ハッシュタグ記事一覧

雨の日でも自宅で有酸素運動：ジャンプしないおすすめトレーニング方法

雨の日でも自宅でできる静かな有酸素運動の方法を紹介。ステップ運動やピラティスなど、騒音を気にせず心身の健康を保つヒントが満載です。

2024/05/19 13:10

マシンピラティスを体験してきた【おひとり様アラサーOL】

一時期、有名なK-POPアイドルが体づくりのためにやっていると噂になった「マシンピラティス」 とお悩みをお持ちの方に向けて、今回お紫乃さんが体験してきた内容を紹介するので、 マシンピラティスを検討中の

2024/05/18 17:00

メタボ看護師がフォームローラー×ピラティスでダイエット成功⁈体重を公開！

40歳代メタボ看護師のSAKURAさん、教えて！！ リンゴ酢ダイエットやゆるい食事制限＆運動で本当に痩せたの？教えて   2月から始めたリンゴ酢ダイエットで減量できましたが、それでも6月に受

2024/04/20 21:55

ピラティスは続いている：カチコチの体に最高

ロボットの様なカチコチの体！少し曲げるだけでも「イタタタ・・・」と叫ぶほどですだから身体中がコリ固まって痛いのでしょう自慢ではないけど熱しやすくて冷めやすい性格の私細く長く続けられない。。そんな私がピラティスは継続できていますいや・・これか

2024/03/06 11:03

ゴルフにはピラティスが効果的！？（ピラティス体験レビュー）

最近「ピラティス」という言葉を聞いたり、SNSでやっている方をよく見かけます。 有名モデルの方や、インフルエンサー、K-

2024/02/21 19:36

発達が朝トレのモチベにしてるもの

やればやるほどハマる朝活と筋トレ 私に不可能はない、と思わせるほどの ポジティブなエネルギーをチャージできる…

2024/02/14 10:44

ピラティスのおかげで体が少し楽になりました:動画入り

散歩はしていますが体の使い方ができていないのか首～背中にかけての痛みは持続そしてガチガチに凝り固まった体！ 旅行先では股関節の痛みで楽しむ余裕もなく終わってしまった(-_-;) そこで姉からピラティスを勧められたのですがティラミス？ティラピ

2024/02/08 18:22

ピラティス10回目の感想

こんにちは☺️ 昨年からピラティスを始めまして、10回ほどレッスンに通ったのでピラティスをやってみた感想を述べたいと思います！ちなみに今は週に1回のペースで通っています。 筋肉がなくてもできる！ 私が現在通っているピラティスは「マシンピラテ

2024/01/26 22:46

秋の香りと美味しいもの

今日夫は富士山に向かったようだ。 楽しそうなLINEが届く。 最近富士山というと、「弾丸登山が～」とか、「マナーの悪い登山客が～」 という話題が多い気がする。 夫に言わせると、「マナーの悪い登山客はよく

2023/08/30 05:49

ダイエット日記132 ピラティスやります

記録朝ごはん 昼ごはんおやつ  ちーかま夜ごはん コゲてる…体重 59.9キロ (￣◇￣;)体脂肪率 34.4%内臓脂肪レベル 6BMI  24あすけん 1…

2023/08/28 23:13

zen place pilates（ゼンプレイス・ピラティス）全国最大規模のピラティススタジオで美と健康を手に入れる

全国最大規模のスタジオ数とレッスン、ライフスタイルに合わせた受講。zen place pilates（ゼンプレイス・ピラティス）

2023/07/03 05:51

ピラティスK：あなたのボディメイクをサポートするプログラム

ピラティスKは、心と体のバランスを整え、美しさと健康を追求するためのマシン専門のピラティススタジオです。初めての方でも気軽に参加。

2023/06/18 07:18

ピラティス初心者が『意識するべき』ピラティスの原則6選

ピラティスは身体を磨く最高の方法！しかし、大雑把に見たまんまの動きを真似するだけでは、体型を崩したり怪我の原因にもなるので注意しましょう！ピラティスはもともとリハビリとして生まれたボディワーク。カラダを本当の意味で整えることで心や魂までを磨

2023/06/12 08:25

すらっと『美背中を磨く』背筋エクササイズ＼ピラティス入門⑥／

日常生活の中でも、ピラティスのエクササイズでも、ほとんどの動きは前に折れる身体の動きをします。しかし、どんなエクササイズでも背骨を支える脊柱起立筋は補助として働かせる必要があります。脊柱起立筋脊柱起立筋は、背骨の淵に沿った筋肉群のこと。脊柱

2023/06/12 08:25

＼ピラティス入門⑤／体側トレーニング！体側を整える理由

なぜ、体側のトレーニングが必要なの？体側のトレーニングとは、主にいえば脊柱の回旋と側屈にまつわる、腹斜筋のトレーニングです。体幹は円柱のようなもの。つまり、前側と後ろ側だけではなく側面も同じだけ整える必要があります。腹筋群と呼ばれる4つの筋

