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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい💛心も若返る/健康寿命を延ばそう
中高年になったら読んでおいて損はない本。 あと、体温は低くないのに指先などの末端が冷 えている血流が悪い人にもお勧めしたい。 それから・・・疲れやすくてすぐに風邪をひく 人、自律神経の乱れを感じている人にも参考に なるはず。 読めば「スクワットのすごさ」が分かる。 加齢で起こる三大変化として・・・ 著者は、下記の3つをあげている。 ①筋力低下 ②血流悪化 ③自律神経のバランスの乱れ スクワットをすれば、このどれもが改善してい くという。しゃがむ動作を繰り返すことで下半 身の筋力がUPするし、下半身へのポンプ作用で 血流も改善する。無酸素運動ではなくゆっくり と大きな呼吸をしながら行うので自律神…
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ニルギリをいただきました。 ニルギリの美味しさは冬に摘まれる茶葉 ”フロスト” です。 1月-2月が旬です。 ,,と言っても
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は 武夷巌茶をいただきました。 と言ってもたくさんありますが とてもコクがあり旨みがあり美味しい。 のんびり10時のお茶にしまし
重い、足りないと言われても母の愛はいつまでも公開日 2023年1月5日更新日 2023年2月12日いつまでも ALWAYS 価格:1,540円(2022/12/27 15:41時点)感想(0件)ママのママ、そのまたママ・・繋いできた命を粗末
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶はジンジャーティーをいただきました。 時々笑点を観ています。 子供の頃からやっている長ーい番組です。 この番組が終わると 明日
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ジンジャーティー をいただきました。 手放した方がいいこと へんなところ クソ真面目 ストレス溜まる要因です。
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ほうじ茶をいただきました。 今回の胃の痛みはしつこいです 木曜日に胃カメラ がんばろ 本日はこんな1日でした。 最後
動けるって幸せなこと!健康寿命を伸ばすためにも「これ」はほどほどがいい
健康寿命を伸ばすためにほどほどにした方がいい 「これ」 とは、 「便利」です。 「便利」にするための努力。 これを惜しまなかったからこそ文明は発達し、 …
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶はディンブラをいただきました。 アメリカでさえ400人 日本は500人って多くないですか 本日はこんな1日でした。 最後まで読
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ヌワラエリヤをいただきました。 スリランカの紅茶の中でも私はヌワラエリヤが好きです。 かなり標高が高いところのお茶です。 水
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ヌワラエリヤをいただきました。 私の中でヌワラエリヤは 煎茶を飲む感覚でいただいています。 ホッとするお茶です ganba
こんにちはhappybirthday!です。一杯のお茶に幸せを感じます。 切るとハートになります。 1月のロースイーツレッスンは 3種類よ
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶はお煎茶をいただきました。 残り物処分作戦 冷蔵庫に手のついていない模様入りのミニ蒲鉾が(3パック1組) まだありましたー 松
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ほうじ茶をいただきました。 月曜夕方に転倒し,右親指周辺を痛めたけど 足が紫色に内出血が目立ってきました。 親指第3関節の周
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,蕎麦茶をいただきました。 昨日10割そばを茹でまして 蕎麦湯がとても濃くて 美味しくのこしておきました。 乾麺は塩分が多いから
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ウーノン茶をいただきました。 面白い名前ですよね見た目烏龍茶 萎凋をじっくりおこなっているのでしょう。 とてもいい香りです
こんにちはhappybirthday!です。一杯のお茶に幸せを感じます。今日のお茶はマイ薬膳茶をいただきました。 健康が一番って60代になり 合言葉のようになっています 友達とお茶しても最後には”健康が一番
図書館で予約していた『たった5分 食べ方を変えるだけで病気にならない!好きなものを食べ続ける!をかなえる本』還暦を過ぎ、特に健康を意識した生活を気にするよ...
こんにちはzangiです。皆様は、健康寿命という言葉をご存じでしょうか?人生100年時代と言われる昨今において、ただ長生きするだけではなく、人生の質をより良くしようという意識から生まれた言葉です。確かに100歳まで生きることができたとしても
こんにちは。40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。坂本ともこの開運コーチング【重要なお知らせ】新規クライアントの受付は2022.12.31で終了します…
認知症や要介護になる人の割合は70代になると60代の5倍をこえる、だから健康寿命を延ばすためには、できることを減らさない、今できていることをやらなくなるのは老化防止の観点から非常に危険である、これは精神科医で多くの著書を出している和田秀樹氏の言葉である。 元気な80代を迎えるには外に出ること、できることを減らせない、料理をしている人は辞めずに続けること、その意味では運転免許は返納すべきではないとうのが和田氏の持論である、運転免許を返納すると6年後の要介護率は2.2倍になるという。 平均寿命と健康寿命の差は男性が9年(平均寿命81歳、健康寿命72歳)女性が12年(平均寿命87歳、健康寿命75歳)病気や認知症などで誰かに介護されたり場合によっては寝たきりになったりして生きる平均期間である、この平均寿命と健康寿...70代は危険な期間!?
猫背の方におススメです。猫背 姿勢矯正しながらダイエットもできる!
健康寿命を伸ばそう!着けるだけで姿勢を正すとダイエットができる方法を紹介目次1、姿勢を良くする2、ダイエットが出来る。冷ましてくれる。1、姿勢を良くする「背中クールタイ」が襟元から肩甲骨と肩甲骨との間に入ります。背筋が伸び顎を引き前を見る姿勢になり自ら矯正しようとする意識することです。姿勢をよくする歩き方です。猫背の人は慣れるまで抵抗がありますができるだけ意識をして歩けば姿勢もよくなり若返って見られます。このように姿勢をよくする歩きを背「中クールタイ」がサポート」します。汗を掻いても熱気をストレートに排出して煙突効果で体を冷ましてくれる効果もあります。良い姿勢は腰の痛い方も参考にしてください。美ポジと「背中クールタイ」も相性がいいですね。美ポジを意識しましょう。背筋が伸び顎を引き前を見る姿勢になり自ら矯正しよう...姿勢を正すとダイエットができる!