋…難儀なもので

2022/11/09 20:22

においが戻る

こんにちは✨今日は太陽の光をたくさん浴びたひとちゃんです🌞👋久しぶりのGM犀川🌎日の出がだいぶ遅くなったかなぁ🌞朝いちだんと冷えてます✨でも気持ちい～！紅葉もすごく進んで全体的に濃い色彩🍂犀川沿いの並木は綺麗な紅葉です🍁最高の朝でした😊そん

2022/11/07 17:43

わたしのコロナ症状まとめ

こんにちは🌞ひとちゃんです🌰長い療養と自宅待機を終えて明日からウォーキング再開です🚶🏼‍♀️✨もう少しの期間、健康観察を続けてトレーニング再開まではあともう少し🤏🏽❤️‍🩹今回人生で初めて新型コロナウイルスに感染しいろいろな症状が出ました🦠

2022/11/06 21:40

消えた腰痛

こんにちは✨昨日はひどい腰痛でストレスフルな一日を過ごしておりました🤧休みたいのに腰が重くて休めない、座っても横になっても腰がだるくて重くて気になって眠れずだったのですがそれが入眠し途中で目が覚めた深夜から急に腰が楽になっていると気が付き今

2022/11/05 16:08

腰痛と徒然

こんにちは🍂ひとちゃんです✨ 今日の金沢、外は雨模様そして肌寒い☔ 昨日からすっきり熱も下がって一段と 元気を

2022/11/04 14:41

回復ごはん

こんにちは✨ひとちゃんです🍀 徐々に元気に回復しています🤗 たんぱく質もしっかり摂れた朝🌞 体がしんどいときは

2022/11/03 18:11

毎日変化していく

はじめての経験に体は必死です🥺 体調を崩すこと自体もう何年振りか… 久しぶりの体調不良がややしんどめで びっく

2022/11/02 18:02

おうち時間とエンプティカロリーについて

様々なことが重なりおうち時間を 満喫中のひとちゃんです👋 こんなにもトレーニングしていないのは どんだけぶりだ

2022/11/01 18:48

ショートヘアと大好きなアイス

こんばんは🌛ひとちゃんです👋 りんごとキウイを久しぶりに食べました🍎 りんごがみずみずしくて甘い🤤美味しい！

2022/10/31 20:24

日常のありがたみ

こんにちは🍂ひとちゃんです👋 何気ない日常のありがたみを ひしひしと感じる今日この頃🍁 今朝久しぶりにお散歩を

2022/10/30 16:08

作業興奮のはなしと最近のお気に入り

こんにちは✨ 自宅でのんびりしているひとちゃんです👋 今朝のモーニング 日がな一日自宅で過ごしております🏡 普

2022/10/29 16:32

食べることに意味を持たせる

こんにちは🍂ひとちゃんです✨ 今日も気持ちの良い秋晴れの金沢🍁 窓からそよそよいい風が入ってきます🥰 今日の朝

2022/10/28 18:30

月刊ボディビルディング12月号を読んで

こんばんは🍂ひとちゃんです✨ 月刊ボディビルディング12月号が届きました🏍 日本最強の表紙です🔥 そんな12月

2022/10/27 18:30

背中の日

こんにちはひとちゃんです✨ 秋晴れの金沢🌞🍂 晴れてるだけでめっちゃ幸せ～🥹 今日は午前中にトレーニングを。

2022/10/26 18:30

妻減量中、夫ご飯事情

こんにちはひとちゃんです✨今日はビストロレガルさんへランチに🫶かおりちゃんと💓かおちゃんとは高校からの仲💓石川県金沢市泉野町の大切な歯を守る歯医者 アイリス歯科クリニック (iris-dental.com)わたしはいつもアイリス歯科さん

2022/10/25 17:12

トレーニングルーティン

こんばんは、ひとちゃんです🌛👋 昨夜はお腹いっぱい贅沢をしまして 朝食はいつもより少し軽めに🍚 今日の朝ご飯👇

2022/10/24 19:26

家族👨‍👩‍👧

今日は家族みんなで行きつけの焼き肉屋さんへ✨ シーズンが終わって初の焼肉でした✨ 大切なみんなと一緒に楽しく食

2022/10/23 22:23

勝負の脚トレ日

今日も今日とてひとちゃんです🙈✨ 真剣に果敢に挑戦する人の姿は 見ていてとても美しいと感じます。 昨日今日と世

2022/10/22 19:34

秋晴れとごはんあれこれ

こんにちはひとちゃんです😚👋🏻わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では女子の世界選手権が絶賛お隣の韓国で開催中🇰🇷美しい日本人選手の活躍に興奮しているひとちゃんです🥹💞こちら金沢では秋晴れが続いています🍁月と朝焼けのG