2023/06/06 09:18

＼ピラティス入門④／柔らかな背骨が大切な理由

今日ご紹介する動画はこちら！しなやかで柔らかな背骨の流動性を作るワークです！背骨を柔らかくする理由ところで、なぜ背骨の柔軟性が必要なのでしょうか？それは、私たち人間が二足歩行だからです。身体の中でも最も重たい頭蓋骨(脳)がてっぺんにあり、そ

2023/06/02 22:40

ヨガとピラティスの違いとは？それぞれの起源、目的、エクササイズスタイルの違い

それぞれの起源、目的、エクササイズスタイル、そして得られる結果について詳しく解説します。ヨガとピラティスの違いとは？

2023/06/01 17:15

＼ピラティス入門／くびれ作りには〇〇！入門ポーズ2選

ピラティスと言えばお腹痩せを期待して始める方も多いのでは！？今回ご紹介するのは初心者のかたも簡単にチャレンジできる、基本の2つのツイストポーズをご紹介します！チェストリフト・ウィズ・ローテーションチェストリフトの高さまで上背部（肩甲骨）を持

2023/05/29 09:09

＼ピラティス入門③／股関節を整えてフットワークを軽くしよう♪

股関節といえば、人間の関節の中でも一番大きく、肩関節の次に可動域の広い関節。ダイエットには骨盤が大切と言われますが、骨盤の歪みは股関節のずれにつながり、股関節のずれは骨盤の歪みにつながります。股関節を整えるメリット3選美脚・脚痩せ・下半身美

2023/05/29 09:08

＼ピラティス入門／これだけやったらお腹スッキリ！基本の2ポーズ

ピラティス初心者が最初に練習する二つのエクササイズをご紹介！その二つはズバリ！チェストリフトとペルビックカールです。ピラティスの基本のき！エクササイズを始める前のウォーミングアップなどとしても使われますが、この二つだけ毎日やっていればお腹が

2023/05/23 09:31

ピラティスとストレッチの違いと効果=ピラティスは身体が硬くてもできる？

今、フィットネス界でも知名度・人気共に急上昇中のエクササイズである「ピラティス」ハリウッドセレブ、韓国アイドルなど憧れの人々も、実践しているということで話題となり、日本でも続々とピラティス専門店がオープンしています。しかし、マットの上で行う

2023/05/12 12:07

50代主婦 一人の休日の過ごしかた

子供が巣立って、ぽっかりとした時間が増えてきますよね。 特に休日の過ごしかたで何をしたらいいか分からないって声が聞こえてきます。 私はありがたいことにやってみたいことがいっぱいあるタイプ。 休日も平日

2023/04/10 12:47

＼これをやったら危険／ヨガで首が痛い！気をつけるべきポーズとは

ヨガ初心者の悩みの一つとして「首が痛くなる」というのは割と多く囁かれます。なぜ、首が痛くなるのでしょうか？それは多くの場合、肩の緊張と深く関わっています。肩こりを解消したくてヨガを始めたのに、逆に首を痛めてしまっては続かなくなってしまいます

2023/04/06 23:34

50歳、無理なく始められる運動は？

50 歳 から 女性が 人生 を 楽しむ 生き方を発信しています！   みなさんは運動不足感じていませんか？肩こり腰痛…感じてませんか？ 私は、あまりに身体が固くなって、筋肉も落ちて悪い意味

2023/04/03 08:00

＼身体の能力を最大限に発揮／筋膜リリースが大切な理由

筋膜って何？「筋膜」とは皮膚のすぐ下にあり、全身の筋肉と共に骨や内臓、脳など、すべての臓器を包んでいる膜のことを言います。そのために「第二の骨格」と表現されることもあります。第二の骨格とはよく人間の骨は建物でいう柱や、鉄筋などと表現されるこ

2023/03/22 11:06

ONEARTSってどう？ヨガウェア・ピラティスウェア通販の感想

この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(@kaoru_yoga1212)がシェアした投稿 アンバサダーを務めるONEARTS♪春に向けてウェアを一新するために大量購入し

2023/03/02 08:28

【日常のヨガ】日常でやってはいけない5つの行い

ヨガとは、心の働きを鎮めるもの。そのためには瞑想を行い心のトレーニングをする必要がある。そのために8つの方法を示しています。ここでは最初に示された「ヤマ」についてご紹介します。ヨガの八支則（アシュタンガヨーガ）ヤマ（日常で行なってはいけない

2023/03/01 21:50

ピラティスは難しい？初心者がつまずくピラティスの落とし穴

今やボディメイクの手段としてヨガ以上にブームが巻き起こっている“ピラティス”ですが、運動経験が全くない人にとっては『難しい』とか『きつい』のもピラティスの特徴です。ピラティスは最低10回〜30回以上の受講がなければ効果や変化を感じづらいもの

2023/03/01 21:49

巻き肩は日常生活で変える★おすすめアイテムもご紹介！

スマホの見過ぎや長時間のデスクワーク・家事・育児でも下向き姿勢が続き、巻き肩って知らず知らずのうちに進行しているのが怖いところ！ この投稿をInstagramで見る Kaoru💜Yoga(