2022/10/21 18:51

自分らしく生きること

わたしがこのブログを始めた経緯✨心豊かな生活を目指している者として自分の経験をもとに自分の言葉で競技だけでなく食や日常生活などさまざまなことをゆるゆると発信していきたいなぁと思い勇気を出して始めてみたブログ✨この内容は発信するか悩みましたが

2022/10/20 20:33

チートデイの翌日

今年のオフから我が家ではいわゆるチートデイのような何も気にせず好きなものを食べて飲む！チルデイを週に1度ほど設けています😊おうち燻製と白ワイン。塩も燻してみた。楽しい美味しい✨昨日はたくさん食べて飲んだので今朝はいつもより長めにお散歩🚶‍♀

2022/10/19 19:42

丸みを求めて

さらに強化したい肩🍈オールジャパン当日の朝課題は山ほどあるのですがそのうちの一つ、丸みのある肩を目指して🏋🏻‍♀️トレーニングを始めた当初わたしの人生の中で肩の筋肉のことなんて考えたこともなく肩の筋肉の中でもサイドとフロントとリアに分けられ

2022/10/18 19:05

今日のおやつ

今日も今日とて小腹満たしのプロテインオーツスナックを焼きました🍫毎日のチアシードでお通じの調子もいい！今回の分量👇オートミール20グラムチョコ味のプロテイン30グラム今回はビーレジェンドの激うまチョコを使って🍫✨チアシード10グラム熟したバ

2022/10/17 19:10

来年に向けて

今朝のマッスルコントロール練習ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓より力み感のない自然なポージングがとれるようにコツコツと練習あるのみです🐢✨カテゴリーに合わせて自分の体のバランスを最大限活かせるようさらに強化していくところ部位によっ

2022/10/16 20:37

なにもしたくない日

こんにちは🌞絶賛花粉症なにもしたくないひとちゃんです👋🏻そして昨夜ダメだダメだと思いながらもお菓子をたくさん食べてしまったひとちゃんです🤣👋🏻減量期じゃないと簡単に自分に負けてしまう😂(しかも夜に限って🍪そんな日もあります😇)またいつかひと

2022/10/15 20:50

なにもしたくない日

こんにちは🌞絶賛花粉症なにもしたくないひとちゃんです👋🏻そして昨夜ダメだダメだと思いながらもお菓子をたくさん食べてしまったひとちゃんです🤣👋🏻減量期じゃないと簡単に自分に負けてしまう😂(しかも夜に限って🍪そんな日もあります😇)またいつかひと

2022/10/15 20:44

ウエイトトレーニングの功績

やっほー👋🏻ひとちゃんです✨今日は高校1年生のときから超えられなかった自己ベストを27歳で更新できたお話です。先日の投稿で 減量そしてオフシーズンについて高校時代のお話をさせていただきましたがまずは高校卒業後のお話から🍃陸上競技を続けるため

2022/10/14 08:44

急に好きになったもの

今シーズンの減量中に急に好きになりハマった食材があります🤗それがこちらお野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け鶏レバーです🐔✨体内の吸収率がより高いとされるヘム鉄が豊富な食材。レバーが女性の体にとって嬉しい食材であることは前々から本で読み

2022/10/13 16:40

減量そしてオフシーズンについて

今年の減量幅は約11㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫にあるものを食べつくしたり甘いものを食べ始めると止まらなくなったり…😨気が付けばわずか3～4か月で体重が11㎏増えてしまい

2022/10/12 18:47

始めてよかったこと

先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテインブレッド1つで230kcal タンパク質20．2g糖質9gの大豆を使った低糖質パン🍞ふわっとしているけどずっしりしてて食

2022/10/11 20:59

休日の重要性

昨日は夫婦でトレオフの休日でした🍀なにかとバタバタした日が続いていたのでぼーっとできる日がとても幸せです🥰最近は焚き火にはまっていて隙さえあればキャンプ場へ🏕🔥一生懸命火おこしする夫の拓也氏外で食べるご飯は格別に美味しい！練り物を炙るのにハ

2022/10/10 15:38

シーズンを終えてから意識していること

今年のオフは体脂肪が増えすぎないように心がけて過ごしています🧐今年は3月からやんわりと調整を始め4月から減量を開始しオールジャパンの9月まで11キロほど減量をしました🧎‍♀️💦昨シーズンは2月から10月という長い減量期間だったため、心も体も

2022/10/09 22:42

はじめまして

ひとちゃんこと永江仁美と申します😊まずは競技者としての簡単な自己紹介から始めたいと思います。2019年から本格的にトレーニングを始め翌年2020年27歳にして走り幅跳びの自己ベストを更新✨夫婦で優勝できた県選手権🔥地元の北國新聞にも掲載して

2022/10/08 22:01