2023/02/17 11:01

【初心者必見！】ニュートラルな背骨の作り方

ニュートラルな背骨、ニュートラルスパイン。簡単にいうと“いい姿勢”と呼ばれる背骨の状態です。ピラティスでは意識的にニュートラルスパインを作る必要がありますが、日常で姿勢が崩れるとなかなかむずかしいのも事実です。ニュートラルスパインの時の骨の

2023/02/13 08:40

ヨガピラティスでお悩み解消！“O脚”に効くエクササイズ

そもそも“O脚”とは、膝関節の異常の一つです。よく混同されるX脚やXO脚とは違い、膝関節が外側に逃げるようになっている状態です。膝の内反ともいいます。正常な状態に比べると膝関節や脚全体への負担が大きく、スポーツなどによる怪我・外反母趾などの

2023/02/03 07:59

ヨガ ・ ピラティス はプライベートレッスンがおすすめな理由！

っかくヨガやピラティスをするなら『効果を出したい！』と思いませんか？ 初めのうちは見様見真似で動くのが精一杯！でも実はぱっと見の動きを真似するだけでは、効果を実感するまでとっても時間がかかってしまうんです。 早く効果を実感したい！自分に合ったレッスンを受けたい！ そんなあなたにおすすめなのがプライベートレッスン。 おすすめな理由をご紹介します。

2023/02/03 07:58

【ヨガ・ピラティス初心者必見！】“骨盤”のニュートラルポジションが大切な理由

骨盤 ダイエット、骨盤 ストレッチ、骨盤 矯正、骨盤体操・・・骨盤を整えるとはよく聞きますが、実際どんな状態かご存知ですか？骨盤を整えることの必要性、歪むとどんなことが起きる？どうやって整える？といった疑問にお答えしていきます。骨盤はどんな

2023/01/18 10:45

マット ピラティス・マシン ピラティス-どちらが難しい？違いを解説！

ピラティスには大きく分けて二つのやり方があります。ピラティス専用のマシンを使用したマシンピラティスと、ヨガなどと同じようにマットのみでも行えるマットピラティス。 初心者にはどちらが向いているのでしょうか？わかりやすく解説します。

2023/01/18 10:45

PayPay支払いでポイントが戻ります

2023/01/05 00:58

ランジポーズ 下半身・お尻に効かせるヨガポーズ！

ランジポーズ Lunge poseランジポーズ は一般的な筋力トレーニングでもポピュラーな動きですよね。片足を突き出してバランスを取り、太ももやお尻周りの筋力強化を目的としたポーズです。ヨガでは太陽礼拝の中でつなぎとしてもでてくるポーズです

2022/12/24 09:18

自己肯定感 を上げるヨガマインド5選

「ヨガ」という名前から想像するマットを使う運動は狭義のヨガだと思ってください。 もともと「ヨガ」とは、古くからのインド哲学から生まれたものであり、人が幸せに生きるための秘訣が詰まったものです。 その中でもヨガ哲学では古くから 自己肯定感 を高めるような考え方をしていたのです。 同時に、人が苦しむのは全て「無知」によるものだとも説いています。 ここでは 自己肯定感 を高めるために知っておきたいヨガマインドを5つご紹介します。

2022/12/23 11:40

ピラティス の呼吸法はコレ！胸式呼吸ってどうやるの？

ピラティス と ヨガ 似ているようで違うこの二つ。決定的な違いの一つが呼吸法です。ヨガでは様々な呼吸法を使いますが、ピラティスでは胸式呼吸＝側方式呼吸という呼吸法が用いられます。ピラティスのレッスンの中で呼吸法だけにフォーカスすることは少ないですが、正しい呼吸法を用いることでエクササイズの効果も上がっていくと言われています。

2022/12/19 13:08

ピラティス オンラインレッスンで必要なもの＼3選／

ピラティス って実はアイテムが豊富。自宅で受講をする際、何から用意したらいい？といった疑問を解決するために、ここでは初心者がお家ピラティスで準備しておきたいものを3つご紹介します。

2022/12/08 12:33

【 前屈 できない人】本当は教えたくない前屈を深めるマル秘テクニック【ヨガ初心者必見】

前屈 といえば、ストレッチの代表格！ 前屈 がどれぐらい折れるかどうかで柔軟性を判断することもありますよね！ 前屈 が苦手なことで「私、身体固いんです〜」っておっしゃる方、とても多いんです。ですが、実はコツを知れば案外簡単に前屈を深めることができます！

2022/12/02 21:30

ピラティスを知ると、動くのが楽しくなる。

        この投稿をInstagramで見る                       ルレーヴ(ジャイロトニック®︎.ピラティ…

2022/11/25 23:21

自律神経 とは？自律神経を整えるワークをご紹介！

自律神経とは？どこにあるの？どうやって整えるの？乱れるとどうなるの？知っているようで知らない疑問にヨガインストラクターがお答えします。

2022/11/20 21:30